💪 IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA MENOPAUSIA 💪 La menopausia es una etapa crucial en la vida de una mujer y el entrenamiento de fuerza puede marcar una gran diferencia en tu salud y bienestar. Aquí te explicamos por qué es esencial: 🔹 Protección Ósea: La menopausia puede acelerar la pérdida de densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis. El entrenamiento de fuerza fortalece los huesos y reduce este riesgo significativamente. 🔹 Mantenimiento de Masa Muscular: Con la edad, la pérdida de masa muscular se acelera. El entrenamiento de fuerza no solo previene esta pérdida, sino que también construye músculo, esencial para mantener un metabolismo activo y saludable. 🔹 Salud Cardiovascular: Este tipo de ejercicio mejora la función cardíaca, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, que aumentan con la menopausia. 🔹 Bienestar Emocional: El ejercicio de fuerza libera endorfinas, combatiendo los cambios de humor y la depresión asociados a la menopausia. Te sentirás más fuerte y con un mejor estado de ánimo. 🔹 Mejora de Movilidad y Equilibrio: Fortalecer los músculos mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones. 🔹 Control de Peso: Las fluctuaciones hormonales pueden dificultar el control del peso. El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener un peso saludable y mejora la composición corporal. 👩⚕️ Tu salud es una prioridad. Incluir el entrenamiento de fuerza en tu rutina no es solo una opción, es una necesidad para asegurar una vida plena y activa durante y después de la menopausia. Empieza hoy y transforma tu futuro con nosotras. www.curvesbarcelona.com tel: 93 44648 23 #SaludFemenina #EntrenamientoDeFuerza #MenopausiaSaludable #PrevenciónOsteoporosis #VidaActiva
¡No subestimes el poder de los ejercicios de fuerza en tu rutina de baile! 💪🩰 Incorporar entrenamiento de fuerza no solo mejora tu resistencia y agilidad, sino que también previene lesiones y perfecciona tu técnica. Cada movimiento se vuelve más preciso y poderoso. 🌟 ¡Vamos a fortalecer esos músculos y elevar nuestro rendimiento en la clase! 🔥 #Danza #EntrenamientoDeFuerza #BailarinesFuertes #FitnessYBaile #PoderEnMovimiento
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#CienciaYDeporte @ever_sport_training con su ponencia "Desmontando Mitos" durante el foro, "Entrenamiento de Fuerza Infanto - Juvenil" organizado por la @culbarranquilla. 💪✨ ¡Rompiendo mitos! ✨💪 El entrenamiento de fuerza NO detiene el crecimiento, NO es solo para adultos, y NO es peligroso cuando se hace correctamente. 🚫❌ De hecho, ¡es todo lo contrario! Beneficia el desarrollo muscular y óseo, previene lesiones, mejora el rendimiento deportivo y fomenta hábitos saludables. 🏋️♂️🌟 ¡Es hora de dejar atrás los mitos y dar la bienvenida a una vida más activa y fuerte desde temprana edad! 💥👧👦 #EntrenamientoDeFuerza #SaludInfantil #MitosDesmentidos #VidaSaludable #FuerzaJuvenil #BienestarInfantil #DeporteSeguro #DesarrolloIntegral
El entrenamiento de fuerza es mucho más que levantar pesas💪; es una inversión en tu salud a largo plazo. Desde aumentar la masa muscular hasta mejorar la salud ósea y cardiovascular🫀, sus beneficios son inmensos. ¡No esperes más! 💥 Envíame un mensaje para comenzar tu transformación hoy mismo. 📩 #habfitmx #entrenamientodefuerza #lamejorinversion #soyentrenadorpersonal #EntrenamientoPersonalizado
Un ejemplo específico: (Lee primero el post de arriba 👆 para que esto tenga sentido) Si el lunes haces la rutina A, el siguiente lunes vuelve a repetir la rutina A y trata de mejorar un poco: Hacer una repetición más, o una serie más o levantar un poco más de peso en los mismos ejercicios. Y el lunes de la siguiente semana haces lo mismo, y el siguiente lunes también. Y así te vas. 😉 - Guillermo @fitnessvitae --- P.D.: Complementa este post con uno que publiqué la semana pasada sobre "los 4 niveles de ejercicio". Te tendrá más sentido. --- #entrenamientoconpesas #entrenamientodefuerza #gym #ejercicio
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¡Bienvenida a bordo! Estamos emocionados de que conozcan a nuestra crack 🤭, y esperamos trabajar en equipo contigo. Sabemos que con sus habilidades y experiencia seremos un gran equipo de trabajo. ¡Es nuestra fisioteam Fisiosalud! 🤗💚 Se llama Erika. Es la mas nuevita de las fisios asi que todos iremos conociendola en el camino es tu oportunidad de decirle hola y darle la bienvenida! 🤗 #gym #fitness #workout #motivation #training #instagood #lifestyle #fitnessmotivation #fisioterapia #crossfit #entrenamientodefuerza #ejercicioterapeutico #salud #lesionesdeportivas #sportsphysio #sport #recuperación #salud #rehabilitacion #n #fisioterapia #rehabilitacion #kinesiologia #fisioterapeuta #terapia #fisio #ortopedia #terapiafisica #rehab #physiotherapy #dolor #bienestar
💪 Beneficios del entrenamiento de fuerza 💪 1. Aumenta la fuerza y la masa muscular: ¡Levanta más peso y desarrolla músculos fuertes! 2. Incrementa la tasa metabólica basal: Quema más calorías, incluso en reposo. 3. Reduce la grasa corporal: Deshazte de la grasa no deseada y tonifica tu cuerpo. 4. Aumenta la densidad ósea: Fortalece tus huesos y reduce el riesgo de fracturas. 5. Reduce el riesgo de caídas: Mejora tu equilibrio y estabilidad. 6. Mejora el control glucémico: Regula tus niveles de azúcar en la sangre. 7. Mejora el perfil lipídico: Optimiza tus niveles de colesterol. 8. Reduce la presión arterial: Mantén tu corazón saludable. 9. Mejora la función endotelial: Asegura una mejor circulación sanguínea. 10. Beneficia la función cognitiva: Aumenta tu memoria y concentración. 11. Mejora el bienestar mental: Siéntete más feliz y menos estresado. 12. Reduce el dolor articular: Alivia el dolor y mejora la movilidad. ¡Incorpora el entrenamiento de fuerza en tu rutina y disfruta de estos increíbles beneficios! 💥 #Fitness #Salud #EntrenamientoDeFuerza #Bienestar #SaludMental #Fuerza #Metabolismo #CuerpoSano #VidaSaludable #Ejercicio #EntrenamientoOnline
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🤣🤣🤣 No es opción ni enojarse, ni dejar de entrenar Que opinas? Quiero los me gusta de tod@s los que aman entrenar como nosotros ❤️❤️❤️ #entrenar #entrenarencasa #entrenamiento #movimiento #fitnessarg #fitnessencasa #gluteos #gluteomayor #gluteomedio #sentadillas #pesomuerto #puentedegluteos #vidasaludable #entrenar #entrenamientodefuerza #entrenaencasa #entrenando #entrenamientofuncional #entrenamientoencasa #fitnessarg #fitnessencasa #crossfitargentina #gimnasio #kitdeentrenamiento #colchonetaaltadensidad #mancuernaspvc #tobillerasconpeso #entrenamientoencasa #yoentrenoencasa #entrenamientofuncional
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➡️𝗪𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗚𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼👩💻 𝗘𝗹 𝗴𝗶𝗺𝗻𝗮𝘀𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝟱𝟬 𝗺𝟮.🏋️♂️ 🗓️𝗩𝗶𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀 𝟮𝟰 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘆𝗼 𝗱𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟰 ⏰𝗛𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼: 11AM MX🇲🇽 GUA🇬🇹 CR🇨🇷 HON🇭🇳 SAL🇸🇻 12PM COL🇨🇴 PE🇵🇪 PAN🇵🇦 ECU🇪🇨 1PM BO🇧🇴 RD 🇩🇴 VEN🇻🇪 2PM ARG🇦🇷 BRA🇧🇷 UY🇺🇾 CHI🇨🇱 PY🇵🇾 6PM ESP🇪🇸 👨🎓𝗘𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁𝗼 𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗼: @leandromaure ✳️Participa uniéndote ahora a este grupo de WhatsApp 📲 https://bit.ly/EL-AULA-ENTRENADORES-3 🔗Link activo en bio y en historias 🙏Ayúdanos compartiendo esta invitación con tus colegas y amigos. • • • #leandromaure #mercadofitness #webinar #webinarfitness #webinaronline #webinargratuito #conferencia #conferencias #conferenciasonline #gimnasiosargentina #gimnasiosargentinos #gimnasioboutique #gimnasiosboutique #fitnessargentina #fitnessargentino #fitnesslatam #gimnasios #gimnasio #gym #entrenamientopersonalizado #entrenamientodefuerza #entrenadorpersonal #personaltrainer #entrenadorespersonales
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Mañana es la MASTER CLASS NEON! Te esperamos para brillar juntos Entrenamos diferente y nos divertimos. Ya te anotaste?! #active #entrenamiento #entrenamientofuncional #clasesdeentrenamiento #olavarria #buenosaires #olavarría #olavarriacity #functionaltraining #salud #gym #gimnasio #fitness #fit #entrenamientodefuerza #entrenamientoencasa #entrenador
¡Fran con vigilancia! Hoy le hemos dado caña al WOD Fran, ¡uno de los más exigentes! Para asegurarnos de que lo hacíamos bien, Mises estuvo vigilando cada Thruster con lupa. ¡Menos mal que teníamos su supervisión! ¿Quién se atreve con el Fran? ♀️♂️ #CrossFit #WOD #Fran #Thruster #Mises #Vigilancia #EntrenamientoDeFuerza #Sudor #Dolor #Motivación #Deporte #Gimnasio
Si no tienes bloques de yoga a mano, puedes utilizar algún libro grueso ¡o dos! 😉 Aquí te muestro algunas opciones. 💜 #yoga #asana #practicayoga #yogaencasa #pilates #entreno #entrenamientodefuerza #gym #movimientoconsciente #breathe #beherenow #elmomentoesahora #motivation #yogamotivation
Algunos lo llaman genética o suerte pero yo prefiero llamarlo CONSTANCIA , ESFUERZO Y DEDICACIÓN. #crosstraining #mujeresempoderadas #mujeresfuertes #entrenamientodefuerza #salud #bienestarysalud #mequieroymecuido
Entrenamiento de fuerza en piernas 💪🏻 #entrenamientofuncional #entrenamientointeligente #ejercicioparatodos #entrenamientodefuerza #legsfordays #legsworkout #mujeresreales #ejercicioynutricion #mujerdehoy #cuidatequierete #weightloss #fitness #comunidadfitness #perdidadepeso
👨🏻🏫La profesión de profesor y de entrenador en el fondo no son tan distintas y a mi juicio son perfectamente compatibilizables. ✔EDUCAR es básicamente en señar hacia un estilo de vida saludable. En cuanto a los COMPROMISOS tanto los estudiantes como las personas que quieren conseguir objetivos académicos o en el caso de la salud las personas que quieren dar un cambio en su vida se comprometen consigo mismas y por supuesto conmigo para esforzarse y dar lo mejor de ellas, por lo general. ✔Es imprescindible ESCUCHAR y establecer una comunicación bidireccional para cualquier contexto pues, siempre se aprende algo y esta RETROALIMENTACIÓN es esencial para después reescribir el programa o la programación y realizar adaptaciones a las nuevas necesidades de la persona o del alumno en cuestión. ✔Estos REAJUSTES basados en las características y y las cualidades individuales de los individuos son lo que diferencia a un buen profesional o a otro que utiliza la misma vara siempre. #entrenamientodefuerza #movimiento #musculo #gym #fitness #quemargrasas #entrenadorpersonal #entrenadesdecasa #hormesis #perdidadegrasa #perdidadepeso #actividadfisica #salud #deporte #entrenar
La edad es solo un número Y este es el cambio de Yannet con 51 años Aquí donde la veis ha dado una vuelta a la tortilla a todas esas personas donde a partir de los 40 empiezan a poner excusas El metabolismo no es el mismo, no pierdo grasa tan fácilmente, con la menopausia es imposible… Y con Yannet estamos llevando un progreso constante adaptado a su situación donde le permite perder grasa y ganar fuerza Donde no solamente hemos ganado en el estado físico si no también en salud ——— 🦁Pro Coach de Team XP 💊”TEAMXP” -10%dto @big_suplementacion 🎥YT: ABELGFIT 💪🏻Quieres un cambio físico? Rellena el formulario de la descripción de mi perfil #bodybuilding #naturalbodybuilding #entreno #entrenamiento #entrenamientodefuerza #entrenamientodeportivo #fitfam #workout #workoutmotivation #fisiculturismo #culturismo #fisicoculturismo #culturismonatural #fitness #estetica #rendimiento #rendimientodeportivo #reus #tarragona #torredembarra #baixcamp
Pesos progresivos. Siempre ten en cuenta donde comienzas y a donde vas 👀 💪🏻 #entrenamientofuncional #entrenamientointeligente #ejerciciosfuncionales #ejercicioparatodos #ejerciciosderehabilitacion #fuerzayresistencia #entrenamientodefuerza #pesosaludable #pesomuerto #isquiotibiales #gluteworkout #bootyworkouts #mujerdehoy #cuidatequierete
Clases de ‼️HALTERO‼️ 🔺Adaptadas a todos los niveles, desde iniciación hasta perfeccionamiento 🔺Horarios muy flexibles 🔺Impartidas por entrenadores titulados de nivel 1 nacional ¡Nos obsesiona la técnica correcta, no levantar más peso! ÚNETE A LATRIBU 💪🏻❤️🔥 🏋🏻♂️ Av. Palos de La Frontera 11, Santa Fe (Granada) 📲 617 499 178 #boxtraining #ponteenforma #ejerciciofísico #entrenamientodeportivo #crossfitbox #boxcrossfit #haltero #entrenamientodefuerza
La fuerza es considerada la capacidad madre de cualquier persona y te compartimos 5 razones que van mas allá de la estética para probar este punto. En Tiger Team nos especializamos en el uso de kettlebells, barras olímpicas, mancuernas y peso corporal para ayudarte a ser una persona o atleta mucho mas fuerte.💪 #strongishappy #fuerza #strongfirst #strongfirstmexico #strength #entrenamientodefuerza #salud #longevidad #sarcopenia #autoestima #osteoporosis #estilodevida #tigerteambycharlie #entrenamiento #consejos #entrenamientocancun
🍎✨ Consejo Fitness Veraniego ✨🍎 Antes de ir al gym, come comidas ligeras y nutritivas para tener energía sin sentirte pesado. Opta por frutas, yogur, o una ensalada fresca. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá y rendirás al máximo en tus entrenamientos! 💪🏽🌞 #MásQVida #MásQDeporte #MásQCima100 #Fuerza #ejercicio #Mecuido #Paterna #Gimnasio #spinning #DefensaPersonal #Deporte #Pilates #Salud #cicloindoor #Zumba #GAP #BodyCombat #Gym #Entrenamientodefuerza #Familia #Natación #YogaFamily #LesMills #Yoga #Cuídate #NutriciónFitness #EnergíaSaludable #GymEnVerano
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✨recap de la última semana más intensa que la anterior✨ Sé que voy un poco tarde y que no hay mucho que enseñar pero es que todo lo que está pasando ahora mismo no es enseñable, de momento. Se vienen cosas megagordas y que me hacen inmensamente feliz a la vez que me agobian inmensamente y ponen inmensamente tenso. Stay tuned, no puedo decir más. 1. Esta última semana se han entrenado las patucas dos veces. En plan crazy. 2. Platito a lo @honestgreens porque de alguna manera hay que pasar el mono. Si no sabes a lo que me refiero lo tienes en mi ultimo vídeo de YouTube. 3. Mis niños bronceándose porque llega el veranito. 4. Las gachitas de por la mañana que no falte. He modificado el vicio y ahora le meto fuerte a las Vegan Amino de @big_suplementacion para hacerme una mousse sabrosa. 5. Compritas de vicio máximo en @supermercadosveritas siempre es bien. Perderse en esos pasillos es mágico. 6. PRsito a repes en prensa unilateral p’al pecho. #fitness #fitnessmotivation #nutriciondeportiva #nutricion #definicionmuscular #motivacion #motivacionpersonal #nutricionfitness #fitnesslifestyle #objetivosfitness #nuevosobjetivos #hybrid #hybridaf #hybridathlete #hybridathletetraining #hibrido #estilodevidafit #estilodevidaactivo #entrenamientohibrido #atletahibrido #entrenamientoconcurrente #entrenamientofuncional #compritas #vicio #veganprotein #proteinavegetal #pr #personalrecord #entrenamientodefuerza
¿Cómo enseñarle a nuestro 🧠cerebro que nos ayude a correr de manera más eficiente y poderosa? Si podemos mejorar la comunicación entre nuestro 🧠cerebro y los músculos (nuestra aptitud neuromuscular ), claramente seremos más rápidos. Y una de las herramientas más efectivas para ello es el entrenamiento de 🏋️fuerza. Considera lo que el entrenamiento de 🏋️fuerza específico, gracias al trabajo con cargas, hace a tu zancada: -Reduce la coactivación de los músculos que se oponen a los músculos que trabajan. -Aumenta la "rigidez" de la pierna a punto de tocar el suelo. La rigidez es la preactivación de los músculos justo antes del aterrizaje, lo que reduce el tiempo de contacto con el suelo. -Mejora la coordinación intramuscular. La idea es que cada parte del músculo se “dispare” (se active mediante el impulso nervioso) cuando sea necesario y descanse cuando no sea necesario. La cantidad de fibras musculares que intervienen son sólo las esenciales para realizar el movimiento, dependiendo de la intensidad concreta para cada momento (ritmo de carrera). Al ser más fuerte, vas a necesitar reclutar menor fibras para la misma demanda de fuerza, o el mismo ritmo pero ahorrando energía. Centrarse en la fuerza, la potencia y la coordinación que proporciona el entrenamiento de Fuerza combinado con un entrenamiento sólido y específico de carrera, es el camino claro hacia las mejores marcas personales. Y esa coordinación comienza en el 🧠cerebro y en el sistema nervioso. Entrena fuerza de la manera adecuada como 🏃corredor. ☞Para más contenido sobre entrenamiento para corredores🏃 Suscríbete a mi 📧Newsletter en el link de mi perfil #lift4run #fuerzaparacorredores #entrenamientodefuerza #fuerzarunners #fuerzarunning #fuerzaexplosiva #pliometria #strengthendurance #strengthtrainingforrunners #entrenamientodefuerza #strength #strengthandconditioning #strengthtraining #corestrength #coreworkout #squat #strong #power
3 suplementos interesantes para fuerza/Crossfit💪🏼 🤍Guarda el post para consultarlo cuando necesites Cuando tomo (y recomiendo) algo de suplementación me gusta asegurarme que es de calidad, llevo meses probando tanto la proteína como el magnesio de @belevels y estoy encantada. 👉🏻Tenéis un 5% de descuento en toda su web con mi código: ARIADNAPARES 🪄 ¿Has probado alguno de estos suplementos? ¿Has notado mejoras a nivel rendimiento y/o recuperación? Te leo en comentarios 💬 #crossfit #entrenamientodefuerza #suplementacion #nutriciondeportiva #mujerdeportista #proteina #creatina #magnesio #rendimientodeportivo #recuperacionmuscular #gananciamuscular #perdidadegrasa #hiit #colaboracion
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Tension mecánica como principal inductor de la hipertrofia: como estimularla y otros medios para la ganancia de masa muscular. #fitness #hipertrofia #gimnasio #entrenamientodefuerza #salud
El ejercicio físico es una actividad fundamental para mantener una buena salud y bienestar general. Tanto el entrenamiento cardiovascular como el entrenamiento de fuerza ofrecen beneficios únicos. Descúbrelos todos 🔎💪 Puedes leer nuestro BLOG en el LINK de la BIO #Arama #Aramasaludnatural #cardio #entrenamientodefuerza #entrenamientocardiovascular # #ejerciciofísico
MI DEPORTE ME CONVIRTIO EN UNA PERSONA MAS CENTRADA, MAS DECIDIDA Y MAS FUERTE DE LO QUE ERA ANTES. ES UN JUEGO MENTAL, CUANTO MÁS FUERTE, MEJOR SERAS. 💪🏻❤️💪🏻 #noexcuses #latina #selflove #wegotthis #makeithappen #fit #fitmom #fuerte #workingonmybestversion #workinprogress #entrenamientodefuerza #entrenamiento #saludable #strenghttraining #creerenti #fitnessmotivation #bajadepeso #healthylifestyle #strong #tuesday #sweatyselfie #weightlifting #metas #hiitworkout #curlyhair #dontgiveup #beastmode #discipline #blessed #disfrutaelproceso
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Son un ejercicio compuesto fundamental en el entrenamiento de fuerza. 💪🏋️♂️ Este ejercicio implica flexionar las rodillas y las caderas mientras se sostiene una barra sobre los hombros. La técnica correcta incluye mantener la espalda recta, descender hasta que los muslos estén paralelos al suelo o incluso más bajos, y luego volver a la posición inicial. Este ejercicio es esencial en cualquier programa de entrenamiento debido a su capacidad para desarrollar fuerza, tamaño muscular y estabilidad en las piernas y en el cuerpo general. 🏋️♀💪 . . . . . #sentadillas #entrenamientodefuerza #ejerciciocompuesto #desarrollomuscular #estabilidad #cuerposano #fitness #salud #fuerza #gymtime #rutinadeentrenamiento #vidasaludable #entrenamientofuncional #ejercicio #piernasfuertes #músculos #squatlife
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🦾 Sarcopenia: fisiopatología, ejercicio y nutrición 🍽️🏋️♀️ La sarcopenia es la pérdida de fuerza, masa y función muscular, especialmente en adultos mayores, agravada por enfermedades crónicas como las cardiovasculares, renales y el cáncer. 🫀🧠 Fisiopatología de la sarcopenia: 🔹 Cambios estructurales en el músculo: atrofia, pérdida de células satélite y fibras tipo II. 🔹 Miosteatosis: infiltración de grasa en los músculos, asociada con fragilidad y movilidad reducida. 🔹 Homeostasis muscular: desequilibrio entre señales anabólicas y catabólicas, resistencia anabólica con la edad. 🔹 Inflamación y disfunción mitocondrial: inflamación crónica y aumento de especies reactivas de oxígeno. 🔹 Vía neuronal: degeneración del sistema nervioso que contribuye a la debilidad muscular. Ejercicio y nutrición como tratamiento: 🏋️♂️ El entrenamiento de fuerza mejora la masa, fuerza y rendimiento muscular. 🍗 La suplementación con proteínas y aminoácidos es crucial para aumentar la síntesis de proteínas musculares. 💉 Aunque la testosterona y otros moduladores hormonales pueden ayudar, su uso debe ser monitoreado. Recuerda: La combinación de ejercicio regular y una dieta balanceada es clave para prevenir y tratar la sarcopenia. 💪🥦 #Sarcopenia #SaludMuscular #Nutrición #Ejercicio #VidaSaludable #Prevención #Salud #Bienestar #AdultosMayores #FuerzaMuscular #Músculos #CalidadDeVida #SaludIntegral #EntrenamientoDeFuerza
Por fin, para todas las personas que nos lo habían pedido: ¡¡¡ABRIMOS INSCRIPCIONES PARA NUEVO GRUPO DE 𝐆𝐢𝐦𝐧𝐚𝐬𝐢𝐚 𝐀𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐇𝐢𝐩𝐨𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐚!!! Martes y jueves, de 19:30 a 20:00 Reserva tu plaza llamando al ☎️ 𝟔𝟕𝟗 𝟐𝟏𝟗 𝟖𝟕𝟕 ☎️ de lunes a viernes (11:00 a 14:00). Date prisa porque ¡¡QUEDAN POCAS PLAZAS!! . . . Saioreka @seguidores #entrenamendupertsonalizatuak #entrenamientopersonalizado #saludybienestar #movilidadybienestar #entrenamientodefuerza #entrenamientoderesistencia #Hipopresivos #gimnasiaabdonimalhipopresiva #gimnasiaabdominal # #suelopélvico #Aduna
Muchas veces la rodilla duele por falta de estabilidad, generada por la falta de fuerza muscular. Otras veces, aparecen patologías que producen dolor, también dadas por la falta de ejercicio. Ya sea por inestabilidad o dolor, se suma que empezamos a alterar la mecánica de la marcha, la forma de apoyar el pie en el piso, la manera de levantar cargas (por más livianas que sean), etc. empeorando el malestar inicial. Hay que recordar que las articulaciones del tren inferior soportan y amortiguan nuestro peso corporal. Realizar ejercicio regular y, sobre todo, entrenar la fuerza, puede prevenir o ayudar a solucionar varias situaciones problemáticas. Efectos positivos del #entrenamientodefuerza para la rodilla: - estabilidad y contención de la rodilla - absorber una gran parte del peso corporal evitando que caiga completamente en la articulacion, ya sea en posiciones estáticas como en diferentes movimientos. - mantener lubricada la articulacion - mantener sanas las estructuras articulares (ligamentos, tendones, cápsula, etc) - prevenir y tratar patologías como la artrosis de rodilla, condromalacia rotuliana, etc. - minimizar la posibilidad de lesión ante diferentes movimientos inesperados - proteger y, también en caso de lesión formar parte del tratamiento de meniscos y ligamentos. Entonces : Entrenamiento de fuerza = Rodillas fuertes, estables y sin dolor Que estas esperando?? A Moverrrr #condromalaciarotuliana #inestabilidadderodilla #dolorderodilla #artrosisderodilla #meniscos #ligamentoscruzados #entrenarlafuerza #treninferior #fuerzadeltreninferior #entrenamiento #rodillassanas #vivirsindolor #rodilla
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Manuel: ¿Me puedo poner fuerte sin mover grandes pesos? BG: seguro! Muchos de vosotros nos preguntáis si necesitáis mover grandes pesos para mejorar vuestros valores de fuerza. Aquí os dejamos la respuesta. Se ha demostrado que el componente de la velocidad intencional en las series de fuerza tiene enormes beneficios para mejorar nuestros valores totales de fuerza. Para ello, no es necesario mover pesos demasiado altos, tan solo necesitamos una resistencia que nos genere un reto a nivel de esfuerzo medio, e intentar moverla lo más rápido posible. Todo esto, si es pautado por un entrenador mejor... Y en BG contamos con los mejores 😜 #entrenamientodefuerza #entrenamiento #entrenadorpersonal #entrenamientopersonal #fuerza #gym
