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🌱Hier sind einige Gründe, warum Hanfsamen eine Bereicherung für deine Ernährung sein können: 1. Hanfsamen sind eine hervorragende Quelle für Protein, Ballaststoffe, gesunde Fette und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin E, Magnesium, Kalium und Eisen. 2. Sie liefern hochwertiges Protein und sind eine großartige Option für alle die ihre Proteinaufnahme erhöhen möchten. 3. Hanfsamen enthalten eine ideale Balance von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. 4. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts unterstützen Hanfsamen eine gesunde Verdauung und können Verstopfung vorbeugen. 5. Obwohl sie kalorienreich sind, können die Ballaststoffe und Proteine in Hanfsamen dazu beitragen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Appetit zu kontrollieren, was die Gewichtsabnahme unterstützen kann. 6. Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Vitamin E und Zink, tragen zur Stärkung des Immunsystems. 7. Entzündungshemmende Wirkung: Die Omega-3-Fettsäuren und Gamma-Linolensäure in Hanfsamen können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. 8. Die Omega-3-Fettsäuren in Hanfsamen können dazu beitragen, die Hautfeuchtigkeit zu erhalten und Entzündungen zu reduzieren. Wie isst du die Hanfsamen am liebsten? Wie bindest du sie in deine Ernährung ein? Folge mir gerne für mehr und schreibe es in die Kommentare! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #ballaststoffe #hanfsamen #superfood #mehrproteine #bauchfettweg
🏔️ **Stoffwechselstörungen: Die Spitze des Eisbergs: Sichtbare Signale, die uns Aufmerksamkeit schenken. 👀✨ Gewichtsschwankungen und Hautprobleme sind wie die Gipfel, die wir sehen. Unter der Oberfläche: Hier verbergen sich Stoffwechselveränderungen und hormonelle Ungleichgewichte. Es sind die unsichtbaren Strömungen, die das Gleichgewicht beeinflussen. 🔄🌊 Verborgene Prozesse: Insulinresistenz und stille Entzündungen – unter der Oberfläche am Wirken, ohne sofort erkennbare Anzeichen. 🌐🔍 Innere Herausforderungen: Energiemangel und Stoffwechselprobleme sind wie die mächtigen Berge unter Wasser. Tiefe, oft nicht sichtbare Schwierigkeiten. ⛰️💡 Die Botschaft? Der sichtbare Teil ist nur ein kleiner Teil des Ganzen. Verstehe die Signale, erkunde die Tiefe und suche nach Lösungen. Dein Wohlbefinden ist wie ein Eisberg – es gibt mehr, als du auf den ersten Blick siehst. Falls du dich wiedererkennst und du deinen Stoffwechsel wieder ankurbeln möchtest, folge mir und schreibe „Stoffwechsel“ in die Kommentare!💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #fressattacken #gesundessen #heisshungerstop #BauchfettVerlust #HeißhungerHacks #insulinresistenz
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⚠️Mit 1200 kcal abnehmen funktioniert auf Dauer nicht!⚠️ Viele denken, dass sie durch ein hohes Kaloriendefizit abnehmen können! Mhhh, das stimmt nicht ganz, denn mit einem zu grossen Defizit verlangsamt sich dein Stoffwechsel, deine Hormone kommen durcheinander und du nimmst meist noch da zu, wo du es am wenigsten haben möchtest, am Bauch! Willst du wissen, wie du langfristig und ohne Heisshunger abnehmen kannst?🔥 Dann folge mir und schreibe „abnehmen“ in die Kommentare! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #kaloriendefizit #wenigkalorien #langfristigabnehmen #bauchfettweg #bauchfett
🔥 So aktivierst du deinen Stoffwechsel! 🔥 Möchtest du deinen Stoffwechsel in Schwung bringen und mehr Energie haben? Hier sind einige bewährte Tipps, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren: 1. Iss regelmäßig:🥗 Achte auf drei Mahlzeiten am Tag und versuche nicht zu Snacken! 2. Proteinreiche Ernährung: Proteinreiche Lebensmittel fördern den Muskelaufbau. 3. Trinke ausreichend Wasser:💦 Dehydration kann den Stoffwechsel verlangsamen. Achte darauf, genug Wasser zu trinken. 4. Krafttraining:🏋️♂️ Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett. Integriere Krafttraining in dein Fitnessprogramm. 5. Ausreichend Schlaf:😴 Guter Schlaf ist entscheidend für einen gesunden Stoffwechsel und reguliert wichtige Hormone. 6. Würze deine Speisen:🌶️ Scharfe Gewürze wie Chili können den Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln. Möchtest du wissen, was du sonst noch machen kannst, um deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren zu bringen? Folge mir gerne und schreibe „Stoffwechsel“ in die Kommentare! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #Zuckerfallen #BauchfettVerlust #bauchfettweg #CrashDiäten #zuvielstress #verarbeitetelebensmittel
Wednesday Cardio Day 🔥💦 ⚡FLASH PROMO⚡ 1 month - 900 (5 slots) 2 months - 1,700 (5 slots) 4 months - 2,800 (5slots) FREE ANNUAL MEMBERSHIP FEE - UNLIMITED SESSIONS - TRAINER INCLUDED - NO HIDDEN CHARGES START YOUR FITNESS JOURNEY WITH US THIS 2024!❤️ Regular rates: 1 month - 1,700 3 months - 2,900 6 months - 5,000 1 year - 9,000 Membership fee - 500 SERVICES: ⛹️♂️Athletic Training 🏃♀️Circuit Training 💪Strength & Conditioning 🏋️Weight Management (Weight Loss/Gain) ✅️ Trainer included ✅️ Unlimited sessions ✅️ No extra/hidden fees ✅️ Waived annual membership fee (save P500!) Operating Hours: Monday to Saturday: 8AM TO 9PM PAYMENT OPTIONS: ♦️Cash ♦️GCash ♦️BPI Online Banking / BDO 📍2nd Flr MGC Veranda Building, ACACIA, TINAJEROS Malabon City (Above Mercury Drug, BDO & Super 😎) **Memberships are Non-Refundable and Non-Transferable** #PoundforPoundFitnessAcaciaMalabon #PoundforPoundFitness #fitfam #nopainnogain #BatangPound #poundfit #poundfitness #gymlifestyle #gym #gymlife #GymTok #gymrat #fitnessmotivation2024
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In einer Welt voller Abnehm-Trends und Diät-Hypes stehe ich, Katja, als erfahrene Physiotherapeutin und Abnehm-Coach, für einen individuellen Ansatz. Vor 3 Jahren habe ich selbst 28 kg nach der Schwangerschaft verloren und meinen Weg gefunden, ohne auf Crash-Diäten zu setzen. Meine Mission ist es, Menschen zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust zu führen, ohne den gefürchteten Jojo-Effekt. Mit einem ganzheitlichen Blick, Empathie und jahrelanger Erfahrung begleite ich meine Follower auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und einem bewussten Lebensstil. Gemeinsam entdecken wir, wie kleine Veränderungen im Alltag zu einer dauerhaften Transformation führen können. Hier geht es nicht nur um Abnehmen, sondern um das Wohlbefinden von Körper und Geist. Wenn du mehr über diesen Weg erfahren möchtest, folge mir und schreibe „Transformation“ in die Kommentare! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #guterschlaf #besserschlafen2024 #schlafstörungen #bauchfettweg #bauchfett #onlinebusiness
Ketose ist ein Stoffwechselzustand, bei dem der Körper hauptsächlich Fett als Energiequelle verwendet, anstatt Kohlenhydrate. Normalerweise verwendet der Körper Kohlenhydrate als primäre Energiequelle, da sie leichter verfügbar sind. Wenn jedoch die Zufuhr von Kohlenhydraten stark reduziert wird, wie es bei einer ketogenen Ernährung der Fall ist, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen, um Energie zu gewinnen. Dabei entstehen sogenannte Ketone, die als alternative Energiequelle dienen. Ketose kann zu Gewichtsverlust führen, wird aber auch bei bestimmten medizinischen Zuständen wie Diabetes oder Epilepsie therapeutisch eingesetzt. #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #keto #ketogenleben #ketofüranfänger #ketostart
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Was sind deine besten Tipps? Folge mir gerne für mehr und schreibe sie in die Kommentare!💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #Zuckerfallen #BauchfettVerlust #bauchfettweg #CrashDiäten #zuvielstress #verarbeitetelebensmittel
Die oben genannten Faktoren können deinen Hormonhaushalt stören. Ein hormonelles Ungleichgewicht betrifft inzwischen viele von uns und ist häufig die Ursache für Krankheiten und Beschwerden. Deshalb ist es wichtig, dass du auf dich achtest und deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringst. Möchtest du wissen, wie das geht? ➡️ Folge mir gern für weitere Informationen. #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #abnehmenü40
🌟 Warum ist ausreichender Schlaf beim Abnehmen wichtig? 🌟 1️⃣ Stoffwechselboost: Schlafmangel kann unseren Stoffwechsel verlangsamen, was die Fettverbrennung erschwert. Ein guter Schlaf trägt dazu bei, unseren Stoffwechsel anzukurbeln und unseren Körper effizienter Fett zu verbrennen. 2️⃣ Hungerkontrolle: Schlafmangel kann das Hungerhormon Ghrelin erhöhen und das Sättigungshormon Leptin verringern, was zu verstärktem Hungergefühl und Heißhungerattacken führen kann. 3️⃣ Willenskraft und Entscheidungsfindung: Eine ausgeruhte Nacht verbessert unsere kognitive Funktion, einschließlich unserer Willenskraft und unserer Fähigkeit, gesunde Entscheidungen zu treffen. 4️⃣ Energielevel und Bewegung: Ausreichender Schlaf ermöglicht es uns, mehr Energie für körperliche Aktivitäten aufzubringen, was wiederum den Kalorienverbrauch erhöht und beim Abnehmen hilft. 5️⃣ Muskelregeneration und -aufbau: Schlaf ist entscheidend für die Regeneration unserer Muskeln und den Aufbau von Muskelmasse. Möchtest du wissen, wie du deinen Schlaf verbessern kannst? Folge mir und kommentiere mit „Schlaf“! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #guterschlaf #besserschlafen2024 #schlafstörungen #schlankimschlaf #SchlafUndAbnehmen #GesunderSchlaf
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Un entrenador te acompaña en el cambio de hábitos y la transformación física. 💪😎✨ En el viaje hacia una mejor versión de ti mismo, el apoyo de un entrenador comprometido marca la diferencia. No es solo sobre levantar pesas o correr kilómetros, es sobre construir una mentalidad fuerte, adoptar hábitos saludables y superar cada obstáculo con determinación. 🌟 Inspiración: Porque cada día es una nueva oportunidad para ser mejor que ayer. 🌟 Guía: Porque con el camino claro, el objetivo está más cerca. 🌟 Acompañamiento: Porque en compañía, los desafíos se vuelven más ligeros. #Transformación #Motivación #EntrenadorPersonal #HábitosSaludables #FitnessJourney #motivaciongym #FitnessMotivation2024 #amedweb #yosoyAMED
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Du willst etwas ändern, hast aber immer neue Ausreden? Sei nicht zu streng mit dir! So geht es vielen! Es ist nicht immer leicht den ersten Schritt zu machen! Wichtig ist, fange langsam an und in kleinen Schritten. So merkst du die Veränderung nicht und kannst die Ernährung Stück für Stück umstellen! Auch ganz ohne JoJo Effekt! Was dir dabei helfen kann, verrate ich dir!!! - ausreichend Schlaf! - ein gutes Stressmenagement - regelmässiges Essen - Proteine bei jeder Mahlzeit einfügen - exogene Ketone trinken! Willst du wissen, wie du langfristig deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringen kannst und langfristig abnimmst? ➡️ Folge mir gerne und schreibe „Abnehmen“ in die Kommentare 💪💜💪! Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #trainingsstress #krafttraining #hittraining #cardiotraining #zuvielcardio
Kennst du das auch? Du möchtest es allen recht machen? Du strebst nach Perfektion in allem, was du tust? Du hast Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen? Du vergleichst dich ständig mit anderen? Du machst weiter, obwohl du merkst, dass es deinem Körper nicht gut tut? STOPP! Sag öfter "Ja" zu dir selbst, setze klare Grenzen und erkenne deine Einzigartigkeit. Vergleiche dich nicht, sondern feiere deine Fortschritte. Höre auf deinen Körper und wähle Selbstfürsorge. Du bist genug, genauso wie du bist! Liebe Grüße Sandra 🌸 #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktiviere #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #chronischmüde #Selbstliebe #Selbstakzeptanz
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𝐒𝐚𝐛𝐚𝐭𝐨 𝟐𝟓 𝐌𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐥𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐀𝐊𝐈 𝐏𝐔𝐌𝐏! Non perdere la nostra jolly class!!! 👉 per informazioni rivolgiti in reception #bedifferent #befit #noicimettiamolaffaccia #fitsporation #fit #gymlife #getfit #fitnessaddict #gym #fitnessmotivation2024 #indoorcycling #indoorcyclingclass #akipump
Spinat ist ein idealer Alleskönner für die ketogene Ernährung. Er ist das ganze Jahr über erhältlich und lässt sich vielseitig verwenden. Die mild schmeckenden Blätter eignen sich hervorragend für rohe Salate oder gekocht in Suppen, Eintöpfen, Aufläufen und Currys. Spinat ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin K, Folsäure, Kalium und Magnesium. Vitamin K unterstützt die Blutgerinnung und die Knochengesundheit, während Folsäure das Zellwachstum und die Zellfunktion sowie die Herzgesundheit fördert. Kalium und Magnesium sind entscheidend für eine gesunde Herzfunktion, die Regulierung des Blutdrucks und die Muskelfunktion. Ein weiterer Vorteil von Spinat ist sein hoher Ballaststoffgehalt, der die Verdauung fördert und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Mit nur 1,4 g Kohlenhydraten pro 100 g ist Spinat eine kohlenhydratarme, aber nährstoffreiche Pflanze. Zusammengefasst ist Spinat eine hervorragende Wahl für die ketogene Ernährung: er ist kohlenhydratarm, reich an Nährstoffen und Ballaststoffen und vielseitig in der Küche einsetzbar. #ketomachtglücklich #abnehmenohnekohlenhydrate #ketoküche #ketodiät #ketodiätrezepte #ketogenediät #ketogeneernährung #ketogeneernährungläuft #ketogeneernährungundsport #abnehmenü40 #bauchfettweg #abnehmen2024 #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #wenigeressen #essattacken
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Der Steinige Weg des Abnehmens: So Meistern Wir Ihn Zusammen 🏋️♀️🌟 Abnehmen kann eine echte Herausforderung sein, aber Du bist nicht allein! Hier sind einige Hürden, die viele auf ihrem Weg begegnen: 1. Heißhungerattacken 🍫❌ Diese können durch Stress, Langeweile oder hormonelle Schwankungen ausgelöst werden. 2. Plateaus im Gewichtsverlust ⚖️🛑 Es ist frustrierend, wenn das Gewicht stagniert, obwohl Du alles richtig machst. 3. Soziale Versuchungen 🍕🍻 Partys und soziale Anlässe können zur Kalorienfalle werden. 5. Fehlender Schlaf 😴❌ Schlafmangel kann den Appetit erhöhen und den Stoffwechsel verlangsamen. Was ist deine eigene grösste Herausforderung? Schreibe es gerne in die Kommentare! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #gesundessen #BauchfettVerlust #IndividuellerWeg
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Warum Zucker so Schlecht für Deine Leber ist! 🍭🚫 Zucker, besonders in großen Mengen konsumiert, kann erhebliche negative Auswirkungen auf Deine Lebergesundheit haben. Hier sind die Hauptgründe: 1. Fettansammlung in der Leber 🏋️♂️ Fruktose, eine Zuckerart, die in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist, wird hauptsächlich in der Leber metabolisiert. Ein Übermaß an Fruktose kann zu einer Ansammlung von Fett in der Leber führen, was zur nicht-alkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) beitragen kann. 2. Insulinresistenz und Lebererkrankungen 💉 Hoher Zuckerkonsum kann zu Insulinresistenz führen. Dies bedeutet, dass Deine Zellen nicht mehr richtig auf Insulin reagieren, was die Leber dazu veranlasst, mehr Fett zu speichern. 3. Entzündungen und oxidative Schäden 🔥 Zucker kann Entzündungen und oxidative Schäden in der Leber verursachen. 4. Erhöhtes Risiko für Leberzirrhose und Krebs 🚨 Langfristiger übermäßiger Zuckerkonsum kann das Risiko für schwerwiegende Lebererkrankungen wie Leberzirrhose und Leberkrebs erhöhen. Reduziere Deinen Zuckerkonsum, um Deine Lebergesundheit zu schützen. Achte auf versteckten Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken und setze stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Protein und gesunden Fetten. Folge für mehr Gesundheitstipps und erfahre, wie Du Deine Ernährung verbessern kannst! 💪✨💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #oberbauchschmerzen #blähungen #lebergesundheit #fettleber
Mache den Unterschied und setze auf gesunde Fette! ☘️ Meide Sonnenblumenöl 🌻🚫** 1. **Hoher Omega-6-Gehalt ⚖️**: Kann Entzündungen fördern und das Omega-6/Omega-3-Verhältnis stören. 2. **Oxidationsgefahr 🔥**: Oxidiert leicht bei hohen Temperaturen, bildet schädliche freie Radikale. 3. **Wenige Antioxidantien 🛡️**: Bietet weniger Schutz vor oxidativem Stress im Vergleich zu Olivenöl. 4. **Verarbeitung und Verunreinigungen 🏭**: Raffiniertes Öl kann schädliche Chemikalien und Rückstände enthalten. Setze stattdessen auf Olivenöl für eine gesündere Ernährung! 🍈✨ Natives Olivenöl ist für seine gesundheitliche Wirkung bekannt! Welche Vorteile hat es: Reich an Vitamin E enthält es bis zu 80% einfach ungesättigte Fettsäuren. Dieses beeinflussen den Cholesterinspiegel positiv. Dadurch werden Herz-Kreislauferkrankungen vorgebeugt! Durch die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe ist Olivenöl antioxidativ und entzündungshemmend 🫒! Es gleicht den Blutzuckerspiegel aus, fördert die Verdauung und die Hirnleistung, hemmt das Wachstum von Krebszellen und pflegt Haut und Haare. Folge mir gerne für mehr Tipps! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #gesundeöle #gesundesoel #olivenoel #olivenöl #sonnenblumenöl
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Stressbewältigung durch Ernährung 🍓🥑✨ Inmitten des hektischen Alltags ist die richtige Ernährung ein kraftvolles Werkzeug gegen Stress. Hier sind einige Lebensmittel, die dir helfen können, dich zu entspannen: 1. 🐟 **Omega-3-Fische:** Lachs, Makrele und Hering liefern nicht nur gesunde Fette, sondern auch Stressabbau durch Omega-3-Fettsäuren. 2. 🌰 **Nüsse und Samen:** Mandeln, Walnüsse und Sonnenblumenkerne sind Magnesium-Booster, die deine Stressresistenz unterstützen. 3. 🥑 **Avocado:** Reich an gesunden Fetten und B-Vitaminen, bietet die Avocado eine stresslösende Powerquelle. 4. 🍇 **Beeren:** Blaubeeren und Erdbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch voller Antioxidantien, die den Körper gegen Stress stärken. 5. 🍫 **Dunkle Schokolade:** In Maßen genossen, kann dunkle Schokolade die Stimmung heben und stressreduzierend wirken. 6. 🌾 **Haferflocken:** Diese enthalten komplexe Kohlenhydrate, die den Serotoninspiegel stabilisieren und so Stress mildern können. 7. 🌿 **Grünes Gemüse:** Spinat, Grünkohl und Brokkoli sind reich an Magnesium, einem Mineral, das Stresssymptome lindern kann. 8. ☕ **Kamillentee:** Genieße eine Tasse Kamillentee für eine entspannende Auszeit. Ergänze diese stressreduzierenden Lebensmittel in deine Ernährung und erlebe die positive Veränderung. Was sind deine liebsten stressabbauenden Nahrungsmittel? Schreibe es in die Kommentare 💜! Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #gesundeöle
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4 Häufige Fehler beim Abnehmen: So Vermeidest Du Sie! 🏋️♂️🍏 1. **Ignorieren von Insulinresistenz 🚫🍬** Eine Insulinresistenz kann den Gewichtsverlust erschweren. Sie führt dazu, dass der Körper mehr Insulin produziert, was die Fettverbrennung hemmt. 2. **Keine Tiefschlafphase 😴❌** Schlafmangel und gestörter Schlaf können die Produktion von Hungerhormonen beeinflussen und den Stoffwechsel verlangsamen. 3. **Unzureichendes Kaloriendefizit 🍽️⚖️** Ein zu hohes oder zu geringes Kaloriendefizit kann den Abnehmerfolg beeinträchtigen. Zu wenig Kalorien können den Stoffwechsel verlangsamen, während ein zu hohes Defizit zu Muskelverlust führt. 4. **Täglich nur Cardio 🏃♀️🔥** Obwohl Cardio gut für die Herzgesundheit ist, kann alleiniger Fokus auf Ausdauertraining den Muskelabbau fördern und den Stoffwechsel senken. Du hast das Gefühl, du machst alles und nimmst trotzdem nicht ab? Willst du wissen, wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren bringen kannst? Dann folge mir gerne und schreibe „Stoffwechsel“ in die Kommentare! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #Zuckerfallen #BauchfettVerlust #bauchfettweg #CrashDiäten #zuvielstress #verarbeitetelebensmittel
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🌟 Anzeichen für zu viel Stress 🌟 Stress kann uns alle treffen und sich auf vielfältige Weise äußern. Hier sind einige typische Anzeichen, auf die du achten solltest: 1. Körperliche Symptome:💜 - Kopfschmerzen - Muskelverspannungen oder -schmerzen - Müdigkeit und Erschöpfung - Schlafstörungen - Magenprobleme wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung - Herzklopfen oder erhöhter Herzschlag 2. Emotionale Symptome:🌸 - Reizbarkeit oder Gereiztheit - Angst oder Nervosität - Traurigkeit oder Depression - Überwältigungsgefühl 3. Verhaltensänderungen:❤️🩹 - Veränderungen im Essverhalten (Überessen oder Appetitlosigkeit) - Soziale Isolation oder Rückzug von sozialen Aktivitäten - Vernachlässigung von Verantwortung und Verpflichtungen - Vermehrter Konsum von Alkohol, Tabak oder anderen Drogen 4. Kognitive Symptome:😢 - Konzentrationsschwierigkeiten - Vergesslichkeit oder Gedächtnisprobleme - Negative Denkmuster oder Grübeln - Entscheidungsschwierigkeiten Achte auf dich und erkenne die Zeichen rechtzeitig. Welche Symptome hast du vor allem? Schreibe es gerne in die Kommentare!💜 Liebe Grüsse Katja 💜 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #cortisol #zuvielstress #geheimtipp #zuvielcortisol #stressbauch #immermüde #stressmenagement #Stressbewältigung
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Durch die oben genannten Dinge kann dein Hormonhaushalt durcheinander geraten. Das hormonelle Ungleichgewicht betrifft leider mittlerweile den Grossteil von uns und ist oft Ursache für Krankheiten und Beschwerden. Achte deshalb auf dich und bringe deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht. Du willst wissen wie? Folge mir für weitere Informationen und kommentiere mit „Hormone“! 💜 Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #hormonstörungen #hormonelledysbalance #hormonellesungleichgewicht
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😜 Du kennst das sicher: Du willst mehr Sport treiben, aber mal ist das Wetter zu schön, um drinnen zu sein, und dann wieder zu regnerisch, um rauszugehen. 🌦️🛋️ Wir wissen alle, dass Bewegung essentiell ist – schließlich sind wir nicht dafür gemacht, den ganzen Tag zu sitzen. Aber sich selbst zu motivieren, ist oft die größte Hürde. 🚧 Wir haben ein paar einfache Tricks parat, die dir helfen können, diesen ersten Schritt zu machen. Du findest sie in unserem neuesten Beitrag – schau gleich mal rein! 🏃♂️📖 Und wenn du in Bahrenfeld oder Umgebung arbeitest oder wohnst, warum nicht deine Mittagspause nutzen? Unser Pilates-Kurs für Anfänger ist perfekt getimt, um dir die Bewegung zu geben, die du brauchst, ohne dass du dich nach Feierabend noch aufraffen musst. Du hast deine Sporteinheit dann schon hinter dir und kannst stolz auf dich sein! 🧘♀️💪 Interessiert? Kommentiere einfach mit "Powerhouse" und wir senden dir alle Infos sowie den Link zur Anmeldung direkt zu. Nutze die Chance, aktiv zu werden und dich besser zu fühlen! . . . . . .. #bleibaktiv #gesundleben #fitnessimalltag #aktivepause #mittagspauseworkout #pilatesfüranfänger #BewegDich #gesundheitfördern #FitnessMotivation2024 #pilateskurs #bahrenfeld #überwindedeninnerenschweinehund #FitDurchDenTag #machdichfit #körperbewusstsein #klassischespilatestraining #präventionssport #bewegungimsommer #gesundheitundwohlbefinden
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Insulin Es wird von der Bauchspeicheldrüse produziert und transportiert die Nährstoffe in die Zellen. Dort werden sie entweder direkt verbraucht oder in Form von Glykogen oder Fett gespeichert. Insulin ist unser Speicherhormon. Essen wir Lebensmittel mit viel Zucker oder Stärke, wird die Insulinausschüttung angeregt. Wenn du zu viel Zucker und zu viel Kohlenhydrate zu dirn nimmst, produziert die Bauchspeicheldrüse zu viel Insulin. Dein Hormonhaushalt kommt durcheinander und die Drüse wird träge. Dein Risiko für eine Insulinresistenz oder ein Diabets Typ II steigt an. Willst du wissen, wie du dein Hormhaushalt wieder ins Geleichgwicht bringen kannst? Dann folge mir gerne und kommentiere mit „Insulin“!💜 Liebe Grüsse Katja🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #blutzucker #geheimtipp #hormone #insulin #heisshunger #bauchfettweg #bauchfett
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Ghrelin ...ist unser sogenanntes Hunger-Hormon und viele bringen es mit seiner appetitanregenden Wirkung in Verbindung. Es wird vor allem in der Magenschleimhaut gebildet und beeinflusst das Appetit- und Sättigungsgefühl, indem es Signale vom Magen an das Gehirn sendet. Steigt der Ghrelin-Spiegel im Körper, werden wir hungrig. Ghrelin hat aber noch andere Nebenwirkungen, wie zum Beispiel die Reduktion von Depressionen, es fördert die Alkoholabhängigkeit, nimmt Einfluss auf dein Schlafverhalten und den Stressabbau. Mit einer kohlenhydratarmen und eiweissreichen Ernährung kannst du den Ghrelinspiegel kostant niedrig halten. So kommen auch deine Hormone wieder ins Gleichgewicht und du hast keine Heisshungerattacken. Möchtest du wissen, was du sonst noch tun kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen? Folge mir und kommentiere mit „Hormone“! 💜 Liebe Grüsse Katja🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #hormone #ghrelin #heisshunger #bauchfettweg #bauchfett
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Auch ich kam von meinen plus 28 kg nach der Schwangerschaft lange lange nicht weg! FDH, regelmässig Sport und auch der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend brachten nicht den gewünschten Erfolg! Erst als mein Game Changer ins Spiel kam, hatte ich die Motivation die antientzündliche Ernährung durchzuziehen und auch 16/8 war plötzlich kein Problem mehr, da der ständige Heisshunger weg war! 😍 Meine Energie kam zurück, meine Knieschmerzen verschwanden und Sport machte wieder Spass! Trotz Baby und später Kleinkind wieder schlafen zu können und morgens fit aufzustehen war einfach unglaublich!!! Ich bin soooooo dankbar, dass ich den exogenen Ketonen begegnet bin! Schade, dass ich sie nicht schon früher gefunden habe. Sie hätten mir einiges an Diäten und Rückschlägen erspart! 💜 Das Beste an der Sache!!! Auch zwei Jahre später halte ich mein Gewicht noch immer mit Leichtigkeit und ich fühle mich so fit mit 44, wie schon lange nicht mehr !!! 🥰💜🥰 Möchtest auch du die Transformation starten? Ich zeige dir wie und begleite dich gerne auf diesem Weg! Auch du kannst es schaffen langfristig abzunehmen! ➡️ Schreibe „Transformation“ in die Kommentare und ich zeige dir den neuen Weg 🥰! Liebe Grüsse Katja 🌸 #Blutzuckerregulation #Entspannungstechnikenimalltag #Entzündungshemmenderlifestyle #entzündungshemmendessen #Fettstoffwechselstörungen #fettstoffwechselaktivieren #fettstoffwechseltraining #fettstoffwechselankurbeln #Insulinempfindlichkeit #insulinresistenzumkehren #Stressbewältigen #Gesundabnehmen2024 #individuellabnehmen #deinindividuellerabnehmweg #Entzündungsfrei #Bauchfettverbrennung #cortisolreduzieren #bauchfettreduktion #stilleentzündungenreduzieren #gewichtreduzieren2024 #fitnessmotivation2024 #gewichtskontrolle2024 #individuelleabnehmreise #geheimtipp #bauchfettweg #meinwegzumwunschgewicht #meinwegzurtraumfigur #langfristigabnehmen #vorhernachher #mutmachpost
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