#voedingsweetjes #eten #wistudat #wistjedat #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfzorg #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
Wit of volkoren brood? ๐๐ฅ๐ฅช Wat is nu precies het verschil? Brood wordt gemaakt van granen, bijvoorbeeld tarwe. ๐พ Bij witbrood wordt alleen de kern van de graankorrel gebruikt. Bij het maken van volkoren brood wordt de hele graankorrel vermalen tot volkoren meel. En juist de buitenkant van de graankorrel bevat de vezels, vitamines en mineralen! Extra voedzaam dus, dat volkoren brood! ๐คฉ Koop je brood bij de bakker, dan kun je altijd even navragen of het volkoren is. In de supermarkt staat het op de verpakking aangegeven. En laat je trouwens niet foppen! Aan witbrood wordt regelmatig moutmeel of gekarameliseerde suiker toegevoegd om het brood een donkerder kleurtje te geven. Hierdoor lijkt het misschien gezonder, maar niets is minder waar! ๐ซฃ Voor welke kies jij? ๐คฉ Wil jij meer tips? โจ โจ Volg dan onze tag #dietheektips โจ En sla onze posts op voor later! #voeding #eetwissel #dietist #dietiste #dietheek #dietisten #voedingsdeskundige #gezondevoeding #gezond #gezondheid #voedingsweetje #voedingsweetjes #voedingsfeit #voedingsfeiten #weetwatjeeet #gezondeleestijl #fit #leefstijl #lifestyle #healthy #health #bewust #voedingstips #voedingstip #motivatie
Sla op voor later!โ ๏ธ Jaja, daar zijn ze weer: slimme foodswaps voor tijdens het afvallen! Sauzen en dressings kunnen enorm aantikken in calorieรซn, zonder dat je er erg in hebt. Daarom hier een aantal handige tips om wat (onnodige) calorieรซn te besparen! #foodswaps #afvallen #gewichtsverlies #gezondafvallen #afvalcoach #afslanken #gezonderworden #gezondheid #gezonderleven #afvallenzonderdieet #overgewicht #streefgewicht #weegschaal #voedingsdeskundige #voeding #gezondevoeding #beweging #gezondebeweging #bewegingisgezond #gezondeten #dieten #dietist #gezondeten #gezondkoken #gezond #gezondheid
๐๐ถ๐ด๐ด๐ฒ๐ป๐ฑ ๐๐ผ๐ ๐ด๐ฌ๐ฌ ๐ธ๐ฐ๐ฎ๐น ๐๐ฒ๐ฟ๐ฏ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐ป? ๐ฅ Wie wil dat nou niet? Het kan in de infraroodtunnel! ๐ญ๐ข ๐ช๐๐ฅ๐๐ง ๐๐๐ง ๐ Infrarood en toermalijn stimuleren je metabolisme en lymfestroom. Dankzij deze krachtige combinatie verbrand je in slechts 40 minuten tot wel 800 kcal! Heerlijk ontspannen en afslanken tegelijk. ๐๐ฒ๐๐ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ท๐ผ๐? Vraag nu een gratis en vrijblijvend adviesgesprek aan en ontdek welke methodes geschikt zijn voor jou! ๐ฑ๏ธ www.figuura.nl โ๏ธ (058)2801122 โ๏ธ [email protected] #gezondeten #gezondeleefstijl #gezondafvallen #gezonderecepten #gezondevoeding #gezondontbijt #gezondleven #gezondkoken #gezondenlekker #koolhydraatarmerecepten #calorieรซnverbranden #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #afslankenzonderdieet #afslanken #contourverbetering #figuur #gewichtsverlies #receptenboek #weekmenu #afvallendoenwesamen #afvallenopeigenkracht #afvallengezond #voedingsadvies #voedingsschema #voedingsdeskundige #voedingscoach #voedingsplan #voedingsbegeleiding
De overgang is een fase die gepaard gaat met zowel uitdagingen als mogelijkheden voor persoonlijke groei. Met behulp van het online programma krijg je hulp bij een hormoonhuishouding die aan het veranderen is. - Je leert beter om te gaan met de uitdagingen van de overgang en deze fasen van het leven zo onbezorgd mogelijk doorkomen. - Je doet vaardigheden en kennis op om een gezond en evenwichtig leven te leiden tijdens en na de overgang. - Je leert over de verschillende fasen die we als vrouwen doorlopen. - Je leert meer over de vrouwelijke hormonen die hierbij betrokken zijn. - Je krijgt inzicht in de voeding die klachten verergeren. - Je leert bewuste keuzes te maken in welke voedingsmiddelen en voedingsgewoonten de symptomen beheersen. #voedingsdeskundige #overgang #hormoonexpert #hormoonbalans #verpleegkundige #healthcoach
Zo, dat was me het weekje wel. Drukke lange werkdagen, iets te weinig energie en iets te weinig vrije tijd Dat resulteert in kleine oogjes en wallen en af en toe een kleine mental breakdown ๐ตโ๐ซ๐ Ook ik heb soms een schop onder mijn kont nodig. โTess, doe je even een stapje terug en vergeet je niet om goed voor jezelf te zorgen. Je bent geen superwoman hรจ?! #oohhuh #thanksforthereminder #wateendomper ๐ฆธ๐ผโโ๏ธ๐ฅฆ Maar oooh wat krijg ik veel energie van nieuwe projecten Houd @my_personal_sportplan in de gaten. Super mooie resultaten hebben we daar. Trots op de deelnemers maar ook op dit concept. En we gaan bijna starten ๐ฅ๐ช๐ป Ik heb van mijn passie mijn werk gemaakt. Ik mag jou helpen gezonder en fitter te worden. Fantastisch vind ik het om te zien dat jij met de juiste tools,kennis en motivatie vooral jezelf kunt helpen. Ik reik je de tools en de kennis aan ik geef je die spreekwoordelijke schop onder je kont als je een motivatie dip hebt en ik denk met je mee als je het moeilijk hebt, maar JIJ doet het helemaal zelf en dat maakt me trots. Dan is een stapje harder lopen, iets minder vrije tijd en af en toe een slapeloze nacht helemaal zo erg niet. Joejoe fijn weekend #mijnbaan #mijnpassie #girlboss #neverquit #voedingsdeskundige #ondernemen #afvallen #afvallenzonderdieet #coach #leefstijlcoach #leefstijlverandering #Sport #motivation #happyhealthylife #gelukkiggezond
โHAD IK MAAR MEER GELEEFDโ: DE TOP-5 LEVENSLESSEN VAN STERVENDE MENSEN ๐ฅ De Australische verpleegster Bronnie Ware werkte jarenlang in de palliatieve zorg, waar zij veel gesprekken voerde met patiรซnten die wisten dat zij binnenkort zouden sterven ๐ Bonnie Ware schreef het boek โThe Top Five Regrets of the Dyingโ (in het Nederlands: Als ik het leven over mocht doen) 1๏ธโฃ Met stip op nummer 1 is dit de meest voorkomende spijtbetuiging: ๐ Ik wilde dat ik de moed had gehad om een leven te leiden zoals ik dat wilde en niet zoals anderen het wilden ๐ฌ Hij is prachtig en pijnlijk tegelijk... ๐ค Hij zet je aan het denken... ๐ฅฐ Leef jij je eigen leven? Of doe je vooral wat anderen van je verwachten? ๐ต Zou je tevreden terugkijken op je leven als je nu op je sterfbed zou liggen? ๐ง Denk er eens over na... ๐ Mr. heeft zรฉker nagedacht... ๐ต Ik leef mijn eigen leven is mijn favoriete nummer van Andrรฉ Hazes en ik wil mijn leven leiden zoals ik dat wil ๐ช De oude spreuk memento mori roept de mens op te reflecteren op de eigen sterfelijkheid en de eindigheid van het leven. In het Latijn betekent memento mori letterlijk โGedenk te stervenโ of โDenk eraan dat je moet stervenโ ๐ Het klinkt morbide, maar het doel van deze reflectie is juist om een beter mens te worden en te zorgen dat je gรฉรฉn tijd meer verspilt! ๐ฅ Haal jij alles uit het leven?
Weer een super mooi resultaat! Deze mevrouw heeft lipoedeem, met meerdere Icoone behandelingen hebben we al dit mooie resultaat bereikt โค๏ธ Wil je weten wat wij voor jou kunnen doen? Neem dan een kijkje op onze website of neem contact met ons op! #fitworden #gezondelevensstijl #afvallen #afslanken #icoone #lipoedeem #quadrivas #tccryo #cryolipolyse #doorbloeding #voedingsadvies #denbosch #eindhoven #empel #vught #rosmalen #verbeterdehuid #afvallendenbosch #afvallenbrabant #quadrivas #quadrivastherapy #cellulitebehandeling #verstrakken #review #gezondervoedingspatroon #voedingsdeskundige #gewichtsconsulent
#cursus #workshop #bewustgezond #gezondevoeding #gezondeten #schijfvanvijf #voedingscentrum #bewustwording #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #afvaltips #valkuilen #gezondeleefstijl #bewegen #sportenenbewegen #slaap #bgngewichtsconsulent #bgngewichtsconsulente #voedingscoach #voedingsdeskundige #voedingsconsulent #lifecoach #wandelcoach #slaapcoach
#gezondevoeding #budgettips #pinda #ongezoutennoten #besparen #bewustgezond #gezondeten #bewustgezond #gezondeleefstijl #budget #vergelijken #prijsvergelijking #bgn #bgngewichtsconsulent #lifecoach #slaapcoach #voedingsdeskundige #voedingsconsulent #voedingscentrum #voedingscoach #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger
Contact met de natuur maakt onze microbiota rijker. Biodiversiteit is het sleutelwoord. Maar wat is het effect op onze gezondheid? En hoe groot is de invloed van de bodem? Dat bespreken hoofdredacteur Ivonne Pappot en Marco van Es, initiatiefnemer van Bac2nature en een van de keynotes op VGBC2024, in de nieuwste podcast. Duur: 15 minuutjes. Luister 'm via Spotify, een podcastapp of via het linkje op ons profiel. #voedingsgeneeskunde #voedingskundige #gezondevoeding #voedingsdeskundige #dietist #supplementen #apotheek #voedingstherapeut #orthomoleculair #orthomoleculairtherapeut #gezondheidsprofessional #apotheker #leefstijlcoach #leefstijlarts #leefstijlkunde #leefstijlalsmedicijn #voedingalsmedicijn #gezondeleefstijl #darmtherapeut #microbioom #gezondebodem #bodemgezondheid #bac2nature
#quote #quotevandedag #dagquote #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfkennis #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
Spice blends. #fooded #flavor #spices #spicy #plantbased #nutrition #specerijen #voeding #voedingsdeskundige
๐ Vraag van de Week ๐ Wat is een negatieve energiebalans? ๐ค Als je vet wil verliezen, is het handig om een negatieve energiebalans aan te houden. Dit betekent dat je meer calorieรซn verbrandt dan je binnenkrijgt. Je kunt ervoor kiezen om minder te eten en constant honger te hebben, maar er zijn ook slimme manieren om hetzelfde volume aan voedsel te eten met minder calorieรซn. ๐ฅ๐ Door te kiezen voor vergelijkbare producten met minder kcal, kun je genieten van een vol bord terwijl je toch minder calorieรซn binnenkrijgt. ๐ก Dit is een effectieve methode om een negatieve energiebalans te bereiken en/of je gewicht te behouden. Wil jij afvallen en je energieker voelen? Neem contact met ons op! ๐ฉโจ #NegatieveEnergiebalans #GezondLeven #Afvallen #SlimmeKeuzes #GezondEten #FitEnEnergiek #NeemContactOp #Gezondheid #DietisteNoer #LeefstijlVerandering #DietistenpraktijkNoer #GezondGenieten #gezondheid #Noer #voeding #Dietist #persoonlijkvoedingsplan #gezond #gezondeten #gezondeleefstijl #voedingsdeskundige #leefstijlcoach #voedingspatroon #vitaliteit #Nijmegen #wijchen #Oss #Elst #Druten
Het asperge seizoen komt er weer aan! In mei en juni zijn ze volop te vinden. Dit is een heerlijke brain food en kan je in zoveel verschillende gerechten verwerken en bevat veel gezondheidsvoordelen! In asperges vinden we het stofje Asparagine. Dit stofje stimuleert de nier werking en speelt een belangrijke rol bij de afbraak van gifstoffen uit het lichaam. Asperges zijn ook vochtafdrijvend waardoor ze de nieren in hun werking kunnen ondersteunen. Hierdoor hebben ze ook een gunstige werking op onze bloeddruk. #asperges #aspergeseizoen #voeding #gezondevoeding #voedingsadvies #voedingsdeskundige #healthy #healthylifestyle #healthyfood #diet #dietfood #nutrition #nutricion #nutritionist #dieet #hormones #hormonen #hormoonbalans #balans
Makkelijk en snel! ๐๐ Een simpele groenten, rijst en saucijs mix met maar 7 ingrediรซnten. We maken een combinatie tussen spitskool, wortel, ui en champignon. Misschien niet de eerste groenten combinatie die in je op komt, maar om die redenen juist leuk om dit recept eens te proberen. ๐ง Wist je namelijk dat iedere groenten andere voedingsstoffen bevat en het daarom ook belangrijk is om gevarieerd te eten? ๐ฅฆ๐๐ ๐ฅ๐ง ๐ฝ Kijk voor dit voedzame recept op www.saars.nl of neem het recept kaartje deze maand GRATIS mee bij Jumbo Beneden-Leeuwen , Jumbo Dreumel of Jumbo Druten. #SAARS #voeding #SAARSvoeding #SAARSproof #persoonlijkvoedingsplan #leefstijlverandering #gezondeleefstlijl #leefstijl #gezondeten #gezondemaaltijd #gezonderecepten #gezond #workshops #particulieren #bedrijven #leefstijlcoach #gewichtsconsulte #dietist #voedingsdeskundige #food #foodie #Benedenleeuwen #Druten #Nijmegen #Maasenwaal #groenten #rijst #snellemaaltijd #wortel #spitskool
Vandaag wil ik Janneke in het zonnetje zetten! โ๏ธ Dit is een resultaat van 4 jaar geleden. En dan denk je, waarom deel je die nu? Goede vraag! ๐ Ik stuurde haar net een bericht en dit is wat ze terugstuurde: โNa inmiddels vier jaar ben ik nog steeds super blij met mijn nieuwe levensstijl en kan ik alles prima volhoudenโ ๐ Dat is nou dus duurzaam resultaat zonder dieet! Super trots op deze topper ๐ Ben jij ook klaar voor jouw nieuwe fitte leefstijl die je WEL vol gaat houden? 3 juni start ik mijn 12 weken fatloss challenge weer (volledig online te volgen) ๐ Wil jij: ๐ 5 tot 10 kilo kwijt? ๐ฅณ Meer energie en zelfvertrouwen? ๐ Balans in je voeding? ๐๏ธโโ๏ธ Plezier in het sporten? En bovenal, weer trots zijn als je in de spiegel kijkt? Net als Janneke? Wacht dat niet, neem actie en dan ga ik je helpen! ๐๐ฅ๐ข๐ค ๐๐ ๐ฅ๐ข๐ง๐ค ๐ข๐ง ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐๐ข๐จ ๐จ๐ ๐ฌ๐ญ๐ฎ๐ฎ๐ซ ๐๐๐ง ๐ฅ in mijn ๐๐ en dan gaan we in gesprek om te kijken of ik iets voor jou kan doen. ๐ซถ๐ป Lets Connect Je coach Dave ๐ค #transformatie #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhong #sportschool #krachttraining #gewichtsverlies #levensstijl #geendieet #fitnessnl #fitdutchies #gelukkig #gezond #gezondeten #voeding #voedingsschema #voedingsadvies #voedingscoach #voeding #voedingsdeskundige #training #trainingen #fitfamnl
Een heerlijke tomatensoep met maar een paar ingrediรซnten. Binnen een half uurtje klaar. Heerlijk! ๐ฅฐ #voedingsdeskundige #reflowcoaching #gezondafvallen #gezondgewicht #individuelecoaching #afvallenzonderdieet #goedinjevel #voedingsadvies
#eetwissel #voedingsweetjes #eten #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfzorg #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
SUCCES STORY Deze dame van middelbare leeftijd kwam op advies van een fit-test bij een fysiopraktijk bij mij voor een intakegesprek. Ook slikte ze medicatie voor de overgang. Mevrouw had overgewicht en was niet fit. Kwam ook nog eens een burn out uit. De vraag was dan ook om haar te helpen aan een gezond voedingspatroon. Aangezien meer bewegen een issue was en slaap soms ook te wensen over liet startte mevrouw het Bewust Fit Premium traject van 3 maanden. De ene week kwam ze op de praktijk om te meten en wegen en voor de verschillende leefstijlmodules zoals slaap, bewegen, gedrag en de andere week hadden we telefonisch contact over hoe het ging en wat er nodig was. Mevrouw leerde eten volgens de Schijf van Vijf. Hield zich aan haar caloriebudget ondanks af en toe een gebakje of ergens een hapje eten. Meer bewegen in de vorm van wandelen wat inmiddels helemaal haar ding is. Na 3 maanden aan zichzelf te hebben gewerkt sloot ze haar traject vandaag heel trots en voldaan af. Mevrouw is flink wat kilo's lichter, slaapt beter, zit beter in haar vel, voelt zich vele malen fitter en niet meer zo moe en heeft geen medicatie meer nodig voor haar overgangsproblemen. Het allerbelangrijkste is dat ze een methode/leefstijl heeft aangeleerd die ze kan blijven volhouden en die echt werkt anno 2024. Ben als BGN gewichtsconsulent, life coach, slaap coach maar zeer zeker ook als Leanne zo trots op deze dame. Over twee maanden volgt de follow up. Een telefonisch consult hoe het dan gaat. #successstory #Succesverhalen #succesverhaal #afvallen #aankomen #gezondevoedingโค๏ธ #gezondeten #gezondeleefstijl #kcalberekenen #voedingtracken #gezondlereneten #rappoteren #metenisweten #bewustgezond #voedingsdeskundige #bgngewichtsconsulent #voedingsdeskundige #preventie #preventiespecialist #lifecoach #slaapcoach #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdiรซet #afvallenzonderlijnen #afvallenopeigenkracht #gezondafvallenmetsucces #bewegenisgezond #bewegen #sporten
Oedoedegijda? ๐ค Ik laat je elke week even meekijken naar hoe ik zelf situaties aanpak als mama, kinderdiรซtist en intuรฏtief eten coach ๐ De meest gestelde vragen in mijn DM's beginnen met "hoe doe jij dat eigenlijk met jouw kindjes, [insert situatie]" ๐ค Aangezien 1 op 1 begeleidingen over jouw situatie gaan en niet de mijne geef ik je langs deze weg graag even inkijk in hoe ik het aanpak met mijn kindjes op vlak van voeding ๐ฉโ๐งโ๐ฆ Zonder oordeel over hoe jij het doet, enkel een antwoord op deze vragen: ๐ค Hoe ik het aanpak ๐คท๐ปโโ๏ธ Waarom ik voor die aanpak kies Van welke situaties of uitdagingen vraag jij je wel eens af hoe een andere ouder het aanpakt? Laat het even weten in de comments en misschien krijg je binnenkort het antwoord in een Oedoedegijda? ๐ค๐๐ป #dietist #voedingsdeskundige #foodcoach #erkenddietist #voedingscoach #voedingsadvies #dietiste #ikbendietist #voedingsleer #kinderdietist #intuitiefeten #nondiet #antidiet #antidieet #eten #voeding #gezond #gezondevoeding #haes #gezondzonderdieet #zonderdieet #dieet #gezondheid #gezondeten #momlife #bewustouderschap
Wat een koude douche met afvallen te maken heeft? ๐ฟ Nou, best veel! Hieronder hebben we de voordelen van koud douchen op een rijtje gezet. En wat blijkt: veel hiervan hebben een positieve werking op het afvalproces. โ Stimuleert de vetverbranding โ Sneller herstel van het lichaam โ Stimuleert de stofwisseling โ Versterkt het immuunsysteem โ Zorgt voor betere bloedcirculatie โ Vermindert stress Benieuwd of dit wat voor jou is of heb je nog vragen? Bespreek het met je consulent! Geen consulent? Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan of begin vandaag nog in onze app! Link in bio! ๐ #lekkerinjevel #afvallenzonderhonger #hormoneninbalans #gezondevoeding #gezondheid #voedingsschema #persoonlijkvoedingsplan #balans #fit #afvallenlukt #voedingsdeskundige #afvallen #gezondafvallenzonderdieet #persoonlijkvoedingsschema #gezondafvallenmetsucces #gewichtsverlies #gezondenfit #gezondeleefstijl #gewichtsconsulent #voedingsconsulent #gezondgenieten #gezondleven #afvallenzonderlijnen #natuurlijkevoeding #gezondafvallen #persoonlijkvoedingsadvies #gezonderecepten #afvallenzonderdieet #hulpbijafvallen #gezondelevensstijl
Gezonde Energie โข Een gezond ontbijt bevat energiebronnen die langdurig energie geven, is vullend en natuurlijk lekker! Zoals dit heerlijke havermout ontbijt met rood fruit, crunchy pompoenpitten en geraspte kokos voor extra smaak! De energiebronnen: โขLangzame koolhydraten (vezels) van de havermout, rood fruit en pompoenpitten. โขEiwitten uit halfvolle (lactosevrije) melk of ongezoete sojamelk, havermout en pompoenpitten. โขGezonde vetten uit de pompoenpitten. Begin je dag met gezonde energie en smaak! Waar ontbijt jij graag mee?
Wil je weten hoe je jouw gezondheid het beste kunt ondersteunen met voeding? Ben je benieuwd hoe dit er voor jou uit kan zien op een manier die goed aansluit bij hoe je leven is? Neem dan contact op! GROUNDNFLOW biedt praktisch en wetenschappelijk onderbouwd advies & begeleiding. Waarbij smaakbeleving altijd centraal staat. Met het gemak van online consulten! Meer weten? Check de site en neem contact op voor een gratis kennismaking van 20 minuten of plan direct een intakegesprek in!
Jouw online diรซtist voor voedingsvragen zowel zonder als met medische indicatie!
๐ข๐๐ฒ๐ฟ๐ด๐ฎ๐ป๐ด & ๐ข๐บ๐ฒ๐ด๐ฎ ๐ฏ: ๐๐ฒ๐ป ๐ญ๐ฒ๐ฒ ๐๐ฎ๐ป ๐ฉ๐ฒ๐ฟ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐น! Vandaag duiken we in de wondere wereld van Omega 3 tijdens de overgang. Wist jij dat deze krachtige vetzuren niet alleen goed zijn voor je hart en hersenen, maar ook een anker kunnen zijn in de stormachtige zee van de overgang? Tijdens deze unieke periode in het leven van een vrouw, waarin hormonen soms alle kanten op lijken te gaan, kan Omega 3 echt het verschil maken. Waarom? Omdat deze vetzuren helpen bij het verminderen van opvliegers en nachtelijk zweten, twee van de meest voorkomende en soms frustrerende symptomen van de overgang. Maar dat is niet alles! Omega 3 heeft ook een positieve invloed op je stemming en mentale welzijn. Het kan die ongewenste bezoekers zoals depressie en angst, die soms langs komen tijdens de overgang, op afstand houden. Dus, hoe zorg je voor voldoende Omega 3? Voeg meer vette vis toe aan je dieet, zoals zalm, makreel, en haring maar dan wel voor een aantal dagen per week! Chiazaad, lijnzaad en walnoten zijn ook uitstekende plantaardige bronnen. Maar ook met dit kleine beetje kom je er vaak niet, helaas. Belangrijker is wel om te weten hoeveel omega 3 en omega 6 jij in je lichaam hebt. ik zie in mijn praktijk veel dames die geen goede verhouding hebben en veel klachten ervaren. Ik test dan ook altijd de waarden. Veel mensen denken dat dit niet kan en niets is minder waar. Wil jij nou ook weten hoe dat werkt? Aarzel niet en neem contact met mij op. Laatste tip van mij; Laat de overgang je niet overrompelen. Omarm de kracht van Omega 3 en ga soepeler door deze fase van je leven. Heb je eigen ervaringen of tips? Deel ze hieronder! โฌ๏ธ Marike #vrouwen #leefstijlverandering #borger #lekkerinjevel #diabetestype2 #leefstijl #hormooncoach #hormonen #omega #resetjehormonen #hormoonproof #gezondheid #metenisweten #รถvergรฅng #overgangsklachten #menopause #voeding #voedingsdeskundige #gezondevoeding
๐ณ๐ฅ Koken en gezonde voeding hoeven echt niet moeilijk te zijn! ๐ ๐กHier zijn een paar simpele basistips om mee aan de slag te gaan: โกGa voor variatie: Probeer zoveel mogelijk te variรซren. Kies bijvoorbeeld voor verschillende kleuren groenten en fruit, wissel kip, vlees, vis en peulvruchten af en varieer met granen en gezonde vetten. Alle producten hebben namelijk hun eigen goede stofjes en eigenschappen en door te variรซren krijg je van alles voldoende binnen. โกPlan vooruit: Maak een weekmenu en bereid alvast wat maaltijden voor. Dit bespaart tijd en helpt je om gezonde keuzes te maken op drukke dagen. โกGebruik kruiden en specerijen: Voeg smaak toe aan je gerechten zonder extra calorieรซn of ongezonde toevoegingen. Kruiden en specerijen zijn een geweldige manier om je maaltijden op te vrolijken en bovendien bevatten ze ook allerlei gezonde stofjes. โกKook in bulk: Bereid grotere hoeveelheden van gezonde gerechten zoals soepen, stoofschotels of granen, en vries porties in voor later. Zo heb je altijd een gezonde maaltijd binnen handbereik. โกHoud het simpel: Gezond eten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een bord vol met een mix van groenten, een bron van eiwitten (zoals kip, vis of bonen) en een gezonde koolhydraat (zoals quinoa of zoete aardappel) is al een fantastische maaltijd. Met deze tips wordt gezond koken een stuk makkelijker en leuker! Dus maak het jezelf niet te moeilijk en maak op een simpele manier gezonde en voedzame maaltijden klaar die niet al te veel tijd in beslag nemen! Begin vandaag nog en ontdek hoe makkelijk gezond eten kan zijn! ๐ณ๐ฅฆ En heb je nog wat inspiratie nodig? Op mijn website staan ook een aantal simpele recepten (link in bio). #gezondevoeding #gezondheid #vitaliteit #gezondenfit #voeding #voedingsadvies #fitenvitaal # #orthomoleculairevoeding #embbloedwaardentest #embbloedtest #embtest #energie #darmklachtenvrij #voedingsdeskundige #gezondeten #puureten #gezondelevensstijl
Denk je lekker gezond bezig te zijn. Rijst, groente, kip en een paar flink scheuten Ketjap Manis woksaus. Klinkt goed natuurlijk, tot je inzoomt op de voedingswaarden. Dan blijkt er opeens ontzettend veel suiker in de woksaus te zitten.๐ง En niet alleen in Ketjap Manis! Mocht je deze โverborgen suikersโ willen vermijden dan raden we aan om even goed het label van je favoriete woksaus te lezen. Gelukkig zijn er voldoende alternatieven met minder suiker en calorieรซn: ๐Conimex Teriyaki: 3,6 gram suiker ๐Conimex Sweet Chilli: 4,1 gram suiker ๐Conimex Hoisin: 3,1 gram suiker ๐Conimex Zoete Soja: 4,7 gram suiker ๐Conimex Five Spice: 3,3 gram suiker Toch is het bovenstaande gerecht zeker niet ongezond. Het bevat alleen meer suiker (en koolhydraten) dan je waarschijnlijk verwacht had om te consumeren, wat natuurlijk niet ideaal is. Wat is jouw favoriete woksaus? En waarom? Laat het weten in de comments om anderen te helpen! #weetwatjeeet #voedingsweetjes #gezondelevensstijl #voedingsadvies #voedingsdeskundige #voedingswaarde #bewusteten #goedeten #geendieet #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #gezondleven #gezondevoeding #voedingstips #fitness #hiddensugar #food #voeding #gezondeten #foodie #fitfood #fitfoodmenu #gezond #gezondheid #krachttraining #fitdutchies #fitnessnederland #fitblog #fitnl #fitbe
"๐๐ธ ๐บ๐ผ๐ฒ๐ ๐ด๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฏ๐ผ๐๐ฏ๐ฒ๐๐๐ฒ๐ป ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐๐ผ๐ฒ๐๐ผ๐ฒ๐ด๐ฒ๐ป, ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐๐ถ๐๐๐ฒ๐ป ๐ฎ๐น ๐ถ๐ป ๐ผ๐ป๐๐ฒ ๐ต๐ผ๐ป๐ฑ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐ฏ๐ฟ๐ผ๐ธ," hoorde onze studente van haar stageklant... ๐ซ Ik heb het etiket gefotografeerd waar de bessen opstaan. Een getraind etiketlezer valt meteen iets op, maar ik loop op de feiten vooruit ๐. Er bestaan voorschriften voor hoe de ingrediรซntenlijst op het etiket moet worden weergegeven. โ๏ธ Ingrediรซnten moeten in volgorde van gewicht worden vermeld, inclusief water. Ingrediรซnten met een hoog vochtgehalte (zoals vers vlees en groenten/fruit) worden hoger vermeld dan droge ingrediรซnten, ook al dragen ze minder voedingsstoffen bij. Een voeding met kip (ongeveer 70 % water) als eerste ingrediรซnt kan minder kip bevatten dan een dieet met kippenmeel (< 10 % vocht) als 2e of 3e ingrediรซnt. ๐พ Plantaardige ingrediรซnten worden vaak opgesplitst, zodat hun hogere hoeveelheid niet opvalt. ๐ Fabrikanten weten dat baasjes vlees als eerste ingrediรซnt willen zien, dus gebruiken ze net genoeg vers vlees om het als eerste op de lijst te krijgen. ๐ Sommige fabrikanten voegen ingrediรซnten toe om de aantrekkingskracht voor consumenten te vergroten. Deze ingrediรซnten bieden vaak weinig voordelen door hun minieme hoeveelheid, behalve extra kosten ๐คท. ๐ซ Een goed voorbeeld hiervan zijn fruit, groenten of kruiden die na ๐ญ๐ข๐จ๐ง of andere supplementen worden vermeld. ๐งโโ๏ธ Deze ingrediรซnten zijn in hoeveelheden van minder dan een paar gram per kg voedsel aanwezig ("๐ณ๐ฎ๐ถ๐ฟ๐ ๐ฑ๐๐๐") en dragen geen meetbare voedingsstoffen en voordelen bij. Maar het voedsel lijkt wel aantrekkelijker. ๐ฅ Aan de hand van een ingrediรซntenlijst kun je nooit zeker weten of de kwaliteit van een voeding goed is. Wรฉl kun je etiketten leren ontcijferen, marketingtrucs doorzien รฉn verse toppings toevoegen die wรฉl een verschil maken! ๐ Het hoofdstuk over het ontcijferen van commerciรซle voeding maakt altijd een enorme ๐ถ๐บ๐ฝ๐ฎ๐ฐ๐ op onze studenten. Ze leren de ins en outs en hoe ze een goede ๐ฎ๐๐ฑ๐ถ๐ moeten doen. En deze hond? Die krijgt nu verse toppings die wรฉl degelijk een verschil maken ๐.
FRUITYFIT FAVOURITES PART 1 BANANA PANCAKES ๐ Deze bananenpannenkoekjes zijn altijd een goed idee! Ik maak er altijd meerdere porties van, zodat ik ze ook op een drukke ochtend kan eten ๐๐ zonder veel tijd te verliezen. Je kan ze zรฉker 3 dagen in de koelkast bewaren en ook in de diepvries houden ze zich prima ๐ Met wat kwark, fruit en een crunchy topping zijn ze even snel klaar als die boterham met choco maar eet je wel vรฉรฉl voedzamer ๐ฉท๐ Deze knapperd vind je natuurlijk terug in mijn app! Met 1 druk op de knop wordt mijn recept omgezet naar jouw persoonlijke behoeftes, supermakkelijk ๐ Houd het lekker simpel & geniet! Het leven is veel te kort om saaie dingen te eten omdat je aan je doelen wilt werken ๐ Geniet van je donderdag lieverd! Kusje, Lotje . . . . . . . . . . . . . . . . #fruityfitfavourites #bananapancakes #lekkerontbijt #watetenwevandaag #voedingsdeskundige #voedingsapp #nooitmeeropdieet #lekkererecepten #gezonderecepten #leefstijlprogramma #leefstijltips #voedingsadviesopmaat #afvallenzonderhonger #vermageren #vetverlies #lijnen #ww #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdieet #vanrsl #roeselare #rslove
Vanaf 1 juni kun je starten met de trajecten die ik aanbied! Mijn trajecten zijn speciaal ontworpen om jou te helpen je doelen te bereiken op een duurzame en gezonde manier. Wat je kunt verwachten: * Persoonlijk voedingsplan dat aansluit bij jouw behoeften * Wekelijkse check-ins en ondersteuning * Tips en motivatie om je gemotiveerd te houden. Aankomende dagen vertel ik je meer over de trajecten. Laten we samen op 1 juni beginnen aan jouw transformatie! ๐ชโจ #MindAndFitCoaching #Voedingsdeskundige #InOpleiding #HolistischeGezondheid #GezondLeven #LekkerInJeVel #StralenvanBinnenuit #Fitengezond
#quote #quotevandedag #dagquote #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfkennis #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
Asperges, tonijn en een knapperige bite! Deze salade is perfect voor een zomerse dag! ๐๐ฅ๐ฝ Pas dit recept aan voor jou. Eet smakelijk! #Nutritionist #Voedingsdeskundige #salade #tonijnsalade๐ #saladeliefhebber๐ฅ #lunchinspo #eiwitrijk #eieren๐ฅ #tomaat๐ #groeneasperges #gezondeleefstijl # #gezonderecepten
Echt wauw deze dame!! Gaat nu de laatste week in van haar 11 weken afval-coachingsprogramma bij mij en kijk dan! Ze is gewoon totaal 69! centimeter kwijt en vooral de gedeeltes waar ze het ook graag af wil hebben, hoe fijn is dat! -10 cm bij haar maag, - 14 cm bij haar taille -12 cm bij haar buik en ga zo maar door๐ช๐ป๐ช๐ป๐ช๐ป en ook nog eens -10.8 kg dat zijn gewoon 2 zakken van 5 kg aardappelen๐ช๐ป๐ช๐ป Ze moest wel even durven om soms ook wat extraโs te nemen en niet al te streng te zijn voor zichzelf, want daar red je het juist mee. Leren omgaan met eten en ook juist met de extraatjes, die er juist bijhoren. Want anders ga je het niet redden om hier een leefstijl van te maken. Want we gaan niet voor de quick fix maar voor normaal afvallen, veel leren over jezelf en precies weten hoe je kunt afvallen en op gewicht kan blijven als je straks klaar bent. Want dit is namelijk voor je hele leven, en geen korte moment opname waarin je veel verliest maar juist ook weer aankomt net zo hard. Daar gaan we niet voor. Deze dame gaf al aan tijdens de consulten dat ze zich hier zo goed en fijn bij voelt, dit is precies wat ze wilde. Ze kan etentjes hebben, af en toe wat extra nemen zonder dat ze zich daarna meteen slecht voelt. Nee, nu is het genieten van de extraโs en je daarbij toch goed voelen en afvallen. Ze gaat nog even wat consulten van de nazorg afnemen, zodat ze nog voor een half jaar een stok achter de deur heeft voor de laatste kiloโs en centimeters. Wat heb ik toch leuk werk en wat ontmoet ik toch elke keer weer fijne en lieve mensen๐ค Wil je ook graag beginnen met afvallen en vooral centimeters verliezen, zodat je je kleding van vorig jaar weer lekker aan kan, meld je dan nu bij mij aan. Dan neem ik contact met je op en hebben we eerst een vrijblijvend gesprek samen. . . #gewichtsconsulentealmere #gewichtenvoedinginbalans #voedingscoach #geendieet #gewichtsverlies #afvallen #afvallenzonderlijnen #afvallenzonderlijden #bewust genieten #nooitmeerdieten #afvallenzonderhonger #makkelijkemaaltijden #voedingsadvies #voedingsdeskundige #gedragsverandering #weekmenu #gezondgewicht #gezondeleefstijl #onlineafvallen
Op sommige dagen gaat het getal op de weegschaal omhoog, Op sommige dagen gaat het getal op de weegschaal omlaag, En op sommige dagen blijft het getal hetzelfde. Maar het nastreven van een goede gezondheid, jezelf beter voelen, het opbouwen van kracht en het bestrijden van ziektes is het altijd meer waard dan het getal op de weegschaal.โ
Heb jij weleens last van: โ een opgeblazen gevoel โ moeilijke stoelgang โ misselijkheid โ moeheid โ huidproblemen zoals acnรฉ Dan kan dat te maken hebben met je spijsvertering! Gelukkig kun je met wat aanpassingen in je voedingspatroon, deze problemen vaak ook weer oplossen. Zo zijn er een aantal dingen, die heel gezond zijn voor je spijsverteringsstelsel, zoals: โ Vezelrijke voeding โ Voeding rijk aan antioxidanten Aan de andere kant zijn er ook dingen die je beter niet te veel eet, zoals suiker, zuivel, koffie, tarwe en ongezonde vetten. Vind je deze tips handig? Lees dan zeker even verder in mijn nieuwe artikel met 6 tips voor een gezonde spijsvertering. Ga naar de link in bio โก๏ธ โBlogโ ๐ค #voedingsdeskundige #opgeblazengevoel #reflowcoaching #ochtendroutine #gezondafvallen #gezondgewicht #individuelecoaching #afvallenzonderdieet #goedinjevel #voedingsadvies
Ook te koop bij ons in de clinic. ๐ซถ๐ผ Etherische oliรซn, deze zijn verwerkt op Nederlandse bodem en 100% natuurlijk. Organic 2 the fullest! Aromatherapie blijkt met name effectief bij klachten die samenhangen met stress, vermoeidheid, spanning, angst en slapeloosheid. Geuren zijn gekoppeld aan ons onderbewustzijn en hangen samen met ons gevoel en onze herinneringen. Bepaalde geuren zijn in ons hoofd aan bepaalde gevoelens of situaties gekoppeld. #fitworden #gezondelevensstijl #afvallen #afslanken #icoone #lipoedeem #quadrivas #tccryo #cryolipolyse #doorbloeding #voedingsadvies #denbosch #eindhoven #empel #vught #rosmalen #verbeterdehuid #afvallendenbosch #afvallenbrabant #quadrivas #quadrivastherapy #cellulitebehandeling #verstrakken #review #gezondervoedingspatroon #voedingsdeskundige #gewichtsconsulent
Heerlijke zonnige salade met veel kiemen en ananas! De kiemen, sla en radijsjes heb ik zelf gekweekt. Zo heerlijk om te kunnen smikkelen van je eigen oogst! #plantaardig #voedingsdeskundige #salade
#Weekplan #weekmenu #recept #normalevoeding #lifesabout #eten #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfzorg #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
#afvallen #aankomen #gezondevoedingโค๏ธ #gezondeten #gezondeleefstijl #kcalberekenen #voedingtracken #gezondlereneten #rappoteren #metenisweten #bewustgezond #voedingsdeskundige #bgngewichtsconsulent #voedingsdeskundige #preventie #preventiespecialist #lifecoach #slaapcoach #afvallenzonderhonger #afvallenzonderdiรซet #afvallenzonderlijnen #afvallenopeigenkracht #gezondafvallenmetsucces #bewegenisgezond #bewegen #sporten
Net zo belangrijk als de klinisch bewezen effectiviteit van probiotica, is ook de toepassing en ervaring van het gebruik in de praktijk belangrijk. In het gebruikersonderzoek dat gepubliceerd is in Beneficial Microbes, zijn de ervaringen van patiรซnten die 7-14 dagen probiotica gebruikt hebben, vastgelegd. De meerwaarde van gebruikersonderzoek voor de praktijk is dat inzicht wordt verkregen in de mate waarin de vaak heel tastbare behoeften van gebruikers, zoals beter slapen, energie en dagelijks welbevinden, worden vervuld door het gebruik van probiotica. Het patiรซntenperspectief is een waardevolle aanvulling op klinische onderzoeken naar de effectiviteit van probiotica op klinische uitkomstmaten. Op 31 mei tijdens voedings- en gezondheidscongres VGBC2024 geeft Karen Koning een workshop over dit onderwerp. Ze vertelt meer over indicatiespecifieke probiotica (probiotica waarvan de stammen speciaal geselecteerd zijn op hun bewezen positieve werking bij specifieke indicaties) en hoe er door het bundelen van deze verschillende bacteriestammen een effectieve interventie op het microbioom kan worden ontwikkeld. Na deze workshop ben je in staat je cliรซnten gerichter te adviseren over het inzetten van probiotica, waarmee het microbioom en daarmee de kwaliteit van leven positief beรฏnvloed kan worden. Heb je je ticket voor VGBC2024 nog niet binnen? Bestel 'm snel via de link op ons profiel! Via dat linkje vind je ook het gehele programma aan lezingen en workshops op ons congres voor gezondheidsprofessionals. #vgbc2024ย #voedingsgeneeskundeย #voedingskundigeย #gezondevoedingย #voedingsdeskundigeย #dietistย #supplementenย #apotheekย #voedingstherapeutย #orthomoleculairย #orthomoleculairtherapeutย #gezondheidsprofessionalย #apothekerย #leefstijlcoachย #leefstijlartsย #leefstijlkundeย #leefstijlalsmedicijnย #voedingalsmedicijnย #gezondeleefstijlย #darmmicrobioomย #microbioomย #darmenย #darmgezondheidย #darmtherapeutย #mondgezondheidย #mondmicrobioom
Wist je - dat je ook kan aankomen van te weinig eten? Je lichaam gaat in survival spaar-stand, het zegt het al, survival, je lichaam denkt dat er schaarste is dus gaat het alles wat er binnenkomt opslaan zodat er reserves zijn voor wanneer er daadwerkelijk niets is om je organen draaiende te houden! Deze methode stamt nog uit de oertijd, we vergeten dat onze lichamen sinds die tijd niet veranderd zijn in werkingโฆ de wereld om ons heen veranderd alleen. Zonder de juiste balans in hoeveelheden en keuzes van voeding krijgt je lichaam niet binnen wat je nodig hebt en voor de beelddenkers onder ons - je creรซert cracks in een solide oppervlakte welke op een lange termijn een negatieve invloed hebben. Wat wil je bereiken door jezelf uit te hongeren of ben je zo van je lichaam vervreemd dat je niet meer voelt wat het nodig heeft, of weet je gewoon echt niet wat je moet doen? Je hebt maar 1 lichaam - zorg voor jezelf en vindt een balans waardoor je niet hoeft te diรซten en toch het lichaam krijgt waar je gelukkig mee bent!! Schroom niet om te dm-en, ik ben laagdrempelig ๐ #voedingsdeskundige #balans #liefdevoorjelijf #healthylifestyle #balanskanjeleren #foodislife #health #coaching
We zouden zรฉker niet meer dan 50 g (gebaseerd op geslacht en lichaam) suiker mogen eten en drinken per dag. 90 gram als het natuurlijke suikers zijn, maar vele Belgen eten dubbel zoveel. Als de suiker gecombineerd wordt met vezels is de impact minder groot. 1 suikerklontje is ongeveer 4 gram. Deze richtlijnen zijn niet voor mensen met diabetes of andere aandoeningen die verergeren door suikerinname. Ik zeg nooit dat je moet stoppen met suiker eten of niet eens mag genieten, maar eet het dan bewust. Weet jij hoeveel suiker je binnenkrijgt in de dagdagelijkse schijnbaar onschuldige voedingskeuzes? Laat de voedingsindustrie jouw bloedsuikerspiegel niet gebruiken als een springbal en ga wat kritischer om met de producten die je koopt of dingen die je klaarmaakt. Probeer in voorverpakte producten onder 4 gram suiker te blijven en ga je zeker niet blindstaren op de calorieรซn, maar kijk ook naar de vezels en eiwitten die je binnenkrijgt. Jouw lichaam gaat je dankbaar zijn. โค๏ธ #suiker #bloedsuikerspiegel #orthomoleculairevoeding #voedingsdeskundige #gezond #bewustgenieten
Herstellen. Herstel na een training bepaalt je progressie. Na een zware krachttraining vraagt je lichaam om eiwit en na een duurtraining heeft je lichaam weer reserve brandstof nodig in de vorm van koolhydraten. Herstellen doet je lichaam in verschillende fases. ๐ช๐ป Direct na de training. Vul je tekorten aan of eet een eiwitrijke snack. Denk aan een banaan of krentenbol na een rondje rennen of een bak kwark met ongezouten noten en vergeet niet voldoende water te drinken. ๐Gedurende de dag. Zorg dat je basisvoeding klopt. Je kan na een rondje hardlopen natuurlijk je reserves aanvullen met een bezoekje aan de snackbar maar dan mis je heel veel essentiรซle voedingsstoffen. Eet complexe koolhydraten, natuurlijke eiwitten en gezonde vetzuren zo komt je lichaam weer in balans. ๐ดTijdens je slaap. Je lichaam herstelt het beste tijdens je slaap. Ga op trainingsdagen vroeg naar bed zorg voor minimaal 8 uur slaap. Het helpt om voor het naar bed gaan nog een eiwitrijke snack te nemen. Pak een stukje kipfilet, een eitje met wat rookvlees of een bakje kwark. #sport #voeding #herstel #afvallen #dietplan #voedingscoach #voedingsdeskundige #persoonlijkeontwikkeling #personaltrainer #sporten #getfit #fit #FLOW #findyourflow #gelukkiggezond #Ede #Bennekom #leefstijl #leefstijlcoaching
#quote #quotevandedag #dagquote #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfkennis #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
Ik ben zo blij met de droogoven. Ik gebruik het voor het maken van vegan balletjes en burgers, voor groentenwraps, voor fruitleer, crackers, havermoutkoeken. Nieuwsgierig naar het recept? Laat je reactie achter. #plantaardig #voedingsdeskundige #droogoven
Consistent je pad volgen. Ook als het gaat om een gezonde levensstijl. Want goed in je vel zitten, een gezond gewicht behalen en je fit voelen, dat heeft tijd nodig โณ Bij Reflow Coaching kijken we samen naar de gezonde gewoontes die passen bij jouw gezondheidsdoelen. Als we die eenmaal in kaart gebracht hebben, krijg je van mij de tools en begeleiding om daar consistent mee aan de slag te gaan ๐ฏ Betekent dat dat je nooit eens buiten de lijntjes mag kleuren? Nee hoor! Je mag best eens genieten van een lekker stuk taart met extra slagroom, of frietjes, of waar je ook trek in hebt. Als je maar weer altijd terug kan vallen op je gezonde basis ๐ค Wil je weten wat het Reflow traject voor jou kan betekenen? DM mij het woord โGEZONDโ om meer informatie te ontvangen ๐๐ฝโโ๏ธ #gezondesnacks #reflowcoaching #ochtendroutine #gezondafvallen #voedingsdeskundige #gezondgewicht #individuelecoaching #afvallenzonderdieet #goedinjevel #voedingsadvies
Dit is wat je moet weten over vitamine C. Doe kennis op voor een gezonder leven! #vitaminec #vitamine #groningen #love #food #voeding #kennis #feiten #voedingsdeskundige #lichaam #geest #gezond
Tijdens de begeleidingstrajecten heb ik een brede kijk op gezondheid, waarbij het niet alleen gaat om de afwezigheid van ziekte. Het gaat om het vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan en hierin zelf regie te voeren. We ontwikkelen een actieplan dat past bij de specifieke behoeften en doelen. Dit kan variรซren van voedings- en bewegingsadvies tot mentale gezondheid en sociale activiteiten. Enkele voorbeelden van wat je kan verwachten tijdens de begeleiding: ๐ Gepersonaliseerde voedingsschema's. ๐ Gepersonaliseerde trainingsschema's. ๐ Regelmatige check-ins om de voortgang te bespreken. ๐ Focus op mindset ๐ Flexibele aanpassingen doorvoeren op basis van wat wel en niet werkt. #voedingscoach #voedingsdeskundige #healthcoach #verpleegkundige #lifestylecoach #healthylifestyle #onlinecoach #hormoneninbalans
Zout & hoge bloeddruk๐งWanneer je te veel zout eet, neemt je lichaam meer water op en hierdoor neemt de hoeveelheid bloed in je bloedvaten toe. De druk in de vaatwanden loopt dan op, dit kan op lange termijn leiden tot een verhoogde bloeddruk!๐ฉธ Vandaar ons advies om zout te beperken en kruiden te gebruiken om smaak aan gerechten te geven. De kruidenboxjes van @desmaaktuijn kunnen je hierbij helpen! ๐ฑ Deze boxjes bevatten 10 kruiden melanges met bijpassende recepten voor seizoensgerechten!๐ฒ Wij geven 2 boxjes weg! ๐ Hoe kun je meedoen? ๐ Volg @dietheeknederland en @desmaaktuijn ๐ Like dit bericht ๐ Laat in de comments weten met wie jij dit kruidenboxje wil uitproberen! STAY TUNED: De twee winnaars worden 24 mei op onze Insta Storie bekend gemaakt. ๐ #goodfood #goodmood #healthy #gezond #gezondheid #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #gezondekeuze #fit #gezondleven #dietist #dietiste #hogebloeddruk #losalt #kruiden #kruidenboxje #gezondrecept #voedingsdeskundige #dietheektips #winactie #giveaway
Nieuwe blogpost online! 60-80 procent van de mensen met prikkelbare darmsyndroom zou SIBO hebben, een bacteriรซle overgroei in de dunne darm. Wil je weten wat dat precies is en hoe je het aanpakt? Lees mee: https://heleenbecuwe.be/2024/05/21/bacteriele-overgroei-als-grootste-oorzaak-van-pds/ #Voedingsdeskundige #Voedingsadvies #gezondevoeding #podcast #hoejelichaamwerkt #hoejelichaamjouverteltwatjenodighebt #blog #healthylifestyle
๐๐๐ช๐๐ง๐ฅ๐๐๐๐ ๐๐ฅ๐๐๐๐๐๐ฆ๐ง ๐ง๐ข๐๐ฆ๐ง๐๐ Heerlijk simpel, zoet & bommetje vol eiwitten โ๏ธ Qua fruit kan je eindeloos variรซren! Ik ging deze keer voor n banaantje want banaan is altijd goed! Wat heb je nodig? - Griekse yoghurt, kwark, platte kaas of een andere variant - Cottage cheese - Eiwitpoeder (ik neem de whey van @upfront ) - Fruit naar keuze - Een lekkere crunchy topping Omdat jouw behoefte waarschijnlijk anders is dan die van mij, is het niet super nuttig dat ik hier mijn hoeveelheden met je deel ๐ Houd altijd rekening met wat je lichaam nodig heeft & luister naar de signalen van je lijf ๐ Wist je dat de FruityFit voedingsapp alle recepten uit de database automatisch aanpast naar wat jij nodig hebt? Super handig! Dit pareltje vind je natuurlijk ook terug in de app ๐ Check alle info over de app via www.fruityfit.be/coaching & ga concreet, met een gericht plan & zonder dieet aan de slag met je doelen ๐ฅ Samen lekkere ontbijtjes maken? ๐ฉโ๐ณ Meld je aan voor een van de BREAKFASTCLUB kookworkshops op 15/6 of 14/9 ๐ FRUITYFIT - Albert Biesbrouckstraat 11, 8800 Roeselare Fijne dinsdag lieverd! . . . . . . . . . . . #voedingsdeskundige #fruityfit #eiwitrijk #proteine #lekkererecepten #gezonderecepten #voedingsapp #griekseyoghurt #banaan #cottagecheese #watetenwevandaag #fitnl #vetverlies #fitworden #antidieet #ontbijtrecept #kookworkshop #vanrsl #afvallentips #leefstijltips #gezondelevensstijl #leefstijladvies #voedselvrijheid #gezondontbijten #snellerecepten #leefstijlcoach #afslanken #leefstijlverandering #gezondevoeding #afvallenzonderlijnen
Jammer toch? Je hebt zo je best gedaan. :D Wat kun je doen om de kans te vergroten dat MEER mensen de weggever downloaden, zodat jouw naamsbekendheid en expertstatus groeien EN je uiteindelijk kans hebt op meer omzet? Met goede e-mailmarketingsoftware zoals bij. Mailblue kun je bijhouden wie de weggever nog niet heeft gedownload/geopend. Voor die personen kun je na een aantal dagen een remindertje mailen op een relaxte manier. โLiever niet met de titel: JIJ HEBT HET NOG NIET GELEZEN! (trut) Dus hier heb je hem nog een keer. ๐Je kunt het anders benoemen, zoals: Mocht je hem nog niet hebben gelezen, of ben je er nog niet aan toe gekomen danโฆ.. Dan plaats je de link opnieuw. Als jouw gratis weggever bestaat uit veel paginaโs, benoem dat ook gerust. Dan weten mensen dat ze iets waardevols krijgen waar ze de tijd voor mogen nemen. Vergeet niet om te vertellen waar de weggever ze bij gaat helpen, bijv: Mijn E-book over IN 5 STAPPEN NAAR EEN STERKERE MINDSET, zal jou (oplossing 1) en (oplossing 2) brengen, zodatโฆ. (resultaten)โฆ Laat je LAUWE leads ;) dus niet zomaar voorbij glippen na de eerste keer. #vitaliteitscoach #healthcoach #gezondheidscoach #gezondheidscentrum #voedingscoach #leefstijlcoach #coaching #gezondheidsstudiowelzijn #gezondheidsstudio #voedingsconsulent #voedingsdeskundige
#quote #quotevandedag #dagquote #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfkennis #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
โ๐๐ฆ ๐ฑ๐ฆ๐ณ๐ด๐ฐ๐ฐ๐ฏ ๐ฅ๐ช๐ฆ ๐ช๐ฌ ๐ธ๐ช๐ญ๐ฅ๐ฆ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ, ๐ธ๐ข๐ด ๐ช๐ฌ ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ ๐ฎ๐ช๐ซ๐ฏ ๐จ๐ฆ๐ท๐ฐ๐ฆ๐ญ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ฃ๐ฆ๐ฆ๐ต๐ซ๐ฆ ๐ข๐ข๐ฏ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ฌ๐ธ๐ช๐ซ๐ต๐ณ๐ข๐ฌ๐ฆ๐ฏ.โ Dit is hoe Wendy zich voelde voordat ze in mijn traject stapte, wat ze achteraf โeen cadeau aan zichzelfโ noemt. ย En dat snap ik wel als je bedenkt dat ze ging vanโฆ ย โพ Wakker worden met hoofdpijn, misselijkheid en een kort lontje naar fris en fruitig opstaan met genoeg energie en zin in de dag. โพ De week voor haar ongesteldheid doorkomen met paracetamol op dagelijkse basis, naar inmiddels bijna niet meer nodig.ย โพ Een onregelmatige stoelgang en opgeblazen gevoel naar inzicht waar deze klachten vandaan komen en hier rekening mee houden in voedingskeuzes. โพ Zelf aansukkelen, naar weten waar je mee bezig bent en klachten gericht aanpakken. ย โฅ Trots op dat ze, ondanks dat ze het ook spannend vond, deze stap heeft gezet. โฅ Trots op haar inzet, proces en resultaat.ย โฅ Trots op dat ik hier onderdeel van heb kunnen en mogen zijn. ย Wendy kan weer lekker zichzelf zijn zonder klachten en is meer dan eens tot de conclusie gekomen: โmijn klachten horen er niet bijโ๐ ย Zit de โhet hoort erbijโ-overtuiging (nog) wel in jouw hoofd?ย ย Ga eens na, hoe zou het voor je zijn om niet langer het gevoel te hebben dat hormonen jouw lijf en mindset besturen, maar zelf het heft in handen te nemen?๐ช๐ผ
Voel jij je neerslachtig? Drink je veel alcohol? Wellicht kun je vooruit met deze kennis. Lees hier wat een tekort aan vitamine B1 met je mentale gezondheid kan doen. #voedingscoach #groningen #voedingsdeskundige #healthyfood #healthyfood #motivation #voedingsschema #varieer
Wil je bewuster boodschappen doen? Deze handige tips kunnen je helpen om gezondere keuzes te maken tijdens je volgende supermarktbezoek! ๐ฅฆ๐ฅ๐ฅ Als je je volgende winkeluitje plant, eet dan eerst een appel en overweeg om vooraf een lijst te maken. Door je maaltijden voor de week te plannen en een boodschappenlijst op te stellen, kun je onnodige impulsaankopen vermijden en jezelf richten op gezonde opties. Wist je dat de meeste supermarkten hun gezondste producten aan de randen van de winkel plaatsen? De verse groenten en fruit maken de winkel aantrekkelijker. Voor gezonde en voedzame keuzes kun je de rest van de winkel dus eigenlijk overslaan. Neem de tijd om de etiketten van voedingsmiddelen te lezen. Let vooral op toegevoegde suikers, zout en ongezonde vetten in bewerkte producten. Door bewust te zijn van wat er in je eten zit, kun je betere keuzes maken voor je gezondheid en welzijn. Doe je boodschappen online! Onderzoek toont aan dat mensen minder impulsief zijn bij online aankopen, waardoor ze minder snel geneigd zijn om ongezonde keuzes te maken. Heb je vragen over gezonde voeding? Aarzel niet om contact op te nemen! ๐ฉ Stuur gerust een berichtje voor persoonlijk advies. Of het nu gaat om het ontdekken van de juiste voedingsmiddelen en supplementen die bij jou passen, of om het leren lezen en begrijpen van voedingsetiketten voor bewuste keuzes, een (digitaal) consult biedt jou gepersonaliseerd advies op maat. #boodschappenlijst #boodschappen #gezondevoeding #gezondeten #gezond #afvallen #gezondleven #eetschema #afvallenzonderdieet #eten #albertheijn #jumbo #gezondafvallen #voedingsconsulent #gewichtsconsulent #vlissingen #middelburg #gezondeten #gezondevoeding #afvallenzonderdieet #gezondeleefstijl #gezondafvallen #afvallen #dieet #voedingsdeskundige #nooa
Mijn verhaalโฆ Want ik vind het belangrijk dat mensen weten hoe die passie ontstaan is! ๐ Op jonge leeftijd was ik wat molliger, niet de magerste van de klasโฆ Maar op die moment maakte dat niet uit want iedereen behandelde iedereen hetzelfde๐ซฑ๐ผโ๐ซฒ๐พ. Dit veranderde toen we verhuisden en ik begon op een nieuwe school ๐ซ . Ik was een nieuwkomer en begon wat pestgedrag te ervaren๐ฃ๏ธ. Van zodra het tijd was om naar de secundaire school te gaan, dacht ik โnu ga ik afvallen en dan gaan ze mij niet meer pestenโ. Dus dat deed ik. Ik viel af. Dat werd mijn drijfveer om te gaan diรซtenโฆ ๐ฅด Ik verdiepte me in de wereld van โgezond etenโ, op sociale media weliswaarโฆ ๐ฑHeel veel sporten (compenserende bewegingsdrang) en weinig eten werd mijn standaard๐ฅ. Dit zorgde ervoor dat ik in een vicieuze spiraal geraakte met als gevolg dat ik eigenlijk te mager werd. In mijn gedachten was ik goed bezig want dat was volgens de sociale media โgezondโ๐ฑ. Maar eigenlijk was ik sluipend een eetstoornis aan het ontwikkelen. Ik ging dus van het ene uiterste naar het andere๐น. Totdat mijn omgeving hun zorgen begon te uitten en ik eigenlijk ook (zonder het te beseffen) fysieke symptomen kreeg van ondergewicht. toen knikte er iets in mijn hoofd, ik dacht โoei ik ben precies helemaal niet zo gezond bezigโ๐ณ. Dat kritieke moment is mijn redding geweest, ik werd bewust van mijn dieetgedrag en begon te werken aan mezelf. Nog steeds op de secundaire school maar nu vastberaden dat ik ECHT gezond zou worden. Al snel wist ik dat ik diรซtiste wou worden๐ฉ๐ผโโ๏ธ. Dat ik mensen wou helpen in die weg te zoeken naar gezondheid. Want had ik die persoon toch maar gehad, dat had het leven zo veel eenvoudiger gemaakt! En ja hoor, ik ging studeren voor voeding- en dieetkunde๐ฉโ๐. Een letterlijke droom die uit kwam voor mij๐ญ. Ik kan vandaag dan ook met trots zeggen dat mijn job mijn passie is! ๐ Herkent ge iets, uit wat mijn verhaal was? Aarzel dan zeker niet om contact op te nemen met mij. Ik begeleid u met heel veel plezier en liefde ๐งก #diรซtist #dietiste #nutritionist #gezondevoeding #voedingsadvies #voedingsdeskundige #voedingscoach #erkenddietiste #gezondevoeding #mijnverhaal #gezondleven
Een afspraak bij ons maken kan heel makkelijk. Zo hebben wij verschillende manieren hoe je met ons in contact kunt komen. Op onze website kan je klikken op de icoon โmaak een afspraakโ. Hier vul je een paar persoonlijke gegevens in en geef je je voorkeur voor een locatie. De andere twee manieren zijn via onze e-mail of telefoonnummer. U kunt ons hier vijf dagen in de week van 09:00-12:00 en 14:00-17:00 bereiken. Wij proberen zo snel mogelijk te reageren op de mailtjes. Je kan zowel met als zonder verwijzing bij ons terecht! Bent u opzoek naar persoonlijke begeleiding waarbij wij samen met plezier aan uw doelen kunnen werken? Wij staan voor u klaar. U kunt ons telefonisch bereiken via 020-2600028 of mailen naar [email protected] #dietist #afvallen #gezondeten #gezondheid #gezond #voeding #dieet #gezondevoeding #voedingsadvies #healthylifestyle #food #gezondeleefstijl #healthyfood #gezondafvallen #voedingscoach #leefstijlcoach #leefstijl #healthy #foodie #afvallenzonderdieet #gezondleven #ikbendietist #lifestyle #health #dietiste #nutrition #voedingsdeskundige
Ik geniet graag elke ochtend van een sapje รฉn een smoothie. Maar voor allebei hebben we op schooldagen geen tijd, dus dan blijft t bij een goede smoothie. Ik betrek ze zoveel mogelijk in het klaarmaken van het eten en tussendoor proeven. Ik varieer enorm. Zo leren ze veel verschillende smaken kennen, รฉn is de kans het kleinste op tekorten. #variatie #gevarieerdeten #plantaardig #voedingsdeskundige
Trainingen bij ons zijn altijd afgestemd op jouw persoonlijke voorkeuren, doelen, noden en niveau. Ben je benieuwd hoe wij jou kunnen helpen bij het bereiken van jouw persoonlijke doel? Neem dan geheel vrijblijvend contact op met ons en maak een afspraak voor een 1e vrijblijvende training! . www.motionbrugge.be/contact . . . #health #gezondheid #muscle #strong #voedingscoach #voedingsdeskundige #voeding #gezondevoeding #movementheals #gymmotivation #coachinglife #workoutmotivation #strengthandconditioning #training #personaltraining #motionbrugge #personaltrainingbrugge
โจ Benieuwd naar meer inspirerende succesverhalen? โฉ Bezoek dan onze website: Link in bio! โข Voor vragen kun je altijd vrijblijvend contact met ons opnemen via de website of DM! โข #afvallen #afvallenzonderhonger #ervaring #voeding #voedingstips #voedingscoach #voedingsadvies #voedingsschema #voedingsconsulent #voedingsdeskundige #personalgrowth #personaltrainer #personaltraining #personaldevelopment #training #trainingsplan
NIEUW TE ZANDHOVEN. "Werken in groepsverband tegen overgewicht" Wij gaan niet "alleen" het probleem aan met overgewicht/obesitas, Wij gaan dit in groep doen van max 6 gelijkgestemde personen. Door de 36 jaar ervaring hiermee heb ik gemerkt dat er eigenlijk te weinig aandacht gegeven word rond het mentale bij zo een traject. De bedoeling hiervan is , die mensen uit hun " habitat " te laten komen , zonder enige angsten. Heb jij intresse om aan zoiets mee te doen , vecht jij allang tegen je eigen . Kom dan gerust is gratis op intake gesprek. Dit programma kan ook individueel gebeuren of met familie leden. @bodyandmind.michel #zandhoven #sportenzandhoven #nijlen #sportennijlen #zoersel #sportenzoersel #grobbendonk #sportenvoeding #healthylifestyle #afslanken #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #voedingsdeskundige #voedingscoach #voedingsbegeleiding #voedingsadviezen
Quote of the day ๐ #gezondesnacks #reflowcoaching #ochtendroutine #gezondafvallen #voedingsdeskundige #gezondgewicht #individuelecoaching #afvallenzonderdieet #goedinjevel #voedingsadvies
Breakfast! Een extra dagje weekend fijn beginnen met een heerlijk ontbijt. Havermout pannenkoekjes, kaneel en fruit, dat gaat er hier thuis wel in! Waar start jij je dag mee? #startvandedag #breakfastideas #breakfast #healthyrecepies #glutenvrij #lactosevrij #instapic #gezondleven #gezondevoeding #gezondvanbinnenuit #hormonen #hormoonbalans #biologisch #eetplezier #goals #bewustwording #voedingsdeskundige #lifecoaching #gezondheidspsychologie #rozemarijnvoedingsadvies
๐ฉ๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐บ๐ฎ๐ป๐ถ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป ๐ผ๐บ ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฐ๐ฎ๐น๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฒ๐๐ฒ๐ธ๐ผ๐ฟ๐ ๐ฑ๐๐๐ฟ๐๐ฎ๐บ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฒ ๐บ๐ฎ๐ธ๐ฒ๐ป๐ซต๐ป Maak het โgewoonโ niet zo ingewikkeld๐คท๐ผโโ๏ธDoe wat voor jou en je plan het beste werkt. Want dat zal altijd de beste optie zijn. Er zullen dagen zijn waarop je meer calorieรซn eet en dagen waarop het er minder zullen zijn. En dat is prima๐๐ผ Je focus moet liggen om gemiddeld gezien dichtbij je calorie doelstelling te komen, dus die negatieve energiebalans๐ซก Het inlassen van een afvalpauze helpt je lichaam herstellen en zal stress verminderen๐Daarnaast kan het ook mentaal nodig zijn. Een korte periode juist een pauze in lassen, de tijd nemen om je lijf weer te leren kennen en je relatie met eten te onderzoeken, gaat je helpen om op een ontspannen manier je streefgewicht te bereiken. Om dat goed aan te pakken, moet je wel weten wat een afvalpauze is, wanneer je het toepast en hoe je het effectief inzet. Wij hebben al honderden mensen hierin begeleid en met veel succes๐๐ป Wil je hier alles over leren wat je moet weten? Dan vind je in de @beukersacademy een uitgebreide en laagdrempelige masterclass waarbij je aan de hand wordt meegenomen in dit effectieve hulpmiddel. ๐ ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐ถ๐ป๐ณ๐ผ ๐ฒ๐ป ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฏ๐ฒ๐ฒ๐น๐ฑ๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐ฒ๐ป van succesverhalen? Reageer met โ๐ฝ๐ฎ๐๐๐ฒ' en ik stuur het je in je dm๐๐ป Heb jij weleens bewust een afvalpauze gehanteerd? ๐ค #tipsvanbeukie joe Lot ๐ค โก๏ธ๐ฆ๐น๐ฎ ๐ฑ๐ฒ๐๐ฒ ๐ฝ๐ผ๐๐ ๐ผ๐ฝ ๐ผ๐บ ๐ต๐ฒ๐ ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ด ๐๐ฒ ๐น๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป๐ป๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐ท๐ถ๐ท ๐ฒ๐ฒ๐ป ๐ฎ๐ณ๐๐ฎ๐น๐ฝ๐ฎ๐๐๐ฒ ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ด๐ฒ๐ฏ๐ฟ๐๐ถ๐ธ๐ฒ๐ป๐๐ป โก๏ธ๐ฆ๐๐๐๐ฟ ๐ฑ๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ถ๐ฒ๐บ๐ฎ๐ป๐ฑ ๐ฑ๐ถ๐ฒ ๐ฑ๐ถ๐ ๐บ๐ผ๐ฒ๐ ๐น๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ปโผ๏ธ ____________ #lotbeukers #voedingsdeskundige #voedingstips #afvallen #gezondafvallen #gezondeten #afslanken #gezondheid #gezondeleefstijl #afvallenzonderhonger #pbp #wwnl #gezond #voedingsweetjes #gezondeleefstijl #gezondoudworden #gezondelevensstijl #gezondleven #afvallenzonderbullshit #afvallenopeigenkracht #wwcommunity #gezonderelatiemeteten #longevity
#quote #quotevandedag #dagquote #bewustgezond #bewustwording #reflectie #leefstijl #gezondevoeding #gezondeleefstijl #bewustzijn #bewustwording #bgngewichtsconsulente #voedingsdeskundige #lifecoach #bewustfitprogramma #bewegen #beweegnorm #zelfkennis #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #afvallenzonderlijnen #gezondafvallen #gezondelevensstijl #afslanken #afslankenzonderhonger #afslankenzonderdieet
WIN! WIN! WIN! een gratis proeftraining van mij ๐๐ป Like, follow en comment waarom jij deze zou moeten winnen. En ik geef jou persoonlijk 45 minuten privรฉ training specifiek op jouw niveau๐๐ฝtag je gymbuddy en vergroot je kans! Stay fit! X ๐ช๐ฝ๐ฑ๐ผโโ๏ธ Winnaar maken we 31 dec bekend zodat jij het nieuwe jaar goed kan beginnen. Voor mijn nieuwste volgers: ๐๐ฝ Leuk je te ontmoeten. Mijn naam is Annemarije Personal trainer en voedingsdeskundige. Voormalig professioneel rugby 7's en 15's speelster. In seizoen 2012-2013 verkozen tot beste speelster van Nederland. Een droom die werkelijkheid is geworden. Door mijn sport heb ik veel mogen reizen en gezien van de wereld. Met diepe dalen en hoge toppen onderweg naar de olympische spelen heb ik het uiterste uit mezelf kunnen halen als teamgenoot, captain, coach/trainer en persoon. Rugby, fitness, hardlopen, crossfit en sport in het algemeen zijn altijd prominent aanwezig en belangrijk geweest in mijn leven en heb dan ook het voorrecht gehad om met succesvolle coaches te mogen samenwerken en van hen dagelijks te leren zowel mentaal als fysiek. Het lijkt me geweldig om deze ervaringen en mijn passie met anderen te kunnen delen en ook jou naar een volgend niveau te helpen, ongeacht je niveau. Laten we beginnen, ik heb er zin in om jou te leren kennen op zoek te gaan naar je drijfveren, doelen en de "top"sporter in jou wakker te maken of verder aan te wakkeren. Follow, share of DM en Let's Level-UP! Veel liefs, Annemarije van Rossum #love #photooftheday #amazing #smile #like4like #look #igers #picoftheday #food #instadaily #followme #girl #bestoftheday #carryme #follow #colorful #style #personaltrainer #personal #winactie #win #lift #happy #fit #fitdutchies #go #rugby #abs #voedingsdeskundige #bodypump