“𝙹𝚄𝙽𝚃𝙾𝚂 𝙷𝙰𝙶𝙰𝙼𝙾𝚂 𝙿𝙰𝚁𝚃𝙴 𝙳𝙴𝙻 𝙲𝙰𝙼𝙱𝙸𝙾 𝙳𝙴 𝚃𝚄 𝙴𝚂𝚃𝙸𝙻𝙾 𝙳𝙴 𝚅𝙸𝙳𝙰” 🏋🏻♀️✅ . . . . . . . #muscu #musculacao #biomecanica #personaltrainer #entrnamientodefuerza #pesas
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Be The best you can be ! 🥊💪 #hardwork #discipline #boxing #muscu #instagood
Developper ses quadriceps : Outre le squat et la presse à cuisses, les fentes, le Sissy squat, le belt squat, le hack squat, le leg extension et le pendulum squat recrutent efficacement les quadriceps sous tous les angles. Le squat barre est l’exercice de référence pour travailler les muscles des membres inférieurs, surtout les quadriceps et les fessiers. Avec une bonne technique, de nombreux objectifs sont atteignables comme affermir ses cuisses ou développer sa force maximale par exemple. #body #muscu #bodybuilding #bodylife #motiv #motivation #culturisme #shape #shape #bodyshape #corps #culteducorps #diet #strictdiet #seche #fit #fitgirl #fitnessmotivation #getfit #balance #fitlife #lifestyle #fitwomen
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Retour sur le Natural Show de ce week-end Résultats : - 1er 🥇 Master +40 Men's Physique - 5eme Open Men's Physique Un grand merci à mon préparateur physique et coach @gerardfaure44 Mention spéciale à ma chérie qui me soutient et me supporte 😅 @babinaurelie ❤️❤️❤️ qui a concouru également et qui a tout donné et été au bout de sa prépa malgré une grosse blessure!!! je suis si fier de toi!! 💯 Merci à la team présente @alexabfaure44 @leacoutard @sacha_wrk Sans oublier @yosimson pour les pizzas 🍕🍕🤤😅 Merci à tous pour vos encouragements, attentions, pensées qui vont droit au cœur et motivent encore et encore... 🙏🙏🙏 To be continued, go to Championnat d'Europe en Italie Fédération : @a.f.b.b.n Prise de vue : @nfc_production Short : @narcizoshorts #competition #naturalbodybuilding #natural #natty #icn #afbbn #bodybuildingnatural # #fitness #fit #food #mangersain #healthylifestyle #healthy #musculation #muscu #prepa #tobecontinued
Its not over 🐗 🛠 : @mlcoachfit #bearded #inked #beardlife #beardstyle #inkedman #beard #fitfam #beardman #trainning #fitfrenchies #tbc #motivation #fitness #muscu #picoftheday #dream #prozisfrance #family #bodybuilding #prozis #teamshape #shape #musculation #model #gainz #beardedvillains
Petites photos dump de ma super salade et de ma wife qui aime trop tirer la gueule (sans oublier mon dos par lequel j’en suis littéralement matrixé). Bisous je vous aime 🫶🏽 #muscu #gym #gymgirl #gymlife #lifestyle #sport #forme #shape #etudianteesante #sante #vacances #examens #trail #musculation #muscu #gomuscu #gymsis #alimentation #nutrition #food #recettes #cuisine #girls #cat #confiance# #motivation #determination #projetsambition
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Ne t'habitue vraiment à rien ni personne car tout finit par changer avec le temps. #fitfrench #fitness #muscu #fitgirl #sportaddict #motivation #gymlife #determination #gymsharkwomen #progress #musculation #soldat #biceps #shoulders #déterminé #shoulders #tatoogirl #tattoo #bikelove #photooftheday #fitnessmotivation #positivity #picture #sport #bootybuilding #redhair #bikergirl #combat #anxiety #motorcycle #reddress
Partage ta passion, partage tes connaissances, apprends, remets-toi en question tous les jours, avance avec les autres et fais avancer les autres ! Laisse les autres être des leaders, sois l’alpha au fond de la meute qui protège les siens ! #bodypositive #bodybuilding #natty #muscu #musculation #body #menstyle #training
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30% sur mes programmes jusqu'au 21 juin ! Alors qui a besoin d'un summer body de dernière minute ? 💪🏻 . J'abuse sur l'heure mais les reufs. J'ai oublié. . . . #gym #gymmotivation #gymrat #gymaddict #gymlifestyle #muscu #musculation #motivation #workout #bulk #bulking #cut #cutting #prisedemasse #pdm #seche #defi #challenge #lifestyle #summer #summervibes #summerbody #summerminute #shape #goodshape #miracle #goodshapefitness #fit #fitness #fitnessmodel
🔴 Le progrès 🔴 Article sur la soirée Fort à Bron 2022… demain, je vais vous poster des images de l’événement et de ma prestation. #presse #progres #paris #nopainnogain #france #muscu #media #progression #magazine #bron #news #mradio #instagood #instagram #tv #francia #art #journaliste #beforeafter #press #cool #culture #beauty #drawings #beautiful #sport #world #vue #blogger
the bird makes its nest💯 #sport #muscu #nofilter #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslifestyle #ink #inked #tatoo #body #bodybuilding #bodybuilder #bodypositive #bodygoals #bodytransformation #instagram #followforfollowback #followers #followｍe #motivation #transformation
Séance jambes bien appréciée . . #musculation #muscu #sport #pertedepoids #objectif #objectifpertedepoids #healthy #onycroit #programme #programmeseance #programmesportif #hdf #hautsdefrance #lille #valenciennes #basicfit #lfl #likesforlike
Nouveau programme, nouveaux posts ? c’est l’objectif en tout cas 🙄 . . #musculation #muscu #sport #pertedepoids #objectif #objectifpertedepoids #healthy #onycroit #programme #programmeseance #programmesportif #hdf #hautsdefrance #lille #valenciennes #basicfit #lfl #likesforlike
Un de mes objectifs pour rester disciplinée, c’est de m’habiller directement en tenue de sport en rentrant à la maison, sinon je resterai dans le canap ! Je commence à voir mon corps se transformer tout doucement et j’arrive à augmenter mes charges ✅ Focus depuis le 20/03 ! Et j’ai un coach au top à la salle qui donne envie d’y aller et de se surpasser 🫶🏼 #sport #transformationencours #nopainogain #pertedepoids #pertedegras #body #muscu
Dump aussi aléatoire que ma diète - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #lifestyle #life #fitness #motivation #fit #body #muscu #musculation #tattoo #legacy #aesthetics #dump
On s’kiffait à mort, amore T’es peut-être à Bora-Bora, en maillot ou en tongs #musculation #tiboinshape #teamshape #jujufitcats #teamfitcats #muscu #fitfrenchies #entrainement #mangermieux #mangersainement #mangerbouger #shape #entrainementmaison #teamgrosguifit #frenchfitness #teamgallice #frenchboy #coachsportif #objectif #provencealpescotedazur #suddelafrance #jonathfit #jonathfitness
« Ce qui importe, c’est le progrès, non la perfection. » ... . . #boy #musculation #fit #motivation #muscle #french #strong #muscu #love #instagram #instagood #or #workout #bodybuilding #body #bidypositive #exercise #inspiration #fitness #gym #fitnessmotivation #training #fitfam #healthy #healthylifestyle #workoutmotivation #fitspo #weightloss #goodvibes #🦍
📆 Une nouvelle édition de ROLLAND GARROS a démarré le 20 mai avec les phases qualificatives 🎾 Pour tenir tout un match, les qualités techniques ne suffisent pas. Une excellente préparation physique, adaptée à la discipline, est indispensable. Cette préparation physique s'articule autour de 3 points spécifiques : ➡ le renforcement musculaire, pour apporter force et rapidité de jeu 🎾 enchaîner 3-4 séries avec un nombre de répétitions qui permet de rester à 100% tout du long ❗ éviter d'alourdir le corps avec une prise de masse trop importante ❗ sinon il y aura un ralentissement d’exécution des mouvements ➡ l’endurance et la résistance à l’effort : pour enchaîner des efforts physiques brefs et explosifs, avec des efforts intenses sur une durée moyenne 3 types d’endurance à travailler : l’endurance à l’effort, l’endurance liée à la force et l’endurance mentale (c'est souvent celle-ci qui finit par faire la différence sur un court). 🎾 L’idéal : combiner de longs exercices d’intensité modérée à soutenue, comme 45 minutes à 2 heures de vélo ou de course à pied 🥵, avec une longue série d’exercices fractionnés en restant à 100-120% de ses capacités 🥵🥵 ➡ la coordination des mouvements : pour améliorer précision et réactivité 🎾 réaliser des exercices répétitifs pour développer les réflexes et l'adresse, améliorer l'équilibre et disposer d’un meilleur contrôle de son centre de gravité. Finir chaque entrainement par une séance d’assouplissements, pour augmenter l’amplitude des mouvements, et développer les aptitudes physiques qui permettent de récupérer des balles difficiles. Vous l’aurez compris, derrière une bonne préparation physique se cache un coach expérimenté. Besoin d'un accompagnement sur-mesure et adapté à votre pratique et à vos objectifs : prenez RDV avec l'un de nos coachs diplômés 😉Bon tournoi de Rolland Garros 2024 🎾 #MovingAles #LesMills #salledesport #fitness #musculation #dépassementdesoi #muscu #aquabike #amincissement #sport #challenge #renforcementmusculaire #pertedepoids #nutrition #prépaphysique #rollandgarros
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La reprise à la salle de sport ce jour 😁 Un peu difficile ….. 😁 Mais c’est comme le vélo 🚲 😂😂😂 . . . . . #muscu #training #trainingday #mardi #sport #fit #fitmotivation #igfit
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👊🏻 Go.... 👊🏻 #sportime #muscu #workout #nopainnogain #moveyourbody #need
J'ai trouvé la paix, en faisant souffrir mon corps tous les jours à la salle juste pour ressentir quelque chose... Bonne soirée 😘 #good #positivevibes #positive #tattoo #fitness #fitnessmotivation #fit #penseepositive #citation #girl #good #muscu #sport #inked #bodyaddict #inkedgirls #body
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🏋♀️ Commencer pour une raison... Puis continuer par passion 🩷 #sport #musculation #gymgirl #fitgirl #fitmom #fitmum #maman #viedemaman #mamande2 #sportaddict #gym #objectifs #fitness #fitnessmotivation #gomuscu #muscu #fitfrenchies #entrainement #gymlife #workhard #nevergiveup #motivation #mindset #oceansapart
En mode renfo haut du corps avec halteres (biceps /triceps/shoulders) + séance abdos /gainage #abdominaux #gainage #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessworkout #workout #sport #spormotivation #sportaddict #fessiers #dos #sport #workoutmotivation #wortkoutgirl #renforcementmusculaire #shoulders #epaules #tricepsworkout #bicepworkout #muscu #musculation
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Je voulais juste vous rappeler que tous les jours ne seront pas parfaits, Il va y avoir des jours... Où on ne s'entraîne pas, Où on ne mange pas correctement, Où on n'arrive pas à atteindre nos objectifs.., Et, c'est OK ! Ne vous en faîtes pas, demain est un autre jour ❤️
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Une femme lambda, qui ne flex pas comme en story post training et qui potentiellement a manger un peu trop cet hiver 😎💖 bref un corps normal, une femme heureuse
🐍 Oh elle repost encore son cul celle là ! Bah ouais mais l’algo insta m’emmerde 😅 donc désolée je fais ce que je peux 😁😁 Bref, cette photo de mon derrière juste pour vous donner des nouvelles 🗞️ - Je ne sais plus quoi poster sur ce compte qui je crois est vraiment shadowban 🤷🏼♀️ J’ai plus de visibilité sur mon tout petit (focus coachings) .. mais comme je l’aime bien c’est ok ✨ Bref, tout ça pour vous dire qu’en ce moment j’essaie de prendre un peu de recul sur cette vie qui a bien défilé… et tellement vite … 🥵 Je me retrouve enfin seule depuis quelque temps, ça n’était pas arrivé depuis décembre 2022 😳 Pour ceux qui n’ont pas suivi mon histoire j’étais tout le temps à droite à gauche avec les copains, les copines, la famille … Bref, en ce moment je me reconnecte un peu à moi même, j’essaie en tout cas 🧘🏼♀️. Je passe du temps avec moi et seulement moi ❤️🩹. Je bosse autant que possible parce que je suis une put*** de carriériste, je m’entraîne, je mange sainement, je saisie les opportunités, je fais des erreurs mais je rebondie dès que je peux. Je suis à Dubaï depuis plusieurs mois maintenant, c’est fou comme les choses ont déjà bien évolué, il se passe tellement de choses en si peu de temps ici, c’est incroyable… 🫨 Mais mon entourage proche me manque. L’entourage, ah! Parlons en! Tellement important … MAIS … TEEEEELLEMENT IMPORTANT !!!! Ça peut nous élever tellement haut mais nous descendre tellement bas … Et malheureusement, j’ai donné beaucoup trop d’énergie à des personnes qui ne méritaient pas et je me suis un peu fatiguée :) Je m’attache à peu de gens c’est vrai, mais quand je m’attache, je m’attache très fort …. ❤️Et je prends des put**** de claques…. 🥊 👋🏼 Mais ce n’est pas grave, j’apprends. Eh oui, on traverse tous des hauts et des bas, mais quand on se pose 5 min et qu’on se rend compte à quel point on peut gâcher notre temps alors « qu’hier encore j’avais 20 ans 🎵 » (tu as la réf?!) — ça fait peur !! Ne cessons jamais d’être heureux et ne laissons personne nous empêcher d’être heureux parce que tout peut s’arrêter en un instant !! ❤️✨ #feelings #lifestyle #muscu #body #fitwomen #booty #fit #fitgirl #shape #bodybuilding
💪💪💪💪💪GROS BRAS 💪💪💪💪💪 . .Bientôt des plus gros biceps que @tiboinshape 💪🤣 . .Séance Épaules biceps 💪 terminée ☑️ . . .On veut 45 cm de tours de bras nous 💪💪🦍🦍🦍 . . . . . #muscu #musculation #nopainnogain #aesthetic #bicep #workout #motivation #training #life #lifestyle #train #fit #fitness #fitnessmotivation #smile #hardwork #teamshape
‘’You don’t have to be great to start , but you have to start to be great ‘’ 🚀🔥💯 - Zig Ziglar #gym #gymlife #gymmotivation #gymrat #fitness #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #motivation #selfcare #bulk #bulking #muscu #musculation #motivation #improvement #gymaddict #selfimprovement #aesthetic #coach #coaching #quotes
🍔 prendre 10 kg en une semaine et ne rien dire … 🍔🔥💪🏼 . . . Une semaine post compétition il s’est fait plaisir @co_trs32 + 10Kg sur la balance ⚖️ . . . #musculation #fitness #motivation #sport #workout #fit #training #bodybuilding #fitnessmotivation #muscu #muscle #gym #nopainnogain #teamshape #fitfrenchies #fitgirl #fitnessaddict #fitfam #instafit #body #crossfit #musculationfrance #lifestyle #healthy #fitnessgirl #determination #basicfit #nutrition #sportmotivation #fitnessmodel
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Hello les sportifs ! 🙌 Vous avez du mal à dormir ? Voici quelques-unes de nos astuces pour apaiser votre sommeil ! 😴 1⃣ Établir une routine de sommeil ; Essayez de vous coucher et de vous lever tous les jours à la même heure, même le week-end ! ✅ 2⃣ Créer un environnement propice au sommeil ; Endormez-vous dans un endroit où vous vous sentez à l’aise !💆 3️⃣ Éviter la caféine et la nicotine ; Pour éviter de perturber votre rythme de sommeil, limitez au maximum ces deux éléments en fin de journée ! ☕🚫🚬 4️⃣ Pratiquer la relaxation ; Yoga, stretching et pilates sont les cours parfaits pour détendre votre corps et améliorer votre sommeil ! 🧘♀️🧘 À très vite ! 😆😆 #sante #santé #plaisir #Coach #sportmotivation #fitnessaddict #sports #sportive #sportif #muscu #coaching #fitnesslife #coachsportif #zumbafitness #zumba #biking #courscollectifs #yoga #fitness #lappartfitnessfrance #courscollectif #fitnesslifestyle #salledesport #crosstraining #sport #fitness
Hello les sportifs ! 🙌 Vous avez du mal à dormir ? Voici quelques-unes de nos astuces pour apaiser votre sommeil ! 😴 1⃣ Établir une routine de sommeil ; Essayez de vous coucher et de vous lever tous les jours à la même heure, même le week-end ! ✅ 2⃣ Créer un environnement propice au sommeil ; Endormez-vous dans un endroit où vous vous sentez à l’aise !💆 3️⃣ Éviter la caféine et la nicotine ; Pour éviter de perturber votre rythme de sommeil, limitez au maximum ces deux éléments en fin de journée ! ☕🚫🚬 4️⃣ Pratiquer la relaxation ; Yoga, stretching et pilates sont les cours parfaits pour détendre votre corps et améliorer votre sommeil ! 🧘♀️🧘 À très vite ! 😆😆 #sante #santé #plaisir #Coach #sportmotivation #fitnessaddict #sports #sportive #sportif #muscu #coaching #fitnesslife #coachsportif #zumbafitness #zumba #biking #courscollectifs #yoga #fitness #lappartfitnessfrance #courscollectif #fitnesslifestyle #salledesport #crosstraining #sport #fitness
God morgen mes guerriers 💯 Aujourd'hui à l'honneur sur ce poste c'est les quadriceps et ses 4 faisceaux, et quelques exercices pour le travailler 🏋💪 N'hésitez pas à partager la publication, à liker et à vous abonnez, à commenter un prochain sujet à aborder 🤗 #workout #gym #pourtoi #foryou #muscu #bodybuilding #crossfit #anatomie #body #gymbro
Yako Pump 💪🏼 Avez vous déjà testé ce cours ? Le Pump te permet de te ronforcer, travailler ta posture et t’affiner! #salledesport #lescar #muscu #pump #renforcement #courscollectifs
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Le MACDO détruit tes OBJECTIFS 🍔❌ identifie un ami qui ne peut pas s’en passer 🫠 #musculation #mindset #devpersonnel #productivite #conseil #fyp #foryou #strong #mentalhealth #reelitfeelit #gym #gymrat #muscu #motivation #confianceensoi #infos #developpementpersonnel #deviensmeilleur #raison #macdo #macdonalds #calories #prisedemasse #prisedepoids
Journée alimentaire à 2000 kcal ✨ Macros : 2041 kcal | 216G | 93P | 92L Comme vous pouvez le constater, les recettes proposées sont plutôt sympas et ça change des recettes fades ! Pour prendre plus de plaisir dans votre plan alimentaire et l’atteinte de vos objectifs, n’hésitez pas à varier les recettes : burger, pizzas, pancakes, bowlcakes, salades, pâtes... Il y a plein de possibilités ! Le plaisir alimentaire est l’un des piliers du programe Grow and get fit. Un plan alimentaire adapté à l’objectif avec des recettes savoureuses + un plan d’entrainement de musculation = une transformation saine et durable 😍 ! Fonce sur le lien dans ma bio pour obtenir le programme qui est en promo ! ➡️ Enregistre si tu vas reproduire cette journée alimentaire ! __________ 🎥YouTube : - Margot Fit - ASMR with Margot 🍑 Mes programmes pour devenir une gymgirl confirmée : Liens dans ma bio ! #fitfrenchies #reconnaissante #gratitude #muscu #changerdevie #epanouissementpersonnel #coachdevie #repriseenmain #bienveillance # santé #profiterdelavie #developpementmental #hometraining #sèche #activitéphysique #bouger #crossfit #angersmaville #conseilsnutrition #weightlosstips #conseilsanté #aspartame #onlacherien #prisedemassefemme
Elliptique 48mn Le petit plaisir du jour 😁👌 #muscu #training #teamshape #fiersdecourir #endurance #morningrun #cardio #runhappy #runforfun #runningman #motivation #sportmotivation #sports #velo #runningfrance #instarunfrance #adidasrunning #running #instarun #runningmotivation #courir #courseapied #runners #runaddict #runrunrun #runnersofinstagram #5km #motivationalquotes #footing
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