✨ Hai mai sentito la tua mente intrappolata in un vortice di pensieri ripetitivi e incessanti? Questo è l'overthinking, o ruminazione mentale. È come una ruota che continua a girare senza mai fermarsi, facendoci riflettere continuamente sugli stessi pensieri, senza trovare una via d'uscita. Quando questo succede, ci sentiamo sopraffatti, ansiosi e stressati, perché ci concentriamo solo sui nostri pensieri e paure, perdendo di vista (l'importanza del) il momento presente. Quando l'overthinking riguarda il cibo, diventa ancora più complicato. Ci ritroviamo a pensare costantemente a cosa mangiare, a quanto mangiare, a come ogni boccone influenzerà il nostro corpo, a ciò che abbiamo mangiato di "proibito", a ciò che avremmo dovuto mangiare piuttosto che mangiare quella cosa, a come compensare... C'è una forte connessione tra questi pensieri e senso di colpa alimentare: ci giudichiamo severamente per quello che mangiamo, ci sentiamo in colpa per ogni alimento "non programmato" o "trigger" e viviamo i pasti con ansia, paura, controllo e frustrazione. È fondamentale lavorare su questi pensieri ossessivi per iniziare a costruire un rapporto più sano e sereno con il cibo ma soprattutto ritrovare una maggiore leggerezza mentale 🍃 per poter godere dei pasti senza ansia, per poter essere più presenti nella vita quotidiana, per smettere di identificare il nostro valore con i nostri pensieri o con ciò che mangiamo (e non). 💌Come ti dico spesso, non è solo una questione di nutrizione, ma di benessere complessivo. Prendersi cura della propria mente e dei propri pensieri, significa prendersi cura di se stessi e della propria salute psico-fisica ritrovando la serenità, la leggerezza e la spensieratezza che desideri & meriti, dolce anima. 🌷 Se vuoi condividere qualcosa ti leggo con tanto amore & se senti necessità di approfondire questo argomento ti aspetto in Direct #mentalcoach #mentalcoaching #overthinking #overthinkingcibo #ruminazione #pensieri #pensieriossessivi #pensieridisfunzionali #dca #dcaitalia #abbuffate #bingeeating #bingeeatinghelp #bulimia #bulimiahelp #mindful #mindfulness #mindfuleating #quieora #affermazionipositive #affermazioni #nutrizionistatobe
DAY 25 BINGE FREE. WHAT I EAT IN A DAY RECOVERYING FROM EYE SURGERY AND COMING BACK TO NORMAL. HI! So, today I feel like I am finally coming back to normal after my eye laser surgery. Today I even went out for lunch with some friends and I had a walk and an ice cream in the city center. So happy! BREAKFAST: I made again the cottage cheese chocolate protein pudding/mousse/dip whatever which was incredibly good! I need to show you the recipe! I dipped some strawberries and cereal in it. I also drank an iced latte. LUNCH: I went out for a pizza and I had a "bufala". Then a coffe. AFTERNOON SNACK: A gelato in the city center. DINNER: a delicious beef tartare with cauliflower and some crispbreads. Then a piece of chocolate. NIGHT SNACK: A mini pudding and a camomille tea as usual. #bingeeatingdisoder #bingeeating #bingeeatingdisorderrecovery #binge #bingeing #beatthebinge #breakthebinge #intuitiveeating #alimentazioneintuitiva #mindfuleating #mindfulness #mindful #healthybreakfast #whatieatinaday #cosamangioinungiorno #fulldayofeating #fdoe #whatiate #eatingdisorders #ed #protein #healthybreakfast #chocolate #disturbialimentari #abbuffate #abbuffata #recoverywin
DAY 24 BINGE FREE. WHAT I EAT IN A DAY RECOVERYING FROM EYE SURGERY AND COMING BACK TO NORMAL. HI! So, today I feel like I am finally coming back to normal after my eye laser surgery. This morning I worked out a bit (I've done a low impact workout) and I also worked on my computer, went out for a walk and went grocery shopping. Amazing! I feel so good! I also tried a new breakfast/snack recipe which has become a kind of obsession. BREAKFAST: I tried a new experiment and created a cottage cheese chocolate protein pudding/mousse/dip whatever which was incredibly good! I need to show you the recipe! I dipped some strawberries and cereal in it. I also drank an iced latte. LUNCH: I ate last night leftovers, which were homemade chicken nuggets and peppers with some taralli. Then a plum. AFTERNOON SNACK: A coffee and a Lindt chocolate. DINNER: homemade cauliflower farinata and a courgette. Some more taralli and peach. A piece of chocolate to conclude. NIGHT SNACK: A mini pudding and a camomille tea as usual. #bingeeatingdisoder #bingeeating #bingeeatingdisorderrecovery #binge #bingeing #beatthebinge #breakthebinge #intuitiveeating #alimentazioneintuitiva #mindfuleating #mindfulness #mindful #healthybreakfast #whatieatinaday #cosamangioinungiorno #fulldayofeating #fdoe #whatiate #eatingdisorders #ed #protein #healthybreakfast #chocolate #disturbialimentari #abbuffate #abbuffata #recoverywin
Perché il consiglio di "mangiare tutto con moderazione" rivolto a chi è all'interno del labirinto delle abbuffate compulsive non funziona? Anzi, perché genera ulteriore frustrazione e impotenza? 👉 Nel post ti mostro le 3 ragioni principali. Te ne vengono in mente altre? ➡️ Se vuoi diffondere con me il messaggio, condividi questo post; 🗝️ Se hai bisogno di uno strumento pratico per metterti in salvo dalle abbuffate compulsive puoi ottenere maggiori informazioni sul Videocorso TDNM dal link in bio. Non mollarti, Angela @angelapapi @tantodomaninonmangio #bingeeating #dca #disturbialimentari #eatingdisorders #alimentazione #corpo #recovery #bingeeatingdisorder #dieta #pt non è #famenervosa #fameemotiva #fame #nervosa #emotiva #nutrizione #tantodomaninonmangio #angelapapi #benessere #immaginecorporea #dimagrimento #dcaitalia #bulimia #abbuffate #binge #eating #cibo #rapporto #immagine #corporea
[Voglia di dolce] Ti capita di aver voglia di dolce e pensare che sia sbagliato? Siamo stat* abituati ad associare la voglia di dolce alla perdita di controllo, alle abbuffate, alla fame emotiva, ma non è sempre così. A volte potresti avere semplicemente voglia di qualcosa in particolare, dolce o salato, a seconda del tuo gusto o del momento. Se hai "solo" voglia di qualcosa, concedendotelo in modo consapevole, soddisferai questa voglia e si placherà. Quindi no, non c'è nulla di sbagliato in questo. #vogliadidolce #alimentazioneconsapevole #consapevolezzaalimentare #nutrizionista #mindfuleatingitalia #mindfuleatingcoach #mindfuleating #intuitiveeating #alimentazioneintuitiva #alimentazionenaturale #nutrizionistainviaggio #nutrizionefunzionale #nutrizionistaolistica #abbuffate #dca #disturbialimentari #stopdieting
Se ti riconosci, parliamone.. non sei da sola, ti aspetto💜 #psicologo #dca #disturbialimentari #mindfuleating #abbuffate #percorsionline #pesaro #rimini
Quante volte utilizziamo la scusa del "non ho tempo" per sottrarci a qualcosa o qualcuno? L'organizzazione è alla base della gestione del tempo. Ieri ho guardato la lista delle cose da fare e devo dire che mi sono per un attimo scoraggiata, troppe cose da fare e tutte in posti troppo dislocati l'uno dall'altro, ho iniziato a pensare di rimandare qualcosa, di posticiparlo così da non andare in affanno, pensavo di non riuscire a fare tutto ciò che mi ero prefissata e devo dire che ero quasi convinta che fosse così. Poi mi sono resa conto che se solo avessi organizzato bene i miei tempi, con un bel taglio netto ai vari social e se solo avessi creduto in me e nelle mie capacità di riuscire a fare tutto ce l'avrei fatta! Risultato? A fine giornata quando mi sono messa a letto mi sono detta: BRAVA! Come sempre nessuno fa le cose al posto nostro ma se vogliamo fare una cosa basta organizzarsi e credere di poterla fare, certo di volta in volta possiamo e dobbiamo aggiustare il tiro ma la soddisfazione che si prova quando ce la si fa è bellissima 💕 Del resto per essere organizzato bisogna organizzarsi! Ci vediamo tra poco nel regno verde 💚 Ricorda di seguire la pagina @psicologa_carmeladauria Per saperne di più scrivi in direct 🫶🏻💕 #ladottoressadeicoraggiosi #lapsicologadeidolci #èunabellagiornatapersorridere #dottssacarmeladauria #autostima #depression #dca #bingeeating #bingeeatingdisoder #abbuffate #helthyfood #bulimia #strong #inastagram #loveyourself #crescitapersonale #eatclean #psychology #doctor #emozioni #eathealthy #eat #disorder #menssanaincorporesano #foodphotography #breakfast #food #frasemotivazionale #picoftheday #anoressiaitalia
DAY 23 BINGE FREE. WHAT I EAT IN A DAY RECOVERYING FROM EYE SURGERY. HI! I'm back to written posts. I still need not to stress my eye sight, but I'm recovering really well. This is what I have eaten today. BREAKFAST: two slices of this delicious cake that my husband bought to celebrate the result of my surgery. Some Greek yogurt, blueberries and a tea. LUNCH: I made cauliflower and tuna meatballs, which turned out delicious! I cooked them in the airfier and ate with a side of some more cauliflower and a little tomato sauce. Then I had a peach and a mini chocolate egg. AFTERNOON SNACK: A coffee and an ice cream cone. DINNER: homemade airfried chicken nuggets with peppers. A piece of chocolate. NIGHT SNACK: A mini pudding and a camomille tea as usual. #bingeeatingdisoder #bingeeating #bingeeatingdisorderrecovery #binge #bingeing #beatthebinge #breakthebinge #intuitiveeating #alimentazioneintuitiva #mindfuleating #mindfulness #mindful #healthybreakfast #whatieatinaday #cosamangioinungiorno #fulldayofeating #fdoe #whatiate #eatingdisorders #ed #protein #healthybreakfast #chocolate #disturbialimentari #abbuffate #abbuffata #recoverywin
Nella stanza del terapeuta vengono fuori innumerevoli emozioni, ci si prende cura di innumerevoli ferite mai curate fino a quel momento e lo si fa durante l'ora di seduta ma soprattutto da una seduta all'altra. Ma cosa succede quando il paziente "sgancia una bomba" prima di andare via? La si accoglie indipendentemente dall'orario, si cerca di contenere il malessere venuto fuori ma soprattutto prima di salutare l'utente per poi rivederlo al prossimo incontro, ci si assicurare che si sia stabilizzato. Mai e sottolineo mai far uscire un paziente dallo studio in balia delle sue emozioni. Ricorda di seguire la pagina @psicologa_carmeladauria Per saperne di più scrivi in direct 🫶🏻💕 #ladottoressadeicoraggiosi #lapsicologadeidolci #èunabellagiornatapersorridere #dottssacarmeladauria #autostima #depression #dca #bingeeating #bingeeatingdisoder #abbuffate #helthyfood #bulimia #strong #inastagram #loveyourself #crescitapersonale #eatclean #psychology #doctor #emozioni #eathealthy #eat #disorder #menssanaincorporesano #foodphotography #breakfast #food #frasemotivazionale #picoftheday #anoressiaitalia
💜 I sintomi di un disturbo del comportamento alimentare non sono altro che la punta dell’iceberg di una sofferenza più profonda. Questa sofferenza, espressa attraverso il sintomo, non riguarda quindi solamente il rapporto con il cibo e con il proprio corpo ma assume molteplici manifestazioni e pervade tanti aspetti della vita di chi soffre di DCA. E’ solo accogliendo e provando a comprendere quella sofferenza che si riesce a stare meglio💜. #psicologo #disturbialimentari #dca #cibo #corpo #abbuffate #percorsionline #mindfulleating #intuitiveeating
🌭 Perchè il famoso “cibo spazzatura” è così attraente? Perchè nonostante sappiamo che fa male, cediamo spesso alla tentazione? 🫠 A livello neurobiologico, l’assunzione di cibo spazzatura dipende dal neurotrasmettitore della dopamina, responsabile delle sensazioni di appagamento e dipendenza. 🧬 A livello psicologico, l’assunzione di cibo spazzatura, soprattutto a livelli intensi e incontrollati, molto spesso è dovuta alla ricerca di una sensazione di benessere e di sollievo. Tante volte infatti il ricorso prolungato nel tempo a queste pietanze è indicativo di bassa autostima, bisogno d’amore, sentimento di solitudine, insicurezze e stress. Qualora sentissi l’esigenza di un supporto psicologico, non esitare a contattarmi: Mail 📩: [email protected] Telefono📲 : + 3460435176 #psicologa #stefaniatomasipsicologa #psychology #psychologist #psychologyfacts #wellness #mentalhealth #mindset #psicologiaitalia #psicologia #psicoterapia #benessere #psicologa #psicologiaonline #mindfuleating #fameemotiva #famefisica #abbuffate #dolore #emozioni #bingeeating #brescia #prevenzione #dca
🔍 Come vedremo insieme nel prossimo 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 di Breaters, guarire dalla fame emotiva consiste soprattutto nell’avvicinarsi con amore e compassione a quegli stati d’animo e quelle emozioni disturbanti che ci hanno fino ad ora richiesto la compensazione attraverso il cibo sedativo o il cibo ricompensa. 🤝 Finché non ci accogliamo e non ci abbracciamo nelle nostre vulnerabilità, cercando di nasconderle a noi stessə e al mondo, finché non arriveremo ad apprezzarci e a prenderci cura di noi, la storia della nostra relazione disfunzionale con il cibo, purtroppo, faticherà a modificarsi. 🛑 Come sanno le persone che già sono nel nostro percorso, per dire STOP alla fame emotiva, è necessario imparare a dire molti più sì a noi stessə… ⭕ 𝗜𝘀𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘀𝗶𝗺𝗼 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗶𝗹 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗕𝗜𝗢 Vai sul nostro profilo ➡ @breaters nella descrizione (o bio, appena sotto i Follower) c'è un link indicato con la mano gialla 👇 Ti porterà alla pagina in cui troverai un pulsante viola che dice "Iscriviti e partecipa al webinar gratuito": clicca e inserisci il tuo nome e indirizzo mail. Riceverai una email con il link per partecipare entro una decina di minuti circa. #fameemotiva #consapevolezza #saluteebenessere #bingeeating #mindfuleating #breaters #famenervosa #mangiareconsapevolmente #famedastress #famedaansia #famedarabbia #ciboeemozioni #disturbialimentari #consapevolezzaalimentare #benessereemotivo #salutementale #consapevolezzaemotiva #saluteemotiva #affamatocronico #famediemozioni #fameesazietà #abitudiniconsapevoli #immaginecorporea #mindfulness #abbuffate #vivereilpresente #quieora #curadisè #ciboricompensa #ciboemotivo
Il Binge Eating Disorder o Disturbo da Alimentazione Incontrollata è un disturbo alimentare caratterizzato da frequenti abbuffate. Quando ci si abbuffa si mangia in poco tempo (di solito meno di 2 ore) una quantità di cibo oggettivamente grande. Si può mangiare molto rapidamente, si può mangiare così tanto da arrivare a sentirsi sgradevolmente pieni, si può mangiare grandi porzioni pur non avendo appetito. Inoltre si ha la sensazione di non avere il controllo rispetto a cosa e quanto si sta mangiando e la sensazione di non riuscire a smettere di mangiare una volta iniziato. Le abbuffate di solito avvengono in solitudine, per la vergogna legata alla quantità di cibo assunta. Dopo essersi abbuffati ci si sente disgustati verso sé stessi, in colpa o depressi. A differenza di altri disturbi alimentari (es. bulimia), chi soffre di binge eating non mette in atto comportamenti per compensare la quantità di calorie introdotte (es. vomito auto-indotto o lassativi) dopo aver abbuffato. 👉 Per approfondire, leggi l’articolo su State of Mind, segui il link in bio! #bingeeating #abbuffare #abbuffata #abbuffate #disturboalimentare #disturbialimentari #disturbidellalimentazione #disturbodellalimentazione #alimentazioneincontrollata
📌Sei convinta che la colazione sia il pasto più importante della giornata? Questa è una delle convinzioni e delle regole sul cibo che puoi mettere in discussione Non è indispensabile forzarsi a mangiare al risveglio se non hai fame...nel post ti spiego come la vedo io😊 #mindfuleating #mindful #intuitiveeating #binge #abbuffate #emozioni #cambiamento #quiedora #fame #dimagrire #dimagrimento #tantoormai #diete #perderepeso #sgarri #tuttoesubito #piacere #tuttoonulla #restrizionecognitiva #scelta #libertà #cibisani #sensodicolpa #immaginecorporea #intuitiveeating #abbuffate #dietculture #abbuffate #colazione
Sintomi di deficit estrogenico: secchezza vaginale rapporto sessuale doloroso irritazione e / o infezione del tratto urinario vampate sudorazioni notturne. Siamo tutte sommerse da un mare di xenoestrogeni artificiali. Siamo esposte quotidianamente ai xenoestrogeni contenuti nella plastica e nei pesticidi, nelle particelle di pannelli truciolari, tappeti e simili e derivanti dal consumo di ormoni sintetici nei latticini, solo per citare alcune fonti. Purtroppo questi xenoestrogeni hanno un effetto similestrogenico, portando così ad una dominanza estrogenica. Le donne con molto grasso corporeo sono in grado di produrre più estrogeni dopo la menopausa che le donne esili prima della menopausa Vi ricordo che c’è una grandissima correlazione fra la frequenza e l’intensità delle vampate e un deficit di estrogeno a livello cerebrale e quindi una riduzione della performance cognitiva. Abbiamo una riduzione di attività energetica cerebrale fino al 30% in menopausa, per una ridotta concentrazione di estrogeni. Spesso si associa la menopausa ad una malattia delle ovaie, ma non è così! Perché se noi abbiamo disturbi tipo vampate di calore, insonnia, disturbi di ansia, di depressione, questi hanno tutti a che fare con aree cerebrali che sono: L’ippocampo, l’amigdala, l’ipotalamo etc sono tutte aree del cervello che controllano l’una la termoregolazione, l’altra la memoria, l’altra l’emotività... Quindi voi capite quanto è connesso il nostro cervello con i disturbi della menopausa, perché con un deficit ormonale ho un deficit anche a livello cerebrale. Se ci sono questi sintomi, va valutato ovviamente ogni singolo caso ma quello da cui dovete partire un’alimentazione adeguata, fare attività fisica, avere un’integrazione mirata, esposizione luce solare, igiene del sonno : con queste accortezze è possibile aumentare il livello di estrogeni circolanti e comincerete a stare meglio. #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #mal
Siete in Menopausa o vicine ? Ricordate che dovete stare ancora più attente alla stabilità glicemica e quindi ad eliminare gli zuccheri. Perchè i picchi glicemici aumentano alcuni dei sintomi tipici della menopausa, come ad esempio le vampate. Se invece si evitano zuccheri, alcool (aperitivi) carboidrati raffinati industriali processati queste si riducono moltissimo e si sta decisamente meglio. Alcune di voi, purtroppo, conoscono l'inferno che può derivare da un improvviso e grave calo di estrogeni e progesterone! Questi squilibrio ormonali sono la causa delle vampate, così come lo stress e la secrezione del cortisolo! Un passaggio difficile verso la menopausa può avvenire dopo una isterectomia totale (ovaie rimosse), o dopo l'interruzione improvvisa della pillola o della terapia sostitutiva ormonale. Una grave carenza di estrogeni può causare vampate di calore, depressione e terribile insonnia. Ritengo che nessuna donna debba sopportarli. L' 'estradiolo è un ormone essenziale, vitale e vivificante. Prima della menopausa, gli estrogeni vengono prodotti dalle ovaie e ciò avviene solamente se si ovula regolarmente. Dopo la menopausa, si producono estrogeni dall'ormone surrenale DHEA. L’alimentazione può fare molto contro le vampate in menopausa. Se questa è sregolata e ricca di cibi spazzatura, altera la glicemia che scatena le vampate di calore. Uno dei maggiori responsabili è lo zucchero. Spesso basta diminuire l’assunzione degli zuccheri per tenere sotto controllo le vampate. Non cenate troppo tardi: lasciate passare almeno 3 ore dalla cena a quando vi coricate! Prediligete cibi ricchi di vitamina E come noci , asparagi, uova, pesce fresco, olive, avocado, patata dolce che eliminano le vampate di calore. Evitate il più possibile: Cereali raffinati Zuccheri I cibi piccanti Il caffè e la caffeina, almeno dal pomeriggio, La cioccolata L'alcol Bevande calde! #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #mala
Qual è l’associazione peggiore tra alimenti contenenti carboidrati e alimenti contenenti proteine? In altre parole quali sono gli alimenti ricchi di proteine con un elevato indice insulinico? Gli alimenti proteici che determinano una notevole risposta insulinica sono latte, yogurt e latticini, contenenti le proteine della frazione del siero del latte. Questi alimenti possono incrementare notevolmente la risposta insulinica (dalle 3 alle 6) Quando sono associati in un pasto con alimenti ricchi di carboidrati e con elevato indice glicemico possono generare una risposta iperinsulinica sproporzionata. Anche In soggetti sani, un alto consumo di latte a breve periodo determina un aumento dei livelli di insulina e di insulino-resistenza al contrario della carne. Per esempio l’aumento dell’insulina, IGF-1 eccetera, per alcune persone che magari già soffrono di certe patologie, non è indicato come ipotiroidismo e insulino resistenza e Patologie autoimmuni. Ache , endometriosi ed ovaio policistico cosa hanno in comune? Il fatto che chi ne soffre non ha una buona gestione dell'insulina durante la giornata!. Ciò che determina la secrezione di insulina sono i carboidrati,ma anche latte e derivati! L'eccesso di insulina mi porta un aumento di ormoni sessuali attivi in circolo e queste 3 problematiche sono molto collegate tra di loro e all'eccesso di insulina e alla disgregazione degli ormoni sessuali attivi! Anche lo yogurt greco che viene dato con troppa facilità, che si avrà un po' più di proteine,un maggior senso di sazietà ( quando si mangia sembra un mattone) ma ha il doppio della caseina che provoca un rilascio ed eccesso di istamina che non va bene per quelle persone che soffrono di edema o vogliono drenare ,per le persone allergiche, che soffrono di crampi a livello pelvico e addominale #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiro
Lo yogurt viene visto da chi vuole dimagrire o ha problemi di salute come un alimento innocuo, se non altamente benefico. In realtà, come per qualsiasi alimento, non è adatto a tutti in tutte le circostanze. Lo yogurt, in quanto derivato del latte, è iperinsulinemizzante. Pertanto, è controindicato in caso di insulino resistenza, ovaio policistico, neoplasie e grasso sulla pancia. E' ricco di caseine, le proteine tipiche del latte, per cui non è adatto in caso di patologie autoimmuni e tiroidee. Lo yogurt magro? Fa ingrassare! Come non mi stanco mai di ripetere, non sono le calorie a fare ingrassare, ma la risposta ormonale e cellulare scatenata dal cibo. Lo yogurt magro scatena un aumento della glicemia, evento che fa ingrassare, molto più intenso di quello intero, in cui il grasso modula la velocità di assorbimento degli zuccheri. Quindi, in sintesi: se non hai nessuno dei problemi elencati, si allo yogurt, ma intero e bianco. Perché non alla frutta? Leggi l'elenco degli ingredienti (abitudine che faresti bene ad adottare sempre). Non è riportata la frutta, bensì una "preparazione a base di frutta". Quindi si apre una parentesi che spiega: frutta 6%. E il rimanente 94% cosa diavolo è???? Coloranti, zuccheri, aromatizzanti, eccetera. #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismo #tiroiditeautoimmune #lowcarbrecipes
E un abbinamento presente in tutte le diete tradizionali..... Buono gustoso ma perché a livello ormonale non funziona? #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismo #tiroiditeautoimmune #lowcarbrecipes
Ieri sera c’è stato il debutto dello spettacolo a teatro, si lo definirei IL DEBUTTO in grande stile, ho sentito dentro una forte emozione, ho sentito dentro tantissime emozioni, quella più grande? La fierezza, la fierezza di aver affrontato con coraggio il palco, il pubblico ed anche le mie paure. Si le mie paure quelle paure che un tempo mi bloccavano e mi paralizzavano, dopo 3 anni di percorsi, dopo 3 anni di crescita personale. Mi trovo davanti un blocco enorme che mi ha portato a piedi pari alla mia adolescenza, lì sono stata male, il mio corpo mi ha fermato, era arrivata una credenza limitante sulla memoria che aveva innescato tutte le varie paure, quella di fallire, quella di perdere le battute, e qualcosa di molto ma molto profondo legato alla fiducia in sè. E quando accade questo cosa faccio mi fermo? Assolutamente no, vado incontro al tutto con il supporto della mia coach del cuore @immaventuro , si condivido con lei, parlo, mi confronto e decidiamo insieme di fare una call one to one. Una call che mi ha trasformato la visione delle cose, abbiamo sviscerato con grande autenticità il blocco, ho iniziato ad agire con azioni pratiche che mi stanno aiutando a sostituire le credenze limitanti, una di queste l’auto affermazioni e non solo, proprio un lavoro a 360 gradi su me stessa. E ieri? Ieri è stata una bomba, mi sono sentita sicura di me, e tutto questo lo devo al lavoro di squadra coach coachee, siamo una coppia vincente, perché io ho il desiderio di andare oltre sempre e comunque anche quando tutto sembra insormontabile e tu ci sei sempre per guidarmi in questo viaggio di trasformazione.
Le vostre testimonianze ❤️ #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismo #tiroiditeautoimmune #lowcarbrecipes
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DAY 21 BINGE FREE: WHAT I EAT IN A DAY REVOVEEYING FROM LASER EYE SURGERY. Hi, I explained everything in the stories. I don't want to stress my eyes writing too much, so for today I'm just posting the pictures of what I ate. I hope you'll appreciate it anyway. Bye! #bingeeatingdisoder #bingeeating #bingeeatingdisorderrecovery #binge #bingeing #beatthebinge #breakthebinge #intuitiveeating #alimentazioneintuitiva #mindfuleating #mindfulness #mindful #healthybreakfast #whatieatinaday #cosamangioinungiorno #fulldayofeating #fdoe #whatiate #eatingdisorders #ed #protein #healthybreakfast #chocolate #disturbialimentari #abbuffate #abbuffata #recoverywin
🥗 FAME FISICA VS FAME EMOTIVA 🍕 Quante volte dopo una lunga giornata stressante o dopo aver ricevuto una brutta notizia non ci siamo rifugiati nel cibo? Il cibo, da sempre assume varie connotazioni. In primis, nutrirsi è un’azione fisiologica finalizzata alla sopravvivenza. Tuttavia il cibo è più di un alimento. Racchiude in sè le nostre origini, dice molto della nostra cultura d’appartenenza. Basta pensare allo spiedo, tipico piatto della tradizione bresciana e lombarda! Il cibo tuttavia dice molto anche delle nostre emozioni. Ci sono stati e ci saranno periodi in cui riusciamo con esiti abbastanza discreti ad avere una buona educazione alimentare. Tuttavia ci sono anche periodi in cui perdiamo la “bussola” di noi stessi ed il cibo diventa il nostro rifugio ed è qui che si instaura la fame emotiva. In questi casi è importante lavorare sulle emozioni, imparare a distinguerle, imparare a riconoscerle e soprattutto imparare, anche insieme all’aiuto di un professionista della salute mentale, ad accoglierle e accettare. Capire cosa ci dicono e cosa ci stanno comunicando e trovare insieme strategie di gestione emotiva più efficaci, sane e consapevoli. #psicologa #stefaniatomasipsicologa #psychology #psychologist #psychologyfacts #wellness #mentalhealth #mindset #psicologiaitalia #psicologia #psicoterapia #benessere #psicologa #psicologiaonline #mindfuleating #fameemotiva #famefisica #abbuffate #dolore #emozioni #bingeeating #brescia #prevenzione #dca
Siamo tutti d'accordo, l'attività fisica è la miglior medicina naturale per il nostro corpo, il nostro umore, la nostra salute. Ma non sempre l'attività fisica viene vissuta in modo funzionale. Chi soffre di disturbi del comportamento alimentare o ha un rapporto disfunzionale con il cibo può vivere l'attività fisica in modo diverso: ⚡️ ossessione ⚡️ senso di colpa ⚡️ un modo per bruciare più calorie ⚡️ una metrica per definire il proprio valore Cara anima, se senti questo ti comprendo molto bene e ti sono vicina, anche per me l'attività fisica è stata una grande problematica da affrontare prima di ritrovare serenità e piacere nel muoversi naturalmente 🤍 💌 Vuoi condividere con me qualcosa? Ti leggo #dca #eatingdisorder #disturbialimentari #personaltrainer #attivitáfisica #mentalcoach #mentalcoaching #bulimia #bingeeating #iperattività #compensazione #supporto #guarigione #abbuffate #cambiamento #mindfulness
EASO 2024 Venice 🏫✅👌 Prosegue il congresso europeo dell’obesità 🇪🇺 Un argomento centrale di oggi è stato il trattamento del Binge Eating Disorder associato all’obesità 💊✌️ 🔬🥼🧑🔬molte evidenze cliniche ci dicono che è possibile perdere peso in modo salutare dopo aver affrontato il disturbo alimentare 🙌. 👀👉 perdere peso mentre si ha un disturbo alimentare come il binge eating è fortemente sconsigliato perché aumenterebbe soltanto la restrizione dietetica cognitiva. Gestire le emozioni e lavorare sui pensieri con la CBT-BO è l’arma vincente per sconfiggere le abbuffate👌 #obesità #bingeeating #abbuffate #disturbialimentari #centrotrec #trecalimentazioneroma #trecalimentazione #romaprati #easo #easo2024 #cbt
Quando si ha sempre fame ci si spaventa e si cerca subito un modo per bloccare questa continua ricerca di cibo. Ciò che invece non si fa è cercare di capire perché è presente questo continuo bisogno di mangiare. Sì guarda la fame come se fosse un problema e non per ciò che è... ...UN SEGNALE DEL CORPO! E come tutti i segnali, va ascoltato e compreso per rispondere ad esso con la scelta migliore per il nostro benessere.🥰 🙌🏼La fame è il modo con cui il tuo corpo comunica i tuoi bisogni fisici ed emotivi. Quando inizierai a guardarla, non come un potenziale pericolo o una nemica della tua forma fisica, ma come una messaggera a cui rispondere.. ⤵️⤵️⤵️ ....allora ABBUFFATE e MANGIARE IN ECCESSO DIVENTERANNO SOLO UN LONTANO RICORDO.💨 👉🏼Se vuoi iniziare ad ascoltare la tua fame, scarica la mia Guida Gratuita dove troverai indicazioni preziose (link in bio o scrivi "FAME" nei commenti per riceverlo direttamente) #famefisica #fame #fameemotiva #famenervosa #abbuffate #mangiareineccesso #riconoscerelafame #segnalidelcorpo #alimentazioneconsapevole #alimentazioneintuitiva #alimentazionesana #mindfuleating #intuitiveeating #mindfuleatingitalia #psicologia #nadiazarospsicologa
Quante altre passioni sono lì fuori in attesa di essere scoperte e vissute? . . . #dca #anoressia #bulimia #crescitapersonale #salutementale #dcarecovery #ipensieridililla #fiocchettolilla #salutementaleitalia #abbuffate #abbuffatecompulsive
Non rimandare a domani quello che puoi fare oggi! Per troppo tempo ho rimandato, mi sono trascurata, non ho avuto il coraggio di affrontare faccia a faccia il mio disagio e ne ho pagato le conseguenze..... Digiuni, abbuffate, diete restrittive erano il mio pane quotidiano..... Ero stressata, frustrata, fuori forma e con una salute delicata..... Intanto il tempo scorreva e io rimanevo ferma lì senza fare nulla e la mia situazione peggiorava.... Potevo continuare a farmi del male, a trascurarmi ma ho preferito reagire ad un certo punto, quando tocchi il fondo. Da lì ê iniziata la mia rinascita..... Disclaimer: Resta inteso che questo prodotto funziona in sinergia con uno stile di vita sano,esercizio fisico e un programma di alimentazione equilibrata. I risultati sono quindi strettamente personali. #partner.coincaricatoallevendite #oggi #domani #panequotidiano #abbuffate #digiuno #dieta #rinunce #sacrificio
↗️ Salva e commenta il post ⤵️ ➖ ▶️ SEGUI ✅ @nicolaausili ⬅️ ➖ 🔹La nausea è una sensazione di malessere, tipicamente è accompagnata dal desiderio di vomitare e da una sensazione di pienezza sgradevole allo stomaco. ➖ 🔸Può essere tipica di un pasto troppo abbondante, di assunzione di alcol o legata a disturbi gastrointestinali, come infezioni o difficoltà digestive e può essere accompagnata da fastidio o dolore alla bocca dello stomaco. ➖ 👉🏻Questo disturbo può essere anche una conseguenza dovuta al mal d’auto oppure può essere uno specchio di qualche alterazione dell’equilibrio gastrico. ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #healthy #calorie #fit #dieta #panciapiatta #dietasana #mangiaresano #foodblogger #fitness #personaltrainer #nausea #malessere #abbuffate #abbuffarsi #healthfood #tisane #nutrizionista #detox #digestivo #zenzero #cibifritti #fritto #dormire #mangiare #limone #infuso #infusi #tisanacalda #cibilavorati
🤯 Spesso quando sorge in noi l’impulso della fame emotiva, cercando di reprimerlo, ci trattiamo molto male e finiamo, quindi, per renderlo ancora più potente. 💔 Come scopriremo insieme nel prossimo 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 di Breaters, ciò accade perché sottovalutiamo il fatto che lo stimolo arriva da una nostra vulnerabilità, da un nostro sentire fortemente minacciata la nostra stabilità emotiva. 🔄 Se però continuiamo ad agire come abbiamo sempre agito finora, sarà molto difficile cambiare il finale della storia… ❤️ Come sa chi già frequenta la community dei Breaters, l’antidoto naturale alla fame emotiva e l’amore, proprio quello più profondo e che non ci hanno insegnato: l’amore per noi stessə. 📚 La grammatica di questo genere di amore e di autocompassione può essere appresa grazie ai giusti strumenti. La Mindfulness, su cui il nostro percorso si basa, è uno di questi, ed è fra i più potenti. ⭕ 𝗜𝘀𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝘁𝗶 𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘀𝗶𝗺𝗼 𝘄𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗶𝗹 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗜𝗡 𝗕𝗜𝗢 Vai sul nostro profilo ➡ @breaters nella descrizione (o bio, appena sotto i Follower) c'è un link indicato con la mano gialla 👇 Ti porterà alla pagina in cui troverai un pulsante viola che dice "Iscriviti e partecipa al webinar gratuito": clicca e inserisci il tuo nome e indirizzo mail. Riceverai una email con il link per partecipare entro una decina di minuti circa. #fameemotiva #consapevolezza #saluteebenessere #bingeeating #mindfuleating #breaters #famenervosa #mangiareconsapevolmente #famedastress #famedaansia #famedarabbia #ciboeemozioni #disturbialimentari #consapevolezzaalimentare #benessereemotivo #salutementale #consapevolezzaemotiva #saluteemotiva #affamatocronico #famediemozioni #fameesazietà #abitudiniconsapevoli #immaginecorporea #mindfulness #abbuffate #vivereilpresente #quieora #curadisè #ciboricompensa #ciboemotivo
Il comportamento abbuffata sebbene possa essere percepito come fuori controllo e impossibile da arrestare, in realtà è volontario. 📌Osservare la volontarietà del comportamento non è una ragione per colpevolizzarsi, quanto una chiave per affrontare il problema, riconquistare la capacità di scegliere e porsi al comando di nuove azioni. 👉Se vuoi una soluzione pratica per porre fine al comportamento abbuffata, puoi scoprire più informazioni sul VIDEOCORSO 'Tanto Domani Non Mangio' dal link in bio. Non ti mollare, Angela @angelapapi @tantodomaninonmangio #bingeeating #dca #disturbialimentari #eatingdisorders #alimentazione #corpo #recovery #bingeeatingdisorder #dieta #pt non è #famenervosa #fameemotiva #fame #nervosa #emotiva #nutrizione #tantodomaninonmangio #angelapapi #benessere #immaginecorporea #dimagrimento #dcaitalia #bulimia #abbuffate #binge #eating #cibo #rapporto #immagine #corporea
📌La cultura della dieta o "diet culture" si riferisce a una società che promuove l'ossessione per la dieta, incoraggiando la restrizione alimentare e la perdita di peso come obiettivi principali di salute e bellezza. 📝Questa cornice culturale ci porta a pensare che il nostro peso sia solo il nostro comportamento ma tutto ciò è MOLTO semplificato e non tiene conto dei vincoli biologici e degli adattamenti fisiologi del nostro corpo. 👉La soluzione non è restringere sempre di più ma anzi lavorare per non farlo perché proprio queste restrizioni spesso spianano la strada alla perdita di controllo. #mindfuleating #mindful #intuitiveeating #binge #abbuffate #emozioni #cambiamento #quiedora #fame #dimagrire #dimagrimento #tantoormai #diete #perderepeso #sgarri #tuttoesubito #piacere #tuttoonulla #restrizionecognitiva #scelta #libertà #cibisani #sensodicolpa #immaginecorporea #intuitiveeating #abbuffate #dietculture #abbuffate
👉Quando la tristezza si fa sentire, prenditi un momento per capire cosa vuole comunicarti. 💬 👉Non confonderla con la fame. La tristezza NON ha bisogno di cibo, ma di essere ascoltata. 👂👂👂 👉Il tuo corpo ti sta parlando attraverso le tue emozioni. Non cercare di soffocarle aprendo il frigorifero o la dispensa, ma prova ad ascoltarle perché la loro voce è importante. 💖 . . . #fameemotiva #emotionaleating #famenervosa #abbuffate #emozioni #bingeeating #fame #binge #mindfuleating #mindfulness #wellness #alimentazione #diarioalimentare #cibo #tristezza #confortfood #psicologia #alimentazioneintuitiva #intuitiveeating #mindfuleatingtips #mindfuleatingpractice #consapevolezza #mangiareconsapevole #dieta #diet #psicologiaalimentare #psicologiaonline #conforteating #stresseating #dottsarapompili
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La liquirizia può provocare ritenzione idrica e aumentare la pressione del sangue. Ricorda anche che interferisce con alcuni farmaci (diuretici, cortisonici), ed evitala se sei incinta. Ha proprietà “minerlcorticoidi”, ovvero un’azione simile ad ormoni come l’aldosterone, perché stimola la ritenzione idrica e parallelamente la ritenzione di sodio. In pratica aumenta l’attivita della pompa sodio-potassio, favorendo l’eliminazione del potassio. Inibisce l’enzima responsabile della conversione del cortisolo in cortisone aumentando il cortisolo, incrementa la ritenzione. Questo aumento di acqua determina un maggior volume plasmatico e quindi favorisce la pressione arteriosa … chi soffre di pressione bassa spesso utilizza la liquirizia Se da una parte , aumenta in modo naturale la pressione grazie alla glicirrizina, che viene metabolizzata dal nostro organismo e va ad agire in modo molto simile all'aldosterone, ormone che favorisce l'aumento della pressione sanguigna, mantenendo l'omeostasi della pressione sanguigna a livello renale, Dall'altra può causare squilibri elettrolitici, ritenzione idrica! #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
La vitamina C è una molecola “tuttofare” nel nostro organismo. Dire che è importante per prevenire lo scorbuto è estremamente riduttivo. È bene ricordare che l’acido ascorbico non è essenziale soltanto per l’idrossilazione degli amminoacidi del collagene, ma è richiesto come cofattore per l’idrossilazione di altri 2 amminoacidi essenziali, come la fenilalanina e il triptofano, dai quali si ricavano rispettivamente adrenalina e serotonina. Qualsiasi situazione di stress fisico e/o emotivo si traduce in un’attivazione importante della componente simpatica del sistema nervoso autonomo, che predispone il corpo alla lotta o alla fuga. Ad entrare in gioco sono diversi ormoni, tra cui adrenalina e cortisolo. La vitamina C è essenziale per produrre adrenalina. Le riserve di acido ascorbico sembrano anche influenzare la produzione di cortisolo quando di fronte ad un evento di stress viene stimolato l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene. Sappiamo che per noi esseri umani la vitamina C è essenziale, diversamente dalla maggior parte delle specie animali, per cui va introdotta necessariamente con la dieta e con l’integrazione perché l'essere umani non e in grado di sintetizzarla Gli esseri umani sottoposti a stress (incapaci di produrre vitamina C) producono quantità importanti di cortisolo. L integrazione di vitamina C in questi casi può attenuare la produzione di cortisolo, mitigando gli effetti fisiologici dello stress cronico Il cortisolo rallenta la risposta immunitaria e la produzione di collagene, due eventi biologici che al contrario sono promossi dalla vitamina C. Immaginiamo una situazione di stress cronico. La vitamina C è continuamente richiesta per la produzione di catecolamine e per contenere i danni ossidativi dello stress stesso. Se in tali circostanze le riserve di vitamina C non sono adeguate, la produzione di collagene e la risposta immunitaria non sono efficienti. #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta
Errori alimentari e nel Campo dell'allenamento sbagliati per una persona con livelli elevati di cortisolo!! Diete da 800-1200 kcal 💡 aumento del livello di stress - stanchezza surrenalica - riduzione della funzionalità tiroidea - perdita circadianità del cortisolo con aumento dell'infiammazione cellulare e ritenzione idrica 💡Allenamenti 5 giorni su 7 ( se non 7 su 7 ) aumento del livello di stress - stanchezza surrenalica - aumento dell'infiammazione cellulare e ritenzione idrica 💡Digiuno a colazione (così brucio di più) ritardo nell'acrofase cortisolica con spostamento in orario non fisiologico/circadiano - rischio debito energetico a fine giornata con variazioni ormonali negative 💡Deficit energetico compensato con iperalimentazione serale importanti variazioni ormonali non fisiologiche / circadiane + aumento dello stato infiammatorio cellulare + liposintesi e ritenzione idrica 💡Acque a basso residuo fisso in cronico. Aumento della diuresi con diluizione minerale e disidratazione del fluido linfatico ( stasi di compenso ) 💡TV, smartphone PC nelle ore serali ( alterazione del ritmo sonno-veglia - stimolazione del tono simpatico - perdita circadianità del cortisolo ) CATABOLISMO MUSCOLO-SCHELETRICO / AUMENTO DELLO STATO RITENTIVO 💡Quindi lo stress, la mancanza di sonno, le diete troppo privative, le diete “fai da te”, che non hanno la giusta quota di proteine nel momento giusto e che sono povere di carboidrati complessi, ci stressano e fanno aumentare la Reverse T3. Anche la terapia con cortisonici fa aumentare la Reverse T3, le infiammazioni, l’eccesso di estrogeni. Cosa è il reverse t3? Il freno del metabolismo!!!! Che frena la tiroide!!! #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
"CELLULITE" E ORMONI. Gli estrogeni e l'insulina stimolano la liposintesi. Un iperestrogenismo o un iperinsulinismo possono contribuire nei processi anabolici della cellula adiposa di tipo liposintetico (biosintesi dei trigliceridi). L'ipotiroidismo può essere un'altra condizione favorevole l'instaurarsi di un processo cellulitico. I motivi sono piuttosto intuibili: vengono a meno gli effetti lipolitici degli ormoni tiroidei. Anche tutti quei soggetti dalle caratteristiche ipopituitariche, possono sviluppare la "cellulite", per una ridotta produzione di GH che sappiamo bene come questo ormone esplichi effetti lipolitici (quella che definisco la "cellulite da invecchiamento", quando l'ormone perde la sua efficacia, ad esempio, a seguito della menopausa). Questo ormone ne risente anche della qualità del sonno, e magari una donna può sviluppare una cellulite proprio per un'insonnia cronica, dal momento che il GH viene prodotto nelle fasi 3 e 4 della fase REM. E lo stress? Quale relazione c'è tra lo stress, gli ormoni e la cellulite? L'aumento di cortisolo può favorire la biosintesi di trigliceridi e prolattina, con aumento della ritenzione idrica e dell'inestetismo cellulitico. Bisogna fare attenzione quando si parla di cellulite poiché le cause sono molteplici e queste appena esposte sono SOLO di natura ormonale. Sapevi che lo STRESS CRONICO attiva diversi sistemi che tramite il cortisolo, l’aldosterone, la vasopressina e le citochine infiammatorie provocano una ritenzione di acqua, che è spesso controproducente eliminare con i famosi “drenanti”? #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
Ieri è stata una bella giornata, una giornata in cui mi sentivo me stessa. A pranzo ho mangiato dei noodles con verdure e albume e a cena sono andata al ristorante brasiliano e ho mangiato l'antipasto di verdure e vari tagli di carne. Alla sera prima di andare a letto ho mangiato una merendina. E poi sono andata a dormire. Questa mattina mi sveglio, ero sola in casa e una vocina nella testa mi diceva che avrei potuto fare colazione con qualche biscotto che c'era nella credenza. Mangio 12 biscotti con un po' di latte di soia e poi mi fermo. Ho pensato che bastasse così, non volevo stare male e non volevo rovinarmi la giornata per dei biscotti quindi ho messo via il sacchetto e ho continuato la mia routine mattutina. Devo stare attenta, lo stimolo all'abbuffata è dietro l'angolo 💜 #dca #dcarecovery #bingeatingdisorder #fioccolilla #fiocchettolilla #disturbialimentari #abbuffate #staystrong #buongiorno
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L’Acanthosis nigritans si presenta in oltre il 74% dei diabetici adulti obesi e può essere predittivo dell’esistenza di iperinsulinemia. La sua manifestazione rappresenta un indicatore prognostico per lo sviluppo di diabete di tipo 2 . L 'Acanthosis nigritans si evolve da un complesso meccanismo che determina un’interazione tra l’eccesso di insulina e il recettore dell’IGF-1 (insulin-like growth factor-1) presente su alcune cellule cutanee come cheratinociti e fibroblasti. Questa interazione stimola la proliferazione delle cellule epidermiche, con conseguente ispessimento della stessa. L’Acanthosis nigritans è un ispessimento iperpigmentato che si localizza preferibilmente alla nuca, zone laterali del collo, ascelle, mento, tasche cutanee e aree di ipercheratosi. L’Acanthosis nigritans si associa spesso a: ereditarietà, obesità, disordini endocrini, terapie con alcuni farmaci, insorgenza di tumori maligni. Il cosiddetto AN di tipo 2 è associato al diabete di tipo 2 e lo pseudo-AN di tipo 3 è associato alla sindrome metabolica. L’AN di tipo 2 ha un’insorgenza insidiosa e si presenta inizialmente come un’iperpigmentazione cutanea. Entrambe le forme presentano insulinoresistenza. Alcuni studi hanno documentato che i bambini con AN ed età dagli 8 ai 14 anni hanno insulinoresistenza e il 25% ha disturbi del metabolismo dello zucchero L’acanthosis nigricans di tipo regredisce in seguito ad una significativa perdita di peso e un cambiamento di stile di vita e alimentazione antinfiammatoria voltaca tenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue. ❤️❤️ #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
Come non sancire sulla pelle un momento cosi speciale per me?🥹 e come non scegliere colei che rende tutto tangibile @sara_blackcat , un altro pezzo di pelle reso un capolavoro e più fedele possibile alla copertina del mio primo bimbo, giá è proprio cosi, il mio primo bimbo è venuto al mondo 3 settimane fa, ed eccolo qui festeggiato degnamente. Una cosa che ho imparato con @immaventuro è premiarsi sempre, gratificarsi sempre ed onorare ogni piccolo, grande successo che sia, e questo è stato il regalo più bello che potessi farmi. Un altro per sempre sulla pelle e sull’anima💜 Benvenuto piccolo mio….💜 Per chi non lo avesse ancora preso vi lascio il link per godere di questo viaggio insieme a me…💜 https://www.amazon.it/Diario-una-voce-intima-coraggio/dp/B0CZ65GZDS/ref=mp_s_a_1_1?crid=26OFE7M5ITELC&dib=eyJ2IjoiMSJ9.6LyuCHaeXuSJGO1RxtKmiVjsnEFMtUs_aaLNdUf5WZnH0NjtJVWT8346tUVguXHGsew2M61XcmYdMRqgxcUJE5d1c8iWrhH51Y9dPjif7VsnXq6gNbArdDVOAwUuO51GP2Viim3-uEhmdjLnsgtPOUYOZZfrzSHnvMKKTCJ8lUw.W2TIz6QQ6z_7nJ0ByyUXYBg_6CiwzH9CUnIVTwbAjY0&dib_tag=se&keywords=diario+di+una+voce+intima&qid=1715447541&sprefix=diario+di+una+voc%2Caps%2C179&sr=8-1
🔎Perché doversi trovare a convivere con l'unica malattia cronica che è possibile pre-VEDERE e pre-VENIRE? Perché aspettare fino all'ultimo di dover ricevere una diagnosi? La verità è che il diabete, quando ha deciso di colpire, ci invia segnali chiarissimi anche 30 anni prima. ❤️❤️ #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
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Che sia intero o scremato ( molto peggio quello scremato anche se senza lattosio che in percentuale ha più zuccheri, ) I latticini liberano insulina, l'ormone che rende difficile controllare l'assunzione di cibo ,fa aumentare fame nervosa, infiammare e ingrassare!! Il latte ha prima di tutto un’azione ormonale. Per esempio l’aumento dell’insulina, IGF-1 eccetera, per alcune persone che magari già soffrono di certe patologie autoimmuni, disbiosi, ipotiroidismo Sindrome metabolica, non è indicato. Nei problemi di fertilità e per l'autoimmunità ridurre drasticamente o eliminare completamente i latticini (latte, formaggi, yogurt e ricotta). In molte pazienti mi chiedono: "Ma se è delattosato... posso? NO: attenzione! Il *lattosio* (zucchero del latte) è un problema in persone che accusano sintomi intestinali da cattiva digestione (flatulenza, meteorismo, gonfiore, dissenteria). Il problema non è il lattosio, ma le CASEINE, che sono le proteine prevalenti nel latte. Queste NON vengono eliminate in alcun modo. Perché sono un problema? - Hanno un elevato potere insulinogenico: in caso di insulino-resistenza (spesso associata a PCOS o mancato picco dell'LH con cicli anovulatori) sono assolutamente controproducenti. - Sono immunogene, e in soggetti predisposti limitano il miglioramento dei sintomi legati all'infiammazione sistemica. - Hanno un effetto sui IGF-1 e GH: in donne con iperandrogenismo peggiorano il quadro ormonale. - La loro sospensione migliora dolori articolari e/o relativi a fibromialgia (sempre per l'effetto insulino-mediato). E i biscotti! 🍪 La lista degli ingredienti parla da sola 💡 ❤️❤️ #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
Spiego sempre nei miei Post e video che mangiare pulito non significa mangiare funzionale!! È il mix degli abbinamenti tra gli alimenti ad ogni pasto, la modalità di preparazione e cottura, gli orari in cui mangiamo certi alimenti che andranno a stimolare gli ormoni a FARE LA DIFFERENZA!!! NON BASTA TOGLIERE IL GLUTINE/ IL LATTOSIO O IL NICHEL! DOBBIAMO TENERE CONTO DEGLI ORMONI E DI COME ABBIANO AD OGNI PASTO I CIBI! Il tonno in vetro può rappresentare una soluzione pratica e veloce ma specialmente se si soffre di cortisolo alto, lo stress può interferire con il buon funzionamento della tiroide. Lo stress cronico e non gestito in modo corretto aumenta la produzione endogena di cortisolo rallentando un pochino l’efficacia della tiroide .Evitare la carne rossa o il pesce rosso che stimola la sintesi della DOPAMINA che ci tiene svegli e non dormendo aumenta il cortisolo che rallenta la tiroide e ci sentiamo '' agitati" . Accanto al tonno poi meglio aggiungere una verdura che lavora sulla funzionalità renale come finocchio,belga, sedano per fornire acqua di vegetazione e minerali che favoriscono la funzionalità renale !! Il pomodoro ha un effetto diverso ,NON È diuretico,è un CARBOIDRATO perché è un FRUTTO ,per questo contiene più zuccheri rispetto agli ortaggi e alle verdure! I pomodori rientrano nella categoria delle solanacee quindi se soffri di irritazione intestinale o colite meglio prestare attenzione!!! Prediligi l’associazione di questo frutto alla verdura cruda, ricca di acqua, per favorirne l’effetto diuretico. Aggiungere un altra quota di carboidrati in questo pasto come il pane non è una strategia funzionale corretta che tiene a bada l'insulina! Risultato? Mangiare pulito non è mangiare funzionale!!!! ❤️❤️ #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
Le vostre testimonianze ❤️ ❤️❤️ #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
Chi nella sua vita ha lottato col cibo di solito ha incontrato o sperimentato svariati regimi alimentari, con il risultato che nella testa si crea un calderone di regole alimentari. Se a queste regole si applica la mentalità del tutto o nulla (seguo tutte le regole oppure non seguo nessuna regola) si può incorrere più facilmente nell’abbuffata compulsiva. 👉 Cosa decisi di fare personalmente per limitare la possibilità che questo accadesse? Quando ho consolidato la metodologia per non rispondere allo stimolo all’abbuffata, ho sentito la necessità di avere poche e chiare linee guida alimentari, che potessero salvaguardare i miei obiettivi e il mio benessere. Ho fatto un’operazione di decluttering, di pulizia da tutte le informazioni e regole alimentari che non ritenevo più utili. Uno step importante in questa operazione di semplificazione è stata quella di smettere di seguire alcune persone e tipologie di contenuti sui social. 👉 In questo carosello ti lascio gli unici profili che mi hanno permesso di alleggerire il bagaglio di informazioni raccolte negli anni e gli elementi su cui basare la tua attività di pulizia, se senti la necessità di farlo. ➡️ Se vuoi scoprire la metodologia per non rispondere allo stimolo all’abbuffata, trovi le informazioni sul LIBRO ‘Tanto Domani Non Mangio’ e sul VIDEOCORSO dal link in bio. 📌 Profili citati: @bilanciamo @la_somma_e_il_totale @theia_ita @soheefit @tacticnutrition A presto, Angela @angelapapi @tantodomaninonmangio #bingeeating #dca #disturbialimentari #eatingdisorders #alimentazione #corpo #recovery #bingeeatingdisorder #dieta #pt non è #famenervosa #fameemotiva #fame #nervosa #emotiva #nutrizione #tantodomaninonmangio #angelapapi #benessere #immaginecorporea #dimagrimento #dcaitalia #bulimia #abbuffate #binge #eating #cibo #rapporto #immagine #corporea
Un errore molto grande nei percorsi di crescita personale o di qualsiasi cambiamento importante che sta per avvenire all'interno della nostra vita, è quello di pensare che il cambiamento sia una linea retta in salita. 🚫 Non esiste nessun ostacolo, nessun impedimento, nessuna resistenza, secondo la visione ideale del cambiamento è tutto tutto in salita ed è tutto liscio. In realtà il cambiamento non funziona proprio cosi. 🙏🏻 Il cambiamento è fatto di tante salite e tante discese, tante ricadute e tanti ostacoli, e sono proprio quelli le parti più importanti del percorso, ciò che ti fa rendere conto di cosa hai ancora da migliorare, di quali strumenti hai bisogno ancora di apprendere, quali sono i tuoi trigger per una determinata situazione, o su quale cosa ancora sei sensibile o quali cose il tuo sistema nervoso non ti permette di accogliere perché pieno di convinzioni limitanti. Una frase che mi piace spesso usare nelle mie consulenze di coaching è "più è buia la notte, più è vicina l'alba", ed è proprio così: più ostacoli stai incontrando in questo momento più vuol dire che sei vicinissima/o alla tua rinascita. ✨Come affronti i tuoi ostacoli, li vedi come un "fallimento" o qualcosa da cui imparare? #mentalcoach #mentalcoaching #dca #dcaitalia #binge #bingeeating #bingeeatinghelp #bingeeatingrecovery #bulimia #bulimiahelp #abbuffate #abbuffata #salutementale #abbuffatecompulsive #mentalhealth #mindset #psicologiapositiva #consapevolezzaalimentare #educazionealimentare #gestioneemotiva #nodiet #nodietculture #antidietculture #mindful
Perché misurare sempre FT3 e TF4 oltre al TSH? Spesso ci sono pazienti con ipotiroidismo autoimmune, parte delle quali affette da tiroidite di Hashimoto, che sono in trattamento con Eutirox e hanno il TSH nel range di norma Purtroppo il range di normalità per il TSH è troppo ampio e sarebbe auspicabile raggiungere un TSH < 1, 5 possibilmente con valori di FT3 e FT4 nel range di normalità alto. Ciò accade perché in queste pazienti viene controllato nella maggior parte dei casi sempre solo il TSH oppure come screening viene fatto il TSH-Reflex e quindi non si hanno mai i dati di FT3 e FT4, essenziali per una diagnosi completa sulla funzionalità tiroidea, oltre ovviamente agli anticorpi. Non è raro trovare i pazienti in trattamento con Eutirox con TSH normale, che continuano a lamentare tutti i sintomi di ipotiroidismo: questo capita non di rado in pazienti sovrappeso e obese, dove la conversione di T4 in T3 non funziona così bene. Non dimentichiamoci che è il T3 l'ormone tiroideo attivo! È molto importante supplementare queste pazienti con selenio e consigliando di mangiare noci brasiliane, ottima fonte alimentare di selenio. Il selenio è un essenziale cofattore dell'enzima che converte T4 in T3. Peccato che la maggior parte dei laboratori non misuri il valore di rT3, in quanto spesso T4 viene convertito in rT3, che la forma la forma inattiva dell'ormone. Ciò succede frequentemente in pazienti obese. Il TSH impiega tempo a salire! Non e un ormone tiroideo a ci dice indirettamente come funziona a tiroide dando un feedback dell ipofisi che viene stimolata dall' ipotalamo!!! Non avendo energia mette a riposo tutte le funzioni di minore importanza, ecco perché i capelli cadono , le unghie si sfaldano, si è sensibili al freddo,stanchi ! Verificare tutte le carenze , zinco selenio, magnesio ferro ferritina,B12,D , essenziali per la corretta funzionalità tiroidea e portare i valori verdi il limite alto ! ❤️❤️ #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #
Ritrova la leggerezza con Citrosodina Granuale o compresse. #citrosodina #sollievostomaco #citrosodinapertutti #effettoburp #pranzoabbondante #pranzipesanti #bicarbonato #gonfiore #abbuffate #bayer #benessere E’ importante seguire una dieta variata ed equilibrata ed un corretto stile di vita.
DEFICIT DI ESTROGENI Gli estrogeni costruiscono le ossa, rafforzano i muscoli, rallentano l'invecchiamento, aumentano la libido, aumentano la sensibilità all'insulina e potenziano la serotonina (ecco perché gli estrogeni sono così importanti per l'umore e il sonno). E questi sono solo alcuni dei numerosi benefici di questo magnifico ormone. Gli estrogeni regolano oltre un migliaio di geni, quindi è probabilmente uno dei nostri ormoni più influenti e importanti. Non c'è da stupirsi se ci sentiamo così male se abbiamo una carenza di estrogeni. (Ci si sente male anche avendo un eccesso di estrogeni) La carenza di estrogeni causa stanchezza, aumento di peso, perdita di capelli, depressione e terribile insonnia. E' anche causa di pelle secca, infezioni ricorrenti della vescica, e la più caratteristica di tutti i sintomi per la carenza di estrogeni: la secchezza vaginale. (per capire quanto sei carente di estrogeni ti chiedo quanta secchezza vaginale hai) POTRESTI AVERE BISOGNO DI ESTROGENI SE I sintomi successivi della perimenopausa (vampate di calore, secchezza vaginale, aumento di peso e depressione) sono il risultato della diminuzione degli estrogeni ed in genere coincidono con la scomparsa del ciclo mestruale. Progesterone e estrogeno si stimolano i recettori a vicenda ! Perché il progesterone, anche se non hai più l'utero è importante? Perché il progesterone bioidentico fa bene all'umore e può aiutare a proteggere il seno. Ti ricordo che i recettori per il progesterone ci sono anche nel cervello! ❤️❤️ #nutrizionistaonline #alimentazionefunzionale #nutrizionefunzionale #dietafunzionale #dimagrire #salute #bellezza #benessere #ritenzioneidrica #ormoni #infiammazione #abbuffate #strategiealimentari #grassocorporeo #pesoforma #sindromemetabolica #grassoviscerale #panciagonfia #panciapiatta #malattiedelmetabolismo #menopausa #insulinoresistenza #disbiosi #diabete #glicemia #ipotiroidismonontitemo
📌Torna il consueto appuntamento mensile Genitori Insieme, incontro informativo sulla tematica dei Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA) presso l'Associazione Il Tempo Delle Ciliegie 📌 In Italia, in base agli ultimi dati dell’Istituto Superiore della Sanità, i Disturbi del Comportamento Alimentare riguardano 3 milioni di persone, il 5% della popolazione (e si parla di una ragazza su 10) 📌Sono una delle principali espressioni del malessere che affligge adolescenti e giovani adulti anche nel nostro territorio. 📌I Disturbi del Comportamento Alimentare quando colpiscono una persona, coinvolgono non solo chi ne soffre ma inevitabilmente anche il suo intero sistema familiare, che spesso si ritrova in difficoltà nella gestione quotidiana, facendo scaturire una serie di domande e dinamiche che necessitano di risposte e di una presa in carico. 📌Possono partecipare tutti coloro che abbiano necessità di un confronto o di un incontro per capire e comprendere meglio il disagio che si cela dietro questo complicato e diffuso disturbo 📌Io, lo psicoterapeuta Dott. Zucchi, il neuropsichiatra infantile Dott Pruccoli e @iltempodelleciliegie Associazione famigliari DCA Vi aspettiamo 📌Lunedì 13 Maggio dalle 19 alle 21 presso la sede dell'Associazione in via Leon Battista Alberti 5 ( traversa in fondo a via a Viale Vespucci) 🍒 La partecipazione è gratuita previa prenotazione 🍒 Per informazioni e confermare la presenza inviare messaggio tramite whatsapp al 339/6874529 oppure mail [email protected] 👩⚕️Dott.ssa Silvia Bigucci 👩⚕️ 🌐www.silviabiguccidietista.it 🌐[email protected] 👩💻 #consulenzeonline 📱3394917876 #nonmollaremai #obiettivi #credereinsestessi #disturbialimentari #anoressianervosa #bulimianervosa #bingeeating #obesità #abbuffate #me #nutrizionista #nutrizione #dietista #dieta #cibo #corpo #bodypositive #unicità #bodyshaming #amaresestessi #autostima #accettazione #benessere #cambiamento #desiderio #lifestyle #stiledivita #nutritioncounseling #riccione
Ti racconto qualcosa su di me e sul perché ho scelto di diventare una Wellness Coach Olistica 👇🏻 Se ci sono giorni in cui detesti il tuo corpo e credi di essere condannata a vivere schiava del cibo e del tuo peso, sappi che ci sono passata, ma ti dico una cosa: "Cambiare è possibile e sarà un viaggio meraviglioso alla scoperta di te stessa. Perché il Benessere dovrebbe essere facile !" Se vuoi scoprire di più su di me e sulla mia storia, scrivimi in DM o commenta qui. Sarò lieta di leggerti. Con Gratitudine, Flavia 🪷 #coaching #wellnesscoach #wellness #benessere #holistic #equilibrio #yoga #fitnessolistico #disciplineolistiche #eatingcoach #alimentazioneolistica #mindfuleating #immaginecoporea #abbuffate #mangiaresano