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PT: Uma boa 𝙧𝙚𝙘𝙪𝙥𝙚𝙧𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙥𝙤́𝙨-𝙩𝙧𝙚𝙞𝙣𝙤 não só 𝙢𝙚𝙡𝙝𝙤𝙧𝙖 𝙖 𝙨𝙪𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙛𝙞́𝙨𝙞𝙘𝙖, como também 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙯 𝙤 𝙧𝙞𝙨𝙘𝙤 𝙙𝙚 𝙡𝙚𝙨𝙤̃𝙚𝙨 𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙢𝙤𝙫𝙚 𝙖 𝙨𝙪𝙖 𝙨𝙖𝙪́𝙙𝙚. 😅 Suou no 𝙀-𝙁𝙄𝙏 𝙉𝙤𝙫𝙖 𝘾𝙖𝙢𝙥𝙤𝙡𝙞𝙙𝙚? Está na hora de recuperar! ➡️ Descanse: dê tempo ao seu corpo para recuperar, respeitando o intervalo entre treinos; ➡️ Alimente-se bem: opte por alimentos ricos em proteínas e hidratos de carbono complexos; ➡️ Hidrate-se: beba bastante água ao longo do dia; ➡️ Durma bem: o sono é essencial para a recuperação muscular; ➡️ Alongue: melhora a flexibilidade e reduz a dor muscular. Para agendar ligue-nos ou envie-nos e-mail, mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado EN: A good 𝙥𝙤𝙨𝙩-𝙬𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙫𝙚𝙧𝙮 not only 𝙞𝙢𝙥𝙧𝙤𝙫𝙚𝙨 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙥𝙝𝙮𝙨𝙞𝙘𝙖𝙡 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙣𝙘𝙚, but it also 𝙧𝙚𝙙𝙪𝙘𝙚𝙨 𝙩𝙝𝙚 𝙧𝙞𝙨𝙠 𝙤𝙛 𝙞𝙣𝙟𝙪𝙧𝙞𝙚𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙥𝙧𝙤𝙢𝙤𝙩𝙚𝙨 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝. Did you sweat in 𝙀-𝙁𝙄𝙏 𝙉𝙤𝙫𝙖 𝘾𝙖𝙢𝙥𝙤𝙡𝙞𝙙𝙚? It's time to recover! ➡️ Rest: give your body time to recover respecting the interval between workouts; ➡️ Eat well: choose foods rich in proteins and complex carbohydrates; ➡️ Stay hydrated: drink plenty of water during the day; ➡️ Sleep well: sleep is essential for muscle recovery; ➡️ Stretch: improves flexibility and reduces muscle pain. Find out more about E-fit services! Call us or send us an e-mail, message via WhatsApp or DM: 📱912 879 090 (call to national mobile network) 📩 [email protected]

PT: 🆕🆕🆕 𝘼 𝘿𝙞𝙧𝙚𝙘̧𝙖̃𝙤-𝙂𝙚𝙧𝙖𝙡 𝙙𝙖 𝙎𝙖𝙪́𝙙𝙚 (𝘿𝙂𝙎) 𝙦𝙪𝙚𝙧 𝙦𝙪𝙚 𝙤𝙨 𝙢𝙚́𝙙𝙞𝙘𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙛𝙖𝙢𝙞́𝙡𝙞𝙖 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙙𝙚𝙢 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞́𝙘𝙞𝙤 𝙛𝙞́𝙨𝙞𝙘𝙤. E estas não podiam ser melhores notícias! Cada vez mais, a 𝙥𝙧𝙚𝙫𝙚𝙣𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙚 𝙖 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙖̃𝙤 𝙙𝙖𝙨 𝙙𝙤𝙚𝙣𝙘̧𝙖𝙨 passa pela 𝙖𝙙𝙤𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙙𝙚 𝙝𝙖́𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙞𝙨. E nisso, 𝙤 𝙀-𝙁𝙄𝙏 𝙉𝙤𝙫𝙖 𝘾𝙖𝙢𝙥𝙤𝙡𝙞𝙙𝙚 𝙥𝙤𝙙𝙚 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖́-𝙡𝙤! 💪 Junte-se a nós nesta jornada rumo a uma vida saudável e cheia de energia! Para agendar ligue-nos ou envie-nos e-mail, mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado EN: 🆕🆕🆕 The General Directorate of Health (DGS) wants family doctors to recommend more physical exercise. And this couldn't be better news! More and more disease prevention and management involves adopting healthy lifestyle habits. And with that, E-FIT Nova Campolide can help you!💪 Find out more about E-fit services! Call us or send us an email, message via WhatsApp or DM: 📱912 879 090 (call to national mobile network) 📩 [email protected]

PT: 🗓️ 𝙑𝙚𝙣𝙝𝙖 𝙘𝙚𝙡𝙚𝙗𝙧𝙖𝙧 𝙤 𝘿𝙞𝙖 𝙈𝙪𝙣𝙙𝙞𝙖𝙡 𝙙𝙖 𝘼𝙩𝙞𝙫𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚 𝙁𝙞́𝙨𝙞𝙘𝙖 𝙘𝙤𝙢 𝙤 𝙀-𝙁𝙄𝙏 𝙉𝙤𝙫𝙖 𝘾𝙖𝙢𝙥𝙤𝙡𝙞𝙙𝙚. 𝘼𝙦𝙪𝙞 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙖𝙩𝙞𝙫𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚 𝙛𝙞́𝙨𝙞𝙘𝙖 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙤𝙨 𝙙𝙞𝙖𝙨!🩵 Seja um atleta já experiente ou alguém que está agora a dar os primeiros passos para uma vida ativa e saudável, hoje é o dia perfeito para se (re)comprometer com os treinos de eletroestimulação do 𝙀-𝙁𝙄𝙏. 💪 👉 Descubra 3 razões para calçar os ténis e juntar-se a nós, ainda hoje! 👟👟 Para agendar ligue-nos ou envie-nos e-mail, mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado EN: 🗓️ 𝘾𝙤𝙢𝙚 𝙘𝙚𝙡𝙚𝙗𝙧𝙖𝙩𝙚 𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙋𝙝𝙮𝙨𝙞𝙘𝙖𝙡 𝘼𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙮 𝘿𝙖𝙮 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙀-𝙁𝙄𝙏 𝙉𝙤𝙫𝙖 𝘾𝙖𝙢𝙥𝙤𝙡𝙞𝙙𝙚. 𝙃𝙚𝙧𝙚 𝙬𝙚 𝙗𝙧𝙚𝙖𝙩𝙝𝙚 𝙥𝙝𝙮𝙨𝙞𝙘𝙖𝙡 𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙮 𝙚𝙫𝙚𝙧𝙮 𝙙𝙖𝙮! 🩵 Whether you are an experienced athlete or someone who is just taking the first steps towards an active and healthy life, today is the perfect day to commit to E-FIT electrostimulation training. 💪 👉 Discover 3 reasons to put on your sneakers on and join us today!👟👟 Find out more about E-fit services! Call us or send us an email, message via WhatsApp or DM: 📱912 879 090 (call to national mobile network) 📩 [email protected]

PT: 🐇 𝙋𝙖́𝙨𝙘𝙤𝙖 𝙨𝙖𝙪𝙙𝙖́𝙫𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙢 𝙤 𝙀-𝙁𝙄𝙏 𝙉𝙤𝙫𝙖 𝘾𝙖𝙢𝙥𝙤𝙡𝙞𝙙𝙚! Nesta época festiva, onde os chocolates e as tentações estão por todo o lado, é possível celebrar sem comprometer os seus objetivos e a sua saúde. 💪 Quer saber como? Siga as nossas 𝟒 𝙙𝙞𝙘𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙣𝙖̃𝙤 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙤 𝙛𝙤𝙘𝙤 𝙣𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙋𝙖́𝙨𝙘𝙤𝙖! Para agendar ligue-nos ou envie-nos e-mail, mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado EN: 🐇 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝𝙮 𝙀𝙖𝙨𝙩𝙚𝙧 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙀-𝙁𝙞𝙩 𝙉𝙤𝙫𝙖 𝘾𝙖𝙢𝙥𝙤𝙡𝙞𝙙𝙚! This holiday season, where chocolates and temptations are everywhere, it is possible to celebrate without compromising your goals and your health. 💪 Want to know how? Follow our 𝟒 𝙩𝙞𝙥𝙨 𝙨𝙤 𝙮𝙤𝙪 𝙙𝙤𝙣'𝙩 𝙡𝙤𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙘𝙪𝙨 𝙩𝙝𝙞𝙨 𝙀𝙖𝙨𝙩𝙚𝙧. Find out more about E-FIT services! Call us or send us an e-mail, message via WhatsApp or DM: 📱912 879 090 (call to national mobile network) 📩 [email protected]

PT: 😴 𝐃𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 bem e o número de horas suficientes é fundamental para o seu 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐦𝐩𝐞𝐧𝐡𝐨 𝐟𝐢́𝐬𝐢𝐜𝐨 e para a sua 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐩𝐨́𝐬-𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨! 𝐀𝐥𝐜𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐮𝐨𝐫 𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞 𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐞́ 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐮𝐦 𝐝𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐚𝐝𝐨𝐬.💪💪 Para além disso, treinar também reduz a dificuldade em adormecer e a sensação de cansaço e sonolência durante o dia. 𝐂𝐨𝐦 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢́𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐞́ 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐧𝐚̃𝐨 𝐬𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐞𝐯𝐞𝐮 𝐧𝐨 𝐄-𝐅𝐈𝐓 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞? Para agendar ligue-nos ou envie-nos e-mail, mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado EN: 😴 𝐒𝐥𝐞𝐞𝐩𝐢𝐧𝐠 well and getting enough hours of sleep is crucial for your 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 and 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐰𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲! 𝐀𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐬 𝐲𝐨𝐮'𝐫𝐞 𝐥𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐨𝐫 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐧 𝐬𝐰𝐞𝐚𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐥𝐞𝐞𝐩 𝐢𝐬 𝐨𝐧𝐞 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐠𝐫𝐞𝐚𝐭𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞𝐬. 💪💪 Furthermore, training also reduces the difficulty of falling asleep and the feeling of tiredness and drowsiness during the day. 𝐖𝐢𝐭𝐡 𝐚𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐬𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐭𝐬, 𝐡𝐨𝐰 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐡𝐚𝐯𝐞𝐧'𝐭 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐞𝐝 𝐮𝐩 𝐭𝐨 𝐄-𝐅𝐈𝐓 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞 𝐲𝐞𝐭? Find out more about E-FIT services! Call us or send us an e-mail, message via WhatsApp or DM: 📱912 879 090 (call to national mobile network) 📩 [email protected]

PT: 𝐉𝐚́ 𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐞 𝐚 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐁𝐨𝐰𝐞𝐧?💆‍♀️ Este método não invasivo, holístico e muito relaxante está à sua disposição no 𝐄-𝐅𝐈𝐓 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞! 🚩 A 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐁𝐨𝐰𝐞𝐧 trata a pessoa (de qualquer idade!) como um todo, através de movimentos precisos nos músculos, ligamentos e tendões, com o objetivo de aliviar a dor e a tensão acumulada. Para agendar ligue-nos ou envie-nos email, mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado EN: 𝐃𝐨 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐥𝐫𝐞𝐚𝐝𝐲 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐁𝐨𝐰𝐞𝐧 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲?💆‍♀️ This non-invasive, holistic and very relaxing method is at your disposal at 𝐄-𝐅𝐈𝐓 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞! 🚩 𝐁𝐨𝐰𝐞𝐧 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 treats the person (of any age!) as a whole, through precise movements in the muscles, ligaments and tendons, with the goal of relieving pain and accumulated tension. Find out more about E-fit services! Call us or send us an email, message via WhatsApp or DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected]

👂 Não acredite em tudo o que ouve sobre a 𝐞𝐥𝐞𝐭𝐫𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨! No 𝐄-𝐅𝐈𝐓 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞 os treinos são 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙧𝙤𝙨 e 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙤𝙨! Ainda tem dúvidas? Venha experimentar! 🏋️ Saiba mais sobre os treinos E-fit! Ligue-nos ou envie-nos email ou mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado

❤️ No 𝐝𝐢𝐚 𝐝𝐨𝐬 𝐍𝐚𝐦𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨𝐬 desafie a sua cara-metade a ser mais saudável e iniciem em conjunto uma nova rotina de treino no 𝐄-𝐟𝐢𝐭 𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐨𝐥𝐢𝐝𝐞. Saiba mais sobre os treinos E-fit! Ligue-nos ou envie-nos email ou mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado

Feijão, grão, ervilha e lentilha são apenas alguns exemplos das 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐢𝐧𝐨𝐬𝐚𝐬 que temos ao nosso dispor! 🫛🫛 💪 Devido à sua composição rica em proteínas, vitaminas e hidratos de carbono, mas com baixos níveis de gordura, são um 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨. 📢 Não se esqueça... 𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐄-𝐅𝐈𝐓 𝐚 𝐮𝐦𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥! Saiba mais sobre os treinos E-fit! Ligue-nos ou envie-nos email ou mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado

Os 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨𝐬 𝐄-𝐟𝐢𝐭 devem ser realizados 1 a 3 vezes por semana, conforme os objetivos. 💪 Os nossos especialistas vão ajudá-lo a definir a rotina de treinos que melhor se adapta às suas necessidades. 𝐕𝐞𝐧𝐡𝐚 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐨𝐬𝐜𝐨! 🏋️ Saiba mais sobre os treinos E-fit! Ligue-nos ou envie-nos email ou mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado

Se o ombro não está preparado, por algum motivo, para realizar o exercício da maneira convencional, deve-se tentar adaptar e neste caso reduzimos a amplitude de abdução para uma melhor execução e segurança! #personaltrainerazeitao #personaltrainer #treinopersonalizado #treinoemseguranca #abdominal #vidasaudavel

🤔 𝐀𝐢𝐧𝐝𝐚 𝐧𝐚̃𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐞 𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢́𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐭𝐫𝐨𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨? Para além de tornar o seu treino mais eficiente este método ajuda a prevenir doenças. 💪💪💪 Descubra quais! Tem dúvidas? Levante-se do sofá e venha experimentar! Saiba mais sobre os treinos E-fit! Ligue-nos, envie-nos email ou mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado

👉 Podia ser você a dizer isto?"𝐒𝐢𝐧𝐭𝐨 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐚 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢́𝐜𝐢𝐨, 𝐦𝐚𝐬 𝐧𝐚̃𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐡𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨." No E-FIT Nova Campolide o 𝐓𝐄𝐌𝐏𝐎 não é desculpa! ⚡25 minutos de treino com eletroestimulação equivalem a 90 minutos de um treino convencional. Saiba mais sobre os treinos E-fit! Ligue-nos ou envie-nos email ou mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (𝘊𝘩𝘢𝘮𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘢 𝘳𝘦𝘥𝘦 𝘮𝘰́𝘷𝘦𝘭 𝘯𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭) 📩 [email protected] . . . #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca #treinopersonalizado

𝐃𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐚̀ 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚𝐫 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥 𝐞𝐦 𝟐𝟎𝟐𝟒? No E-FIT Nova Campolide encontra uma equipa dedicada que o vai ajudar a conquistar os seus objetivos! ⚡Treinos de 25 minutos, por sessão, de acordo com as suas necessidades. 👉 Marque o seu recomeço! Ligue-nos ou envie-nos email ou mensagem pelo WhatsApp ou DM: 📱912 879 090 (🇨‌🇭‌🇦‌🇲‌🇦‌🇩‌🇦‌ 🇵‌🇦‌🇷‌🇦‌ 🇦‌ 🇷‌🇪‌🇩‌🇪‌ 🇲‌🇴‌́🇻‌🇪‌🇱‌ 🇳‌🇦‌🇨‌🇮‌🇴‌🇳‌🇦‌🇱‌) 📩 [email protected] . . . #EFitRecomeço #TreinoEficiente #VidaSaudável #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca

Voltar aos treinos é uma excelente decisão para a sua saúde e bem-estar, mas é importante fazê-lo com segurança. 💪🏋️‍♀️ Aqui estão as 10 Regras de Ouro para retomar os treinos sem lesões: - Comece Devagar: Inicie com exercícios leves para se adaptar gradualmente. 🐢 - Aquecimento Adequado: Prepare os músculos com um aquecimento. 🔥 - Hidratação Essencial: Beba água antes, durante e após o treino. 💧 - Técnica Correta: Foque na forma para evitar lesões 📐 - Descanso Vital: Dê tempo ao corpo para se recuperar. 😴 - Escute o seu Corpo: Esteja atento aos sinais de desconforto. 🧐 - Varie os Exercícios: Evite sobrecarregar os mesmos músculos. 🔄 - Nutrição Balanceada: Coma bem para ter energia e recuperar mais rapidamente. 🍏 - Flexibilidade é Importante: Alongue para melhorar a mobilidade. 🧘‍♀️ - Profissionais Certificados: Consulte especialistas quando necessário. 🩺� Lembre-se, estas regras vão ajudar a treinar com segurança e eficácia. Se precisar de orientação, o E-FIT oferece acompanhamento personalizado para um retorno saudável aos treinos. 💼 Envie-nos uma mensagem privada ou visite o link da bio para saber mais! 📩🔗 . . . . #rotinadetreino #treinosemlesoes #treinoemseguranca

💡Quais são os sintomas mais comuns durante a gravidez? 💡Sabias que podemos reduzi-los e até mesmo eliminá-los com treino? É verdade! 👆🏼 Se tiveres dúvidas em como é que isto é possível, fala comigo 💪🏼📩 Vamos tornar a gravidez numa etapa bonita e marcante da tua vida ❤️ #pt #portugalfit #fitness #mamafit #maedeprimeiraviagem #mam #exercicio #treino #ginasio #personaltrainer #treinoemseguranca #treinoemcasa #pt #gravidez #maternidade #musculos #mamafitness #autoestima #maternidade #saude #saudavel #gravidas #gym #efitness #treinonagravidez #foco #projetomamafit #superfitnessgym #gravida #personaltrainer #personaltraining #treinoindividualizado

E com o seu aparelho funciona da mesma forma! Hoje é dia de se planejar para fazer a manutenção preventiva dos seus equipamentos fitness. Afinal, seus colaboradores e clientes merecem a garantia Gym Machine. 🤗 Hoje, no Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho, recomendamos que você faça já a avaliação dos equipamentos da sua academia e verifique se eles estão aptos para funcionar, garantindo a segurança dos seus clientes e funcionários. Seja prudente, cuide de seus equipamentos e garanta a segurança daqueles que o utilizam. ☺️ #aparelhosfitness #treinoemseguranca #prevencao #atividadefisica #exercicio #treinarecorrer #riodejaneiro #servicosrj #manutencaofitness #autocuidado #qualidadetecnica

🔹Semana passada circulou na internet um vídeo do momento que uma mulher morreu esmagada em um aparelho numa academia no México. 🔹As imagens eram fortes e não quis colocar aqui, mas não poderia deixar passar batido esse assunto e mostrar o quão importante é você ter um profissional ao seu lado na hora de treinar… 🔹Principalmente se você for utilizar cargas mais elevadas. Arrasta pro lado e veja os pontos importantes pra você ter um treino com mais segurança e evitar acidentes e/ou fatalidades como essa #vivianpersonaltrainer #treino #academia #ginasio #personal #personaltrainer #treinoemseguranca #hipertrofia

Nesta aventura que é a gravidez existem pelo menos 6 curiosidades sobre o treino que todas as mamãs deveriam saber 🤰🏻 🤱🏻 #mamaefitness #portugalfit #fitness #mamafit #maedeprimeiraviagem #mama #exercicio #treino #ginasio #personaltrainer #treinoemseguranca #treinoemcasa #pt #gravidez #maternidade #musculos #mamaefit #maedemenino #maternidade #saude #saudavel #gravidas #gym #efitness #treinonagravidez #foco #projetomamafit #desafio #bhfyp

Amanhã é o dia das inscrições para o desafio. Aproveite e corre para fazer sua inscrição. #inscrições #inspiracion #treinoemseguranca #treinoésaude #saudeévida #treinoemcasa #exerciciocontroladoença #exercicios_musculacao #academiaemcasa #academia #treinemcasa #venhatreinar #emagrece #emagrecerrapido #hipertrofiamuscular #hipertrotrofia #treinoeresistencia

Sábado 4/09 tem incrições para o desafio 15dias. Entre no link na bio. Perca até 5kg. #percapeso #saudedocorpo #saudefisica #trieneefiquelinda #cuidedevoce #treinoévida #menoscolesterolalto #semdiabetes #controleseucorpo #controlesuasaude #qualidaty #motivacao #motivacaoinsta #vemtreinarcomigo #academiaemcasa #treinoemcasa #treinoemseguranca

"Propósito. - aquilo que se busca alcançar; objetivo, finalidade, intuito." Desde o início nosso objetivo primário é mostrar para nossas alunas, colaboradores e parceiros que conquistar saúde não significa simplesmente entregar os exercícios e deixar que as pessoas simplesmente "façam do jeito que der". É muito além disso. O cuidado, a atenção, a orientação, as trocas de experiências, os resultados, as alegrias, dores (boas) são alguns dos nossos maiores orgulhos, pois sabemos que lidamos com as vidas das pessoas e não apenas com exercícios físicos. Quer entender melhor como isso funciona? Vem com a gente. Acesse nosso site (malhei.com.br). Você descobrirá algo novo! Diferente daquilo que você já viu pelo internet. #exercicioemcasa #treinoemcasa #treinoonline #saude #treinarsemmascara #treinoemseguranca #treinoseguro #treinoorientado #emagrecimento #condicionamentofisico #condicionamentofisico

Quase de fim de semana, mas não sem antes veres o nosso breve resumo de mais uma semana repleta de treinos 💪🏼 Junta-te à família Pro Fitness 🏋🏼‍♀️ Saiba mais em: https://profitness-studio.pt/contact.php #fitforlife #prostudiofamily #treinoemestudio #treinoemseguranca #treinopersonalizado #personaltrainer #fitness #gym

A semana está quase a chegar ao fim, mas não podemos deixar passar sem um breve resumo 💪🏼 Já decidiste começar a cuidar de ti? Junta-te a nós que prometemos ajudar 🏋🏼‍♀️ #fitforlife #prostudiofamily #treinoemestudio #treinoemseguranca #treinopersonalizado #personaltrainer #fitness #gym

Mais uma semana de treinos completa 💪🏼 E a ti o que falta para começares? 🏋🏼‍♀️ #fitforlife #prostudiofamily #treinoemestudio #treinoemseguranca #treinopersonalizado #personaltrainer #fitness #gym

Breve resumo da nossa semana de treinos 😊 E a ti o que falta para te juntares a nós? 💪🏼🏋🏼‍♀️ #fitforlife #prostudiofamily #treinoemestudio #treinoemseguranca #fitness #gym

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Melhor índice de satisfação: Fitness Hut 💪👏😍 (Portal da queixa) #fitnesshutlumiar #fitnesshut #vivahut #fitness #healtylife #fitnessmotivation #safeplace #nutrition #treinoemseguranca #lesmills

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Último treino sem máscara...😷 . Não é #tbt, mas direto do túnel do tempo!😉 . E como estou hoje? Quando treino em academia, estou de mascara e me sinto muito agradecida em não estar com respirador, entubada e sabe Deus como!🙅 . Não sei como se sente, mas gostaria se saber! 🍀 . #treinoemseguranca #distanciamentosocial #vidasempesos #covid_19

Olá Amigo Esportista, faltando algo para seus treinos em casa? Nossa loja está fechada temporariamente para garantir sua segurança e de nossos colaboradores. Porém somos esportistas e para nós #OESPORTENAOPARA. A Decathlon.com.br continua trabalhando 24h/7 dias por semana para oferecer o melhor em tecnologia e custo benefício para suas atividades físicas diárias! Treine em casa e nos deixe saber! Marque em suas fotos/stories @decathlonshoppingabc e vamos compartilhar suas atividades. #decathlonshoppingabc #souesportistasbc #saobernardodocampo #abcpaulista #treinoemcasa #treinoemseguranca #oesportenaopara

💪🏻QUER TREINAR COM SEGURANÇA? 👉🏻 Saúde em foco -É importante manter o corpo saudável e em movimento. -Atendimento com horário exclusivo e com uso de máscara,com todos os cuidados. Professor Daniel Alves (Personal trainer): (062) 993639103(*Whatsapp) (062) 32591517(Academia conexão saúde) #saudeemfoco #usodemascara #treinocommascara #higienizacao #sanitizacao #treinoseguro #treineseguro #treinoemseguranca #treinocomseguranca #esterilizacao

Estamos acompanhando de perto os últimos acontecimentos relacionados à pandemia e, conforme divulgado pela Prefeitura de SJC, continuaremos na Fase Laranja 💪🏼 Fique tranquila(o) e saiba que estamos fazendo de tudo para garantir a sua segurança e conforto! 🥰🙌🏼 Estamos seguindo TODAS as regras vigentes, inclusive funcionamento por apenas 8h diárias e suspensão das aulas em grupo. Continue seguindo nossos posts e stories e fique por dentro da nossa programação 😘 #vidasaudavel #treinoemseguranca #voceemprimeirolugar #y2academia #eusouy2

📍 És daquelas pessoas que usa sempre a passadeira ou a bicicleta para fazer o aquecimento antes de um treino? . . 🏡 Agora que estás em casa sem essas máquinas, como tens feito? . . 📍Deixo-te uma solução. 3 Rondas de 45" On e 15" Off Um aquecimento que envolve não só o aumento da frequência cardíaca (que é um dos objectivos do aquecimento), mas também envolve um trabalho de mobilidade que pode ser específico para o teu treino, permitindo-te assim uma maior liberdade de movimentos e ativação muscular. . . . #warmup #aquecimento #treinoemcasa #treinoemseguranca #mobilidade #semmaquinas #fitnessportugal #yourbodyyourmachine #youcandoit #neverstop #noexcuses

Experimentem!! Não há desculpas para não se manter activo!! 💪😁 #fitnesshutlumiar #fitnesshut #vivahut #fitness #healtylife #fitnessmotivation #safeplace #nutrition #treinoemseguranca #stayhome #huthome

E para amanhã... 💪👌 #huthome #livestreaming #fitnesshutlumiar #fitnesshut #vivahut #fitness #healtylife #fitnessmotivation #safeplace #nutrition #treinoemseguranca #stayhome

Deixo-vos aqui as opções para amanhã! . . . Bom treino! 💪👏🤩 #huthome #livestreaming #fitnesshutlumiar #fitnesshut #vivahut #fitness #SomosHut #healtylife #fitnessmotivation #safeplace #nutrition #treinoemseguranca #stayhome

⚠️ Informação ⚠️ #fitnesshutlumiar #fitnesshut #vivahut #fitness #healtylife #fitnessmotivation #safeplace #treinoemseguranca #nutrition

O que eu gosto no treino personalizado é que nunca sei o que me espera.... 😅 Hoje até andei de cabeça para baixo... 😰😂💪 . . . . . Mais um grande treino com o @treinodo_ze 🤩💪 @staff_lumiar #navontadeninguemganhadagente #personaltreiner #healtylife #fitnessmotivation #safeplace #treinoemseguranca #vivahut #fitness #fitnesshutlumiar #fitnesshut

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Que Novembro seja um mês cheio de boas energias para todos! 🤗 E que continuem a vossa actividade física, seja ela qual for, o importante é não parar! 💪😀 #fitnesshutlumiar #fitnesshut #vivahut #fitness #healtylife #fitnessmotivation #safeplace #nutrition #treinoemseguranca #november

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Mais uma semana de treinos concluída No Personal20Amadora o nosso foco são os nossos alunos. Vê-los atingir os seus objetivos e evoluir de dia para dia enche-nos de orgulho 💪🏻 Já treinaram esta semana? Deixe-nos ajudar! Bom fim-de-semana ✌🏻 (com direito a treino, claro) . #personal20 #p20 #personal20amadora #p20method #personaltrainer #personaltraining #ems #emstraining #emstrainer #treinopersonalizado #treinoemseguranca

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Na Personal20 todos os treinos são individualizados e direccionados ao seu objectivo. Durante 20 minutos irá trabalhar todo o corpo e estimular todos os músculos. Tire o melhor proveito do seu tempo e consiga os resultados que procura! Quer saber mais? Contacte-nos! Embaixadora @claudiajacques . #p20 #p20method #p20amadora #treinopersonalizado #treino #treinoemseguranca #fitness #personaltrainer #saude #ems #emstrainer #emstraining #personaltraining

Fique a conhecer alguns dos benefícios do exercício físico. Já fez o seu primeiro treino da semana? Não espere mais para começar a sua rotina de treino e desfrutar dos efeitos benéficos “pós-treino”. Estamos á sua espera ;) Até já! . #p20 #p20method #p20amadora #treinopersonalizado #treino #treinoemseguranca #fitness #personaltrainer #saude #ems #emstrainer #emstraining #personaltraining

Nos nossos estúdios os treinos não param! A nossa embaixadora @claudiajacques é exemplo disso 💪🏻 Comece a semana da melhor forma - a treinar! Quer saber mais sobre o nosso método de treino? Envie-nos uma mensagem 📩 . #p20 #p20amadora #personal20 #p20method #personaltrainer #personaltraining #ems #emstraining #emstrainer #fitness #personaltrainer #treinoemseguranca

No próximo sábado dia 24 (10h30) será o lançamento das novas coreografias! Uma aula imperdível de 1h no Palácio Baldaya Alunas poderão fazer a sua reserva através da app a partir das 15h do dia de hoje Estamos á vossa espera ;) Vamos começar o fim-de-semana em beleza! . #vivafit #vivafitbenfica #vivafitimportante #baldaya #palaciobaldaya #fitness #treino #aulasdegrupo #treinoemseguranca

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