Athletenvorstellung: Lea 😊 Lea kam als Sportanfängerin zu uns und lernte im Lifestyle Coaching den Kraftsport und eine gesunde Ernährung kennen. Sie merkte, dass ihr der Sport sehr viel Freude bereitete und hatte sich getraut mit 34 Jahren doch das Ziel zu verfolgen einmal auf der Bühne zu stehen. Mit Erfolg ✨ —————————————————————— FÜR INTERESSE AM COACHING Schreib uns eine Nachricht oder besuche 🔹www.fvkcoaching.de🔹 —————————————————————— Spare -15% bei @vitaminversand24 mit dem Code 🔸5KCOACHING🔸und sichere dir die BESTEN Supplemente *Werbung* —————————————————————— #5kcoaching #kniebeugen #movementculture #faszientraining #muskelaufbautraining #wirbleibenfit #fitnessliebe #beweglichkeit #beweglichkeitstraining #kraftaufbau #bendingbars #liftingmotivation #proudtobemcfit #fivestarfitness #beinebisichweine
Wie du ohne Verzicht auf Pizza, Pasta & Gelato einen definierten Look erreichst🍕🍕🍕 Was mir nach einer Woche Urlaub in Italien wieder einmal klar geworden ist: ➡️➡️➡️wenn du dir eine gute Basis aufgebaut hast, mit einer soliden Muskelmasse, einer guten Essstruktur und passendem Training, wirft dich eine Woche ohne Krafttraining, mehr Pizza und Gelatos überhaupt nicht aus der Bahn. Im Gegenteil- du bist völlig entspannt und hast danach wieder richtig schön Power im Alltag. Ich als absolute 'Geniesserin' verzichte aber auch im Alltag nicht komplett auf 'Spassessen'. Natürlich müssen ein paar Punkte beachtet werden und die Basis stimmen. ❗Neugierig, wie ich mir diese Basis aufgebaut habe? Erfahre es im Beitrag! Bevor du dich nämlich zu sehr auf einen definierten ,Look' fokussierst, lohnt es sich dir eine gute Basis aufzubauen. Dies ist einfach das A und O🙌🔥💪 ❗Du magst lernen, wie es im Detail funktioniert? Ich freue mich, mit dir zu quatschen. Bei Interesse gerne via DM melden.💌 #definierterkörper #strafferkörper #krafttraining #krafttrainingfürfrauen #muskelaufbau #kraftaufbau #stoffwechselbooster #wohlfühlkörper #wohlfühlfigur #wunschfigur #zieleerreichen #personaltrainerin #fitnessfürfrauen #foodie #genuss #genussmensch #foodlover
Physiologische Unterschiede zwischen den biologischen Geschlechtern können sich u.a. auf die Ermüdbarkeit (Auftreten-Verlauf, neuromuskulärer Ermüdung) auswirken. Berücksichtigungen dessen innerhalb der Trainingssteuerung bspw. in der Integrierung des Trainings-Volumens, der Aufteilung des Volumens auf Sätze und Wiederholungen, Pausen-Regenerationszeiten, … birgt also Potenzial, um die Entwicklung des Individuums zu verbessern. Je nach Belastungsanforderung einer Übung ändern sich jedoch auch leistungslimitierende Faktoren. Die Betrachtung unterschiedlicher physiologischer Systeme wird entsprechend nicht nur wichtig, um überhaupt leistungslimitierende Faktoren definieren zu können, sondern auch um Unterschiede in der „Ermüdbarkeit“ zwischen Geschlechtern und Individuen zu verstehen... Physiologische Unterschiede, wie wir sie hier am Beispiel des Vergleichs zwischen Mann und Frau angesehen haben, lassen sich auch zwischen Individuen definieren & wichtiger noch: Die individuelle Ausgangssituation unseres Organismus moduliert die spezifische Reaktion/Belastung, als auch die Antwort/Anpassung in folge eines Trainings... Solche Faktoren bieten also viel Potenzial, um die Trainingssteuerung zu optimieren und unterschiedliche Reaktionen zu verstehen... Mehr dazu im Artikel! Diesen findet ihr ab sofort in voller Länge im Mitgliederbereich!🤝 Vertiefungen der (molekularen) Sportphysiologie werden vor allem im Adv2 Lehrgang und teils im Adv 1 besprochen. Mehr Informationen zur Weiterbildung und Artikel-Seite findet ihr wie immer unter dem Link in unserer Bio. . . . . #2B1performance #education #Weiterbildung #sportphysiology #physiology #biomechanics #biomechanik #hypertrophy #muskelaufbau #krafttraining #kraftaufbau #kdk #trainerausbildung #sportwissenschaft #sportssience #powerlifting #physiotherapie #sportphysiotherapy #bodybuilding #naturalbodybuilding #athletiktraining
🌟 Verbessere deine Oberkörperkraft und Haltung mit unserem Vitality System! Perfekt für deine Therapie oder Gesundheitsroutine. 💪 👩🔬 Die Geräte bietet eine Vielzahl an Übungen, die speziell entwickelt wurden, um deine Muskulatur zu stärken und deinen Körper insgesamt zu festigen. 👍 Starte deine Therapie bei uns im Gesundheitszentrum Beyer und erlebe den Unterschied! #Düsseldorf #ddorf #GesundheitszentrumBeyer #Oberkörpertraining #Kraftaufbau
Als ich 25 Jahre alt war, besuchte ich eine Weiterbildung. Sie dauerte ein 3⁄4 Jahr. An einem jener Wochenenden sagte mein Lehrer: Der Zeitpunkt des Trainings ist entscheidend. Die ganze Gruppe dachte, er fängt jetzt an mit Trainingslehre und erklärt etwas zur Tageszeit und wann genau dafür der richtige Zeitpunkt sei … aber nein, er sagte: Unsere Kraft muss aufgebaut werden, wenn wir dazu in der Lage sind, nur so können wir Reserven bilden. Letzte Woche ist mein Vater gestorben. Ich wünsche mir und allen, die diese Zeilen lesen, die notwendige Kraft, das Wesentliche nicht aus den Augen zu verlieren. Wir brauchen Kraft nicht nur im normalen Alltag, sondern auch in schwierigen und unvorhersehbaren Situationen. Wir müssen unsere Kraft aufbauen, wann immer wir dazu in der Lage sind. Barbara🩵 #kraftaufbau #ressource #trauer #barbaraheiner
Hier ist meine Story und der Grund, warum ich Coach (und nicht nur Fitnesstrainer) bin. Wenn man durch etwas durchgeht, was für einen selber unsagbar schlimm ist, kannst man dabei aufgeben oder wachsen & kämpfen. Ich habe mich entschieden zu wachsen. Das war mit viel Leid verbunden und mit viel Schmerz, aber am Ende hat es sich alle Mal gelohnt. Und jeder sollte es sich selbst wert sein für sich einzustehen und das Leben zu kreieren, was einem Lebensfreude und Energie bringt. Das geht mit Strukturen, Routinen, Reflektion und Anpassung von den Dingen, die man bewusst im Leben tut. Und zwar auf das Ziel hin. Energie zu haben und glücklich zu sein. Und wenn man damit startet jeden Tag 30 min mehr zu schlafen, 10 min sich mehr zu bewegen oder eine gesunde Mahlzeit mehr am Tag zu essen. Unperfekt starten und dann immer weitermachen. Mein Coaching setzt bei Krafttraining, Ernährung und Aufbauen aller darum liegenden Strukturen an, sowie das Selbstwertgefühl zu steigern, dass du es erstens wert bist, uweitens dass es egal ist, was Andere denken & drittens es sich lohnt für seine Lebensfreude selbst die Verantwortung in die Hand zu nehmen. Melde dich, wenn du Interesse an einem Coaching hast. #fitness #fitnesstraining #fitnesscoach #trainingsplan #training #Gesundheit #energie #energy #Ernährung #ernährungscoaching #lebensfreude #ernährungscoach #eiweiß #protein #proteinzufuhr #Muskeln #Muskelaufbau #kraftaufbau #Krafttraining #Kraft #mealprepping #mealprep #Persönlichkeitsentwicklung #mindset
Krafttraining und ich. Läuft nicht so. Deshalb heute zumindest mal mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Vielleicht schaffen es die Gewichte auch irgendwann mal wieder dazu. #marathoni #marathonläufer #marathonfinisher #krafttraining #kräftigung #kraftaufbau #kraft #körpergewichtstraining #gettingstronger #strength #strong #thisgirlcanrun #runlikeagirl #doitlikealady
Heute stellen wir dir Coni aus unserem Team vor. Sie macht seit über 30 Jahren Kraft- und Kampfsport und das mit voller Leidenschaft. Sie liebt es Bewegungsabläufe zu optimieren oder gar zu perfektionieren und immer wieder Neues zu lernen. Im Fit-x motiviert sie unsere Mitglieder mit ihrem Fitnesswissen an ihren freien Wochenenden, denn hauptberuflich arbeitet sie als Anästesiepflegerin im Operationsbereich einer orthopädischen Klinik. Sport bedeutet für sie neben dem körperlichen Aspekt, einen gesunden Ausgleich zu ihrer eher kopflastigen Arbeit zu haben. In den Sommermonaten trifft man sie ab und zu in der Szene der schottischen Highlandgames wo sich Frauen und Männer in verschiedenen sportlichen Disziplinen messen. Dank langjährigem Krafttraining konnte sie hier bereits einige Erfolge erzielen. Fit-x steht für Kompetenz, persönliche Betreuung, Ehrlichkeit, Offenheit und Vertrauen. #fitxegg #fitxperience #team #fitnessteam #fitness #gesundheit #fitimfrühling #workout #krafttraining #wunschfigur #kraftaufbau #muskelaufbau #fettverbrennung #abnehmen2024 #gesunderkörper #gesunderlebensstil #egg #zürich #groupfitness #rückentraining #rehatraining #gym #cardiotraining #functionaltraining #sensopro #sportsauna #fitworx #vitalität #highlandgames #kampfsport
Reiten und Physiotherapie - beides am selben Tag (immer montags bei uns)! Dominik liebt mittlerweile das Reiten und es kann ihm nicht lang genug sein. Als wir vor 3 Jahren damit begonnen haben, mussten wir ihn nach den ersten 5 Minuten schon motivieren, noch ein bisschen am Pferd zu bleiben. Jetzt ist er nach 15 Minuten noch voller Elan und möchte manchmal nicht mal vom Pferd runter 🐴 😅 Und dass er dann am Nachmittag noch so aktiv bei der Physiotherapie mitmacht, fasziniert mich nach wie vor. Es war vor 1,5 Jahren ein Versuch, ob es klappt und es geht erstaunlich gut 💪 @beholistic.de / @barbinecka88 macht das auch wirklich toll und mit Spaß 🤩 #schottenhof #wien #reiten #zerebralparese #zwillinge #physiotherapie #qri #beholistic #kraftaufbau #kräftigsein #stützen #pflegendeeltern
Am Wochenende waren wir mal wieder unterwegs in Schönecken auf dem Gesundheitstag der Katholischen KiTa gGmbH Trier. 🙂💪 Es hat großen Spaß gemacht diesen Gesundheitstag mit 2 Einheiten Rückengymnastik zu begleiten 😊 Wir freuen uns auf ein baldiges Wiedersehen! 🤩 --------- Du hast Interesse an einem Training bei uns im Studio oder möchtest unser Studio einfach mal testen? Dann vereinbare doch gerne einen kostenlosen Beratungstermin mit einem unserer Trainer: 📞 06551 - 96 53 670 ⬇ Besuche auch gerne unsere Internetseite für weitere Infos ⬇ https://www.fitzone-studio.de #fitnessstudio #fitzone #fitzoneniederprüm #gesundheitsstudio #gesundheit #gesundleben #eGym #kurse #präventionskurse #prävention #rehabilitation #rehasport #rückenfitness #rückenstärken #muskelaufbau #kraftaufbau #krafttraining #kraftsport #aufwärmen
An Fronleichnam, am Donnerstag, den 30.05.2024 haben wir in der Zeit von 9 bis 14 Uhr für euch geöffnet. 🌷🌼 Allen einen schönen Feiertag! 🌤 Bleibt fleißig 💪🙂 -------- Du hast Interesse an einem Training bei uns im Studio oder möchtest unser Studio einfach mal testen? Dann vereinbare doch gerne einen kostenlosen Beratungstermin mit einem unserer Trainer: 📞 06551 - 96 53 670 ⬇ Besuche auch gerne unsere Internetseite für weitere Infos ⬇ https://www.fitzone-studio.de #fitnessstudio #fitzone #fitzoneniederprüm #gesundheitsstudio #gesundheit #gesundleben #eGym #kurse #präventionskurse #prävention #rehabilitation #rehasport #rückenfitness #rückenstärken #muskelaufbau #kraftaufbau #krafttraining #kraftsport #aufwärmen
Auch diesen Sommer läuft wieder unsere Sommeraktion! Zu einem unschlagbaren Preis bekommst du unbegrenzten Zugang zu allen Kursen und Geräten. Natürlich ist ein unverbindliches Probetraining auch möglich! 3-2-1 Ready für einen sportlichen Sommer! 🏋️💪🤸♀️A2 Du kannst persönlich in unser Center in Emmenbrücke und Hochdorf vorbei kommen, Anrufen oder uns eine E-Mail schreiben um einem Termin zu vereinbaren! EMMENBRÜCKE Tel. 041 260 68 68 [email protected] HOCHDORF Tel. 041 914 22 66 [email protected] #mtcpieterkeulen #emmenbrücke #luzern #sempach #hochdorf #fitnessluzern #fitness #fitnessschweiz #fitnesstraining #pilates #yoga #athletiktraining #physiotherpie #sport #bewegung #athletiktraining #kraftaufbau #krafttraining #gruppentraining
Die Top 3 Energiespender Heute verraten wir dir die drei größten natürlichen Energiespender. 💪 🌬️ Frische Luft: Geh raus und atme tief durch! Frische Luft gibt dir Sauerstoff, welcher gut für deine Zellen ist. ☀️ Vitamin D: Die Sonne ist deine Energiequelle! Zeig etwas Haut und genieße die Sonne für extra Vitamin D. 💧 Wasser: Bleib hydratisiert! Wasser sorgt dafür, dass deine Zellen richtig arbeiten können und gibt dir den nötigen Energieschub. Das sind die drei Klassiker, die du für maximale Energie brauchst! ✨ Einfacher als gedacht oder? ---------- Du hast Interesse an einem Training bei uns im Studio oder möchtest unser Studio einfach mal testen? Dann vereinbare doch gerne einen kostenlosen Beratungstermin mit einem unserer Trainer: 📞 06551 - 96 53 670 ⬇ Besuche auch gerne unsere Internetseite für weitere Infos ⬇ https://www.fitzone-studio.de #fitnessstudio #fitzone #fitzoneniederprüm #gesundheitsstudio #gesundheit #gesundleben #eGym #kurse #präventionskurse #prävention #rehabilitation #rehasport #rückenfitness #rückenstärken #muskelaufbau #kraftaufbau #krafttraining #kraftsport #aufwärmen
Mit dem Alter wird man schwächer - man hat jedoch einen Einfluss darauf, wie stark sich diese Schwäche ausprägt. 🫵 Folge @sportovator für mehr nützliche Informationen zum Thema Sport, Gesundheit, Ernährung & Motivation! 💪 ——————————————————————————— #muskelaufbau #gesundbleiben #kraftaufbau #älterwerden #gesunderlifestyle
Ich bin so gar nicht der Typ- Fitnessstudio, aber grad nach einer Verletzungspause braucht es Stabi- und Kraftübungen um wieder so halbwegs ins Training reinzufinden. Danke @hahnertwins und für die tollen individuellen Übungen. Outfit : @prozis @prozisdeutschland 🙏 *Anzeige . . . #kniestabilität #kraftaufbau #comeback #workout #trailrunning #mountains #visitgastein #outdoors #draussenzuhause #stabilitytraining #fitness #fitnessmotivation
Die Reaktion auf dasselbe Widerstandstraining, gemessen am relativen Zuwachs von Kraft und Hypertrophie, ist im Schnitt sehr ähnlich zwischen den Geschlechtern. Trotzdem werden in der Literatur oftmals Unterschiede zwischen Mann und Frau und dem Ausmaß/Verlauf neuromuskulärer Ermüdung ersichtlich. Dies könnte unter Umständen dazu beitragen, dass innerhalb der Trainingssteuerung Unterschiede in bspw. dem Trainings-Volumen, der Aufteilung des Volumens auf Sätze und Wiederholungen, Pausen-Regenerationszeiten, … ebenso besser oder schlechter aufgenommen werden können im Vergleich der Geschlechter. Was wiederum im längerfristigen Kontext Adaptionen aus dem Training begünstigen oder benachteiligen könnte. Bevor wir uns im zweiten Teil des Artikels einige physiologische Faktoren ansehen, die zu teils ersichtlich werdenden Unterschieden im Auftreten neuromuskulärer Ermüdung führen/beitragen können, konzentrieren wir uns auf 2 Meta-Analysen, die die Reaktion auf Widerstandstraining zwischen Mann und Frau bewertet haben. Dazu seht ihr im heutigen Beitrag einen kleinen Ausschnitt. Der 1. Teil des Artikels steht ab sofort in voller Länge bereit!🤝 Mehr Informationen zur Weiterbildung und Artikel-Seite findet ihr wie immer unter dem Link in unserer Bio. . . . . . . #2B1performance #education #Weiterbildung #sportphysiology #physiology #biomechanics #biomechanik #hypertrophy #muskelaufbau #krafttraining #kraftaufbau #kdk #trainerausbildung #sportwissenschaft #sportssience #powerlifting #physiotherapie #sportphysiotherapy #bodybuilding #naturalbodybuilding #athletiktraining
💪🏋️♀️ Kraftaufbau mit EMS: Erreiche deine Ziele schneller und effektiver! 💥 Suchst du nach einer effizienten Methode, um deine Muskeln zu stärken und deinen Körper zu formen? Dann ist EMS-Training genau das Richtige für dich! 🚀 EMS-Training ist effektiv für den Kraftaufbau aus mehreren Gründen. 🔥🌟 1️⃣ Intensives Muskeltraining: Durch die gezielte Elektromuskelstimulation werden deine Muskeln intensiver aktiviert als bei herkömmlichem Training. Dadurch kannst du in kürzerer Zeit mehr Muskelfasern ansprechen und somit einen schnelleren Kraftaufbau erzielen. 2️⃣ Ganzheitliche Muskelansprache: Beim EMS-Training werden nicht nur die oberflächlichen Muskeln, sondern auch die tiefer liegenden Muskelgruppen stimuliert. Dadurch wird eine ganzheitliche Stärkung deines Körpers erreicht und du erzielst eine bessere muskuläre Balance. 3️⃣ Zeitersparnis: Da EMS-Training sehr intensiv ist, reichen bereits kurze Trainingseinheiten von etwa 20 Minuten aus, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Im Vergleich zu herkömmlichem Training sparst du somit Zeit und kannst effektiver trainieren. 4️⃣ Verletzungsprävention: EMS-Training ermöglicht es, gezielt schwächere Muskelgruppen zu stärken und somit muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Dadurch wird das Verletzungsrisiko reduziert und deine Muskeln werden besser auf Belastungen vorbereitet. 5️⃣ Individuelle Anpassung: EMS-Training kann an dein individuelles Fitnesslevel und deine Ziele angepasst werden. Die Intensität der Stimulation kann reguliert werden. Möchtest du das EMS-Training selbst ausprobieren? Dann zögere nicht länger und sichere dir jetzt dein Probetraining bei mir! 💥✅ #emspersonaltraining #emstraining #probetraining #fangan #kraftaufbau
Training an Turnringen bietet zahlreiche Vorteile. Es stärkt die Muskulatur, verbessert die Körperbeherrschung und fördert die Koordination. Zudem erfordert es Stabilität und Balance, wodurch die Tiefenmuskulatur aktiviert wird. Die Übungen sind vielseitig und anpassbar, was sie für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet macht. Turnring-Training ist effektiv für Kraftaufbau und Flexibilität. #Turnringe #Fitnesstraining #Körperbeherrschung #Koordination #Stabilität #Tiefenmuskulatur #Kraftaufbau #Flexibilität #FunctionalTraining #Sportmotivation
✨ #Liebe dich und hol das #Beste raus ✨ #kraft #lovefitness #trainingmotivation #gymfit #fitness #gym #besten #fitnessgoals #bester #gymgirl #fitnesslife #gymjunkie #kraftsport #fitnessinspiration #gymmotivation #fitnessaddict #fitnesstime #fitnessfreaks #gymflow #fitnesstraining #fitnessgirl #kraftaufbau #fitnesslifestyle #fitnessquote #fitnessfreak #gymtime #krafttraining #fitnessmotivation
Hier meine Message für euch. Swiped gerne durch. #fitness #fitnesstraining #fitnesscoach #trainingsplan #training #Gesundheit #energie #energy #Ernährung #ernährungscoaching #lebensfreude #ernährungscoach #eiweiß #protein #proteinzufuhr #Muskeln #Muskelaufbau #kraftaufbau #Krafttraining #Kraft #mealprepping #mealprep #Persönlichkeitsentwicklung #mindset
Exotic Pole wird immer beliebter! 💓 Und die Vorurteile werden auch auf dem Land so langsam abgeworfen 😉 Spätestens nach dem Workshop mit Dan Rosen wissen wir was für ein ausdauernderer Kraftsport #exoticpole sein kann… 🥵 Aber jetzt kommt das Beste daran ☝🏻☝🏻☝🏻 Man sieht einfach heiß dabei aus!! 🥰😍 . Also schnell Probekurs buchen und Cardio und Kraft trainieren 😎 . 👉🏻 www.beyou-syke.de/MyPole 👈🏻 @vitalinka_m_11 . #exoticpoledancing #exoticdance #pdexotic #pdexotictricks #poleexotic #pdexoticdance #pdexoticpole #poledanceexotic #pdexoticchoreo #pdexoticfloorwork #polechoreo #poleflow #cardiotraining #kraftaufbau #ganzkörpertraining #ganzkörperworkout #fitwerden #rausausderkomfortzone #vorurteileabbauen #sportaufdemland #landleben #studiobeyou #syke #danceonheels #pleaserheels
💙🙌🏼Wir haben an Fronleichnam von 09:00-21:00 für euch geöffnet 🙏🏽💙 #feiertag #fitnessstudio #fitnessösterreich #sport #guntramsdorf #bestgym #abnehmen #gewichtsverlust #kraftaufbau
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Warum Erdbeeren so gesund sind Erdbeeren – ein leckeres Superfood! 🍓 Neben ihrem köstlich-süßen Geschmack bietet die Erdbeere eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen: 🌿 Reich an Folsäure, Calcium, Kalium und Eisen für deine langfristige Gesundheit. 💧 Mit einem hohen Wassergehalt versorgt sie deinen Körper optimal mit Flüssigkeit. 🍊 Der hohe Vitamin C-Gehalt stärkt dein Immunsystem und schützt vor oxidativem Stress. 🔄 Dank ihrer Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, unterstützt sie dich auch beim Abnehmen. Also genieße nicht nur den Geschmack, sondern auch die vielen gesundheitlichen Vorteile dieser sommerlichen Frucht! -------- Du möchtest mehr zum Thema Ernährung erfahren, hast Interesse an einem Training bei uns im Studio oder möchtest unser Studio einfach mal testen? Dann vereinbare doch gerne einen kostenlosen Beratungstermin mit einem unserer Trainer: 📞 06551 - 96 53 670 ⬇ Besuche auch gerne unsere Internetseite für weitere Infos ⬇ https://www.fitzone-studio.de #fitnessstudio #fitzone #fitzoneniederprüm #gesundheitsstudio #gesundheit #gesundleben #eGym #kurse #präventionskurse #prävention #rehabilitation #rehasport #rückenfitness #rückenstärken #muskelaufbau #kraftaufbau #krafttraining #kraftsport #aufwärmen
🏋️♂️ Warum ist STRUKTUR im Krafttraining der Schlüssel zum Erfolg? 🏋️♀️ Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon länger dabei bist, Struktur in deinem Trainingsplan zu haben, kann den Unterschied ausmachen. Hier sind 5 Gründe, warum: 1️⃣ Dokumentation deiner Fortschritte – Notiere deine Ergebnisse nach jedem Training. Das hilft dir, deine Fortschritte zu sehen und motiviert zu bleiben. 📝 2️⃣ Kontinuität ist König – Halte dich 4-8 Wochen an einen Plan. Das gibt deinem Körper die Chance, sich anzupassen und zu wachsen. 📅 3️⃣ Tempo zählt – Halte das vorgegebene Tempo ein. Das steuert die Intensität und die Effektivität deines Trainings und schützt vor Verletzungen. ⏱️ 4️⃣ Richtlinien einhalten – Bleibe bei den Vorgaben wie Sätze, Wiederholungen und Pausen. Diese sind so gestaltet, dass sie maximale Ergebnisse liefern. ✔️ 5️⃣ Strebe nach Verbesserung – Versuche, bei jedem Training entweder die Last zu erhöhen oder eine Wiederholung mehr zu machen. Das treibt das Wachstum voran. 💪 Strukturiertes Training stellt sicher, dass du nicht nur hart, sondern auch klug arbeitest. Es maximiert deinen Aufwand und führt zu besseren, nachhaltigeren Ergebnissen. 🔥 Bist du bereit, deine Fitnessziele zu erreichen? Leg los und bleib am Ball! 🔥 💬 Teile deine Erfolge und Herausforderungen in den Kommentaren oder schicke mir eine Nachricht, wenn du Fragen hast oder Unterstützung brauchst! Dein Coach Mathieu #Krafttraining #Fitnessmotivation #Trainingsplan #Fitnessziele #Gesundheit #Kraftaufbau #deinwegdeinziel
#fitdiary 🏴☠️ 93 min #krafttraining #strengthtraining 12 min #laufen #laufband heute -890 kcal aktiv Woche 6/10 Training 1/3 #fit_before_summer @thefitbeforechallenges 📸 Kein Fotostress mehr - ab jetzt fürs Training wiederholende „Themenbilder“ #growingup #justforme #iamstrong #fit #fitforlife #bettereveryday #noexcuses #sportmotivation #vonnixkommtnix #fit #trainingday #trainingsmotivation #muskelaufbau #fitnessmotivation #muskelnaufbauen #musclebuilding #workout #betterme #strenghtandconditioning #kraftaufbau #fitness #fitbefore50 #muscleandfitness #neversettle #moveyourbody
🐸🐸Radeln - Radeln -Radel🐸🐸 🐸Zur Arbeit - nach Hause - nach Feierabend 🐸Radeln & Schwimmen tun meiner Hüfte gerade sehr gut 🐸Immer in der Hoffnung bald wieder Laufen zu können 🐸Danke @notorious_biggie_p , dass du heute mitgeradelt bist 🐸Neue Urlaubsplanung fast abgeschlossen. Ich freue mich liebe @angelaotto39 #radeln #natur #mothernature #elbe #hamburg #hüfte #nevergiveup #durchatmen #gesundheit #kraftaufbau #urlaubsplanung #radtour #hoffnung #laufliebe #radliebe #schwimmliebe #dankbar #geduld #daslebenistschön
Wir freuen uns, Ilse Jacoby als begeistertes Mitglied vorstellen zu dürfen ❤️ Was sie sagt: “In jungen Jahren lag der Schwerpunkt im sportlichen Bereich eher auf dem Ausdauertraining. Mit zunehmendem Alter und ausgeprägter Arthrose wurden das Krafttraining und gezieltes Muskelaufbautraining immer wichtiger für mich.” Heute trainiert Ilse (65 Jahre) 4-5x wöchentlich, überwiegend an den E-Gym Kraftgeräten. Kurse wie z.B. Pilates, starker Rücken oder Yoga besucht sie ebenfalls sehr gerne. Liebe Ilse, wir freuen uns darüber, wie wohl Du Dich fühlst und wünschen Dir weiterhin alles Gute! 😍 ------------ Wir haben dein Interesse geweckt und du möchtest unser Studio kennenlernen? Dann vereinbare doch gerne einen kostenlosen Beratungstermin mit einem unserer Trainer: 📞 06551 - 96 53 670 ⬇ Besuche auch gerne unsere Internetseite für weitere Infos ⬇ https://www.fitzone-studio.de #fitnessstudio #fitzone #fitzoneniederprüm #gesundheitsstudio #gesundheit #gesundleben #eGym #kurse #präventionskurse #prävention #rehabilitation #rehasport #rückenfitness #rückenstärken #muskelaufbau #kraftaufbau #krafttraining #kraftsport #aufwärmen
Der Versuch, den Organismus auf rein reduktionistische, deterministische Weise zu erklären, wie es innerhalb der Maschinen-Metapher in der Biologie oft gemacht wird, ignoriert die emergenten und komplexen Eigenschaften lebendiger Systeme. Solche Ansätze sind jedoch auch nicht gänzlich falsch und haben auch ihre Vorteile, jedoch bleiben sie immer eine Vereinfachung, die zu einem falschen Bild unseres Körpers als biologisches System führen kann. Entsprechend werden im Artikel / Lehrgang erstmal Begründungen und teils Vorteile besprochen, warum wir mit solchen Metaphern/Vergleichen insbesondere in der Lehre oft in Kontakt kommen. Folgend geht es dann aber vermehrt darum zu verstehen, auf welche Limitationen wir dabei stoßen und warum. Am Ende des Abschnitts gehen wir dann kurz auf einige neuere, mehr-skalige Ansätze ein, welche sich von einer rein reduktionistischen Betrachtungsweise etwas entfernen, bzw. mehrere Betrachtungs- und Kontrollebenen aufgreifen, welche einen Organismus zu dem machen, was er ist. Der Artikel ist ab morgen Vormittag online; der Abschnitt im Lehrgang ist bereits online.🤝 Mehr Infos zur Weiterbildung findet ihr wie immer in unserer Bio. . . . . . #2B1performance #education #Weiterbildung #sportphysiology #physiology #biomechanics #biomechanik #hypertrophy #muskelaufbau #krafttraining #kraftaufbau #kdk #trainerausbildung #sportwissenschaft #sportssience #powerlifting #physiotherapie #sportphysiotherapy #bodybuilding #naturalbodybuilding #athletiktraining
#fitdiary 🏴☠️ 105 min #krafttraining #strengthtraining 10 min #rudern bisher heute - 740 kcal aktiv Fies schwül war’s heute … lief trotzdem gut!😅🔥 Woche 5/10 Training 4/3 #fit_before_summer @thefitbeforechallenges 📸 Kein Fotostress mehr - ab jetzt fürs Training wiederholende „Themenbilder“ #growingup #justforme #iamstrong #fit #fitforlife #bettereveryday #noexcuses #sportmotivation #vonnixkommtnix #fit #trainingday #trainingsmotivation #muskelaufbau #fitnessmotivation #muskelnaufbauen #musclebuilding #workout #betterme #strenghtandconditioning #kraftaufbau #fitness #fitbefore50 #muscleandfitness #neversettle #moveyourbody
Poledance ist für jeden! In unseren Pole Level 1 Kursen oder im Pole Flow Kurs zeigen wir dir alle Basics und helfen dir beim Kraftaufbau. Du brauchst keine Vorkenntnisse – einfach vorbeikommen und loslegen! 🌸 *Probestunde über Eversports/Purastudio #PuraStudioAlsdorf #Poledance #PoleLevel1 #PoleFlow #Fitness #Kraftaufbau #fitness #JoinUs #ganzkörpertraining #workoutmotivation
Das beste Mittel gegen schlechte Laune - Seile schwingen #Seiltraining #Armstärke #griffkraft #FitnessMotivation #WorkoutRoutine #Kraftaufbau #Trainingsziel #Gesundheit #AktiverLebensstil #FitnessJunkie #Muskelaufbau #ringer #ringen #wrestling
Exotic Pole wird immer beliebter! 💓 Und die Vorurteile werden auch auf dem Land so langsam abgeworfen 😉 Spätestens nach dem Workshop mit Dan Rosen wissen wir was für ein ausdauernderer Kraftsport #exoticpole sein kann… 🥵 Aber jetzt kommt das Beste daran ☝🏻☝🏻☝🏻 Man sieht einfach heiß dabei aus!! 🥰😍 . Also schnell Probekurs buchen und Cardio und Kraft trainieren 😎 . 👉🏻 www.beyou-syke.de/MyPole 👈🏻 . . #exiticpoledance #exoticdance #pdexotic #pdexotictricks #poleexotic #pdexoticdance #pdexoticpole #poledanceexotic #pdexoticchoreo #pdexoticfloorwork #polechoreo #poleflow #cardiotraining #kraftaufbau #ganzkörpertraining #ganzkörperworkout #fitwerden #rausausderkomfortzone #vorurteileabbauen #sportaufdemland #landleben #studiobeyou #syke #danceonheels
🇩🇪 Die meisten Leute sollten mit <10 Sätzen für einen Muskel pro Woche stärker werden und/oder ihn zum Wachsen bringen. Mehr Sätze bedeutet nicht automatisch besserer Fortschritt. Beispiel: 8 Sätze könnten besser als 12 Sätze sein. Denn es gibt etwas, das nennt sich Müdigkeit, die man durch hartes Trainieren akkumuliert. 1. Video Squat 180 kg Dezember 2022: Trainingsplan bestand aus 7 Sätzen Squats (und 1-2 Sätze Beinpresse) pro Woche. Die meisten Sätze waren >=3-5 Wiederholungen auf Reserve. 2. Video Deadlift 230 kg Februar 2024: Trainingsplan bestand aus einem sehr harten Satz 3-8 Wiederholungen, einem sehr lockeren Satz Romanian Deadlift, einem harten Satz Beinbeuger sitzend („seated hamstring curls) und einem sehr lockeren Satz „Good mornings“ pro Woche. Das ist alles, was ich für neue PRs brauchte. 3. Video Lunges 46 kg pro Hand: Ein einziger Satz pro Woche war genug, um super Fortschritte zu machen. Zusammengefasst: (1) Weniger ist mehr? (2) Einen Muskel „zerstören“ macht nicht unbedingt Sinn, denn es gibt ja leider diese Sache, die nennt sich Müdigkeit. Ein Muskel muss sich auch erholen. Wenn das Training zu viel/hart ist, gibt man dem Muskel gerade nur genug Zeit, um sich zu erholen, aber nicht um zu wachsen, oder man gibt nicht einmal genug Zeit für die Erholung. 🇺🇸 Most people should get stronger and/or grow a muscle by training this muscle with <10 sets a week. More sets does not automatically mean better progress. E.g. 8 sets could be better than 12 sets. Because there is something that is called fatigue that you accumulate with hard training. 1st video squat 180 kg December in 2022: training consisted of 7 sets of squats (and 1-2 sets of leg press) a week. Most sets were performed with >=3-5 reps in reserve. 2nd video deadlift 230 kg February in 2024: training consisted of one very hard set of 3-8 reps, one very easy set of Romanian deadlifts, one hard set of seated hamstring curls and one very easy set of good mornings per week. That was enough to hit new PRs. 3rd video lunges 46 kg dumbbells in each hand: only one set a week was enough to make awesome progress. Continued in comments section.
Z I E L E • 2 4 —————————————————————————————— Ich sagte ja, dass ich euch auf dem Laufenden halten würde. Gehört ihr auch zu der Sorte Mensch, die wirklich hart arbeiten muss, um (und jetzt halten sich bitte 16% der Weltbevölkerung fest und sind mir nicht böse) zuzunehmen? Tja, so jemand bin ich. Hoher Stoffwechsel ist das Stichwort. Daher kämpfe ich um jedes Gramm und muss sogar darauf achten, mich nicht zu viel bzw. unnötig zu bewegen. Sehr schwierig aber, wenn man gleichzeitig ein extrem aktiver Typ ist und nicht stillsitzen kann und auch gar nicht will. Jeden Tag ne Tafel Schokolade 🍫 tut mir nichts. Tatsächlich glaube ich sogar, dass ich die brauche, um meinen Kalorienbedarf wenigstens ansatzweise zu decken. (Natürlich will ich aber meinen Blutzuckerspiegel nicht nach oben treiben.) Ich bin schon ziemlich gerne gesund. ⭐️ Zwischenbilanz: Dies und das in den Verbrennungsmotor geworfen und gepaart mit täglichen Kraftsport-Einheiten (zwei Ruhetage pro Woche) habe ich nun in den letzten sechs Wochen sage und schreibe 5 kg an reiner Muskelmasse gewonnen. Das freut mich ungemein, wobei ich mein Ziel noch nicht ganz erreicht habe. Was ich aber durchaus schon sagen kann ist, dass ich bereits eine enorme Kraftsteigerung feststellen kann und auch physisch hat sich was getan. ✍️ Wer ebenfalls Schwierigkeiten mit der Gewichtszunahme hat, Kraft aufbauen will und mehr bzw. genaueres zu meinem Trainingsplan erfahren will, der darf mich gerne anschreiben. Vielleicht hilft es ja. Ein Versuch ist es vermutlich wert. 🔗 Klettern stärkt übrigens auch. Und zwar nicht nur die Muskeln, sondern auch das Selbstvertrauen. Besucht meine Outdoor Kletterschule unter www.fixpunktkurse.de #fixpunktkurse #fixpunktkletterschule #fixpunkt #krafttraining #heimtraining #kraftaufbau #fitness #gewichtszunahme #heimsport #kraftausdauer #hyperkompensation #richtigtrainieren #muskelaufbautraining #muskelaufbauen Ad… @redchiliclimbing @wrightsock.de @fixpunktkurse @team_edelrid @petzl_official @garminoutdoor @garmin_beatyesterday
An Pfingstsonntag, den 19.05.2024 und Pfingstmontag, den 20.05.2024 haben wir in der Zeit von 9 bis 14 Uhr für euch geöffnet. 🌷🌼 Bleibt fleißig 💪🙂 -------- Du hast Interesse an einem Training bei uns im Studio oder möchtest unser Studio einfach mal testen? Dann vereinbare doch gerne einen kostenlosen Beratungstermin mit einem unserer Trainer: 📞 06551 - 96 53 670 ⬇ Besuche auch gerne unsere Internetseite für weitere Infos ⬇ https://www.fitzone-studio.de #fitnessstudio #fitzone #fitzoneniederprüm #gesundheitsstudio #gesundheit #gesundleben #eGym #kurse #präventionskurse #prävention #rehabilitation #rehasport #rückenfitness #rückenstärken #muskelaufbau #kraftaufbau #krafttraining #kraftsport #aufwärmen
Gestern das erste mal wieder auf Týra gesessen. Ihr fehlt noch Kraft, Balance und Gymnastizierung, aber ich fand sie so gut. Natürlich sind die Bewegungen nicht spektakulär und etwas steif, aber das wird. In ein paar Monaten und mit Eisen drauf, sieht es anders aus. Ich freue mich. Trab hatten wir nicht, Galopp ging auch nicht. Aber dafür jede Menge langsamer Tölt. Also bequem wars 😅👍🏻 #antrainieren #kraftaufbau #Tölt #langsamertölt #islandpferdemädchen #islandpferdehof #Stute #braunestute #schönespferd #islandpferd #isländer #isländerliebe
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