Zondag 19 mei... Vandaag te weinig calorieën gehad.. ik weet het. Maar als ik genoeg heb, ga ik niet meer eten. We gingen onverwachts naar de Mac Donalds, ik had daar van alles kunnen nemen maar ik heb nu bewust gekozen voor alleen een MC Wrap en cola Light. Ontbijt: 200 gram skyr bosvruchten. Lunch: 3 volkoren beschuitjes met cottage cheese en aardbeien. Tussendoortje: 2x cappuccino en we hadden een borrelplank besteld op het terras. Daar heb ik een paar stukje van gehad. Avondeten: MC Wrap honing mosterd. Avond snack: 3 soepstengels.
Waarom wil ik afvallen... Heb jij je die vraag al eens gesteld? Want oke het antwoord ik ben te zwaar is makkelijk geantwoord. Maar denk er eens iets verder over na. Ja ik ben aan de zware kant, of zeg gerust te zwaar. Ik ben 1.86m dus ook vrij lang. Als ik mensen mijn gewicht zeg dan krijg ik 9/10 keer de reactie huh maar zo dik ben jij toch niet. Beetje lachend zeg ik dan, ach alles keurig verdeeld he. Ik ben een tijdje terug eens gaan na denken waarom ik af wil vallen. Ja 2 getallen op de weegschaal staat leuker dan 3, maar daarbij wilde ik ook dieper nadenken hier over. Zo kwam ik tot de conclusie dat het mij in vele manieren makkelijker zou maken. Kleding makkelijker kopen en in diverse winkels. Daarnaast zou ik straks als wij naar Londen gaan toch wat fijner in de vliegtuigstoel zitten. Niet meer klem tussen de armleuningen. Maar de belangrijkste reden is toch wel dat ik actiever met Julian kan mee doen. Rennen, gek doen, ook een keer van de glijbaan als hij dat weer zo schattig vraagt, op de fiets dat hij voor mijn gevoel minder klem zit (zit hij niet, maar dat gevoel heb ik zelf). Daarnaast draagt het ook bij aan een betere gezondheid voor mezelf. Want met overgewicht heb je eenmaal meer kans op hart en vaatziekten. Ja mijn redenen zijn momenteel echt wel helder voor mezelf. 🤔 Zijn jouw redenen om af te vallen voor jou helder? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #redenen #nadenken #waarom #gezondheid
Zaterdag 18 mei... Ontbijt: Magere kwark met flav'n tasty mokka, mandarijn en druiven. Lunch: 2 volkoren boterhammen met pesto, kipfilet, tomaat en sla. Tussendoortje: banaan met pindakaas en sesamzaad. Avondeten: tomatensoep met stokbrood kruidenboter. Snack vanavond: wat noten en nibbit chips. Met eeb droge witte wijn.
Romige ijsjes met rozijntjes en kokosrasp ❤️ Deze ijsjes waren echt top...en hierbij het beloofde recept..⏬ • 200 gram griekse.yoghurt • 150 gram banaan/kers/proteïne smoothiemix @fastfruit_nl • Handje vol rozijnen •. 2 tl kokosrasp Save en like deze post, want dit receptje moet je proberen ❤️ #ijsjesmaken #gezondeijsjes #mindersuiker #lowcalorie #afslanken #weetwatjeeet #lazyfitgirlrecept #getfitgirl #geendieet #afvallen #momlife #moedervan3 #recept #foodinsta #foodtips #samenwerking
TROTSER DAN TROTS OP DEZE VROUW! Geef haar alle ❤️❤️❤️❤️ die je hebt! Want dat verdient ze dubbel en dwars! Nooit gedacht, toch gelukt!! Ik zag op insta voor en na foto’s van vrouwen die afgevallen waren met getfitgirl. Dat wil ik ook, maar kan ik dat? Ik gunde mezelf 3 maanden om te kijken of de getfitgirl methode iets voor me was. Zoveel lekkere recepten waren er te vinden, dingen ik zelf never nooit bedacht zou hebben. En al snel bleek de combinatie van lekker eten en toch afvallen zoals Wendy en Frederique beweerde ook echt te werken! Dus stelde ik mezelf een doel; we gaan voor 10 kilo eraf! Die 10 kilo dat werden 27 kilo!! Ik heb een traag werkende schildklier dus het ging niet snel, maar beter langzaam er eraf en eraf blijven dan snel eraf en er weer aan zullen we maar zeggen. Het was een reis van anderhalf jaar maar de bestemming is de beste die ik wensen kon! 27 kilo eraf, 4 (!!!) kledingmaten kleiner (van maat 46 naar maat 38), ik slaap beter, heb veel meer energie en mijn schildkliermedicatie kan ik afbouwen want die heeft zichzelf ook herstelt. Ik ben zoooo blij dat ik mezelf getfitgirl heb gegund! Hier thuis zijn vooral de loaded aardappel/fries gerechten geliefd. Ik heb 2 tieners en een man die niet de makkelijkste zijn op het gebied van eten maar er is echt genoeg te vinden in de app zodat iedereen mee kan eten binnen het gezin. Ook qua tussendoortjes ging er een wereld voor me open... wat hebben ze op mijn werk vaak met verlekkerde gezichten gekeken naar mijn kwarktaartjes, cheesecake overnight oates of andere lekkernijen in de koffiepauze. Toch net ff iets anders dan dat saaie stukje fruit 🤭. Nu is het kwestie van op gewicht blijven maar ik blijf getfitgirl voorlopig lekker gebruiken (teveel lekkere recepten om op te zeggen!) dus dat moet wel goed komen! . . #afvallen #afvallenzonderdieet #getfitgirl #afslanken #stabielblijven #gezonderecepten #gezondenlekker #gezondeten #gezondevoeding #snelensimpelkoken #makkelijkerecepten #makkelijkrecept
Vrijdag 17 mei... Ontbijt: Skyr met banaan, gepofte spelt en caramelsaus van steviala. Lunch: protein pannenkoeken met mandarijn en pecannoten. Tussendoortje: 2 koekjes. Avondeten: naanbrood met roomkaas light met bieslook, tomaat, rode ui, kruiden en parmezaanse kaas. Snack vanavond: paar stukjes chips.. ( geen foto)
🎉🎉 -8,4 eraf 🥳🥳 iedereen die mij een beetje kent weet dat ik het afvallen hooguit 2 weken vol hou 🫣 maar dit voelt niet als lijnen, heb geen honger gevoel meer, en mag echt wel lekkere dingen eten 😍 Nu door knallen naar de -10 kilo 💪🏼🩷 . . . #weightlossjourney #afvallen #gezondelevensstijl #alleseten #getfitgirl #bunschoten
Donderdag 16 mei... Ontbijt: Magere kwark met flav'n tasty witte chocolade, banaan en almond butter. Lunch: 2 cakes met protein chocolade pudding en light slagroom. Tussendoortje: protein bar. Avondeten: Hachee uit de slowcooker. Tussendoortje: dadels met pindakaas 100% met stukjes.
Week 16, 17 en 18 niet de templates geplaatst. Reden week 16 vergeten en week 17 en 18 was ik op vakantie en heb ik alles even los gelaten. Op 4 mei heb ik me tussendoor thuis even gewogen en kan zeggen dat ik dit gewicht ook vanmorgen op de weegschaal zag staan😁 Dit betekend dat het weekje Mallorca van afgelopen week geen gekke dingen heeft gedaan. En toch heb ik heerlijk genoten van elke avond uit eten, een aantal ijsjes en heb ik de week ervoor verjaardagen gevierd waaronder die van mezelf met taart en ander lekkers😊 Sinds afgelopen maandag hou ik ook de app van @getfitgirl.nl weer bij en heb ik ook weer de 1e oncologische fysiotraining gehad vandaag en aansluitend een oedeemfysio behandeling. Ik merk dat de zon me afgelopen week goed heeft gedaan. Het voelde net of ik iets meer opgeladen was en het me energie gaf en dat kon ik natuurlijk goed gebruiken. Veel gelopen en moet zeggen dat ik dat de volgende dag dan wel voelde, echt spierpijn en steken in m'n hak dus het lopen triggerde helaas wel weer m'n hielspoor. Hierdoor merkte ik dat m'n conditie echt nog wel te wensen over laat. Vandaag ook weer een gesprek bij medische maatschappelijk werk gehad en gisteren een afspraak gehad bij een consulente voor een compressiebh en jovipak. Dit gaat er hopelijk voor zorgen dat m'n oedeem wat minder gaat worden en de pijn dan dus ook minder zal worden. Tevens gekozen voor een deelprothese want door de bestralingen is de borst dusdanig gekrompen dat me dit erg onzeker en verdrietig maakt. Gelukkig is overal een oplossing voor maar mentaal doet het wel veel met me. Accepteren en loslaten heeft tijd nodig en daar ben ik voorlopig nog niet. Zoals jullie lezen is alles na de vakantie gewoon weer in volle gang en hoef ik me niet te vervelen. Volgende week zal ik m'n 1e 2 uurtjes op therapeutische basis gaan werken en heb ik volgende week vrijdag weer een afspraak bij de bedrijfsarts. Fijne avond mensen😘 #vakantiemodus #vakantievoorbij #mallorca #genotenvandezon #genotenvanelkaar #weerinbalanskomen #getfitgirl #nietdenkenmaardoen #mindset #gezondeten #herstellendevanborstkanker #oedeemfysio #oncologischefysiotherapie #jovipak #compressiebh #deelprothese
💭 Weer een week met veel chocolade. Achteraf ook gewoon niet chill. Dussss gaan bijhouden en Lets go! Eerst maar eens structureel onder de zeventig blijven. Daarna nieuwe doelen stellen. Het liefst onder zesenzeventig! #schopondermijnkont #getfit #getfitgirl #aandeslag #afvallen #positiefzelfbeeld #eetdagboek
🥗 Caesar salade met Rabeko snack saus 🥗 Geen tijd om lang in de keuken te staan? Dan is dit een super lekker en makkelijk gerechtje.. Salade/kip/ei/ui/paprika/appel/aardappelroosjes en Rabeko snack saus on top. ⏬ De sausjes van Rabeko bevatten bijna geen calorieën en zijn super lekker 👍🏻 Deze snack saus vind ik persoonlijk wat lijken op joppiesaus 😍 Dus check de site van @novashopslifestyle Met de code ELSIEN15 ontvang je ook nog eens 15% korting op je bestelling.. #salade #lowcarb #koolhydraatarm #afslanken #afslankenzonderdieet #afvallen #getfitgirl #rabeko #lowcalorie #samenwerking #foodinsta #food #healthylifestyle #recept #foodtips #projectgezond #lazyfitgirlrecept #mindersuiker
Stokbroodje pesto met ham en kaas . En heel snel klaar als je honger hebt ! #getfitgirl.nl #gezondeten.
Dinsdag 14 mei... Ontbijt: Magere kwark met flav'n tasty witte chocolade en aarbeien. Lunch: 3 volkoren crackers met filet americain en ei. Tussendoortje: zakje chips. Avondeten: lekkere frisse salade.. Heerlijk met dit weer.. Tussendoortje: protein ijs salted caramel cake .👌
Maandag 13 mei... Ontbijt: vanille Skyr met banaan en aardbeien. Lunch: 1 hele komkommer gevult met tonijnsalade. Tussendoortje: het was de bedoeling om cottage cheese met ananas te eten maar de ananas kon ik weggooien. Dat was niet meer goed..🫣 Avondeten: voor het eerst uit de slowcooker. Daar had ik vanmorgen kip, knoflook, snijbonen, broccoli, doperwten, zakje smootie fruit en rijst in gedaan. Ideaal.. Tussendoortje: ik had nog veel calorieën over en wij hadden nog moederdag tompouce. Dat hadden we gisteren niet gegeten. Dus vanavond nog maar eentje gehad. En nog kom ik niet op mijn calorie inname. Maar vind het wel prima zo.. compenseert mooi met gisteren..
Pff.. Eigenlijk de hele dag al bezig met bedenken hoe ik het moet aanpakken en bij wie ik hulp ga inschakelen voor het steuntje in de rug. Zojuist heb ik me er ook echt toe moeten zetten om toch even op de hometrainer te gaan. Eerst een haffel chips in m'n mond gedouwd en dan eigenlijk wel inzien dat het op die manier nooit gaat lukken natuurlijk. Ik zal er zelf echt hard voor moeten werken. En helaas zijn het nu niet meer enkele kilo's maar door de hele situatie inmiddels 6 kilo die ik kwijt zou willen. Ofja om en nabij, ik wil weer wat beter in m'n kleding zitten die steeds strakker gaat zitten. Oké, dus dan toch maar muziekje aan en op de hometrainer. Rustig aan, want te veel kracht zetten voel ik zeker in m'n enkel. Met dit weer zou ik zo graag willen skeeleren. Is inmiddels het derde jaar dat dit niet kan, baal daar zo enorm van. Dan was het gemakkelijker om me daar toe te zetten en waarschijnlijk nog langer onderweg dan m'n rondje hometrainer. Ahja ik moet meer bewegen, want met 1x per week sporten en een kantoorbaan heb ik veel te weinig beweging. Straks nog eens bekijken of ik een fijnere app kan vinden om calorieën bij te houden. Vind myfitnesspal niet zo overzichtelijk en stiekem best wat werk om in te vullen. Vooral als je per dag wel dezelfde producten hebt maar andere hoeveelheden eet die dag. Iemand tips? #calorieëntellen #getfitgirl #lazyfitgirl #lazyfitgirlmethode #eetswitchen
• WEEGMOMENT • Ondanks dat ik me vanmorgen verslapen had toch gewogen. Die staat naast mijn kleding stoel dus net zo makkelijk haha. - 0,7kg deze week! Dus een blije ik! Doel is om eind juli onder de 100kg te zitten. Dus heb nog even te gaan. Blij weer in de flow te zitten! Startgewicht: 115,8 kg Huidig gewicht: 106,3 kg ⏲️Wat was jouw weegresultaat? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #weegmoment #workinprogress #weegschaal #metenisweten
Mijn vakantie zit er weer op. Was er zo aan toe! Veel te druk en stress op het werk, dus even afstand nemen daarvan was fijn. Al lijkt het nu na een paar uur hier op kantoor alsof ik een normaal weekend vrij heb gehad.. Ahja we hebben genoten, een city trip Berlijn gedaan en bij thuiskomst nog een paar dagen ontzettend lekker weer hier in Nederland. Veel gelopen in Berlijn, een test voor mijn enkel. Merk dat het wel wat veel is geweest en hoop dat het deze week weer wat wegtrekt. Sinds ik uit het gips ben ook niet echt veel gedaan en kunnen doen waardoor eigenlijk alles aan beweging al gauw te veel en moeilijk is. Maar ik zie weer het positieve er van in. Mijn rug gaat goed, mijn enkel gaat nu steeds beter.. Dus ik ga me focussen op wat meer beweging. En dan niet perse meer intensief sporten, maar wat vaker wandelen, even op de hometrainer.. Gewoon eenvoudig, rustig aan.. Maar ritme krijgen en zin krijgen in lekker bezig zijn. Qua eten zal ik ook weer even in het gareel moeten na zo'n week nergens naar kijken. Vanochtend geen honger, dus ook geen ontbijt op. Heb een knijpzakje gevuld met Skyr. Net kreeg ik pas trek en ben ik begonnen aan de Skyr, neem zo ook nog een banaan en een klein handje walnoten. Lunch wordt 2 boterhammen, eentje met beleg wat ik op dat moment lekker vind. En ik wil mezelf aanleren iedere dag 1 boterham met hoemoes te nemen. Die staat altijd wel op tafel, de zongedroogde tomaat variant. De baas haalt brood en beleg, dus hoef dat zelf nooit te regelen. Avondeten wordt gekookte aardappels, kippenboutje en brocoli. Vanavond een half uurtje hometrainer. Mocht ik daarna nog trek krijgen dan heb ik nog mini Maiswafels met Italiaanse kruiden liggen die ik eventueel kan pakken. Of vanilla vla van optimel met aardbeien! Die heb ik ook weer in huis gehaald. Verder ben ik gestopt met de pil. Heel benieuwd wat dit met mijn lijf gaat doen na 15 jaar aan de pil. Vind het stiekem best spannend. Maar eigenlijk is te hopen dat het niet veel anders voelt. #getfitgirl #lazyfitgirl #lazyfitgirlmethode #eetswitchen
Wat een doorzettingsvermogen heeft deze topper! Want Margriet is maar liefst 25,5 kilo lichter in 20 weken! Haar calorien hielden we nauwlettend in de gaten, want het afvallen ging niet langzaam. Maar met 1900 calorieën mag je zeker spreken van een gezond eetpatroon en prachtige resultaten. Ze zegt zelf; Wat ben ik ontzettend blij met jullie want eindelijk kan ik afvallen zonder het gevoel te hebben ‘op dieet’ te zijn! @margriet.mka 🩷🩷🩷 . . . . #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallenopeigenkracht #afslanken #wrap #wraprecept #makkelijkrecept #recept #makkelijkerecepten #lekkerensimpel #lekkerengezond #lekkererecepten #kookboek #getfitgirl #avondeten #diner #gezondgenieten #recepttips #gezondkoken #gezondelevensstijl #lunch #gezondeten #gezondenlekker #gezondgewicht #gezondevoeding
Zondag 12 mei... Moederdag... Deze dag bestaat bij ons altijd uit bezoekjes. Eerst vanmorgen zelf verwend door mijn kindjes en partner. Daarna gingen we naar mijn moeder en in de na middag/avond naar mijn schoonouders.. Ik heb wel heel netjes al mijn eten en drinken bij gehouden. Qua drinken hou ik het eigenlijk altijd bij koffie, water, spa rood of cristal clear. Ik zit er vandaag wel wat overheen qua calorieën. Maar morgen gaan we er weer voor.. Weer minder suikers en vetten.😉 Ontbijt: 2 keizer broodjes 1 belegd met kaas en 1 belegd met aardbeien. Met een kop koffie en een glas jus Orange. Tussendoortje: appelcake met slagroom. Lunch: 2 witte pistoletjes, eentje met kip kerrie salade en de andere met huzarensalade. Tussendoortje: een chocolade truffel..🫣 ( die was speciaal voor mij gehaald) Avondeten: patat en een frikadel speciaal van de snackbar . Genoten van deze dag en het lekkere eten.😉
• WEEK UPDATE • Afgelopen week weinig spannends. Ik had wederom wegleren en dat afgesloten met examens. Daarnaast gister gelukkig weer een dienstje mogen rijden. Normaal is mijn standplaats Alkmaar, maar ik werd gevraagd om een dienst voor standplaats Hoorn te doen. Geen probleem de treinen rijden hetzelfde ;) een heerlijk dienstje gehad en s avonds lekker even het songfestival gekeken, wel met gemengde gevoelens rondom het hele Joost Klein gebeuren. Vrijdagnacht sliep ik heel slecht en ben ik nog een tijdje buiten gaan zitten, want de loungeset was tenslotte toch ook binnen. Ik werd getrakteerd op een prachtige lucht die gekleurd werd door het noorderlicht. Wat een pracht om te zien zeg!🤩 Vandaag Moederdag. Een dag waarbij ik en vele andere moeders extra in het zonnetje zijn gezet. Maar waarbij wij ook diegene niet moeten vergeten die graag moeder hadden willen zijn, die hun moeder helaas moeten missen, bonusmoeders, schoonmoeders, adoptie en pleegmoeders en alle andere die op een of andere manier met 'moeder' verbonden zijn. 💐 Wij hebben Moederdag gevierd met een treinritje. Even met de kleine draak zijn wij van Heerhugowaard naar Hoorn, in Hoorn op een terras even wat gedronken en daarna weer terug. Een heerlijk dagje. Een stukje van niks maar de kleine vond het prachtig. Op naar komende week. Een week met zowel vroeg als late diensten en wat wegleren weer. Hoe was jouw moederdag?💐 #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #doelen #weekupdate #mooiweer #zon #songfestival #joostklein #noorderlicht #treinleven #werkenbijns #jysk #loungeset
Ran the @sportinglifeca 10KM today! Against all odds—I was sick and congested; undertrained; and dehydrated—I unexpectedly beat my previous year’s run and clocked in with a final chip time at ⏰ 55:06 ⏰ I am so grateful for today—I pushed my body beyond and then some and it really paid off and made me a believer in me—something I have always struggled with! Special Shoutout to the gals @chixrunthe6ix who cheered me on at the 9KM ➡️ it was the boost I needed to cross that finish line! 💕👚👯♀️ 🙏🏼🥹💪🏼🥰🏃🏻♀️👟🎽 #LetsGetIt #GetItGirl #Run #Runner #OutdoorRunner #NewGains #NewGoals #GirlsWhoRun #WhoRunTheWorld #OutdoorRun #StayingPositive #StayingSane #GetFit #GetFitGirl #FitnessMotivation #Strava #StravaRun #StravaRunner #TeamSaucony #SauconyRunner #SauconyGirl #SportingLife #SportingLife10K #SL10K #RunForGood #RunnersOfInstagram #TheFitAndFancyFoodie
• QUOTE • #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #quote #quotesaboutlife #quotestagram #quoteoftheday
4 weken bezig en ben trots op het resultaat! Op naar de -10 kilo 💪🏼🩷 . . . #weightlossjourney #gezondafvallen #afvallenzonderhonger #getfitgirl
19 kilo afvallen kan een groot verschil maken, zowel fysiek als mentaal. Fysiek gezien zal je waarschijnlijk meer energie hebben, je fitter voelen en verbeteringen zien in je algehele gezondheid. Mentaal kan het je zelfvertrouwen een boost geven, je een gevoel van trots en voldoening geven en je mentale veerkracht vergroten. Waar wacht jij nog op? Vandaag is jouw dag om je in te schrijven! Werken aan jouw doel🩷🥹 Daphne de Bruijn: Vandaag mezelf verwend met nieuwe kleding. Nog steeds wennen welke maat ik moet kopen en welke kleding ik nou leuk vind. Maar het verschil mag er zijn! Hallo -19kg. zo blij met het resultaat en zo goed vol te houden! Lieve Daphne: we zijn enorm trots op jou🥹🩷 . . . . #getfit #getfitgirl #getfitgirlnl #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallendoenwesamen #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondleven #gezondgenieten #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlverandering #afvallen #weightlossjourney #weightlosstips
Hoe gaat het tot zover? Afgelopen weken en vooral dagen krijg ik veel vragen hoe het gaat omdat het stiller is geworden op de pagina. Klopt! We zijn inmiddels zo'n 19 weken onderweg. En nee het is niet altijd makkelijk. Ik had al verder willen zijn. Dus valt het tegen? Mwah misschien? Anderszijds, voel ik mij goed bij de manier hoe het nu gaat. Tuurlijk iedereen die gewicht kwijt wilt of juist andersom die aan wilt komen en daar hard voor moet werken, wilt vanavond in slaap vallen en morgen wakker worden met haar of zijn droomlichaam/gewicht. Maar zo werkt het nou eenmaal niet. Dus zullen we moeten bikkelen op een manier die bij jou past. Ik ben nu bijna 10 kg kwijt. +/- een halve kilo per week en dat is echt prima. Soms wat meer, soms minder, soms even niks, soms een plus. Het gaat met ups en downs. Momenteel zit ik even in een periode dat ik mijn nieuwe draai nog even moet zoeken. Mijn opleiding die afgelopen is, ik veel moet wegleren om nieuwe trajecten te leren kennen en daardoor zoekende weer ben met eten en met name onderweg. Nog even en dan draai ik wat meer eigen diensten en verwacht ik dat het eten ook weer even meer regelmaat krijgt. Want dat mis ik nu wel heel erg. Maar we geven niet op! Daarnaast heb ik nee leren zeggen. Nee tegen de vele aangeboden koffies tijdens werk, nee tegen snoep en koek, want is me dat op dat moment waard? Nee ik neem liever mijn eigen tussendoortje! Ik voel mij daarin zoveel sterker. Ik ben nog altijd blij dat ik de stap heb genomen om met Get Fit Girl aan de slag te gaan. En daarnaast deze insta ben begonnen, want het motiveert mij enorm. De berichten van jullie die ik mag ontvangen, de tips die jullie vragen maar ook de gesprekken als het goed gaat of als het juist even wat minder gaat. Daardoor blijf ik ook doorgaan! 💌 Hoe gaat het met jou? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #hoegaathetmetjou #ennuecht #bewustwording #stilte #draaizoeken #draadoppakken #draadkwijt
Donderdag 9 mei.. Ontbijt: cheesecake speculoos. Lunch: 3 volkoren crackers met americain filet en 2 eieren. Tussendoortje: fluffy aardbeien ijs.🍦 Avondeten: nacho schotel. Tussendoortje: 6 rijstwafels met kaas smaak. ( ik had trek)
Mensen die mij misschien een beetje kennen weten dat ik ei echt echt niet lekker vind. Maar...... we blijven proberen en we geven niet op. Nu vandaag deze eiersalde gemaakt met een twist, en ik durf het bijna niet toe te geven maar hij was onwijs lekker. Absolute aanrader , het recept komt uit het boek van get fit girl. Wat hebben jullie vandaag voor lunch ??? Liefs Amanda36 P.s. vandaag is dus de eerste dag in m'n leven dat ik een ei heb gekookt 🤣🙈 was helemaal trots 🥹 #afvallen #afvallenzonderhonger #gewicht #gewichtsverlies #afvallendoejesamen #wandelen #10000stappenopeendag #sporten #streefgewicht #wedoenhetsamen #loseweight #getfitgirl #eiersalade #gewoonproberen #afvalleniseenfeestje #totaalgeenmoeite
Woensdag 8 mei... Ontbijt: Magere kwark met flav'n tast witte chocolade, banaan en gepofte spelt volkoren. Lunch: tosti Ham/kaas van 3 volkoren boterhammen. Tussendoortje: ESN bar. Avondeten: pasta met pastasaus, gehakt en geraspte kaas. En ik heb nog 2 flessen eiwit Limonade gehad (208 calorieën in totaal)
Dinsdag 7 mei... Ontbijt: Magere kwark met flavour poeder mokka en mini paaseitjes. Lunch: protein pancakes met caramel pudding, aardbeien en caramelsaus. Tussendoortje: banaan. Avondeten: zalm met een salade van ijsbergsla, geitenkaas, appel, walnoten en agave siroop. Tussendoortje: laatste beetje caramelpudding (100 gram)
Bam!! -5!! 🎉🎉🎉🎉 En nog steeds een groot succes voor mij/ons! Heerlijke verandering van leefstijl.. een verrijking van ons leven! 😄 Topper Leonie!! 🩷 . . . . #recept #recepten #gezondafvallen #gezonderecepten #gezondeten #gezondevoeding #gezondelunch #gezondontbijt #gezonddiner #avondeten #lunch #lunchtime #lunchideas #lunchinspo #avondeten #gezonderecepten #makkelijkerecepten #lekkererecepten #snellerecepten #maaltijd #maaltijden #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #getfitgirl #afslanken #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlverandering
Maandag 6 mei... Ontbijt: Magere kwark met aardbeien en banaan. Lunch: 3 volkoren crackers met appel, geitenkaas en honing. Avondeten: kipdijfilet met sperziebonen en zilvervliesrijst en zero teriyaki saus. Ik was vanmiddag met de kindjes de hort op dus geen tussendoortje gehad. Daarom vanavond 2 snacks gehad. Protein ijs chocolade en een protein bar. Deze bar vond ik niet lekker..
Bold & beautiful 💃🏼Vrouw! 2024!✨ * * * #vrouw #vrouwbeurs #catwalk #runway #model #fashionbrands #modelling #music #weekend #color #nenek #getfitgirl #jensen #labell @nenek_fashion_lifestyle @jensen_familyshop @label_l_fashion @getfitgirl.nl @vrouwbeurs @overstag_grou @tichasdamesmode
• WEEGMOMENT • Hmm stilstaan... Niks er af... Balen ja. Maja periode van de maand komt er aan. Daarnaast lukt drinken opeens niet zo meer en doe ik rustig een hele dag met 1 glas. Hier dus echt weer om denken! Qua omtrek en de fotos zie ik wel weer verschil dus dat motiveert! Startgewicht: 115,8 kg Huidig gewicht: 107 kg Taille: 89 cm (01-01-24 100cm) Heup: 104 cm (01-01-24 122 cm) --->> Swipe voor de de voortgang fotos (april-mei) --->> ⏲️Wat was jouw weegresultaat? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #weegmoment #workinprogress #weegschaal #metenisweten
Ontbijtjes !! Normaal eet ik bijna iedere dag het zelfde , kwark met ESN flavor erdoor en een beetje muesli. Nu toch een keertje voor iets anders gekozen. Deze super lekkere overnight oats met een lotuskoekje , aardbeien en een beetje muesli. Waar ik vroeger altijd moeite had om sochtends te ontbijten is het nu een feestje geworden. Komende tijd nog maar meer receptjes gaan uitproberen 😃🥳 Liefs Amanda36 #ontbijten #overnightoats #lotuskoekje #speculoos #afvallenzonerhonger #afvallen #afvallendoejesamen #gewicht #gewichtsverlies #sporten #wandelen #10000steps #stappenmaken #feestje #blijfteenstrijd #wekomenerwel #getfitgirl
Zondag 5 mei... Ontbijt: skyr vanille met aardbeien. Lunch: gluten vrij meergranen afbak broodje met americain filet en 2 eieren. Tussendoortje: protein bar. Avondeten: aardappel prei soep met spekreepjes. En ik had nog een kleine kaas kroket van kwekkeboom uit de airfryer. (Geen foto van) Vanavond had ik nog eiwit limonade van ESN. Perfect qua calorieën en mijn andere macro's. 😎 #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
• WEEK UPDATE • Oeps even later dan de bedoeling, maar we hebben ook gewoon zulke heerlijke dagen gehad deze week. Mijn eerste zelfstandig rijdende dienst. Spannend maar echt zo leuk! Volop genoten! Ik mag dan wel geslaagd zijn als machinist, dat betekent nog niet dat ik meteen het hele land door gestuurd mag worden. Dus deze week werd er veel weg geleerd, gewegleerd nouja ik had aardig wat dagen wegleren. Leuk om nieuwe trajecten te leren. Daarna examen van afleggen en ook dat is allemaal goed gegaan. Zo breid ik stukje bij beetje mijn pakketje uit. Daarnaast was het natuurlijk heerlijk weer! We genoten van het buiten spelen, ijsjes en opblijven. Ijsjes passen als ik het inplan gewoon keurig in mijn voedingsplan! We mochten gister bij vrienden aanschuiven, want ik ben telkens zo jaloers op wat er daar allemaal op de bbq beland! Dat moest en zou ik ook ervaren. En werd er heerlijke diamanthaas gemaakt. Potverdikkie dat was echt zo lekker! Gelukkig is aanschuiven bij hun eigenlijk nooit een probleem! Enige is de tijd, want met al die gekke tijden van mij is dat af en toe best een uitdaging om wat in te plannen.🙈 Gelukkig vanuit hun altijd een hoop begrip. Dat scheelt als je voor dezelfde werkgever maar andere functie werkt hihi. Ik heb gemerkt dat ik afgelopen week alleen steeds vaker mijn tussendoortje laat zitten. Dit maakt meteen mijn doel weer voor komende week!💪🏻 Op naar komende week! ☀️ Heb jij ook zo genoten van de mooie dagen? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #doelen #weekupdate #bbq #mooiweer #ijsjes #buitenspelen #genoten #zon #kinderboerderij
Zomerse smoothie. Heerlijk met dit weer ❤️🌞 #afvallenzonderdieet #afvallen #aardbei #gewichtsverlies #afvallendoejesamen #10000steps #wandelen #oppoijs #rood #loseweight #afvallenzonderhonger #getfitgirl #sporten #gewichtverliezen #gemotiveerd
Kijk, een foodfotograaf ben ik niet. Maar in ben wel begonnen met mezelf prioriteit geven. En daar ben ik wel trots op! Onder het mom van "ik ben geen prullenbak", heb ik besloten om mezelf niet meer vol te stoppen met troep (zoals koek en snoep). Maar mezelf te gaan voeden met de juiste voedingsstoffen. En ja, ik weet dat het heel discutabel is wat nu wel en niet gezond is. En dat social media schreeuwt van rauwe melk naar eiwitpoeders en van fruit is slecht omdat het bespoten is naar eet alleen naar fruit. 🤷🏼♀️ Ik heb besloten in dit proces vooral naar mijn lichaam te gaan luisteren. Hoe reageert mijn spijsvertering en mijn huid? Hoe is mijn slaap? En wat is mijn energielevel? Daarbij hou ik een energietekort aan zodat ik ook wat kilootjes ga verliezen. De vorige keer dat ik deze stappen nam viel ik ruim 40 kilo af. Dus ik weet dat het op deze manier succesvol kan zijn. En daar geloof ik nu ook weer in. Het doel is nu alleen geen 40 kilo, maar 10 hardnekkige zwangerschapskilos 😅. . . . . . . . . #afvallen #gezondemoeder #gezondheid #zwangerschapskilos #fitterworden #gezondevoeding #sporten #bewegen #gezondheid #prioriteiten #betereversie #nieuwbegin #getfitgirl #lekkereten #ontbijtje #lotbeukers #calorietekort #beterinjevel
• COPENHAGEN TIPS 🇩🇰 • Hej! In deze post deel ik mijn tips met je, ook zal ik zoveel mogelijk prijzen erbij zetten. Sla op voor later! 🫶🏼 1) Ik sliep in het Radisson Blu hotel. Dit ligt 2 à 3 metro haltes van het centrum (6 minuten lopen naar het station + 5 minuten in de metro zelf). Ik betaalde €282,- voor 2 nachten excl. ontbijt. Dit boekte ik een halfjaar van te voren. 2) Download de app DOT. In deze app kan je gemakkelijk OV kaartjes kopen voor zowel de bus, de trein als de metro. Zorg er wel voor dat je een credit card hebt. Een enkel ritje met de metro naar het centrum kost €3,28. Vanaf het vliegveld naar het hotel met de bus was ik €4,10 kwijt 3) Boek een fietstour. Het is hier heel normaal om te fietsen. Ik boekte dit bij Cycling Copenhagen en betaalde €46,79 (best prijzig), maar dan zie je wel meteen de high lights in 2.5 uur 4) Ga naar de TorvehallerneKBH (!!) - dit zijn food hallen, maar echt next level. Het eten hier is kwalitatief heel goed. Er wordt veel rekening gehouden met allergieën en bijna alles wordt vers gemaakt. Zo heb ik verse havermout gegeten bij GRØD (€8,84), smørrebrød bij Hallernes (€15,36) en een ijsje bij Maggis (€5,98). Ik zou willen dat ik meer had kunnen testen. Er was nog zoveel anders lekkers! 5) Beklim de ronde toren (€5,44) voor een mooi uitzicht over stad 6) Bezoek de botanische tuinen, buiten is het gratis. Voor binnen moet je betalen. Heb ik zelf niet gedaan 7) De supermarkt Netto vindt je door de hele stad, hier kan je lekker hotel snacks halen 8) Ik vloog met Easyjet rechtstreeks vanaf Amsterdam. €122,- retour met enkel handbagage (rugzak onder de stoel). Ook dit boekte ik een halfjaar van te voren 9) De avond voor vertrek scoorde ik een lekkere Poké bowl bij @oliolipokebar voor €20,26 10) Bezoek een Deense bakker en probeer bijv een kaneelbroodje of kardemom broodje Er zijn nog een paar eettentjes die ik wel heb opgeslagen, maar uiteindelijk niet ben geweest (tijd gebrek): 42 Raw (acaï bowl), social brew (belegde broodjes & rice bowls) en la galette (belegde boekweit pannenkoeken). De Denen zijn daarnaast ook goed met seafood, als je daar van houdt, zeker proberen! Laat je het me weten als je ook gaat? 🤩
❥ ontbijt 🥞 ❥ uit de app van @getfitgirl.nl ❥ gebakken appel pannenkoekjes #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #getfitgirl #getfitgirlnl
• QUOTE • #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #quote #quotesaboutlife #quotestagram #quoteoftheday #quotes #moeilijkheid #kans #grijpen
Zaterdag 4 mei... Ontbijt: stuk kwarktaart. Mijn dochter had gisteren een kwarktaart gemaakt. Mijn ontbijt wat uitgesteld zodat ik een stukje kon nemen bij de koffie.😉 Lunch: 3 volkoren crackers met cottage cheese gemengd met flavour poeder witte chocolade. (Aanrader) Tussendoortje: bakje meloen en een ijskoffie protein caramel latte. Avondeten: 2 broodjes met beide een halve runderhamburger, chadder cheese, komkommer, gebakken uitjes, friteslijn en nog wat komkommer en wortelen. Snack: De rest zat aan de chips dus kon het niet laten om 2 handjes te nemen.🫣 Zit vandaag echt maar net over mijn calorieën 1804 ipv 1800. Prima dagje zo. #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
Gewoon even een mooi plaatje en mijn gedachten even uitgeschreven. Ik merk het aan mezelf, mijn lichaam veranderd, maar ik ben zo zoekende. Dan Weight Watchers, dan Get Fit Girl. Met Weight Watchers heb ik het gevoel dat ik te weinig binnen krijg. Ik hou mij netjes aan de punten maar om de zoveel dagen komt me daar toch een eetbui om de hoek zetten, toch te streng en toch te weinig wat ik dan binnen krijg denk. Mijn abonnement bij @getfitgirl.nl had ik al opgezegd maar de app doet het nog dus zojuist een mail gestuurd dat ik het toch weer ga gebruiken. Ondanks dat ik de app niet makkelijk vind toch weer even proberen. Dus dit account weer op openbaar gezet en ik ga weer van alles delen als stok achter de deur! #getfitgirl #getfitgirlnl #weightloss #weightlossjourney
❥ kijk dit schattige tussendoortje dan! 😍 #getfitgirl #getfitgirlnl #afvallenzonderdieet #afvallen #afvallenzonderhonger #afvallendoenwesamen #gezondafvallen
❥ tijd voor een lunch moment! ❥ naanbrood met pesto, carpaccio, parmezaanse kaas & rucola #afvallen #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallendoenwesamen #afvallenzonderlijnen #getfit #getfitgirlnl #getfitgirl
Vrijdag 3 mei... Ontbijt: Magere kwark, chiazaad, ananas en aardbeien . Lunch: 2 boterhammen met ham, ei en geraspte kaas. Tussendoortje: 2 rijstwafels met kaas smaak. Avondeten: spinazie, aardappel partjes uit de airfryer met een kip schnitzel. Toetje: pistach ijsje. Snack: paar stukjes chips. Vandaag zat ik net wat boven mijn calorie behoefte.. #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
Snack Friday!! #afvallenzonderdieet #afvallen #fitjourney #gezond #gezondensterk #gezonderleven #sportschool #gym #gymmotivation #whatieatinaday #gewichtverliezen #gezondeleefstijl #zelfliefde #losingweight #weightlossjourney #kijkjeinmijnleven #calorietekort #gezondevoeding #selflove #weightloss #getfitgirl #projectgezond #healthy
Genieten van een heerlijk ontbijt. 😋😋 #eigenrecept #smullen #afvallenmoeteenfeestjezijn #13,2kiloafgevallen #tochweleenkleinbeetjetrots #getfitgirl.nl
🍞 ONTBIJTJE VANDAAG 🍞 Een simpel ontbijtje vandaag gemaakt, met wat meer caloriën, omdat ik pas na 09:30u ging ontbijten. Een ochtendtussendoortje sla ik over, zodat ik om de normale tijd kan luchen. - 2 volkorenbroodjes - 1 plak 30+ kaas - 1 plak beenham - 14 gram friteslijn - 14 gram zero ketchup - Milbona high protein pudding chocolade - glas zero raak limonade 🍽️ 432 kcal in totaal! #getfitgirl #afvallen #afvallenzonderdieet #calorietekort #gezondafvallen #afvallenopeigenkracht #caloriecounting #food #foodie #weightloss #weightlossjourney #breakfast #ontbijt #lunch #tosti #proteinpudding #raaklimonade
• COPENHAGEN DAY ONE 🇩🇰 • Hej! Vanmiddag ben ik naar Kopenhagen gevlogen voor mijn tweede solo trip ooit. Ik ben nu al verliefd op deze stad! Ik voel me hier onwijs thuis (meteen al!). De mensen zijn vriendelijk, er hangt een ontspannen sfeer, de stad is netjes én het weer is fantastisch! ☀️ Even een kleine recap: 1) bij de botanische tuinen 2) mijn eerste keer Joe & the juice, the tunacado is amazing!!! Wie weet haal ik er nog wel eentje 😏 3) de ronde toren beklommen 4) smørrebrød roasted beef gegeten bij de food hallen, erg lekker! 5) mijn hotelkamer 6) flying tiger 7) vond ik gewoon een vette foto toch 8) niet geprobeerd, maar vond de poster wel leuk ✌🏼 9) tivoli 🎠 10) shocking Ben jij wel eens in Kopenhagen geweest? #kopenhagen #citytrip #denemarken #reizen #alleenopreis #alleenreizen #solotrips #schiphol #koffer #vliegveld #lazyfitgirl #getfitgirl #vliegen #afvallen #rei̇s #opreis #wandelen #stapmetmijinmei #lopen #overgewicht #gezondafvallen #eten #supermarkt #buitenlandsesupermarkt #buitenland #copenhagenfood #blij #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #foodhallen
Donderdag 2 mei... Ontbijt: Magere kwark met aardbeien en banaan. Lunch: 2 volkoren boterhammen met rode pesto, kipfilet en komkommer. Tussendoortje: meloen mix. Later op de dag een cake bodem met protein pudding vanille en een aardbei. Avondeten: wrap met roomkaas light, sla. Paprika , bacon even gebakken en truffelmayo. Als toetje had ik het laatste beetje protein pudding van de middag.. Tussendoortje: 150 gram protein ijs.🍦 #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
1 jaar later! -11kg totaal Het verlies van 11 kilo gewicht kan verschillende positieve effecten hebben, en dit is het toch allemaal waard 🩷 Jij kan de stap vandaag nog zetten! Hoe heerlijk als je voor de zomer de eerste kilo’s kwijt bent! Je je fijner in je vel voelt, zelfverzekerder bent en vooral blij bent met jezelf! 🩵🩵 Nog 15 weken tot de zomer! . . . #getfit #getfitgirl #getfitgirlnl #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallendoenwesamen #afvallenopeigenkracht #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondleven #gezondgenieten #leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlverandering #afvallen #weightlossjourney #weightlosstips @mdenooijer
Woensdag 1 mei.. Vandaag heb ik bewust maar 3 eet moment gehad omdat wij vanavond gingen barbecuen. Ontbijt: smoothie van kwark, proteinpoeder en aardbeien. Lunch: 10 Mc nuggets. (Een bak van 20 gedeeld met mijn dochter) Ik eet ze altijd zonder saus..😉 Milkshake kokos. Avondeten: van de barbecue.. Kipspiesjes, rundvleessalade, stokbrood met kruidenboter, meloen. En daarna nog 2 kip spiesjes en een aantal stukjes stokbrood. En ik had er nog wat sate saus bij. De calorieën vandaag is wat een schatting. Ik denk dat ik zelf wat te hoog heb in gezet. Morgen gaan we weer normaal eten..😉 #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
A salad a day, keeps the docter away. Or is it an apple. #afvallenzonderdieet #afvallen #fitjourney #gezond #gezondensterk #gezonderleven #sportschool #gym #gymmotivation #whatieatinaday #gewichtverliezen #gezondeleefstijl #zelfliefde #losingweight #weightlossjourney #kijkjeinmijnleven #calorietekort #gezondevoeding #selflove #weightloss #getfitgirl #projectgezond #healthy
W O E N S D A G = W E E G D A G!! Yeahhh!!! Eindelijk weer eens wat er af. En als ik dan kijk na wat ik afgelopen week heb gegeten.. ( Mac Donalds, tompouce 2x, Jumbol, hapjes van de tafel) Dus ik had dit totaal niet verwacht! Maar één ding kan ik je zeggen , het voelt wel weer heel fijn!😉 S T A P P E N..... De 10.000 stappen zetten lukt mij niet meer op het moment, dat heb ik nu ook echt los gelaten. Wat ik best wel moeilijk vond/vind. Omdat wandelen voormij ook heel fijn is om mijn hoofd wat leeg te maken.. Maar daar heb ik nu een andere manier voor gevonden, wat tot nu toe ook goed voor mij werkt.. D O E L... Ik had als doel om voor onze zomervakantie, dat is over 13 weken de 85 kilo aan te tikken. Dat ga ik los laten. Als ik zie hoe lang ik de laatste weken rond het zelfde bleef hangen ben ik al blij als er wat af gaat, of niet te veel bij komt... Het gaat zoals het gaat.. En dat heb je niet altijd zelf in de hand.. Maar als ik nu dan de 90 kilo aan tik, ben ik ook tevreden.. Dan moet ik nog dik 6 kilo. Dat moet lukken toch in 13 weken..🤭 Begin Oktober begonnen, nu dus 29 weken bezig.. Het gaat niet snel maar we zakken wel!!😃 Geniet van deze mooie zonnig dag vandaag..☀️☀️☀️ #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
Dinsdag 30 april... Ontbijt: kwark/skyr aardbeien🍓 en mini crunchie paaseitjes. Lunch: 3 crackers met filet americain en 3 eitjes🥚. Tussendoortje: 2 zakjes protein chips. Na het zwemmen had ik zin in iets zouts. Dan zijn de zakjes van body en fit helemaal top. (Halver wegen een foto gemaakt, was ik vergeten.) Een heerlijke cappuccino.☕️ Avondeten: een frisse salade🥗 van ijsbergsla, tomaat, augurk en feta. Met een stuk zalm. #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
• APRIL PHOTO DUMP 🌷 • Fijne maand was dit! Het weer was alleen wel heel meh. Vanaf nu kan het alleen maar beter worden! In mei staan er zó veel leuke dingen te wachten. Ik heb nog niet alles verteld, maar laten we beginnen met de “stap met mij in mei”-challenge! 😍 1) witte tulpen van de markt 2) in my vlechten era and lovin it 3) ik heb schaamteloos veel schoenen besteld 🥹 4) flyin’ sky 5) april doet wat hij wilt (so true) 6) Haarlempie 🫶🏼 7) bottenbouillon, heel benieuwd naar! 8) spelt broodje deluxe 😏 9) gezinsuitbreiding 10) ik heb me ingehouden, echt Heb je ook zo’n zin in mei? 💜 #lazyfitgirl #getfitgirl #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #overgewicht #wandelen #sportschool #mei #keuken #tulp #koken #bakken #inspiratie #weightwatchersnl #personalbodyplan #ontbijt #avondeten #lunchen #watetenwevandaag #schoenen #winkelen #bloemen #markt #verseten #zonderpakjesenzakjes #lekker #lelystad #harderwijk
New Day. New office lunch. Ik wil vaker gaan delen wat ik allemaal eet. Om voor mezelf een stok achter de deur te zetten. De afgelopen weken heb ik meer moeite gehad met mijn goede voeding. Ik at vaker een ongezonde snack of een snoepje of een chippie. En een beetje hoort erbij. Maar als je af wilt vallen, is het belangrijk dat het bij een beetje blijft. Nu gaan we weer op de gezonde tour en blijft een beetje een beetje. ja #afvallenzonderdieet #afvallen #fitjourney #gezond #gezondensterk #gezonderleven #sportschool #gym #gymmotivation #whatieatinaday #gewichtverliezen #gezondeleefstijl #zelfliefde #losingweight #weightlossjourney #kijkjeinmijnleven #calorietekort #gezondevoeding #selflove #weightloss #getfitgirl #projectgezond #healthy
Klaar met die duizenden beauty trends die niet werken? Zeg maar doei tegen een doffe, onzuivere huid en hallo tegen jouw nieuwe stralende gezicht. It’s time to glow, baby!✨️ Speciaal voor jou ontwikkelden we een product dat écht werkt zodat jij eindelijk kan genieten van die glowy skin: Jouw dagelijkse schep huidverjonging. High protein! Gemakkelijk toegevoegd aan je kop koffie! Probeer het nu!🩷
Maandag 29 april... Ontbijt: overnight oats pistache met echte pistache crème uit Italië.👌 Lunch: 3 crackers, 2 met kaas , tomaat en friteslijn. En 1 met filet americain en komkommer. Tussendoortje: protein bar. Avondeten: verschillende groenten met zero teriyaki saus. En kipfilet. Tussendoortje: banaan. #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
Bam!! -5!! 🎉🎉🎉🎉 En nog steeds een groot succes voor mij/ons! Heerlijke verandering van leefstijl.. een verrijking van ons leven! 😄 @getfitgirl.nl #lekkereten #gezondeten #veeleten #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallendoenwesamen #gezondafvallen #getfit #getfitgirl #lekkereten #gezondlekker #healthyfood #healthylife #lifestyle
• WEEGMOMENT • Weer een halve kilo kwijt. Stiekem gehoopt op iets meer. Maar ben tevreden hoor!☺️ Nu de stress achter de rug is, focussen op wat doelen... • meer bewegen • beter op mijn water drinken letten Komende week ook mijn omtrek weet meten. Daar ben ik heel benieuwd naar! Startgewicht: 115,8 kg Huidig gewicht: 107 kg ⏲️Wat was jouw weegresultaat? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #weegmoment #workinprogress #weegschaal #metenisweten
Energy flows where focus goes. ❤️🔥💫 - - - #fit #fitnl #instafit #fitnesslife #fitnessmotivation #motivation #mindset #growth #bootygain #allstars #fitdutchies #girlssupportgirls #gymgirl #fitnessmodel #inspiration #fitfamnl #gymaddict #gymfit #girlswholift #posed #afvallenzonderdieet #getfitgirl #postpartumbodylove
• WEEK UPDATE • Wat een week!! We vierden zondag de verjaardag van de kleine draak! Die is verwend zeg. Te leuke kadootjes gekregen. Daarnaast natuurlijk mijn laatste meerijdienst, mijn proefexamen, de spanningen voor het examen, het examen behalen, de spanning die er daarna uit kwam gevolg... Ik was gister wakker geworden met migraine. Ik had het wel verwacht. Vaak wanneer ik veel stress ervaar en dan in een zee van rust kom, weet migraine mij te vinden. Ik ben er mee bekend. Alles donker, geen geluid en slapen! Ha moet je proberen als je een stuiterende peuter rond hebt lopen. En natuurlijk komt de aanval nooit uit! Want het was gister natuurlijk Koningsdag en wij hadden de kleine draak beloofd om naar de springkussens te gaan. Dat zou om 11.00u beginnen. Mazzel dat het toen nog regende. Kon ik nog heel even slapen. En wat was hij lief. Ik was op de bank in slaap gevallen, kreeg kusje en dekentje. Smelt! Ondanks de koppijn toch mee gegaan naar de springkussens. Heerlijk om hem zo te zien genieten zeg en de frisse lucht deed mezelf ook wel even goed. Zondag even dagje rustig aan. Want hoewel heel moe, is de hoofdpijn gelukkig nagenoeg over. Qua eten ging het allemaal prima en verwacht ik toch wel een minnetje. Of dat klopt... Zien we morgen! Nu de opleiding achter de rug is, heb ik veel meer tijd om echt goed aan mezelf te werken dus let's go! Klein doeltje gesteld voor mezelf. Eind juli ga ik mijn stage hotel opzoeken in Köln. Ik heb daar in 2008 6 maanden gewerkt en dus in Köln gewoond. Hoe tof zou het zijn als ik dan onder de 100 kg zit...💪🏻 Ik heb er in elk geval onwijs veel zin in!! 🍀 Hoe is jouw week gegaan? #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #doelen #weekupdate #geslaagd #machinist #werkenbijns #koningsdag #ameronhotelregentköln #köln #cologne #keulen #weekendweg
~ -10kg! 🥳🥳🥳 ~ Mijlpaaltje hoor! Intussen ruim 10 kg afgevallen sinds half januari. Zo blij met het resultaat tot nu toe. Jullie zijn ook erg nieuwsgierig naar het verschil, dus bij deze de beloofde foto's 🥰. Ik begon in januari op 79,9 kg (swipe voor de foto's) en zat gisteren op 69,45 kg. Toch wel trots dat ik al zo ver gekomen ben. Nog een kg of 6 en dan zit ik op mijn streefgewicht 💪🏻. Zonder @getfitgirl.nl was ik nooit zo ver gekomen! De app is in ieder geval een dikke aanrader. Het boek krijg ik binnenkort voor mijn verjaardag. Ben héél benieuwd!
Wat een topper!! Ik ben 7 kg afgevallen in slechts 7 weken met behulp van het Get Fit boek! Geen intensieve workouts, maar wel door dagelijks minimaal 8000 stappen te zetten. Ontdek zelf de kracht van gezonde gewoonten en bereik jouw ideale gewicht met het Get Fit boek! Te koop via oa Bol en Bruna! . . . . #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #afvallenopeigenkracht #afslanken #wrap #wraprecept #makkelijkrecept #recept #makkelijkerecepten #lekkerensimpel #lekkerengezond #lekkererecepten #kookboek #getfitgirl #avondeten #diner #gezondgenieten #recepttips #gezondkoken #gezondelevensstijl #lunch #gezondeten #gezondenlekker #gezondgewicht #gezondevoeding
Bijna vergeten mijn eten van vandaag te delen... Zaterdag 27 april.. Ontbijt: Cheesecake speculoos. Lunch: 2 crackers met kipfilet en sla. En een rundvleesslaatje. Avondeten: lekker pokebowl besteld. Snacks:Jumbol en een paar hapjes.. Ik zat net iets over mijn calorieën heen vandaag. 1852 calorieën. #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
Wauw! Wat was dit lekker! 🧡 @getfitgirl.nl #getfitgirl #koningsdag
Vrijdag 26 april... Vandaag heb ik iets meer gegeten qua calorieën.. Ik kreeg vanavond visite en die hadden wat lekkers mee genomen..🫣 Ontbijt: kwark met appel, rozijnen en caramelsaus. Lunch: walnoten broodje met truffelmayo, kipfilet, brie, bacon, sla en komkommer. Tussendoortje: bananenbrood. Avondeten: pasta met roomkaas, spinazie, spekjes en geraspte kaas. Snack: oranje tompouce van de echte bakker. Hand vol wokkel chips, Ongezouten pinda's. En nog een broodje, kreeg trek.😉 Ik zit vandaag op ongeveer 2100 calorieën. Heb het niet precies kunnen tracken. #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenhoeftnietmoeilijktezijn #lekkereten #lifestyle #newlifestyle #gezonderleven #happy #losingweight #losingweightjourney #gezondgenieten #lekkerinjevel #vermageren #afslanken #obese #obesewoman #icandothis #gezondgewicht #getfitgirl #getfitgirlnl #GFG
• QUOTE • #afvallen #afvalrace #getfitgirl #leefstijl #stokachterdedeur #persoonlijkeblog #gezondleven #gezondeten #gezondgewicht #gewichtverliezen #liefzijnvoorjezelf #overgewicht #voeding #afvallenzonderhonger #fittemama #weightlosejourney #weightlose #whatieatinaday #whatieattoday #quote #quotesaboutlife #quotestagram #dream #wish #do #quoteoftheday
Zaterdag 12 april begonnen met afvallen. Mijn gewicht is mijn leven lang een struggle, van alles geprobeerd. Maar nu bezig met een gezonde levensstijl en het gaat super goed! 💪🏼🩷 Twee weken bezig en de teller staat op: -4,8 kilo 🥳 Ik ben er nog lang niet, maar begin is er. . . . #weightlossjourney #gezonderecepten #gezondelevensstijl #getfitgirl #spakenburg #happy