🌟 **Physical Health Matters!** 🌟 Hey everyone, it’s been a whirlwind 48 hours post-surgery, but I’m finally in a place to reflect on the importance of maintaining our physical health. I can’t stress this enough (cue the millionth time I’ve said it!), but it’s crucial to prioritize our well-being. Let me share a bit about my experience: despite the nerves leading up to surgery, I went into it feeling strong. I even made sure to hit the gym the day before, and boy, am I grateful I did. Fast forward to now, just over 48 hours post-op, and I’m amazed at how well I’m doing. I’m able to lift myself into the car and bed effortlessly, and I’ve been walking unaided since they got me up and moving. How’s that for progress? Sure, recovery from hip replacement varies for everyone, but I firmly believe that my pre-surgery strength is playing a huge role in my recovery. I’m already off all painkillers ( the heavy-duty ones!- still taking anti inflammatories), and while I feel like I’ve been through the wringer (hello, soreness!), I’m moving freely without a hint of a limp. So, consider this your sign. Don’t wait to start prioritizing your health and fitness. It’s not something you’ll ever regret. Let’s not take our bodies for granted, okay? 💪💫
🖐️Cześć!🖐️ Nazywam się Krzysiek, jestem certyfikowanym Trenerem personalnym oraz Trenerem przygotowania motorycznego🏃♂️🏋️♂️. Swoją przygodę ze sportem zaczynałem jak prawie każdy młody chłopak od piłki nożnej⚽️ Jako nastolatek zmieniłem dyscyplinę na sporty walki🥊 Od roku trenuje dwubój olimpijski.🏋️♀️ Trening siłowy towarzysz mi od 7 lat, przez ten czas udało mi się zebrać spore doświadczenie, które wykorzystuję w pracy z Podopiecznymi i pomagam im osiągnąć ich cele treningowe. Trenując pod moim okiem pomogę Ci osiągnąć: 🎯 Wymarzoną sylwetkę 💪 🎯Zwiększyć zdolności motoryczne🤾♂️ 🎯Zwiększyć siłę i masę mięśniową 🏋️♀️💪 🎯Zredukować zbędne kilogramy⚖️ 🎯Pozbyć się dolegliwości bólowych💊 Do zobaczenia na treningach 💪 #trenerpersonalnyrzeszów #trenerpersonalny #trener #rzeszów #maxfit
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I am about to head into surgery but I wanted to post this because I have reached the goal that I set out for myself many many days ago! I kept this promise to myself and now will start from zero and build back up.
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😋 3 Nighttime Snack Swaps! 😋 This might surprise you, but nighttime snacking isn’t a dealbreaker. If you’re eating enough during the day and you’re STILL craving sweet, salty, fatty snacks at night, here are a few alternatives: Pizza 👉 Half of a turkey sandwich on sprouted grain bread The turkey is a better choice because it has less fat and calories, PLUS it contains tryptophan, an amino acid that helps you feel tired. Ice cream 👉 Greek yogurt Swap out ice cream’s calories, fat, and sugar for Greek yogurt’s high protein. Tip: top it with berries to add potassium and melatonin, both of which can help you sleep. Sugary cereal 👉 Oatmeal Upgrade the empty carbs and low fiber of breakfast cereal with oatmeal, which is warm, soothing, and loaded with fiber — not to mention sleep-boosting melatonin. Want more helpful content like this? Make sure you save this post and follow us for more. #NighttimeRoutine #RechargeYourself #EveningUnwind #SleepWellness #UnplugYourself #RelaxandRecharge #NightlyReset #SleepSanctuary #WellnessRituals #SleepBetterFeelBetter #personaltrainer #nevergiveup #getresults #n2fitness #maxfit
You deserve to have a great day tomorrow... right? Make sure you set yourself up to feel at the TOP of your game - by getting your Zzzzs tonight! 💪🏽 When you sleep better, it helps you FEEL and FUNCTION better: your mood, your focus, your energy, and so much more! #NighttimeRoutine #RechargeYourself #EveningUnwind #SleepWellness #UnplugYourself #RelaxandRecharge #NightlyReset #SleepSanctuary #WellnessRituals #SleepBetterFeelBetter #personaltrainer #nevergiveup #getresults #n2fitness #maxfit
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🤔Commonly Asked Question: Does it really matter if I skimp on sleep? Hate to break it to you, but it may take only ONE BAD NIGHT OF SLEEP for your body to start storing fat and breaking down muscle! Swedish researchers found that after a sleepless night, the muscles of people participating in their study showed signs of protein breakdown. 😲 AND their fat tissue showed higher levels of compounds that help boost fat storage! Not only that, after the sleepless night… genes in their fat tissue linked with obesity and type 2 diabetes changed. So, what does that mean on a practical level? Here are some tips: 😴 Make time for sleep — set aside 7-8 hours for sleep every night 😴 Set yourself up for a great night of sleep with your daily habits and routines 😴 Eat a healthy diet with plenty of protein to help your body build & maintain muscle 😴 Aim for 2+ strength-training workouts in your fitness routine weekly Save this and follow me for more health and wellness tips! REFERENCE: www.newscientist.com/article/2177638-one-bad-nights-sleep-can-make-you-put-on-fat-and-lose-muscle-mass #NighttimeRoutine #RechargeYourself #EveningUnwind #SleepWellness #UnplugYourself #RelaxandRecharge #NightlyReset #SleepSanctuary #WellnessRituals #SleepBetterFeelBetter #personaltrainer #nevergiveup #getresults #n2fitness #maxfit
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💫 Newsflash: You’re in the middle of an amazing transformation RIGHT NOW! So if you’re seeing this, take this as a sign to let go of those old stories you’ve been telling yourself about what you can and can’t do... Because just like your body is constantly renewing itself, every day is a new opportunity to redefine who you are and what you’re capable of. We’re not meant to stay the same… So release what’s done and embrace the change 🙌🏾 Save this and follow me if you’re ready to Create the changes you want to see in your life! #NighttimeRoutine #RechargeYourself #EveningUnwind #SleepWellness #UnplugYourself #RelaxandRecharge #NightlyReset #SleepSanctuary #WellnessRituals #SleepBetterFeelBetter #personaltrainer #nevergiveup #getresults #n2fitness #maxfit
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🏋️♀️🏋️♂️ **¡Un aplauso enorme a Nad, Olga, Ángel y Janko!** 🏋️♀️🏋️♂️ ¡Qué orgullo haberlos visto competir en el Campeonato Clasificatorio de Powerlifting Panamá! Competir en este nivel no es sólo un reto físico, sino también un honor que muestra el verdadero sacrificio y compromiso. 🌟 ¡Este deporte requiere coraje, fuerza y una determinación de acero! Mil gracias al Coach Paolo, cuya guía incansable sigue forjando campeones. 🙌💪 🔥 **¡A toda esta comunidad de atletas y seguidores, sigamos adelante con pasión y empeño!** El deporte nos exalta y nos une. ¡Juntos podemos alcanzar lo imposible! #PowerliftingPanama #LevantamientoOlimpico #FuerzaYHonor #DisciplinaDeportiva #OrgulloDeportivo #yoestoymaxfit #maxfitpty #estoymaxfit #somostugimanasio #teammaxfit #somosdelpatio #FitnessMotivation #GymLife #WorkoutTime #FitnessJourney #GetStrong #FitFam #GymMotivation #FitGoals #TrainHard #MaxFit #HealthyLifestyle #BeastMode
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Desejamos a todas a mães um lindo feliz dia das mães👏☺️ Parabéns!!! 🥰❤️😍 #academia #fitness #treino #foco #dieta #fit #musculação #vidasaudavel #nopainnogain #fitnessmotivation #brasil #sorriso #emagrecer #maromba #personaltrainer #maxfit #emagrecimento #saúde #funcional #bemestar #qualidadedevida #catoledorocha #paraiba #amelhor
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MAKSIMAL EFFEKT PÅ MINIMAL TID - Få maksimal effekt ud af din træning💪 MAXFIT OUTDOOR er træning der øger din muskelmasse, så DU bliver stærkere og får en højere forbrænding💪 Vi træner: 🏋 STYRKE 🏋 KONDITION 🏋 UDHOLDENHED Udstyr vi bruger til MAXFIT: Kettlebells - Crossfitstativ - Jumpbox - Sjippetov - Stropper - Dæk - Hammer m.m. 🏋 Vi træner individuelt, så alle kan deltage uanset niveau😃 Hvornår og hvor: MaxFit Outdoor starter Onsdag d. 15-5-24 Kl. 17.00-17.45 i vores udendørs træningsområde ved Dansk Fitness Faaborg🍏 Booking på Sportsolution App, hjemmeside, bookingskærm i reception eller på tlf. 62612424🍏 #farvelfedthejmuller #farvelfedt #vægttab #bedrekropsholdning #fitnessfaaborg #stærkhelelivet #sundlivsstil #sundhedogmotion #styrketræning #vielskerattræne #getfitnow #styrke #getfit #trænstyrke #stærkkrop #maxfit #maxfit #cirkeltræning #cirkeltræningpower #pulstræning #Udendørstræning #udendørstræning #udendørstræningfaaborg #danskfitnessfaaborg
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Entrenamiento de hoy normal de 20:00 a 21:00 ⚽️ #futbol #futbolchileno #maxfit
🌟 Check out this incredible client transformation! 🌟 . Meet this amazing ClientFriend – she came to me with a goal of building muscle. I know so many women are hesitant about entering a caloric surplus and fear gaining excess body fat. This client is a great example of understanding the process and was all in💪 . We took a slow and steady approach, gradually increasing her calories while focusing on strength training in the gym. And the results speak for themselves! Not only did she add muscle mass, but she also managed to maintain a lean physique throughout the build phase. . But here’s the best part: when it came time to dial back her calories for the cutting phase, she handled it like a champ. Even during holidays and vacations, she stayed consistent with her nutrition( notice I didn’t say perfect), proving that dedication and discipline truly pay off. . Take a look at her transformation from the start of her build to where she is now, nearing the end of her cutting phase. It’s inspiring to see how far she’s come and the incredible progress she’s made! . I hope this serves as motivation for other women out there who may be hesitant about building muscle. You don’t have to sacrifice your physique or fear gaining excess body fat. With the right approach and consistency, the results can be truly amazing! 💫 . And yes, I may be a little biased, but I couldn’t be prouder of ClientFriend’s journey! 🙌
Back in March, a good friend and I had a slight challenge/competition for transformation results. His wedding is this weekend and we both agreed to quitting, (cough: reducing) our tequila consumption to get in the best shape for his wedding. We agreed to follow our customized nutrition plans from N2 Fitness Training and Nutrition at MaxFit and hold each other accountable. After 5 weeks results are in: I lost 15 pounds and Chris lost 17. Chris went from 226 to 209 in 5 weeks! Well played Chris and congratulations on this victory and your upcoming nuptials. We’ll toast to your victory tomorrow. Want the kind of results Chris has gotten? I am here to help with plenty of options to optimize your wellness status. Message me, so we can set up something to see if we’re a good fit for your goals! #NighttimeRoutine #RechargeYourself #EveningUnwind #SleepWellness #UnplugYourself #RelaxandRecharge #NightlyReset #SleepSanctuary #WellnessRituals #SleepBetterFeelBetter #personaltrainer #nevergiveup #getresults #n2fitness #maxfit
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Ontem foi dia de passar na MaxFit fazer um lanche delicioso (e SAUDÁVEL!) e garantir nossas marmitas personalizadas da semana. 🥗 Estávamos até na palheta de cor da decoração (sem querer, mas ficou lindo 🤭) desse lugar que é lindo em todos os cantinhos. 🫶🏻 Nossas escolhas para o lanche foram: Marta Rocha, Red Velvet, MaxMaromba de Cabotiá com frango e sucos de laranja e framboesa com água de côco. Simplesmente: 😲🤤 Se você ainda não conhece esse espaço lindo e com tantas opções deliciosas, corre conhecer! O endereço é: Avenida União da Vitória , 1213, no bairro Vila Nova. #maxfit #vidasaudavel #dieta #alimentacaosaudavel #franciscobeltrao
JUBIIII - Så er vi klar med udendørstræning igen!! Vi starter MAXFIT OUTDOOR ONSDAG d. 15-5-24 kl. 17.00-17.45 med vores uddannede MAXFIT instruktør Maria Kolind🏋️♀️ Program for MAXFIT OUTDOOR: 💪 OPVARMNING 💪 INTRODUKTION TIL ØVELSER 💪 CIRKELTRÆNING 💪 PULSTRÆNING Husk udendørssko og vandflaske (evt. træningshandsker) Vi arbejder individuelt så alle kan deltage uanset niveau🙂 Det foregår i vores udendørs træningsanlæg bagved Dansk Fitness Faaborg🍏 Booking på Sportsolution App, hjemmeside, bookingskærm i reception eller på tlf. 62612424🍏 Vi ses til træning! Hilsen Maria🙂 #farvelfedthejmuller #farvelfedt #vægttab #bedrekropsholdning #fitnessfaaborg #stærkhelelivet #sundlivsstil #sundhedogmotion #styrketræning #vielskerattræne #getfitnow #styrke #getfit #trænstyrke #stærkkrop #maxfit #maxfit #cirkeltræning #cirkeltræningpower #pulstræning #Udendørstræning #udendørstræning #udendørstræningfaaborg #danskfitnessfaaborg
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Entrenamiento de hoy suspendido por lluvia 🌧️ Retomamos Jueves de 20:00 a 21:00 y Viernes de 21:00 a 22:00 #futbol #futbolchileno #maxfit
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