Weiter geht’s …. @sauerlandhoehenflugtrailrun Heute mal „rauf auf den Gipfel ⛰️💪( wenn man es Gipfel nennen kann ! (427 Hm -unser Hausberg !!whuhuuuu🤩😂) aber nun ja ! Man muss ja auch erst mal hoch 🥵 ⬆️ ! 311 HM sind zusammengekommen …. Eine schöne Runde : quer durch die heimischen Wälder ! Nette Aussicht , und fast trocken geblieben 🌧️🌈 Eigentlich perfekt ☺️ Jetzt Füße hoch ! Wünsche euch noch einen schönen Mittwoch ✌️ Macht’s euch nett ✌️☺️ #laufen #laufliebe #laufenverbindet #run #running #runninggirl #läuft #morningrunner #sunshine #wednesday #freiertag #nurselive #weitergehts #motivation #nevergiveup #trailrun #höhenmeter #konditionmussher #langsamsteigern #raufundrunter #sauerland #gemeinschaft #bettertogether #plankchallenge #befit #sporty #garmin #verbindet #metime#❤️
Am Wochenende 21,6 km geschafft. 💪 Anfangs war es sehr anstrengend, mit der Zeit wurde es immer besser. Bei der zweiten Hälfte musste ich einen steilen Weg nach oben gehen. Das ging tatsächlich leicht, weil ich schon im Gehen drinnen war. Das habe ich alles auch nicht von heute auf morgen erreicht. Langsam anfangen ist die Devise. Wie viel Bewegung baust du in deinem Alltag ein? #wanderninösterreich #bewegungbewegungbewegung #sportmachtsüchtig #ausdauersport #langsamsteigern #zieleerreichen💪 #ohnefleißkeinpreis #bewegungtutgutundmachtglücklich #derbergruft☀️ #naturpur🌿 #ernährungundsport #körperinformbringen #gesundheitfördern #wohlbefindenverbessern #naturerlebennatürlichleben #waldundwiesen #ruheindernatur #ausdauersportliebe #gesundheitfüralle #fitundgesund
Nach zwei Wochen Pause heute wieder beim Training gewesen. Ich fange langsam an und steiger nach und nach, bis ich meine alte Form wieder erreicht habe. Ist schon frustrierend wenn man das Gefühl hat, wieder von vorne anzufangen... 😅 #sport #langsamsteigern #fitness #hyroxgirl #functionaltraining #alleranfangistschwer #sportjunkie #sportygirl #höraufdeinenkörper #motivation
März Rückblick 🏃🏼♀️💪🏻. Nach dem Hannover Halbmarathon geht es ans Höhentraining für den Rennsteigstaffellauf 🌳🗻. #marathontraining #laufliebe #langsamsteigern #laufenmachtglücklich #motivation #laufmotivation #running #runrunrun #dieschweinehunde #kommandofischfrikadelle #instarunners #runninggirls #ü40woman #fitmit40 #getfitstayfit #cardio
Heute nach dem Frühdienst habe ich mir die Schnubis gepackt und wir sind raus gefahren. Das Wetter heute ist traumhaft, da gab es keine ausreden ♡ Schnubi1 ist super an der Leine gelaufen und war sehr neugierig. Schnubi2 ist lieber im Rucksack geblieben 😅 #schnubiserkundendiewelt #schnubimomente #lebenmitkatzen #bkhbärchen #frischeluft #mitkatzenspazieren #neugierig #vorsichtig #langsamsteigern #hatspaßgemacht
Guten Morgen ihr Lieben :3 So langsam wird mein Arm besser und deswegen will ich auch langsam die Arbeitszeiten wieder steigern - denn wir wissen, ihr arbeitet auch und seid froh, wenn ihr einen Termin nach Feierabend kriegen könnt. Deswegen bieten wir ab Februar Dienstags und Donnerstags Termine bis 18 Uhr an. Meldet euch gerne für euren Termin ♥ Und teilt dies bitte, damit jeder, der es wissen muss, es auch wissen wird. Oder markiert jeden, der hiervon erfahren sollte. Wir danken, denn als kleines Unternehmen sind wir über jede Unterstützung froh und sehr dankbar ♥ #hundesalon #erweiterteoeffnungszeiten #langsamsteigern #fellpflege #hundepflege #katzenpflege
** Nachtrag vom Wochenende ** Endlich sind wir mal wieder geritten. Es war einfach nur schön, wir fangen jetzt mit Schritt/Trab Einheiten an und arbeiten und langsam zum Galopp vor. Alles ein bisschen langsamer, damit sich mein Körper wieder an das Reiten gewöhnt. #anna #horses #lovehorse #reitennachderschwangerschaft #spaß #langsamsteigern
Stehend im Ziel angekommen, aber komplett kaputt🥵🏃♂️@switzerlandmarathonlight #laufen #langsamsteigern #derwegistdasziel #beardedrunner #motivation #10km
🤪Routinen wieder bekommen nach einer Hautstraffung war bei mir in dem Körper alles durcheinander 😏 Mein Körper hat einfach eine Weile gebraucht, man merkt schon hab dieses Jahr 2023 einfach schon 2 Hautstraffungen hinter mir die Narkosen mit einem Körper einfach machen 😲 Nun kann es wieder aufwärts gehen ich schone mich soweit es geht darf ja momentan nix schweres heben so langsam wird es aber wieder 🥹 Meine Routine teile ich nun mit euch ➡️ Powercocktail ➡️ Protein Latte Machiatto ➡️ Supplemente & Skin Structure ➡️ More Clear & Zerups ➡️ Obst und Gemüse ➡️ Bewegung im Alltag ➡️ Restorate Abends ➡️ ME TIME tue dir was Gutes Das sind einfach meine Tipps mir hilft das sehr und ich schau nach mir 🥰 #Alltagstipps #körperziele #regeneration #hautstraffungen #körperregeneration #langsamsteigern #proteinlatte #proffee #alltagsroutine #komplettversorgt #gesundheitstipps #darmgesundheit #metime #meineernährung #foodlover #wiesoweshalbwarum #adipoitaseinlebenlang #magenverkleinerung #magenbypass #bleibeduselbst #myday #loveyourself #rausausderkomfortzone #änderedeinesichtweise #thursdayvibes
Das Leben ist oft wie eine unvorhersehbare Achterbahnfahrt. Eine Operation wirft uns aus der Bahn, doch wahre Stärke zeigt sich darin, wieder aufzustehen - auch im Sport! Der Weg zurück zum Sport nach meiner Operation und Zwangspause ist steinig und herausfordernd, aber er ist auch eine Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums. Wer den Sport liebt, kennt dieses Gefühl. Geduld ist der Schlüssel, der Heilungsprozess braucht Zeit. Dein Körper hat Unglaubliches geleistet, respektiere seine Bedürfnisse. Du wirst stärker sein als je zuvor! 💪 Life is often like an unpredictable roller coaster ride. An operation throws us off track, but true strength is shown in getting back up again - also in sports! The road back to sports after my surgery and forced break is rocky and challenging, but it's also a journey of self-discovery and growth. Anyone who loves sports knows this feeling. Patience is key, the healing process takes time. Your body has done incredible things, respect its needs. You will be stronger than ever! 💪 #comebackstronger #comeback #postoptraining #startewieder #bald #geduld #langsamsteigern #physio #physiotherapie #pilateslovers #pilates #pilatesismytherapy # #pilatessuspensionmethod #nichtmehrlang
Langsam steigern – vom Arzt nach Hause 😊 #radfahrenistgesund #iwanttoridemybicycle #bicycle #bewegungistgesund #gesundheit #freiheit #genießen #fahrradfahren #radfahren #bewegung #langsamsteigern #hetgaatdegoedekantop #rausausdemtal #radfahrenistschön #langsam #radfahrentutgut #rausausdemtalreinindiestadt #enjoy #healthy #moderate #slowly #moving #love #warmth #flowerpower #eveningsun #happiness #health #flowersfoodfitness
Mit dem Fahrrad zum Arzt – weil’s wieder ging! 🙂 #radfahrenistgesund #iwanttoridemybicycle #bicycle #bewegungistgesund #gesundheit #freiheit #genießen #fahrradfahren #radfahren #bewegung #langsamsteigern #hetgaatdegoedekantop #rausausdemtal #radfahrenistschön #langsam #radfahrentutgut #rausausdemtalreinindiestadt #enjoy #healthy #moderate #slowly #moving #love #warmth #flowerpower #eveningsun #happiness #health #flowersfoodfitness
#pfingstlauf #kopfüberkörper #trainingsrunde #waldundwiesen #horneburg #harsefeld #langsamsteigern #nurderhsv
😬 #laufen #laufverrückt #laufliebe #comeback #aftercorona #comebackstronger #laufjunkie #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufenmachtdenkopffrei #run #running #langsamsteigern #runningmom #sun #sonne #gutfürdieseele #kopffrei unbezahltewerbung #nike #nikerunning #nikerunapp
Mai… der erste Lauf des Monats… der erste Lauf mit Fellnase… nur eine kurze Runde - einen Kilometer gehen und dann zwei Kilometer laufen. Er muss es erst lernen, ist ja noch jung und muss langsam angeführt werden um nicht überanstrengt zu werden. Aber er hat es super gemacht! #laufen #joggen #run #laufenmithund #nrc #brooks #fellnase #hund #aussiedor #junghund #langsamsteigern #zieleverfolgen #letsgo #feiertag #laufenimmai #lebenwoandereurlaubmachen
⚓️ Moin, der Himmel malt Bilder. Zwar passt das Foto nicht zum aktuellen sonnigen Wetter, aber mir gefällt es so gut. So, das Modul Trainingswissenschaften ist vorbei - außer der Hausarbeit für die wir bis zum 14.9. Zeit haben. Nun startet das Modul Bewegungswissenschaften ll. Der Zusatzkurs Sportpsychologie endet im Mai - und auch hier wartet noch eine Hausarbeit… Dafür haben wir allerdings nur ca. 8 Wochen Zeit 😳 Mal sehen wie ich das am besten manage. Als Nächstes fummel ich gerade an meinem Training herum, da ich mal wieder einen Versuch starten möchte ins Laufen zu kommen… Auch so brauche ich für meine Meinung mehr Ausdauertraining! Ich habe Bock drauf! Aber zu häufig scheitert es leider an der Zeit… Da will ich mir ein Konzept ausdenken, wie ich dieses Problemchen lösen kann. Erschwerend ist, dass ich eher der Ausdauertyp lang und langsam und nicht so erpicht auf Sprints und Intervalltraining bin 😎 Mal schauen was mir dazu einfällt. Nun wird erstmal das tolle Wetter und das lange Wochenende genossen. #samstag #sonnabend #wochenende #sport #training #trainingsplan #ausdauertraining #laufen #running #jogging #wiedereinstieg #beinullanfangen #langsamlaufen #langsamsteigern #studierenmit40plus #sportwissenschaft #trainingswissenschaft #bewegungswissenschaft #studierenüber40 #lernen #lernenlernenlernen #wissenschaft #berufsbegleitendstudieren #hamburg #moin
Für das erste Mal auf dem Liegefahrrad seit langem geht das wirklich in Ordnung ☺️ Ich bin zufrieden mit meinem Fortschritt 😉👍🏻 . #sport #training #rehabilitation #langsamsteigern #happy #stolz #eswird #immereinbisschenmehr #rückenleiden
Das Gerät kommt doch direkt aus der HÖLLE 😵💫 Heutiges Ziel: Länger als gestern zu schaffen ... CHECK ✔️ Meinen Puls hab ich mal DEZENT ignoriert 😁 Nächste Woche dann sind der Stair Master und ich Bäääst Friends ... HassLiebe 😂 #StairMaster #DasGerätAusDerHölle #LangsamAn #LangsamSteigern #Fitnessstudio #TreppenSteigenFürAnfänger #HassLiebe #✌🏻 #💪🏻
Let's go ! Eigentraining startet wieder und es macht so einen Spass 🤩 #Hoffendasdiegesundheithält #mtb #mtbausnahmsweiseohnehunde #cube #mtblove #langsamsteigern #stückfürstück #eifel #eifelliebe
Hallo an alle. Ich möchte dieses Jahr nutzen um mich wieder wohl in meinem Körper zu fühlen. Dafür möchte ich mich vorerst nicht auf die Waage stellen, sondern mein Körpergefühl verbessern. Hoffentlich werde ich mich auch mal trauen meine Erfolge hier zu teilen. Vorher Bilder habe ich zu genüge. Mein Tag hat heute mit einem 1 h Schwimmtraining begonnen. Ich werde versuchen 3 mal die Woche für etwa eine Stunde schwimmen zu gehen. Ebenfalls möchte ich versuchen ins Fitnesstudio zu gehen um etwas für die Definition zu tun. Dafür muss ich mich aber erst wohler fühlen. Komme mir immer so beobachtet vor. #healthy #training #fit #applewatch #schwimmen #gesundwerden #langsamsteigern #neueform #ernährung #ernährungsumstellung #nurfürmich
Erster ganz kleiner langsamer Lauf in diesem Jahr-schmerzfrei 💪🏻 #lauf #laufenmachtglücklich #laufen #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #laufenlaufenlaufen #laufliebe❤️ #run #running #nikerunning #nikerunclub #nikerun #comeback #comebackstronger #langsamlaufen #langsamstarten #aftercovid #langsamsteigern
Boch nicht bei 100% aber geht Berg auf. Jetz heist dranbleiben und langsam steigern. Gutes trainieren euch allen Euer Schwergewicht #langsamsteigern #dranbleiben # #schwergewicht #181cm #start140kg #training2022 #040 #hamburg #ziel #vorbild #fitfürdich #motivator #fitfam #übergewicht #trotzdemsport #respectmysize #plussize #challenge #outfits2022 #looseweight #transformation #heavyweight #nevergiveup #meinjahr #nopainnogain
Eigene Belastungsgrenze beachten Betroffene chronischer Erschöpfung sollten eine Überanstrengung und dadurch eventuelle Luftnot vermeiden, um ihre Symptome nicht noch zu verstärken. Besonders beim Rehasport, bei dem der Pro-X Walker gerne eingesetzt wird - achtet man auf die eigene Aktivitäts- und Energiegrenze, welche sich jeder selbst setzt. Dieser Aktivitätslevel kann tagesaktuell sehr unterschiedlich sein und sollte nur sukzessive gesteigert werden. Beim moderaten Training ab einer geringen Zugstärke hat der Betroffene seine Leistungsfähigkeit und Übungsmöglichkeit selbst unter Kontrolle. #belastungsgrenze #chronischkrank #erschöpfung #reha #rehasport #langsamsteigern #proxwalker #fitwerden #kraftsteigern
Sie kommt bald wieder. Die Zeit der Neujahrsvorsätze. Die Zeit, in der in Fitnessstudios im ersten Quartal die Anmeldungen in die Höhe schießen. Natürlich nicht nur dort. Die meisten Neujahrsvorsätze scheitern. Warum? Ein Neujahrsvorsatz ist kein Ziel. Es ist meistens nur ein Wunsch. Zum Ziel wird es, wenn du den Wunsch in ein klares Ziel verpackst und genau weißt, was du Step by Step zu tun hast. Fang klein an und steigere dich. Es müssen nicht gleich 5 Tage Fitnessstudio pro Woche sein. Fang mit einem Tag an und steigere dich langsam. Man will es eigentlich gar nicht, macht es aber, weil es ja alle machen. Mach dir Gedanken darüber, was du wirklich ändern willst. Ohne Wenn und Aber. Die beste Zeit, etwas zu ändern, ist nicht nur zum Jahreswechsel, sondern jetzt. Wie stehst du zum Thema „Neujahrsvorsätze"? --- #neujahrsvorsätze #vorsätze #scheitern #zielesetzen #langsamsteigern #selbstständigkeit #selbstverantwortung #gründungsberatung #unternehmensberatung #wehnertplaiknerconsulting
🏃🏼♀️ #morningrun #earlybird #langsamsteigern #kämpfen #einganzeswochenende #blumeliges #amaryllis #mitgroßenschrittenindenadvent #nikeapp #motivation #cologne
Oh mein Gott...ich bin sowas von aus der Form 🙈...so anstrengend war es schon ewig nicht mehr! Eddy hatte heute Schontag und Mutti wollte mal sehen,was da noch so geht. Am Ende war es nicht viel....aber wenn ich was will,dann zieh ich das auch durch☝️. Das wird schon wieder #laufenverbindet #laufen #ichkannwennichwill #unterschätztmichruhig #abnehmen #daswirdschonwieder #running #runnersofinstagram #insta #instapic #instarunners #garmin #brooks #ausderformgeraten #run #weilesspassmacht #weilichesmirwertbin #langsamsteigern #ichliebees
Nach langem ein Trail und das ohne Belastungsschmerz. 🏃♀️🍂😍 Letztes Jahr bin ich die ganze Distanz und diesmal die halbe Distanz 7,6km (300hm) beim @strahlenburgtrail gelaufen. Man lernt sich zurück zu nehmen, auch wenn es einem anfangs schwer fällt. Mein Leben besteht nunmal nicht nur aus Laufen, wichtiger ist es mir langfristig fit zu bleiben und die Freiheit zu spüren. - Das geht zb. auch beim Wandern. Beim Laufen komme noch dazu, dass man seine Komfortzone schneller verlässt, indem man immer etwas mehr gibt, als man glaubt zu können. Halten wir fest: Ich bin heute sehr happy, dass ich ohne Schmerz am Knie aus dem Lauf raus bin und ich mich wieder getraut habe Berg runter Speed zu geben. Der Kopf ist nur noch ein wenig vorsichtig. Der steinige Downhill gegen Ende war doch mit Vorsicht zu genießen. Das ein Sturz einem so lange im Gedächtnis bleibt, hätte ich nicht gedacht. Genauso wenig, dass der Schmerz bei Belastung nach so vielen Lauf-Pausen immer wieder auftritt. Der Körper braucht eine gute Weile bestimmte Verletzungen zu beseitigen. Und ja, das können 5/6 Monate sein, gerade wenn man bedenkt, dass im ersten Monat das einfache Laufen einem schwer fiel. Laut Urkunde gehöre ich mit 30 auch zu den Seniorinnen. 👵 also alles bisschen langsamer angehen... gell 😉 #strahlenburgtrail #runninggirl #runmitivation #langsamsteigern #sprtverletzungen #trailrunning #trail #running #niketrail #nikepegasustrail
#laufenistgutfürdieseele und heute hat es sich besonders gut angefühlt - #leichtfüßig einfach nur der Sonne 🌞 entgegen. #postcovid zieht sich ganz schön lange hin - aber so langsam kommt das #vertrauenindeneigenenkörper wieder zurück. DER muss sich aber noch an die Belastung gewöhnen - und das darf er auch . #langsamlaufen #kleinelaufrunde #marathon2022 vielleicht wird das ja doch noch was mit uns? Die Wade und alles rund ums Sprunggelenk wird wohl die Entscheidung treffen. #healthytraining #langsamsteigern . Und das böse C 🦠 darf mich nicht mehr besuchen. #fckcovid19 #thinkpositiveandpositivethingswillhappen #runningmotivation❤️ #redheadpower #feldblumen #jumpandbehappy #laufenverbindet #bucketlist #stravarunner #runningwoman #run #laufliebe #fitfamgermany #natureshots #fieldflowers #blumenliebe
#Bauchtraining #Unterbauch #Langsamsteigern #Rektusdiastase #Nabelbruch #Flacherbauch💪
Kleinerunde #antesten #nachverletzungspausewiederangreifen #leidersportpause #aussenband #gehtbesser #nochnichtoptimal #langsamsteigern
Der erste Lauf nach meiner Covid Erkrankung 😷. Fazit: Ich bin definitiv noch nicht so fit wie erhofft. Zumindest was die Ausdauer angeht. Also ein Gang runterschalten und der Rest komnt dann schon wieder von alleine. 😏 ~ 🦇 Song of the day 🦇 Rob Zombie ~ Living Dead Girl ~ #run #running #runhappy #runnerslife #runninggirl #runnersofinstagram #runstagram #instarunner #runtastic #sundayrunday #runningtime #runnerscommunity #laufen #laufenfetzt #laufenfürdiegesundheit #sportmotivation #zurückzumir #ohnedruck #laufennachcorona #stayhealthy #laufmotivation #laufenistmeinetherapie #laufenfürdieseele #laufliebe #läuferherz #joggen #langsamsteigern #musikanweltaus #blackismyhappycolor
So langsam bekommt uns der normale Alltag wieder zurück. Seit langer Zeit sind Benno und ich mal wieder spazieren gewesen. Eine kleine Runde damit wir uns nicht direkt wieder auspowern. 😊 Vielleicht schaffen wir heute schon die nächste ?! #erholung #erholungnachkrankheit #langsamsteigern #endometriosekämpferinnen #endometeriose #stoma #alleswirdgut #zurückindenalltag
Heute ging es weiter. Entspannte 11km waren die nächste Steigerung auf dem Weg zurück ins Training. Hab auch gleich einen Corona Buddy mit @winter_is_running gefunden, der das gleiche „durchmacht“. So war es wieder sehr geschmeidig und vor allem richtig sonnig. So kann es weiter gehen und macht Mut für nächste Woche beim @haj_marathon halbmarathon 🏃💨👍🏻 #laufen #running #recovery #pace #easyrun #langsamsteigern #runnover #haspamarathonhamburg #muenstermarathon #aasee #ms4l #lauflotse
Unglaublich wie einfach man den Körper an neue Gewohnheiten ranführen kann! Ich bin eigentlich ein absoluter Sportmuffel! Aber seit dem Jahreswechsel schaffe ich es wirklich mindestens 4 mal die Woche Sport zu machen! S P O R T ist für mich so unglaublich wichtig geworden! Ich bekomme den Kopf frei, es macht mich glücklich und mein Körper wird immer fitter und vermisst an den Tagen ohne Sport extrem die Bewegung! Das Leben beginnt außerhalb der Komfortzone 💪! #sport #sportmotivation #sportygirl #sportgehtimmer #sportgehtimmerundüberall #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #inked #inkedgirl #gesundeernährung #gesunderezepte #gesunderlifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #dagehtnochmehr #langsamsteigern #gegeninsulinresistenz #mindset #positivesmindset #innererschweinehund #diemachtdergedanken #diemachtdergewohnheit #meinfoodblog #auchsportgehörtdazu #weilsspaßmacht #weilshilft #woraufwartestdu
Heute stand Streckenbegehung auf dem Plan ;-) soviel dazu: die nächste Tour für fortgeschrittene Einsteiger steht in den Startlöchern und es wird nicht leichter oder langweilig 🙃 #doghike #vorbereitungen #knifflig #langsamsteigern #teamarbeit #runningpoints
Wenn es früher hell wird und die Sonne sich durchgekämpft hat…. Hält mich nix drinnen😂🤩 Auf diese tolle Runde habe ich @nicolegee_xy mitgenommen.. abwechselnd gehen und laufen ➡️swipe #langsamsteigern und km gesammelt für @bewegunghilft und #TheHappyStriders #crewlove #colorchiefs #buntelaufhosenchallenge 1/3 5/10 #fit_before_spring No snow but sun @misizfromm 🦄🧡 #runforfun #kommandofischfrikadelle #goodvibes #laufprojektnordsüd #blondundlaufen #lebengeniessen #stopcancer #stayhealthy #family
Endlich wieder! scheisscorona! #ruhr #bike #ebike #likemybike #Stausee #coronatrotzen #sonne #wind #windig #kalt #leuchturm #nichtdienordsee #enten #langsamsteigern #nichtrichtigfit #hochwasser #stiepel #kirche #leiderallein #endlichwieder 🚲🌷
Lauf am Abend 🏃 #rehalauf #rehab #reha #rehabilitation #rehasport #lauf #laufen #run #running #instarunners #immergeradeaus #rückenwind #langsamsteigern #training
Lauf am Abend. Ich muss die Beweglichkeit meines Fußes wiederherstellen. #rehab #reha #rehabilitation #langsamsteigern #rehalauf #lauf #laufen #run #running #instarunners
Eat clean train dirty 😏! Das nenne ich mal ein Motto nach meinem Geschmack! 💁🏻♀️ Ich rauche seit 2022 nicht mehr! Ernähre mich seit November zu 95% ohne Zucker und treibe regelmäßig Sport! Wenn ich es nicht schaffe zu trainieren, dann fehlt es mir und ich bin extrem unausgelastet! Verrückt an was sich der Körper in kürzester Zeit gewöhnt…und genau darum geht es! Der Mensch ist ein Gewohnheitstier! Jeder kann seine schlechten Gewohnheiten ablegen und sich neue und gute Gewohnheiten aneignen, bzw. in den Alltag integrieren 💪. Durchhalten ist die Devise! #sport #sportmotivation #sportygirl #sportgehtimmer #sportgehtimmerundüberall #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #inked #inkedgirl #gesundeernährung #gesunderezepte #gesunderlifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #dagehtnochmehr #langsamsteigern #gegeninsulinresistenz #mindset #positivesmindset #innererschweinehund #diemachtdergedanken #diemachtdergewohnheit #meinfoodblog #auchsportgehörtdazu #weilsspaßmacht #weilshilft #woraufwartestdu
Mal langsam wieder anfangen und den Schweinehund überwinden. Dem schwarzen Untier hat’s auf jeden Fall gefallen, auch wenn er gerne schneller gerannt wäre 🐾 Frauchen ist halt ne 🐌 #jogging #langsamsteigern #feelinggood #joggenmithund
💪Das Zeil kommt immer näher😍 #Laufen #ausdauertraining #nochdreikmbiszumerstenziel #langsamsteigern
Du kannst nur schwer abschalten? Deine Gedanken kreisen den ganzen Tag und geben keine Ruhe? Du hast einen unruhigen Schlaf oder hast es schwer überhaupt einzuschlafen? Du verlegst ständig wichtige Sachen? Du bist schnell gereizt? Du macht dir oft Sorgen? … Oft sind wir viel zu beschäftig mit allem möglichen und vergessen darüber hinaus etwas sehr wichtiges: UNS SELBST! 😔💕 FOKUSMEDITATION - diese Art der Meditation fördert unsere Achtsamkeit und lindert langfristig Stress. Wir werden ruhiger und fokussierter - auch in herausfordernden Situationen. 🧘🏼♀️✨ Hier sind einige Tipps, um langsam das tägliche Meditieren zu praktizieren. 🤩 Probiere es gerne mal aus und lass mich wissen, welcher Tipp dir geholfen hat. 📲✅ #achtsamkeit #fokusmeditation #meditation #zenmeditation #meditationstipps #mantra #timernutzen #anfänger #langsamsteigern #nichtallesaufeinmal #ichkannnichtschlafen #ständiggestresst #gereizt #sorgen #selbstliebe #zeitfürmich #metime
#lasstdiespielebeginnen #halloween #spiders #spinnennetz #langsamsteigern #dagehtnochwas
So … jetzt lege ich meine erste Pause nach 4 Stunden ein . Fällt mir schwer , aber ich will jetzt keinen Rückschlag mehr … jetzt soll es aufwärts gehen . Diese letzten 14 Tage, wenn man sich nicht fühlt , weiß man erst wieder , was Gesundheit ist . Sich nicht fühlen … Sich nicht ernähren können. Sich nicht an irgendwas erfreuen kann … Deswegen schätze ich das Leben und die Gesundheit und tue alles dafür , dass es so bleibt … Ich liebe meine Fitline Produkte und bin froh , dass ich sie in meinem Leben gelassen habe . #pause #erholung #gesundwerden #langsamsteigern #fitline #chancegeben #ausprobieren#ändertwas
Langsam beginnen - erster Lauf am Gardasee. Und das besondere Gefühl: hier ist noch Sommer… #arco #gardasee #colodri #langsamsteigern #morgenistauchnocheintag #italien #holiday
Sport und Natur ——————— Lang, lang ist es her, dass ich meine Laufschuhe wieder schnüren konnte. Mit einer kleinen Runde haben wir dann mal wieder gestartet. So taste ich mich wieder langsam an meine Streckenlänge und an das frühere Tempo ran. Freue mich wieder darauf, was zu erreichen, aber auch die Natur in schnellem Tempo dennoch sehen zu können. #laufen #laufenverbindet #werunsoest #langsamanfangen #langsamsteigern #natur #imblick #tudirwasgutes
Das Erste kg ist #geschafft jetzt sind es nur noch 35kg bis zum #zielgewicht Diese Woche #kohlenhydratarm gegessen, keinen #zucker und deutlich weniger #brot dafür mehr #hülsenfrüchte #frischesgemüseausdemgarten #salate und #keinesüßigkeiten oder #schnellekohlenhydrate Für nächste Woche ist das Ziel #mehrsportmachen und #langsamsteigern mit #laufen und weiteren Einheiten mit den #dehnungsbänder In diesem Sinne #sportfrei und #ranandiekilos #schönensonntag
Step by Step 👣 Die erste längere Tour nach meiner Fraktur 👣 ich habe mich langsam gesteigert, erst kleine Wege im heimischen Wald 🌳 dann 8 KM mit Freunden und daraufhin habe ich mich wieder an die Wandergruppe gewagt 🥾🎒 erst 12 KM und nun waren es 14,5 KM 🚶♀️ Es hatte sich gelohnt, die Wander-Tour "Traumschleife Bärenbachpfad" war wirklich sehr schön gewesen 👀 Wichtig ist nur NIE stehen zu bleiben und immer VORWÄRTS zu gehen, auch wenn es mal schwierig ist. Selbst die langsamste Schnecke, die ihr Ziel nie aus den Augen verliert wird ihr Ziel erreichen 🐌🎯 Begrabe Deine Zweifel und Ausreden und laufe einfach los, Step by Step 🤩
#BackOnTrack 🚵🏼♀️ mit Bedacht und es fühlt sich einfach nur gut an 🌳🍀🙏. #LangsamSteigern #NachUndNach #LeoBackOnTrack #MTB #Sport #Training #BadRothenfelde #Recovery #Nature #Tretbecken #BisslKaltAberGut #Twostroke >>> @ride_bmc
Happy Monday 🥰 . . So nun gehen mir wirklich langsam die Bilder aus 🙈 Diese Woche heißt es gut organisiert zu sein und alles gut Takten. ⏰ Am Wochenende geht es zum Turnier. Ich reite zwar nicht selbst, aber nehme doch eine wichtige Rolle ein 😅 und da heißt es vorher nochmal trainieren, Zeit für die eigenen 4-Beiner einplanen, Sachen sauber machen und zusammenpacken und Samstag Abend Zeit für Freunde unter einen Hut zu bekommen. Es wird sicher eine tolle Woche. Malien ihr Training werde ich heute wieder steigern. Ich hoffe alles klappt wie ich es geplant habe 😅🙈 . Startet gut in die Woche 💕💕 . #SweetMalien #Malien #jungpferd #younghorse #youngster #sehnenschaden #tengitis #aufbautraining #langsamsteigern #zeitmanagement #turnier
Birkenfelder Löwenrallye 🏁🚗 #reinkommen #vertrauengewinnen #langsamsteigern #zurückbeißen #rallye #subarusti #subaruimpreza #allesheile #dust #4x4 #allrad #motorsport #subaru #kämpfen
Perfekter Start für mich ins Wochenende! Bei der Nachuntersuchung von meiner Nasennebenhöhlen-OP hat mir der Dok gesagt ich darf wieder mit Sport starten 😱🥳 Natürlich sollte ich meinen Körper noch schonen und nicht komplett an die Grenzen bringen. Aber es ist eine sehr große Freude endlich wieder mit Sport anzufangen. Die Intensität wird nach und nach gesteigert, natürlich alles in Rücksprache mit dem Dok 💪 • • • • • • #vorfreude #perfekterstartinswochenende #glücklich #dankbar #motiviert #stepbystep #intensität #intensiv #training #gym #fußball #regulierung #muskeln #zufrieden #muskulatur #trainingsanpassung #wochenende #stabilitytraining #allesgebennurnichtauf #comebackstronger #langsamsteigern #zwangspausebeendet #muskelaufbau #stabil #focos #fitfamgermany #trainingsplan
Noch einmal in Reesdorf gewesen, um etwas mehr Routine zu bekommen 😇❤🐴 #alleranfangistschwer #buschliebe❤ #buschpferd #ellawirdbuschpferd #crosscountry #crosscountryhorse #langsamsteigern #spanierimbusch #pre #purarazaespañola #spanishhorse #caballoespañol Danke @_kruemel_.monster @_pia.9712_ für deine Hilfe und die Aufnahmen ❤📸
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Bei der Hitze blieb uns letzten Freitag (zum Glück) keine andere Wahl: man kann nur #planschen gehen! Wir waren dann um 8 Uhr in der Früh schon im (relativ) "kühlen" Wald... Zur Erfrischung sind wir dann noch mit den Pferden baden/schwimmen gegangen (war auch echt nötig bei 27°C) #langsamsteigern
#seepferdchenalarm #seepferdchen #see #wasserratte #wald #wasgutestun #hitze #fun #happy #spaß #spanierimbusch
Musik: "Summerflow" von
Erste kleine vorsichtige Test- Fahrradtour gemacht... Für's erste Mal nach Monaten ganz ok 😊🚲👍🏻 . #fahrrad #haibike #test #mountainbike #erstefahrt #training #langsamsteigern #neuesfahrrad #genesunggehtvoran #fahrradhausjaehn #diemelsee #waldeckfrankenberg #waldeckerland
#mittagspause #sinnvoll #spass #langsamsteigern #after #corona #stop #newenergy #laufen #training #running #walking
24.05.2021: War schön ausreiten mit @rubiswelt . Waren zwar nur die Hausrunde, dafür mit Trab und Galopp. Ich steigere das jetzt lieber wieder langsam... Nicht, das er mir doch wieder länger ausfällt.... Das war doch eine deutliche Warnung letzten Dienstag. 🙈 War auch alles in Ordnung. #Diego #Vollblutaraber #Schimmel #Ausritt #langsamsteigern #Ausreitzeit
Tour zu warm werden. #ebiketour #bottrop #oberhausen #spaß #glücklich #immerwieder #langsamsteigern #komoot
Langsam steigern... Heute bin ich 6,65 schmerzfreie Kilometer gelaufen! Das tat so gut! Mal sehen, was morgen so ansteht 😍 #veganlaufen #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufsucht #laufengegenstress #laufenfürdieseele #laufentutgut #abnehmen #abnehmenmitlaufen #mitlaufenabnehmen #fit #fitwerden2021 #langsamsteigern #langsamsteigernundzurückzualterform
#langsamsteigern #guteLuft #Entenfamilieunterwegs#
☀ Ein beschwerdefreier Lauf und dann auch noch bei 15° C! Ich bin erleichtert. Aber anstrengender als sonst war's. Ich hoffe, ich habe #Infekt und #Knieschmerzen erstmal hinter mir. Und morgen vielleicht eine Runde 👣 #barfuß? #nopain #langsamsteigern #run #running #instarunners #fitover40 #fitüber40 #runningdad #wegmitdemspeck
#langsamwirdeswiederlaufen #festeszielvoraugen #läuft #nochlangerweg #zutbasetrail #herbstmarathon #frühling #langsamsteigern #mehrhöhenmeter
Nach 1 Woche Pause hab ich mich heute wieder getraut zu laufen. Diesmal mit richtigen Schuhen und siehe da.. keine Schmerzen mehr im Fuß.. ich bin mega happy und Stolz auf mich! Vor noch 2 Wochen konnte ich mir nicht vorstellen länger als 2 Minuten zu laufen ohne umfallen zu müssen..dran bleiben zahlt sich aus..Dank #marenschiller im Ohr. Danke für die Empfehlung @bibsvanbeukelen #laufenmachtglücklich #running #coaching #marenschiller #danke #stolz #langsamsteigern #runninggirl #meinweg
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UPDATE.. Zu Apollo's Gesundheit Die letzte OP ist inzwischen 10 Wochen her und Apollo ist fitter denn je Auch wenn das Video etwas dunkel ist, aber ich glaube man sieht worauf ich hinaus will 😁 Von Mucky nach Hause, haben wir nochmal einen kleinen Schlenker gemacht, damit Apollo noch etwas laufen kann. Und was soll ich sagen... Heute hatte er full speed drauf 😄 Das freut mich einfach so sehr das es ihm so super gut geht und er laufen will. Trotzdem machen wir noch langsam und ich steigere das Training vorsichtig. Nicht das die Belastung zu hoch ist und ich ihm eher schade als helfe. Aber ich denke, das ich zur Zeit alles richtig mache 👌 . . #australianshepherd #apollo #mucky_apollo #update #gesundheit #fullspeed #fahrradfahren #gasgeben #antrainieren #langsamsteigern #laufen #aussieontour #evening #dogpower #doglife #dogoftheday #dogstyle #dogrunner #hundewelt #hundistglücklich #hundeleben #hundeliebegrenzenlos #hundealltag #hundeglück #hundauspowern #hundwilllaufen #hundebesitzer #hundetagebuch #herzenshund #ilovemydog
⚘░H░A░L░L░O░ ░F░R░Ü░H░L░I░N░𝘎░ ⚘ Die Sonne scheint wieder mehr, lockt uns nach draußen und lädt zu Aktivitäten im Freien ein. Neben unserer eigenen Kondition sollten wir auch an die Kondition unserer 4-Beiner denken. Egal ob bei einem Ausritt 🐴, Inliner- oder Fahrradtour🐶. Langsam steigern ist daher nicht nur für uns sinnvoll!📈 P.S. Auch den Muskelkater im Anschluss nicht vergessen #frühlingswetter #aktiv #kondition #konditionstraining #langsamsteigern #aktivimfreien #tierwohl #tiergesundheit #outdoor #sport #norddeutschland #niedersachsen #schleswigholstein
Wir möchten Euch auf dem Laufenden halten. 🍀☺ Dieses Video ist von heute Mittag. Klar...Bei Oma zu Besuch und schon läuft der Beagle. 😅🤪 Nein, Spaß bei Seite so einfach war es leider nicht. Ihr kennt nun mittlerweile die Krankheitsgeschichte von Speedy. Angefangen haben seine Probleme, mit dem nicht aufsetzen schon letztes Jahr im September kurz. Das war nach der Tollwutimpfe. 😒🙈 Nach einer Woche Schmerzmittel und Physio wieder im Griff, somit dachten alle an eine Impfreaktion. Als es dann kurz vor Weihnachten wieder anfing, dachte zuerst niemand an die Impfe. Am letzten Sonntag hab ich, in Absprache mit unserer Tierärztin, doch bei der Tollwutimpfe angesetzt und die Punkte zur Ausleitung akupunktiert. Zusätzlich haben wir Sonntag Nachmittag Übungen gemacht und er war im Laufband. Am Montag habe ich dann die Punkte akupunktiert, die bei Arthrose und Rheuma helfen. Zusätzlich waren wir 1km spazieren. Heute waren wir wieder 1km spazieren. Jeden Tag gibt es eine Massage und Dehnübungen. 💪☺ Wir halten euch weiter auf dem laufenden. In der nächsten Zeit wird sein Futter auch noch angepasst. Zurzeit bekommt er Vitamin B ins Futter in Form von Brokkoli und Karotten.🥦🥕 #pfotenwunder_tierphysio #laufen #übungen #massagen #dehnübungen #muskulatur #vierpfoten #laufenaufvierpfoten #beagle #beagleliebe #wirkommenweiter #aufgebenwarnieeinthema #spaziergang #kurzerspaziergang #langsamsteigern #akupunktur #tollwutimpfeausleiten