f45 images

🏋️‍♂️ Workout to Conquer Cancer 🏋️‍♀️ Join us this Saturday, May 25th as our coaches take on burpees to raise funds for a great cause. 🙌 Coach and owner Leanne has generously offered to match our donations. 💙 To donate, please scan the QR code. 📲 Let’s go team PomoLo ❤️💙❤️ Together, we are stronger than cancer. #WorkoutToConquerCancer #F45 #StrongerTogether #fightcancer

💚 WELLNESS WEDNESDAY 💚 When people think wellness they normally think about physical wellness and mental wellness… however, there are so many other types of wellness! Not only are there many different types of wellness but you can be well in some categories but not in all categories! So take today to step back and understand… which types of wellness do you feel that you are well in? What types of wellness do you think needs some work? How can you improve your wellness in the areas that you believe you are lacking? • • • • • • • • • #F45 #F45training #F45Jax #F45Jacksonville #F45family #F45RC #f45fitness #f45ers #fitness #fitnessmotivation #fitnessfamily #fitnessnation #jacksonville #jax #florida #wellness #wellnesswednesday

Make sure you book your class for next Monday! In observance of Memorial Day, we will only be having 3 class times 8:00 am 9:00 am 10:00 am Spots are limited and will fill up fast! #memorialday #schedule #f45 #houston #fitness

👏 Amazing job to Marci on hitting 200 classes this morning! 🤩 The 5:30am crew wouldn’t be the same without you… we love having you here! Keep crushing it 💪🔥 #f45 #teamtraining #lifechanging #200classclub

LOADING SUMMER…. ☀️😎👙🍉🧴⛱️ check out our shortened schedule for Memorial Day Weekend this weekend! Just ONE class each day Saturday-Monday so if you’re staying in town for the holiday weekend and want to get your workout in, BOOK YOUR SPOT! Your coaches can’t wait to sweat with you! #f45 #f45training #f45rockhill #f45challenge #teamtraininglifechanging

역시 프사오와야 활력이 붙누💙💙 #챌린지3일차

VARSITY is back today!! 🏅 An epic workout consisting of body weight equipment based exercises with varied timings! Have you booked your spot yet? Three more chances!! 🏋️‍♀️ #f45 #f45regentpark #regentpark #torontofitness #f45training #toronto #teamtraininglifechanging #fitnessroutine

#미션은빠르게 갱런 월간챌리지 미션4 파이팅포즈 사진 인증 오늘부터 시작되는 달땜기부런 동참 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백 #운동기록 @binggrae_thedanback #내가달리고내가기부하는 #함께하는우리들의발걸음 #달땜의스물아홉번째발걸음 (누적 5km) @dalddaem #유지어터아재일기 #갱런3기 #달리는즐거움 #달땜기부런 #러닝은문화다 #주3회이상근력운동 #미션기간150km달리기(116km) #챌린저스7기 #더단백과함께하는21일간의챌린지 #10일차

#뇽뇽_운동 오늘은 어깨운동 🤍 더 :단백으로 무장해버리기 밴드 + 쉐이크까지 + 제일 약한 어깨운동 했는데 역시나 어려워어렵다~~ 근데 다이어트 잘되었나보다 트쌤이 빠졌다구 하시네 이제 잘먹잘운 할 시간 😙🌸 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백

운덩과 빵 is 마 llllllliiiiffffeeeeeeee 😗 온도차가 심하네 🧘🏻‍♀️🏋🏽‍♀️ #pilates #f45 #weight 정답은 없고 나만의 방식으로 즐겁고 건강한 #lifestyle 💚

1. 편의점 갔는데 더단백 밀크티 있어서 바로 먹었당 한 개씩 먹어본 결과 내 입맛에는 딸기랑 밀크티가 젤 존맛탱 다 먹고 나면 밀크티 박스시켜야지✨ 2. 가슴+복근하는 날은 땀 한방울 안난다 3. 오늘도 유산소 하기 싫어서 전체 칼로리 조절! 그냥 몸에 힘이 안난댱🍓

Congratulations Jenn for hitting 400 sessions. This teacher not only cares for little ones (Kindergarten teacher) but makes fitness a part of her morning routine! You are an inspiration Jenn❤️ #F45 #F45Training #F45OFallonMO #TeamTraining #LifeChanging #F45Family #F45milestones #FitFam #F45Challenge #FunctionalTraining #Fitness #Motivation #Determination #Community #GroupTraining #PersonalTraining #HiitWorkout #StrengthTraining #Cardio

#2024094 #내가달리고내가기부하는 #함께하는우리들의발걸음 #달땜의스물아홉번째발걸음 @dalddaem 스타트!!! 29번째발걸음이라니.. #진짜감사합니다 나의 발걸음이 우리의 발걸음이 되고 나의 건강함이 우리의 건강함이 될 수 있음에 감사🤟 📷지난주 #서울신문하프마라톤 골인지점 사진 겟!!! 사진 주셔서 감사합니다😁 퇴근길 딸아이의 전화 "아빠, 나 산책하고 싶어요." 집에 도착하자마자 바로 아들,딸과 30분산책! 선선하니 참좋았고 따뜻한 어묵은 #참맛있었다 #함께할수있음에감사 #항상기뻐하라 #쉬지말고기도하라 #범사에감사하라 #하나님감사합니다 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백 @binggrae_thedanback #도전하는발걸음 #갱런 #갱런11기 @gangrun_runcrew #배우는발걸음 #큐트레일아카데미 #큐트레일런 @q_trail5176 #a_live_crew #나를사랑하자 @a_live_crew

Have you met our Military Intern Aaron?! Get to know him a little more! “Opportunities don’t happen, you create them” My name is Aaron, and I am active duty Air Force. Throughout my service, I have been stationed in Guam and England, with two deployments to Poland. Now, I am excited to transition my career to focus on my passion for fitness. My 4-year-old daughter, my Princess, is my world. She is my inspiration everyday. Aaron will be attending UTSA in the fall working on his 2nd degree while coaching with us! Help us give him a warm welcome, we are super excited to have him join our team! #F45 #SkillBridge #AirForce #personaltrainer #teamtraining

Achieving your fitness goals isn't just about the time you spend in the stduio; it's also about what you put on your plate. Let's talk about building a balanced meal that fuels your body and keeps you energized throughout the day! 💪🍽 Here's a simple guide to creating a balanced plate: 🥦 Half Your Plate: Fruits & Veggies- Packed with vitamins, minerals, and fiber, these should be the star of your meal. Think colorful and diverse: leafy greens, vibrant berries, crunchy peppers, and more! 🍚 Quarter Your Plate: Carbs - Choose complex carbohydrates like quinoa, brown rice, sweet potatoes, or whole-grain pasta. These provide the energy you need to power through our high-intensity workouts. 🍗 Quarter Your Plate: Protein - Lean proteins like chicken, fish, tofu, and legumes help repair and build muscle. Protein is key for recovery and keeping you strong. Eating balanced meals helps you maintain energy levels, support muscle recovery, and keep you on track with your fitness journey. Next time you're prepping a meal, use this simple formula to create a nutritious and delicious plate! 🥗💥 Ready to take your training and nutrition to the next level? Join us at F45 Training Kingsland and let's crush those goals together! 💥🙌 #F45Training #Kingsland #BalancedDiet #HealthyEating #FitnessGoals #FuelYourBody #WorkoutFuel #EatCleanTrainMean #F45Family #NutritionTips #f45 #f45challenge #f45kingsland

#금별맥주 #F45 조지고 맥주한따까리 존맛 페스츄리피자 매운명란크림파스타 허니치킨가라아게 명란구이 서비스수박 거의 설탕 캬하 1차 쥑인당

프사오 첫 체험 완료!!! 기절할뻔했지만 나름 끝까지 잘 버텼음🙄 #운동기록 #f45 #f45training #운동소통 #운동맞팔

Chase the perfection

#f45 last phase5 Wed done!

합사오 42일차(92회차) 8:45 탐 완료🔥 #F45 #f45hapjeong #F45합정 #프사오 #운동 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동기록#오운완

합사오 42일차(90회차) 6:45 탐 완료🔥 #F45 #f45hapjeong #F45합정 #프사오 #운동 #운동하는여자 #운동스타그램 #운동기록#오운완

We partnered up with the perfect sneakers for class ‼️ @gdefy Scan the QR code to get that F45 DTLA discount 😎 #f45 #f45dtla #functionaltraining #dtla _____________________________________________ ☎️ +1 (310) 776-5214 📧 [email protected] 📍 1200 S Grand Ave, Los Angeles 90015 💪🏽【 ７Day Trial DM us for more info 】

챌린지 day 3. 🍽️1,233kcal 💪🏾1,034kcal 520, 615 푸사오 완료💗 오늘은 부장님과의 점심으로 바깥 음식을 먹었더. 슴슴하니 맛있는 버섯나물솥밥과 비지 국물,, 캬하- (더 쓰고 싶은데 너무 종이다ㅠ 냉 아침에 떠 써야지) #f45 #프사오 #f45챌린지 #c45 #업로드까지가챌린지다

#더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백 더단백과 함께하는 21일간의 챌린지 DAY10 1일 100스쿼트 완료💕 하루먹고 하루운동하고..... 역시 운동을 해야 살이빠지는듯! 오늘은 뛰는거 아니고 걷기만 1시간 40분이라 칼로리소모가 매우 적으다꿀꿀 먹기위해 운동하자👊 낼부터 6월까지 제대로 식단해보자앗! 아자아자 화이팅🏃‍♀️‍➡️

. 20s*3, 40s, 60s 늘어나는 시간..체감은 두배 그래도 페이스 조절로 시간 꽉채워서 오운완 그리고 프사오 끝나고 석호 뛰뛰 오늘도 역시나 처음의 생각과 달리 망아지 마냥 달려나감🏃🏽‍♂️ #기록 #기록스타그램 #운동기록 #운동소통 #0522 #수요일 #운동 #workout #운동하는남자 #오운완 #운스타그램 #프사오 #f45 #잠실 #잠사오 #f45jamsil #varsity #런스타그램 #러닝 #러닝스타그램

식단 3일차 전날 대비 아침, 저녁으로 계란 하나씩 추가 #f45 #프사오 #f45wirye

SMART goal Specific (What do I want to accomplish through this Challenge?): Lose body fat Improve stamina Measurable (How will I know when it is accomplished?): Reduce body fat by 5% Complete 5km less than 25mins Achievable (How can the goal be accomplished)? Cut down carbs Attend 2 cardio and 2 strength each week Realistic (Does this seem worthwhile?) Yes Timebound (When can I accomplish this goal?) 45 days #f45 #f45challenge

. 𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다! ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️ 유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️ 주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴 피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #F45 #f45training #f45korea #프사오 The PEAK level of the second F45 workout series will begin next week from 5/27(Mon.) to 6/23(Sun.) with the scorching summer heat! ☀️ Phase 6 focuses on long-set aerobic and compromised conditioning. Improve your Pull strength with increased weight and lower volume! Workout like the best gladiator with #Maximus! 🗡️ Cardio, resistance, Amrap, Team Training, All-in-One #Checkmate! ♟️ Kick start your weekend with #NoHo! 🦴 Can’t forget about #TwoFold in Peak series! Enjoy Phase 6, the last level of Series 2! Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲

오운완🔥 #f45 #f45training #f45challenge

이제 여름시작!! 더위에 지치지 말고 비키니 몸매 만들어요　ᕦ(ò_óˇ)ᕤ (우선 나부터….) 다이어트엔 역시 더단백💜 #더단백#더단백챌린저스7기 #F45#마이라이프체인징더단백

▪️더단백챌린저스7기 10일차 오늘은 퇴근후.. 잠들기전 run 근데 확실히 기름진 음식(탕수육, 군만두) 먹고 뛰었더니 속이 부대낀다. 😵‍💫😵‍💫 그래도 운동 후 단백질은 보충~😋 힘들게 뛰었지만 많이 성장했어~~ 홧팅 우리의 식량창고 텃밭이 오픈했다.. 꼬물이들이 젤로 신났구만 제발 머라도 수확할 날이 오길🙏🙏🙏 오늘 공복체충 84.3kg (다시 늘다니..😱😱) #잠들기run #가민포러너55 #동네한바퀴run #다이어트 #소식 #금식 #단식 #러닝 #유산소 #비상창고 #텃밭 #머라도나라 ➡️3주간의 목표 1. 매일 3km이상달리기 🏃‍♂️🏃‍♂️ 2. 79.9kg까지 단백질보충하며 건강한 다이어트 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백

프사오 드디어 가봤다 ㅋㅋㅋㅋ 사진만족✌️ 파이팅이 절로 나오지만 몸이 말을 안 듣는다😵‍💫 일주일 체험 출석 다 해서 키링 받아야지!!!! #f45 #f45seongsu #f45training

지치는 수요일 #오운완 #오프완 나이트 끝나고 하루종일 누워있다가 40분만 운동 하고오자~~ 하는 맘으로 프사오 했더니 개운해서 지금 계단도 타는 중!!😀 #ㅇㅇㅇ 🍀운동이 주는 힘은 웬만한 영양제보다 더 좋은거 같아 !🥹🍀 #f45 #f45sangam #f45training #healthylifestyle @f45_sangam

𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/22(토)까지 진행됩니다! ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️ 유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️ 주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴 피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #F45 #f45training #f45korea #프사오 The PEAK level of the second F45 workout series will begin next week from 5/27(Mon.) to 6/22(Sat.) with the scorching summer heat! ☀️ Phase 6 focuses on long-set aerobic and compromised conditioning. Improve your Pull strength with increased weight and lower volume! Workout like the best gladiator with #Maximus! 🗡️ Cardio, resistance, Amrap, Team Training, All-in-One #Checkmate! ♟️ Kick start your weekend with #NoHo! 🦴 Can’t forget about #TwoFold in Peak series! Enjoy Phase 6, the last level of Series 2! Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲

#협찬 5월 22일 수요일 점심 GX, 저녁 프사오 및 러닝 완료 오늘도 열심히 했다 점심시간에 부서 동료들과 같이 오늘은 바디펌프 GX에 참여를 해서 근력 운동 위주로 하였다😀 그리고 퇴근 후에는 프사오에 가서 오늘은 유산소 성의 운동을 하였다 그리고 프사오 후에는 올림픽 공원에 가서 짧고 천천히 러닝을 하면서 발 부상 회복을 체크해 보였다 올림픽 공원을 뛸 때는 요즘에 자주 같이 뛰는 @kyle_run_99 @paulunning 님과 재미있게 러닝을 하였다 요즘에 나는 GX, 프사오, 파쿠르 및 러닝을 하고 있기 때문에 에너지 보충이 굉장히 필요하고 그렇기 때문에 러닝 전 등에는 올라 파워젤을 먹곤한다. @ollla_nutrition 120파워젤 같은경우, 최대 120분까지! 운동 중 지속되는 든든함이 있다. 체내에 쌓이지 않는 수용체 베이스 알긴산나트륨 함유되어있다👍👍 오늘도 다이나믹하고 즐거운 운동을 했고 내일도 화이팅이다🔥 화이팅 화이팅😄 #올라뉴트리션 #올라서포터즈 #ollla #ollla_nutrition #아미노 #아미노5000 #올라아미노 #120파워젤 #powergel

#오태완 #태닝스타그램 #눈바디 #후방주의 운동끝나고 더단백카라멜과 함께 태닝완료💪🏽 제주바프 D-16 인데 저도 날짜 헷갈림ㅋㅋ 평소에 굽굽하고 나오기 바빠서 셀카 잘 찍기 힘든데 그래도 이번엔 뒷예약 없어서 열심히 #더단백 숙제했습니다 . 바프는 왜 또하냐는 분들이 많이 있던데 좋은 기회가 닿은 덕택도 있고 어차피 여름에 커팅은 할거같으니 기록으로 남기자 싶어서 합니다 그래서 엄청 말려야만한다는 걍박은 없는 상태긴한데 사진 보면 스믈스믈 욕심도 나고 그러네요🤔 . #운동소통 #운동스타그램💪 오늘은 등운동에 이두조금🔥🔥 간만에 헬장 대표님이랑 토크했는데 프레임 커진게 보인답니다😂 가리기 아깝다고 나시 자주 입으라고 컨펌받았습니다🫡 뼈가 얇은 인자약은 좀 까야 뭐가 보이나봐요😭😭 근데 나 나시 몇개없는데 하하.. . 그나저나 헬장에 저랑 친해지고 싶은데 제가 너무 운동을 빡세게 해서 직접 말못거는 분들이 있다네요🤔 뭐 어차피 남자분들입니다 웨이트하면 남자만꼬여😭😭 아니 파운은 언제나 환영인디😅 여튼 간만에 신나서 열심히 들어봤습니다🔥🔥🔥 . 근데 나 헬장 옮길 생각인데 어떡하지🫨🫨 여튼 점심샐러드까지 인증해주면서 오늘피드 끝‼️

H Series is our new HYROX focused workouts 👀 We are going to run these on Fridays all day, for 4 weeks of our next phase starting May 31st 🔥💪 We can’t wait for this one 😃 #F45 #hyrox #f45cork #teamtraininglifechanging #f45cork #f45challenge #f45community

참 신기하당 분명 수영장 정말 가기 싫었구 워밍업 할 때만 해두 코가 넘 막혀서 호흡도 잘 안되구 괜히 왔나 생각 들었는데...한 10분 지나니까 호흡 뚫리고 컨디션이 괜찮아졌당🥹 더 무서운 건 수영 끝나자마자 목소리가 안나오고 코 다시 막혀버림,,😇 운동 종류 불문하고 운동할 땐 고통을 잊게 하는 호르몬이 나오나보당😅 그런 의미에서 낼 아침에두 러닝을 해볼까,,, 📸 1. 운동 후 더단백으로 단백질 보충!(이라 쓰고 배 채우기라 읽는다🙃) 2. 점심에 먹은 마제소바〰️💚 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백

수요일 10k 달리기 🏃🏽‍♀️🎶 4k 에서 포기하고 싶었지만,,,참았다!! 잘했다 나야 ☺️ @yunkyung_1209 고마워!!! 오늘은 운동전에 프로틴 원샷 😉 #더단백챌린저스7기 10일차 +10k (57km달성) #더단백 #f45 #마이라이프체인징더단백

천리길도 한걸음부터 와드하고 보강운동 다시 시작 다시 조금씩 늘려가보자 어제까지 운동하기 진짜 싫었는데 다시 하고싶어졌어 휴 다행😳 pull up 3개씩 5세트 push up 25개씩 4세트 Toes to bar 10 emom 8개 #더단백 #파우더초코 이거 진짜 맛있는데😳 물넣고 몇번 흔들면 뭉치는거 없이 운동하고 먹으면 원샷가능😋 #뺙🐥 #크로스핏 #크로스핏핫 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백 #오운완

아부지 번호 유출로 재업ㅋㅋ 나 뛰는모습 왤케 웃기쥥ㅋㅋㅋ 막 헐레벌떡 뛰어가는거 같아..ㅋㅋㅋ 아침에 프사오 끝나구 아빠랑 통화했는데 파파 : 퇴근하고도 운동 가냐? 나 : 글쎄 오늘은 쉴까하는데.. 파파 : 퇴근하고 또 가야지 뭔소리냐! 부지런히 운동해서 헐크가 되거라..!! 아빠 말 듣고 퇴근하구 헬장가서 가슴 좀 깨작이구왔다.. 아빠 미안.. 오늘은 넘 피곤해서 열심히 못해써.. 헐크는 다음에 해보도록 할게..🫶🏻

여름이니까 🌞 . . . . 📷 @hotpersonatwork 🏋️ @f45_training @f45_jeongja

𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다! ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️ 유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️ 주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴 피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #F45 #f45training #f45korea #프사오 The PEAK level of the second F45 workout series will begin next week from 5/27(Mon.) to 6/23(Sun.) with the scorching summer heat! ☀️ Phase 6 focuses on long-set aerobic and compromised conditioning. Improve your Pull strength with increased weight and lower volume! Workout like the best gladiator with #Maximus! 🗡️ Cardio, resistance, Amrap, Team Training, All-in-One #Checkmate! ♟️ Kick start your weekend with #NoHo! 🦴 Can’t forget about #TwoFold in Peak series! Enjoy Phase 6, the last level of Series 2! Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲

💥 It's a terrific day to try something new! 💥 With our challenge off to a solid start, we are thrilled to welcome first-timers into every class! Our community is all about supporting each other and having fun while working towards our goals. Whether you aim to build strength, increase endurance, lose weight, or enjoy a great workout, we've got you covered. Our coaches are here to provide expert guidance, our members are here to cheer you on, and our workouts are designed to get you results.🤗💯 Don't hesitate to take that first step toward a healthier, stronger you! Click the link in our bio to get started today!! . . . #F45Training #F45 #F45Challenge #TeamTraining #LifeChanging #F45SoDo #SoDoFL #orlandofitness #orlandogyms #sododistrict #southorlando #sododistrictorlando #sodoorlando #orlandosodo #downtownorlando #orlandomoms #Community #groupfitness #personaltrainer #trainer #grouptraining #personaltraining #hiitworkout #workout #healthy #healthylifestyle #weightloss #FitnessJourney

오늘 운동은 루씨랑 진용형이랑 💪 #f45 #프사오 #f45광화문 #오운완 #운동

#은혜로운운동생활 × #아라피티스튜디오 D-3‼️ 수욜되면 확실히 피곤🥲 늦잠자서 호다닥 출근하고 낮엔 계속 졸고😅 원래 등&후면어깨 PT였지만 포징이 시급해서 워킹&포징 점검 받고 추가 한시간 홀로 워킹&포징연습✨️ 이제 웨이트&유산소하러 가야징 ~ 오늘의 더단백은 새로 받은 네일 자랑과 함께😉💜 남은 3일 포징연습 더더더 많이🥹 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백 #에이치덱스 #오운완 #오운완챌린지 #에이치덱스챌린지 #워터밤

#c45 #c45challenge #3일차 #f45 이번주는 컨디션이 안좋을거 같지만 힘내 보자구~~~ F45 615 715

#협찬 오늘 날씨가 조크든요🙂 감성적인 더단백.. 오운완🏃🏃 #더단백 #더단백챌린저스7기 #f45 #마이라이프체인징더단백

#더단백챌린저스 10일차🩵 아침부터 땀 쫙쫙빼주기✌🏻 처음 자전거10km 탈땐 30분 걸리더니 이제 24분 돌파💖 내일도 힘내장🔥🔥🔥 . . #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백 #오운완 #selfie #selstagram #gym #헬린이 #gymmotovation #wod

Just shy of a year in and I can’t believe how quickly this became an essential part of my life. Love my 5:15 class and all coaches and crazies who beat the sunrise to get in a workout! #f45 #f45training #gym #gymmotivation #motivation #selfcare #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #healthylifestyle #fitnessjourney #fitlife #gymlife

Sharing the love on this Wellness Wednesday! Lovely to hear such good feedback from members who enjoy their experience with us ❤️ This is your reminder to get yourself booked into our trial if you haven’t already and give us a go! Link can be found in the bio above. . . . #F45feedback #F45experience #F45member #ealing  #f45ealing  #ealingcommon #dickensyard #acton  #hanwell #filmworks #ealingfilmworks  #westealing  #f45 #f45training #teamtraining  #hiit  #f45ers #f45family   #community #functionaltraining #F45resistance #F45cardio #F45hybridworkouts

𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다! ☀️Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️  유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️  주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴  피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #F45 #f45training #f45korea #프사오 The PEAK level of the second F45 workout series will begin next week from 5/27(Mon.) to 6/23(Sun.) with the scorching summer heat! ☀️ Phase 6 focuses on long-set aerobic and compromised conditioning. Improve your Pull strength with increased weight and lower volume! Workout like the best gladiator with #Maximus! 🗡️ Cardio, resistance, Amrap, Team Training, All-in-One #Checkmate! ♟️ Kick start your weekend with #NoHo! 🦴 Can’t forget about #TwoFold in Peak series! Enjoy Phase 6, the last level of Series 2! Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲

Kicking the hump day blues with a fan fav cardio workout - Bears 🐻 Fight your way through one sprint set and one endurance set to test your aerobic capacity - best part, no hydration breaks! Week 1 of our Peak phase starting strong and the first week of our Summer Challenge - it’s been a banger of a week so far! 💥 #f45 #f45training #fitnessmotivation #functionalfitness #cambridgegym

#Repost @f45_training_korea with @use.repost ・・・ 𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다! ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️ 유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️ 주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴 피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #F45 #f45training #f45korea #프사오 The PEAK level of the second F45 workout series will begin next week from 5/27(Mon.) to 6/23(Sun.) with the scorching summer heat! ☀️ Phase 6 focuses on long-set aerobic and compromised conditioning. Improve your Pull strength with increased weight and lower volume! Workout like the best gladiator with #Maximus! 🗡️ Cardio, resistance, Amrap, Team Training, All-in-One #Checkmate! ♟️ Kick start your weekend with #NoHo! 🦴 Can’t forget about #TwoFold in Peak series! Enjoy Phase 6, the last level of Series 2! Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲

주 5회 이상 운동 할 수 수 수 수 수퍼노바 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백

MID-WAY CHALLENGE SCANS 📝 are this Friday… ⏰FRIDAY 24TH MAY ⏰ Book in via the F45 Training or MindBody app, please note scans must be completed BEFORE you train for most accurate results 🙌 The perfect opportunity to assess where you’re at, the progress you’re making & how you’re tracking to reach your goals for the 8 week challenge. This is a great way for us to work TOGETHER to make any changes to your training or diet to get the results you’ve set out for!! 📲 If you have any questions, please don’t hesitate to send us through a message SEE YOU IN THE STUDIO TEAM 💪 - - #F45 #F45Rowville #F45Challenge #F45Training #TeamTraining #LifeChanging #FunctionalTraining #Fitness #Rowville #GroupFitness #Community #Goals #Gym #Healthy #Fitspo #Lifestyle #Exercise #Workout #Motivation #Shred #2024

#리그램 - @f45_training_korea by @get_regrammer 𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다! ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️ 유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️ 주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴 피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #F45 #f45training #f45korea #프사오 The PEAK level of the second F45 workout series will begin next week from 5/27(Mon.) to 6/23(Sun.) with the scorching summer heat! ☀️ Phase 6 focuses on long-set aerobic and compromised conditioning. Improve your Pull strength with increased weight and lower volume! Workout like the best gladiator with #Maximus! 🗡️ Cardio, resistance, Amrap, Team Training, All-in-One #Checkmate! ♟️ Kick start your weekend with #NoHo! 🦴 Can’t forget about #TwoFold in Peak series! Enjoy Phase 6, the last level of Series 2! Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲

#f45gasan 프사오가산 27일차 VARSITY 32회

𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다! ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️ 유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️ 주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴 피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #F45 #f45training #f45korea #프사오 The PEAK level of the second F45 workout series will begin next week from 5/27(Mon.) to 6/23(Sun.) with the scorching summer heat! ☀️ Phase 6 focuses on long-set aerobic and compromised conditioning. Improve your Pull strength with increased weight and lower volume! Workout like the best gladiator with #Maximus! 🗡️ Cardio, resistance, Amrap, Team Training, All-in-One #Checkmate! ♟️ Kick start your weekend with #NoHo! 🦴 Can’t forget about #TwoFold in Peak series! Enjoy Phase 6, the last level of Series 2! Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲

𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다!  ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️  유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️  주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴  피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #f45영통 #F45 #f45training #f45korea #프사오

Bike ➡️ Rower ➡️ Box Jumps .. and that’s why we love Wednesdays! This is the last week of our current schedule before a bunch of new workouts hit the studio next week ❤️ Get booked in 💙 #f45 #fitperth #f45northbridge #perthfitfam #perthgyms #northbridge #perthcity #hiit #prideperth #perthlife #motivation

Heart rate raced and down @f45_training_southstreetphilly with Jason! All this while earning points for my team HIIT me baby in the #f45challenge #f45 #f45training #morning #motivation #morningmotivation #morningroutine #fitnessmotivation #fit #fitnessmotivation #healthiswealth #healthylifestyle #healthfirst #strong #cardio #cardioworkout #💪 #fitnessgoals #fun #f45family #f45southstreet #f45philly #philly #philadelphia

안녕하세요 인사오 여러분! 𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다! ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️ 유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️ 주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴 피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 _ 혹시 아직도 인사오를 경험해보지 못하셨다면? 🔥 30,000원으로 일주일 동안 무제한으로 인사오의 클래스를 경험하실 수 있습니다! 🔥 🎁 체험권 기간(일주일) 내에 멤버십 등록 시, 체험권 30,000원 전액을 페이백! 즉, 0원으로 체험 가능! 💓 #f45 #f45training #f45challenge #프사오 #인계동 #인계동운동 #인계동pt #수원pt #수원운동 #인계동맛집 #크로스핏 #인계동헬스 #헬스 #필라테스 #맛집 #클라이밍 #수원역 #팔달구 #운동후기 #운동맛집 #폴댄스 #테니스 #골프 #갓생

🚨 Presentamos ▶️ F45 FLEX ¡Un nuevo concepto de Open Gym (está en prueba) ha llegado y se lanzará a partir del Lunes 27 de Mayo 🔥 ¿Se te presentó un compromiso y no puedes asistir a clase en tu hora de siempre? ¡NO HAY PROBLEMA! Estamos probando este concepto durante el mes de Mayo y Junio y determinaremos si este programa te aporta más valor a TI. Esta opción se ofrecerá de LUNES a VIERNES a las 11:00 y a las 16:30 F45 Flex permite a los miembros experimentar un entrenamiento F45 autodirigido durante los tiempos fuera de clase. Si decidimos implementar este programa de manera permanente definiremos la versión final para Septiembre. Para asistir a FLEX también es necesario reservar clase en nuestra App. . . . #f45 #flex #f45training #f45challenge

2024.05.22. 운동 일지 아공체 : 75.3kg 시서스 효과인건가 이게 집중 다이어터로 열심히 태그 중이지만 사실 식단이나 운동량은 그대로인데 몸무게가 빠지거나 외식한 다음날에도 유지 중! 스탠딩 멀티 플라이 1세트: 30kg 15회 2세트: 35kg 15회 3세트: 35kg 15회 스미스머신 인클라인 벤치프레스 1세트: 20kg 15회 2세트: 60kg 12회 3세트: 60kg 12회 4세트: 60kg 12회 5세트: 70kg 10회 6세트: 80kg 8회 7세트: 40kg 20회 울트라스트렝스 체스트프레스 머신 1세트: 61kg 12회 2세트: 61kg 12회 3세트: 61kg 12회 펙덱 플라이 머신 1세트: 50kg 10회 2세트: 50kg 10회 3세트: 50kg 10회 딥스 1세트: 12회 2세트: 12회 3세트: 15회 행잉 레그 레이즈 1세트: 12회 2세트: 12회 3세트: 12회 #기록이몸을만든다 #번핏 #운동일지 #운동소통 #운동친구 #운동하는직장인 #오늘운동완료 #오운완 #오전운동완료 #들고죽어 #죽고들어 #들어제껴 #더단백 #더단백챌린저스7기 #F45 #마이라이프체인징더단백 @nuon.official @dalrisyong #뉴온팀챌린지 #식단인증 #운동인증 #시서스인증

#더단백챌린저스7기 - 오늘은 역삼점에서 운동💪💪💪 광사오만큼이나 운동 공간이 넓고, 운동 공간과 데스크&휴식 공간이 분리되어 있어 운동할 때 상당히 쾌적했다! (탈의실도 넓다..🥹그래도 광사오 사랑해..) 다른 지점 멤버인데도 반겨주신 코치님들, 함께 화이팅한 역삼점 멤버 분들 감사합니다🙇🏻‍♀️ - 그나저나 나 왜 운동강도 낮음일까.. 다음엔 라이언하트하고 비교해봐야겠다😞 - @binggrae_thedanback @f45_yeoksam #더단백 #F45 #마이라이프체인징더단백 #f45yeoksam #f45역삼

𝑷𝑯𝑨𝑺𝑬 𝟔 ⚡️ #phase6 두 번째 F45 운동 시리즈의 마지막 ‘피크’ 단계가 뜨거운 여름 햇빛과 함께 다음 주 5/27(월)부터 6/23(일)까지 진행됩니다! ☀️ Phase 6은 장시간의 에어로빅 세트와 컨디셔닝에 집중합니다. 고중량 저반복 운동으로 풀(Pull) 동작에서의 체력을 향상시켜 보세요! 최고의 검투사 막시무스처럼 운동하는 #막시무스! 🗡️ 유산소, 근력, 암렙(AMRAP), 팀 트레이닝의 끝판 왕 #체크메이트! ♟️ 주말의 시작은 F45와 함께, #노호! 🦴 피크 단계에서는 빠질 수 없는 #투폴드 까지! 시리즈 2의 마지막 단계 Phase 6를 즐겨보세요! 지금 바로 ‘F45 Korea’ 모바일 앱을 통해 클래스 예약하세요. 📲 #F45 #f45training #f45korea #프사오 The PEAK level of the second F45 workout series will begin next week from 5/27(Mon.) to 6/23(Sun.) with the scorching summer heat! ☀️ Phase 6 focuses on long-set aerobic and compromised conditioning. Improve your Pull strength with increased weight and lower volume! Workout like the best gladiator with #Maximus! 🗡️ Cardio, resistance, Amrap, Team Training, All-in-One #Checkmate! ♟️ Kick start your weekend with #NoHo! 🦴 Can’t forget about #TwoFold in Peak series! Enjoy Phase 6, the last level of Series 2! Book your classes now through ‘F45 Korea’ mobile app. 📲

4/28 #동사오운동회 너무 재밌었던 동동회💙♥️🤍

오늘도 아침운동 성공~^^ 스쿼트 150개 힙운동 하는 날~~~ 그리고 더단백음료로 단백질보충. #더단백챌린저스7기 #더단백 #F45 #더단백챌린저스 #더단백챌린저스도전 #운동

4/26 7:15am #오프완