Ab jetzt nur noch im Schneckentempo 😅 bis Samstag wird super-regeneriert! 😎 keine langen oder intensiven Einheiten! 🤓 erlaubt sind nur Spaziergänge oder Regenerationsläufe (ist quasi dasselbe 😅) 🤓essen, trinken, schlafen 🛌 über die Rennstrategie nachdenken, Essen für das Rennen planen und vor seinem inneren Auge ausmalen wie man ins Ziel läuft 🤩 die Liste ist übrigens abschließend und Alkohol kommt nicht drin vor, trotz Vatertag! ⛔️ und auch nicht Aperol! 😅 Haltet durch 😎 nur noch zwei mal schlafen 😴 #wirhabenestrauf 😎 #hastdustrauf #halbtraum #halbtraum2024 #ultrarunning #ultramarathon #halbtraumfabrik #halbtraumfabrik2024 #trainingmitplan #ultramarathontraining #lauftraining #intervalltraining #running #runningmotivation #runningcommunity #trailrunning #itwillbefuntheysaid #hardwork #ultrarunning #workhardplayhard #regeneration
Mit einem schönen Halbmarathon 24/24 ins lange Wochenende gestartet. Auf diesem Wege wünsche ich allen einen schönen Vatertag / Feiertag und viel Spaß bei was sich immer auf Eurem Plan steht. Kann unbezahlte Werbung enthalten @the_running_dads @hoka @laufschuhhelden #laufen #run #runners #runnersofinstagramm #laufenverbindet #runhard #running #runningmotivation #tigerentensportingclub #lauftraining #lauffreude #kilometerdiehelfen #therunningcommunity #10k #21k #marathon #runday #laufliebe #berlinmarathon #laufschuhhelden #runday #laufenfetzt #runforlife #runningclub #laufjunkie #garminrunning #londonmarathon #the_running_dads #sport #teamlouisradermacher❤️
Heute hab ich Intervalle probiert. Vorher mit 10 Minuten warmlaufen. Leider ist mir wieder die Kraft ausgegangen 🙈. Bin wieder ohne Frühstück gestartet, nur mit einem CR7 Shake vorher. Aber das war wohl doch zu wenig. Hab dann nach einer halben Stunde so Hunger bekommen dass ich aufhören musste. Werd beim nächsten Lauf wieder eine andere Taktik probieren. Vielleicht ess ich einfach eine Banane mit Mandelmus 🤔 #laufen #lauftraining #schnellerwerden #mumlife #feiertag #running
Day 46 Laufe musch oder Bilke So zurück von der Physio. Es kommt von den Sennen der Wade zieht runter in das Sprunggelenk. Blackroll und Massage Pistole um die Durchblutung zu fördern. Freude. Aber ich darf Fahrrad fahren. Zudem hab ich die Dublin Challenge abgeschlossen. Ging etwas länger als geplant durch den Urlaub. Abnehmen läuft. . . . . . . #laufen #fitness #healthy #training #lauftagebuch #laufCommunity #Marathon #lauftraining #laufemusch #schwarzwald #natur
Vatertag-Run 🏃 - von Neckargemünd nach Neckarsteinach ☀️ Früher mit Bollerwagen und Bier, heute etwas sportlicher 😀 6:00er Pace nur knapp verpasst 🫨😅 schönen Feiertag 👍🏻 #joggen #jogging #jogger #laufen #lauftraining #laufenmachtglücklich #neckar #neckargemünd #neckarsteinach #vatertag #run #running #runner #runners #topwetter #pacetraining #fit #fitness #fitover40 #fitüber40
🏃♀️ lockere Runde zum Auslaufen am Tag nach dem Wettkampf 😀 #laufemachtglücklich #laufwetter☀️ #lauftagebuch #lauftraining #running #runnershigh #runnerslife #runningmotivation
Early Bird am Vatertag ----------------------------------------------------------------------------------- Erinnere Dich an das WARUM und gehe vor die Tür 🏃🏻 Sei Diszipliniert um dein Ziel zu erreichen! Du schaffst das! ----------------------------------------------------------------------------------- Eine Seerunde fast für mich alleine, es war einfach nur schön 🌞 Habt ein tollen Tag ✌🏻 Bild 3 für mehr Realität auf Instagram 😴 #laufblogger #lauftagebuch #laufanfänger #laufen #laufliebe #lauftraining #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufmotivation #run #runhappy #sporties #fitness #europeanrunners #joggen #darumlaufenwir #ayyoteamessen #running #runnerscommunity #kommandofischfrikadelle #fitness #motivation #sportmotivation #fit #laufenverbindet #sportverbindet #baldeneysee
Was bedeutet für dich laufen? Herz an … Kopf aus❣️ Für mich persönlich ist das Laufen ein perfekter Ausgleich zum Alltag. Warum? Weil ich hier einfach perfekt abschalten kann - die stressige Zeit hinter mir lassen kann und endlich auch mal Zeit habe, über die Dinge nachzudenken, die im Alltag untergehen: an die kleinen wichtigen Momente | Erinnerungen. Dabei noch etwas gutes für den Körper tun und die mentale Stärke pushen. Jeder Läufer weiß, dass die eigenen Grenzen überwunden werden können. Bei so vielen Läufen gehen wir an und über unsere Grenzen, jagen immer wieder neue Ziele und sind danach um so Stolzer auf uns selbst. Auch die Tage, die mal nicht so gut laufen, gehören dazu. Dies zu akzeptieren und nicht aufzugeben, ist auch ein wichtiger Lernprozess! #laufenMachtglücklich #reelslovers #runningmotivation #runninggirls #lebeliebelachelaufe #instarunners #runningcommunity #sportliebe #laufenverbindet #running #runmummyrun #laufliebe #qualitytime #kopfausherzan #seelebaumelnlassen #halbmarathontraining #fitbleiben #duschaffstalles #fitnessmotivation #laufschuhhelden #the_running_moms #persönlichkeitsentwicklung #laufenfürdengutenzweck #runningmotivation #runrunrun #metime #laufmamalauf #lauftraining
#laufen #laufenistleben #Adipositas #march4obesity #lauftraining #halbmarathontraining #halbmarathonvorbereitung #garmin #garminhalfmarathon #garmincoachamy noch müde im Gesicht aber doch schnell los gewesen Woche 5 Training 3/4 check .. sonnigen Tag euch
„Es war wirklich erfreulich zu beobachten, wie sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer unseres CARITAS-Lauf-Workshops so gut entwickelt haben. Mit viel Spaß und Engagement nehmen sie an unseren Trainingseinheiten teil. Weiter so! . . . . . . . #laufen #lauftraining #laufenlaufenlaufen #laufenmachtdenkopffrei #laufliebe #laufenverbindet #run #hardlopen #runningday #truemotionrunning #laufblogger #lovetorun #laufenfürdieseele #laufenistdiebestelösung #nevernotrunning #teamgemeinsamstark #runstrong #runselfie #runchat #runninggoals #laufenistdiebestelösung #runhappy #happyrun #runphoto #halbmarathonvorbereitung #halbmarathontraining #time4sports #laufschule_rur_activ #ats_rauscheid #hokaeu
"Ich bin zu alt, um mit dem Laufen anzufangen..." 😮💨 oder "Ich muss erstmal etwas abnehmen..." 🙄 Hast du dir das vielleicht auch schonmal gesagt? Dann ist die neue Folge vom 🎙️ ausdauer-Podcast für dich. 👉 In dieser Episode räumen wir auf mit dem Mythos, dass sich Alter und Gewicht auf die Laufleistung auswirken, betrachten Studien zu älteren Athleten und diskutieren, wie ein aktiver Lebensstil Leistungseinbußen entgegenwirkt. Klingt spannend? Den Link zum Podcast findest du wie immer in der Bio! #laufen #lauftraining #alter #gewicht #laufenü50 #laufenmitübergewicht #ausdauerclub #ausdauerpodcast
#gutenmorgen Ich wünsche allen einen schönen #vatertag und übertreibt es nicht 😂 Ich mit ner kurzen Runde in den Feiertag gestartet und werde den sonnigen Tag genießen. #laufen #morbusbechterew #hokashoes #happyrun #kornwestheim #earlybird #derfrühevogelundso #wennsläuftdannläufts #pictureoftheday #läuft #lauftraining #motiviert #laufenmachtglücklich #earlybirdrun #fitness #gym #fitnessmotivaton #coffeetime #runmotivation #runmotivation #fitness #laufenverbindet #run #laufenmachtsüchtig #meinziel #meinweg #instarun
Abendrunde 🏃🏻♂️ Heute nur ein kurzer Lauf, um einmal den Kopf zu lüften. Momentan ist es in der Arbeit etwas gar anstrengend und ich hab‘ auch ein wenig gegrübelt, warum mir die Temperaturen am Sonntag beim #wflworldrun Probleme gemacht haben 🤔 Da ist natürlich Laufen genau das richtige 💯 Normalerweise hab‘ ich weder mit Kälte noch mit Hitze allzu große Schwierigkeiten 💁🏻♂️ aber offenbar ändert sich das… 🤨 oder ich hab‘ einfach davor zu wenig getrunken. Naja, noch kein Grund zur Panik 😉 einmal schauen, wie’s ist, wenn wir das Sommerwetter gewöhnt sind 👍🏻 Wie ist es euch ergangen - hat das warme Wetter die Leistung (oder das Wohlbefinden) beeinträchtigt? Wünsche einen schönen Feiertag 😊👋🏻 #laufen #laufsport #lauftraining #laufmotivation #laufleidenschaft #laufliebe #laufverrückt #laufjunkies #laufcommunity #laufenmusstduselbst #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufenistleben #läufer #laufeninwien #running #runner #runningmotivation #runnersofinstagram #runnersworld #runnerscommunity #runnerslife #runninginspiration #worldrunners #triathlon #triathlete #trilife #swimbikerun
Gibt auch so Läufe, die laufen einfach nicht 🤷🏼♀️ Heute 1h Tempowechsel, war kurz davor früher aufzuhören. Mittagshitze. Bewegte Mittagspause. Kein Wasser dabei. Musik doof. Podcast langweilig. Morgen wird wieder besser 🤪 #mittagsrunde #bewegtemittagspause #marathontraining #öde #stolzdurchgehaltenzuhaben #lauftraining #laufmotivation #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenistunserleben
ALLES SCHNITZEL - Boa, heute hatte ich richtig Zahn auf n Schnitzel mit Spargel. Lecker! Aber vorher hieß es: Ab aufs Band zu nem lockeren 20K Dauerlauf. Und es lief wirklich locker. Ich fand sehr gut meinen Rhythmus und nach dem Training den Weg in die „Sportbar“. So n Schnitzel ist schon was Feines. ……. #laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtglücklich #laufenmachthungrig #lauftraining #lockererdauerlauf #dauerlauf #grundlagenausdauer #grundlagentraining #lauftagebuch #run #running #runningdiary #runningdiaries
...und es läuft! Nach einem schleppenden Start in den April sind es immerhin noch fast 100 km geworden. Aktuell laufe ich wieder fast jeden Tag, lege den Fokus weiterhin auf langsame Läufe mit niedriger HF und zwei Intervalleinheiten pro Woche. Das Krafttraining... naja... einmal die Woche klappt, zweimal mit gaaanz viel Motivation und gutem Willen. Dafür genieße ich das viele frische Gemüse, das jetzt nach und nach wieder Saison hat. Ich meine, wie gut ist bitte grüner Spargel aus dem Ofen? 🤩 Schok normal, dass man den jeden Tag isst, oder? Ich frage für eine Freundin... 😁 . . . #laufliebe #ichliebelaufen #ichliebesport #laufmotivation #lauftraining #halbmarathontraining #derwegistdasziel #planbasedrunner #laufmamalauf #laufeninforchheim #laufeninfranken #gesundleben #laufenlaufenlaufen #veganrunners #veganeläufer #laufenmachdenkopffrei #laufebmachtglücklich
Heute hat es richtig Spaß gemacht mit dem Gravelbike. etwas ärgerlich, dass irgendwie die 70 Meter für die 35 km fehlen. 🙈 🏃♀️⚓🐚🌊 #runisfun #laufenundfotografieren #laufen #laufverliebt #laufenmachtspass #laufenmachtdenkopffrei #laufenmachtglücklich #laufenimnorden #instarunner #lauftraining #garmin #garminforerunner255 #kommandofischfrikadelle
Heute durfte ich wieder die Laufeinsteiger begleiten. Ein entspanntes Läufchen, genau richtig, da es ja am Sonntag abgeht...🙈 ... der Schluchseelauf rückt näher 😍💯👍 #instareels #instarunners #runnerofinstagram #laufen #laufliebe #laufglück #laufdichglücklich #joggen #justrun #run #runnerscommunity #runners #runnersworld #runninggirl #runningmotivation #womensrunningcommunity #fitnessinfluencer #fitness #sport #brooksrunning #garmin #lauftraining #gesundleben
VIA RUNNING 2024 🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️Laufen für einen guten Zweck 🏃🏽♀️🏃🏻🏃🏽♀️. Schöner kleiner Lauf organisiert von @viarun_2024. Wir sind wieder sehr gern dabei gewesen. Zum Abschluss gabs Bier, Bratwurst und Kartoffeln mit Quark. 😊😁 Unsere Crew hat noch etwas in der Sonne den Abend bei einem Sektchen 🥂genossen. Ein schönes Erlebnis wieder mit der Crew. #fitforrunffo #fitforrun #laufen #lauftraining #running #runforlife #runforfun #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufenmusstduselbst #wearebettertogether
....wenn ich schon mit dem Laufen 🏃♂️ wieder Anfange...warum dann nicht von der Pike auf..in der Gruppe....heute 10' einlaufen dann 4x400m Intervalle mit 200m Pause danach noch locker am Neckar entlang....war richtig gut 💪🏼 Gut das wir uns durch Zufall beim Tierarzt nach langer Zeit wieder getroffen hatten @juergen_bock_coach • • • #lauftreff #runningmotivation #lauftreffmannheim #runnersofinstagram #runners #running #run #läufer #laufenmachtglücklich #lauftraining #laufen #instarun #instarunner #instarunners #instarunning #training #trainhard #joggen #jogging #fitover50 #fitover55 #runningover50 #runningover55 privater Account unbezahlte Werbung wg Markenerkennung
......ich war heute Joggen .... #fit2024 ... #fit ... #frischluftsport .. #fitness ... #trining . #tempolauf. .. #tempolauftraining .. #Lauftraining .. #laufenliebe ... #laufenlaufenlaufen .... #laufenammittwoch .... #laufenamabend ..... #joggen ... #joggenhältfit . #jogging ... #runingman .... #instaläufer . .. #4 ....🏃♂️.😰.☁️..🐝..😏..🐝...
Nach unserem heutigen #Lauftraining im Stadion der Freundschaft wird sich gedehnt und ausgetauscht. Schaut gerne mal vorbei oder bringt jemanden mit, der #Bewegung braucht :) #triathlon #triathlonverein #görlitz #training #run #running #speedtraining #freizeit #lausitz
ʟᴀᴜғsᴄʜᴜʜᴇ ᴀɴ ☞ ᴋᴏᴘғ ᴀᴜsッ So nach drei Tagen ohne Laufen konnte ich heute endlich ein kleines Ründchen drehen. Kurze Abendrunde: ⁃ bisschen einkaufen ⁃ Kurzes Fahrtspiel über 3 km (400m < 5 min, 500m < 5 min, 600m < 5 min) ⁃ bisschen auslaufen Mit der Abwechslung ging es ganz schnell um, aber war heut auch nicht viel Zeit 🤗 Habt einen schönen Feiertag! #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufliebe #laufmotivation #lauftraining #laufverrückt #run #runrunrun #runninggirl #runner #runnerslife #runnermom #runnersfromgermany #schrittfürschritt #marathontraining #trainingday
2. Lauf nach 2 Wochen Pause ... Es lief gut 👍 40 Minuten ohne Gehpause ☺️🥰🏃♀️ So langsam kommt meine Pace wieder 🏃♀️ Nicht dass das wichtig ist für mich, aber ich möchte schon wieder an das Tempo von vor dem Infekt anschließen.... und es sieht gut aus 🥰 Es war übrigens die beste Entscheidung auch bei kurzen Strecken eine Faltflasche mitzunehmen. Nicht das ich bei 5 km Durst bekomme, aber ich atme überwiegend durch den Mund und so kann ich immer mal ausspülen und feucht halten 👍 Dann gab es heute wieder Osteopathie... herrlich und jetzt genieße ich noch den Abend ☺️ #instarunners #runninglove #laufenverbindet #running #instafit #instasport #lauftraining #drnblbr #motivation #laufliebe #fitfamde #fitover60 #läuferin #run #running #laufenmachtglücklich #laufanfänger #darumlaufenwir #laufen #laufsport #lauffreunde #runningover60 #runningü
...Zurück in Cottbus nach 3 Wochen, ich vermisse die Berge irgendwie 😢😢😢... ...Back in Cottbus after 3 weeks, I miss the mountains somehow 😢😢😢... 🏊 🚵️ 🏃 #laufen #runner #triathlon #recoflow #triathlontraining #tri #lauftraining #training #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #runningday #sportlandbrandenburg #lovethepain #instarunnersgermany #läufermitherz #cottbus #swimbikerun #einmalläuferimmerläufer #savestartrekprodigy #runningdad #runnersworld #worldrunners #frühlingslauf #cycling #sport #laufjunkies # #runnerslife #lauffamilie #garmischpartenkirchen #bayern
…heute: einfach mal abkürzen! Ursprünglich hatte ich sogar überlegt @bi_rg_it abzusagen weil: 3x 💊 gegen Kopfschmerzen… Aber #laufentutgut und kaum draußen war die #frischeluft perfekt 👍 Wir also: #yeswecan und voll motiviert einen #tempolauf #gestartet ➡️ um nach 2 km festzustellen: “hey, das lassen wir heute aber mal lieber!” 🚫 Tip-top , dass wir das so erkennen und zugeben können 👍 #gesundheitgehtvor Tempo raus und abgekürzt 🙌👍 Freu mich 𝗝𝗘𝗧𝗭𝗧 auf einen #championsleague🏆 -Abend mit meinen Jungs. ⚽️ 𝗠𝝝𝗥𝗚𝗘𝗡 geht’s vormittags zum #metropolpuma -Treffen nach #nürnberg und 𝗡𝝠𝗖𝗛𝗠𝗜𝗧𝗧𝝠𝗚𝗦 (wenn Petrus mitspielt) auf die Gravels 🚴🚴🏻♀️🤞 Habt einen sonnigen freien Tag ihr alle ☀️ #hochdiefüßeschönegrüße #laufenverbindet #malrunterschalten #runningbuddies #lauffreunde #togetherwerun #togetherwerun #runrunrun #einfachlaufen #runnersofinstagram #runningmotivation #laufliebe #lauftraining #slowrun #instarunners #laufblogger #runningislife #runningday
Eigentlich wollte ich heute zum Lauftreff 🥲 Ein voran gegangener Termin hat sich jedoch verspätet und alles durch einander gebracht. Warum sind meine Mittwoche immer so Chaos-behaftet? 🙈 Zumindest habe ich es geschafft zu Hause noch eine kleine Runde zu laufen. Irgendwie extra schnell, da die Mücken in der Überzahl waren und es auf mich abgesehen hatten 🫣 Apropos: Sätze, die ein Läufer nicht hören möchte: Auf einem schmalen Pfad kam mir ein Hundebesitzer entgegen. Ausweichen unmöglich. Ich bin vorsichtshalber mit dem Laufen aufgehört und habe die Besitzerin gefragt, ob ihr Hund freundlich ist. (Ich wurde schonmal von einem Hund gebissen, daher kriege ich bei fremden Hunden schnell Angst). Die Antwort: "Ja.. Neee.. Er mag keine Jogger!" 🤣😆😲😬🫣🫠 #running #runninggirl #läuferherz #lauftagebuch #runhappy #laufen #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #runforlife #training #workhard #run #garmin #beatyesterday #laufliebe #laufanfänger #journey #laufmotivation #halbmarathon #halbmarathontraining #lauftraining #longrun #sport #instarunners
Keiner von uns ist perfekt, wir finden nicht immer die richtigen Worte, die Wörter die wir hören in den interpretieren wir zu viel hinein. Auf der anderen Seite sind wir nicht verantwortlich wie es ankommt. Schönen Abend noch. #laufen #laufenistschön #laufenmachtglücklich #laufenmachtdenkopffrei #laufverbindet #laufenmachtspass #lauftraining #laufenliebe #run #running #runninggirl #runningmotivation #runfree #runforfun #runhappy #runlove #runninglife #runcommunity #garmin #hoka #feierabendlauf #gedankenfrei
Thank you body for making this possible 🥹🫶🏻
Nach längerer Zeit endlich mal wieder ein etwas flotterer Lauf 😬 nach den ganzen ruhigen Einheiten während der Marathonvorbereitung hat es richtig Laune gemacht. Nächstes Highlight wird dann der #rennsteigstaffellauf sein. 🤩 #einzehnergehtimmer #nachdemlaufistvordemlauf #laufschuhhelden #kilometerdiehelfen #laufcommunity #runningdad #laufenmachtdenkopffrei #laufenmachtglücklich #runningday #laufenverbindet #trailrun #stayactive #disziplin #trailrunninglife #runningcommunity #runforlife #laufleidenschaft #runhappy #time2run #lauftraining #run4fun #runningismytherapy #gorunning #runningmotivation #stayfitdontquit #fitover40 #runnerspictures #garmin_beatyesterday
… bei schönstem Sonnenschein stand heute wieder Trainingslauf mit Gruppe M an … fröhliche motivierte Laufanfänger … es macht so Spaß zu sehen, wie’s jedes Mal wieder n bisschen weiter geht … mal sehen wie weit wir kommen 🏃🏽♂️🏃🏽♀️🏃🏽♂️ #runhappy #bremenläuft10 #aufen #running #correr #halbmarathon #lauftraining #laufcommunity #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufenüber50 #laufliebe #laufmotivation #laufsüchtig #laufverrückt #laufenmachtspass #laufjunkie #laufleidenschaft #runningcommunity #läuft #lifestyle #instarunners #halbmarathontraining #laufenmachtspass #runningmotivation #korofrauenlauf2024 #runnerofinstagram #run
🏃🏻☀️😎 . . . . . . . . . . . . #run #running #sport #garmin #strava #beatyesterday #laufenmachtglücklich #laufliebe #runnersofinstagram #laufenmachtspass #lauftraining #laufenverbindet #laufsport #laufcommunity #laufenistleben #laufmotivation #runnerscommunity #instarun #instarunners #photooftheday #runningcoach #roadtorennsteig
Heute mal bei meinem Run🏃🏻♂️ein paar „Sprints“ unter 5:30 mit eingebaut…lief recht gut, war aber auch anstrengend 🤩💪🏻😂👍🏻…aber der nächste 1/2 kann ja schon schnell kommen #schöneswetter #sonnenschein #abendsonne #laufen #halbmarathon #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufliebe #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #lauftraining #laufverrückt #laufjunkie #worlderunners #laufenmusstduselbst #laufleidenschaft #laufweiter #running #run #runner
Heute mal wieder spotelngesen, nachdem das Studio umgezogen ist. Erstmal wieder alles finden. Und ich schwöre, die Umkleiden ähneln einem Labyrinth! 🤣 #adidas #adidasrunning #mcfit #mcfitberlin #jahresvorsätze #anfänger #rudergerät #crosstrainer #laufband #lauftraining #adidasultraboost40 #krafttraining #gerätetraining #fitness #laufen #laufschuhhelden #garmin #garminvivoactive4s #puma
Regenlauf ☔️🌧☂️ Zur Zeit bin ich ziemlich treffsicher, was das Wetter angeht, ich schaff es tatsächlich immer im strömenden Regen zu laufen😂😂😂 Macht aber nichts, ich bleib entspannt und nehm es mal gelassen👍👍💪💪☺️☺️☺️aber nach 6km reichts mir dann doch😂😂😂 Darf ich für morgen bitte die Sonne bestellen😂🌞🌞😂 Ihr Lieben, euch wünsche ich einen schönen Abend🥰 #runninggirl #runnersofinstagram #runcommunity worldsrunners #laufmotivation #lauftraining #laufblogger #laufen #thinkpositive #mylifemyrules #instarunning #instarunners #gymroutine #gympower #fitover40 #fitnessmotivation #fitfam #fitmotivation #healthylifestyle #time2run #happyrunner #sundaymotivation #happy #beautiful #runnerscommunity #runningcommunity
Was ist das Ziel von diesem Account? Tipps zum laufen geben, Motivation geben und Spaß am laufen vermitteln 💪 Viel Spaß und Erfolg beim Training ✌️ #lauf #laufliebe #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #lauftrainer #läufer #run #runhappy #runandenspeck #runner #running #runninggirl #runningmen #instarunners #leichtathletik #trackandfield #marathon #halbmarathon #trainingsplan #coach #motivation #fitness #athlete #athletics
Lauf in Richtung Feiertag #Feierabend #halbmarathontraining #lauftraining #keeponrunning #Intervalle #schönlaufen #laufliebe
Die Kinder auf Juist haben den Schiffchenteich, die Böblinger den Flugfeldsee 😉😂 Heute standen Intervalle auf dem Plan und damit Runden drehen um den Flugfeldsee…. Seit dem Büroumzug nach BB liegt das Dagersheimer Stadion einfach nicht mehr so geschickt.. 😉 #Lauftraining #Steigerung #fitfürdenlauf #Werkstadtlauf #Mercadenlauf #GlücklichLaufen #Fitness #Lauftraining #Coach #laufenmachtglücklich #laufenmachtdenkopffrei #laufenlaufenlaufen #machsdocheinfach #running #instarunners #laufenverbindet #schuheanundlos #runforjoy #gemeinsamlaufen #nohumanislimited #beischönemwetterkannjajeder #laufengehtimmer #gluecklichlaufen
Vor dieser 10 Km Runde bin ich nach einer Ewigkeit fast eine Stunde lang Rad gefahren. 🚴🏽 Beim Laufen habe ich daher ordentlich gespürt, wie meine Beine arbeiten. 🏃🏻♂️➡️ Da merkt man wieder wie ungewohnt manche Sporteinheiten sind. 😅 Danach gab es dafür etwas leckeres zu Essen und einen wohlverdienten Saunagang. 😌 Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend! 😊 . . . . #running #lauftraining #10krunning #runandrelax #laufen #runrunrun #runlove #runninghigh #runningmotivation #runningblogger #runforjoy #runnerslife #lovetorun❤️ #10kmrun #runhappy #runanddominate #runner #10krunner #abendlauf #instarunners #runoftheday #runforit #runningboy #bikeandrun #eveningrunning #eveningrun #10krun #runandrelax #paceunder5 #wednesdayrun
T13: #aufdemwegzumhalbmarathon INTERVALL-KRAWALL Ob es clever ist, wenn man zu wenig geschlafen und getrunken hat, Intervalle bei 21 Grad durchzuziehen? Denke, das geht klar 🤭 4x1 KM in 5.25-5.45 Pace 🏃🏼♀️ mit je 1 KM🚶🏼♀️ Tja, was soll ich sagen? So'n Kilometer ist lang 🤣 Was sagt die Uhr zum Dank? Status: Ermüdet 😝 Ts, Zeit perfekt getroffen und ich fand mich gut 😉 Ich kann mich ja am langen Wochenende ausruhen. Fahrt Ihr weg, oder habt Ihr was Besonderes vor? #intervalltraining #lauftraining #laufblogger #liebeslauftagebuch #runnersofinstagram #momswhorun #runformyself #happyrunner #wettkampfvorbereitung #halbmarathonvorbereitung #laufenmitlipödem #lipödemkannmichmal #laufdichglücklich #instarunners #outdoorrunning #kommandofischfrikadelle #dieschweinehunde #rausmituns #laufenisteinfachdasbeste
18,37k Laufeinheit am Sonntag😍 Am Sonntag ging es dann gleich wieder weiter und es gab ein 18k Lauf und es wurden sogar 124 Höhenmeter mehr gesammelt wie gestern auf den 50km😂 2024 Kilometerchallenge 2240,47/6000 Höhenmeterchallenge 33.259/60.000 #hildesheim #running #challenge #runnersfromgermany #laufenverbindet #training #laufmotivation #laufenmachtglücklich #laufen #lauftraining #instarunners #runningcommunity #laufliebe #laufjunkie #kommandofischfrikadelle #höhenmeterchallenge #kilometerchallenge #6000kmin2024 #60000hmmin2024 #adidasruntastic #adidasrunning #suunto9 #asics #asicsgt100011 ---unbezahlte Werbung da Marken, Accounts oder Personen markiert oder erwähnt sind---
MädelsRUNde heute mal zu Zweit 💕 #runningmotivation #goodfeeling #run #womanpower #balance #runninggirls #running #loverunning #laufenfüranfänger #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #kämpfenlohntsich #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #sport #laufliebe #laufenlaufenlaufen #lauftraining #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #fitlife #sportliebe #runninggirl #runhappy #runnersworld #runrunrun #loverun
#lauftraining #teamstaffelbrandenburg
🏃♀️🏃♂️Schluss mit dem Sofa! Der Trompetrelauf-Lauftreff ist wieder da! Schließe dich unserem wöchentlichen Lauftreff an, triff nette Leute und finde Inspiration für dein persönliches Fitnessniveau! 💪 Das kannst du erwarten: 👉 Alle Altersklassen, Laufanfänger, Fortgeschrittene und Läufer 👉 Abwechslungsreiche Trainingsmethoden 👉 Tipps über Laufen, Verletzungsprophylaxe, Laufstil und Laufeconomy 👉 Spaß am Laufen in einem attraktiven Laufumfeld 👉 Lerne die Belastungssteuerung über die Herzfrequenz 💰 die Teilnahme ist kostenlos ⏰ jeden Mittwoch um 19 Uhr 📍an der Badmattenhalle Bad Säckingen 🌦️bei jedem Wetter #trompeterlauf #altstadtlauf #runners #motivation #instafit #run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #lauftreff #badsäckingen #hochrhein #steinaargau #gemeinsamlaufen #laufen #kinder #firmenlauf #staffel #schweiz #deutschland #wettkampf #rhein #sportler #training #lauftraining
Arbeitswoche geschafft, ein kurzer Lauf und nun ab in die Messe zum vorletzten Heimspiel 🏀 vor der ersten Playoffrunde. Am Sonntag ist noch ein Heimspiel, was wir aber leider verpassen. Eins muss noch gewonnen werden für den Heimvorteil in der ersten Runde. Gratulieren können wir auch Rodrigo Pastore zum Trainer des Jahres. 🫤👏👏👏👏 #laufglück #laufblogger #laufenmachtspass #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufen #laufwoche #laufliebe #lauftraining #laufenmachtglücklich #hobbyläufer #joggen #joggenmachtglücklich #runningman #running #runnersfromgermany #instarunners #kommandofischfrikadelle #gehen
🏃♀️ Polizei Landesmeisterschaften im Waldlauf in Neumünster #5km✔️ zu spät gedrückt, eigentlich hatte ich 22:59 Minuten 🙈😀 #laufenimmai #lauftagebuch #lauftraining #running #runningmotivation #runnerslife
Mehr von deinem Laufschuh – so bleibt er noch lange an deiner Seite 👟 Um deinen Laufschuh länger haltbar zu machen, solltest du ein zweites oder sogar ein drittes Paar haben. 👉🏻 Warum? Wenn du zwischen verschiedenen Paaren wechselst, können die Schuhe zwischen den Läufen vollständig trocknen, wodurch sich die Zwischensohle wieder vollständig aufbauen kann. 💡 Damit du noch länger Freude an deinen Schuhen hast, solltest du sie vor dem ersten Gebrauch gut imprägnieren. #sport2000at #WoProfiszuhausesind #laufcommunity #lauftraining #laufliebe
⚽ Regelmäßige Vereinsbesuche ⚽ Im Rahmen unserer Fußballmodule finden auch regelmäßig Vereinsbesuche zusammen mit den Kindern und Jugendlichen statt. Somit wird es besonders talentierten Kindern ermöglicht einem Fußballverein beizutreten bei dem sie weiter gefördert werden und ihre Leidenschaft weiter ausleben können. Kontakt Mädchenfußball: Katerina Malchenko, 0676880158727, [email protected] 📱 Kontakt Burschenfußball: Birol Yilmaz, 0676 88015 8379, [email protected] 📱 #caritassteiermark #sportintegrationqualifikation #siq #sport #integration #qualifikation #schwimmen #frauen #emanzipation #fitness #motivation #frauensport #gemeinsam #vorfreude #fußball #lauftraining #plus15 #gemeinsam #motivation #dancing #fußball #vielfalt #sport
10 Tage Laufpause wegen einer hartnäckigen Erkältung. Heute habe ich mit einem ruhigen 10km Lauf mein Lauftraining wieder begonnen und es lief super. Ich wünsche euch einen schönen Himmelfahrtstag. 10 days break from running because of a persistent cold. Today I started my running training again with a quiet 10km run and it went great. I wish you a nice Ascension Day. #lauf #laufenmachtsüchtig #laufenverändertalles #laufenlaufenlaufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufen #läuferherz #halbmarathontraining #run #running #runnersfromgermany #runnigman #runnersofinstagram #runrunrun #laufliebe #läuferaufinstagram #lauftraining #laufenistleben #kurzstreckenläufer #laufmalwieder #laufmotivation #regeneration #laufsport #dauerlauf #instarunners #instarun #laufenlaufenlaufen #lauftagebuch
Mittwoch, 8. Mai 2024 🏃🏼♀️☀️ #laufen #laufenmachtspaß #laufenmachtsüchtig #laufenlaufenlaufen #laufliebe #runnersofinsta #lauftraining #adidasrunning #runtastic #runningsushi #joggen #besteshobby
Nach einem Jahr 🥳🥳🥳🥳endlich wieder einen 10er. Mental und körperlich grade nicht auf der Höhe. Außer Arbeiten, Schlafen, Arbeiten und auskurieren (Ohr und Kehlkopfentzündung) ist hier nicht viel passiert. #instaverbindet #instahilft 🙏gab es hier einen wertvollen Austausch für mich, da ich auf der Suche nach professioneller Trauerbewältigung bin. Noch mal vielen Dank dafür. Heute morgen mal fast keine Termine 😎🙈und arbeiten erst am Nachmittag, also raus in die Natur.🌳🌲☀️🌻🌸🌼, war die beste Entscheidung 💪. Habt noch einen schönen Tag, ich bin dann mal fleißig.😎 #laufen #running #jogging #instarunners #runnersofinstagram #laufentutmirgut #laufliebe #echtelaufliebe #liebeslauftagebuch #laufenlaufenlaufen #ohnelaufenohnemich #darumlaufenwir #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenmachtspass #laufenmachtdenkopffrei #laufenmachtfrei #liebeslauftagebuch #laufenistleben #laufenistschön #laufenistdiebestelösung #laufenisteinfach #laufenimsaarland #laufenimwald #laufentutmirgut #laufmotivation #lauftraining #läuferleben #läuferherz #läuft
Bereit für den B2Run in Koblenz? 🏃♀️💨 Unsere Mitarbeitenden trainieren bereits fleißig und dank unserer Lauftrainerin @britmakesyoufit macht es gleich doppelt so viel Spaß! Gemeinsam laufen wir uns warm für den großen Tag im Juni. Seid ihr auch dabei? #roechlingindustrial #Teamgeist #B2RunKoblenz #Lauftraining
Teil 6 der Trainings-Insights: Heute das Kohlenhydrat-reduzierte Training. Gerade hierbei handelt es sich um einen groben Überblick - für die individuelle Anwendung muss man deutlich mehr ins Detail gehen. Deshalb bei Fragen gerne melden! Ansonsten viel Spaß mit diesem Überblick 😍 #minutesandmilescoaching #triathlontraining #marathontraining #lauftraining #trainingsplan #fitness #laufen #triathlon #sport #coaching
Der neue Trainingsplan für den EVL Halbmarathon sollte eigentlich gestern los gehen. Aber auf der Arbeit hat’s länger gedauert und dann stand ja Fußball 💙🤍 auf dem Plan. Da hat es nicht mehr reingepasst. Also auf heute verschoben. Und los ging es mit Intervalltraining. Diesmal hab ich einen Plan von Herbert Steffny gewählt. Bei 6 Wochen Vorbereitung blieb auch nicht so die große Auswahl 😁 3x2000m in HM Tempo. 5 Minuten Pause dazwischen. Ein- und Auslaufen versteht sich klar auch. Ging gut. Und das Ergebnis gefällt mir gut. #laufen #evlhalbmarathon #laufenindortmund #instarunners #herbertsteffnytrainingsplan #liesteigentlichjemanddiehashtags #keepcalmandhatebvb #halbmarathontraining #lauftraining #laufenstattjoggen #ichliebelaufen #laufliebe
Die Mittwochsrunde vor dem letzten Dienst diese Woche. Start und Ziel die Oelsnitzer Str in Falkenstein. Wetter sehr angenehm mit 8 °C, kein Regen ☔️ mehr und auch kaum Wind. Gut unterwegs am Falgardring entlang und im Stadion mit ein paar Runden. Da noch genug Luft und Motivation war, die 10 km absolviert. Damit der zweite 10er diesen Monat. Die 1.000 km im Jahr sollten morgen erreicht werden 😊 The Wednesday round before the last service this week. Start and finish on Oelsnitzer Str in Falkenstein. Weather very pleasant at 8°C, no more rain ☔️ and hardly any wind. Well on the way along the Falgardring and in the stadium with a few laps. As there was still enough air and motivation, I completed the 10 km. My second 10K this month. The 1,000 km for the year should be reached tomorrow 😊 #laufglück #laufblogger #laufeninsachsen #laufdichglücklich #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufen #laufwoche #laufweiter #laufliebe #lauftraining #laufenmachtspass #joggen #hobbyläufer #joggenmachtglücklich #instarunners #running #runningman #runnersforgermany #kommandofischfrikadelle #laufenbeijedemwetter #joggenmachtfrei #laufenmusstduselbst #laufenmachtdenkopffreiundglücklich
Und was habt ihr morgen am Feiertag schönes geplant?🤩 Für mich geht es morgens zu einer Prüfung in der Unterordnung. Kima bleibt zu Hause, da sie einfach nichts von dem Vormittag hätte.🤭 Mittags geht es dafür gemeinsam mit @sport.aussies im Zug laufen.🥰 --------------------------------------------------------------------------------- #labsofinstagram #lablove #labrador #labsky #lab #labradorretriever #laufbuddy #laboftheday #lauftraining #labmix #hundeliebe #husky #huskydog #huskylife #huskymix #hundefreunde #hundeplatz #huskylove #hundesport #blackdog #braunauge #frühling #zugtraining #canicross
Safe the date und laufe nächstes Jahr gemeinsam mit uns beim wunderschönen @goitzschemarathon.eu ! Weit über 2000 Läufer haben dieses Jahr den Weg gefunden, aber da geht noch mehr ‼️ Über die verschiedensten Streckenlänge könnt Ihr Euch auspowern, Highlight natürlich die wunderschöne Marathon Strecke 🥰👌 Doch auch die Halbe Marathon, 10 km oder ein Auwahl aus kürzere Distanzen sind toll! Dürfen wir Dich am 4/5/25 am wunderschönen Götschesee begrüßen? @pepebit @vonsys_tri_family #wingstovictory #family #wings #passion #laufen #run #running #fun #vonsy #lauftraining #triathlon #swimrun #coaching #swimbikerun #swimbikerunworld #coachingfürfrauen #team #happynes #teamwork #lopen #laufenmachtglücklich #liebelaufen #coaching #gratitude #marathontraining #marathon #vonsy #lauf #laufszenesachsen #laufeninleipzig @hoka_eu @coros_benelux
Strahlender Sonnenschein, frische Luft – das perfekte Laufwetter! Wieso bis Mittag warten, wenn der Morgen so einladend ist? Zeit, rauszugehen und den Tag energiegeladen zu starten!🏃🏻♀️☀️🌸 Habt ihr auch alle einen sonnig schönen Tag!☀️😃 #morningmotivation #laufwetter #sonnenschein☀️ #runisfun #runningtime #joggen #laufen #laufenmachtglücklich #ausdauertraining #lauftraining #laufrunde #fitsein
Ossiloop 3. Etappe Aurich - Aurich So langsam erkennt man den ein oder anderen auf der Strecke wieder🤪 Mein größtes Problem bei diesem Lauf? Falsches Toilettentiming 🤣 wenn du 5 Min vorher lieber doch noch mal willst und die Schlange eeewig dauert, tja dann wirds wohl nix😬 Also dieses mal mit Druck auf der Blase gestartet🫣 Allerding kann ich nicht sagen ob mich das zu Höchstleistungen getrieben hat oder eher daran gehindert🤷🏽♀️ Diese Etappe war von vielen Feuerwehren gesäumt und von noch mehr Zuschauern🥰 Seelische Folter gab es auch... Ob durch den zermürbenden Bratwurstduft bei KM 2 oder das sanfte Backfischaroma auf den letzten Zielkilometern 🤣 Alles in allem ein schöner Lauf von Stimmung, Wetter und Laufstrecke 👍🏻 Beste Frage während des Laufes : "Macht ihr hier einen Betriebsausflug?" JOAHH🤔 #teambundeswehrkrankenhaus #Bundeswehr #laufverrückt #laufliebe #ossiloop #ossiloop2024 #frieslandläuft #lauftraining #laufenverbindet
Vor dem Frühstück los.... #running #run #garminfenix6pro #jog #laufenbeijedemwetter #laufmotivation #laufenverbindet #laufweiter #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #lauftraining #laufliebe #laufen #training #worms #gemeinsamgutestun #läufergegenkrebs #teamsportextase #immerdraußen
Schon seit vielen Jahren gehört das Laufen zu meinem Alltag und ich denke, das wird auch so bleiben. Dabei bin ich aber keine Highspeed-Rekordbrecherin auf dem Asphalt, sondern eine Bergläuferin, Genussläuferin und nutze die vielen Vorteile für meine Gesundheit, meine Figur und einen freien Kopf. Durch meine langjährige Erfahrung, meine sportwissenschaftlichen Grundlagen und vielen Tools, Methoden und kräftigenden Übungen, begleite ich meine Mitmenschen trotz Ausreden, Knieprobleme und anfänglichen Frust-Phasen zu einem lockeren und effektiven Alltagssport und helfe dabei über frustrierende Trainingsplateaus und ausbleibende Erfolge. . Welche Hürden hindern dich beim Laufen? . Melde dich gerne wenn du dabei Unterstützung suchst! Den Link zu meinem Laufworkshop im Juni sende ich dir gerne per PN und findest du über meine website www.effy-active.com/neu . #laufliebe #lieblingssport #laufcoach #lauftraining #runningmedicine #dowhatyoulove #sportymorning #bewegungsfreude #personaltraining #personalrunningcoach
Traumhafte Sonne und frische Luft, was will man mehr. 🧡 #beatyesterday #laufliebe #laufenmachtglücklich #runnersofinstagram #running #runner #laufmotivation #lauftraining #unserwegzummarathon #marathontraining #runrunrun #laufenverbindet #sportmotivation #runhappy #runforjoy #twaivapp #Kilometerdiehelfen #Laufschuhhelden
Noch 38 Tage bis zum @zugspitz_ultratrail ⛰️ Heutiges Training: - 15 Kilometer Lauf in HF Zonen 2+3🏃 Geiler Start in den Morgen und den halben Kilometer von gestern nachgeholt 👌. Ich fühle mich fit und fresh, um das Training diese Woche im höheren Umfängen weiterzuführen. Trotz langem Wochenende muss ich trotzdem schauen, wie ich meine Läufe die nächsten Tage unter bekomme 😂. Habt auch ihr ein langes Wochenende? Was steht bei Euch an? #ultrarunning #ultramarathonrunner #zugspitzultratrail #ultramarathontrainning #trainingsmotivation #lauftraining #tolleswetter #laufmotivation #laufen #läufer #lifestyle #garmin #running #pushyourlimits #laufenistleben #liketime #like #laufliebe #motivation #laufblog #lauftagebuch #trainingsplan #laufenbeijedemwetter #laufenbeiwindundwetter #laufenverbindet #inbewegungbleiben #spaß #laufenbeijedemwetter
🏃♂️ Hallo zusammen! Heute ist Mittwoch, und das lange Wochenende steht vor der Tür! Zeit für ein intensives Training. Meine Intervalle sahen heute so aus: 15 Minuten Aufwärmen, dann 5x3 Minuten in HF 4, gefolgt von 1,5 Minuten langsamerem Tempo. Zum Abschluss habe ich meinen 10 km Lauf vollendet. 💪 👟 Gestern war ich in der Orthopädieabteilung der Hessing-Klinik, um neue Einlagen zu bekommen. Die Beratung war fantastisch, da die Experten selbst Marathonläufer waren und im Leistungssport aktiv sind. Sie haben mir erklärt, dass meine Schuhe nicht zu meinem Laufstil passen, da sie zu viel Energie absorbieren. Immer wieder spannend, Neues zu lernen! Wie läuft es bei euch? #MarathonTraining #Garmin #Laufen #Ausdauer #Ziel4Stunden #KeepPushing #Marathonvorbereitung #Trainingserfolg #Laufmotivation #Erholungslauf #Weiterimmerweiter #Laufen #Laufmenü #Laufplan #Laufmotivation #Trainingswoche #Laufen #Ausdauer #Laufen #Lauftraining #Marathonvorbereitung #Kilometerfressen #Läuferleben #Laufwetter #Laufinspiration #Läufercommunity #Laufliebe #Laufspaß #SportimFreien #FitimFreien #OutdoorTraining #LaufenistLeben #Laufglück #Laufenmachtglücklich
⏱️🅺🅴🅸🅽🅴 🆉🅴🅸🆃⏱️ Heute musste es mal vor der Arbeit mit dem Laufen klappen. Fazit: war okay, aber so früh muss nicht so oft sein🫣😂😂 Schönen Mittwoch euch ❤️ #marathontraining #firstmarathon #runtraining #training #lunchrun #kommandofischfrikadelle #runningmotivation #runninginspiration #runners #instarunners #dailyrun #halfmarathoner #lauten #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufsport #lauftraining #lauftagebuch #laufmotivation #laufblogger #aufenistschön #läufer #bieganie #hardlopen #superhalfs
In dir muss brennen, was du in anderen entzünden willst🔥❤️ . . Sei dankbar für die schwierigen Phasen 🙏 Sie lassen uns wachsen 🔥 Glaub an dich und an deine Träume und gib niemals auf 🙌 . Auf meiner Runde gestern, hab ich mal so zurück geschaut…auf meine Laufanfänge…meine Ziele welche ich erreichen wollte und welche noch auf meiner Liste stehen 🤩 (Die ist noch lang 🤣) . Seitdem hab ich so viele tolle Menschen kennengelernt und erreicht, Grenzen überschritten, gelacht, geflucht, geweint, gelernt, gestolpert, hart dafür gearbeitet, alleine, zusammen…von 0km zu 47 km… ❤️-Projekte…. WOW🥹🥰 . Dankeschön für eure Motivation und den lieben Austausch hier und im realen Leben ❤️🥳 . Die nächste Herausforderung wird die @lafferde_loop_challenge 🙌 Ich freu mich drauf 🥳 KM sammeln, Runde für Runde 🤩 #highonrunning🔥 . . 👉🏻Könnt ihr euch noch dran erinnern wie ihr mal angefangen habt? 🤩🏃♀️🏃 . Habt einen schönen Tag 🥳👋🏻 . . . ❤️Schaut doch gerne mal bei @high_on_running_ vorbei und lasst uns vielleicht ne Runde gemeinsam laufen ❤️👋🏻 🥳 . . . . . . #lafferdeloopchallenge #llcbotschafter #laufenfürdengutenzweck #liebeslauftagebuch #laufen #marathontraining #halbmarathontraining #backyard #backyardultra #fightyourschweinehund #träumeverwirklichen #kommandofischfrikadelle #wolfenbüttel #trainingsplan #motivation #runningmotivation #gegenmobbing #glaubandich #trainhard #beautiful #kurzehose #lauftraining #laufcoach #runnersofinstagram #waldliebe #community #followformore #selfietime #laufenfüranfänger
Vandaag weer een lekkere tempo training afgerond. 4x5 min op MT. De komende weken gaat de intensiteit wat omhoog met diverse snelheids trainingen 🔥📈 2 km easy - 4x5 min op MT, 4 min herstel