Vegetarisches Grillen vor der nächsten MTB- Tour! Mal sehen, wohin es mich heute verschlägt. #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #vegetarischessen #logimethode
Abendrunde!!! #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #vegetarischessen #logimethode
Kleiner Abendspaziergang!!! #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #vegetarischessen
Entspannte Nachmittagsrunde!!! #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #zurprobemalvegan
Kleines Krafttraining am Morgen!!! #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #vegetarischessen
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Heutiger Morgenspaziergang!!! #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #zurprobemalvegan
Ich bin nach digitaler Diät wieder zurück und seit vorgestern wieder im Training. Vorhaben: jeden Tag eine Stunde auf's Rad. Oben seht ihr meine heutige Runde mit dem MTB. #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #zurprobemalvegan
Jetzt muss nur noch jemand das Rad säubern. Verdammt! #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser
Ab durch den Wald! #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser
Kleiner Rückblick: Baden in der Bucht von Lacona. Es ist Zeit für den nächsten Urlaub!!! #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #zurprobemalvegan
Der frühe Vogel fängt den Wurm. Morgenspaziergang!!! 😁 #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #zurprobemalvegan
Kleiner Spaziergang am Morgen... #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser #zurprobemalvegan
Flensburg ist auch im Dunklen schön. Das war gestern ein schöner Abendspaziergang. #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser
Da wurde es doch recht frisch unterwegs. #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser
Meine Dienstagstour ab Glücksburg ist seit drei Wochen fester Bestandteil meines Trainingsplans. #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser
Schöne Tour am Morgen. #jedentagmitrad #gesundabnehmen #spassanbewegung #fitmit50 #radfahren #keinmotornoetig #draussensein #draußsenbewegen #daslebengeniessen #ausdauertraining #cardio #horizonterweitern #lesen #nachhaltigeragieren #koerpergewichtstraining #immerschoenamwasserbleiben #sonnewindwaldundwasser
Fix your planche! The most underrated correction beside straight arms is the proper technique on protraction. People often have a pseudo protraction because of extreme back rounding. Generally to close in the chest and to round the back isn’t that bad but a lot of people overdo it. . With this correction you won’t lean that far but the activation is better and you will develop the planche faster because you are training the muscles that are actually necessary for the planche! . Write me if you want to learn amazing calisthenics skills!
,,WORKOUT OF THE DAY,, I). WARM-UP: 3 min. rope jumps 3 min. broad jumps 3 min. bear crawl II). 2 ROUNDS FOR TIME: 10x burpees tuck jumps 20x clapping push-ups 30x box jumps 40x walking lunges III). CORE TRAINING: 2 min. hanging side knee raises 2 min. high plank to low plank 1 min. rest; x3 rounds. www.loewen-fitness.de ——————————————— #braunschweig #lengede #hannover #löwenfitness #loewenfitness #fullbodyworkout #kniebeugen #koerpergewichtstraining #bodyweighttraining #bodyweightworkout #liegestütze #fitnessgirl #fitnessmotivation #wodoftheday #coreworkout #coretraining #langenhagen #fitnesslifestyle #workoutroutine #workoutmotivation #boxjump #burpees
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind aus vielen Gründen zu empfehlen. Sie lassen sich praktisch überall durchführen und sie sind bestens geeignet, um Kraft, Kraftausdauer und Koordination zu verbessern. Hier ein paar Tipps, wie man sie intensivieren kann: https://optimalefitness.de/uebungen-mit-dem-eigenen-koerpergewicht-intensivieren/ #koerpergewichtstraining #koerpergewichtsuebungen #krafttrainingkoerpergewicht
Enthält keine Bezahlung Werbung🤣 #homeworkout #homeworkoutmotivation #bodyweighttraining #bodyweight #koerpergewichtstraining #koerpergewicht #gelobtseiwashartmacht #турик #hessen #marburg #kirchhain #stadtallendorf #schwalmstadt
Heute mal ohne #barbell #db #ball einfach mal mit #bodyweight .... #koerpergewichtstraining #buyin vorm Frühstück 🥶 8,5 km #run #pace 5.28 #wod 7 #rounds 7 #pushups 7 #mountainclimbers each side 7 #pushups 7 #digitalmountainclimbers each side unbroken (in the fullplankposition) ....if possible 💪 #ontop #tabata 20/10 4 #uebungen #fullsideplank #flutterkicks #tuckups #scissors That's it... for today.... Schönen Donnerstag euch allen...🙆♀️💋
#stayathome and #staystrong .... außer du bist "systemrelevant" .... an ALLE da draußen, die in diesen Berufen für uns kämpfen..... ich danke euch! Ihr seid meine wahren Helden.... Für alle #anderen, die Köpfchen haben und Zuhause sind.... hier ein #athomeworkout #warmup 5 #rounds 10 #hollowrocks 10 #vups 10 #tuckups 10 sec. #hollowhold 1 Min. #rest #wod #amrap 11 Min. 20 #dbsnatches 12,5 kg 20 #dbsquats 20 #dbpushups #ontop #tabata 20/10 ×4 #updownplank #sideplankrotation #legraises #tiptoes That's it! Wer sich jetzt noch keine #db besorgt hat ...ist selbst SCHULD 😂😂 Als Ersatz der #db nehmt z.B. eine Wasserflasche .... mit Sand befüllt wiegt diese nun keine 12,5 kg aber besser als nix😉 .... Wer ein reines #koerpergewichtstraining machen möchte scrollt einfach mal nach unten🙋♀️ Bleibt alle gesund....und schaut auf euch und eure Mitmenschen.... 💪 Ellbogencheck Luzie💋
Good Morning #colleagues .... #iamback Thanks @freeletics for so much inspiration..... ✌🙋♀️ #dione 75 #jumpingjacks 25 #burpees 50 #legraises 75 #jumpingjacks 50 #situps 25 #burpees for 3 #rounds #totaltime 27.44 Min. #koerpergewichtstraining Matte, Handtuch, Wasser und los geht's.... Ihr kennt alle Übungen... nur die #legraises sind "neu"..... quält euch durch, die #jumpingjacks = Erholungsphase😉 #burpees = Horrorphase😂 Kommt alle gut durch diesen Mittwoch..... eure Luzie🙆♀️💋
FOCUS heute auf ..... #pushups #new #homeworkout #koerpergewichtstraining #workout 6 #clappingpushups 6 #squatjumps 12 #spidermanpushups 12 #springlunges 18 #pushups 18 #squats for 3 #rounds Niedrige Wiederholungen bei schweren Übungen wie die #clappingpushups, hohe Wiederholungen bei den etwas einfacheren #übungen 😉 .... Viel Spaß euch mit den neuen #varianten .... probiert es aus, testet euch ran.... eure Luzie🙋♀️💋 Ps. #core nicht vergessen.... ab heute Erhöhung der #tabata Zeiten... 45/15 #plank #complex on top #tabata 20/10 #flutterkicks
EIN #workout geht noch in #2019 🤩 vielleicht auch ZWEI😉 WELCOME #monday #koerpergewichtstraining #warmup 10 #rounds 10 #jumpingjacks 10 #situps 10 #mountainclimbers Versucht die 10 Runden ohne Pause, am Stück, abzuarbeiten 💪 danach das #workout (alle Übungen sind bekannt nur in einer neuen #variante ) 2 Min. #burpees 1 Min. #pause 2 Min. #lunges (die sind ebenfalls zur Erholung da😉) 1 Min. Pause 2 Min. #vups (beginnt nicht zu schnell, 2 Min. sind verdammt lange) danach sofort in eine weiter #variante 12-8-6 #burpees #lunges #vups einsteigen Arbeitet zuerst alle 3 Übungen beginnend mit den #burpees im 12er Durchgang ab, danach alle im 8er Durchgang und zum Schluss alle im 6er Durchgang....fertig😊😎 Schönen Start EUCH ALLEN in den vorletzten Tag des Jahres 2019 .... 🙆♀️💋
... the #athomeworkouts 2019☺ .... so schön frei und at home in der Vorweihnachtszeit auch ist, so schmerzlich vermisse ich jetzt schon "Popcorn" 😔 .... #workout #no #koerpergewichtstraining #today #withweights #amrap (as many #rounds as possible) 20 Min. 3 #kbthrusters 2x10 kg #kb 6 #squatswithweights 2x10 kg #kb 9 #americankbswings 1x10 kg #kb #total 17 #rounds Die #kettlebells könnt ihr auch durch alltägliche Gegenstände wie z.B. 2x 1,5 oder 2 Liter Wasserflaschen ersetzen #ontop the 500 #abs every #trainingsday 3x30 #ballabs 3x70 #flutterkicks 4x50 #windmills Kommt alle gut durch diesen 13. Freitag.... 😮🙏...... 😂 ..... 🙋♀️💋
.... #earlybird and #athome .... nice😍... #koerpergewichtstraining #throwback vom 06.09.2019 neue #variante ....Probiert die neue Variante aus, so wird es nie langweilig... Pausen so wenig wie möglich, so oft wie nötig😉 auch hier könnt ihr euch ausprobieren...z.B. zwischen jemanden Durchgang 20 Sec #rest .... und beim nächsten Mal nur noch 15, dann 10, 5 usw. oder gar keine Pausen‼ Seid kreativ.... probiert euch aus.... investiert 20 Min. am Tag ....auch und gerade in der Vorweihnachtszeit.... Frühsport beflügelt und bringt euch beschwingt durch den Tag....😉😁 ich schwör😂 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 = 55 Reps (sogar 5 Reps mehr...bei Marguerita sind es nur 50😉👍) #complex #burpees #pushups #jumpingjacks #situps #standups #ontop 5 #rounds 20 #reps #tapcrunches 20 #reps #glutebridge 300 #flutterkicks Schönen Donnerstag euch allen🙆♀️💋
.....heute morgen aus Köln... #workout #short #athome .... 5.40 Beginn 5.48 Ende #hiitworkouts #koerpergewichtstraining 6 #rounds 6 #jumpingjacks 6 #burpees 6 #digitalmountainclimbers 6 #gobletsquats 10 kg #kb 6 #pushups 6 #atomicsitups Die #kettlebell bei den #gobletsquats damit es ein reines Körpergewichtstraining wird einfach weglassen....oder @kathelou_ for you in deinem Urlaub ....den #backpacker #rucksack vor die Brust und los geht's..... Wünsche euch allen ein schönes, erholsame We..... 🙆♀️💋 ..... für mich dieses We #familie ❤.... ab ins Saarland😍
Nicht optimal, das Training #athome, aber besser als nix....😉.... Ich vermiss dich so, Lieblingsmatte❤ ab nächsten Dienstagabend endlich wieder🙏 ...tausche 🖊 gegen #barbell 😍 #workout #athome #koerpergewichtstraining 50 #rounds 1 #burpee 1 #pushup 1 #jumpingjack 1 #situp 1 #standup every 2 min. 5 #gobletsquats (10kg #kb ) #time for 50 #rounds 14.02 Min. Manche Wochen haben einfach zu wenige Tage, manche Tage haben einfach zu wenige Stunden.... Habt alle ein schönes Wochenende....🙆♀️💋
Okay 40m Burpee Frohe sind der Hammer #burpees #freeletics #freeathlete #rotweisrot #koerpergewichtstraining
Wie verändert sich der Körper, wenn die Kohlenhydrate für 2 Wochen auf das Minimum eingeschränkt werden, also nur zum Frühstück und vor dem Training. Ich habe das für euch getestet. Die letzten 2 Monate habe ich meistens nur 2 Trainingseinheiten gehabt und mich ganz normal ernährt. Nun kommen immer wieder die Fragen, ob eine Strandfigur in einer kurzen Zeit machbar ist. Das hängt natürlich von deiner aktuellen körperlichen Verfassung ab. Die letzten 2 Wochen habe ich bewusst auf Kohlenhydrate verzichtet und habe 5 Tage pro Woche jeweils 30 min trainiert. Überwiegend Körpergewichtstraining, also Burpees, TRX, Klimmzüge, Dips Liegestütze usw. Und das ist das Ergebnis #koerpergewichtstraining #bodyweighttraining #eigengewichtstraining #bauchweg #bauchmuskeltraining #burpees #ganzkörpertraining #personaltraining #mbprivatpersonaltraining #personaltrainingbutzbach #martinbarwitzki