Calções push up + Top estampado tigre “POWER” é aquele conjunto que além de lindo e feminino, oferece suporte e sustentação pra pegar pesado no treino! Aposta neste modelo e deixa o teu Look Fitness mais moderno. Elaborado em Poliamida, este conjunto tem ajuste perfeito e é super confortável. Vendido apenas em conjunto, peças limitadas. Medida: conjunto de tamanho único com elasticidade, podendo vestir do tamanho 36 ao 42. Não contém enchimento no top, mas tem uma abertura pra esse fim, podes acrescentar. . . . #modafitnessportugal #fitnessportugal #modafitnesspt #fitgirlportugal #fitness #treinofeminino #motivacaofitness #marcafitness #roupasfitness #modafitness #fitness #academia #modafeminina #roupasfemininas #treino #lookfitness #crossfit #gym #lookdodia #fitnessgirl #roupasdeacademia #fitnessmotivation #fit #modafitnessfeminina #modafit #roupadeacademia #modelagembrasileira
Legging push up + Top textura de ondas “SNATCH” é aquele conjunto que além de lindo e feminino, oferece suporte e sustentação pra pegar pesado no treino! Aposta neste modelo e deixa o teu Look Fitness mais moderno. Elaborado em Poliamida, este conjunto tem ajuste perfeito e é super confortável. Vendido apenas em conjunto, peças limitadas. Medida: conjunto de tamanho único com elasticidade, podendo vestir do tamanho 36 ao 42. Não contém enchimento no top, mas tem uma abertura pra esse fim, podes acrescentar.
Legging push up + Top textura de ondas “ SQUAT” é aquele conjunto que além de lindo e feminino, oferece suporte e sustentação pra pegar pesado no treino! Aposta neste modelo e deixa o teu Look Fitness mais moderno. Elaborado em Poliamida, este conjunto tem ajuste perfeito e é super confortável. Vendido apenas em conjunto, peças limitadas. Medida: conjunto de tamanho único com elasticidade, podendo vestir do tamanho 36 ao 42. Não contém enchimento no top, mas tem uma abertura pra esse fim, podes acrescentar.
Legging push up + Top textura de ondas “CLEAN” é aquele conjunto que além de lindo e feminino, oferece suporte e sustentação pra pegar pesado no treino! Aposta neste modelo e deixa o teu Look Fitness mais moderno. Elaborado em Poliamida, este conjunto tem ajuste perfeito e é super confortável. Vendido apenas em conjunto, peças limitadas. Medida: conjunto de tamanho único com elasticidade, podendo vestir do tamanho 36 ao 42. Não contém enchimento no top, mas tem uma abertura pra esse fim, podes acrescentar.
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" Give every day the chance to become the most beautiful day of your life."
Malta do PORTO que não conseguiu vir na primeira edição, dia 2 de Junho irei dar de novo o workshop "Biomecânica da Musculação e Análise de Exercícios", no ginásio @spumphealthclub . . Se queres aprender mais sobre esta temática, este workshop é para ti. . Irás aprender a determinar a participação muscular, manipular a resistência e construir exercícios de forma mais eficiente, para diferentes pessoas e para diferentes objetivos. . Só existem 15 vagas disponíveis, sendo que na altura desta publicação 3 já se evaporaram 🥸 . Infelizmente esta formação não contará com creditação (burocracias) . Inscrição por mensagem privada ou através do link na Bio, conto contigo 💪🏼 . Lutamos pela Excelência, Baseados na Evidência.
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LEGS A O défice calórico não é desculpa para treinar como uma borboleta! The ability to progress at all costs… Segue-me no IG! Envia DM para obteres mais informações sobre o ONLINE COACHING e 1-1 COACHING no BLVCKOUT GYM! #onlinecoach #coaching #bodybuildingmotivation #bodybuilding #culturismoportuguês #portugalfitness #fitnessportugal #portugalfit #transformation #intensity
Já de olhos postos na nova semana que aí vem 👌 E a começar a perceber que uma pessoa está tão pálida que precisa de apanhar mais sol 🫡 🏷 Cupão CARLASANTOS na prozis para descontos exclusivos nos melhores produtos e outfits 😏
Fim de semana a chegar ao fim, por aqui foi um fim de semana incrível e por aí? 🌤️✨ Sinto-me sempre confortável e bonita com as roupas da @prozis @prozisportugal e não há nada melhor que nos sentirmos bem connosco mesmos 🫶 Usa o código CATARINAD na @prozis para 10% desconto e ofertas 🎁 . . . . . . . #inspo #cute #gym #gymlife #gymgirl #fitnessportugal #love #instagood #Bestlife #fashion #trending #viral #like4like #photooftheday #instamoment #fitnessmotivation #lifestyle #outfit #photography #prozis #prozisportugal #excedyourself
. Tatiana @pt_tatiana_sofs 🇵🇹 @musclady Gym Ladies Magazine 12052024 . #fitnessportugal #portugalfitness #wellnessportugal #portugalwellness #gymgirls #personaltrainerportugal
Já que estamos a chegar ao verão, decidi deixar-te um pequeno lembrete! 📝 Nos dias de hoje ouve-se muito a frase “a treinar já para o verão” e isso pode levar a pensar que podemos construir um “corpo de verão” em 2 meses 🤩 Desculpa desiludir-te, mas os “corpos de verão” que vês são trabalhados há mais do que 2 meses e não têm o único objetivo do verão!🤷🏼 E os que são alcançados em tão pouco tempo, são insustentáveis e provavelmente as pessoas voltam ao que eram ou até mesmo ficam piores 🫠 É importante ficares consciente disto para depois não ficares frustado por não obter logo aqueles resultados! 🫤 Não trabalhes só para o verão e não te foques nesses corpos que vês! Define os teus objetivos alcançáveis, e aos poucos, vais construindo o teu próprio corpo de sonho 💪🏻 Espero ter ajudado e se precisares de alguma ajuda, já sabes, envia-me mensagem ⚡️ Ready 2 Fitness? #ginásio #ginasio #fitnessmotivation #fitnessportugal #desporto #personaltrainerportugal #musculação #treinodeforça #hipertrofia #ganhodemassamuscular #massamuscularexercicios #lesoesmusculares #prevencaodelesoes #apppersonaltrainer #chorasmasfazes
🤦🏻 Frases do Coach 🤦🏻 💭 O teu corpo é o teu templo. Cada um trata o seu como acha melhor 😉 Bons Treinos 💪🏻 #coachnunomartins #culturismo #culturismoportuguês #fitnessportugal #fitness #portugalfitness #portugalfit #personaltrainer #preparadorfisico #ginasio #musculação
🏋️♂️ Treina com garra e descansa sem culpas! Priorizar ambos é essencial. 🧘♀️ #myproteinportugal #myproteinpt #fitnessportugal
ÚLTIMA PUSH SESH ANTES DA DELOAD! Sessão realizada na força do ódio e com o hype de ter visto o JP a fazer high incline com 200kg uns minutos antes. A fadiga tem estado bastante presente nestas últimas sessões, em especial nesta, mas não é uma fadiga totalmente provocada pelas semanas de acumulação que já tenho nas costas (isto porque ainda aguento facilmente mais 2 ou 3).. todo este cansaço se deve ao stress que tenho sentido nestas últimas semanas devido a tudo o que ronda o trabalho, vida pessoal, wtv. que acabou por impactar a qualidade e quantidade do meu sono nestes últimos tempos. O meu ciclo circadiano tem andado completamente desregulado e isso reflete-se no cansaço que sinto ao acordar e, como eu treino sempre da parte da manhã, as sessões acabam por sair afetadas devido ao impacto que o sono tem na nossa performance diária. Portanto, apesar de querer/gostar de conseguir prolongar este mesociclo durante mais algum tempo, vou optar por tirar 3 ou 4 dias totalmente off depois da minha segunda sessão de legs, de modo a conseguir regular o meu ciclo circadiano e, consequentemente, melhorar a qualidade e quantidade do meu sono. Neste momento é a decisão mais sensata a tomar visto que continuar a insistir em realizar sessões com este nivel de intensidade e cansaço, não seria nada para além de contraprodutivo.. por isso vou ser inteligente, vou ouvir os sinais que o meu corpo me tem dado e vou descansar durante uns dias para depois, quando retornar, ser capaz de voltar a deixar tudo aquilo que tenho dentro do ginásio e conseguir abordar o próximo mesociclo da melhor maneira possível! The ability to progress at all costs. . . . ⭕ ACOMPANHAMENTO ONLINE ⭕ #pushday #pushworkout #shoulderpress #chest #delts #triceps #culturismoportuguês #naturalbodybuilding #bodybuilding
Top + camisa 🐅 . . . #stfitnesswear #fitness #fitnessportugal #fitwomen #fitpt #befit #bestrong #portugalfit #ptfit #fitnessmotivation #motivaçãofitness #motivaçãofit #freedom #freedomisastateofmind #free #treinarcomestiloeconforto #fitness #fitgirls #fitgirl #fitnessmotivation #fitnesswomen #fitnessworld #outfit #outfitoftheday #girlspower #STFITNESSWEAR #ST #setu
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Imagens de uma semana incrível! Em números foi isto: ✅ 5 treinos de força 🏋🏻♀️ ✅ 4 treinos de corrida 🏃♀️ ✅ 15 Aulas ✌🏻 (9 delas em menos de 24h…sou mesmo boa pessoa 😎😇😇😇) ✅ Acompanhamento nutricional dos meus clientes ✅ …gestão da 🏠 da São ✅ …outras tantas tarefas que se não fossem feitas também não seria possível fazer check nestas 🙏🏻 “Raquel, tu és louca”! “Raquel, não sei como consegues!” Sou uma louca que cuido de mim para que quando é preciso fazer boa ações, eu as faça sem deixar para trás os compromissos comigo! Qual é a base desta loucura? 10 anos da melhor nutrição do mundo! A melhor notícia é que tenho vagas com desconto para ti 🙏🏻 Garanto que consegues criar uma nova melhor versão tua…se tu também quiseres fazer o caminho 💚🙏🏻 #vidinhaaacontecer #coaching #desenvolvimentopessoal #reiki #fitnessmotivation #fitnessportugal #vemtreinarcomigo #healthylifestyle #herbalife #liveyourbestlife #herbalifeportugal #nutricaodesportiva #empreendedorismoportugal #liberdadedetempo #beingarolemodel #fitnessalgarve #albufeira #algarve #portugal #loule #loulefit #gymnasium #gymnasiumloule #lesmills #lesmillsportugal #runningportugal
FIT LIFE RUBEN GARRADAS COACHING MAIS UM ACOMPANHAMENTO COM SUCESSO 1 ANO DE TRABALHO JUNTOS, +600G PESO CORPORAL, MENOS PERCENTUAL DE GORDURA MAIS MASSA MUSCULAR. ESTAMOS A 8 DIAS DE SUBIR PELA 2 VEZ NA CATEGORIA MENS PHYSIQUE NA ULTIMA PROVA, GANHAMOS TUDO MENOS OVERALL, EM 3 SEMANAS VAMOS LEVAR UNS 2,5KG A 3 KG MAIS EM PALCO, MAIS CHEIO E MAIS CONDICIONADO 🚀💪💪 MUITO CONTENTE COM O NOSSO TRABALHO, @victor_martinsp e bastante jovem 21 anos tem um FUTURO promissor na categoria #mensphysique #fitnessportugal #fitness #fitnessmotivation #RUBENGARRADAS
Let’s represent Portugal as Mr. Health & Fitness 2024 🇵🇹 —— Your vote matters ❗️You can vote for free every 24h❗️ —— 🔗 https://mrhealthandfit.com/2024/joao-martins 🔗 —— #mrhealthandfitness2024 #fitnessportugal #personaltrainer #newyork #gym #gymmotivation #fitnesslifestyle #gymrat #shredded #motivation #equinox #equinoxgreenwichave
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Bom dia, domingo! #healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthylife #fit #fitlady #fitmom #fitness #fitnessportugal #foco #work #workout #runner #fashion #fashionstyle #model #fotoshooting #style #foto
Running faster, to finish soon! But the goal was to run for an hour 🤪 #morningrun #running #corridaderua #streetrunning #laufen #courseapied #dailyrun #workoutcomplete #triathletesofinsta #agegrouptriathlete #runners #runnersofinstagram #mentalhealth #runninglife #runningmotivation #photooftheday #photography #picoftheday #fitness #fitnessportugal #adidasrunning #asicsrunning #garmin #instarunners #runnersportugal #runningworld #earlyrunner #runnermoments #goodmorning #instagood
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Bom dia ✨ . . . . . . . . . . . . #ginasio #fitness #gym #treino #workout #personaltrainer #fit #fitnessportugal #portugal #fitnessmotivation #vidasaudavel #saude #motivation #bodybuilding #training #foco #musculacao #fitnesslife #lifestyle #academia #instagram #newpost #exerciciofisico #hipertrofia #gymrat #gymlife #trending #trend
A busca pela excelência em musculação é um desafio que exige mais do que puro esforço e suor; demanda conhecimento, técnica e um olhar científico sobre as estratégias de treino e nutrição. Neste artigo, vamos desvendar as metodologias mais eficazes para ultrapassar barreiras e moldar o corpo com maestria. Prepare-se para elevar o seu potencial ao máximo e descobrir como atingir a perfeição muscular. Entendendo os limites do corpo na musculação A busca pela perfeição física e superação de limites na musculação é um desafio constante para praticantes, de amadores a profissionais. Compreender os próprios limites e saber como expandi-los […] #fitnessportugal #fitness #fitnessmotivation #gym #workout #fit #portugalfitness #ginasio #fitnesspt #fitnesslove #getstrong #gymotivation #prozisportugal #portugalfit #sagafitpt #motivaçãofitness #eusouwh #menshealthportugal #inspiracaofitness #treino #desporto
Mais um dia no mundo da desinformação nutricional 🥸 E sim , há pessoas que podem não ter capacidade de digerir a proteína de soro de leite e acabam a ter sintomatologia , mas isso não é a maioria das pessoas . A distensão abdominal tem várias causas que tem que ser avaliadas individualmente e não colocadas num saco de generalização sem fundamento científico Último , mas não menos importante: o ataque é as ideias defendidas no vídeo e não a pessoa. Nem conheço e pode ser uma boa profissional que teve um discurso errado . Enquanto nutricionista ( daquelas com licenciatura e inscrição na ordem) achei importante desempenhar o meu papel de profissional de saúde e promover a literacia nutricional
Ela é de exageros na força e no sorriso... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthylife #fit #fitlady #fitmom #fitness #fitnessportugal #foco #work #workout #runner #fashion #fashionstyle #model #fotoshooting #style #foto
(Mini) volta de hoje 🫡⛈️ a uma das paisagens mais bonitas de Trás-os-montes
Tenho lido as palavras de Março Aurélio e suas cartas as vezes destinadas a si próprio. A que tenho maior dificuldade de aceitar porém acredito ser necessário é: “TUDO É EFÊMERO - a fama, a fortuna, o próprio corpo e o amor. As coisas vêm e vão. O que permanece é a maneira como vivemos e como tratamos os outros.” Filosófico porém muito profético e linear pra que eu receba sem me assustar. #gymmotivation #lisbon #reels #bodybuilding #trainning #viral #viralvideos #onlinecoach #bodybuildingmotivation #bodybuilding #portugalfitness #fitnessportugal #portugalfit #lisboa
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Passam os segundos, os minutos, as horas, os dias, Passam as semanas, os meses e os anos... Passa a vida... A velocidade é tal que eu nem dou por eles a passar... Vou com eles tão depressa, Giro sem nunca parar, Dou voltas e voltas ao sol e não saio do lugar. Gostava de ser como o tempo, Num só sentido voar, Para a frente e compassado, Sem nunca poder regressar, Levar o presente ao futuro E deixar o passado ficar ❤️ #menfit #boy #boyfitness #boyfit #ragazzo #fitman #fitmotivation #menstyle #menshealth #instaboy #proboy #inspired #instagood #fitnessportugal #picoftheday #love #instadaily #instalike #photooftheday #instamood #focus #tbt
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Mais um post de um SIDE CHEST, para não ser sempre a mesma coisa 🤓( tenho de treinar a cara também) . . . . #fy #fyp #gym #gymmotivation #fitness #fitnessportugal #bodybuilding #naturalbodybuilding #evolution #classicphysique #motivation
#COIMBRA #YOGA #PILATES Zen Mind. Beginner's Mind de Shunryu Suzuki "As cinzas não voltam a ser lenha" https://buff.ly/3wvqHWA #audiobook #fitnessportugal #portugalfit #vidasaudavel #felizsabado #motivação #respiração #motivação #primavera #maio2024
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💥🌟 Barrinhas de Proteína Caseiras: Energia Rápida para os Teus Treinos 💥🌟 Estás à procura de uma opção de snack pré-treino? Experimenta estas barrinhas de proteína caseiras e perfeitas para fornecer a energia necessária para o treino! 💪🏋️♂️ Ingredientes: 1 chávena de aveia em flocos 1/2 chávena de manteiga de amendoim (100% amendoim) 1/4 chávena de mel ou xarope de agave 1 scoop de proteína em pó (sabor à escolha) 1/4 chávena de amêndoas picadas 1/4 chávena de pepitas de chocolate negro s/ açúcar (opcional) 1 colher de chá de extrato de baunilha Uma pitada de sal Instruções: 1. Numa tigela grande, mistura a aveia, a manteiga de amendoim, o mel, a proteína em pó, as amêndoas picadas, as pepitas de chocolate (se usares), o extrato de baunilha e uma pitada de sal. Mexe bem até que todos os ingredientes estejam completamente combinados. 2. Transfere a mistura para uma forma forrada com papel vegetal e pressiona firmemente para compactar. 3. Leva a forma ao frigorífico ou ao congelador até ficar firme. 4. Retira-a da forma e corta em barrinhas do tamanho desejado. 5. Mantem as barrinhas no frigorífico num recipiente. Desfruta cerca de 30 minutos antes do teu treino para uma dose extra de proteína e energia! 💥🚀 #2proonlinecoaching #personaltrainer #personaltrainer #personaltrainers #fitness #fitnessportugal #fitnessportugal🇵🇹💪💪 #fitnessportugal🇵🇹🇵🇹 #acompanhamentoonline #acompanhamentopersonalizado #alimentaçãosaudavel #alimentaçãosaudável #treino #treinopesado #treinopersonalizado #hipertrofia #hipertrofiamuscular #dietasaudavel #dietaflexivel
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Três guerreiras do Active Body a dar tudo! 💪💥 Com toda a sua força e dedicação, mostram-se imparáveis nas máquinas de flexão, abdução e extensão. Quem é que chamarias para treinar contigo hoje? Marca nos comentários e junta-te a nós nesta jornada de determinação! 💫 #activebody #quarteira #fitnessportugal #gymgirls #algarve #ptquarteira
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Ansiosos pela renovação no clube Amora? 🤓 #befitwithus #lisboafitness #portugalgym #fitnessportugal #timetofitness24 #timetofitness24 #fitnesslisboa #gymlisboa
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É com imenso entusiasmo e orgulho que anunciamos a abertura do Fitness UP Estefânia, o 47º ginásio do Grupo, solidificando assim esta era revolucionária para a Tribo UP. 🆙 Desta vez, é em Lisboa que reerguemos a bandeira Fitness UP - a rede de ginásios mais cool do país. Do que estás à espera para nos visitar? Prometemos que te vamos surpreender! 😎 - SER UP É SER FELIZ!
. Paola Freitas 🇵🇹 @paola.gfreitas @musclady Bikini Fitness Athlete On @ifbbproportugal Lisbon Portugal April 28th 2024 Bikini @brs_competitionsuits . Thank you Paola... Obrigado! . #bikiniportugal #bikiniathlete #portugalfitness #bikinifitnessgirl #fitnessportugal #bodybuildinggirl #ifbbproportugal
Limpeza Regular e Manutenção Preventiva Equipamento de Ginásio: A Importância da Limpeza Regular Manter a higiene de um ginásio é crucial, não apenas para apresentar um ambiente agradável, mas também para prevenir a disseminação de germes e bactérias. A limpeza regular dos equipamentos de ginásio deve ser uma prioridade.É aconselhável desenvolver um cronograma de limpeza que abarque todas as áreas do espaço, desde os pesos e halteres até às máquinas de cardio e áreas de estiramento. Utilize produtos de limpeza adequados que sejam eficazes contra uma vasta gama de microrganismos, mas que não danifiquem o material dos equipamentos. Manutenção Preventiva […] #fitnessportugal #fitness #fitnessmotivation #gym #workout #fit #portugalfitness #ginasio #fitnesspt #fitnesslove #getstrong #gymotivation #prozisportugal #portugalfit #sagafitpt #motivaçãofitness #eusouwh #menshealthportugal #inspiracaofitness #treino #desporto
Último da semana Perna e glúteo Bom fim de semana #healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthylife #fit #fitlady #fitmom #fitness #fitnessportugal #foco #work #workout #runner #fashion #fashionstyle #model #fotoshooting #style #foto
Momentos Cross Games VII Edição Revive os teus melhores momentos 🟠 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 𝐏𝐫𝐨𝐣𝐞𝐜𝐭 🟠 “The body achieves what the mind believes” 💪 #GinasioEmPortugal #TreinoPT #FitnessPortugal #VidaSaudavelPT #EuTreinoPT #GymLuso #SaudePT #TreinoEmCasaPT #AtividadeFisicaPT #GymLusitano #BemEstarPortugal #CorpoSaudavelPT #VaiComTudoPT
Outro fim de semana , outra voltinha
BOA NOITE NATURAIS 🌱🔥 Bem quero partilhar convosco o meu progresso desde a minha 1 prova em 2021 (foto esquerda) até ao final do ano passado ( foto direita). Na atualidade cada dia que passa felizmente o culturismo natural está de “moda”, mas antes de 2021 nem competições/ federações naturais existiam no nosso país… com a chegada da WNBF a Portugal não hesitei e fiz a minha estreia no UK 🇬🇧 onde representei o nosso país com muito orgulho. Embora toda a emoção positiva que foi a minha 1 prova sai de lá com uma promessa a mim mesmo de que quando voltasse a pisar o palco teria que ter uma evolução substancialmente maior! Para esta temporada não me vou focar em classificação mas sim em apresentar uma condição/ simetria no palco nunca antes vista em Portugal. Dia 05 outubro espero por todos vocês em cima do palco! ✊🏼 CULTURISMO NATURAL 🌱 ONLINE COACH : Envia me mensagem privada para saber todas as condições sem compromisso 🤝🏼 #naturalbodybuilding #wnbf #wnbfnetherlands #wnbfportugal #naturalatlete #nodoping #naturalbodybuilder #culturismonatural #onlinecoaching #fitnessmotivation #fitnessportugal
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Quantas vezes ouvimos este tipo de comentários que “não são ditos por mal“? 🙄 Partilha connosco outras apreciações deste género. ✍ - SER UP É SER FELIZ!
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