আপু বা ভাইয়া আমি ওয়েইট লস করতে চাই কোন আটা নিতে পারি আপনাদের থেকে? রাগী ও জবের আটার পোস্টের পর ইনবক্সের একটি কমন প্রশ্নের উত্তর দেই আজকে। জবের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ২৪-২৮ এর ভিতরে, মানে বলা যেতে পারে জবের শক্ত রুটি খেয়ে ফেলা মানে আপনি পেটে পাথর বেঁধে ফেললেন। সাথে যদি সামান্য ঘি দিয়ে মাখিয়ে ডিম্ বা আলু ছাড়া সবজি দিয়ে খান তাহলে মুটামুটি পরের বেলা পর্যন্ত আপনার পেট আপনাকে ডাকবে না। রাগি আটার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৫৪-৬৫ যা মুটামুটি ভালো। এটিও প্রচুর ফাইবার থাকে ভিটামিন ও মিনারেল থাকে। তাই অনেক খান পেটে থাকবে, ক্ষুদা কম লাগবে। তাহলে পার্থক্য কোথায় ও কোনটা কার ভালো হবে ? এই প্রশ্নের উত্তর সরাসরি দেয়া বেশ কঠিন। এটি নির্ভর করে আপনার শারীরিক কন্ডিশন এর উপর। ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির কিটো ডায়েট এর ভিডিও বানিয়ে কি একটা বিপদে ফেলেছেন সবাই কে, কাউকে বোঝানো যায় না এখন প্রতিটা মানুষ আলাদা, তার শারীরিক প্রয়োজন ও সমস্যা আলাদা। সবাই জেনারেল ডায়েট চার্ট খুজেঁন। কিন্তু এতে বিপদ বাড়বে ছাড়া কমবে না। যাইহোক মূল আলোচনায় আসি : জবের আটা সাধারণ ভাবে ডায়াবেটিকস ও ওয়েট লস এ বেস্ট, কিন্তু ( এইটা খুব গুরুত্বপূর্ণ ) যদি আপনার শরীরে ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ অনেক বেশি থাকে যেমন গ্লুটেন এ সমস্যা, ল্যাক্টসে এ সমস্যা, PCOS বা থাইরয়েড এর মতো হরমোনাল ইমব্যালেন্স এর কারণে যদি আপনার ওজন বৃদ্ধি হয় তাহলে আপনার জন্য রাগী আটা ভালো। ⭐️আমাদের মূল্য তালিকা প্রথম পোস্ট এ পিন করা আছে। দেখে ইনবক্স করার অনুরোধ রইলো ⭐️ price: 500 grm 170 tk 1 kg 340 tk #dietstore #fingermilletrecipe #glutenfree #Barleyflour #lowglycemicindex #diabetesawareness #weightloss #healthyeating #healthylifestyle
পেইজে অনেকে প্রোটিন পাউডার খুঁজেন। প্রোটিন পাউডার বলতে আমাদের দেশে মানুষের ভিতর একটি ধারণা জন্মেছে নাটস এন্ড সীডস রোস্ট করে পাউডার করলেই প্রোটিন পাউডার হয়ে গেলো। অনেক অনলাইন পেজ সেল করে সেখান থেকে কিনে নিতে পারবেন। আমরা এই পণ্য বানাবো না এবং উৎসাহিত করবো না। এর কিছু কারণ আছে। আপনারা কি বুঝেন ৪৪ হাজার এর একটি পেইজ মানে এইটা বেশ ভালো পাবলিক হেলথ ইফেক্ট আছে। অনেকে বুঝে না বুঝে শুধু প্রমোশন এর উপর বেইজ করে এইটা ঐটা কিনে নিচ্ছেন। আপনার শারীরিক সমস্যা থাকলে দয়া করে জিজ্ঞাসা করে নিবেন আপনি এইটা নিতে পারবেন কিনা। পেইজের ব্যাক এন্ড এ কাজ করা সবাই নিউট্রিশনিস্ট আপনাকে কোনো ধরণের ভুল ইনফো দিয়ে পণ্য বিক্রির বেপারে কড়া ভাবে নিষেধ করা আছে। আসেন প্রোটিন পাউডার এর আলোচনায়, প্রোটিন প্রধানত ২ ধরণের প্রাণীজ প্রোটিন ও ভেজিটেবল প্রোটিন। ভেজিটেবলে থাকা কোনো প্রোটিনই আসলে কমপ্লিট প্রোটিন না, প্রতিটার ই কোনো না কোনো অ্যামিনো অ্যাসিড ঘাটতি আছে। আপনি যদি ভেজিটেরিয়ান হন তাহলে আপনার জন্য ঠিক আছে নাট এন্ড সীডস এর পাউডার। কিন্তু আপনি যদি ভেজিটেরিয়ান না হন তাহলে এইটা জাস্ট ভ্যালু ফর মানি না। মানে ডায়েট হেলথি লাইফ এর জন্য নাট এন্ড সীড আপনি খাবেন কিন্তু প্রোটিন এর সোর্স হিসাবে না। এগ প্রোটিন হলো কমপ্লিট প্রোটিন, রেড মিট ( বিফ, মাটন, চিকেন ), ফিশ ও কমপ্লিট প্রোটিন। ডায়েট এ সেগুলি রাখেন। আমি যত টুকু জানি নাট এর প্রাইস ও এখন কম না তাহলে প্রোটিন পাউডার এর নাম বাদাম ও সিড পাউডার কোনো এতো টাকা খরচ করে। #dietstore #dietplan #dietchallenge #dietitian #diettips #healthyeating #healthymenu #healthyhabits
ডায়েট স্টোরে সবার একটি কমন প্রশ্ন থাকে যে, ডায়েটে ডিনারে কি খাবো! ডায়েটে ডিনারে কি খাবো এই প্রশ্নটির সরাসরি উত্তর দেয়া বেশ কঠিন। কারণ শুধু ডিনার খাওয়ার উপরেই আপনার ডায়েট নির্ভর করছে না। এটি অনেকগুলো বিষয়ের উপর নির্ভরশীল। বিশেষ করে আপনার ডিনারের টাইমিং, ডিনারে কি খাচ্ছেন, ডিনারটা কতটুকু পরিমাণ খাচ্ছেন, এরপরে আপনার এক্টিভিটিগুলো কি বা আপনি ডিনারের পরেও কোনোকিছু খাচ্ছেন নাকি অনেকগুলো বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত। তো আপনি যদি ডিনার করার পরে আর কোনো কিছু খাওয়ার প্ল্যান না করেন বরং সময়সীমা পরের দিন সকালের ব্রেকফাস্ট পর্যন্ত যায়, তাহলে আপনার জন্য উপযোগী সময় হলো রাত ৮-৯ টা। এর পরে আপনার আর কোনোভাবেই ক্যালরিযুক্ত কোনো খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। আপনি চা খেতে পারেন বা কোনো পানীয় খেতে পারেন কিন্তু সেটা চিনি বাদে; শরবত না এরকম জাতীয় পানীয় বা চা খেতে পারেন। আর খাবারে কি থাকা প্রয়োজন এর মধ্যে অন্যতম হলো আপনি সবসময় চেষ্টা করবেন রাতের বেলায় কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার রাখতে। যেমন- কিনোয়া, টক দই-পিনাট বাটার-সীয়া সিড মিশ্রণ বা ওটস্-পিনাট বাটার-সীয়া সিড মিশ্রণ; এধরণের খাবারগুলো কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, এগুলো খুব কম পরিমাণে খেলে পরের দিন সকাল পর্যন্ত প্রায় ১২-১৪ ঘন্টা আপনাকে ক্ষুধা লাগাবে না। শরীরে খুব ধীরে ধীরে গ্লুকোজ রিলিজের মাধ্যমে আপনার ক্ষুধাকে নিয়ন্ত্রণ করবে। তাই ডিনারে ডায়েটের জন্য একটু আর্লি খাওয়া, কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট খাওয়া সাথে ১২-১৪ ঘন্টার গ্যাপ দেয়া - এই তিনটি জিনিস খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং খেয়াল রাখা প্রয়োজন। #dietstore #healthydinner #dinnerideas #weightlossdiet #healthyrecipes #weightlossmeals
বড় হজম ও গ্যাস এর সমস্যায় আমাদের গ্যাস এর ওষুধ খাওয়া খুব সাধারণ স্বভাব। অনেকে এসিডিটি এর এই ওষুধ গুলির সাইড ইফেক্টগুলির দিকে আমরা খেয়াল করি না একদম। এদের ভিতর কিছু গ্রুপ যা আসলে বেশ বোরো সাইড ইফেক্ট এর কারণ। গ্যাস বা এসিডিটি যদি আপনার নিয়মিত হয়ে উঠে তাহলে আপনার নজর দেয়া উচিত গাঁট ফ্লোরা বা অন্ত্রে বাস করা ব্যাক্টেরিয়া এর দিকে। আপনি ওয়েট লস করতে চান বা ওয়েট গেইন আপনার হজম শক্তি ফিরিয়ে আনাটা আগে জরুরি। অন্ত্রে বাস করা ব্যাকটেরিয়া আপনার শরীরের ব্যালান্স, পুষ্টি শোষণ সহ অনেক গুলি কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হেলথি গাঁট এর জন্য আপনার ডায়েট এ থাকা দরকার প্রবিওটিক্স। ডায়েট স্টোরে পাবেন স্পাইসি কোরিয়ান স্টাইল কিমচি। ভেজিটেবল কে নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় ২-৩ সপ্তাহ ফার্মেন্ট করার পরই তৈরী হয় আমাদের কিমচি। কিমচি এর উপকারীতা : ১. গাঁট ব্যাকটেরিয়া এর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। ২. হজমে সাহায্য করে। ৩. কষ্ট কাঠিন্য প্রতিরোধ এ সাহায্য। ৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ৫. ভিটামিন বি. সি,কে সহ অনেক ভিটামিন এর ভালো উৎস। #kimchi #diettips #probiotics #koreankimchi #dietplan #Constipation #gutflora #dietstore
প্রতিদিন ৭-৮ টি আখরোট যে উপকার দিতে পারে আপনাকে আখরোট পুষ্টিগুণে ভরপুর। তারা হেলথি ফ্যাট এর ভালো উৎস। আখরোট অন্ত্র এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ]। রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কের স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধিতে উপকারী। আখরোট ক্যান্সার সুরক্ষা প্রদান করে। ওজন নিয়ন্ত্রণে একটি ভূমিকা পালন করে। আখরোট শুক্রাণুর জীবনীশক্তি উন্নত করতে পারে। #dietstore #dietchart #healthyfats #walnut #walnutbenefits #nuts #nutsforlife
রাজমা নিয়ে সবসময়ই একটি কনফিউশন কাজ করে সবার ভিতর দেখি অনেকের কাছে ।আসলে রাজমা বা কিডনি বিন ইন্ডিয়াতে প্রচুর জনপ্রিয় আমাদের দেশে তেমন পরিচিতি লাভ করে নাই । এটি মূলত একটি ডাল জাতীয় সবজি । গ্লাসমিক ইনডেক্স খুবই কম তাই তো একে অন্য সব ডাল থেকে বেশ আলাদা করেছে । ইন্ডিয়ান ওয়েট লস ডায়েট বলেন ডায়াবেটিক ডায়েট বলেন বা পিসিওএস ডায়েট বলেন যে সব রোগে লোকাল ও লো গ্লাসমিক ইনডেক্স খাদ্যের দরকার হয় সেগুলোর সব জায়গাতেই পাওয়া যাবে রাজমার ব্যবহার । কিডনি রোগীদের ক্ষেত্রে রাজমা খাদ্য তালিকায় যুক্ত করার ক্ষেত্রে সারাদিনের প্রোটিন ইনটেক মেজারমেন্ট করা জরুরী। #dietstore #rajma # #kidneybeans #diabetes #lowcarb #lowglycemicindex # #healthylife #healthyfood #healthylifestyle
আমাদের দেশীয় অনেক হার্বস বা স্পাইস আছে যে গুলো অনেক উপকারী। হয়তো আমরা জানি না বা জেনেও মানি না। এমন ই একটি উপেক্ষিত হার্বস হলো মেথি, পার্শবর্তী দেশ ইন্ডিয়া তে মেথি বিভিন্ন রান্নায় যোগ করা হয়। আমাদের দেশে আসলে মেথির প্রচলন শুধু চুলের যত্নের সীমাবদ্ধ রয়ে গেছে। ডায়েট স্টোর এই পেজ থেকে আমরা চেষ্টা করবো এমন উপকারী হার্বস গুলো নিয়ে আলোচনা করতে। মেথির খুব ই কমন, যা প্রায় সব মুদি দোকানে পাওয়া যায়। তাই আমরা বিক্রি করতে উৎসাহিত না, কিন্তু উপকার আলোচনা করা যেতেই পারে। আমাদের একটা জিনিস সব সময় মনে রাখা জরুরি খাদ্য কখনো ওষুধ আর বিকল্প নয়, কিন্তু খাদ্য ঠিক থাকলে ওষুধ নির্ভরতা কমানো যায় অনেক। আমরা একটা জিনিস এ বিশ্বাস করি ইনভেস্ট অন ফুড নট মেডিসিন। মেথির এর অনেক উপকারী গুনের ভিতর পরীক্ষিত উপকার লক্ষ্য করা গেসে কয়েকটি বিষয়ের উপর। ১। চুলের জন্য মেথি খুব এ ভালো যা আলোচনার কিসু নাই। ২। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ বা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ এ মেথি খুব উপকারী। ৩। দুধ দানকারী মায়েদের দুধের পরিমান বাড়ায়। ৪। ব্লাড কলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে। ৫। টেস্টোস্টেরোন বৃদ্ধি করে, ও স্পার্ম এর সংখ্যা বৃদ্ধি করে। ৬। শরীরে বিভিন্ন স্থানের বেথা কমাতে সাহায্য করে। কিভাবে খাবেন : সবজি তে দিয়ে মেথি খাবার বিভিন্ন রেসিপি ইউটিউব পাবেন। নিয়মিত সবজি তে যোগ করে খেতে অভস্ত না হলে, রাতের বেলায় ১ চা চামচ মেথি ভিজিয়ে সকালে খালি পেতে পানি তা খাওয়া যেতে পারে। #dietstore #insulinresistant #fenugreek #diabetes #herbs #healthylife #healthylife
বার্লি ফ্লাওয়ার কোনটা যবের ছাতু না যবের আটা এটা নিয়ে কনফিউশন এ থাকেন অনেকে। আসলে ২ টি বার্লি ফ্লাওয়ার। ছাতু হলো রোস্ট করে ফ্লাওয়ার করা আর আটা সাধারণ গমের মতো ভাঙ্গানো। ডায়েট স্টোরে আমরা এতদিন শুধু ছাতু বিক্রি করলেও এখন থেকে বার্লি আটা পাবেন। যবের আটা সুবিধা হলো এটি দিয়ে রুটি তৈরী করা যায়। ছাতু মূলত দুধ বা পানীয়তে মিশিয়ে খেতে হয় , চাইলে পিঠা বানানো যেতে পারে, ছাতু দিয়ে রুটি ফেটে যায় ও অনেকে যবের আটা খুজেঁ বলেই আমরা যবের আটা শুরু করলাম। যবের আটার একটি বিশেষ উপকারী দিক হলো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক কম। প্রায় ২৮, যা গমের থেকে অনেক কম। ডায়াবেটিস রোগীর রুটি হিসাবে গমের রুটির থেকে বালির রুটি বা বার্লি ড্রিঙ্কস হতে পারে খুবই ভালো অল্টারনেটিভ। যবের ছাতু ও আটার মূল্য একই ৫০০ গ্রাম ১৭৫ টাকা ১ কেজি ৩৫০ টাকা। #dietstore #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #glycemicindex #glycemicload #Barleyflour #weightloss #healthypacking
পেটে গ্যাস, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য এগুলো বর্তমান সময়ের খুবই কমন সমস্যা। সমস্যাগুলোর মূল কারণ হলো আমাদের অন্ত্রে বাস করা ব্যাকটেরিয়াগুলো অ্যান্টিবায়োটিক এর প্রভাবে মারা যাওয়া কিংবা দীর্ঘদিন ধরে রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ফলে অন্ত্রের ব্যাক্টিরিয়া গুলো পর্যাপ্ত পুষ্টি না পাওয়া। এইভাবে প্রিবায়োটিকস এর অভাবে আমাদের অন্ত্রের প্রোবায়োটিকসগুলো ধীরে ধীরে নষ্ট হয়ে যায়। যার ফলে আমরা যখন কিছু খাই তখনই গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয় ,অল্পতেই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, সব সময় পেটে ব্যথা যেন লেগেই থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের খাদ্য তালিকায় সব সময় প্রিবায়োটিকস সমৃদ্ধ খাবার রাখা খুবই জরুরি। এমনই একটি প্রিবায়োটিকস এর মধ্যে অন্যতম হলো যবের ছাতু। যবের ছাতু আপনার দৈনিক খাদ্য তালিকায় রাখুন এতে আপনার অন্ত্রের সমস্যাগুলি নিরাময় হবে। যবের ছাতুর পুষ্টিগুণের মধ্যে আছে soluable ফাইবার গ্লুকান যা আপনার হজমে সহায়তা করবে এবং অন্ত্রে বাস করা ব্যাক্টিরিয়াদের জন্য হবে উপকারী খাবার। আমাদের অন্ত্রের গুড ব্যাক্টিরিয়ার সংখ্যা কমে যাওয়ার ফলেই মূলত আমরা পেটের বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হই। #dietstore #Barley #healthyhabits #healthylifestyle #healthyfood #Acidity #bloating See less
আপনার PCOS টাইপ কি?! কমেন্টে আমাদেরকে জানান! ⚠️ ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ - সিস্টিক ব্রণ, ওজন অধিক্যতা, ফোলাভাব, খাদ্য সংবেদনশীলতা, মাইগ্রেন, ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি, ঘন ঘন অসুস্থ, অটোইমিউন রোগ ⚠️ ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স - ফুড ক্রেভিং, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, সিস্টিক ব্রণ, ডিম্বাশয়ের সিস্ট, মেজাজ হারানো,উচ্চ টেস্টোস্টেরন ⚠️ অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি - দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, বিরক্তি, ওজন বৃদ্ধি, দুশ্চিন্তা, মেজাজ খারাপ হওয়া, চুল পড়া, ঘুমের সমস্যা ⚠️ থাইরয়েড সমস্যা - ওজন বৃদ্ধি, গুরুতর ক্লান্তি, মেজাজের সমস্যা, চুল পড়া, ঠান্ডা হাত-পা, অনিয়মিত মাসিক #dietstore #dietician #dietchallenge #diettips #pcosweightloss #pcosawareness #PCOSCHALLENGE
দারুচিনি কে আমরা সকলে মসলা হিসাবেই চিনি। কিন্তু এইটা যে কত উপকারী একটি উপকরণ অধিকাংশ মানুষই জানেন না, অনলাইন ও ইউটিউবে সব সময় পাবেন ওজন কমাতে লেবু পানি খান। লেবু পানির কোনো সাইন্টিফিক ভিত্তি নাই। ওয়েবসাইট এ কিছু ব্লগ পোস্ট ছাড়া স্ট্রং কোনো সাইন্টিফিক পেপার পাবেন না এইটার উপকারিতা নিয়ে। কিন্তু দারুচিনির উপকারিতা নিয়ে অনেক প্রুভেন পেপার আছে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস, ইন্সুলিন রেসিস্টেন্স, PCOS এ ইন্সুলিন সেনসিটিভিটি নিয়ে। সাইন্স ডাইরেক্ট ও পাব মেড এর মতো বড় জার্নাল গুলিতে অনেক স্টাডি পাবলিশড হয়েছে দারুচিনি পাউডার এর উপকারিতা নিয়ে। এটির অনেক গুলি উপকারিতার ভিতর আমার সবচেয়ে ভালো লেগেছে কয়েকটি : ১. এটি খুব ভালো আন্টি ইনফ্লামেটরি। ২. ওয়েট লস এ সিগনিফিক্যান্ট উপকারিতা দেখা যায়। ৩. ইন্সুলিন সেনসিটিভিটি বাড়িয়ে দেই ফলে ডায়বেটিকস ও ইন্সুলিন রেসিস্টেন্স এ যারা ভুগছেন তাদের জন্য ডায়েট এ রাখার মতো একটি জিনিস। ৪. খুব ভালো ন্যাচারাল সুইটনার। কিভাবে ডায়েট এ যোগ করা যেতে পারে : আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ১-২ গ্রাম দারুচিনি পাউডার যেকোনো ভাবেই যোগ করতে পারেন। ধরেন আপনি ওটস খাচ্ছেন টক দই দিয়ে উপরে ছিটিয়ে দিতে পারেন দারুচিনি পাউডার । ছাতু ড্রিংক, চিয়া ড্রিংক, পিনাট বাটার ড্রিংক গুলোতে যোগ করতে পারেন দারুচিনি পাউডার। রং চায়ে যোগ করে বানিয়ে ফেলুন ছিনামন টি। দারুচিনি খুব ভালো ন্যাচারাল সুইটনার। ডায়াবেটিকস, ওবেসিটি, PCOS ইন্সুলিন রেজিস্টেন্স এর মতো মেটাবলিক সমস্যায় আপনার ডায়েট এ নিয়মিত যোগ করুন দারুচিনি পাউডার কমপক্ষে ৩-৪ মাসের জন্য। এরপর ১-২ মাস বিরতি দেয়া জরুরি। মূল্য : ৫০গ্রাম ৮০ টাকা ১০০গ্রাম ১৫০ টাকা #cinnamon #cinnamonpowder #insulinresistance #dietitian #dietstore #dietplan
বর্তমান সময়ে আমরা যে সমস্যা গুলিতে ভুগি তার অন্যতম হলো ইনফ্লামেটরি রোগ ( এইটাকে সহজ ভাবে যদি বলি আপনার শরীর কোন কিছুতে রিয়েক্ট করা ) এই সমস্যাগুলি এক দিনে তৈরী হয়না। শরীরের অভ্যন্তরে অনেক দিন ধরে চলার পর বের হয়ে আসে বিভিন্ন সমস্যা যেমন বদহজম, এলার্জি, জয়েন্ট পেইন, গ্লুটেন সমস্যা, কনস্টিপেশন, এসিডিটি এমন অনেক কিছু। এই ইনফ্লামেশন এর কারণ কি ? এর প্রধানত কারণ হলো খাবারের আদি ও প্রাকৃতিক অবস্থা থেকে সরে আসা। আরো সহজ ভাবে যদি বলি বিগত ১০০ বছরে পেস্টিসাইড, সার, কীটনাশক, প্লাষ্টিক সহ খাবার এ যে বিরাট পরিবর্তন এসেছে এর জন্য আমাদের শরীর মোটেও প্রস্তুত ছিল না। যার ফলে আমাদের ডিএনএ একদম শেষ পর্যায়ে গিয়ে অনেক কিছুকে রিজেক্ট করে। ইনফ্লামেটরি ও এর ফলে এসিডিটি ও হজমের সমস্যা কে মূলত টার্গেট করে পেজে যুক্ত করেছিলাম রোজমেরি টি। রোজমেরির এন্টিসেপটিক, আন্টি ইনফ্লামেটরি উপকারিতা মুটামুটি ছোট ছোট অনেক ট্রায়াল দিয়ে প্রমাণিত : ১. হজমের সাহায্য করে। ২. এসিডিটি নিয়ন্ত্রণ করে। ৩. শরীরের ইনফ্লেশন এর সমস্যা কমায়। ৪. আলজেইমার্স বা মেমরি লস রোগে উপকারী। ৫. শ্বাসতন্ত্রের সমস্যায় উপকারী। ৬. স্কিন ও চুলের জন্য খুবই ভালো অর্ডার করে পেইজে ইনবক্স মূল্য : ৫০ গ্রাম ২৫০ টাকা #rosemary #RosemaryTea #Acidity #inflammation #inflammationrelief #dietstore
একজন ডায়েবেটিক্স রোগির ইফতার কেমন হবে?? সারাদিন রোজার পর তার ইফতার হওয়া উচিত একটা ব্যালান্স ইফতার। থাকা দরকার হেলথি ফ্যাট, কম্পলেক্স কার্ব ও মডারেট প্রোটিন এর সমন্বয়ে। ছোট উদাহরণ দেই। যেমন ইফতার এ রুটি খেতে পারেন জবের আটার, গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স মাত্র ২৮ মানে ইফতারের পর হুট করে ব্লাড সুগার বাড়িয়ে দিবে না। সাথে থাকতে পারে ১ বাতি নিহারী বা পায়া। রুটিতে মাখিয়ে দিন ১ চা চামচ খাঁটি ঘি । জবের আটা ও ঘি পেয়ে যাবেন ডায়েট স্টোরে। #iftar #dietstore #healthyiftar #healthylifestyle #healtheating #dietstore #dietplan
সেহেরীতে কি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকবে। সেহেরীতে অনেক খেলেই আপনি ক্ষুধা আটকাতে পারবেন না, যদি আপনার খাবার পুরোটাই রিফাইন্ড কার্ব থাকে। তাই চেষ্টা করবেন সেহেরীতে সবসময় কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেড রাখা। আসেন একটা কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেড এর রেসিপি দেখি। ওভার নাইট ওটস : ১ টা গ্লাস জার এ ইফতার এর সময় বা তার আগে ২ টেবিল স্পুন টক দই, ২ চা চামচ সুগার ফ্রি পিনাট বাটার আর সামান্য গরম পানি দিয়ে ভাল করে ঝাকিয়ে নিয়েছি, পিনাট বাটার যেন ভাল ভাবে মিক্স হয়। তারপর ১ চা চামচ চিয়া সীড, ১ মুঠ কাঠবাদাম, ১/২ মুঠ কাজুবাদাম, ১/২ মুঠ সানফ্লাওয়ার ও মিস্টি কুমড়ার বীজ ও মাত্র ১.৫ মুঠ রোল্ড ওটস দিয়ে ভালো করে আবার ঝাকিয়ে ফ্রিজে দিয়েছি সারারাত ছিলো। ব্যাস হয়ে গেলো আপনার একটি পারফেক্ট সেহেরি। হেলথি ফ্যাট ও কমপ্লেক্স কার্ব এর সাথে প্রোবায়োটিক্স ও প্রিবায়োটিক্স। #dietstore #dietplan #overnightoats #healthyhabits #healthyeating #sugarfree #probiotics # #dietstore #dietplan #overnightoats #healthyhabits #healthyeating #sugarfree #probiotics # #healthylifestylehealthylifestyl #dietstore #dietplan #overnightoats #healthyhabits #healthyeating #sugarfree #probiotics # #dietstore #dietplan #overnightoats #healthyhabits #healthyeating #sugarfree #probiotics # #healthylifestylehealthylifestyl #pcose