#Chronische Erschöpfung und #Müdigkeit kann vielfältige Ursachen und Hintergründe haben. Körperliche Symptome und mental-kognitive Beschwerden sind, je nach Schweregrad des Syndroms, unterschiedlich stark ausgeprägt. Typischerweise klagen Betroffene über: - eine reduzierte Muskelleistung - #Muskelverhärtungen und Krämpfe - #Gelenkschmerzen - #Schwächegefühl (bereits nach geringer Belastung) - eine #verminderte kognitive Leistungsfähigkeit (z. B. #Konzentrations- und Wortfindungsstörungen oder #Brainfog) oder eine - gesteigerte #Unverträglichkeit von Nahrungsmitteln, Medikamenten oder Chemikalien Bei einem Grossteil der Betroffenen treten diese Symptome plötzlich und häufig in zeitlichem Zusammenhang mit viralen Infektionen, wie etwa dem #Epstein-Barr-Virus oder einer Influenza, auf. Deshalb rückt insbesondere das " #Chronische Fatigue-Syndrom" (CFS) zunehmend im Kontext von #Long Covid in den Fokus. Die Diagnosefindung ist oft langwierig; aber es gibt immer sensitivere Laborwerte und Biomarker, die hier herangezogen werden können. In jedem Fall braucht es die fachliche Kompetenz, eine genaue und differentialdiagnostische Betrachtung und damit auch die Abgrenzung zu anderen Erkrankungen und Syndromen. Mehr zum Thema und dazu, wie Betroffene trotz Beschwerden wieder moderate Bewegung in ihren Alltag integrieren können (und warum das so wichtig ist) findet Ihr u. A. In meinem aktuellen CFS-Fachbeitrag ( #bodyLIFE 11/2022) oder im Austausch mit mir. #chronic fatigue #chronischmuede #longcovid #schlafstörungen #brainfog #unvertraeglichkeiten #mikronaehrstoffmangel #frauengesundheit #muskelerhalt #regeneration #stress #angst #energiemanagement #mentalegesundheit #fitness #hormoneinbalance #entspannung
Teil 4: Von Depressionen & Burn Out über chronische Erschöpfung, unendlich vielen Intoleranzen hinzu einem freien Leben außerhalb von Deutschland und das beste: Voller Energie. Energie statt Allergie, eben. Ein Jahr Darmaufbaukur, plus spezielle Ernährung und ein halbes Jahr bei Frau Dr. Meyer, der Endokrinologin. Dezember 2020: meine Blutwerte waren alle wieder in Ordnung und Frau Dr. Meyer entließ mich. Ok, ich fing auf einem Energielevel von 1 an (Skala 1 bis 10) und befand mich zu diesem Zeitpunkt immerhin bei einer 5. Eine Diagnose immernoch in weiter Ferne und nun soll ich wieder gesund sein? Auf Bild 1 erkennst du, dass ich nicht gesund war. Ich hatte die Möglichkeit entweder alles so belassen: Mit einer 5 durchs leben zu gehen. Mit einer 5, obwohl eine 10 doch möglich sein sollte. Wie hättest du dich entschieden? Ich wollte keine 5. Ich war zu diesem Zeitpunkt immer noch nicht belastbar, hinzu kam dann auch noch Haarausfall, Schlafprobleme und von Sport konnte ich nur träumen. "Zufällig" lief ich Marc Richter bei Instagram über den Weg und las seine Posts. Ich habe mich in jedem Post angesprochen gefühlt. Das ist er! Mit ihm muss ich zusammenarbeiten. Wir haben nun einjähriges im Dezember 2021 gefeiert. Es war kein leichter Weg und hierfür war noch nichtmal ein persönliches Treffen notwendig. Er beriet mich zwecks Ernährung, Lifestyle, stellte meine Plan um was Nahrungsergänzungsmittel angeht und leitete mich durch meine Ausleitungen. Außerdem verzichtete ich komplett auf alle Hormone, die ich einnahm. Und was soll ich sagen? Ich bin wieder gesund. Ich kann das Leben endlich wieder genießen. Und zwar mit einer 10! Auf Bild 2 siehst du, wie es mir tatsächlich gelingt :) Ich möchte dich auch dazu animieren, nicht nur mit einer 5 durchs Leben zu gehen. Es ist noch so viel mehr in dir, als eine 5. Dazu musst du aber aufhören die Verantwortung an deine behandelnde Ärzte abzugeben und dein Leben selbst in die Hand nehmen. Der Weg wird kein leichter sein. Ich erzähle dir in Teil 5 wie der Weg aussieht. #cfs #healthylifestyle #gesundleben #chronischmuede #chronicillness
Ich habe geraucht, ich habe regelmäßig Alkohol getrunken, habe die Pille genommen und dann noch Anti-Depressiva. Schon zu dieser Zeit hatte ich zwei Monate chronischen Durchfall (Diarrhoe). Die Diagnose ein Jahr später klang für mich daher einleuchtend: Schwere Dysbiose. Eine Theorie habe ich mir dazu auch entwickelt. Ein kaputter Darm macht eben müde. Hört man doch überall. ... oder nicht? "Der Darm, das zweite Gehirn." ... oder nicht? 6 Monate lang hielt ich mich strikt an die Ernährungsumstellung. Puh, kein Gluten und keine anderen Getreidesorten, das war schon echt heftig für mich. Ich LLIIIEEBEEEE essen. Bin halt so ein Genießertyp. Um ehrlich zu sein, es war alles andere als einfach. Zum Glück ist Deutschland aber sehr gut aufgestellt mit veganan Alternativen. Ich durfte ja schließlich auch keine Milchprodukte (noch nichtmal Ziegenkäse!!) essen. Ab und an gab es ein Stück Fleisch. Ansonsten gab es ganz viel Obstsalat mit Nüssen oder Avocado und Lachs. Mmmh Stremellachs. Den habe ich am liebsten gegessen. Schlußendlich erinnerten mich meine Essensgewohnheiten an eine ketogene Diät. Einmal war ich an einer Raststätte und habe mir einen Burger mit Pommes bestellt. Ihr könnt auf Bild 1 sehen wie "arm" der aussah :) Ja, ich hab es wirklich durchgezogen. Es war aber nötig sehr viel selbst vorzubereiten, das könnt ihr auf Bild 2 sehen: Kochen neben einer Telefonkonferenz. Ich habe mich wirklich meiner damaligen Meinung nach sehr gesund ernährt. Bild 3 zum Beispiel zeigt eine unserer vielen Kreationen. Zum Glück habe ich eine sehr gute Freundin, die Vanessa, die ihr ab und an den Story sehen werdet, die mich immer sehr unterstützt hat. Sie hat all meine Ernährungsfacetten mitgelebt. Lieben Dank dafür!! Weiter gehts in den Kommentaren:
Mal ein kurzes #lebenszeichen von uns. ✌ Wir sind #gesundundmunter aber auch #chronischmuede zumindest #mamaundpapa 😁. Mir fehlt in letzter Zeit einfach ein bisschen die Motivation und vor allem aber die Zeit hier zu posten. Für einen kleinen Beitrag hier und da in den Storys, einige Herzchen und Kommentare finde ich aber zum Glück immer noch mal Zeit. 😊 Ich muss eigentlich endlich eine Übernachtungsmöglichkeit suchen, weil wir zu Weihnachten meine Cousine in #borken besuchen wollen. Die letzten Weihnachtsgeschenke müssen auch noch gekauft und vor allem eingepackt #faelltfuermichauchunterbasteln #ichhassebasteln werden. 😀 Jetzt gehts ab in die Federn, zum Glück ist morgen ja endlich Freitag. Das Bild habe ich in der Kita gemacht. Die haben dort wirklich alles toll bunt und weihnachtlich geschmückt. #hamburgmama #momof2 #zwillingsmama #lebenalsmama #mamasein #lebenmitkindern #lebenmitzwillingen #deko #weihnachtsdeko #kita #twinmom #twinmum #workungmum #workingmom #lebenalseltern #elternsein #instamama