Quando beber água na hora certa ?? #emagrecer #emagrecimento #emagrecerc omsaude #emagrecerrapido #emagrecercer to #emagrecercomsaúde #emagrecendo #sa ude #dicassaudaveis #dieta #dietasaudavel# receitas #receitasfit #receitassaudaveis #re ceitaslowcarb #percapeso #percadepeso #s audeebemestar #comendobem #comendos audavel #comendolimpo #sejasaudável #fit# fitness #fitnessmotivation #treino #treinoem casa #treinofeminino #treinopesado #treinof uncional
Dicas para caso você perdeu o foco na dieta! #emagrecer #emagrecimento #emagrecerc omsaude #emagrecerrapido #emagrecercer to #emagrecercomsaúde #emagrecendo #sa ude #dicassaudaveis #dieta #dietasaudavel# receitas #receitasfit #receitassaudaveis #re ceitaslowcarb #percapeso #percadepeso #s audeebemestar #comendobem #comendos audavel #comendolimpo #sejasaudável #fit# fitness #fitnessmotivation #treino #treinoem casa #treinofeminino #treinopesado #treinof uncional
Dicas para dor de cabeça #emagrecer #emagrecimento #emagrecerc omsaude #emagrecerrapido #emagrecercer to #emagrecercomsaúde #emagrecendo #sa ude #dicassaudaveis #dieta #dietasaudavel# receitas #receitasfit #receitassaudaveis #re ceitaslowcarb #percapeso #percadepeso #s audeebemestar #comendobem #comendos audavel #comendolimpo #sejasaudável #fit# fitness #fitnessmotivation #treino #treinoem casa #treinofeminino #treinopesado #treinof uncional #dordecabeça
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Os benefícios da corrida podem ser alcançados ao praticar a atividade física sozinho ou acompanhado com um grupo de amigos, mas maiores benefícios ocorrem quando existe um maior nível de dificuldade na corrida. No entanto, para começar a praticar a corrida deve-se começar devagar, correndo pequenas distâncias numa superfície plana e ir aumentando o percurso gradualmente à cada 2 semanas . Os 15 principais benefícios da corrida para a saúde são: 1 Proteger de doenças como o câncer, doenças cardiovasculares; 2 Melhorar a qualidade do sono; 3 Combater a depressão; 4 Reduzir o risco de diabetes, infarto e AVC; 5 Estimular a formação de neurônios e melhorar a memória; 6 Fortalecer os músculos e os ossos, e diminuir o risco de osteoporose; 7 Aumentar a disposição para a rotina diária; 8 Emagrecer porque queima gordura; 9 Aumentar o condicionamento físico; 10 Melhorar a respiração; 11 Aumentar a autoestima; 12 Controlar a pressão arterial; 13 Aumentar a massa muscular; 14 Fortalecer o abdômen e aumentar os glúteos; 15 Aumentar a expectativa de vida.
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A medicina estendeu a nossa vida, as pessoas vivem mais anos, porém mais anos doentes (tomando nove ou 10 remédios). Por isso, os benefícios dos hábitos de saúde são fundamentais para uma vida melhor e com isso impactar menos o sistema como um todo, porque o custo da saúde no mundo está se tornando insustentável.” É por isso que a adoção de hábitos saudáveis é tão importante. Mas lembre-se de que isso não vai acontecer da noite para o dia. Adaptar-se a uma mudança leva tempo, requer força de vontade e disciplina.
Você sabia que uma pessoa possui em média cerca de 70 mil pensamentos por dia? Não está na hora de recuperar o autocontrole? Escolha ser a pessoa que está de forma ativa e conscientemente gerindo os seus pensamentos. Ou seja, torne-se o mestre da sua mente com o autocontrole.
Não é segredo que a atividade física produz inúmeros benefícios para o corpo, mas agora a ciência reuniu provas suficientes para adicionar um novo e poderoso efeito à sua lista de ações positivas: o aprimoramento do cérebro. As mais recentes descobertas indicam que a prática regular de exercícios ajuda a pensar com mais clareza, melhora a memória e proporciona um grande ganho na aprendizagem. Novos estudos sugerem que as mudanças podem ser ainda maiores, alterando a própria estrutura do órgão ao incentivar o nascimento e o desenvolvimento de neurônios.
A falta de sono é uma consequência de fatores presentes na rotina. Por isso, além de se exercitar, é muito importante trocar hábitos prejudiciais à saúde, como alcoolismo e tabagismo, por um estilo de vida saudável, no qual estejam inseridos melhoras na alimentação e horários bem definidos tanto para dormir, quanto de acordar. . “Muitas vezes, estes simples cuidados já são suficientes para que os pacientes possam superar as dificuldades com o sono e alcançar melhor qualidade de vida”
Almoço de hoje!!! Batata doce Couve Chuchu Bife de lombo suíno grelhado 🔅 #almoco #almocolowcarb #almocosaudavel #comidadeverdade #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #jejumintermitente16h #lowcarb #dietalowcarb #dietadoovo #dietasaudavel #nutrição #motivação #inspiração #superação #determinação #foco #constancia #persistencia #atividadefisica #musculação #aerobico #jump #treinof #treinoemcasa #saude #corpo #saudefisica #corposaudavel
Aqui no Studio Karen Kristine cada um tem o seu próprio aparelho e as aulas são feitas com, no máximo três pessoas. . A queima calórica é maior porque nosso método utiliza o aparelho que utiliza a falta de gravidade e trabalha com a resistência de 5% a 59% do peso corporal. Quanto mais inclinada, maior a luta contra a gravidade e mais instável fica o corpo, forçando toda a musculatura a manter o alinhamento e a postura durante o exercício. Além disso, temos exercícios de mobilidade e aeróbicos que são estudados para o melhor resultado para os nossos alunos. . Então, se seu objetivo é EMAGRECER ou HIPERTROFIA a sua escolha deve ser Studio Karen Kristine. Só ele proporcionará resultados incríveis e de forma personalizada.😉 . Agende uma aula experimental, sem custo. (61) 9 9678-0450 Sudoeste-DF . #studiokarenkristine #sudoestebrasilia #sudoestedf #sudoeste #Brasília #brasiliasaudavel #octogonaldf #cruzeironovodf #cruzeirovelhodf #df #bsb #planopiloto #asasul #asanorte #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecer #hipertrofia #musculação #musculação #massamagra #treinof #treinoemcasa #funcionaltraining #funcional #pilates #pilateslovers #pilatesbsb #atitudeboaforma #30tododia
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O ALONGAMENTO é uma prática apenas para as pessoas que praticam EXERCÍCIO FÍSICO , certo? Errado! ALONGAR-SE diariamente é muito importante, principalmente se você trabalha o dia todo sentado, se você faz isso, é bom rever esse pensamento e separar pelo menos 5 minutinhos do seu dia, para se ALONGAR no próprio escritório mesmo. Se você não sabe por onde começar segue nosssas 7 dicas, para você iniciar sua série de ALONGAMENTOS e melhorar sua qualidade de vida. Portanto, ALONGAR é muito importante para o corpo e até as pessoas mais SEDENTÁRIAS podem (e devem) adquirir a prática de ALONGAR-SE DIARIAMENTE e aproveitar todos os BENEFÍCIOS que ele proporciona! #pct #teamPct #personalcircuittraining #manaus #atividadefisica #circuito #personal #academia #corrida #funcional #exerciciofisico #dicas #beneficios #Alongamento #Sedentarismo #Trabalho #Escritorio #treinof
Aqui no Studio Karen Kristine cada aluno tem o seu próprio aparelho e as aulas são feitas com, no máximo, três pessoas. Os princípios são os mesmos do Pilates porém queima cerca de 600 calorias, 400 calorias a mais do que no método tradicional. . A queima calórica é maior, justamente, pelo método diferencial do aparelho: a falta de gravidade. . Então, se seu objetivo é EMAGRECER ou HIPERTROFIA a sua escolha deve ser Studio Karen Kristine. Só ele proporcionará resultados incríveis e de forma personalizada.😉 . Agende sua aula experimental sem custo (61) 9 9678-0450 #studiokarenkristine #sudoestebrasilia #sudoestedf #sudoeste #Brasília #brasiliasaudavel #octogonaldf #cruzeironovodf #cruzeirovelhodf #df #bsb #planopiloto #asasul #asanorte #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecer #hipertrofia #musculação #musculação #massamagra #treinof #treinoemcasa #funcionaltraining #funcional #pilates #pilateslovers #pilatesbsb #atitudeboaforma #30tododia
Oi galera, venho trazer pra vocês uma grande transformação a qual muitos não acreditam .( ou não acreditava ate de ver essa foto ).rs Vou contar pra vocês um pouquinho do que foi essa minha transformação, muitos altos e baixos porém sempre seguindo na busca pela minha melhor versão. ⤵️ ⤵️ Em fevereiro de 2020 completava 4 meses do meu pós cesariana, eu amamentei e sempre perdi muito peso com facilidade principalmente pos gestação essa já era minha segunda gestação. No caso a da Liz( minha menininha)engordei 10kilos no total já havia perdido tudo e já estava na academia , porém não estava feliz comigo mesmo estava flácida com percentual de gordura mais alto que a massa muscular , região abdominal completamente fraca , devido a diástase causada pela gestação. O que eu comecei a fazer.⤵️🥇 ↪ 1° passo estipulei uma meta de alimentação que eu deveria bater por dia, tipo X refeições. ( JÁ HAVIA parado a amamentação) ↪ 2° passo Montei minha planilha, e treinava todos os dias da semana e muitas das vezes os fds também. Inclusive quarentena treinei muito em casa para não perder o foco. ↪3° passo Coloquei horários específicos para alimentação e treino, isso me ajudou muito. ↪4° passo Nos dias que não queria fazer musculação, montava um circuito rápido, pra não deixar de fazer nada. ↪5° passo Nos dias que não me sentia motivada eu olhava perfil de atletas ou de pessoas que me inspiravam, treinava mesmo dando meus 30% . Fone no ouvido com a música preferida ajudou bastante. . . . EMFIM ESSES SÃO ALGUNS PASSOS DO QUE EU UTILIZO E UTILIZEI PARA OBTER ESSE RESULTADO EM UM ANO . FOI UM GRANDE RESULTADO VISTO QUE EU JAMAIS CONSEGUI BATER ESSA META DE 56K. . . . COMO SEMPRE DIGO AOS ALUNOS E PESSOAS QUE ME PROCURAM, NAO É DE UMA HORA PRA OUTRA É ROTINA, DISCIPLINA, MUDANÇAS DE HÁBITOS E MUITA DEDICAÇÃO, EU NAO CHEGUEI ONDE ESTOU EM UM MÊS, AINDA USCO MUITO MAIS, PORÉM SEMPRE COM O CUIDADO E RESPEITO AO MEU TEMPO O TEMPO DO MEU CORPO. ISSO É SEMPRE NECESSÁRIO. ACREDITE EM VOCÊ, CUIDE DO SEU CORPO PORQUÊ VOCÊ O AMA, ISSO SERÁ A SUA MAIOR RECOMPENSA. COLOQUE SEU SHAPE CO SAÚDE. #VAMOSJUMTOS #TRESRIOS #TEAMALPERSONAL #ANTESEDEPOIS #EMAGRECER #AGACHAMENTO #TREINOF
✅ Fisioterapia Personalizada: Envolve uma avaliação detalhada do paciente, com avaliação física, testes específicos e análise de exames complementares. Na sequência é determinado um programa de reabilitação personalizado para o paciente, buscando a total recuperação, prevenção de lesões e contribuição para uma vida mais saudável. O tratamento é individualizado e especializado proporcionando uma recuperação mais rápida, assim o paciente pode realizar as atividades conforme sua necessidade, e há a garantia de uma melhor qualidade de atendimento, com a atenção do profissional voltada somente para o paciente, afim de proporcionar melhor qualidade de vida e bem estar. "O cuidado, segurança e a atenção que você merece" PREVENÇÃO DE LESÕES REABILITAÇÃO FÍSICA TREINAMENTO FÍSICO TRATAMENTO E ALÍVIO DA DOR ➡️ Atendimento Individualizado e especializado (Protocolo de Segurança Covid) Agende sua consulta: 🆘📲 (19) 9 83092187 Especialidades: ✅Fisioterapia Traumato Ortopédica & Desportiva/Esportiva ✅Fisioterapia Respiratória ✅Reabilitação Física ✅Eletroterapia Clinica & Estética ✅Eletroacupuntura Analgésica ✅Tto Disfunções Osteoarticulares/Muscular ✅Fisioterapia Neurofuncional ✅Liberação Miofascial: - Manual; - Instrumental; - Dry Needling; - Ventosaterapia; ✅Bandagem Funcional ✅Saúde da mulher ✅Saúde do idoso ✅Terapias Manuais ✅Pilates Clínico e Funcional ✅Personal Trainer & Fitness Agende tratamento Fisioterapêutico: ▶️ (Home Care/Domicílio) ZAP 📲 (19) 9 83092187 Dra Kris Rodrigues e-mail: [email protected] CREFITO 3276359 F CREF 22096 G 🔹Fisioterapeuta 🔹Educadora Física 🔹Especialização em Fisio Traumato Ortopédica Terapia Manual e Postural #drakrisfisiofitness #vinhedo #fisioterapiavinhedo #fisioterspiapersonalizada #aliviodador #tratamentodador #reabilitacaofisica #bandagemfuncional #ventosaterapia #personaltrainer #reabilitacaoclinica #bemestar #fisioterapiadiferenciada #fisioterapiatraumatoortopédica #fisioortodesportiva #educaçãofísica #dryneedling #liberaçãomiofascial #fisioesportivo #fisioterapia #educaçãofísica #fisiodesportiva #fisioterapiatraumatoortopédica #herniadediscocervical #treinof
🔹 Fisioterapia Personalizada: Envolve uma avaliação detalhada do paciente, com avaliação física, testes específicos e análise de exames complementares. Na sequência é determinado um programa de reabilitação personalizado para o paciente, buscando a total recuperação, prevenção de lesões e contribuição para uma vida mais saudável. O tratamento é individualizado e especializado proporcionando uma recuperação mais rápida, assim o paciente pode realizar as atividades conforme sua necessidade, e há a garantia de uma melhor qualidade de atendimento, com a atenção do profissional voltada somente para o paciente, afim de proporcionar melhor qualidade de vida e bem estar. "O cuidado, segurança e a atenção que você merece" PREVENÇÃO DE LESÕES REABILITAÇÃO FÍSICA TREINAMENTO FÍSICO TRATAMENTO E ALÍVIO DA DOR ➡️ Atendimento Individualizado e especializado (Protocolo de Segurança Covid) Agende sua consulta: 🆘📲 (19) 9 83092187 Especialidades: ✅Fisioterapia Traumato Ortopédica & Desportiva/Esportiva ✅Fisioterapia Respiratória ✅Reabilitação Física ✅Eletroterapia Clinica & Estética ✅Eletroacupuntura Analgésica ✅Tto Disfunções Osteoarticulares/Muscular ✅Fisioterapia Neurofuncional ✅Liberação Miofascial: - Manual; - Instrumental; - Dry Needling; - Ventosaterapia; ✅Bandagem Funcional ✅Saúde da mulher ✅Saúde do idoso ✅Terapias Manuais ✅Pilates Clínico e Funcional ✅Personal Trainer & Fitness Agende tratamento Fisioterapêutico: ▶️ (Home Care/Domicílio) ZAP 📲 (19) 9 83092187 Dra Kris Rodrigues e-mail: [email protected] CREFITO 3276359 F CREF 22096 G 🔹Fisioterapeuta 🔹Educadora Física 🔹Especialização em Fisio Traumato Ortopédica Terapia Manual e Postural #drakrisfisiofitness #vinhedo #fisioterapiavinhedo #fisioterspiapersonalizada #aliviodador #tratamentodador #reabilitacaofisica #bandagemfuncional #ventosaterapia #personaltrainer #reabilitacaoclinica #bemestar #fisioterapiadiferenciada #fisioterapiatraumatoortopédica #fisioortodesportiva #educaçãofísica #dryneedling #liberaçãomiofascial #fisioesportivo #fisioterapia #educaçãofísica #fisiodesportiva #fisioterapiatraumatoortopédica #herniadediscocervical #treinof
#Repost @bpascoalini • • • • • • 💡Se liga nessa dica para que você possa ter uma execução mais segura no exercício Hack Machine‼️ . 1️⃣ Na primeira execução, a lombar encontra-se completamente retificada no encosto do banco. Essa posição reduz o braço de força dos músculos longuíssimo e iliocostais, aumentando o cisalhamento e transferindo a carga para tecidos passivos. . 2️⃣ A manutenção da curvatura lombar durante a execução permiti um melhor distribuição de carga na coluna, deixando-a menos susceptível a danos. . ➡️ Confira essa dica rápida e extremamente prática‼️ . 💡Se você gostou dessa informação, curta, compartilhe e marque aquela pessoa que você acha que precisa saber dessa curiosidade❗️ ____________________________ NÃO ESQUEÇA DE ATIVAR AS NOTIFICAÇÕES. ➡️ Como fazer❓Entre no perfil @bpascoalini e vá nos três pontos no canto superior direito e clique “ATIVAR NOTIFICAÇÕES DE PUBLICAÇÃO” e “ATIVAR NOTIFICAÇÕES DE STORY”. . #agachamento #exerciciofisico #musculação #coluna #fisioterapia #personal #treinof
Bumbum de ❤️😍 . De hoje foi top! 1- superman no banco+ superman abduzido 3x 10cada 2- elevação pélvica + elevação com abdução 3x 10 cada 3- extensão flex + concentrada + estendida + concentrada 3x 10 cada 4- abdução flexionada 3x 10/12/15 5- abdução estendida 3x10/12/15 . . Maraaaaa! Pitbull estraçalhou 👊🏼🥴 . . Treino por @flavia_baraky
Sextouuu !!!! E os treinos aqui começaram com o foco total. 🤔🤔🤔🤔🤔 Aqui não tem moleza não , Vem treinar com a gente também !! Me pergunte como 📲📲📲 Chama no whatssap 81 - 9.9319.9310-5050 #lifestyleacademiapaulista #treinof #academia #musculação #nutrição #gym #personal #paulista
Dor nas costas: como evitar um dos problemas mais comuns da quarentena Especialistas revelam as melhores práticas para evitar a condição e indicam exercícios de fortalecimento durante o isolamento social Trabalhar dentro de casa durante a quarentena tem trazido um incômodo para muitos: a dor nas costas. Especialistas ouvidos por VEJA elencam os quatro fatores principais que causam as dores na coluna . Condições ergonômicas ruins enquanto utiliza o computador, pouca ou nenhuma atividade física diária, estresse causado pela condição de quarentena e até mesmo ter que realizar as tarefas domésticas. Trabalhar dentro de casa durante a quarentena tem trazido um incômodo para muitos: a dor nas costas. Especialistas ouvidos por VEJA elencam os quatro fatores principais que causam as dores na coluna... Condições ergonômicas ruins enquanto utiliza o computador, pouca ou nenhuma atividade física diária, estresse causado pela condição de quarentena e até mesmo ter que realizar as tarefas domésticas. Para começar, evite trabalhar sentado no sofá ou deitado na cama. “É importante estar com a coluna recostada em uma cadeira e ter os joelhos dobrados em 90 graus. O monitor deve estar na altura dos olhos e o teclado e o mouse em uma posição que você não precise fazer esforço para alcança-los”, explica Alexandre Fogaça, chefe do grupo de coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) Quem está confinado em casa deve tentar manter a rotina que tinha antes da pandemia do novo coronavírus e atividades diárias. “Tentar praticar algo ao menos três vezes por semana, mesmo que seja andar, alongamentos, polichinelos, ioga, algum vídeo da academia”, diz Fogaça (veja dicas de exercício para aliviar a dor na coluna abaixo). As tarefas domésticas não podem ser feitas com movimentos pesados. #hipertrofia #educacaofisica #vidasaudável #vidaepica #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecercomsaúde #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #emagrecercerto #emagrecerdevez #comunidade #nutrição #resultadosimbativeis #vidasaudavel #academia #dieta #foconadieta #treino #boratreinar #treinof
Dor nas costas: como evitar um dos problemas mais comuns da quarentena Especialistas revelam as melhores práticas para evitar a condição e indicam exercícios de fortalecimento durante o isolamento social Trabalhar dentro de casa durante a quarentena tem trazido um incômodo para muitos: a dor nas costas. Especialistas ouvidos por VEJA elencam os quatro fatores principais que causam as dores na coluna . Condições ergonômicas ruins enquanto utiliza o computador, pouca ou nenhuma atividade física diária, estresse causado pela condição de quarentena e até mesmo ter que realizar as tarefas domésticas. Trabalhar dentro de casa durante a quarentena tem trazido um incômodo para muitos: a dor nas costas. Especialistas ouvidos por VEJA elencam os quatro fatores principais que causam as dores na coluna... Condições ergonômicas ruins enquanto utiliza o computador, pouca ou nenhuma atividade física diária, estresse causado pela condição de quarentena e até mesmo ter que realizar as tarefas domésticas. Para começar, evite trabalhar sentado no sofá ou deitado na cama. “É importante estar com a coluna recostada em uma cadeira e ter os joelhos dobrados em 90 graus. O monitor deve estar na altura dos olhos e o teclado e o mouse em uma posição que você não precise fazer esforço para alcança-los”, explica Alexandre Fogaça, chefe do grupo de coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) Quem está confinado em casa deve tentar manter a rotina que tinha antes da pandemia do novo coronavírus e atividades diárias. “Tentar praticar algo ao menos três vezes por semana, mesmo que seja andar, alongamentos, polichinelos, ioga, algum vídeo da academia”, diz Fogaça (veja dicas de exercício para aliviar a dor na coluna abaixo). As tarefas domésticas não podem ser feitas com movimentos pesados. #hipertrofia #educacaofisica #vidasaudável #vidaepica #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecercomsaúde #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #emagrecercerto #emagrecerdevez #comunidade #nutrição #resultadosimbativeis #vidasaudavel #academia #dieta #foconadieta #treino #boratreinar #treinof
❤💪Eu acredito e defendo a Educação Fìsica! ❤
Texto do @dr.andrelopes Vamos falar sobre treinamento e nutrição? _ Muitos treinadores/nutricionistas/atletas precisam ler esse texto. Dessa foram, marque todos que puder! _ Muita gente acredita que o treinamento físico é uma fornalha de gasto energético. Sim, em muitos casos, de atletas profissionais, a rotina de treinamento sem dúvida alguma gera um consumo energético bem grande. Isso por consequência, faz com que a dieta de tais sujeitos atletas seja rica em muitas calorias diárias. _ Mas será que os seus treinamentos diários ele é forte como o de um desses atletas? Será que o profissional de nutrição deve subir muito as calorias para compensar esse possível gasto energético maior? _ Um estudo que fizemos em 2016 conseguimos calcular o gasto energético usando calorimetria indireta (padrão ouro) de exercícios como legpress, extensão de pernas, supino reto e voador. Realizamos 5 séries de 8 a 10 repetições e o gasto energético em média foi de 131kcal por sessão. Consideramos também o EPOC e vimos que isso contribui mais 20kcal. Isso nos mostra que um treino de 4 exercícios de 5 séries de 8 a 10 repetições gasta em média 150kcal. Referência https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29541117 _ Veja que interessante isso. Então o profissional de educação física agora sabe que o treinamento que ele prescreve não é algo muito gastador em termos de calorias quanto se pensava e o profissional de nutrição vai poder ajustar melhor a reposição de calorias e diferentes macro nutrientes para atender de maneira mais precisa a prescrição dietética conforme o treinamento. _ O atleta entra onde nisso tudo? _ Simples, agora o sujeito que faz treinos por conta sabe que ele precisa e um profissional de educação física para montar os treinamentos e um profissional de nutrição para montar a dieta. Caso contrário, os resultados positivos dependem muito mais de sorte do que ciência, acredito ser algo pouco prudente. _ Esse e outros tantos assuntos eu vou discutir em Passo Fundo dia 18 de abril. _ Gostou dessa postagem? Ela ajuda você em algo? Então ajuda a compartilhar e marcar as pessoas aqui para divulgar mais meu trabalho com as redes sociais. _ #treinof
Stiff um dos exercícios mais utilizados e adequado para o trabalho dos posteriores de coxa, exercício multe articulares mais utilizados como agachamento , leg , passada e afundo . #treinofuncional #treinodepernaspesado #foco #vemtreinarcomigo #treinocompleto #treinof@monikitaqueiroz @catharinaamarall @liliane_policarpo @edicafreitasr @daniellymillena @silva_vania54
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sobre dieta: é proibido comer à noite? Precisa cortar de vez? O que é low carb – seria essa dieta a solução definitiva para o emagrecimento? De fato, o carboidrato rende assunto no mundo da nutrição e acaba respingando sempre na capa das revistas, na fala das famosas, nas rodas de conversa, no papo do elevador. Afinal, hoje em dia a “deixa” mais comum quando se quer puxar assunto é comida: mas infelizmente, sempre focado no que NÃO podemos comer. Bom, antes de mais nada gostaria de levantar um pouco a bola do carboidrato, para em seguida entrar na questão sobre o que é low carb. Ao invés de demonizar o pobre coitado, que tal entendermos o papel que ele tem na nossa alimentação? O carboidrato é uma das principais fontes de energia do ser humano e está presente em diversos alimentos: pães, massas, arroz, frutas e legumes… Sendo assim, mais do que nos fornecer energia, este nutriente também é essencial para a realização de várias funções metabólicas. O carboidrato fornece uma fonte rápida de glicose, que é nossa gasolina. O seu cérebro se nutre de glicose, assim como seus músculos, células, etc… #lowcar #lowcarbfitness #esmagrecer #percapesoagora #yoga #treinof #saúdavelsempre #saudavelsempre #saúdepública #saúde #nutri #nutricaocelular #receitaloncarmen #receitas #amigos
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A capoeira é como uma floresta , cheia de perigo e beleza , quem busca o conhecimento dela obtém o melhor e quem vai apenas para visitar não consegue aproveitar o que ela tem de mais belo por medo , ela pode ser um paraíso mas se vc se perder será um pesadelo !! G.s Dia chuvoso é dia de treino intenso 🔥 #capoeiratreina #movimentando #chuva #frio #treinof
Fala Galera !!! Hoje o treino foi top demais 🤩 Tivemos a presença dos nossos atletas Fernando Lira Motoparts , Marcia Pereira e Maria Lourdes Caldeira . Foi a primeira vez que fizeram treino de escada , e o mais da hora !!! A galerinha mandou super bem 😀👊. Entendendo que treino de escada ,requer muito do atleta num contexto geral . #Escadão #TreinoF### #JuntosSomosFortes
Fala Galera !!! Hoje o treino foi top demais 🤩 Tivemos a presença dos nossos atletas Fernando Lira Motoparts , Marcia Pereira e Maria Lourdes Caldeira . Foi a primeira vez que fizeram treino de escada , e o mais da hora !!! A galerinha mandou super bem 😀👊. Entendendo que treino de escada ,requer muito do atleta num contexto geral . #Escadão #TreinoF### #JuntosSomosFortes
Aquele treino de qualidade na amada Goiânia!! Ótima semana procêis!! 🍃 #fitness #treinoemcasa #treinof #treinofisico #music #musculacao #show #goiania #player #topdemais #topsprodutorasintonia #dianabristotoficial #sertanejo
Só pra avisar ao @luiz__bastos que hoje o #treinoF foi na medida certa...rsrsr!!! 😁😅🤣 . E viva a vida real 🙌💃🕺💚🤘👽 . PS: continuo na saga #12km + 2 horas de pedal à noite 😅🤦♀️🙅♀️ . #amigosquecorrem #sonaamizade #mefazbem #combustível #vivaleve #feliz #triathlon #nadapedalacorrevive #luizbastosperformanceesportiva #treinoalienigena
Como é bom fazer o que se ama!! A dor é apenas conseqüência!! E que 2019 venham novas cargas. 😝🏋️♀️❤💪 #hipertrofia #treinof@@@ #boraficarfortinha #amomusculação #ultimotreinodoano
De repente você tá em algum lugar e não tem acesso ao seu telefone. Mas você está esperando uma ligação muito importante! E quer a qualquer custo atender. Porem você não tem um celular por perto, Ou não tem acesso ao mesmo. - Se isso acontecer com você, Eu tenho a solução perfeita para esse problema. Clique no link da Bio e Conheça. . .
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Estamos de volta com uma nova versão do #treinoalienigena !! Agora @luiz__bastos criou um específico pra nós... É o #TreinoF #segueocomando 😅🤣🤣🤣🤣🤣💪🏼👊🏻🤘🏻👽 . #sotinhagentenaorla #focanoscoxaosdaindia #amigas4ever #cumpanhêeera #corrernofrio #luizbastosperformanceesportiva #fabricadepodios
Uma corridinha para Alegrar Domingão..Que Treino! Fecha conta Rsrs mais 15km Simboraaaa que tá chegando grande dia. #newbalance #15diasmaratonario #treinof@da #maratonario
Legday! #edreispersonal #vamosquevamos #treinoedieta #treinoetreino #treinoestilodevida #treinof #legday
#BoraViver...😉❤ #Sabadão #TreinoF.A.👊🏈 #naDisposição💪♻ #noFear💥💦💣🚀🚨🎇🎆🍀⚡
Treino concluído com sucesso! 😃👌 #treinof#%* #gymequilibrium #fitness
Animal print + azul= look charmoso!!!! #vemtreinar #vemcompsdivas #pimentacorcomasdivas #charme #luxo #estilo #conforto #compsdivas #tendencia #fitness #inspiration #fit #treinof
Pouco tempo de exercício físico e sua energia se esgota? Sua alimentação pode estar defeituosa. Uma alimentação balanceada e adequada para o seu tipo de atividade fará sua energia durar mais. Consulte um nutricionista sério. #taibabeach #taibabeachresort Little physical exercise time and your energy runs out? Their food may be faulty. A balanced and proper nutrition for your type of activity will make your energy last longer. Consult a nutritionist seriously. #vemprataiba #nutricaoesportiva #triathlontraining #triathlon #treinof uncional #runner #runing
Semana começou ...de volta pra realidade .Final de semana delicioso e intenso! Ordem do dia #treinof porque descansar faz parte do treino... Hoje dedicando dia organizando outras coisas...milhares de compromissos me aguardam...portanto vamo que vamo! #feriasdafacul #disciplina #focoforçaefé #garra #otimasemanaatodos
Aqui é sem mimimi, fecha a cara e treina!!! @alcancefit #teamalcance #alcancefit #alcancefitgirl
#boramalhar #treinof #mispeganomeupe