Slowly becoming the person I should’ve been a long time ago 🌙 📸 @kijowskapaulinafotografia #polishgirl #girl #blondynka #beautygirl #polskamodelka #modeling #tfpmodel #modelshoot #modelagency #photomodel #sessionstyling #sesjazdjeciowa #photoshoot #photography #lovefashion #fashionlover #fashionbeauty #fashionista #fashionmodel #fashionphotography #stylemodel #styleinspo #styleinfluencer #stylediary #outfitoftheday #outfitideas #ootd #ładna #sylwetka #beautifulplaces
Naturalne wspomaganie odchudzania 💚 #suplementy #suplementydiety #dieta #odchudzanie #zdrowytrybzycia #healthylifestyle #health #selfcare #skinny #diet #routine #zdrowie #sylwetka
#back #biceps #triceps #plecy #gym #siłownia #silownia #workout #aesthetic #sylwetka #polishboy #muscles #mięśnie #miesnie #ripped #motivation #motywacja #trening #training
Poćwiczone 💪 A teraz czas na pysznego "drinka" 😋 Przepraszam za jakość zdjęć, telefon mi szwankuje, muszę sobie zrobić prezent w postaci nowego 😅 Ale coś tam widać i przynajmniej wiadomo, że fotoszop tu nie majstrował 🤣🤣🤣 #odchudzanie #dieta #fit #redukcja #motywacja #zdrowie #diet #wiemcojem #motivation #polishgirl #fitgirl #healthy #polska #jedzenie #forma #sylwetka #fitness #utratawagi #łatweodchudzanie #kalorie #deficytkaloryczny #schudłam #schudłam40kg #nowaja #gym #pasja #metamorfoza #zmiana
„Come back with your shield - or on it.” 💪💯 @fit_art_photography #sport #metamorfoza #fitness #motywacja #silownia #dieta #gym #trening #sylwetka #bodytransformation #photooftheday #warszawa #crossfit #mobility #kulturystyka #sylwetka #fotografia #fitness #gym #trenerpersonalny #model #warszawa #body #bodybuilding #muscle
Kolejne stare zdjęcie z roku 2017, zrobione kalkulatorem 😂Waga na tamten moment 65kg po roku 1.5 roku ćwiczeń kalisteniki, bez wielkiej wiedzy na temat treningu i jedzenia. Ćwiczyło się po 2 lub 3 h do tego 1h biegania i zjadało się dwie kostki twarogu i zupę pomidorową i człowiek dziwił się że mięśnie nie rosną 😅😄 Najważniejsze było na tamten moment chodzić na drążki i ćwiczyć. Z perspektywy czasu to było niezbyt mądre ale wypracowało charakter, żeby być coraz lepszym i zdobywać więcej wiedzy oraz doświadczenia. Najważniejsze, żeby zacząć, dziś wiedzy jest mnóstwo i tak naprawdę ważne są nasze chęci do działania. Rodzajów aktywności fizycznej jest bardzo dużo i możemy wybrać taką, która odpowiada nam pod kątem czasu, zaawansowania, finansów czy naszego celu. #sylwetka #polskichłopak #warszawa #trening #kalistenika #streetworkout #dziendobry #siłownia #motywacjadotreningu #motywacja #dyscyplina #sport #zdrowie#ćwiczenia
Jeszcze jeden trening i czas na Deload…😜💪 . . . #sylwetka #justgympl #deload #deloadweek #treningi
Z cyklu ... chudy "pakóje" 😁👊🏋♂️🔥 Piątkowy trening siłowy za mną ! Tak więc wszystkie planowe jednostki w tym tygodniu wykonane zgodnie z planem, wyczekuję już tylko niedzieli i wisienki na torcie czyli Karkonosze ... Karpacz ... Śnieżka 😉 Będzie to pierwszy trening biegowy z trzech szykujący nas do lipcowej sztafety ZIELONAGÓRom podczas @3razysniezka 🏃♂️ Lecimy ! Dobrego weekendu 😎👋 ____________________ #bieganie #zielonagóra #polska #sport #sportowiec #trening #run #motywacja #biegacz #wbiegu #iloverunning #siłka #siłownia #treningsilowy #cel #fit #fitness #gym #motivation #forma #aktywnie #progress #sylwetka #moc #siła #energia #systematyczność #sporttozdrowie #sportowyświr #facetpo40
No to co, rzeźbimy sylwetkę dalej!!!😈🤘 Nie spoczywamy na laurach, bo przecież zawsze może być lepiej!!!🔥🔥🔥 Mam rację? #foryou #workout #routine #workoutmotivation #treningbiegacza #trening #gymgirl #gymtime #gym #polishgirl #polishwoman #brunette #body #ciało #figura #sylwetka #polskiesylwetki #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #beautiful #gymmotivation #cwiczewdomu #runninggirl #girlrunner #instarunner #biegaczka #biegambomnieludzkoscwkurwia #instagood #followme
przeciętna entuzjastka ciężkich kółeczek #gym #gymlife #sylwetka #siłownia #lifestyle #musclemommy #trojboj #powerlifter
#polishgirls #instaphoto #ｍodels #ınstagirls #me #look #hello #pink #body #sylwetka #polandgirl #polskadziewczyna #ınstagood #polishgirl👑 🌸🧸💕💫
Oznaczcie swojego gymbro i przypomnijcie mu, jak ważne jest to żeby nad wami stał i motywował! --- ▶️ Udostępnij jeśli spodobał Ci się post! 🏋️ Oznacz kogoś, kto musi to zobaczyć! 🧿 Włącz powiadomienia o nowych postach! 💪 Obserwuj @miesniawka #fitness #gym #workout #fit #siłownia #trening #silownia #hipertrofia #plantreningowy #trener #trenerpersonalny #sport #motywacja #sylwetka #mięśnie #miesnie #biceps #chest #back #bodybuilding #triceps #kfd #dietetyk #dietabezdiety #sfd #treningsilowy #suplementy #odchudzanie #redukcja #bulk
Best memories from spain🇪🇸 • • • #spain #travel #holiday #blanes #bestmemories #catalunya #sylwetka #siłowniabodybuilding #gymboy #gymlife #summervibes
Transformacja 22 Vs 27 #body #bodytransformation #lato #summer #sylwetka #trener #trenerpersonalny #poznan #forma
💥 4 kg mniej po dwóch tygodniach ⁉️ Chciałabys tak? 🍀 Pisz TAK w komentarzu, opowiem jakie są zasady diety 💬 #zdrowo #zdrowie #odchudzanie #fit #piekna #dieta #metamorfoza #schudnac #przemiana #dietetyk #mamaidziecko #motywacja #fitmama #suplementy #plussize #stanyzapalne #oczyszczanie #sylwetka #szczupła #zgrabna #zmiana #zdrowadieta #utratawagi #chudnę #chceschudnac #fitline #bezliczeniakalorii #bezefektujojo #bezjojo
Wraz z nadchodzącym latem przychodzi czas na rozkoszowanie się słońcem, relaks na plaży i noszenie ulubionych krótkich spodenek, sukienek czy spódniczek! 🌞 Aby Twoja skóra była gotowa na te wspaniałe chwile, zapraszamy Cię do nas na zabieg endermologii! 🫧 Endermologia to innowacyjny zabieg, który wykorzystuje podciśnieniowy masaż do działania na tkankę łączną skóry. Dzięki niemu możesz nie tylko poprawić kondycję skóry, ale także wyszczuplić sylwetkę, zredukować cellulit i nadać skórze jędrności 🤩 Zapisz się już dziś i przygotuj swoją skórę na letnie wyzwania! 🏖️ ☎️ 732 133 947 📍Nasypowa, 9A, 85-342, Bydgoszcz 🔜 refacenow.booksy.com #Endermologia #ciało #sylwetka #cellulit #gabinet #bydgoszcz
100 dni na siłowni i jesteś prawie nową osobą... Każdego dnia rób małe kroki. Rób to co do Ciebie należy. I nie oczekuj niesamowitych rezultatów w 1 dzień, 2 dni lub 10 dni. Rzeczy warte zachodu zajmują 100 dni, zajmują 500 dni lub może nawet więcej. One wymagają czasu. 💪👊 #determinacja #siławoli #siławewnętrzna #cele #walkazesłabościami #podróż #mojewyzwanie #keepstrong #checkform #sylwetka #chłopak #siłownia #rehabilitacja #motywacja #happy
#zakupy #galeria #dzień #dzienwolny #piatek #piatekpiateczekpiatunio #nasportowo #sylwetka #sport #dazeniedocelu #motywacja #ciezkapraca #wytrzymałość #wytrwałość #weekend #gucci #armani #winda #smile #selfie #zdjęcie #photography #forma #popołudnie #warszawa #mazowsze #polskichłopak #dazeniedocelu #calvinklein #milegodnia #siła
🙌 Przeczytaj historię naszej współpracy @kardaczka Przez 15 miesięcy udało nam się zbudować taką maszynę, a to wszystko przy nie łatwych warunkach. Damian od poniedziałku do piątku wstawał o 5/6 na poranne zajęcia na uczelni medycznej, gdzie następnie na popołudnia chodził do pracy jako ratownik. Mając czas zajęty od 6 do 20 pięć dni w tygodniu, reguralnie i konsekwentnie trenował ze mną 2 razy w tygodniu oraz samodzielnie realizował kolejne 2 jednostki treningowe. Jakimi zasadami kierowaliśmy się w trakcie całego peocesu? - autoregulacja planu, którą odgrywa bardzo ważną rolę, tym bardziej przy wielu obowiązkach. - kontrola żywienia, gdzie na bieżąco monitorowaliśmy ilość spożywanych kcal, masę ciała i inne parametry. Pod względem dietetycznym swoją cegiełkę dołożyła tutaj Paulina @konieczniefit układając dla Damiana jadłospisy, dostosowane do jego potrzeb i trybu życia. Dzięki temu usprawniło to Damianowi cały proces planowania i komponowania posiłków. - nacisk na wszechstronny rozwój sprawności. Naszym celem nie była czysta kulturystyka, tylko wzrost siły, wytrzymałość i oczywiście hipertrofii. - brak restrykcji, czyli jedzenie na mieście czy pójście na imprezę. Wszystko było dozwolone, ale również pod kontrolą Damiana, bez wchodzenia w żadne skrajności. Dorzucę jeszcze słowo na temat jego charakteru. Gość na zmęczeniu chciał regularnie więcej, pomimo braku sił i czasu robił mega progres, udawało mu się trzymać michę i zawsze był otwarty na różne metody treningowe. Dzięki Damiano za zaufanie i mega przyjemne treningi! 📊 Obecnie przeszliśmy z treningów stacjonarnych na współpracę online. Jednak mamy nagrany nasz przedostatni trening, na którym Damiano wycisnął 105 kg na sztandze. Jak chcesz zobaczyć ten trening daj znać w komentarzu! #trening #treningsilowy #przemiana #metamorfoza #sylwetka #treningkompleksowy #treningonline #treneronline #plantreningowy #trenerkatowice #trenerchorzów #trenerzabrze
#mata #ćwiczenia 🧘♀️ #kroki 🚶♀️- miłość #sylwetka #dlugiewlosy #blackhair #love #girl #fotografia #selfie #memories 2 lata temu. #postprzerywany 😘😘🤍
Stare zdjęcie, rok 2018, waga 71kg, trening jedynie z własną masą ciała. Głównie poręcze i drążek oraz pompki. #kalistenika #trening #sport #lato #czerwiec #zabawa #polskichłopak #sylwetka #gym #calisthenics #motywacja
Uwaga Gorzów i okolice ‼️ Z Okazji zbliżającego się święta 🤗- DNIA MATKI 🥳 Studio Smukłej Sylwetki ma dla was PROMOCJE ‼️💥 🧡 KARNET (5 zabiegów) Na MOCNY ZABIEG SCULP BODYSHAPE EMS tesla 14 kupisz za jedyne 350 zł 🔥 tak aż- 30 % OFF Teraz dla siebie lub dla swojej mamy ❤️ Zdobądź swoją wymarzoną figurę. Każdy zabieg daje natychmiastowe efekty i nieodwracalnie niszczy komórki tkanki tłuszczowej 💪🏋♀️ Zapisz się już teraz na pierwszy zabieg 🏃♀️ promocja tylko dla pierwszych 15 osób lub do wyczerpania terminów aż do Dnia Matki tj. 26.05.2024r. 💜💙🩷 Zapisy: 📩 napisz wiadomość prywatna ☎️ 666 693 378 STUDIO SMUKŁEJ SYLWETKI UL. STARZYŃSKIEGO 1 (Q11) Gorzów Wielkopolski Tel. 666 693 378 https://fitness-marta-koralewska-gorzow.pl #ciało #figura #kobieta #promocja #sylwetka #redukcja #Dzień #Mama
Hejka! Przedstawiam Wam mojego podopiecznego Sebastiana. Pierwsze zdjęcie było zrobione 28.01.2024r. Redukcję zaczęliśmy 7.02.2024r. Metamorfoza trwała 14 tygodni. Efekty widoczne na zdjęciu z 17.05.2024r. Sebastian miał rozpisany plan żywieniowy według zapotrzebowania, plan treningowy oraz kilka treningów by nauczyć się poprawnej techniki. Jestem mega dumna z podopiecznego, jego zaangażowania. Pracę wykonał na 100% bez wymówek, ale to nie koniec! Ciśniemy dalej! 🔥🔥🔥 Chcesz przejść metamorfozę a nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do współpracy w @fitsportstudio Studio 💪✌️ #metamorfoza #siłownia #gym #progress #odchudzanie #redukcja #praca #workhard #workout #przemiana #wspólpraca #power #trenerpersonalnybydgoszcz #trenerpersonalny #treningpersonalny #motywacja #motivation #goodjob #bydgoszcz #trening #duma #gymboy #moc #sylwetka #fit
Highcarb season🔫⚔️ #shredded #sylwetka #bodybuilding #carbs #fitnessmotivation #fitness #fitnesslife #gymlifestyle #physique #bodygoals
#odchudzanie #dieta #fit #redukcja #fitness #zdrowejedzenie #motywacja #zdrowo #zdrowie #trening #diet #wiemcojem #siłownia #gym #waga #śniadanie #healthyfood #silownia #motivation #polishgirl #centymetr #fitgirl #healthy #polska #odchudzaniezgłową #jedzenie #zdrowojem #forma #sylwetka #ważenie
#ogórkowa #odchudzanie #dieta #fit #redukcja #fitness #zdrowejedzenie #motywacja #zdrowo #zdrowie #trening #diet #wiemcojem #siłownia #gym #waga #śniadanie #healthyfood #silownia #motivation #polishgirl #centymetr #fitgirl #healthy #polska #odchudzaniezgłową #jedzenie #zdrowojem #forma #sylwetka
#odchudzanie #dieta #fit #redukcja #fitness #zdrowejedzenie #motywacja #zdrowo #zdrowie #trening #diet #wiemcojem #siłownia #gym #waga #śniadanie #healthyfood #silownia #motivation #polishgirl #centymetr #fitgirl #healthy #polska #odchudzaniezgłową #jedzenie #zdrowojem #forma #sylwetka #ważenie
Maly progress to tez progress 💪 👏 #gym #trening #silownia #meskasylwetka #physique #fitness #bodybuilder #bodybuilding #fitbody #forma #zdrowie #samopoczucie #goodlife #miesnie #muscle #kulturystyka #puregym #trenerpersonalny #trener #coaching #nutrition #suplements #healthyfood # #kalistenika #crossfit #polskiesylwetki #sylwetka #wkdzik #bodybuildingjourney #lowcarb
Powoli zaczynam Cię prowokować 🤭😏 Sprawdź telegram z mojego opisu po więcej mnie i napisz tam 😈 #hot #polskadziewczyna #warszawa #krakow #gdansk #modelka #studentka #stopki #dc #polandgirl #goraca #mokra #chetna #twarz #sylwetka #biust #sama #wolna #praca #polskiedziewczyny #polishgirl #twoja #hotuwa #vip #wroclaw #dlaciebie #samotna #model #niegrzeczna #polska
Mój drogi dołącz na telegram z mojego bio 🥰😈 #hot #polskadziewczyna #warszawa #krakow #gdansk #modelka #studentka #stopki #dc #polandgirl #goraca #mokra #chetna #twarz #sylwetka #biust #sama #wolna #praca #polskiedziewczyny #polishgirl #twoja #hotuwa #vip #wroclaw #dlaciebie #samotna #model #niegrzeczna #polska
Pare moich ulubionych fotek z okresu zawodów . Pozdrawiam #gym #gymlife #fit #lift #powerlifting #friends #bodybuilding #aesthetic #sylwetka #boy #muscle
Zostaw zle dni za Sobą nuech Cię nie ograniczają.Nie karm złymi wspomnieniami.Patrz przed siebie masz te jeszcze do zrobienia.Tak tyle przed Tobą pieknych chwil i dni.Pozwól im się w Sobie rozgościć daj im szanse #love #soacer #chwila #ja #photography #sukienka #sylwetka #figura #fashion #fitness #polishgirl #polishwoman #woman #7nstakobieta# #kobieta
Czy ktoś dziś - tak jak ja cieszył się #pieknapogoda☀️ pijąc przy okazji pyszną herbatkę z dodatkiem kofeiny, która zastępuje mi tradycyjną kawę. Dodatkowo przyspiesza metabolizm i spala tkankę tłuszczową. Napiszcie w komentarzu jak spędziliście dzisiejszy dzień🫶 #figura #kobietapoczterdziestce #fit #polskadziewczyna #zdrostylżycia #kobietą #girl #brunetka💋🙆 #poland #zima #style #zdroweodżywnianie #zdroweodchudzanie #zdrowojem #nowaja #fitnessmotivation #motywacja #picoftheday #sylwetka #mojstyl #kobiecosc #boskieciało #zdrowoikolorowo💚 #dlugiewlosy❤️❤️❤️❤️ #selfie #czestochowa #ja #komplet
Nasze podwarszawskie Miami 🏄. Nie samą siłownią człowiek żyje, każdy kto nie pływał niech spróbuje. Świetna zabawa z niskim progiem wejścia. * * * * * * #słońce #plaża #zabawa #sup #pływanie #słońce #paddleboard #paddleboarding #siłownia #trening #trener #motywacja #sylwetka #polishboy #warsawboy #warszawa #flex #
🩷 Terapia łączona 🩷 Nasze kilkunastoletnie doświadczenie pozwoliło nam opracować nasze autorskie terapie. Dopasowany indywidualnie do potrzeb plan zabiegowy pozwala na osiągniecie spektakularnych efektów. 😍 ☎️ 518216538 📍 Ogniskowa 18, Łódź *Oferta ważna do 10.06.2024 #zabiegi #zabieginacialo #sylwetka #body #lodz #lodzkie #lato #cellulit #pieknasylwetka
Przesuń w lewo, żeby się podciągnąć 😼 Tęsknie za tym docięciem. Next forma w budowie ⚒️ 📸; @witti.7 #siłownia #siłka #model #fitnessmodel #photomodel #fitmotywacja #estetyka #sylwetka #polskiesylwetki #kulturystyka #mięśnie
Mama zawsze powtarzała: ,,Jemu jak się coś upierdzieli w głowie to koniec… Nie odpuści.” I ma rację 😈 Powiedziałem sobie że wniosę jeszcze lepszą formę i dotnę tak jak jeszcze nigdy. I tak zrobiłem 🥇 a mam jeszcze 10 dni do wyjścia na scenę, a od jutra PEEK WEEK 💎 W końcu mówią że jestem jak maszyna, nie da się mnie zatrzymać 🏋️♂️ Jeszcze tak wiele się zmieni, a ja czuję się znakomicie. W końcu to najwyższy poziom sportowy i najbardziej prestiżowa federacja 🥇 @npc_poland_ifbb_pro_league @npc_worldwide_festival @ifbbpropoland_official @olympia_amateur_poland_ifbbpro @ifbb.poland Chcę wygrać i walczę za wszelką cenę 🔥 CHARAKTER 🥇 DETERMINACJA 🔥 ESTETYKA 💎 ______ #pro #npc #menstyle #mensphysique #champion #maszyna #dreams #work #dieta #sylwetka #redukcja #redu #pasja #trener #teamstaniszewski #workout #gym #gympassion #fitness #motivation #siła #mięśnie
Popatrz prosto przed siebie... Czasami najprostsze rozwiązania mamy tuż przed sobą tuż pod nosem 🤣 Tylko musimy chcieć na nie spojrzeć... Osobiście dziś mam wrażenie że coś przeoczyłam, a może kogoś 🫣😊 tak jakbym minęła... Najważniejsze jest to żeby nie dać się przeoczyć 😁 i dać się zauważyć 😍👍 Trochę pogmatwane... Jednak celowe 😁 Cały czas do przodu z głową, pozytywną głową, pełną pomysłów i dojrzałą, która po mału potrafi nazywać to czego potrzebuje 😊 Nie mam na myśli potrzeb fizycznych, bo dla mnie ważniejsza jest psychika i ona też ma swoje potrzeby 👍 A drogę wskaże serce.... Hmm... Byle by nie pomyliło dróg jak ostatnio 🤣🤣 Mimo wszystko zaufam poraz drugi... I wierzę, że tym razem lepiej na tym wyjdę 😍 #trening #siłownia #positivevibes #serce#ćwiczenia #cel#życie #zmiana #potrzeby #psychika #modeling #motywacja #brzuch #gymgirl #konsekwencja #determinacja l #dążeniedobcelu #doskonałość #sylwetka #photos#życie
Wtorek i ty razem tylko trening wieczorem 😦 czasami bywa i tak 😊jednak dla mnie to jest ruch, ważny ruch 😍😁 Pozytywnie nastawiona idę dalej 😍👍 #trening #wymagania #konsekwencja #powrót #positivevibes #photo #trening #gym #siła #sylwetka #cel #photos #polishwoman #dążeniedobcelu
Forma to inwestycja PRZEZ LATA nie NA LATO 🫵🙏🏽✅ . . . Dyscyplina, trening i dieta są kluczem do trwałego sukcesu✅ . . . Twoje ciało jest projektorem twojego życia✅ Daj mu najlepszy pokaz 🫵🔥 . #dieta #trening #dyscyplina #gym #gymmotivation #sport #lifestyle #zakochajsiewsporcie #fitfam #body #bodypositive #gymlife #gymgirl #abs #workout #warszawa #gymglamour #sylwetka #redukcja #lato #fitness #gymlover #strong #helthlydiet #newpost #zdrowystylzycia #newphoto #sportsession #sesjasportowa
Parę słów o zrzuceniu slynnych boczków/ pelikanów/ zwykłej redukcji masy ciała. Daj znać jak Ci się podoba taki format posta 😍 —————————————————— Zaobserwuj mnie aby zobaczyć przyszłe posty @trener_patryk_sala @trener_patryk_sala @trener_patryk_sala #fitinspiracja #motywacja #zdroweodżywianie #odchudzanie #zdrowieimentalność #sport #trening #treningpersonalnykielce #fitprzepisy #zdrowejedzenie #sylwetka #aktywnośćfizyczna #bieganie #wspieramylokalnie #zdrowie #dbajopodstawy #formaizdrowiedlakażdego
Mam zabawę! Podaj 1 minus treningu siłowego! 😎 Ja zacznę! Ciężko nadążyć ze zmienianiem garderoby! 😅 A potem się chodzi w za małych ciuchach 🙈 Napisz swoje minusy w komentarzu 😇 A jeżeli chcesz zacząć zmieniać swoją sylwetkę od razu to zerkaj na moje jadłospisy „Szybka Dieta” w wersji dla kobiet i dla mężczyzn! 🍔 Zerkaj w opis prof. i zamów teraz! 🔥 Nie wiesz jakie kalorie dobrać pod twój CEL? Napisz a pomogę Ci to zrobić 🤝 #Dieta #kcal #kalorie #silownia #zagadka #zabawa #pasja #dzik #siłka #moc #cel #motywacja #polskichlopak #sylwetka #aktywnie #gym #model #instagym #zmiana #fitness #trening #trenuje #biceps #łapa #forma
10 kg mięcha w pół roku mówi samo za siebie💯 Z Dawidem mamy jasno postawione cele📊- budujemy sylwetkę od zera pod zawody🏆,ile czasu nam to zajmie - tyle ile potrzeba, wszystko z głową. Sumienność, pracowitość i wytrwałość w postanowieniach to cechy tego młodego chłopaka 🚀 Dziękuję Dawid za zaufanie ❤️ Takich podopiecznych sobie bym życzył Metamorfoza sylwetki,progres sylwetkowy,przemiana,jak poprawnie budować mięśnie, masa mięśniowa, trener personalny, trener online, trener kobiet, trening personalny,sport, kulturystyka, zawody sylwetkowe, siłownia, redukcja, odchudzanie,plan treningowy #siłka #metamorfoza #sylwetka #gliwice #trenerpersonalny #treningpersonalny
🍓TRUSKAWKI 🍓 ✅ WARTOŚCI ODŻYWCZE - w 100 g (szklanka truskawek waży ok. 150 g) znajduje się około 32 kcal. - Zawartość: 🔻białka wynosi 0,67 g, 🔻węglowodanów 7,68 g, 🔻tłuszczu 0,3 g, 🔻błonnika pokarmowego 2g. - zawiera prawie 60 mg/100 g witaminy C (i jest to więcej niż w cytrynie - a ona zawiera tylko 53 mg/ 100g) ✅SKŁADNIKI MINERALNE potas (153 mg w 100 g), wapń (16 mg w 100 g), fosfor (24 mg w 100 g), magnez (13 mg w 100 g), mangan (0,386 mg w 100 g). ✅IG - Indeks glikemiczny (IG) truskawek jest niski i wynosi 40. Ja lubię dodawać je do: deserów owocowych, wytrawnych sałatek czy orzeźwiającego smoothie. A ty? 🫵 podziel się w komentarzu 🫶 Jeśli spodobał Ci się post zostaw ❤️ i zaobserwuj @skibniewska.dietetyk #zdrowietopodstawa #ketorecipesblog #girlsbody #prawdziwejedzenie #utratawagi #odchudzamsie #dietaketogeniczna #transformacja #fitdziewczyna #zdrofit #silka #siłka #cwiczenia #trenujemy #sylwetka #fitnessover40 #potreningu #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #silownia #trener #zdrowo #forma #wiemcojem😉
