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． ． Summer Style award 2024東北 本戦公式フォト🖤🩶🖤🩶 ． 次の目標設定完了 それに向けてただ突き進むだけ☺️ ． ． ． ． #summerstyleaward #summerstyle #summerstyles #beautyfitness #beautyfitnessmodel #rookie #サマスタ #サマスタルーキーチャレンジ #サマスタスタイルアワード #サマスタへの道 #サマスタ初挑戦 #パンプアップ #水抜き #fitness #training #workout #北海道フィットネス #北海道 #苫小牧 #苫小牧ママ #苫小牧市 #男の子ママ #筋トレ #筋トレ女子 #ママトレーニー #トレーニング女子 #トレーニングウェア
． ダイエットもボディメイクも 全て自分の為✨✨ 痩せて可愛くなるのも 身体を鍛えて美ボディになるも 1番の整形だと思う♡♡♡ 自分の頑張り次第で 本気で人生変わるよ♡♡♡ ． 私はなりたい自分を追求し続けて 毎日頑張ってる✨✨☺️ ． 時間がないなんて言い訳であって、 みんな平等の1日の中でいかに効率よく その日のタスクをこなしていくか✌️✨ やるかやらないか。 ． ． 私はやる一択🤪 ． ． ． #summerstyleaward #summerstyle #summerstyles #beautyfitness #beautyfitnessmodel #rookie #サマスタ #サマスタルーキーチャレンジ #サマスタスタイルアワード #サマスタへの道 #サマスタ初挑戦 #パンプアップ #水抜き #fitness #training #workout #北海道フィットネス #北海道 #苫小牧 #苫小牧ママ #苫小牧市 #男の子ママ #筋トレ #筋トレ女子 #ママトレーニー #トレーニング女子 #トレーニングウェア
Beste Massage in Bielefeld 😇✌️ 😋Natürlich bei mir- das sagen meine treue Kundinnen🤗🙏💃 Ich gehe individuell auf die Bedürfnisse und Schwerpunkte ein. Sowolh bei der Gesichtsmassage, als auch beim Körper. Denn jeder Körper und Seele braucht anderen Zugang, andere Intensität, andere Energetik.💫 🔸️Manche mögen Triggerpunkte-Behandlungschmerz, die anderen haben im Alltag genug Schmerz und brauchen einfach mehr Energie durch meine sanften Berührungen. Einige kommen auch mit Schmerzen oder Lymphansammlungen - da suchen wir nach Ursachen und lindern nebenbei die Symptome. Welcher Massagetyp bist du ? 1 Sanft, streicheln 2 Wenn nicht weh tut, ist es keine Massage Kommentiere .. Und buche einen Termin bei mir 👍 🌸LG Nelli #Stressabbau #Verjüngung #stirnfalten #faltenfrei #antiaging #selbstmassage #selfcare #wellness #beautyfitness #beautytipps #gesundheit #massagebielefeld #gesichtsmassage #zornesfalte #anticelluliten #kosmetikbielefeld #guasha #guashatutorial #guashamassage "lymphdrainagebielefeld #wellnessbielefeld #frauenbielefeld #bielefeldmassage #beautybielefeld
Hey, I'm Melanie Barnard. 😊I'm a 38 years young, Christian woman from South Africa and fitness trainer founder of @facefitnessprofessional. 🙏 I'm teaching women my own specifically designed workouts that are used for my beauty routine. 💖 Do you want to tone and sculpt your body, to look more like a woman from the 1940s or 50s rather than follow current fitness trends? I'm here to help you debunk many fitness myths of today. And hopefully encourage you to reach consistency that will inspire lasting "easier" maintainable results. Taking inspiration from vintage workouts where the focus is on aging well, rather than a quick fix! I've managed to revise and put together my own unique training routine over the years. Where workouts are based on my own results-driven method, and fitness background ensuring lasting consistent results. Join me on this journey as we blend classic techniques with modern knowledge to unlock our full potential. Let's sweat, smile and succeed together my friends! 💛🙂💪✨ Follow me for more @bodyfitnessprofessional #beautyworkouts #lowimpacthighintensitytraining #functionaltraining #vintageworkouts #bodymaintanance #toningexercises #toning #firming #sculpting #bodysculpting #toningworkout #bodyfirming #toningup #muscletoning #muscletoningworkout #lowimpactstrengthtraining #fitafter30 #classicbeauty #beautyfitness #workouts #onlinetrainer #fitnesscoachforwomen
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More than just lip liners, these pencils are a statement in long-lasting, waterproof, and natural lip perfection. Crafted for the modern woman who values both style and substance, our Lip Contouring Pen Set is the ultimate cosmetic essential. Whether you're going for a bold, matte finish or a subtle lip contour, these pencils are your go-to for all-day beauty. 💋💋 . . . . . . . https://bit.ly/3V5yfsx #beautyobsessed #beautychallenge #glamourbeautyfestival #glamourmodel #glamourshots #GlamourNails #glamourgirl #glamourous #glamour #beautycosmeticstore #beautycosmetic_shop #beautycosmetics #beautycosmetic #cosmeticschallenge #cosmeticsaddict #cosmeticslover #cosmeticshop #cosmeticsph #cosmetics #beautyfitness #beautytreatments #beautyproducts #beautytherapist #beautybloggers #beautyjunkie #beautymakeup #beautysalon #beautytips #beauty
． ．𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐝𝟐𝟎𝟐𝟒 ． Fitness loye ． #summerstyleaward #summerstyle #summerstyles #beautyfitness #beautyfitnessmodel #rookie #サマスタ #サマスタルーキーチャレンジ #サマスタスタイルアワード #サマスタへの道 #サマスタ初挑戦 #パンプアップ #水抜き #fitness #training #workout #北海道フィットネス #北海道 #苫小牧 #苫小牧ママ #苫小牧市 #男の子ママ #筋トレ #筋トレ女子 #ママトレーニー #トレーニング女子 #トレーニングウェア
． 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐝𝟐𝟎𝟐𝟒 公式フォト🩶🖤🩶🖤 ． コンテスト出場をきっかけに モチベーションや目標をもって継続しているのは 本当に凄いことだしなかなか普通の人はできないと思う。 ． 『継続は力なり』 この言葉に何度も救われる。 努力した分自信に繋がる ． こんな素敵な生き方をしてる 自分が好き✨✨ ． ． ． ． ． #summerstyleaward #summerstyle #summerstyles #beautyfitness #beautyfitnessmodel #rookie #サマスタ #サマスタルーキーチャレンジ #サマスタスタイルアワード #サマスタへの道 #サマスタ初挑戦 #パンプアップ #水抜き #fitness #training #workout #北海道フィットネス #北海道 #苫小牧 #苫小牧ママ #苫小牧市 #男の子ママ #筋トレ #筋トレ女子 #ママトレーニー #トレーニング女子 #トレーニングウェア
． ステージ上の笑顔が得意です♡ ． 4足の草鞋を履いて 私はまた再スタートします♡✨✨ ． ． ． ． ． @summer_style_award #summerstyleaward #summerstyle #summerstyles #beautyfitness #beautyfitnessmodel #rookie #サマスタ #サマスタルーキーチャレンジ #サマスタスタイルアワード #サマスタへの道 #サマスタ初挑戦 #パンプアップ #水抜き #fitness #training #workout #北海道フィットネス #北海道 #苫小牧 #苫小牧ママ #苫小牧市 #男の子ママ #筋トレ #筋トレ女子 #ママトレーニー #トレーニング女子 #トレーニングウェア
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Muttertags-Woche: Alles Liebe für alle Mütter🩷 🌺 Beauty Fitness widmet allen Müttern eine Woche voller Liebe und Wertschätzung. Alles Liebe, Valentina 🌷 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #muttertag #wertschätzung #muttertagswoche
Muttertags-Woche: Alles Liebe für alle Mütter 🌼🌻🌺 Beauty Fitness widmet allen Müttern eine Woche voller Liebe und Wertschätzung. Alles Liebe, Valentina 🌷 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #muttertag #wertschätzung #muttertagswoche
Muttertags-Woche: Fitness für alle Mamas 😀👍 Allen Müttern widmet Beauty Fitness eine Woche voller Wertschätzung. Denn wir Frauen haben es verdient.🥰 Mutter sein ist eine große Aufgabe. Du hast viel Verantwortung und viel mehr Aufgaben und Pflichten. Bei aller Liebe zu deiner Familie kann es sein, dass du selbst als Mutter auch mal dich selbst vergisst.😜 Schau auf dich. Es ist wichtig, dass es dir gut geht und du genug Energie und Kraft hast. Körperlich und mental. Beauty Fitness unterstützt dich. Auf allen Ebenen. Und ja, auch im stressigen Alltag einer Mama ist Training möglich. Ich weiß selber, wie das ist.😘 Mach einfach meine kurzen Einheiten. Nutze meine Alltagstipps und mache dein Training während dem Zähneputzen, oder im Büro oder an der Bushaltestelle. Hol zu Hause kurz dein Handy mit der App raus, wenn dein Baby schläft und mache eine Beckenbodenübung. Mein Training ist einfach, kurz und überall ausführbar. Von einer Mutter für andere Mütter. Lass es dir gut gehen, denn du hast es verdient. Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #muttertag #wertschätzung #muttertagswoche
„Fii cine vrei sa fii si sa nu-ti pese de ceea ce cred altii.” – ❤️🔥 . . . . . . #lovesport #fitnessgirl #gymlife #strongwomen #loveyourself #beautyfitness #traininghard #instagood #photooftheday #good #photography #happy #instainspo #livecolorfully #instamagazine #motivation #followers #likesforlike #lifestyle #black #smyle #behappy #likeforlikealways #goodday
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． ＼2024.05.11／ 今年の私の第1章startしました🩶 ． 今回はSummer Style awardに初挑戦✨✨ 実はずっと気になっていて、 ビューティーのモノキニに憧れてて ようやっと一歩を踏み出す事ができました😉 ． 初の黒塗りや、ムービング 新たな経験が沢山でワクワクしまくり🤭 ． 感覚を掴んだ私はこれからもっともっと 突き進んで必ず夢を叶える😌✨✨ ． ． ． ． ． ． #summerstyleaward #summerstyle #summerstyles #beautyfitness #beautyfitnessmodel #rookie #サマスタ #サマスタルーキーチャレンジ #サマスタスタイルアワード #サマスタへの道 #サマスタ初挑戦 #パンプアップ #水抜き #fitness #training #workout #北海道フィットネス #北海道 #苫小牧 #苫小牧ママ #苫小牧市 #男の子ママ #筋トレ #筋トレ女子 #ママトレーニー #トレーニング女子 #トレーニングウェア
． Beauty Fitness Model rookie👠 ． pickup Top3 ． ． ． ． ． #summerstyleaward #summerstyle #summerstyles #beautyfitness #beautyfitnessmodel #rookie #サマスタ #サマスタルーキーチャレンジ #サマスタスタイルアワード #サマスタへの道 #サマスタ初挑戦 #パンプアップ #水抜き #fitness #training #workout #北海道フィットネス #北海道 #苫小牧 #苫小牧ママ #苫小牧市 #男の子ママ #筋トレ #筋トレ女子 #ママトレーニー #トレーニング女子 #トレーニングウェア
Be your own kind of Beautiful 🤍✨🕊️ . . . #FitBeauty #BeautyAndStrength #FitnessGlow #BeautyFitness #FitGoals #BeautyTransformation #FitnessJourney #BeautyStrength #FitLife #fitfam #BeautyInsideOut
Start der Muttertags-Woche: Alles Liebe allen Müttern 🥰🩷 Weil ein Tag einfach viel zu wenig ist, widmet Beauty Fitness allen Müttern eine ganze Woche voller Liebe und Wertschätzung.🩷 Alles Liebe, Valentina 🌷 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #muttertag #muttertag2024 #frohenmuttertag #allesliebezummuttertag #mothersday #mothersday2024 #happymothersday
Schöne Wangen mit Massage und Pflege 🥰 Mit der Zeit bauen sich die Fasern von Elastin und Kollagen ab, welche unserer Haut Elastizität und Straffheit geben. Um die haut wieder jung und frisch aussehen zu lassen, bedarf es der richtigen Pflege.👩🦰 Tagesroutine: Jetzt bei diesen warmen Temperaturen empfehle ich eine Pflege mit natürlichem Hyaluron, welches Wasser bindet und Aloe Vera, was viel Feuchtigkeit spendet. Denn trockene Haut sieht schnell alt und ungesund aus.🫤 Darüber solltest du unbedingt einen Sonnenschutz auftragen, denn auch Sonnenschäden lassen Falten und Pigmentflecken auftreten. Abendroutine: Am Abend darf es etwas reichhaltiger sein. Hier kannst du ein tolles Beauty Öl verwenden. Nutze am Abend vorm Schlafengehen ein paar Minuten und investiere sie in straffe Haut. Trage nach der Abreinigung ein Gesichtswasser ohne Alkohol auf. Dann ein Paar Tropfen Öl in den Händen erwärmen und auf das Gesicht liebevoll auftragen. Dann massiere dein Gesicht mit meinen Beauty Fitness Massagen - Zum Beispiel der Zupftechnik für schöne Wangen. So ist gleich deine Durchblutung angeregt, die Mimik entspannt und Falten geglättet. Schon fünf Minuten reichen aus. Es geht nicht darum viel zu tun, sondern nur das Richtige. Schau dir gleich unser Frauenthema "Schöne Wangen" an oder eines der vielen Face Yoga Videos auf meiner Plattform. Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #massage #gesichtsmassage #schönewangen #straffen #straffehaut
Schöne Wangen mit Face Yoga 😀 Es ist sehr wichtig unsere Gesichtsmuskulatur zu kräftigen. Wenn du einen flachen Bauch möchtest, machst du ja auch Sit-ups und so ist das auch mit unserem Gesicht. Um straffe und schöne Gesichtszüge zu haben müssen wir trainieren.😘 Gesichtstraining ist viel kleiner und subtiler als das Training für den Körper. Es erfordert viel Konzentration und besonders am Anfang merkt man nicht so viel - aber nur weil wir es nicht gewohnt sind. Also gib dir Zeit! Ich nutze gerne die Vorstellungskraft und Bilder zum trainieren.✨ Für die Wangen machen wir heute meine Übung die Mundspülung. So geht´s: Stell dir vor du machst eine Mundspülung, nur statt Mundwasser nimmst du einfach Luft. Schiebe die Luft hin und her, von Wange zu Wange, circa zehn Mal. Fertig 😇 Diese und andere kurze und effektive Übungen findest du in meinen Trainingsvideos. Schau rein. Bei Frage schreibe mir, alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #faceyoga #gesichtsmuskel #gesichtsmuskulatur #straffehaut
Was tun bei Falten um Mund und schlaffen Wangen? 🙄 Unser Frauenthema der Woche sind schöne Wangen. Mit der Zeit werden oft die Nasolabialfalten (neben dem Mund) tiefer und die Wangen hängen schlaff herunter. Unser Gesicht sieht traurig aus.😞 Das liegt an schwacher Muskulatur zum Beispiel dem Trompetermuskel (Mund) und auch am Abbau von Collagen. Was kannst du tun?😜 Erstens bitte schlechte Angewohnheiten wie das Rauchen oder schlafen und sich dabei in den Polster quetschen sein lassen... Und dann geht es auf zum Training! Meine Face Yoga Übungen helfen dir die Muskulatur zu straffen und die Gesichtszüge wieder entspannt aussehen zu lassen. Mit meinen Massagetechniken regen wir das Bindegewebe an und straffen die Haut!💕 Ich zeige dir diese Woche einige Übungen, mehr Trainings findest du in meiner Gesichts-Trainingsreihe. Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #falten #antifaltenbehandlung #faceyoga
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Serve up aces on and off the court with collagen peptides! 💪☀️ Whether you’re smashing serves or soaking up Vitamin D, collagen peptides support your active lifestyle and help keep your skin glowing. Game, set, match! 🎾 #lushprotein #activebeauty #beautyfitness
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GEWINNSPIEL 🎉🎉🎉 Straffe und schöne Haut bis zum Sommer! So meine Lieben sichert euch eure Preise 😀 Ich verlose zwei Beauty Sets mit tollen Bio-Gesichtsölen und Bio-Körperölen, damit ihr mit den Beauty Fitness Massagen eure Haut wunderbar straffen könnt. 💕 Einfach unter diesen Beitrag schreiben. Auslosung in einer Woche.👍 Viel Glück, Valentina 🍀 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #schönehaut #hautstraffen #körperöl #gesichtsöl #gesichtsmassage #gewinnspiel #giveaway
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Autogenes Training - Mental stark 😀 Heute zeige ich dir eine kleine Übung aus dem autogenen Training. Es funktioniert ein bisschen wie Selbsthypnose. 😜 Ich habe dir ja im letzten Beitrag schon erklärt, dass unsere Gehirn blind ist und das glaubt, was wir ihm sagen. Wir wollen es heute positiv programmieren. Bedenke aber bitte, dass neue Gedanken sehr langsam sind und alte negative Muster tief sitzen. Da hilft nur eines: ÜBEN, ÜBEN, ÜBEN.👍 Die Übung entspannt deinen Körper und deinen Geist und lässt deinen Stress-Hormon Spiegel sofort sinken. So geht´s: Setze oder lege dich an einen ruhigen und für dich sicheren Ort. Schließe die Augen. Atme ruhig und entspannt. Sage die nächsten Formeln je 3 mal in Gedanken auf und versuche es zu fühlen. "Ich bin ruhig" "Meine Arme sind schwer" "Meine Arme sind warm" Falls du die Übung vorm Schlafengehen machst, ist keine Rückführung nötig. Sonst RÜCKFÜHRUNG: "Arme fest" - dann spann die Arme fest an und strecke dich kräftig durch und atme gut durch. So bist du wieder im Hier und Jetzt und ganz munter. Dieses Training funktioniert auch mit anderen Formeln (immer positiv formulieren) Z.B. "Mein Atem ist ruhig" "Ich bin mutig" "Ich bin völlig gesund" So können wir die Psyche stärken - siehe auch meine Beiträge zum Thema "Psychosomatik".💕 Bei Fragen schreibe mir einfach, alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #mentalhealth #mentalegesundheit #psyche #geistigegesundheit #psychohygiene #stress #tippsgegenstress #mentalhealthtipps #psychosomatik #autogenestrainig #selbstheilung #hypnose #selbsthypnose
Kiek gražių nuotraukų įmanoma pagauti, kol Vilija sportuoja? 🫣🤩 Čia dar ne visos👌🤗 #beautyfitness #momof4 #sportasnamuose #fit #fitnessmotivation #tabata4you #myfitempire #treniruotesnamuose #svoriokontrole
Glücklicher mit Mentaltraining - du kannst das auch! 🫶😀 Unser Gehirn ist ganz schön faszinierend. Was es so kann - es lenkt unsere gesamten Systeme im Körper, die Hormone, es steuert unsere Bewegungen und lässt uns denken und Emotionen verarbeiten und vieles mehr.😜 Ja es denkt. Wir denken. Eigentlich ist das Gehirn ja blind. Es sitzt in unserem Kopf und warten auf einen Input. Der wird verarbeitet und gespeichert und so lernen wir.🤯 So lernen wir im Laufe des Lebens viele wertvolle Dinge, aber auch Ängste und Stress. Zum Beispiel: Angst vor Spinnen. Die meisten kleinen Kinder lieben es mit Insekten zu spielen und sind neugierig. Uns Erwachsene graust es oft vor Spinnen. Wir haben gelernt, Spinnen sind eklig. 🕷️ Wir haben auch Verspannung, Negativität und Angst gelernt. Wir haben gelernt, Fantasie wegzupacken und Stress in unsere Leben zu lassen. Ich sage dir etwas: Das Gute ist - wir können lernen. Wir können Entspannung, Vertrauen und Liebe lernen. Wir können lernen zufriedener und glücklicher zu sein. Ein Weg dazu ist Mental-Training.💕 Morgen zeige ich dir eine ganz einfache Übung, wie du dein Gehirn umprogrammieren kannst. Weitere Tipps und Übungen findest du wie immer auf meiner Plattform.🥰 Bei Fragen stehe ich dir gerne zur Seite, schreibe mir einfach.😘 Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #mentalhealth #mentalegesundheit #psyche #geistigegesundheit #psychohygiene #stress #tippsgegenstress #mentalhealthtipps
Bist du manchmal "down"? Grübelst du zu viel?😒 ▪Sei mal ehrlich: bist du gerne mal in deinen Gedanken gefangen? ▪Zerdenkst du Probleme immer und immer wieder?🙄 ▪Fühlst du dich manchmal niedergeschlagen? ▪Gestresst? ▪Hast du Kopfschmerzen? ▪Chronische Schmerzen? ▪Schläfst du schlecht? ▪Bist du ängstlich und nervös? Dann kann dir Mental-Training weiterhelfen. Es stärkt deinen Geist und lässt dein Stress-Hormon Cortisol sinken. Du wirst gelassener und entspannter und viel zufriedener.😊 Wie das geht? Das erkläre ich dir in meinem Live Frauen-Treff "Mentaltraining", heute um 18:00 auf meiner Beauty Fitness Plattform.😀 In den nächsten Posting erkläre ich dir gerne noch Zusammenhänge und zeige dir Übungen für einen klaren Geist.😇 Sei dabei, ich freue mich dich unterstützen zu dürfen.🥰 Danke und alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #mentalhealth #mentalegesundheit #psyche #geistigegesundheit #psychohygiene #stress #tippsgegenstress #mentalhealthtipps
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Kas nutinka, kai aktyvus gyvenimas tampa gyvenimo būdu? 🥰 O nutinka neįtikėtini dalykai - tampi energingesnė, kryptingesnė, kas be ko - gražesnė, be abejo ir sveikesnė🙏🌞🔥 Kokių dar naujų savybių savyje atvėrėte? #beautyfitness #momof4 #sportasnamuose #fit #fitnessmotivation #tabata4you #myfitempire #treniruotesnamuose #svoriokontrole Nuotraukose mano pasididžiavimas - 3 metus kartu🔥❤️ Gintarė👏🥰
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Raus aus den negativen Emotionen - gesund mit Affirmationen 🥰 Heute möchte ich dir ein sehr spannendes Buch vorstellen. "Heile deinen Körper" von Louise Hay. Sie führt in ihrem Buch mögliche geistige Zusammenhänge mit körperlichen Beschwerden auf und gibt passende neue Denkmuster.👩🦰 Es ist wirklich augenöffnend, denn unser Körper und unser Geist hängen eng zusammen. Negative Emotionen und Einstellungen beeinflussen unsere Gesundheit.😊 Natürlich solltest du Krankheiten ärztlich abklären lassen, aber der Zusammenhang ist oft erstaunlich und besonders psychosomatische Erkrankungen brauchen hier noch weitere Wege. Negative Haltungen vergleiche ich gerne mit einer Autobahn. Wenn wir sie oft denken wird die Straße immer breiter und bequemer zu fahren und sehr schnell. Aber neue Gedanken sind sehr langsam. Du kannst sie mit einem kleinen Trampelpfad vergleichen. Das heißt du musst neue Gedanken viel öfter gehen, damit sie verinnerlicht werden.🙄 Schreibe deine Sätze auf ein Post it und hänge dir deine neuen an einen Ort, wo du sie oft siehst und denkst! Hier ein paar Beispiele: Magenprobleme: Angst, Furcht vor Neuem. Affirmation: „Ich nehme jeden Augenblick jeden Tages das Neue in mich auf. Alles ist gut.“ Herz: Steht für das Zentrum der Liebe und Sicherheit. Affirmation: „Mein Herz schlägt im Rhythmus der Liebe.“ Erkältung: Zu viel auf einmal. Verwirrung. Affirmation: „Ich gestatte meinem Denken sich zu entspannen und Frieden zu finden.“ Weitere Affirmationen findest du in dem Buch... Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #psychosomatik #seele #mentalhealth #mentalegesundheit #psyche #geistigegesundheit #buch #Bücher #buchvorstellung #buchempfehlung
Wenn die Seele den Körper krank macht... Übe das hier!👍 Seelisch geistige Ursachen sind oft für körperliche Beschwerden verantwortlich. Chronische Schmerzen, Herzrasen, Migräne können ihren Ursprung in der Seele haben. Was ist also zu tun um unseren Geist gesund zu halten? Wichtig ist regelmäßige Psychohygiene, unterhalte dich mit BeraterInnen und deinen lieben Freunden, tausche dich aus.👩🦱👩🦰 Betreibe Reflexion. Schreibe auf (zum Beispiel in einem Tagebuch ) was dich belastet.🖊️ Nutze die Kraft der Dankbarkeit und Liebe. Es ist wichtig aus negativen Denkmustern rauszukommen. Doch das alte Denken ist sehr schwerfällig. Affirmationen sind eine tolle Möglichkeit aus alten Denkmustern auszubrechen!🫶 Morgen stelle ich dir ein tolles Buch und wunderbare Affirmationen vor. Praktische Übungen zu mehr Dankbarkeit und Selbstliebe habe ich in meiner Kategorie "Frauenthema der Woche" auf meiner Trainingsplattform.🥰 Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #psychosomatik #seele #mentalhealth #mentalegesundheit #psyche #geistigegesundheit #psychohygiene
On the cusp of exciting new changes and a brand new season of life. I’m very grateful for everyone who has been willing to collaborate with me on creative projects like this!
Wenn die Psyche krank macht 😐 In den fernöstlichen Lehren wird sehr viel auf den seelischen Zustand geachtet, wenn es um gesundheitliche Beschwerden geht. So sind die Energiebahnen im Körper verbunden mit den Organen und Gefühlen.🫶 Auch in unseren alten Volksweisheiten werden psychische und körperliche Zusammenhänge dargestellt wie zum Beispiel "Das schlägt mir auf den Magen", "Das lastet schwer auf meinen Schultern"... Dauer-Stress und emotionale Belastungen und negative Denkmuster beeinflussen unsere Gesundheit.🤔 Bei Ängsten, Sorgen und Stress werden Hormone ausgeschüttet. das Hormonsystem ist sehr kompliziert und beeinflusst die Geschehnisse in uns wie: Blutzucker, Atmung, Herzschlag, Atmung, Muskelspannung, Verdauung uvm. So kann unser Geist uns körperliche Schmerzen bereiten, die nicht eingebildet sind.🫥 Das Gute daran ist: (Auch wenn es etwas dauert) wir können unseren Geist umprogrammieren - mit viel Selbstliebe, Achtsamkeit und Dankbarkeit.🫶 Praktische Tipps bekommst du in meinen Blogs zum Frauenthema der Woche und in den nächsten Beiträgen.💕 Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #psychosomatik #seele #mentalhealth #mentalegesundheit #psyche #geistigegesundheit #energiebahnen #stress
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Psychosomatik - seelische Gründe für körperliche Beschwerden 🙄 Diese Woche möchte ich dich über das Thema Psychosomatik aufklären. Denn unsere Psyche hat großen Einfluss auf unsere Gesundheit.😦 Oft haben wir körperliche Beschwerden und wissen nicht genau warum. Viele haben eine richtige Odyssee hinter sich und niemand glaubt einem...🤔 Mögliche körperliche Beschwerden: ▪Tinnitus ▪Schwindel ▪Magenprobleme ▪Verdauungsprobleme ▪Rückenschmerzen ▪Gelenksschmerzen ▪Schlaflosigkeit ▪uvm. Dein psychisches Befinden wirkt direkt auf deinen Körper. Wie das kommt und praktische Tipps zu diesem Thema gebe ich dir in den nächsten Beiträgen.🌷 Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #psychosomatik #seele #mentalhealth #mentalegesundheit #psyche #geistigegesundheit
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Training nach der Schwangerschaft - Rektusdiastase Training😍 Meine heutige Übung ist "die Blume". Sie ist einfach, geht schnell und du kannst sie überall machen.🌺 Es geht hier auch viel um die Körperwahrnehmung. Die Blume aktiviert deine tiefen Bauchmuskeln und den Beckenboden.😌 Setz dich hin. Füße stehen gut auf dem Boden, dein Rücken ist aufgerichtet. Stell dir vor, du sitzt auf der schönen Blume, um After und Vagina sind die Blätter angelegt.🌷 Atme durch die Nase ein, durch den Mund aus. Beim Ausatmen ziehen sich die Blätter und deine Muskeln im Beckenboden zusammen. Die Blume zieht sich zusammen, deine Muskeln spannen sich an. Verschließe alle Körperöffnungen.👍 Vielleicht spürst du ein kurzes Zucken oder Ticken untenrum, vielleicht merkst du dass du etwas größer wirst, also deine Wirbelsäule lang wird. Beim Einatmen entspannen und die Blume blüht auf. Fünf mal wiederholen. Nicht verzweifeln, wenn du am Anfang nicht so viel spürst. Es braucht etwas Übung, aber es wird klappen, versprochen! Besonders nach der Geburt ist die Wahrnehmung etwas anders und die Verbindung muss wieder hergestellt werden. Dein Beckenboden hat viel durchgemacht, also gib dir Zeit.🫶 Bei Fragen schreibe mir bitte, ich bin für dich da.😇 Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #schwangerschaft #bauchtraining #rektusdiastase #postpartum
Teste deine Rektusdiastase! 👍 Du kannst gleich selber austesten, wie breit deine Rektusdiastase ist. Lege dich auf den Rücken und stelle deine Beine auf. Taste entlang der Bauchmittellinie und hebe den Kopf leicht an. Wieviel Platz ist hier? Mehr als 2,5 Finger? Die Beschaffenheit der Linea Alba (Mittellinie) sollte fest und elastisch sein, wie ein Trampolin. Sie sollte nicht einsinken oder hervorstehen. Der Spalt kann nur oben, oder um den Nabel, oder nur unten sein. Bei mehr als 2,5 Finger, bei wenig Spannkraft solltest du unbedingt die tiefe Bauchmuskulatur und den Beckenboden trainieren.😀 Zum Beispiel mit der Übung "Die Blume". Siehe nächster Post.🌺 Bei Fragen schreibe mir einfach. Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #schwangerschaft #bauchtraining #rektusdiastase #postpartum
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Bauch nach der Schwangerschaft - Rektusdiastase was tun?🤔 Die Bauchmuskeln werden während der Schwangerschaft stark gedehnt, der Spalt zwischen deinen geraden Bauchmuskeln wird größer. Das ist normal. Bei der Geburt haben wir alle einen breiten Spalt an der Bauchmittellinie. Normal sollte dieser nach circa sechs Monaten wieder zusammengehen.🙄 Normal....Aber bei einem DRITTEL aller Frauen ist das nicht so. Der Bauch steht raus, der Bauchnabel wölbt sich, das Gewebe ist weich und teilweise fällst du in Löcher im Bauch... Manche leiden auch unter Verstopfung und Übelkeit.🤮 Was tun? Wichtig ist es zu Beginn bis der Spalt kleiner und fester ist ihn nicht zu vergrößern. ▪Bitte bücken und schweres Heben meiden. Geh in die Knie beim aufheben und mache keine Sit ups und Crunches. ▪Versuch beim Aufstehen aus dem nicht aufzurollen, sondern zuerst in die Seitenlage kommen und dann aufdrücken. ▪Auf der Toilette nicht pressen. ▪Bauchinnendruck nicht unnötig erhöhen, also tiefe Bauchatmung meiden. ▪Kein Überdehnen der geraden Bauchmuskeln (wie die Kobra beim Yoga) ▪Wir beginnen an der Haltung und Statik zu arbeiten. ▪Wichtig ist es den Beckenboden aufzubauen. ▪Außerdem müssen wie die tiefen Bauchmuskeln stärken. ▪So bauen wir sanft ein Stützkorsett auf. ▪Wenn das stabil ist können wir uns auch wieder vorbeugen und Sit-Ups machen. Diese Woche gebe ich dir noch praktische Übungen.🫶 Bei Fragen kannst du mir gerne schreiben, ich bin für dich da. Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #schwangerschaft #bauchtraining #rektusdiastase #postpartum #bauchmuskel #tiefebauchmuskulatur
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Bauch nach der Schwangerschaft 🤰 Die Schwangerschaft ist eine starke körperliche Belastung für uns Frauen. Die Statik verändert sich, die Bauchmuskeln müssen gedehnt werden, damit das Baby Platz hat, der untere Rücken steht unter Dauerspannung. Die Organe werden zusammengeschoben und die Schultern wandern nach vorne, unsere Atmung wird flach. Die Hormone machen das Gewebe weich. Und dann? Nach der Geburt arbeitet der Körper wieder auf Hochtouren an der RÜCKBILDUNG. Doch nicht immer klappt das so gut. 😐 Wenn dein Bauch noch aussieht wie schwanger, das Gewebe eingefallen ist, der Bauchnabel raus steht, du Verstopfung oder Übelkeit hast, hast du vielleicht eine REKTUSDIASTASE.🙄 Diese Woche gebe ich dir Tipps zum Bauchtraining nach der Schwangerschaft. Alles Liebe, Valentina 🌺 #powerfrau #wohlfühlen #äußeresstrahlen #innerekraft #valentinaplach #health #fitness #beauty #beautyfitness #schwangerschaft #bauchtraining #rektusdiastase #postpartum #postpartumbody
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