Boa tarde Treininho de hj Pernas e Glúteos Primeiro faça mobilidade 🆗 🤸🏻♂️ 1 elevação pélvica 12/12/10 2 búlgaro 12/12/10 3 agachamento livre 15/15/12 4 agachamento curtinho 15/15/12 5 afundo unilateral 12/12/10 6 sumo no step 15/15/12 7 stiff unilateral 15/12/1” 8 abdução lateral e perna estendida (primeiro uma perna depois a outra) 12/12/12 9 panturrilha 15/15/12/12 ABS 3 séries Abs tesourinha 20x Abs curtinho perna levantada 15x Abs bicicleta 12x Climbers 15x #eutreinoemcasa #eutreino #pernaslindas #glúteos #exercício #musculaçao #foco #viral
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Boa tarde Treino Superiores (ombros/costas/biceps) 💪🤸🏻♂️ aquecimento 1 remada curvada fechada 15/12/12 2 desenvolvimento ombro 15/12/12 3 crucifixo inverso 15/12/12 4 bíceps rosca direta 15/15/12 5 elevação lateral 15/12/12 6 remada aberta 15/12/12 7 bíceps rosca martelo 15/15/12 8 Elevação frontal 15/12/12 9 pull Dow 15/15/12 HIT 3 vezes Prancha toca ombro 12x Climbers 20x Prancha abre e fecha 15x Polichinelo 30x #eutreinoemcasa #treinosuperiores #treino #exercicioemcasa #musculaçao #foco
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Boa tarde Treino de hj Pernas e Glúteos Mobilidade primeiro 🤸🏻♂️😄 1 búlgaro 12/12/10 2 elevação pélvica 12/12/10 3 sumo 2 curtas 15/12/10 4 terra sumo 15/12/10 5 afundo unilateral 12/12/10 6 bom dia 15/12/10 7 stiff pés sumo 15/12/10 8 agachamento livre 20/15/12 9 agachamento curtinho 20/15/12 Abs 3 séries Polichinelo 30x Abs bicicleta 12x Abs supra solo 15x Abs infra 15x #treino #eutreinoemcasa #exercício #exercicioemcasa #foco #quarentona
Nós 🤍✨️ . . . . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
Esse olhar🥹🫠🩷✨️ . . . . . . . . . . . . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
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Aaah como eu amo esse sorriso banguela e esses olhinhos brilhantes💜✨️ . . . . . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
Aiiii 🥹💜✨️ . . . . . . . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
Amores da minha vida 💜✨️ . . . . . . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
Meu pontinho de paz🤍✨️ . . . . . . . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
Você é o amor da minha vida🤍✨️ minha doce Cecília . . . . . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
Meu grude🤍✨️ . . . . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
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Eu sou simplesmente apaixonada por vc filha🩷✨️ . Registros do 5° mês de vida da minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
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✨Coleção Gym Comfy✨ Conjunto short Gisele em poliamida canelada, composto por um top cropped e um short que modela o corpo. . . . . . . . . #modafashion #modafitnessfeminina #modafitness #treino #academia #eutreinoemcasa
✨Coleção Gym Comfy ✨ Conjunto short Thamires Maxxi com tecido poliamida com gramatura 310, composto por um top cropped com bojo removível e um short com bolsos laterais que modela o corpo. . . . . . . . . . . #modafashion #fitness #modafitness #modafitnessfeminina #academia #eutreinoemcasa #corrida
✨ E ela segue dando um show de disciplina, constância e exemplo de vida 👏👏👏 ✨A Bibi já conseguiu EMAGRECER 12 KILOS em 06 meses, treinando exclusivamente em casa com a nossa Academia Online 💪💪🎉🎉 ✨A @bibbi.garcia mudou completamente sua rotina, seu jeito de pensar, seus hábitos , e agora treina regularmente todos os dias e também se preocupa em incentivar outras mulheres, está sempre postando seus treinos e trazendo novas alunas para nossa Academia Online, muito obrigado por ser essa pessoa, sincera, doce, firme e que procura espalhar coisas boas no mundo ❤️❤️❤️ ✨Para contribuir para esse resultado ela teve acompanhamento de uma nutricionista particular e tbem segue as orientações e dicas no nosso nutricionista parceiro @marlloniorionutri ✨E se você também está buscando uma forma de emagrecer e melhorar sua saúde, vem pro nosso grupo da Academia Online, DIGITA EU QUERO e faça UMA SEMANA GRÁTIS!!! #motivacao #antesedepoisemagrecimento #antesedepoisgym #emagrecercomendo #emagrecercomsáude #emagrecimemtosaudavel #eutreinoemcasa
Cadê nenê 🫣? Achouuuu🐰🥰 lindaaaaa te amoooooooo . . . Registros do 5° mês de vida minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
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PERFEITA🫠❤️✨️ Registros do 5° mês de vida minha pequena, que papai do céu te abençoe e te cubra com proteção divina meu amor, mamãe e papai te ama muito🩷✨️ tempo vai com calma🙏🥹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . #eutreinoemcasa #meninamulher👑 #saocarlos #araraquara #ribeiaraopretosp #gestacao #dietasaudável #eutreinoemcasa #gestante #suplementos #suplementação #gym #gymmotivation #academia #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #matãosp #definicaomuscular #gravidinhas #gravidez #pregnancy #carnaval #mamaedeprimeiraviagem #babynoforninho #maternidade #partohumanizado #treinoparagestante #trabalhoemcasa
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Tardeee Treino de hj Glúteos e posterior 🍑🤸🏻♂️😁🔥 🤸🏻♂️mobilidade e ativação para os glúteos (Esses 3 primeiros faça primeiro as 3 séries numa perna primeiro depois a outra ok) 1 glúteos 4 apoios coice 12/12/12 2 glúteos 4 apoios borboleta 12/12/12 3 glúteos em pé perna estendida 12/12/12 4 elevação pélvica 15/12/12/10 5 sumo 15/12/12/10 6 stiff 15/12/12/10 7 búlgaro 12/12/10 8 bom dia 15/12/12/10 ABS 3 séries Climbers 20x Abs supra solo 15x Abs infra 15x Abs remador 12x Joelho no peito inclinado unilateral no step 15x 5 séries #eutreino #eutreinoemcasa #glúteos #gluteosencasa #posteriordecoxa #exercício #foco #viral
Boa noite Treino para Superiores (tríceps e peitoral) Faz uma aquecimento antes 😜💪 1 tríceps banco 15/12/10 2 bíceps rosca martelo alternado 15/12/10 3 tríceps francês unilateral 15/12/10 4 flexão peitoral 15/12/10 5 tríceps coice 15/12/10 6 crucifixo peitoral 15/12/10 7 supino reto 15/12/10 8 tríceps testa 15/12/10 HIT- 30seg execução/12seg troca/ 1 min descanso - 4 séries 🔥🤸🏻♂️😅 2 pulinhos e agacha Polichinelo Corrida parada Joelho toca cotovelo e pé Suadeiraaaa 😅😅😅 #eutreinoemcasa #treinosuperiores #foconofoco #exercicioemcasa #quarentona
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Bom dia Treino de hj 🦵 pernas Faz Mobilidade 🤸🏻♂️😁 1 búlgaro 12/12/10/8 2 stiff 15/15/12/12 3 afundo unilateral 12/12/10/10 4 sumo no step 15/15/12/10 5 agachamento livre 20/15/12/12 6 agachamento curtinho 15/15/12/12 7 panturrilha 15/15/12/12 Hit e abs. 3 séries Sumo abre e fecha 15x Abs infra 45 15x Abs supra solo 15x Abs tesoura 15x Climbers 15x #eutreinoemcasa #eutreino #treino #pernas #foconofoco #musculação #viral
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Bom dia Domingouu aqui com um funcional corpo todo 🚦‼️Aquecimento e mobilidade 🤸🏻♂️ok 1 flexão peitoral 15/12/10 2 tríceps coice 15/12/10 3 bíceps rosca direta 15/12/10 4 prancha toca ombro 15/12/10 5 agachamento 2 curtas 20/15/12 6 sumo 2 curtas 15/12/10 Hit 4 séries 7 Polichinelo 30x 8 Abs remador 15x 9 Sumo abre e fecha 15x #eutreinoemcasa #treinamentofuncional #exercicioemcasa #domingouu #foco #treinotop
✨ Melhor loja de moda fitness de 2023 ✨ Com alegria e gratidão, agradeço por sermos premiados como a melhor loja de roupa fitness de 2023! Estamos preparando novidades incríveis para 2024, incluindo uma nova linha da Laço fitness. Obrigado pelo apoio e por fazerem parte desta jornada. Juntos, vamos tornar este ano ainda mais especial! Com carinho Helenne 💜🫶🏻✨ . . . . . . . . @adolfogomess 📸 @melhoresdoanomurici @a2marketing.publicidade . . #marketing #melhoresdoano #modafitness #modafeminina #moda #modafashion #empreendedorismo #fitness #eutreinoemcasa
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Eu me amo simmmmmmmm Eu me cuido por mim🤜🤛 #belezanatural #treino #disciplina #motivacaofitness #musculaçãoemcasa #eutreinoemcasa #amorproprio #autoestima #corposaudavel #mulheresqueinspiram
⚡homeWORK_OUT⚡ ❗HOME ATTACK❗ 💪HOJE❗19:15❗EM TUA CASA OU NO SPOT COBERTO😎 💪PONTE EUROPA 😎AQUELA MALHA😊 🔝AULA ONLINE & OUTDOOR🔝 📳Carrega no Link para te inscreveres: https://forms.gle/Xqy9S3cLekxSp25dA 📳Carrega no Link para mais informações: https://bit.ly/homeWORK_OUT 💻LIVE APP ZOOM . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #CORE #ABS #abdominais #treino #treinoemcasa #treinoemsegurança #fitnessportugal #ginasio #saúde #saudeebemestar #coimbra
Bom dia Treino 💪 Superiores (ombros e costas) 🚦‼️🤸🏻♂️ aquecimento 1 elevação lateral 18/15/12/10 2 remada curvada fechada 18/15/12/10 3 remada alta 18/15/12/10 4 crucifixo inverso 15/12/12/10 5 desenvolvimento ombro 15/12/12/10 6 remada aberta 15/12/12/10 7 elevação frontal 15/12/12/10 8 bíceps rosca martelo alternado 15/12/12/10 9 prancha toca ombro 12x - 4 séries 10 prancha abre e fecha 15x- 4 séries HIT 🚦🤸🏻♂️ 4 séries Polichinelo 30x Climbers 15x Step eleva joelho alternado 12x Step pulando alternando 30seg #feriado😎 #treino #eutreinoemcasa #treinosuperiores #foconofoco #quarentona #quartou
🔥💯homeWORK_OUT💯🔥 💥CÁRDIO BURN/FIT WOD💥 ➡️ABENÇOADOS 👌19:20❗SPOT COBERTO 💧❗TIME TO SWEAT❗💧 1HORA DE MOMENTOS FORTES QUE TEMOS PARA TI👍 Carrega no Link para te inscreveres ou envia mensagem! https://bit.ly/homeWORK_OUT 💻LIVE APP ZOOM & OUTDOOR . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #coimbra #cardiburn #hiit #burn #burnfat
Bom dia Treino de Pernas e Glúteos ‼️🚦Mobilidade 1 agachamento 2 curtas 15/12/12/10 2 agachamento curtinho 15/12/12/10 3 afundo unilateral 15/12/12/10 4 búlgaro 15/12/12/10 5 sumo 2 curtas 15/12/12/10 6 stiff pés sumo 15/12/12/10 7 elevação pélvica 15/12/12/10 8 panturrilha 20/15/12/12 Hit e abs 🚦 3 séries Polichinelo 30x Abs supra solo 20x Climbers 15x Abs infra 15x #eutreinoemcasa #treino #musculacaoemagrece #pernas #glúteos #foco #terçou
🔥💯homeWORK_OUT💯🔥 💥CÁRDIO BURN/FIT WOD💥 ➡️HOJE👌19:20❗SPOT COBERTO 💧❗TIME TO SWEAT❗💧 1HORA DE MOMENTOS FORTES QUE TEMOS PARA TI👍 Carrega no Link para te inscreveres ou envia mensagem! https://bit.ly/homeWORK_OUT 💻LIVE APP ZOOM & OUTDOOR . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #coimbra #cardiburn #hiit #burn #burnfat
🤸♂️homeWORK_OUT🏃♀️ ❗CORE & FIT WOD❗ 💪VALENTÕES ❗19:15❗ 🤸SPOT COBERTO🔝 Ponte Europa 👍60 min 📳Carrega no Link para te inscreveres: https://forms.gle/Xqy9S3cLekxSp25dA 📳Carrega no Link para mais informações: https://bit.ly/homeWORK_OUT . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #CORE #ABS #abdominais #treino #treinoemcasa #treinoemsegurança #fitnessportugal #ginasio #saúde #saudeebemestar #COIMBRA #OUTDOOR #vamosparaarua #parque
🤸♂️homeWORK_OUT🏃♀️ ❗CORE & FIT WOD❗ 💪HOJE❗19:15❗EM CASA OU NO SPOT😎 🤸SPOT COBERTO🔝 Ponte Europa 👍60 min 📳Carrega no Link para te inscreveres: https://forms.gle/Xqy9S3cLekxSp25dA 📳Carrega no Link para mais informações: https://bit.ly/homeWORK_OUT . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #CORE #ABS #abdominais #treino #treinoemcasa #treinoemsegurança #fitnessportugal #ginasio #saúde #saudeebemestar #COIMBRA #OUTDOOR #vamosparaarua #parque
Boa tarde Treino para Superiores (tríceps e peitoral) ‼️☑️Aquecimento 💪💪 1 tríceps francês 15/12/12/10 2 bíceps rosca direta 18/15/12/12 3 tríceps banco 15/12/12/10 4 flexão peitoral 15/12/12/10 5 supino reto 18/15/12/10 6 tríceps testa 15/12/12/10 7 crucifixo peitoral 20/15/12/10 8 pull over 18/15/12/10 HIT 📎 3 séries Polichinelo 30x Climbers 15x Sumo abre e fecha 15x Prancha abre e fecha 15x #eutreinoemcasa #eutreino #treinosuperiores #foco #exercício
⚡homeWORK_OUT⚡ ❗HOME ATTACK❗ 💪PEDRO PEDRO PEDRO ❗11H❗😎 😎AQUELA MALHA😊 🔝AULA ONLINE & OUTDOOR🔝 📳Carrega no Link para te inscreveres: https://forms.gle/Xqy9S3cLekxSp25dA 📳Carrega no Link para mais informações: https://bit.ly/homeWORK_OUT 💻LIVE APP ZOOM . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #CORE #ABS #abdominais #treino #treinoemcasa #treinoemsegurança #fitnessportugal #ginasio #saúde #saudeebemestar #coimbra⁰
⚡homeWORK_OUT⚡ ❗HOME ATTACK❗ 💪AMANHÃ ❗11H❗😎 😎AQUELA MALHA😊 🔝AULA ONLINE & OUTDOOR🔝 📳Carrega no Link para te inscreveres: https://forms.gle/Xqy9S3cLekxSp25dA 📳Carrega no Link para mais informações: https://bit.ly/homeWORK_OUT 💻LIVE APP ZOOM . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #CORE #ABS #abdominais #treino #treinoemcasa #treinoemsegurança #fitnessportugal #ginasio #saúde #saudeebemestar #coimbra⁰
Bom dia 🍑🍑🍑 por aqui já foi hein Treino hj pra glúteos e posterior ‼️☑️ mobilidade 1 sumo 15/12/12/10 2 stiff 15/12/12/10 3 elevação pélvica no chão com band 15/12/12/10 4 bom dia 15/12/12/10 5 flexão posterior 15/12/12/10 6 abdução lateral 15/12/12/10 7 glúteos 4 apoios coice 15/12/12/10 8 elevação pélvica 15/12/12/10 ABS 3 séries sem descanso Curtinho pernas estendidas 15x Supra solo 15x Bicicleta 15x Aí pulei 300 de corda (de 50 em 50) #eutreinoemcasa #glúteos #gluteosencasa #exercicioemcasa #viral #foco #quarentona
Uma fotinha pós treino!🏋️♀️😍✅ #eutreinoemcasa #evolução
🔥💯homeWORK_OUT💯🔥 💥CÁRDIO BURN/FIT WOD💥 ➡️PODEROSOS👌19:25❗ 💧❗TIME TO SWEAT❗💧 45 Min DE MOMENTOS FORTES QUE TEMOS PARA TI👍 Carrega no Link para te inscreveres ou envia mensagem! https://bit.ly/homeWORK_OUT 💻LIVE APP ZOOM & OUTDOOR . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #coimbra #cardiburn #hiit #burn #burnfat
Bom dia🤸🏻♂️🤸🏻♂️🤸🏻♂️😃 Treino de hj Superiores (costas e ombros) ‼️aquecimento ok 1 remada curvada fechada 15/12/12/10 2 desenvolvimento ombro 15/12/12/10 3 crucifixo inverso 15/12/12/10 4 elevação lateral 15/12/12/10 5 remada curvada aberta 15/12/12/10 6 elevação frontal 15/12/12/10 7 bíceps rosca martelo 15/12/12/10 8 remada alta 15/12/12/10 9 remada c/ pegada supinada 15/12/12/10 Cardio Fomos de Jump - 15 minutos 🔥😅 #eutreinoemcasa #treinodesuperiores #jump #exercíciofísico #musculaçao #viral
🔥💯homeWORK_OUT💯🔥 💥CÁRDIO BURN/FIT WOD💥 ➡️HOJE👌19:25❗ 💧❗TIME TO SWEAT❗💧 45 Min DE MOMENTOS FORTES QUE TEMOS PARA TI👍 Carrega no Link para te inscreveres ou envia mensagem! https://bit.ly/homeWORK_OUT 💻LIVE APP ZOOM & OUTDOOR . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #coimbra #cardiburn #hiit #burn #burnfat
🔥💯homeWORK_OUT💯🔥 💥CORE/WOD💥 ➡️SEGUNDAS LOUCAS👌19:15 1HORA DE MOMENTOS FORTES QUE TEMOS PARA TI👍 Carrega no Link para te inscreveres ou envia mensagem! https://bit.ly/homeWORK_OUT 💻LIVE APP ZOOM & OUTDOOR . . . #pt_fabiooliveira #homeworkout #workout #homeworkoutbypt_fabiooliveira #fitnessaddict #fitness #ptonline #personaltraineronline #aulasdegrupo #aulasdegrupoonline #cardio #tonificação #treinaemcasa #eutreinoemcasa #coimbra #cardiburn #hiit #burn #burnfat
Tardeee Treino de hj Pernas e Glúteos 🍑🦵🦵 ‼️Mobilidade ok 🤸🏻♂️😅 1 agachamento livre 20/15/12/12 2 afundo unilateral 15/12/10/10 3 sumo 2 curtas 15/12/10/10 4 búlgaro 15/12/10/10 5 elevação pélvica 15/12/12/10 6 stiff unilateral 15/12/12/10 7 terra sumo 15/12/12/10 8 agachamento isométrico 30seg 4x 9 panturrilha 18/15/12/12 Abs e Hit - 🤸🏻♂️ 4 séries sem descanso entre eles, somente uma pausa entre as séries 30seg Polichinelo 30x Abs remador 15x Abs infra 15x Climbers 15x 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🍑🦵🦵😌🤩🙌🙏🏻🤸🏻♂️ #eutreinoemcasa #eutreino #musculaçao #glúteos #pernas #quarentonafitness🏋 #foco #viral #instagram
✨ Olha o lindo resultado da nossa aluna Jane: ✨ EMAGRECEU 11 kilos ✨ EM 5 MESES de Academia Online ✨A Jane tinha muita vontade de ir pra academia, mas por morar na zona rural, isso sempre foi um empecilho, e ela acabou ganhando peso e estava triste por não conseguir fazer uma atividade física regular! ✨Mas quando descobriu que poderia fazer os treinos de uma academia na sua própria casa, aí tudo mudou, ela tomou coragem, fez a sua inscrição, e conseguiu realizar seu sonho de emagrecer , melhorar a saúde e diminuir as dores nos joelhos e ombros 👏👏👏🤩🤩🤩 ✨Hoje a @janesilva2471 treina todos os dias (muitas vezes até faz 02 treinos por dia) , segue as orientações do nosso nutricionista @marlloniorionutri e está muito feliz com seu resultado, mais saudável, com autoestima recuperada, lindíssima e cheia de vida😃 PARABÉNS JANEEEE 🎉 🎉🎉 🔥 E se você também precisa melhorar sua saúde e emagrecer, digita aqui EU QUERO e participe da nossa SEMANA GRÁTIS da Academia Online 👍😃 #academiaonline #eutreinoemcasa #antesedepois #emagrecercomsaude
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Sábado fechou com Gin.Facial e Alongamento #eutreinoemcasa on-line e ao vivo e mantenho minha boa forma com saúde, segurança e comodidade. Agende uma aula pelo (35)99958-4290 ou pelo #gympass #wellhub
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