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Bora falar de supino? Fortalece peito, ombros e tríceps VARIAÇÃO DE SUPINO RETO: 1- O exercício Supino Reto com Barra teve uma ativação do tríceps em sua porção lateral muito mais elevada que os demais exercícios selecionados; 3 - O exercício supino realizado na Máquina mostrou uma diferença bem significativa em relação à ativação da musculatura do deltóide anterior. Mas o que é mais importante é que as duas variáveis são extremamente eficazes, treinando com cargas corretas e pausas controladas. Ótimo treino! #treinacertoquedacerto #saudavel #motivacao #corrida #esporte #musculacao #maromba #funcional #atividadefisica #hipertrofia #esmagaquecresce #treinoemcasa #crossfit #mulheresquetreinam #magamudou #treinacertoquedacerto #magacarvalhopersonal #mudevoce #magamudou #amordeoutrasvidas #amordefamilia #amorprorprio #bhfyp #training #perderpesocomsaude #muscle #fitnessmotivation #foco #musculacao #motivacao #trainingday #mudevoce
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Manter uma dieta equilibrada é essencial para uma vida saudável e pode ser alcançado seguindo algumas dicas práticas. Aqui estão algumas recomendações baseadas em informações de especialistas na área123: Equilibre os grupos alimentares: Inclua porções adequadas de cada grupo alimentar na sua dieta diária. Isso significa consumir uma variedade de legumes, frutas, verduras, nozes e cereais. Opte por carboidratos complexos: Prefira alimentos integrais que fornecem energia de forma mais sustentável ao longo do dia. Consuma gorduras boas: Inclua na sua alimentação fontes de gorduras insaturadas, como abacate, nozes e azeite de oliva. Limite o consumo de calorias vazias: Evite alimentos com alto teor de açúcares e gorduras saturadas que oferecem poucos nutrientes. Hidrate-se: Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter o corpo bem hidratado. Variedade é chave: Alterne as frutas e legumes consumidos diariamente e varie entre diferentes fontes de proteínas como carne, frango e peixe. Controle de porções: Preste atenção ao tamanho das porções para evitar o consumo excessivo de calorias. Planejamento das refeições: Planeje suas refeições com antecedência para garantir que você tenha todos os nutrientes necessários ao longo do dia. Lembre-se, cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, então é sempre uma boa ideia consultar um nutricionista para obter um plano alimentar personalizado. E claro, uma dieta equilibrada deve ser acompanhada de um estilo de vida ativo para melhores resultados. Espero que essas dicas ajudem você a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar!🍏🥦🥗 #fitness #emagrecercerto #emagrecer #saudebemestar #bebaaguaa #musculacao #academia #gym #dieta #foco #bodybuilding #fit #personaltrai #nopainnogain #treinoemcasa
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Carrossel do novo vídeo de hoje!! Segundou da melhor forma 🤩🤩 #treinofuncional #treinoemcasa #treinao #emcasa🏡 #fy
Exercícios para vocês fazer em casa 🤩 Gostou? Deixe seu ♥️ e nos segue para receber dicas diárias 😍 Arrasta para o lado e confira ➡️➡️➡️ Via @angoswede
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Sou ex atleta de Handebol e acredito que a atividade física salva vidas, tira da depressão, alivia o estresse, te deixa mais disposta e ajuda a previnir doenças cardiovasculares. Além de ser um excelente método de emagrecimento. Não estou falando para você virar atleta , nem ficar correndo durante horas. Mas venho a te encorajar a colocar seu bebê no carrinho e fazer uma caminhada, corrida por poucos minutos, irá te ajudar muito mais do que você imagina. É falado que o ideal é a pratica de exercícios físicos por pelo menos 150 min. Por semana, porém já existem estudos que evidenciam que até mesmo praticando por tempo por dia já sentimos a diferença e um enorme benefício na saúde De 5 a 10 min. De corrida por dia já reduz em 45% o risco de doença cardíaca 15 min. de caminhada reduz em 25% a mortalidade por cardiovascular Então fica um convite e tenha uma vida em movimento e pratique atividade física! Seja 1% melhor que ontem #treinoemcasa #treinodeperna #corridaderua
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Quebre o ciclo do "não tenho tempo "! Não deixe o tempo ser ser desculpa. #fitness #treinoemcasa
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Consegues terminar estas frases? Quando vais deixar de dizê-las? Porque continuas a adiar o teu bem estar? Não existem dias perfeitos para iniciar, existem decisões a tomar. Vem comigo dia 15 de Maio às 21h00, numa aula online e gratuita, onde te vou ajudar nas decisões e caminho a fazer para te tornares ativa de forma saudável. #SaudeeBemEstar #saudeebemestarsempre #RotinaSaudavel #exercícioésaúde #saudemental #treinoemcasa #saúdeebemestar #exercicioesaude #saudeativa #treinoésaúde #treino #consistenciasempre #disciplinaefoco #TreinoOnline #motivaçāo #amateatimesma💕 #prevencaodepatologias #esunica
Nem todos os dias são de conquistas. Alguns são de derrotas. E acredite: estes dias são os que mudam a nossa vida para melhor. ❤️ #photooftheday #training #bodybuilderlifestyle #instagood #positividade #treinoemcasa #birl 💪🏽
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Nunca perca seu foco , foco sempre no objetivo 🤬🏋🏾 #academia #motivagorafit #fitness #motivation #treino #treinoemcasa
Full body para salvar o domingão ☀️ Vai ser somente um bloco, mas, vamos repetir ele quatro vezes e fazer de 12 a 16 repetições de cada exercício!! Então, vem comigo: - deslocamento lateral com agachamento e desenvolvimento de ombro - canoinha com extensão de cotovelo - agachamento isométrico com rosca - afundo com rosca unilateral - agachamento lateral com remada Esse foi o meu treino de ontem, aos domingos eu gosto de fazer um treino mais rápido e diferente para sair um pouco da rotina!! Espero que gostem!! 🔥💪🏽 #gymmotivation #fitness #gym #fullbodyworkout #treinoemcasa #lifestyle
Vamos trabalhar com esta sessão de ABS 🔥 ▪️ Dedo do pé oblíquo toca na trituração da bicicleta 8-10 repetições de cada lado, 3-4 séries ▪️ Crunch duplo oblíquo deitado de lado 8-10 repetições, 3-4 séries de cada lado ▪️Double crunch com toque de calcanhar 8-10 repetições, 3-4 séries ▪️ Crunch duplo com toque no joelho 8-10 repetições, 3-4 séries Deixe-me saber nos comentários se você tentar! ✨💪🏼 Creditos @lisafiitt P . #treinofuncional #treinoemcasa #treinointenso #treinoconsciente #dietaetreino #treinosemcasa #corpoemforma #saudavel #corpoemconstrucao #cuidandodasaude #mamaesarada #mamaesaudavel #vidasaudavelsempre #foconasaude #emagrecercomsaúde #emagreceremcasa #exercícioemcasa #treinamento #personalcoach #treinotop
Uma casal feliz passeando pela Chapada Diamantina,uma viagem na chapada muita faz que uma cachoeira ou uma foto ,e algo renovador algo puro onde seu alma se renovar. ! @daniele.sa.23 @chicomarianoss Obrigado casal pela confiança! Parceiros ⤵️⤵️⤵️ Hospedagem em Lençóis @pousada.raiodesol @casadeban @hoteldelencois @terradosdiamanteshotel @vilasancarpousada @pouasadadejorge @pousadatatudobem @villajustenpousada @pousadacasadejorge Página de fotos @foto_zoom_chapada_diamantina Hospdegem no capão @entremontanhas_ Café da Chapada em lençóis @padecafe____ Associação @Acvl lencoisbahia #lencoischapadadiamantina #lençóis #chapadadiamantina #chapada #vida #viagememfamilia #viajandosozinha #viagem #deus #deusnocomando #deusébomotempotodo #jesus #jesuscristo #jesusestavoltando #trending #trilheirasdobrasil #trekking #trilheiro_do_brasil #treinoemcasa #pratinha #praiagrande #nanyblack #jesusestavoltando