„Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy wszystkie lekarstwa razem wzięte nigdy nie zastąpią ruchu” #track #bieganie #sport #bieganiejestfajne #motywacjadotreningu #zdrowie #ruch #pasja #relaks #tri #triathlon #triathlete #równowaga
💙 WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO STRAŻAKI 💙 #ruch #chorzów #ruchchorzów #niebiescy #football #polskieekipy #ultrasniebiescy #ultras #hks #1920 #rydułtowy #niebieskierydułtowy #straż #osp #psp #wszystkiego #najlepszego #wszystkiegonajlepszego #świętegofloriana #świętostrażaka #ochotniczastrazpozarna #panstwowastrazpozarna
Dzisiejsza zdrowa akcja „W majówkę #chodźnatrawkę ” wyszła wyśmienicie, i mimo, że zamiast trawki ostatecznie wybraliśmy czerwone dywany, pogoda i towarzystwo zrobiło robotę 🙌💪🤍! Dziewczyny, super było Was gościć i razem poruszać się w ten majowy czas wolny od rutyny. Wiem, że dotarłyście z wielu miejsc i znad wielu grillowych imprez - doceniam to podwójnie! ☀️🧘♀️🙌 Do następnej akcji! Do następnego poruszania! Z miłości do aktywności 🌿🤍 @gostirrzgow #fizjosmiechowicz #fizjoterapia #fizjoterapeuta #majowka #fizjoterapeutka #ruch #terapiamanualna #aktywność #aktywnoscfizyczna #aktywnoscruchowa #joga #joga #mobility #stretching #fitness #fitlifestyle #zdrowie #bol #bólpleców #zdrowykregoslup #zdrowystylzycia #gostir #rzgow #tuszyn #lodz #spolecznosc #zdrowaspołeczność #outdoors #active #sport
Niedzielny slow. Relacja nieco opóźniona ;) Sekcja różowa z niebieską w wolnym tempie truchta ;) #Slowjogging #SlowJoggingNaBiałołęce #SlowJoggingŁączyLudzi #Slow #Bieg #TruchtTowarzyski #Trucht #Spacer #Aktywność #Ruch #Zdrowie #Rozmowy #Zabawa #Śmiech #WspólneSprawy #Życzliwość #Troska #Empatia #Radość #Wspólnota #Las #Drzewa #Przyroda #Natura #Wiosna #Warszawa #Białołęka #Choszczówka
🏰 Bardzo dziękujemy Polskie Stowarzyszenie Palantowe #palantpowraca za możliwość przeżycia tak wspaniałej przygody, jaką była dla nas II PATRIOTYCZNA MAJÓWKA Z GRĄ W PALANTA na dziedzińcu Zamku Krzyżtopór w Ujeździe w Święto Flagi - 2 maja!❤️🇵🇱 🏰 Nasza reprezentacja z wielką radością dumnie wsparła szkolenie i rozgrywki pokazowe dla zwiedzających tam turystów. Zachwyt, który wzbudza zarówno gra, jak i samo obserwowanie palancistów w akcji towarzyszyło nam cały czas. Ta część historii naszego kraju, jaką zajmuje 600-letnia tradycja gry w palanta znalazła miejsce w wielu kolejnych sercach. ❤️🇵🇱 #palant #sport #sporttozdrowie #Rodzina #dlarodziny #ruch #zdrowie #grazespołowa #przyjaciele #czaswolny #radosc #duma #polskisport #palantpowraca #PalantPowracaWTwojejSzkole #Palanciści #PSPal #PSPalKraków #Kraków #Krakow #integracja
Ważnym miejscem dla kreacji świata Harry'ego Pottera był Edynburg. Tu znajduje się sklep - muzeum. Warto wiedzieć, że w kawiarni Elephant House J.K. Rowling pisała cykl powieści o Harrym Potterze. Szkocja 🏴 #wycieczka #ruch #travel #walk #architektura #foto #pyszne #turist #zima # #turismo #world #zwiedzanie #auto #wędrówka #trasa #turysta #Wikipedia #week #pyszne #stolica #city #beer #uk #szkocja
Cześć Kochani! Jak się macie? Czy Wy też uprawiacie sport wspólnie z waszymi dziećmi? Według mnie to świetny czas na bycie razem, do tego utrwalający dobre nawyki, czyli ruch! Dziecię zawsze mają go za mało! My zaliczyliśmy aktywne popołudnie! 🫶🏻💪🏻 Ja biegiem, młody na rowerze. Udało się! Mamy to! 4 km dla zdrowia i na dobry sen! 💚🌱🏃🏼♀️ #ruch #profilaktyka #aktywnirodzice #aktywnośćfizyczna #aktywnarodzina #mamaisyn #bieganie #rower #dziecko #dlazdrowia #mama #rodzinka
Dlaczego joga? Balansuje mnie. Zatrzymuje na chwilę. Czas staje w miejscu. Chodzi o to żeby pozwolić sobie zwolnić, pobyć ze sobą, odpuścić znajome koncepcje, zastanowić się co tak na prawdę chce, co jest moje, żeby nie działać automatycznie ☺️ #joga #medytacja #mojajoga #jogałódź #kundalinijoga #kundalini #kundaliniawakening #zycie #ruch #oddech #lodz #mindfulness
Kilka słów o mnie :) Wiele sytuacji w życiu doprowadziło mnie do miejsca w którym jestem. Jestem wdzięczna za wszystko💜 Z wykształcenia pedagog, większość życia pracuje jako manager, absolwentka kursów Mindfulness i Compassion, certyfikowana nauczycielka Jogi Kundalini, fotografka, biegaczka górska, prywatnie mama dwóch wspaniałych synów. Kocham życie. Ze wszystkimi jego aspektami. Doświadczam, sprawdzam, próbuje, upadam i wstaje. Zawsze silniejsza. Z uśmiechem. Z pozytywnym nastawieniem. Z empatią. W jodze znalazłam wszystko. Przeniosłam ją do swojego codziennego życia i Wam będę chciała to tutaj pokazać :) #joga #kundalinijoga #kundalini #kundaliniawakening #zycie #ruch #oddech #medytacja #lodz #mindfulness
👉 Nie kumplikuj 👉 Po prostu zacznij 👉 Naucz się oddcyhać przeponowo, Oddychaj nosem 👉 Ruszaj się - chodź na spacery i rób przerwy od pracy. 👉 Dbaj o mobilnośc. 👉 Nawet jeśli uprawiasz rower, bieganie, pływanie ćwicz siłowo. To ważne! 👇👇 👇 Uwaga: terminy na kosultacje po 18 maja. Pisz na [email protected]. Wolne godziny na współpracę 12:00 / 13:00 Warsztaty oddechowe: https://fb.me/e/3wTzh7MHu - 18 maja 2024 #bb #klajmon #trenerbielsko #trenerkabielsko #dns #oddech #psyche #psychologiatreningu #ruch #dobryruch #współpraca #bielsko #siłownia #rehabilitacjabielsko #reha #zdrowie #dobryruch #opinia #crs ————- Trenerka bielsko, trenerka personalna, trenerka medyczna, porady, jak oddychać, zdrowie, ruch to zdrowie, warsztaty Bielsko, trening, terapia ruchem
Poszerzamy naszą działalność🆕 ⚫️Od dzisiaj na koncie @scathletefactory pokazywane będą treningi z naszymi sportowcami. Będziemy się z Wami dzielić treściami oraz relacjami z naszej pracy podczas diagnostyki, czy monitorowania procesu treningowego sportowców, a także pokażemy jak pomagamy wrócić do sportu po kontuzji📈 🟢Natomiast na naszym nowym koncie @fabryka_sportowcow zobaczycie jak pracujemy w naszym Studio Treningowym, przedstawiani będą podopieczni którzy pragną modelować sylwetkę i chcą być zdrowsi czy sprawniejsi, sportowcy amatorzy oraz osoby które rozpoczynają swoją przygodę z siłownią🏋️♀️ —————————————— Dołącz do▫️S&C Athlete Factory▫️ i wykorzystaj swój potencjał❗️ —————————————— ▪️movement ▪️quality ▪️performance ——————————————- #treningsilowy #treningfunkcjonalny #strenght #conditioning #trenigfunkcjonalny #rehab #monitoring #strenghtconditionig #speed #agility #rehabilitacja #plyo #plyometrics #workout #movement #performance #explosive #strenght #power #coach #ruch #trening #siła #moc #motoryka #przygotowaniemotoryczne #siłownia #silownia #siłka #wroclaw
💙 eRka 💙 #ruch #chorzów #ruchchorzów #niebiescy #football #polskieekipy #ultrasniebiescy #ultras #hks #1920 #rydułtowy #ofiar #terroru #ofiarterroru #graffiti #graffitiart #niebieskierydułtowy #erka
🇵🇱Majówka w pełni, więc my wpadamy tylko na chwilę z krótkim przypomnieniem i zachętą do ruchu, bo jak wiemy ruch=życie 💪 I wcale nie piszemy tu o zaplanowanych treningach, czy wymagającej aktywności. W przerwach od grillowania i spotkań, zbawieniem dla naszego organizmu będzie nawet: ☀️krótki spacer (a w pakiecie kontakt z naturą i przebywanie na świeżym powietrzu) ☀️poranne rozciąganie (wystarczy nawet 10 minut na macie, to idealny początek na uważne rozpoczęcie dnia) ☀️spontaniczny taniec (i każda inna spontaniczna forma ruchu, tzw. NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis ) ☀️przejażdżka rowerowa (oprócz relaksu to również wzmocnienie mięśni nóg i pleców, a także poprawa wydolności płuc i serca) Poprawa ogólnej kondycji fizycznej, wzmocnienie serca i układu krążenia, obniżenie poziomu cholesterolu, regulacja ciśnienia krwi, stymulacja przemiany materii, poprawa nastroju, regulacja cyklu snu, poprawa koncentracji…. Można wymieniać naprawdę długo! Mamy nadzieję, że choć trochę Was zachęciliśmy i wszyscy dziś wyjdziemy skorzystać z tej cudownej pogody!💛 🇬🇧 The long weekend is in full swing, so we're just stopping by with a quick reminder and encouragement to move, because as we know, movement equals life 💪 And we're not talking about scheduled workouts or demanding activities here. In breaks from barbecues and meetings, salvation for our bodies will even be: ☀️ a short walk (with the bonus of connecting with nature and being outdoors) ☀️ morning stretching (just 10 minutes on the mat is an ideal way to mindfully start the day) ☀️ spontaneous dancing (or any other form of spontaneous movement, known as NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis) ☀️ a bike ride (besides relaxation, it also strengthens leg and back muscles and improves lung and heart function) Improving overall physical fitness, strengthening the heart and cardiovascular system, lowering cholesterol levels, regulating blood pressure, stimulating metabolism, enhancing mood, regulating sleep cycles, improving concentration... The list could go on! We hope we've encouraged you at least a bit, and that we'll all take advantage of this wonderful weather today! 💛
Majówka, czy też nie - pamiętaj! 🍀 Porcję dziennej dawki ruchu możesz wykonać tak naprawdę zawsze i wszędzie.🗺️ Nie potrzebujesz specjalnego miejsca, super sprzętu i warunków aby zadbać o swoje ciało.🙅♂️ Minimum to naprawdę niewiele. 🙌 #ruch #zdrowie #aktywność #trenerpersonalny
Niezwykle muzeum 🩵 Szkocja 🏴 National Museums Scotland Muzeum Narodowe Szkocji w Edynburgu w Szkocji jest muzeum historii i kultury Szkocji. Powstało w 2006 roku z połączenia nowego Muzeum Szkocji ze zbiorami dotyczącymi szkockich antyków, kultury. #wycieczka #ruch #travel #walk #architektura #foto #pyszne #turist #zima # #turismo #world #zwiedzanie #auto #wędrówka #trasa #turysta #Wikipedia #week #pyszne #stolica #city #beer #uk #szkocja
Niebieskie maki 🩵🩵🩵🩵 Royal Botanic Garden Edinburgh Królewski Ogród Botaniczny w Edynburgu – drugi z najstarszych brytyjskich ogrodów botanicznych, założony w Edynburgu w 1670 roku przez lekarzy: Roberta Sibbalda i Andrew Balfou. Szkocja 🏴 #wycieczka #ruch #travel #walk #architektura #foto #pyszne #turist #zima # #turismo #world #zwiedzanie #auto #wędrówka #trasa #turysta #Wikipedia #week #pyszne #stolica #city #beer #uk #szkocja
Szkocja 🏴 Scottish National Gallery to galeria w Edynburgu z dziełami wybitnych artystów. Jest tu np. Rembrandt, Van Gogh i Ramsay #wycieczka #ruch #travel #walk #architektura #foto #pyszne #turist #zima # #turismo #world #zwiedzanie #auto #wędrówka #trasa #turysta #Wikipedia #week #pyszne #stolica #city #beer #uk #szkocja
Szkocja 🏴 Tu wierni żegnali ciało królowej Elżbiety Ił Katedra Świętego Idziego – główny obiekt sakralny Kościoła Szkocji w Edynburgu. Mieści się przy ulicy High Street i placu Parliament Square. To właśnie tu w katedrze św. Idziego - najważniejszej świątyni Kościoła Szkocji - odbyło sie nabożeństwo, podczas którego wspominane jest życie zmarłej brytyjskiej królowej Elżbiety II i jej związki ze Szkocją. Potem przeszedł kondukt żałobny. #wycieczka #ruch #travel #walk #architektura #foto #pyszne #turist #zima # #turismo #world #zwiedzanie #auto #wędrówka #trasa #turysta #Wikipedia #week #pyszne #stolica #city #beer #uk #szkocja
Łokcie w ruchu 😉 #muaythai #trening #training #work #job #worek #boks #kickboxing #gym #elbows #sztukiwalki #sportywalki #motywacja #ruch #boys #chlopak #bokstajski #boxing #poland #płock #miasto #street #ulica #park
Weekend majowy to doskonały czas na relaks i odpoczynek. 😀 Zamiast jednak spędzać cały czas przy grillu, warto poświęcić trochę uwagi na aktywność fizyczną i odwiedzić Zwycięską Gym&Fitness. Zapraszamy 💪 #ruch #majowyweekend #aktywnyodpoczynek #gym #fitness #wroclove
nieWIELKIE ZMIANY Profil prywatny zmienia się całkowicie na profil CZUJ CIAŁO. Praca wypełnia znaczną część mojego życia. Postanowiłam zatem, że zajmie ona więcej kafelków na mojej instagramowej tablicy. FIZJOTERAPIA, AKTYWNOŚĆ i ROZWÓJ OSOBISTY to bardzo ważne aspekty mojego życia, którymi chętnie będę się tutaj dzielić. Instagram był od dawna komunikatorem z pacjentami, dzieleniem się inspiracjami, książkami i uśmiechem mojego kota Zeusa, który będzie się tutaj pojawiał często. #fizjoterapia #pasja #ruch #książki #kototerapia #góry #rower #bieganie #rozwój #rozwojosobisty #życie
Life is a 🍑 Tak tu sobie w wyjątkowo kobiecym gronie na macie praktykujemy z czułością dla naszych ciałek, masując się, utulając, kołysząc bioderkami i potrząsając tyłeczkami. Elastyczne, mobilne biodra i rozkołysana miednica to świadectwo zdrowia! Pupy różnych kształtów, kolorów i gabarytów ruszajcie się, bujajcie, tańczcie i bądźcie wolne! Ps. Owszem, mam cellulit i rozstępy, ale czarnogórskie zachodzące słońce robi z każdej pupy smakowitą brzoskwinkę. Jeśli chcesz poczuć to na własnym tyłeczku, last call na pomajówkowy turnus 13-20 maja! #hipsdontlie #pupa #ciało #ruch #joga #ciałoczułość #biodra #joga #yoga #movement #flow #sił #trening #miękkość #selflove #beauty #wolność
🪡🪡⛷🤾♀️⛹️♂️🤼 Jedno z najczęstszych urazów kolan może Cię spotkać niespodziewanie, nie tylko na boisku, ale także na prostej drodze. Niezależnie od tego, czy planujesz rekonstrukcję więzadła czy też leczenie zachowawcze, przed Tobą ogromna ilość pracy nad powrotem do pełnej sprawności. Ale nie martw się, jestem tutaj, by Ci pomóc! Umów się ze mną i nie przekreślaj szansy na normalne funkcjonowanie pomimo urazu. Razem pokonamy trudności i przywrócimy Twoje kolano do pełnej sprawności! 💪✨👨⚕️ 💼 Umów się już dziś przez link: https://znajdzfizjoterapeute.pl/fizjoterapeuta/dominik-mroczkowski/slaskie/katowice/sportowiec-codzienny/57504 lub zadzwoń pod numer: 455 400 283. 📞 #AktywnośćFizyczna #OdnowaBiologiczna #zdrowie #bieganie #sląsk #AktywnyStylŻycia #Trening #Wellness #TreningFunkcjonalny #fizjoterapiasportowa #Siła #Ruch #dyskopatia #Bogucice #Sprawność #ZdrowyStylŻycia #Zdrowie #fizjo #Biomechanika #Fizjoterapia #Motywacja #ZdrowePlecy #kontuzja #wiosna #Rehabilitacja #Sport #acl #katowice
Witajcie IG, moi znajomi z IG oraz wszyscy którzy lubią smakołyki 👌😋 Majówka rozpoczętą, słonko dopisuje i wreście można posiedzieć na tarasie. U nas wczoraj opalanko ☀️ potem smaczna obiadokolacja z pysznym gruziński winkiem 🥂 Był to cudowny wolny dzień 👌 Jedzonko to danie w 30 min polecam 👌 Piekarnik nagrzać do 200° Duża blacha z piekarnika, papier do pieczenia, oliwa z oliwek. Papier polewamy oliwą, na to kładziemy; ➡️ umyte zielone szparagi (musicie oderwać tylną twardą cześć), ➡️bataty obrane i pokrojone w cześci jak na frytki, ➡️ser halloumi, pokrojony w plastry ➡️pomidorki koktajlowe, pokrojone w ćwiartki ➡️ ser feta, pokrojony w kostkę lub pokruszony ➡️ świeże zioła bazylia i oregano Polewamy wszystko oliwą z oliwek 👌 I na 25 min do piekarnika. SMACZNEGO 😋👌😋👌😋 #fit #dieta #ruch #ruchtozdrowie #dzien_fotowtorek #zdrowenawyki #kolacjafit #szparagi #szynkaparmenska #serżółty #instawtorek #instastyle #instasmaki #kolacjawedwoje #yummy #instasmaki #instafood #supper #abendessen #smacznie #zdroweprzepisy #jedzonko #sałatka #fetapasta #kobiecafotoszkola #pesto #kwestiasmaku #zdrowyprzepis #szparagizielone
Ponad trzydziestoletnia przyjaźń to skarb 🥰 I trzeba ją pielęgnować. W końcu jesteś z nami kochana Moni ❤️ A co można robić z przyjaciółką w tak piękne dni? Tylko jedno, aktywność fizyczną 🚶 7 km 🚶z Monią i 4 km🏃 już sama do miasta i spowrotem. Słonko nam towarzyszyło, lekki wiaterek ale było mega przyjemnie. Dziękuję kochana za towarzystwo i zapraszam na kolejne kilometry. Dałaś radę. 💪🚶 Wierzę w Ciebie. Tak trzymaj. 🤞👋🥰 Miłego majówkowania Wam życzę 👋🤗 #chodzenie #asics #garmin #garminfenix7solarsapphire #strava #kochambiegać #bieganie #biegaczka #biegambolubie #bieg #bieganiejestfajne #biegam #bieganietowolność #running #ruchtozdrowie #run #ruch #runningmotivation #sport #kochamsport❤ #decathlon #biega #biegamy #biegacze #polskabiega #bieganiedobrenawszystko #biegaczkaamatorka #trening
🤔 Czy brak zakwasów oznacza słaby trening? 🏋️♀️ Często uważa się, że uczucie zakwasów mięśniowych po treningu jest kluczowym wskaźnikiem skutecznosci wysiłku. Ale czy to prawda? 🙋♀️ ☑️DOMS ( „Delayed Onset Muscle Soreness”) - Co to wtasciwie jest? DOMS, czyi opóźniony ból mięśniowy, to efekt mikrourazów mięśni podczas intensywnego wysiłku. Pojawia się zazwyczaj 24-72 godziny po treningu i moze by bolesny, ale także oznacza, że mięśnie się regeneruja. 🙅♀️Brak DOMS nie oznacza słabego treningu: Brak zakwasów niekoniecznie swiadczy o niewystarczajacej intensywnosci treningu. Moze wynikac z roznych czynnikow, takich jak stopień zaawansowania, regeneracja czy indywidualne cechy organizmu. ⚖️Zrownowazony trening i regeneracja: Kluczowym jest znalezienie równowagi miedzy intensywnością treningu, a odpowiednią regeneracją. To pozwoli unikać przeciążenia mięśniowego i kontuzji, niezaleznie od tego, czy odczuwamy zakwasy czy nie. Dlatego pamiętajmy, że brak uczucia zakwasów nie musi oznaczać słabego treningu! Ważne jest świadome podejscie do treningu, dbanie o regeneracje i cieszenie sie postępem, niezależnie od odczuc po treningu. 💪🏻 🙌 #aktywnoscfizyczna #zdrowie #ruch #treningsilowy •aktywność •trening •fizjoterapia •trenerpersonalny
Witajcie 🌞🔥 Czas na wskoczenie w letni nastrój z grillowanymi pysznościami! Ale pamiętajcie, że możemy zastąpić tłuste potrawy, takie jak kiełbasy🌭, karkówki czy 🥓 boczek,zdrowszymi alternatywami, np. kurczakiem 🍗 czy warzywami🌽🥕🥔🫑🍠🌶️ Zamieniając niektóre potrawy z grilla możecie zredukować ilość niepotrzebnych nadprogramowych kalorii do minimum 💪 W taki upalny dzień nie zapominajcie o nawodnieniu organizmu - pijcie dużo wody💦💧! A podczas majówki, oprócz pysznego jedzenia, dbajcie o odpowiednią dawkę ruchu np spacerami ,czy wycieczką na rowerze 😊💪 W ten piękny wolny od pracy czas czerpcie to co najlepsze ☀️⛱️🌅🏖️ #grill #zdrowie #majowka #nawodnienie #ruch #lato #plaza
„Impresje taneczne” podczas Operowego Forum Młodych w @amuzbydgoszcz Dziękuję za zaproszenie i możliwość pokazania prac realizowanych w semestrze 22/23💃🏻 Zdjęcia @kuyawski #taniec #tanecznie #interpretacja #ruch #wydziałwokalnoaktorski #wokalistykajazzowa #wokalistykajazzowabydgoszcz #bydgoszcz #dance #dancing #amuzbydgoszcz #impresjetaneczne #ofm #tańceludowe #modern #jazz #broadwayjazz #dalcrozeeurhythmics
Ilość treningów w tygodniu jeść ściśle uzależniona od naszego stażu treningowego, poziomu wytrenowania i celów. Osoba początkująca może zacząć od 2 do 3 treningów tygodniowo. Im bardziej jesteśmy doświadczenie, tym więcej treningów możemy robić, ale oczywiście nie powinniśmy przesadzać. Musimy mieć czas na regenerację, inaczej efekty będą marne, a nawet możemy robić się coraz słabsi. Niektórzy chcą na jednym treningu robić wszystko, co się da, a to też nie jest dobra metoda. Lepiej robić to na kilka treningów i skupić się na priorytetach, niż robić wszystkiego po trochu. Jeśli nie wyrabiasz się z treningiem w trakcie całego tygodnia, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby twój pełny cykl miał np. 8 czy 10 dni. Z drugiej strony nie ma też sensu niepotrzebnie rozciągać ilości treningów. Każdy musi znaleźć swój sposób, jaki najlepiej mu pasuje, a nie da się tego zrobić inaczej, niż próbując różnych metod. A ty ile masz treningów w tygodniu? Daj znać w komentarzu! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź moje e-booki! www.naffy.io/kalisteniczny-gimnastyk #kalistenika #sport #fitness #technikaćwiczeń #streetworkout #sylwetka #trening #treningwdomu #treningdomowy #motywacja #motywacjadotreningu #ćwiczenia #cwiczeniawdomu #ruch #aktywność #aktywnośćfizyczna #cwiczeniasilowe #siłownia #poradnik #beastmode #gimnastyka #movement #protip #kulturystyka #progres #postępy #plantreningowy
#dziendobry #katowice #muzeumslaskie #strefakulturykatowice #mojekato #rower #trip #citytour #bicycle #bicycletrip #men #mr_handsome_pl #bestmen #sport #ruch #możeszwszystko #polishmen #polishboy #selfie #pawelkowyusmiech#
A teraz pora popedałować... #dziendobry #milegodnia #slonecznydzien #ruch #aktywnie #rower #okulary #selfik #samojebka #narowerze #cardio #zyhkolorowo #zyjchwila #pil7shgurk #polishwoman #aktywna #d,7ewczyna #polskadziewczyna #woman
🩷MIEJSCE NA KONFERENCJE NADAL NA CIEBIE CZEKA RODZICU🩷 Spotkajmy się na żywo z Dr Tomaszem Wilczewskim i metodą @imopeksis 12 Maja godz.9, Centrum Treningu Go4it, Leszczyny, Św. Jacka 36 _______________ Jeśli jesteś zainteresowany tematem Rozwoju Dzieci 👉🏼 Zapraszamy 12 Maja na KONFERENCJE ▶️ Rozwiń Pełny Potencjał Twojego Dziecka z @imopeksis & @go4it_centrumtreningu Wpisz w komentarzu „Geniusz” a wyślemy Ci link do rejestracji na szkolenie. _______________ Wysyłamy moc dobrej energii 💥💙 Kasia i Przemek Kiczor, Team Go4it _______________ #konferencja #edukacja #rozwój #dzieci #rodzic #rodzicielstwo #rodzicielstwobliskosci #rodzicielstwouwaznosci #zaangażowanie #szkolenie #ruch #sport #trening #kielce #kielcecity #zajęciadodatkowedladzieci #sportzawodowydzieci młodysportowiec #poradydlarodziców #rodzicielstwo konferencja dla rodziców, rozwój dzieci, szkolenie, wykład, warsztat na żywo, rozwój przez ruch, ruch dla dzieci, sport dla dzieci, aktywność fizyczna dla dzieci, trening, trening dla dzieci, trening motoryczny, motoryka dla dzieci, rozwój ruchowy dzieci, rozwój fizyczny dla dzieci, ogólnorozwojowy trening dla dzieci, trener dzieci, trener motoryczyny, trener przygotowania motorycznego, wsparcie rozwoju dzieci, wsparcie młodych sportowców, wsparcie dla rodziców, kielce, dzieci, @imopeksis @otulmnie.butik.dzieciecy @pan_butek_obuwie_dzieciece @radiorekordkielce @echo_dnia @investhandball @bazgroly.studio @gimnastycy.pl_kielce @studioruchumieta @darcet_sportswear @okinawa.cedzyna @gimnastycy.pl_kielce
"How can you get to the next chapter without turning the page?" Well I did it! And this new chapter is called rebranding. I will always be #hairdressedbydread but #bedroombeauty Is my face front brand that will be seen and heard of all over the world. Don't be afraid to start over you never know what's on the other side. Drea~D
🤍 Twoje życie zmieni się na lepsze, gdy przestaniesz walczyć o ludzi, którzy nie walczą o Ciebie 🤍 @pumasportstyle @pumarunning #runforlife #run4fun #healtylifestyle #biegamboludzkoscmniewkurwia #depresja #mai #maj #aktywność #lauf #laufenmachtspass #laufmotivation #motywacja #inspiration #instarunner #insta #bieganie #momof4 #mama #ruszdupe #ruszbiodrę #ruch #bewegung #mojapasja #ilovepoland #iloveit #wielkopolska #kakorie #mojemiejscenaziemi #dietadlazdrowia #runningmakesmehappy
Ładowanie akumulatorów część II 💪🧗♀️ #wspinaczka #wspinanie #climbing #wspinamysie #wspinajsię #majówka #aktywność #ruch #ruchtozdrowie
#ruchchorzow #ruch #wyjazd #wyjazdrzeczświęta #wroclaw #wroclove #niebiescy #1920 #legendabezkonca #mysomruch #ruchnigdyniezginie #poświęcenie #barwy #ontour #stadium #śląsk #dolnośląskie #tarczynskiarena
73/100 #the100dayproject #the100daychallange #the100daysproject #ruch #poza #kwiaty #taniec #performanceart #photooftheday #photographylovers #photographer #photo #photography #color #światło #widzenie Dzisiejsze Foto To Synergia Spotkania Z Artzdolna 13Nastolatką Żyj Twórz Kreuj Kochaj Bądź ! Kolorowa Ciotka Dkb
Szkot w kitlu Szkocja 🏴 Każdy Szkot nosi pod kiltem (mniej więcej!) to samo, a czy jest to opakowane w bieliznę, to już inna sprawa. Nikt Szkotowi nie narzuca czy, a jeśli już, to co ma nosić pod swoim kiltem. Jedni zakładają zwykłe majtki, a często są to bokserki. Są i tacy, którzy pod kiltami lubią czuć luz. #wycieczka #ruch #travel #walk #architektura #foto #pyszne #turist #zima # #turismo #world #zwiedzanie #auto #wędrówka #trasa #turysta #Wikipedia #week #pyszne #stolica #city #beer #uk
Historia o bieganiu cz.3 OFF TOP: Środa dzień... biegania! Dziś kolejna życiowka😃 najdłuższy bieg. Początki są biegania są super po tym kątem, co tydzień robisz życiówkę😀 CD STORY: Aż pewnego dnia przebiegłam 4km i wtedy pomyślałam sobie że kurcze, może i ja dam radę przebiec 5km mimo mojej masy i kondycji pensjonariusza domu spokojnej starości. W moim otoczeniu jest sporo biegaczy i zawsze się dziwiłam czym oni tak się cieszą. Tym zmęczeniem i potem? Bólem i regularnymi kontuzjami? Jednocześnie im zazdrościłam. Bardzo. Do końca nie wiem czego najbardziej. Czy kondycji, czy sylwetki, czy tego że im się chce, a potem się jeszcze cieszą że byli na treningu. A może tego że idą biegać nawet jak im się nie chce? Potem pół żartem pół serio wyjaśnili mi, że najlepszy moment jest kiedy bieg się kończy i wywala serotonina i endorfiny. I teraz to rozumiem. Choć w sumie nie wiem czy to rozumienie czy czucie. Cdn.. #biegacz #biegamy #bieganie #biegaczka #redukcja #redukujemy #sport #kroki #ruch #aktywność #storyofmylife #historiaobieganiu
W ramach programu Sportmix nie może zabraknąć również treningu podstaw biegania 🏃♂️➡️ i skakania, dlatego w naszym programie znajduje się LEKKOATLETYKA! Dzieci podczas tego bloku będą trenować szybkość, siłę 💪, eksplozywność oraz doskonalić się w podstawowych dyscyplinach lekkoatletycznych🏅. #gymnathlon #frajdazespołu #zespół #żarty #zabawa #uśmiech #radość #motywacja #rozwojosobisty #zachęta #sport #szkolenie #kursy #sportdladzieci #zaszczepiamymiloscdosportu #grysportowe #kółkosportowe #active #baby #junior #przyjaźń #ruch #ćwiczymy #razem #współpraca #sportdladzieci #sportzdziećmi #miłośćdosportu #ćwiczeniezdziećmi
🏋️♀️ Dziś kilka słów o wzorcach ruchowych! 💪 Czy wiesz, że wszystkie nasze codzienne ruchy składają się z kilku fundamentalnych elementów? Od wsiadania do samochodu po wchodzenie po schodach - to wszystko opiera się na tych samych podstawowych wzorcach. Ale dlaczego są one tak ważne? 🔍 Podstawowe wzorce ruchowe to klucz do zdrowia i sprawności fizycznej. Podczas gdy większość z nas może ignorować drobne niedoskonałości w codziennych czynnościach, ich niepoprawne wykonywanie może prowadzić do poważnych problemów w przyszłości. 💡 Trenowanie podstawowych wzorców ruchowych ma wiele korzyści: 1️⃣ Poprawia sprawność i ułatwia codzienne funkcjonowanie. 2️⃣ Zapobiega kontuzjom poprzez harmonijny rozwój ciała. 👉 Spróbuj uwzględnić w swoim treningu te 6 głównych wzorców ruchowych: Hinge (np. martwy ciąg) - ruchy z dominacją stawu biodrowego. Squat (przysiad). Lunge (ruchy na jednej nodze). Push (pionowe / poziome). Pull (pionowe / poziome). Carry (przenoszenie, chodzenie, bieganie). 🤔 istnieje wiele dodatkowych podziałów, takich jak praca nad core i transfer siły pomiędzy górną i dolną częścią ciała, jednak ten przedstawiony powyżej jest tym spotykanym zdecydowanie najczęściej 📌 Naszym celem jest nie tylko świetny wygląd, ale przede wszystkim zdrowie i sprawność. Wybierając ćwiczenia, zawsze zwracaj uwagę na ich funkcję i przydatność👌 #fitness #ruch #trening #zdrowie #sprawność #wzorce_ruchowe
Nasze jelita cenią sobie więcej niż tylko odpowiednio zbilansowaną dietę. Wpływ na ich dobre funkcjonowanie ma także nasza aktywność fizyczna i stan relaksu, szczególnie na łonie natury. Związki między mózgiem a jelitami są znacznie silniejsze niż wcześniej przypuszczano, co oznacza, że nasze myśli i emocje mogą mieć bezpośredni wpływ na stan układu pokarmowego, i na odwrót. W okresie majówki, idealnym czasie na dodatkowy ruch i odprężenie, warto pamiętać o tych aspektach dla wsparcia naszego błogostanu jelit. Ciekawi mnie, jakie macie sposoby na zdrowy relaks oraz aktywność, która wspiera Wasze zdrowie jelit? Podzielcie się swoimi ulubionymi sposobami na redukcję stresu i promowanie zdrowia jelit w komentarzach. P.S. Dzisiejsza pogoda sprzyjała aktywności na świeżym powietrzu - wspólnie z Jagodzińską pokonaliśmy 46 km. Nie zapomnijcie podzielić się Waszymi metodami na zdrowe odprężenie! #HealthyLifestyle #MindBodyConnection #WellnessTips #zdrowysytylżycia #zdrowenawyki #dietetyk #dietetykkliniczny #dietetykonline #zdrowe #ruch
Pedagogika Montessori w ostatnim czasie zyskała na popularności i ma się całkiem nieźle. W przedszkolach wykorzystuje się elementy tej metody, ale istnieją też całe placówki skupione wyłącznie na tego typu działaniach. "Metoda Montessori na cztery pory roku" to propozycja 70 zabaw edukacyjnych zgodnych z poglądami autorki tej metody. Na wstępie możemy przeczytać o dziecięcych okresach wrażliwości i samej postaci Marii Montessori. Zawarto też wskazówki związane z korzystaniem z książki, po czym umieszczono przykłady konkretnych działań podzielonych na poszczególne pory roku zaczynając od jesieni. Znajdziemy tam m.in.: • świąteczne ozdoby • zabawy w pisanie • rymowanki • przepisy kulinarne • ćwiczenia jogi Każda z zabaw ma swoją nazwę, cel, przedmioty potrzebne do przeprowadzenia zabawy, instrukcję i wskazówki. Na końcu, w dodatkach, można znaleźć słowniczek, szablony, ale też miejsce na notatki. To wszystko z powodzeniem można wykorzystać jako działania w przedszkolu, ale też w domu z dzieckiem, dlatego warto polecić zarówno, nauczycielom, specjalistom, jak i rodzicom. Książkę uzyskałam dzięki udziałowi w rozdaniu @wydawnictwo_rm, za co bardzo dziękuję ♥️ "Metoda Montessori na cztery pory roku. 70 zabaw edukacyjnych. Wydanie czwarte" Autor: Brigitte Ekert Ilustracje: Mèliseande Luthringer Wydawnictwo: RM Liczba stron: 192 Okładka: miękka #metodamontessori #zabawyedukacyjne #brigitteekert #melisandeluthringer #wydawnictworm #poryroku #wiosna #lato #jesień #zima #sensoryka #wierszyki #plastyka #pisanie #rymowanki #kulinaria #ruch #joga #dziecko #przedszkolak #rodzic #nauczyciel #kreatywność #zksiążkąmidotwarzy #bookstagrampl @wydawnictwo_rm
#siłka #motywacja #siła #motywacja_to_potęga #do_boju #ruszmytyłki #jedenkrokdzielicieodsukcesu #ruch #gym #happy #newperspectives #new
🥎 Dzielimy się z Wami ekscytującymi wrażeniami po bardzo udanym treningu w ramach cyklu ogólnopolskich imprez - II PATRIOTYCZNA MAJÓWKA Z GRĄ W PALANTA! 🇵🇱 🥎 To było wspaniałe doświadczenie, pełne wspólnego wysiłku, emocji i oczywiście patriotyzmu. Od samego początku atmosfera była niesamowita - pełno energii i zaangażowania. 🥎 Nie sposób nie wspomnieć o duchu rywalizacji, który dodawał pikanterii każdej chwili. Ale najważniejsze było to, że niezależnie od wyników, wszyscy czuliśmy się jako jedna wielka rodzina patriotyczna, zjednoczeni w miłości do naszej Ojczyzny i palanta, naszego rodzimego sportu z 600-letnią historią. 🇵🇱 🥎 To dopiero początek! Niechaj #palantpowraca! 🖤💛 PALANT TO NAJLEPSZY SPORT NA ŚWIECIE! 💛🖤 #palant #sport #sporttozdrowie #Rodzina #dlarodziny #ruch #zdrowie #grazespołowa #przyjaciele #czaswolny #radosc #duma #polskisport #palantpowraca #PalantPowracaWTwojejSzkole #Palanciści #PSPal #PSPalKraków #Kraków #Krakow #integracja
Dziś 20 km czystej przyjemności 😁🏃🏃🏃 Miłej Majówki 🥰😁👍 #zdrowystylzycia #zdroweodżywianie #sporttozdrowie #bieganie #bieg #treningpersonalny #treningbiegacza #treningsilowy #treningbiegowy #regeneracja #biegacz #biegambolubie #biegam #bieganieuzależnia #polmaraton #trening #maraton #gym #biegmaratoński #treningmaratonski #wybieganie #bieganie #sport #ruch #ruchtozdrowie #treningzzona #motywacja #ruszajsie #treningcardio #sportowa_motywacja #biegacz #pobiegane #biegam
Wróciliśmy w nocy do Irlandii, i rano lecimy do Edynburga, krótko mówiąc kierunek Szkocja 🏴 #wycieczka #ruch #travel #walk #architektura #foto #pyszne #turist #zima # #turismo #world #zwiedzanie #auto #wędrówka #trasa #turysta #Wikipedia #week #pyszne #stolica #city #beer #uk
I cyk pyk, kolejny warszawski zjazd Neuroklubu organizowany przez @neuroprojekt zaliczony👌 Prócz poznania wielu nowych i ciekawych ludzi z branży oraz spotkania dobrych znajomych, tym razem warsztaty mocno praktyczne⬇️ - "Trzewia czy układ autonomiczny? W co celować w trakcie terapii?" @dr.duczynski - praca m.in. z nerkami pod kątem układu autonomicznego 🫘 - "Zaawansowane techniki neuroterapii na przykładzie jamy brzusznej" @patryksobotka - czyli co zrobić, gdy mięśnie brzucha niby działają, a jednak nie działają 😅 - "Połączenie ciało-umysł-dusza" @aga_korycka - taniec intuicyjny i medytacja w ruchu🤸🧘♀️ - "Interakcja ruchowa" @maciej_borucz - świetne zajęcia ruchowe, które na pewno wykorzystam do pracy z podopiecznymi 💪 Takie weekendy to ja lubię 😊 #fizjoterapia #spotkanie #relacje #zdrowie #terapia #warszawa #medytacja #taniec #trzebinia #chrzanów #jaworzno #trening #ruch
Temat pracy przy zamkniętych oczach jest zdecydowanie zbyt rzadko praktykowany w stosunku do tego, jak dużo może nam dać. Dlatego też moi drodzy, zanim zaczniecie się zastanawiam jak utrudnić dane ćwiczenie na siłowni polecam wrócić do naszych lokomocyjnych korzeni i popracować trochę nad naszymi zmysłami. Takich jak próba stania z jedną kończyną uniesioną w górze, czy też przenoszenie przedmiotu z prawej do lewej strony oczywiści z zamkniętymi oczami nie są to jakieś niesamowite ruchy, a myślę, że mogą poprawić waszą ruchomość. Miłej majówki wypoczywaj w ruchu🫡🫡 #fizjo #fizjoterapia #ruch #stopa #physioterapy #bodywork #sport #rehabilitacja #silownia #zdrowie #oczy
Zapraszamy na praktykę taneczno-medytacyjną 5Rytmów Sweat ze słuchawkami na łące w Parku Grabiszyńskim. 🎧🌿 Na miejscu każdy uczestnik dostanie słuchawki (takie jak do Silent Disco), przez które grana będzie muzyka. Tańczymy na trawie, boso, pod gołym niebem. Czym jest 5Rytmów®? 5Rytmów to prosta forma medytacji w ruchu, którą może praktykować każdy – bez względu na wiek, doświadczenie czy predyspozycje fizyczne. Nie ma kroków do naśladowania, choreografii do nauki, ani złego sposobu wykonania. Jedynym wymogiem jest ciało, które wciąż oddycha, serce, które wciąż bije, i umysł, który wciąż jest ciekawy. Dodatkowo kontakt z naturą doenergetyzowuje ciało, koi zmysły, a słuchawki pozwalają na intymny kontakt ze sobą i z muzyką. Gdzie? Łąka w Parku Grabiszyńskim - szczegółową lokalizacje wyślemy po zapisaniu się. Zapisy: w wiadomości lub mailowo [email protected] Co jeżeli będzie padać? Jeżeli będzie zapowiadany deszcz, zajęcia będą odwołane. Dobrym pomysłem jest sprawdzenie czy się odbywają, jeżeli zanosi się na deszcz. W razie niezapowiadanego deszczu też będziemy musieli przerwać zajęcia. Kiedy? W wolny piątek, 3 maja 11:00-13:00. Dla kogo? Dla każdego. Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia w praktyce 5Rytmów. Nie trzeba nic wiedzieć, ani nic szczególnego umieć. Wystarczy ciało i gotowość poruszania nim. Co zabrać? Wygodny strój i butelkę wody. Tańczymy na boso. Jaki koszt? Koszt udziału 60 zł Studenci do 25 roku życia 40 zł Majowy Karnet Open 200 zł Majowy Karnet Open Ulgowy 130 zł Jest to karnet na wszystkie praktyki prowadzone przeze mnie w danym miesiącu we Wrocławiu (środa, Namaste, Sweat z kakao, słuchawki) oraz na wszystkie praktyki prowadzone w Opolu. Do miłego wtedy lub kiedy! . . . #5rytmów #5rytmow #5rytmowpolska #5rytmówpolska #parkgrabiszyński #wrocław #wroclaw #wroclawaktywnie #taniec #ruch #ruchnaświeżympowietrzu #taniecintuicyjny #silentdisco #praktykaruchu #medytacjawruchu #5rhythms #consciousdance #ecstaticdance #meditationinmotion
“Objects in Motion - Test on Riders”, pt I, Warszawa, 2024 . . . #motions #motiongraphics #objects #car #cars #carspotting #warsaw #night #nightlife #nightphotography #nightride #photo #foto #fotografia #photography #warszawa #spot #focus #ruch #polska #poland
⚽Futbol budzi w Nas emocje🤩 | Weekendowe granie w ATK 🔵⚪🔴 ╰┈➤ TECHNICY GRAJĄ ⚽🧠 ⤵️ 🏆 5 kolejka "wiosna" Trampkarz młodszy II Liga okręgowa 🔥 📆 5.05.2024 🕛 13.00 🏟️ Zelków ⚔️ JKS Zelków 🗣️ Trener - Bogusław Gaweł -----------------------------------------------------------🚀 🏆5 kolejka "wiosna" Młodzik młodszy II Liga okręgowa 🔥 📆 4.05.2024 🕛 10.00 🏟️ Kaszów ⚔️ LKS Wisła Rząska 🗣️ Trener - Filip Bentkowski -----------------------------------------------------------🚀 🏆 Pro-Turnieje 2017 🔥 📆 5.05.2024 🕛 10.15 🏟️ Zabrze ⚔️ Akademia Raków Polonia Bytom KSPN Pogoń Kraków 🗣️ Trener - Sebastian Soból -----------------------------------------------------------🚀 🏆Gra Szkoleniowa 2015 (A)🔥 📆 4.05.2024 🕛 12.30 🏟️ Kaszów ⚔️ Akademia Piłkarska Kmita Zabierzów - grupy młodzieżowe 🗣️ Trener - Bogusław Gaweł -----------------------------------------------------------🚀 🏆5 kolejka "wiosna" liga 7-os rocznik 2011 🔥 📆 5.05.2024 🕛 17.00 🏟️ Kraków ⚔️ AP Grzegórzki Kraków 🗣️ Trener - Bogusław Gaweł ✊ Bo najważniejsze jest przed nami 🔥 #sport #piłkanożna #ruch #zdrowie #pasjadogry #akademiatechnikikaszów #akademiatechniki #kaszów #turniejpiłkinożnej #trener
Ruch Chorzów. #stadion #dobredziewczyny #ultrasgirl #fanaticsgirl #ultras #ruchchorzow #fanaticalgirl #elana #woman #stadionowewariatki #ultrasgirls #stadionowedziewczyny #girls #fanatyczkaontour #ruch #polishgirl #fanatyczki #mecz #fanatics #psychofans #dziewczynazracą #trybuny #ultraswmns #damskaduszameskapasja #widzewiak
Kiedy zrozumiesz, że WSZYSTKO w Twoim życiu zależy od Ciebie… zadzieje się magia🔥 Pojawią się sytuacje o których wcześniej nie mialas śmiałości pomyśleć! Pojawią się ludzie, którzy otworzą Ci furtki do miejsc, które do tej pory były tak bardzo odległe… 🔥 Wszystko o czym marzysz może być Twoje…inaczej nie bylabys w stanie tego wymyślić! 🔥 Stworzyłaś już ten potencjał i on istnieje w równoległej rzeczywistości🚀 🥳 Wszystko, co masz w swoim życiu stworzyłaś sama. Chcesz zmiany? Postaw na siebie i zmień swoje myśli! Tylko tyle i aż tyle! Jesteś gotowa na zmiany w życiu? @malgorzata.zasanska #biohack #aktywność #ruch #odchudzanie #redukcjawagi #odchudzamsie #kobietapo30 #kobietaprzedczterdziestką #porada #motywujemy #trening #hormony #rozwojosobistykobiet ——————————————— Program dla kobiet, motywacja, cykliczność, biohacking, zmiana, zdrowie, mentoring, mitochondrialnych, mitochondria, stres, co na stres, odpoczynek, biohacking, zmeczenie.
💥 Zoga Therapy Integration 💥 Czyli proces przemiany w 12 kroków. Podczas wszystkich sesji pracujemy z całym ciałem, aby umożliwić mu przejście na wyższy poziom mechaniki, ruchu i ułożenia w przestrzeni. Całość ma z góry określoną kolejność, a praca z tkankami przechodzi stopniowo od tych najbardziej powierzchownych do położonych najgłębiej. Podczas 12 kroków pracuje się na: mięśniach, ścięgnach, więzadłach, kościach/stawach, narządach wewnętrznych, układzie limfatycznym i nerwowym. 🛠️ Zoga Therapy jest podejściem do pracy z człowiekiem, w którym łączy się elementy pracy manualnej z ruchem. 🤸🏼♂️ Ma na celu: ✅ Zwiększenie swobody i możliwości ruchowych, ✅ Zwiększenie świadomości wlasnego ciała, ✅ Poprawę wydajności ruchu, ✅ Poprawę relacji do grawitacji (postawa). Zogą można pracować jak standardową terapią ukierunkowaną na „problem pacjenta” lub dwunastką. Zapisy na 1️⃣2️⃣ najlepiej uzgadniać przez wiadomości prywatne.