💡Já pensou que talvez a recuperação muscular não seja tão crucial quanto todos dizem? Descubra por que dar uma pausa pode ser a chave para alcançar seus objetivos de fitness! • Descanso Ativo: Enquanto muitos focam na importância do descanso total, estudos mostram que o descanso ativo, como caminhadas leves ou ioga, pode ser mais eficaz para a recuperação muscular. Desafie a ideia tradicional e veja os resultados. • Alimentação Flexível: Em vez de se prender a uma dieta rígida pós-treino, experimente uma abordagem mais flexível. Permita-se desfrutar de alimentos que você ama, mantendo o equilíbrio e a moderação. Seus músculos podem se beneficiar mais do que você imagina! • Rotina Dinâmica: Em vez de seguir sempre a mesma rotina de treino, experimente variar seus exercícios e intensidade. Seus músculos podem se adaptar melhor a novos desafios, resultando em uma recuperação mais eficaz. #gym #gymmotivation #growth #academia #motivação #maromba #marombafitness #marombeiro #marombaéoutronivel #gym #gymmotivation #gymlife #gymrat #estilodevida #embuscadoshapeinexplicavel #shape #shapeinexplicavel #boratreinar #boratreinar #treinoinsano #academia
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Um mês entre as fotos, e o abdômen começa dar as caras 🤷🏻♂️ qual segredo ?! Direcionamento correto e disciplina do aluno é o que vai determinar o resultado final! Seguir os stories do @raelgoncalves40 durante todo período e não errava uma grama, adiantava e preparava as refeições pro dia anterior, esse é o segredo pra não errar,preparação dos alimentos com antecedência 🔥🙅🏻♂️ - - - - #emagrecimento #hipertrofia #bodybuildingcoach #coachonline #shape #fibrado #secarbarriga #shapeinexplicavel #coachesportivo #consultoriaonlinefitness #consultoriaonline
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A meta é levantar mais peso que ELES 🥲😂 Ela já faz isso @fernandacentaura 😍🫶🏼 Música: @_closeoficial @viviwinkler #GYM #Academia #musculação #musculacao #fitness #ensaiofitness #treino #dieta #constancia #disciplina #treinopesado #sotembraba #viviwinkler #jullypoca #marombeira #bodybuilder #fisiculturismo #natural #fisiculturismonatural #shape #shapeinexplicavel
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Que o esforço supere qualquer obstáculo e a determinação sempre vença qualquer desafio 💪🏻🙏🏻; #fitnessmotivation #shapeinexplicavel #borabuscar #gymmotivation
🔹️E hj foi dia de Leg Day ✅️ . . . . . . . . . . . . . . . #fitness #fitnessmotivation #marombeiro #musculação #academia #musculacao #treino #saude #vida #vidasaudavel #projetoverao #alimentacaosaudavel #hipetrofia #ganhodemassamuscular💪 #nopainnogain #bodybuilding #bodybuilder #nutrição #fisiculturismo #shapeinexplicavel #darkness #blackskull #treinopesado #treinofuncional #treinomonstro #shapeemconstrucao #taquarirs #titaniumfitness
Fazendo o que tem que ser feito! ⚒️✔️🦾 . . . #bodybuilding #musculacao #shapeinexplicavel #saúde #healthylifestyle #lifestyle #personaltrainer #treinamento #academia #motivacao #determinação
Se fosse para escolher outra cidade para nascer que não fosse o Rio eu escolheria o Rio duas vezes 🍂
• Passar mais tempo malhando não é benéfico porque a eficiência e a qualidade do treino são mais importantes. • Treinos curtos e intensos são eficazes, a técnica correta maximiza os resultados e previne lesões, e o descanso é essencial para a recuperação e crescimento muscular. • Overtraining diminui o rendimento e aumenta o risco de lesões. Dormir bem e manter uma dieta equilibrada são cruciais para a recuperação e otimização dos ganhos. Portanto, focar na intensidade, técnica e recuperação leva a melhores resultados em menos tempo. #gym #gymmotivation #growth #academia #motivação #maromba #marombafitness #marombeiro #marombaéoutronivel #gym #gymmotivation #gymlife #gymrat #estilodevida #embuscadoshapeinexplicavel #shape #shapeinexplicavel #boratreinar #boratreinar #academia #memeacademia
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Mudanças diárias .. físico respondendo absurdamente!! Estamos no caminho certo ⚔️🙏🚀 #9weeksout #ROADTOPROCARD #bodybuilding #lifestyle #gym #fitness #aesthetics #veins #fitnessworkout #muscle #workout #likeamachine #supersliced #musculação #fisiculturismo #motivação #boladodemais #fibradoporra #shapeinexplicavel #npc #classic #classicphysique #musclecontest #musclecontestinternacional #paraficardeolho #nutricao #nutricaoesportiva
Assustado com isso? SIM. Confesso que jamais imaginei que teria uma barriga assim. Mas feliz demais por estar colhendo os frutos do meus trabalho 💪🏻💪🏻💪🏻 @nutricionistacassianoalcantara tu é foda #maromba #marombafitness #marombaéoutronivel #marombeiro #embuscadoshapeinexplicavel #shape #shapeinexplicavel #barrigatanquinho #homensgatos #homensgays #homensgostosos #homenslindos #homensbonitos #homenssarados #homensbarbudos #homensdebarba
De volta ao foco 👊🏼 . . . . . #shapeinexplicavel #shape #fisicoculturismo #mensphisique #academia #treino #treinos #performance #diciplina #foconoobjetivo
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Se tiver sol ☀️ ...VAI Se tiver frio ❄️....VAI Se tiver chovendo 🌧️....VAI TAMBÉM Apenas vá, não é tão difícil assim 😉 #treineforte #wellness #fitnessmotivation #gymmotivation #inspiration #influencerfitness #fitnesslife #healthylifestyle #foco #disciplina #musculação #mulheresquetreinam #workout #abdomentrincado #shapeinexplicavel #shapefoda #fitnessgirl #modelfitness #modelofitness #motivaçãobodybuilder #body #bodybuildinglifestyle #wellnessfitness #inspiração #gymrate #gym #academia
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Persevere , busque , lute , prossiga e execute com muito vigor , pois é com a constância que vem os grandes resultados . @rhfitacademia . Viva suas escolhas . . #treinopesado #treinodepernas #gata #gatamaromba #marombeira #quads #quadsworkout #gymmotivation #gymgirl #girlpower #fitnessgirl #instagram #instagramreels #shapeinexplicavel #shpe #academia #treinodeperna #gatasarada
Academia e Calistenia 💪Evolução 20/05/24💪 . . . . . . . #treino #treinoemcasa #calistenia #calisthenics #calisteniastreet #calisteniabrasil #shapes #shapenatural #shapeinexplicavel #musculação #academia #cardio #corpodefinindo #corpomarculino #ramondino #cbum #biceps #dublebiceps
Açaí nutritivo e saboroso para uma vida equilibrada? @stronda_acai 🍨💪✅️ a melhor hora do seu dia! #omelhordacidade #strondaacaijf #saudenocopo #shapeinexplicavel #açai #umadlç #saborintenso
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Shape de trabalho duro ! #body #bodybuilding #atleta #fisiculturismo #shape #shapeinexplicavel
O sacrifício é o intervalo entre o seu objetivo e a glória!! ⚔️🚀🔥 #9weeksout #ROADTOPROCARD #bodybuilding #lifestyle #gym #fitness #aesthetics #veins #fitnessworkout #muscle #workout #likeamachine #supersliced #musculação #fisiculturismo #motivação #boladodemais #fibradoporra #shapeinexplicavel #npc #classic #classicphysique #musclecontest #musclecontestinternacional #paraficardeolho #nutricao #nutricaoesportiva
Universo, entenda eu quero o V no shape... 😅 #marombeiro #shapeinexplicavel #shapeemconstrucao #fitnessmeme #memefitness #humorfitness #humormaromba #bodybuildingmeme Gostou do conteúdo? Então compartilhe com os amigos que também querem por o shape! E siga @pumpbugado se quiser acompanhar conteúdo do MUNDO FITNESS, tmj e bora buscar!💪🔥
Meo Deus, eu tô com uma cabeçona! #alphablackmen #mirrorpic #brother #brotheragem #gymbro #gymbrother #gym #muscle #alphablackness #alphamale #blackswag #negros #boddybuilding #shapeinexplicavel #madonna #gaystagram #menwithdreads #menwithlocs #menwithstyle #dreadmaker #gay #rastafari #dreadmaker #boddybuilder #calistenia #blackmen #africa #calisthenics #blackguys #intoblackguys
Semaninha começando, tu quer mudança, mas não faz a sua parte. Pede que os caminhos se abram, mas tem preguiça de sair da zona de conforto e se esforçar por melhorias. Comece parando de querer o que não te serve, de se comparar, de se justificar. Não adianta você fazer as coisas “às vezes” querendo resultados de quem faz todos os dias! Chega de cometer os mesmos erros. A vida tá passando!! E AÍ BORA VIRAR ESSA CHAVE 🧠🔑? Atletas @thunderpharma.brasil 🫡🔥 #quadriceps #explore #fotonaacademia #likeforlikes #musa #atletadefisiculturismo #wellness #wellnessthatworks #shapeinexplicavel #pernasgrossas #pernastorneadas #musculação #shapeemconstrucao #godzillaekong #vibe
Comece bem a semana !!!! Foco , força e inspiração mental !!! #shapeinexplicavel #shapenatural #atletahibrido #hibridathlete #musculação #aeróbico
Esta é uma pergunta comum entre aqueles que buscam aumentar o tamanho muscular. Embora não haja uma resposta única, geralmente é recomendado realizar de 8 a 12 repetições por série para promover o crescimento muscular. Este intervalo de repetições é conhecido por proporcionar um equilíbrio entre o estresse mecânico e metabólico nos músculos, estimulando assim a hipertrofia. Quanto ao número de séries, geralmente é sugerido realizar de 3 a 4 séries por exercício. Tenha em mente que você deve mensurar o seu volume de treino pensando na semana. Você deve contabilizar o número de séries para cada grupo muscular no período de uma semana, para assim saber o quanto está treinando cada músculo. É importante lembrar que a individualidade é fundamental no treinamento de hipertrofia, e o número ideal de repetições e séries pode variar de acordo com o nível de condicionamento físico, objetivos de treinamento e capacidade de recuperação de cada pessoa. Experimentar diferentes abordagens e ajustar o programa de treinamento com base na resposta do corpo é essencial para otimizar os resultados . . . . . . . . . . #musculacao #musculação #academia #treino #treinamento #dicasdetreino #exercíciosfísicos #emagrecimento #personaltrainer #fitness #gym #gymmotivation #FocoNoResultados #determinação #mutante #musculação #crossfit #aej #aerobico #saúde #suplementos #shapeinexplicavel #dietalowcarb #dieta #fitness #gym #nopainnogain #explore #explorar #reels
Trouxemos 2 troféus para casa 🙏🔥 Top🥇 1° Bodybuilder Junior e Top 🥈2° Bodybuilder Sênior e ainda disputamos o Overall os melhores da noite, quando aproximadamente um ano e meio atrás o @marcos_bodybuilder me procurou e eu ja tinha enxergado seu potencial desde o início, e o que mais me comoveu foi o motivo e propósito pelo qual ele estava predestinado a competir, realizando um sonho do seu irmãozinho que não está mais entre nós, achei um sentimento muito verdadeiro, tivemos um imprevisto no meio da preparação, casa foi invadida e foi furtado um valor muito significativo isso poderia ser motivo muito forte para fazê-lo desistir, mas alinhamos com tudo que tínhamos a disposição, vontade nunca faltou ! Quero agradecer a você por confiar no meu trabalho e seguir à risca o que tinha que ser seguido, você é exemplo de perseverança e resiliência 🙏🚀 - - - - #bodybuilding #bodybuilder #shape #shapeinexplicavel #shapewear #bodybuildingcoach #fibrado #ficagrandeporra #ifbb #ifbbbrasil #bodybuilder #fisiculturismo #coach #coachonline #peekweek #precontest
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Moleque zica de mais 👊🏼 @RikelmyFrança . . . . . . . #treino #academia #shape #fisicoculturismo #shapeinexplicavel
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Bom dia 🌞 @_escolhiserfitness 💪 • . #EscolhiSerFitness #fitness #dieta #treino #musculação #nutrição #nopainnogain #emagrecimento #hipertrofia #13memo #fodaseopadrao #shapeinexplicavel #bodybuilder #bodybuilding #crossfit #monstro #mulheresquetreinam #marombeira #dietaflexivel #musculacao #bikinifitness #fitnessbeauty #femalephysique #bikini #welness #fit #reels #explorar
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Atleta Rise-Pharma @douglass_messiass #atletadefisiculturismo #musculação #performance #procedencia #qualidade #shapeinexplicavel #campeão #competição
E ela era uma garota incrível, corajosa, valente! Pelos lugares onde andava, afugentava fantasmas, enfrentava feras, domava leões! Nada era capaz de dobrar-lhe os joelhos ou veter seus olhos em lágrimas. Ou quase nada. Só a flor. A garota tinha medo era da flor...🔪☠️ #foco #foconoobjetivo #foconadieta #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #shape #shapeinexplicavel #fisiculturismo #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #musculação #academia #academiafeminina #gym #gymmotivation #offseason #wellness #integralmedica #integralmedicadarkness #integralmedicateam #maxtitanium #maxtitaniumsuplementos #growthsupplements #growth
Abençoado e iluminado 💪🏻🙏na melhor fase 🥰 #marombeiro #fitnessmotivation #academia #melhorversão #gigante #shapes #shape #shapeinexplicavel
Gratidão a Deus por tudo!💙🙏🏻 Agradeço a Deus pelo que já deu certo, sabendo que o melhor ainda está por vir, pois Deus é especialista em trocar o bom pelo que é melhor. Ele tem cuidado de tudo! Gratidão por ter cuidado tão bem de mim e de minha família💙🙏🏻
Primeiramente agradecer a Deus por tudo o que ele vem proporcionando em minha vida. Nessa competição foi o melhor físico que já apresentei na minha vida, foi a preparação mais em paz que tive até hoje. Nunca é fácil, abdiquei de muitas coisas para o meu objetivo, meu sonho e valeu muito a pena. Queria agradecer a todos por me apoiarem, mandar mensagens, acompanhar toda a trajetória da preparação que não foi fácil… Agradecer meus alunos por entenderem o meu estresse, minha fraqueza e meu cansaço, mas saibam que eu fiz o meu melhor todos os dias para sempre passar o melhor treino a todos vocês, eu tenho o melhor time !! Muito obrigado meus alunos queridos !!! Queria agradecer ao meu treinador @lucaasgouve , sempre disposto a ajudar, muito pontual com as atualizações, com os ajustes de treinos e dieta, ficou no backstage com o nosso time, perguntando o tempo todo como estávamos nos sentindo, parte de carbagem, aquecimento tudo tudo que um treinador precisa ser, esse cara é o dobro, acertei demais em escolher você para cuidar do meu físico que só vem evoluindo graças a seus conhecimentos, muito obrigado mano !!! Agradecer a minha mãe @leidaal ela é minha rainha, meu pilar principal da vida, sem ela nada seria possível, sempre sempre ao meu lado, me ajudando na dieta, no mercado, nas roupas, nas fotos em tudo. Ela é meu tudo, minha rainha, eu amo demais você minha mãe !!! Obrigado por tudo tudo !! Saiba que seu filho te ama muitoooooo ❤️❤️❤️ E agradecer ao meu amor @salvipriscila por ser minha inspiração diária, meu apoio master, tudo o que pode se imaginar de uma namorada ela fez mais !! Você me deu segurança e paz meu amor, em momentos de fraqueza me ergueu, em momentos de felicidades aproveitou comigo e sempre ao meu lado… Você faz minha vida mais feliz e fez essa preparação ser muito leve, sem cobranças e entendendo os meus momentos, deixando rolês de lados, compromissos, comidas tudo para ser o meu maior suporte e apoio. Você é a melhor do mundo !! Eu te amo muitoooo minha ❤️❤️❤️ #campeonato #mensphysique #npc #musclecontestinternational #fisico #fisiculturismo #fisiculturista #shape #shapeinexplicavel #sonhorealizado #sonhos #dieta
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domingo de lazer 🫰🏻 . . . . . #shapeinexplicavel #domingo #riodejaneiro #lazer #academia #musculação #fitnessmotivation #treino #dieta
Evoluir é uma escolha 🔥🔥 melhor que ontem e bem pior que amanhã 💪🏾👊🏾👊🏾 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ... #estilodevida #shapeinexplicavel #shape #shapeemconstrucao #treino #dorsal #motivation #maromba #gymmotıvatıon #gymlife #gymtime #amazing #academia #workout #workout
Ser feliz é simples. Viva o hoje de forma intensa sem se preocupar com o amanhã. Sorria e lembre-se que a felicidade é um estado de espírito, ela não está nas coisas, mas, sim, na sua alegria de viver e contemplar a vida.🌪️ . .. . #quadriceps #praidacostavilavelha #treinodepernas #fotonaacademia #likeforlikes #musa #musafitness #atletadefisiculturismo #wellness #wellnessthatworks #shapeinexplicavel #pernasgrossas #pernastorneadas #musculação #shapeemconstrucao #lookfitness #lookdetreino #vibe #vilavelhaes #es #vix #vitoriaespiritosanto #lookdelistras #explore #explorar #explorepage #lookfitness #shapedemaromba #lookdodia
Alguém vendendo um espelho bom🤔? 😂😂😂 Ou o espelho da academia não é natural😅. Num épussívi😢 . Já vem e segue o ➡️ @Sloth_marombeiro / parcerias via direct tmj😉! . . . . Gostou da foto📸. . Envie para um amigo🚀. . Deixe seu like♥️. . Comente se gostou💬. . . . . . . #humorfitness #humoracademia #suplementos #humorbrasil #growthsupplements #felipefranco #treinopersonalizado #nopainnogain #humormarombabr #ficamonstro #gymfails #treinodepeito #gym #shapemonstro #fitness #corpodemonstro #fotonoespelho #humorfit #treinomaromba #legday #treinotop #slothmarombeiro #memesmaromba #treinodepernas #academia #ficagrandeporra #humoracademia #marombafitness #shapeinexplicavel #legworkout
O ATLETA SO FICA PRONTO EM CIMA DO PALCO OS 200% 🙅♂️🔪☠️🚀🏆Físico 2 horas antes de subir no palco enchendo de forma controlada e correta, sempre buscando a melhor versão e evolução pra cima do palco Onde mim consagrei campeão clássic na categoria 1,67 🏆🎖️competindo com pessoas até 75 kilos ou mas,sempre acreditei no faço e no meu físico e aquela noite nada ia mim Pará porque eu tinha uma missão a ser cumprida,uma promessa a ser cumprida e sempre dou meus 200% no que eu faço sem erro...🔪🇧🇷🏴☠️ ☠️🧠🌍 #bodybuilding #bodybuilders #bodypositive #campeão #fit #fitness #fitnessmotivation #fé #evolução #workout #foco #determinação #constancia #shapeinexplicavel #shape #nopainnogain #academia # #fotografia #pacerias #esmagaqcresce #legday #motivation #gym #gymmotivation #gymlifestyle #mudança #lifestyle Coach @geanrobson_master @lojagrnutrition @ktaventoacademia @federacaocearensedeculturismo @pedimaispizza @1712.fit @glauber_suple_distribuidora @thiagogentil_treinamentofisico @academiagtsport
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