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Jour 22! Day 22! 1.5km! Donnez pour les enfants malades, lien en bio! Give for the sick kids, link in bio! #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois @taylorswift t #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #taylorswift #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
Envie de te remettre en forme mais, tu ne sais pas par où commencer ? Dans tous les cas, la chose a éviter est définitivement les régimes strict dans lesquels tu risque de ralentir ton métabolisme et de reprendre en double ce que tu auras perdue ensuite 🙌 Je te propose donc, un rééquilibrage alimentaire. Revoir tes habitudes une à la fois sans extrême et apporter des solutions simples et efficaces qui t'aideront dans ton processus. Envie qu'on regarde ensemble ? Crédit photo : @janaphotographie #reequilibragealimentaire #noregime #saineshabitudes #unpasalafois #coaching #changeyourshabits
Jour 21! Day 21! 5.1km!!!!!!!!!!!!! NOUVEAU RECORD!!!!!!!! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
Jour 20!!!!! Day 20!!!!! 2.5km, 31 degrés, bien hydraté! 2.5km, 31 degrees, well hydrated! #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #taylorswift #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
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Jour 19! Day 19! 1.5km! Donnez pour les enfants malade du CHU Ste-Justine! Lien en bio! Donate for the sick kids of the CHU Ste-Justine Link in bio! #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #taylorswift #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
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Un 29km très mouillé dans les Adirondacks à Allen Mountain (13/46)
Jour 18! Day 18! 1.7km #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
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Il y a 10 ans, ma cousine Geneviève me demandait si je voulais faire une course à obstacles avec elle pour amasser des fonds pour la sclérose en plaques. Après avoir dit oui, je me suis dit que ce serait quand même bien d’essayer de courir un peu avant l’événement. Je m’entraînais beaucoup dans mon salon, mais je ne courais pas. Je suis allée m’acheter des souliers de course et le 17 mai 2014, je suis sortie courir pour la première fois. J’ai emprunté la piste cyclable près de chez moi, en alternant la course et la marche pendant 10 minutes avant de revenir sur mon chemin. Vingt minutes à bout de souffle et c’était fait. Je venais de mettre les pieds dans quelque chose dont j’ignorais encore l’ampleur. . Il y a bien eu quelques petites blessures, une opération au cerveau et un orteil cassé, entre autres choses, qui m’ont obligée à prendre des pauses. Mais sinon, je suis restée constante, dédiée, accro. J’ai couru de jour, de soir, soleil, pluie, neige, vent. Jai couru très lentement et très vite. J’ai couru dans presque toutes les régions du Québec (je crois qu’il ne me manque que la Côte Nord). J’ai couru aux Etats-Unis, au Mexique, à Cuba, en France, en Suisse. J’ai couru dans les Alpes, les Montérégiennes, les Appalaches. J’ai couru seule et en groupe. Sur l’asphalte, la roche, la boue, l’herbe, le pavé, la terre, des tapis roulants et des sous-sols de stationnement. . La course est mon échappatoire, ma drogue, ma thérapie, ma gâterie, mon moment de solitude et ma vie sociale. La course me pousse à vivre à 100 miles à l’heure (ou à 22sec/km en langage de coureur). La course me fait sentir vivante, forte, réelle. . Il y a 10 ans, j’écrivais le premier chapitre de cette histoire qui n’est pas près de se terminer. 🫶 . #courirpourleplaisir #10ansdecourse #coureuse #marathonienne #runningmom #eatrunlift #runforlife #havefunrunning #cenestquundébut #unpasalafois
Jour 17! Day 17! 1.5km! #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
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Jour 16! Day 16! Une autre tite vite! 1.5km! Another quick one! 1.5km! #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
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Jour 15! Day 15! Un petit 1.5km rapide A quick little 1.5km #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
Le bonheur est le chemin .. le chemin de l'introspection, de la remise en question, de la découverte de soi, des prises de conscience, plus ou moins agréables, de l'acceptation ... le chemin de la résilience, du pardon, de l' amour de soi ... Le bonheur ce n'est pas ce que tu construis pour demain, c'est ici, maintenant .. ce que tu fais des événements et comment tu les perçois. C'est aussi savoir apprécier ce que l'on a, déjà la .. ici, maintenant, en nous. Sois comme le lotus, une des plus belles fleurs ici bas, qui prend racine dans la vase pour pousser, éclore. Le bonheur c'est apprendre à grandir et éclore, malgré la vase, dans la vase. ✨🪷 #unpasalafois #relationdaide #hypnose #hypnosethérapeutique #hypnotherapie #bienetre #mieuxêtre #bonheur #lotus #chemin #chemindevie #paix #paixinterieure #pardon #resilience #conscience #prisedeconscience #pleineconscience #ici #maintenant
Jour 14! Day 14! NOUVEAU RECORD!!! 3.5km #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
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Grâce à tous les dons reçus, j'ai reçu un super beau chandail 🫶 merci à tous de m'encourager pour cette cause qui me tient à coeur ♡ ✨️Il est encore temps de faire un don en cliquant juste ici ➡️ https://www.millionreasons.run/s/45373/51571 #1001raisonspourcourir #defi100km #unpasalafois #sedepasser
Jour 13! Day 13! 2.5km!!!!! #run #running #runners #runner #runforcharity #cours #course #courir #coureur #onestepatatime #unpasalafois #medicalresearch #clinicalresearch #curecancer #cancer #recherchesmedical #sickkids #enfantsmalades #peditrie #peds @chustejustine @millionreasonsrun
Bon lundi reset gang!🤜💣💥 Un double défi m'attend ce matin: deux adversaires vêtues de rouge et de noir, une musclée et l'autre élancée!😆 Farce à part, le lundi, c'est comme un passage obligé.💁♀️ Comme il faut aussi laver les planchers au moins une fois semaine chez moi.😮💨 Ça nous tente pas, mais faut le faire, point. Mais le lundi, j'en fait une obligation avec le choix: 👍D'en faire les coins ronds: un petit 15 minutes genre🤫 👍De dormir sur la job: vive les capsules de relaxation assistée🧘♀️, 👍D'y aller de reculons: pas de samba oblige parfois!💃 Donc, on fait le minimun🤏 si c'est ce que l'on a besoin, mais on passe pas à l'action sans se poser de questions. 🤓 Ainsi, la vadrouille nous pèse moins et nous motive à enlever les saletés sous nos pieds, avant qu'elles ne s'accumulent!🎯 Bonne semaine tlm, let's go!💪👊 A.🦋 #bonlundi #motivation #reset #obligation #toujourslechoix #mindset #partirlasemainedubonpied #nevermissamonday #passeralaction #unpasalafois #remiseenforme #alleràsonrythme #riennepresse #finiletemporaire #modedevie #exutoire #energieaubonendroit #energyboost #aimerbougerauquotidien #menage #nettoyage #fairedesonmieux #constance
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Bonne fête des mères à toutes 🌸 À celles qui portent la vie, à celles qui ont porté la vie, à celles qui ont adopté la vie, à celles qui ont changé la vie, à celles qui ont espéré porter la vie, à celles qui ont l'espoir de porter la vie. A toutes, merci d'être et d'inspirer l'amour. ✨🙏🌸♥️ #unpasalafois #relationdaide #hypnose #hypnosetherapeutique #mere #etremere #fetedesmeres #lavie #coeurdemere #amourdunemere #bienetre #mieuxetre #équilibre #inspiration #porterlavie #accompagnersonenfant #transmission
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Un coucou en direct du bureau ou j'ai le grand plaisir de vous recevoir. 🙏✨ Bon vendredi à tous ! #unpasalafois #relationdaide #therapeute #hypnose #hypnosethérapeutique #bienêtre #mieuxetre #équilibre #santementale #sechoisir #cabinetdeconsultations #soreltracy
Ne regardez pas la hauteur de la montagne. Avancez, un pas après l'autre, et vous admirerez, le moment venu, le paysage !😍 Je vous souhaite une très belle journée ! #bonjour #vendredi #unpasapreslautre #unpasaprèslautre #unpasalafois #unpasàlafois #beautè #beauté
Certification MARA ✨ Le métier d'accompagnement en relation d'aide est essentiel et a grandement besoin d'être mis en lumière. La certification MARA permet d'élever les standards de la pratique et ainsi de lui permettre une belle reconnaissance. Elle certifie un professionnalisme et une éthique irréprochables du thérapeute. Je suis aujourd'hui fière certifiée MARA et je suis ravie de pouvoir participer à l'évolution de la reconnaissance de ce métier. #unpasalafois #relationdaide #hypnose #hypnosethérapeutique #ritma #certification #mara #metier #santementale #accompagnement #therapeuteenrelationdaide
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❦ Elle est là depuis toute petite. Elle a sa place dans ma vie et j’ai du mal à l’accepter parfois. On me regardait étrangement, on me trouvait bizarre. Et pourtant, sans elle, je me perds : ma solitude. ❦ Après des années à me sentir perdue, enfermée, piégée, je goute enfin à ma liberté. Et je me perds de nouveau dans cet emploi du temps trop chargé. Toujours à vouloir bien faire, trop faire. J’étouffe de nouveau. Je ne sais plus comment m’en sortir. Je me répète : « un pas à la fois ». ❦ J’ai peur de froisser les êtres qui me sont chers mais s’ils m’aiment, s’ils me connaissent vraiment, il comprendront. Je m’enferme donc, je m’isole dans mon cocon. C’est dur mais je sens qu’au plus profond de mon être, j’en ai besoin. Je suis descendue dans de terribles abysses. Je pensais ne plus réussir à me relever. Plus qu’un besoin, je pense que l’isolement est indispensable pour se retrouver avec soi-même. ❦ Lecture. Méditation. Écriture. Yoga. Marche. Thérapie. Antidépresseurs. Silence. Sommeil. Réflexions. Lâcher-prise. Gratitude. Voici mes nouveaux compagnons. ❦ Un pas à la fois : je trouve mon chemin. ❦ « Il y a dans chaque cœur un coin de solitude que personne ne peut atteindre. » Albert Camus ❦ #solitude #solitudequotes #citation #mantra #meditation #yoga #lecture #reflexion #silence #trouversavoie #trouversonchemin #seule #antidepresseurs #santementale #lacherprise #unpasalafois #retraitespirituelle #gratitude #serelever
Ambiance psychédélique pour ce petit rappel (pour moi aussi)! Déjà parce qu’il pleut souvent ici et ça fait un bail que je veux aller étrenner ma nouvelle paire de patins à roulettes 😭 Et aussi parce que j’ai le sentiment que c’est un peu la vibe du jour… Alors oui, même si la montagne paraît énorme, un petit pas à la fois. On se concentre sur ce qu’on peut faire là, maintenant, et on fait que ça. En douceur! 💖 Si la montagne c’est de se lever, ça marche aussi. Tout le monde n’a pas la même montagne, et elle peut changer tous les jours. On peut même en avoir plusieurs. La montagne de se lever, la montagne de répondre à ses mails, la montagne du gros projet… Chacun la (ou les) sienne(s)… Alors c’est ok. On y va un petit pas à la fois. Et on peut aussi essayer de la regarder autrement, si ça se trouve c’est juste une question de perspective… Ce qui a l’air difficile est peut-être très simple à partir de l’instant où on commence à faire le petit pas quotidien (mieux que le pain) 😋 Et si on a besoin de dédramatiser ce pas qui nous fait parfois peur, on peut se rappeler cette phrase épique de Michel Audiard: « Un intellectuel assis va moins loin qu’un con qui marche. » 😆🤣💪 Ça vous parle? . #mknaenergies #mknauniverse #motivation #montagne #montagne_my_life #projet #avancer #positiver #unpasapreslautre #unpasalafois #toutdoucement #developpementpersonnel
Sometime, taking a few steps back and compare the performances is a good thing. These 2 runs are 24h appart. The difference is that yesterday I didn't run all the time dicted by the program. Today I did the same program, but with a lot more incline road (ups and downs). Ran a little slower but respected the running times. The distance is not that better but my perspective is that it was a lot better than yesterday. Quelques fois, prendre du recul permet de comparer et voir le bon côté des choses. Ces 2 courses sont à 24h d'intervalle. La différence entre ces 2 performances est qu'hier je n'ai pas réussi à respecter le programme de course. Aujourd'hui je l'ai refait en courant moins vite et sur un terrain plus incliné (ascendant et descendant). La distance est pas incroyablement meilleure mais à mes yeux cette performance est vraiment meilleure! #running #runningmom #hyroxprep #persévérance #trainingmom #bougermieuxensemble #unpasalafois
Le gris a pris possession de ma vie depuis quelques mois. Un jour comme ça j’ai dit à mon médecin « j’y arrive plus ». Et c’est comme ça que ce nouvel épisode de ma vie, la dépression, a fait sa grande rentrée ! Et depuis je lutte chaque jour pour retrouver cette envie de vivre, de vivre pour moi. J’ai réussi à reprendre la main sur le quotidien mais les envies pour moi ont disparus. Alors je prend ce temps pour moi, ce temps qui me permettra de refaire complètement surface je l’espère un jour. #depression #toutaufond #refairesurface #unpasalafois #plusenvie
Quand tu ne sais pas quoi faire pour remettre du mouvement dans ta vie, commence par des petites choses. Je te donne quelques exemples d'actions facilement accessibles que j'ai commencé à mettre en place pour moi pour t'aider à élargir ta zone de confort, sortir de la routine et de l'impression d'immobilisme et de stagnation. 1. Faire ta ballade habituelle dans l'autre sens ou choisir le chemin de droite quand tu privilégies toujours celui de gauche 2. Décider en conscience d'aller acheter ton pain dans cette boulangerie dans laquelle tu n'es jamais entré.e alors qu'elle est à la même distance à pieds que celle que tu fréquentes habituellement 3. Faire le choix de passer une nuit sur ton canapé plutôt que dans ton lit ou de changer de côté de lit pour la nuit 4. T'autoriser à t'offrir un petit quelque chose pas cher qui te fait envie alors que tu n'en as pas spécialement besoin 5. Si tu as une place habituelle ou préférentielle à table pour manger, faire le choix de t'asseoir sur la place en face ou à côté Tu vois ces petites choses semblent anodines mais pourtant les mettre en place envoie à ton corps des signaux que tu souhaites sortir du statu quo et que tu es prêt.e à enclencher un mouvement et un changement. Commence petit, l'important c'est de commencer. Tu verras que tu y prendras peut-être goût et que ça te motivera à tenter plus et plus grand. Un pas à la fois. Mais met toi en route le plus rapidement, c'est la seule manière de te garantir une avancée et un changement. #changersavie #agir #passeralaction #vivremieux #épanouissementpersonnel #mieuxetre #creersavie #passagealaction #essayer #agir #avancer #allerdelavant #sedonnerlesmoyens #atteindresesobjectifs #vivresesreves #unpasalafois #passealaction #agis #habitude #ameliorersavie #routines #miseenmouvement
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S'alléger, c'est aussi freiner les entrants ! Plus facile à dire qu'à faire voici quelques astuces et je suis là pour vous aider à faire vos premiers pas ! Comment procéder ? 📌 Mettre un autocollant 🛑 stop pub (c'est facile de s'en procurer un gratuitement (exemple chez Environnement.Brussels pour les Bruxellois)) 📌 Acheter moins mais mieux, réfléchir et vérifier ce dont vous avez besoin avant d'aller faire les courses pour ne pas "succomber" à un achat non voulu (il y a plusieurs méthodes là aussi) 📌 Communiquer en amont votre démarche d'allègement à votre famille (pour mon anniversaire, je préfère vivre un moment que recevoir des beaux verres, les enfants désirent aller au parc d'attraction ou une soirée pyjama chez les grands-parents plutôt que le cadeau à la mode du moment) 📌 Oser dire NON aux échantillons dans les magasins (je vous assure que je les retrouve 5,6 ans après non ouverts et périmés dans les salles de bain si, si 🤪) 📌 Choisir avec parcimonie les pièces dont vous avez besoin dans le sac de vêtements de la cousine qui veut vous faire plaisir. Ou au moins (si vous acceptez le sac) demandez lui ce que vous pouvez faire de ce qui ne conviendra pas à vos enfants. Alors que décidez-vous de freiner dès aujourd'hui ? ✍️ Je vous le répète j'adore vous lire ! 👩 Vous voulez vous mettre à trier mais vous ne savez pas par où commencer, je suis là et le premier call est offert, ce serait dommage de passer à côté de cette occasion ! (lien en bio) #declicsinterieurs #trierdesencombrerorganiser #sorganiserunpasalafois #coachenrangementetenorganisation #trirangementorganisation #rangementparlevide #ordrechezsoi #debutersontri #homeandlifeorganiser #trierdesencombrer #rangerchezsoirangerensoi #unpasalafois #harmonieetserenite #ménagedeprintemps🌸 #bujoterpourtrouverlaserenite
Se déposer dans la tourmente du quotidien afin de pouvoir s'écouter, se valider, prendre conscience de soi ici et maintenant. 🪷 #unpasalafois #relationdaide #hypnose #hypnosethérapeutique #conscience #pleineconscience #icietmaintenant #ecoutedesoi #espace #espacebienêtre #bienetre #mieuxetre #prendresoindesoi #santementale #tourmente #ecoutersoncorps #ecoutersoncoeur
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Jour 3! Day 3! 1.5km #course #courir #cours #coureur #slowlybutsurely #unpasalafois #run #running #runners #stejustinehospital #hopitalstejustine #enfantsmalades @chustejustine @millionreasonsrun
Bon vendredi à tous ! ✨ #unpasalafois #relationdaide #hypnosetherapeutique #courage #hypnose #nelsonmandela #bienetre #zonedeconfort #mieuxetre #developpementpersonnel #dépassementdesoi #oser #paix #fierdesoi #peurs #croyanceslimitantes #croyances
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Savais tu que toutes les maladies en .... -ite traduisent de la colère ? Ce qui nous brûle, échauffe. Bronchite, otite, laryngite ... Et toi ? Écoutes tu ton corps chuchoter ou tu attends qu'il crie ? #unpasalafois #relationdaide #hypnosetherapeutique #hypnose #corps #colère #emotion #gestiondesemotions #messages #messagesducorps #ecoutersoncorps #liencorpsesprit #ecoute #ecoutedesoi #paix #paixinterieure #bienetre #mieuxêtre #conscience #pleineconscience
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La foi en Dieu comme une rando. Partir d’un lieu pour gravir un sommet. #montagne #sel #rencontre #entrecieletterre #unpasalafois #unpasdefoi #avancée #leverlesyeux #lookingup #beauté #saveur #gout #assaisonner
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Première photo. Elle en est métaphorique. Oser. Oser investir en soi. Oser investir pour s'améliorer. S'ajuster à ses propres besoins. Se donner les moyens d'atteindre ses ambitions. Un pas à la fois. Tester. Itérer. Ajuster. #sonya7rv #unpasalafois #chenille #printemps
Chaque petit geste te rapproche de ton projet, ton objectif de vie, ton rêve. 🌱Que fais-tu pour faire germer la graine qui est importante pour toi ? Rappelle-toi ceci lorsque tu trouves que ça ne va pas assez vite : 🌻 Est-ce qu'une plante pousse en un jour ? #unpasalafois #chaquegestecompte
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