Las #distorsionescognitivas parte 2: 🟦Personalización. Te lo tomas todo como algo personal o que la culpa es tuya, aunque no haya evidencia. 🔹“Ese comentario que ha hecho era por mí”. 🔹Poner etiquetas. Me pongo etiquetas negativas, las cuales resultan absolutas. Por ejemplo “soy una persona tímida”, “soy un desastre”. 🔹Culpabilidad. Te atribuyes la responsabilidad a ti u otras personas cuando no hay evidencia. Por ejemplo, “está sufriendo porque le dije que no subiera a mi casa”. 🟦Magnificación. Exageramos la importancia o las consecuencias de un hecho o rasgos de una persona. 🔹“Me va a odiar por haberle dicho que no me iba al viaje”. 🟦Minimización. Le quitamos importancia a un hecho o persona ya que le restamos lo positivo. 🔹“No es para tanto lo que he conseguido”. 🟦Razonamiento Emocional. Algo es cierto solo porque se “siente” de manera intensa, ignorando pruebas que muestran lo contrario. Alguien no llega en coche y piensas que “seguro que le ha pasado algo” ya que has sentido que es así, pero no piensas que podría ser un retraso. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Las #distorsionescognitivas parte 1: 🟦Pensamiento Dicotómico. Te lleva a ver el mundo dividido en lo bueno o malo, todo o nada, blanco o negro. 🔹“Voy a suspender todo el curso”, “todo el mundo es malo”. 🟦Sobregeneralización. Pasa algo negativo y en una situación parecida imaginada o real crees que se repetirá lo que viviste. Te engañan una vez y piensas: 🔹“No puedo confiar en nadie”. 🟦Filtrado mental. Nos quedamos con los aspectos negativos olvidando la parte positiva, incluso si hay más aspectos positivos que negativos. 🔹Ignorar lo positivo. No veo lo positivo. Por ejemplo: una persona te elogia y tú piensas que solo te lo dice para animarte. 🔹Inferencia arbitraria. Sacas conclusiones o haces juicios precipitados y negativos sin tener evidencias para ello. Por ejemplo “me va a salir mal” sin haberlo hecho antes. 🟦Visión catastrófica. Piensas o asumes que va a suceder los peor. 🔹 “Tendré un accidente si voy por la autovía”. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
¿Quién creo que soy? ¿Qué me define? Qué personajes me he creído para encajar, adaptarme para no crear conflicto, para que me acepten, para cumplir lo que se espera de mi aunque eso me aporte sufrimiento, o para ser leal a la familia y a esos mandatos familiares que te atrapan y no te permiten ser de verdad. Te mantienes en "la niña/o buena", "el/la fuerte", "la alegría de la huerta", "la oveja negra".... limitándote a ese personaje y colocándote un disfraz que no te define, más bien te constriñe, te viene pequeño y te impide crecer. Al creerte el personaje no te puedes ver y en muchas ocasiones sólo ves los personajes (egos) de los demás, y así nos relacionamos, en un eterno y cansino baile de máscaras. Eres mucho más de lo que crees, permítete mirar debajo de tus creencias, descubrir cuál/les son tus personajes y creencias principales, qué función tienen, qué las sostiene y adentrarnos más allá para verte entera, entero, sin todas esas máscaras que te mantienen detrás del miedo a crecer, a brillar, a lo desconocido, a ser mucho más...y te alejan de tu verdadero ser. El próximo domingo 26 de mayo tienes una cita contigo. Vamos a dar un pasito más de amor propio, saliendo del automático, rompiendo creencias y reconectando contigo. Estás deseando ser auténticx, sentirte bien contigo, en paz, natural, libre. Vamos a por ello. Haremos un taller grupal con metodología vivencial para trabajar desde la experiencia y el darse cuenta. Vamos a tu encuentro, con respeto, mucho cariño y disfrutando del apasionante viaje. Juntxs es más fácil. Mereces vivir auténticamente. Taller 60€ (reserva tu plaza con 30€). Grupos reducidos, ven a descubrirte. Más info y reservas: Helena Rincón @helenapsicontigo - 696 76 34 83 #atuencuentro #personajes #creencias #creenciaslimitantes #arquetipos #ansiedad #autoexigencia #culpa #concariño #autoestima #amorpropio #aceptación #vivirenpaz #conamor #transformandoelmiedo #terapiaconcorazón #psicologiavivencial #psicologia #pazmental #tuverdad #tuvoz #psicologiaelche #psicologiaonline #psicologapresencial #psicologaelche #elche #alicante #autoconocimiento #desarrollopersonal #estumomento
Las #distorsionescognitivas son patrones de pensamientos automáticos sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea. 🔹No sabes que están, ni tienen que ser ciertas. 🔹Llevan mucho tiempo contigo y son aprendidos. 🔹Hacen que veamos y afrontemos las situaciones de forma extrema y negativa. 🔹Tienen influencia importante en tus emociones. 🔹Hacen que veamos la realidad de manera extrema, sin opciones, sin salida. Aprende a identificarlas y reflexiona con estas preguntas: 🔺¿Qué argumentos a favor tengo? 🔺¿Qué evidencia en contra de esta interpretación tengo? 🔺¿Hay explicación o interpretación alternativa? 🔺¿Cómo me está haciendo sentir este pensamiento? 🔺¿Me está siendo útil o me sirve para llegar a una solución? 🔺¿En qué medida está afectando mi sentimiento a lo que pienso? 🔺¿Cómo de probable es que pase? 💡Busca alternativas a ese pensamiento. Lo más importante para combatir las distorsiones cognitivas es que seas capaz de llegar a otras conclusiones diferentes y no quedarte con el primer pensamiento que aparece en tu mente. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
A L M A + s a l u d | DÉJANOS CUIDARTE. . #alma #salud #bienestar #clinica #elche #psicologiaelche #logopediaelche #psiquiatriaelche #nutricionistaelche #nutricion #terapiaocupacional #psicologaelche #matronaelche #fioterapiaelche #fisioterapeutaelche #fisitoterapia
No es lo mismo tener un TRASTORNO narcisista (Trastorno de personalidad), que tener RASGOS o PATRÓN DE CONDUCTA. Es un espectro que va desde lo leve hasta lo grave. 🔹Trastorno: La intensidad de los síntomas es mucho mayor en cuanto a una autoestima inflada, una necesidad excesiva de admiración y una falta de empatía hacia los demás. No piensan en cómo sus acciones pueden beneficiar a otros. 🔹Rasgo: No es patológico e incluso es saludable. La persona actúa expresando una muy alta autoestima y un gran sentido del Yo. No puede ver nada malo en sí misma y nunca se preguntaría si es narcisista. ni actúa de forma desinteresada, pero entiende que tener en cuenta a los demás puede aportar beneficios personales. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
¡Ay la vergüencita! Aunque su función es inicialmente protectora y todos la experimentamos en mayor o menor medida, los efectos colaterales que conlleva pueden ser finalmente peores que aquello de lo que te intenta proteger... ¡y cuántas veces aparece aunque no quieras! Incluso en el propio proceso terapéutico... ahí está en distintos momentos😣 ⠀ 🔎Al fin y al cabo, la sensación de vergüenza, cuando es desadaptativa, tiene su origen en otras experiencias que no se encuentran dentro del marco de terapia y que han arraigado de forma significativa, apareciendo por ello esta emoción incluso en contextos de seguridad. ⠀ ¿Habías pensado en que también puede influir en los resultados que obtengas a lo largo de este camino (el que recorremos en consulta) y en cómo lo vivas? En bastantes casos es algo que trabajamos paralelamente a los propios objetivos que quieres lograr, para que este trabajo sea más efectivo y en profundidad🎯 ⠀ #martaescolanopsicología #emociones #vergüenza #terapiaEMDR #procesoterapéutico #psicologiaelche #elche
La #envidia es un sentimiento de miedo o enfado que se relaciona con el no poder tener lo que tiene otra persona, te comparas con el otro y te sientes menos. Es muy importante poder reconocer esta emoción, pero es difícil ya que lo primero que hacemos es negarlo. Aquí tienes algunas características que te pueden ayudar a reflexionar si es tu caso y poder resolverlo: 🔹Haces falsos elogios ya que no los sientes. 🔹Minimizas los logros de los demás 🔹Alardeas de tus éxitos constantemente. 🔹Imitas al otro y eres competitivo. 🔹Criticas todo el tiempo. 🔹Celebras los fallos del otro. 🔹Buscas cualquier motivo para criticar a esa persona. Cuidado con buscar la validación constante de los demás creyendo que con esto te vas a sentir mejor. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
La autoexigencia y autocrítica feroz me convierte en ineficaz. No puedo hacer las cosas bien y con gusto si tengo una presión evaluando y dudando de cada cosa que hago. Creyendo que no soy suficiente o que lo puedo hacer mal y fallar mejor lo postergo llenándome de excusas o ni lo intento. Destruye la motivación. ¿Por qué voy a esforzarme? Desarrollar nuevos hábitos, nuevos proyectos... si lo voy a hacer mal. Si estoy suspendid@ antes de empezar, ¿Para qué hacerlo? La autoexigencia impide la concentración y el aprendizaje, la presión a la que me someto provoca una gran tensión que dificulta que pueda mantener la atención. Y por tanto me lleva a cometer más errores, que se nos pasen cosas..., lo que confirma mi miedo al fracaso y a no ser suficiente. El diálogo interno es un látigo desmoralizador que nos desmotiva y somos mucho menos eficaces a l la hora de alcanzar objetivos. Nos creemos que por machacarnos y exigirnos llegaremos más lejos, sin embargo estamos pagando un precio muy alto añadiendo sufrimiento, desconfianza y aumentando el miedo al rechazo. Con todo esto, la autoexigencia nos "protege" del miedo y nos mantiene en la "zona de seguridad" impidiéndonos aventurarnos a nuevos caminos en donde sacar nuestro potencial, conocer de lo que somos capaces y crecer! Llegamos más lejos si nos tratamos con amabilidad. Mereces ser tu mejor versión y llegar ahí desde el cariño y el respeto. El domingo 28 de abril estaremos trabajando sobre este tema en un taller vivencial. Grupo reducido para trabajar bonito. Siempre tienes la opción también de terapia individual. Disfruta del día, sin presión 😉 #ansiedad #autoexigencia #culpa #concariño #autoestima #amorpropio #aceptación #vivirenpaz #conamor #transformandoelmiedo #terapiaconcorazón #psicologiavivencial #psicologia #pazmental #tuverdad #tuvoz #psicologiaelche #psicologiaonline #psicologapresencial #psicologaelche #estumomento #elche #alicante #autoconocimiento #desarrollopersonal
La autoexigencia y el perfeccionismo son la verdadera pandemia psicológica del siglo XXI. Me encuentro a diario el gran sufrimiento que genera. Nos hace sentir insuficientes aunque logremos nuestros objetivos y la presión a la que nos sometemos para funcionar es tan heavy que no sólo provoca una enorme ansiedad por el sobreesfuerzo y tener que controlarlo todo, también profundos problemas emocionales y de autoestima al hacernos sentir siempre inválidos, no suficientes con el machaque continuo de la autocrítica, llegando en ocasiones al bloqueo y la inacción con el consecuente sentimiento de culpa reforzando el bucle de la autoexigencia. Por desgracia, con frecuencia se disfraza, incluso desde la propia psicología, como algo positivo y que nos ayuda a crecer, cuando realmente no es más que falta de aceptación de nosotros mismos por el miedo al rechazo y a ser vulnerables; una enorme crueldad con nosotros mismos que potencia la presencia de un juez interno, tirano e insaciable, que nos ataca haciéndonos más ineficaces y desmotivándonos. Las creencias y las expectativas de cómo tienes que ser, qué tienes que hacer, el miedo a fallar te bloquean e impiden relajarte, disfrutar y descubrir realmente quién eres y tu verdadero potencial. Es hora de empezar a tratarnos con amor, dignidad y respeto. No sé si lograremos conquistarlo, pero intentarlo ya es un acto de amor propio y merece la pena, y sobretodo, la alegría ir en su busca. Si te resuena y quieres liberarte de la autoexigencia y vivir desde otro lugar, estás invitad@ el domingo 28 de abril de 9.30 a 13.30h en La Foia, Elche. Taller 60€ (reserva tu plaza con 30€). Seremos un grupo reducido para trabajar profundo y bonito. Mereces vivir auténticamente, reconectar con tu Paz. Tienes una cita contigo. El momento es AHORA. Más info y reservas: Helena Rincón @helenapsicontigo - 696 76 34 83 #atuencuentro #ansiedad #autoexigencia #culpa #concariño #autoestima #amorpropio #aceptación #vivirenpaz #conamor #transformandoelmiedo #terapiaconcorazón #psicologiavivencial #psicologia #pazmental #tuverdad #tuvoz #psicologiaelche #psicologiaonline #psicologapresencial #autoridadinterna
El #legado hace referencia a esa #herenciaemocional que toda persona lleva en su mochila de vida. Suele ser inconsciente para todos los miembros de la familia y es ancestral, se remonta a muchas generaciones. Dirige nuestra conducta, y si somos consciente de ello podemos cambiar el rumbo. Incluye creencias, miedos, conductas, conflictos familiares, sueños reprimidos, vidas no vividas. A veces los legados nos hacen bien, otras veces nos limitan y podemos llegar a repetirlos una y otra vez. ¿Qué puedes hacer? Escribe sobre tu vida, habla con familiares sobre generaciones anteriores, identifica tus necesidades y mira si siguen algún legado, rompe con lo que no sientas como propio o adecuado para ti. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
¿Cansada de sucedáneos? Quieres encontrar el verdadero amor? Lo siento, no hay atajos 🤷🏻♀️ El momento es Ahora ❤️ . . . . . 🎨 @doctoraperfida #amorverdadero #autoengaño #miedoalamor #viajeacasa #soledad #amorpropio #caminodelguerrero #soloelamornossalvará #medicinanatural #psicologaonline #psicologapresencial #psicologiaelche
Diferencia entre narcisista y sociópata: 🔹Sociópata: Suele no hacer las cosas para satisfacer su propio ego , están más interesados en conseguir lo que desean a pesar de que puedan dañar a los demás para conseguir sus objetivos. No tienen remordimientos para hacer daño a cualquier persona, independientemente de si daña o no su reputación o la imagen hacia los demás. Tienen dificultades para mantener sus trabajos, y pueden llegar a acabar involucrados con ilegalidades. No tienen empatía y suelen tener tendencia a ser violentos y/o impulsivos. 🔹Narcisista: Suelen tener una visión muy exagerada y brillante de sí mismos y pueden llegar a elogiarse a sí mismos o exagerar su talento. Quieren que los admiren y reconozcan sus logros para satisfacer su propio ego. Los demás siempre están por ‘debajo’ de ellos. Mantienen comportamientos superficiales, despiadados y egocéntricos para sentirse mejor consigo mismos. Pueden mostrar un cierto grado de empatía por los demás (por ejemplo hijos o mascotas).. Podría darse la presencia de ambos diagnósticos. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
El “efecto oveja negra” fue un término que nació a partir de un trabajo del psicólogo Henri Tajfel. En este estudio, lo que explicaba es que es más probable que las críticas y el juicio surjan dentro de las personas que pertenecen a un mismo grupo (véase la familia), pero que no cumple con lo que se espera de ella. La #ovejanegra suele ser la que rompe con los legados familiares. Aunque, en muchas ocasiones para llegar a ello ha pasado por sentimientos de culpa, abandono, rechazo, mala autoestima y presión. Será liberador para ti cuando puedas sentir que ser la oveja negra posiblemente te lleve a sentirte libre de ser quien eres. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Estos son algunos recursos para que lograr que tu adolescente te escuche y acepte las normas: 🔹Dile lo que necesitas que haga o lo que necesitas sin repetir una y otra vez las cosas. 🔹Utiliza un lenguaje directo, claro y conciso. 🔹Interésate por sus opiniones. 🔹No compares tu vida de adolescente con la suya. 🔹No le interrumpas cuando habla. 🔹No grites, y si sube el tono, mejor calmarnos antes de seguir. 🔹Pon límites y mantenlos. 🔹Ten paciencia. 🔹Valida sus emociones, lo que no significa que le des la razón. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Estos son algunos de los tips para lograr que tu peque duerma: 😴Es preferible que veas cuentos antes de ir a dormir, en vez de en la cama. 😴Media hora antes de acostarlo, procura que tu tono sea más bajo y calmado. 😴No utilices el móvil para dar ejemplo. 😴Relaciona que vaya a dormir con una rutina, como una melodía musical. 😴Una vez en la cama, pregunta o habla de algo bonito del día. 😴Pide que haga tres respiraciones tranquilas. 😴Haz una meditación guiada con personajes que le gusten en un lugar calmado. 😴Bosteza mientras haces esto. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Para saber si estás ante una persona #narcisista, prueba a detectar estos puntos: 1️⃣ Cree que es superior a los demás. 2️⃣ Necesita constantemente la admiración, reconocimiento y validación de los demás. Si no es así, se siente herido o menospreciado y sin control de la situación. 3️⃣ Es insensible a las necesidades y sentimientos de los demás y puede tener conductas despectivas. 4️⃣ Tiende a verse a sí mismos como extremadamente exitoso, poderoso o atractivo, incluso si esto no se corresponde con la realidad. 5️⃣ Siente que es único y especial, y que solo puede ser comprendido por otras personas tan especiales o de alto estatus. 6️⃣ Espera recibir un trato especial de los demás y cree que tiene derecho a ello. 7️⃣ Tiende a explotar a los demás para lograr sus propios fines. 8️⃣ Tiende a sentir envidia de los demás y cree que los demás también le envidian. 9️⃣ Actitud arrogante o altiva. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Vivimos con una presión constante por cumplir las expectativas, de los demás y de mi misma (o es lo mismo?). Esas creencias de cómo tengo que ser para "ser perfecta/o", hacerlo bien, no cometer errores y que nadie se enfade. Pendiente de las reacciones de los demás para saber cómo actuar y no generar conflicto, con todo controlado, por supuesto! El miedo a fallar (o a brillar) me mantiene en la inacción y postergación o con la sensación constante de que podría estar haciéndolo mejor. La duda constante sobre tu valía, la presión a la que te sometes hace que funciones tirando de ti y no puedas verte, relajarte, disfrutar, ser tú. Todo presión y culpa creyéndote que no eres suficiente. Agotador vivir desde este lugar. En cambio, ¿Cómo te sientes cuando estás en confianza, cuando haces algo disfrutando, sin cuestionarte, por el simple hecho de que te gusta? ¿Cómo te sientes cuando vives desde la autenticidad? Seguramente no lo planees, simplemente te has quitado la presión y las expectativas de "como hay que ser" y simplemente eres, te relajas y disfrutas. Desde ese lugar todo florece y es fácil. Aparece la creatividad, el humor y lo que me proponga sale mejor que con presión que me atenaza y anula. ¿Te pasa? Si te sientes identificado, si te resuena, vente el domingo 24 de marzo para descubrir cómo liberarnos de la presión y volver a la calma. Quizá sea todo mucho más sencillo. Ven a Descubrirlo, a Descubrirte. Mereces vivir auténticamente. Taller 60€ (reserva tu plaza con 30€). Grupo reducido para trabajar bonito. Más info y reservas: Helena Rincón @helenapsicontigo - 696 76 34 83 #venatuencuentro #atuencuentro #ansiedad #autoexigencia #culpa #concariño #autoestima #amorpropio #aceptación #vivirenpaz #conamor #transformandoelmiedo #terapiaconcorazón #psicologiavivencial #psicologia #pazmental #tuverdad #tuvoz #psicologiaelche #psicologiaonline #psicologapresencial #psicologaelche #estumomento #elche #alicante #autoconocimiento #desarrollopersonal
El #pensamientolateral es una habilidad que permite buscar soluciones novedosas a problemas de una manera creativa y atípica. Favorece la creatividad, la proactividad, la resiliencia y la flexibilidad cognitiva. 🔹Piensa la pregunta, no la solución. 🔹Sé original. 🔹Hazte muchas preguntas. 🔹Identifica las ideas rígidas para luego cambiar. 🔹Usa diferentes perspectivas. 🔹Desafía los pensamientos habituales. 🔹Selecciona lo mejor de cada idea. 🔹Vuelve al punto de partida en muchas ocasiones. 🔹Divide el problema en partes más pequeñas. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Si nunca has visitado a un psicólogo, nuestra profesional @anablascor te hará sentir como en casa y facilitará tu experiencia. 😉 Ponte en contacto con nosotros para obtener más información sin ningún compromiso. . . #elche #clínica #psicologia #psicologiaelche #saludables #saludmental
🤔¿Qué es #hoovering? Es una técnica de #manipulación en la que tu ex ( #narcisista) utiliza estrategias para que vuelvas, pero lo hace más pensando en sus necesidades que en las tuyas. ❗️Pueden haber pasado semanas, meses o años. ⚠️Te llamará o mandará mensajes que harán que te sientas culpable. Te dirá que siente lo sucedido, pero no será cierto. No se arrepiente e intenta no repetir los mismos errores, pero todo será para conseguir el CONTROL y seguir manipulando. 🚩NADA HA CAMBIADO EN EL FONDO y volverás a la misma situación. Algunas señales de alarma: 🚨Te hace regalos, algunos muy caros o en gran cantidad. 🚨Utilizará frases típicas de “amor para toda la vida”, “amor de su vida”, “sin ti no soy nadie”, “ahora me he dado cuenta”,... 🚨Utilizará eventos del pasado para conectarte y que sientas nostalgia. 🚨Utilizará a personas comunes para llegar hasta ti. 🚨Puede que te llegue un mensaje “por error” ya que quiere que lo tengas en la mente. 👩🏻⚕️Habla con personas de tu entorno que te ayuden a mantener un CONTACTO CERO y busca ayuda profesional para gestionar esta compleja situación. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
La #crianza es un trabajo a tiempo completo con un nivel de #exigenciapersonal muy alto. ‼️“Es el único oficio en el que primero te dan el título y luego cursas la carrera” (Sonia López). Dejas de ser un “tú” para ser un “nosotros”, necesita cuidados básicos (alimentación, higiene, sueño), pero sobre todo el #APEGOSEGURO. Para que todo transcurra de una manera emocionalmente sana para ti, encuentra de nuevo TU ESPACIO PERSONAL, en el que recuperas tiempo para ti, para tus necesidades. 🔺Queda con amistades íntimas o #gruposdeapoyo para desahogarte y quejarte sin que sientas crítica. 🔺Queda con amistades para no hablar de #lacrianza. 🔺Busca un lugar donde poder llorar si lo necesitas. 🔺Habla con tu pareja para sentir el sostén. 🔺Escribe en un papel cómo te sientes sin juzgarte y sin pensar, luego quema el papel. 🔺Recuérdate que haces lo que puedes, no se pide ser perfecto. 🔺Pide ayuda para aquello que no puedes regular. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Mis dificultades como Persona Altamente Sensible: 1️⃣ Sientes mucho #agobio de manera continua un bombardeo por estímulos irrelevantes. 2️⃣ Sientes las #emociones a flor de piel y se puede generar un verdadero huracán de emociones. 3️⃣ Tienes más #empatía que los demás, incluso con los desconocidos. 4️⃣ Sufres y te preocupas más de lo habitual, como si llevases el peso de los problemas de los demás sobre tus hombros. 5️⃣ Tienes dificultades para tomar decisiones ya que necesitas más tiempo para integrar la información. 6️⃣ Vas a sentirte #incomprendido y raro. 7️⃣ Puedes llegar a sentirte muy solo, aunque estés acompañado. 8️⃣ Problemas en tus relaciones interpersonales ya que puedes ser una montaña rusa. 9️⃣ Eres muy sensible a las críticas, por ejemplo, puedes sentirte muy ofendido con un comentario al que los demás no le darían importancia e incluso puedes llegar a reaccionar de forma muy negativa. 🔟 Sientes un alto nivel perfeccionismo y no aceptas fácilmente tus errores. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
🤔¿Qué significa #ProcesoMAR? M.A.R. significa movimiento hacia el agradecido recuerdo. Es un proceso que utilizamos para ayudar a personas a procesar el #duelo por cualquier pérdida: 🔹Fallecimiento de un ser querido. 🔹De un trabajo. 🔹De la salud. 🔹Una separación 🔹Un cambio de país, etc. ✨La finalidad es el #agradecimiento y no el olvido. ❗️Fue creado hace más de 40 años y sigue unos pasos que deben ser llevados a cabo por un profesional que haya sido formado en este precioso programa. Usamos la escritura de cartas✉️, dibujos✍🏼 y fotografías📸; hacemos actos simbólicos; trabajamos con las culpas. 🥰Lo más importante es que favorecemos la DESPEDIDA AGRADECIDA. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Este mes de Carnavales y San Valentín, vamos a juntar los dos conceptos para explotar los disfraces del No Amor. ¿De qué nos disfrazados cuando no nos amamos? Qué personajes me he creído para encajar, adaptarme para no crear conflicto, para que me acepten, para cumplir lo que se espera de mi aunque eso me aporte sufrimiento, o para ser leal a la familia y a esos mandatos familiares que te atrapan y no te permiten ser de verdad. Te mantienes en "la niña/o buena", "el/la fuerte", "la alegría de la huerta", "la oveja negra".... limitándote a ese personaje y colocándote un disfraz que no te define, más bien te constriñe, te viene pequeño y te impide crecer. Al creerte el personaje no te puedes ver y en muchas ocasiones sólo ves los personajes (egos) de los demás, y así nos relacionamos, en un eterno y cansino baile de máscaras. Eres mucho más de lo que crees, permítete mirar debajo del disfraz, descubrir cuál/les son tus personajes principales, qué función tienen y adentrarnos más allá para verte entera, entero, sin todas esas máscaras que te mantienen detrás del miedo a crecer, a brillar, a lo desconocido, a ser mucho más...y te alejan de tu verdadero ser. El próximo domingo 25 de febrero tienes una cita contigo. Vamos a dar un pasito más de amor propio, saliendo del automático, rompiendo creencias y reconectando contigo. Estás deseando ser auténticx, sentirte bien contigo, en paz, natural, libre. Vamos a por ello. Haremos un taller grupal con metodología vivencial para trabajar desde la experiencia y el darse cuenta. Vamos a tu encuentro, con respeto, mucho cariño y disfrutando del apasionante viaje. Juntxs es más fácil. Mereces vivir auténticamente. Taller 60€ (reserva tu plaza con 30€). Grupos reducidos, ven a descubrirte. Más info y reservas: Helena Rincón @helenapsicontigo - 696 76 34 83 📸 Imagen del grandísimo @sakoasko #atuencuentro #mascaras #personajes #arquetipos #ansiedad #autoexigencia #culpa #concariño #autoestima #amorpropio #aceptación #vivirenpaz #conamor #transformandoelmiedo #terapiaconcorazón #psicologiavivencial #psicologia #pazmental #tuverdad #tuvoz #psicologiaelche #psicologiaonline #psicologapresencial #psicologaelche #estumomento
Cuando se crea un grupo con las bases del respeto, la confianza y la libertad, cuando se comparte desde la experiencia y se escucha sin juicio.... se convierte el grupo en un lugar sagrado que transforma a los que forman parte. Y eso es lo que vamos a hacer, con las 10 personas valientes que os atreváis a construirlo, a vulneraros, a Ser de verdad, con Todo. Crearemos un espacio de seguridad donde permitirnos expresar lo que somos, y así redescubrirnos, sin culpas ni vergüenza por ser y sentir a tu manera. Viajaremos junt@s durante 6 meses, apoyándonos y dándonos fuerza para que cada un@ pueda meterse en sí mism@ y explorar aquellos rincones y adentrarse en esas tierras desconocidas o que nos asusta por estar todavía a oscuras. Nos cogeremos fuerte la mano para que puedas descubrirte y reconocer lo enorme que eres. Y lo vamos a hacer con infinito cariño, porque ya basta de la continua guerra interna, vamos a cambiar los patrones de exigencia, culpa y machaque por otros amorosos, efectivos y de disfruteeeeeee Apúntate a este apasionante viaje, despegamos el sábado 24 de febrero y nos encontraremos 1 sábado al mes. Muy pocas plazas, no lo dejes para más tarde. Vamos a crecer junt@s en fuerza, en seguridad, en amor propio.... Mereces ser tu mejor versión. Grupo presencial en La Hoya, Elche y grupo online para quienes estáis lejos o no podéis venir. No estamos sol@s y junt@s llegamos más lejos. Construyamos tribu, contigo será más bonito. Te lo mereces ❤️ Acompañante y Guía de este viaje: Psicóloga Helena Rincón @helenapsicontigo - 696 76 34 83 #creciendojunt@s #fuertevulnerable #tribu #reddeapoyo #concariño #grupodeapoyo #acompañamientogrupal #espacioseguro #refugio #autoestima #amorpropio #aceptación #vivirenpaz #conamor #transformandoelmiedo #terapiaconcorazón #psicologiavivencial #terapiadegrupo #psicologia #pazmental #tuverdad #tuvoz #psicologiaelche #psicologiaonline #psicologaelche #estumomento #elche #alicante #autoconocimiento #desarrollopersonal
Aunque parece fácil detectarlo, en realidad, a las familias nos cuesta mucho saberlo porque lo más habitual es que la víctima lo oculte, que nos den alguna señal y restemos importancia, o que no se haya detectado correctamente desde el centro escolar y se le haya etiquetado de “culpable”. ¿Cómo saberlo? 🔹Problemas en el sueño: inicio, despertares, pesadillas, se mueve mucho. 🔹Problemas en la alimentación: come más o deja de comer. 🔹No queda con amigos. 🔹No quiere ir a clase. 🔹Se queja de dolores de cabeza, estómago, etc. 🔹Deja de usar el móvil o notamos nerviosismo cuando lo hace. 🔹Baja su rendimiento académico. 🔹Habla de lo duro que le resulta todo o incluso dice que quiere morirse. 🔹Está triste, con pocas ganas de hacer cosas solo o compartidas. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Es normal que cuando te planteas acudir a #terapiapsicológica, la primera duda sea qué vas a decir o por dónde vas a empezar. No te preocupes, nosotros te vamos a guiar. Cada profesional tiene su propio estilo, pero lo más habitual es que haya un primer contacto de unos cinco minutos en los que vamos a establecer la conexión social y hablaremos del tiempo, o de dónde has aparcado o de algún tema de actualidad. Así poco a poco irás bajando los nervios del principio. Luego te vamos a preguntar el motivo por el que vienes y/o lo que necesitas. A partir de ese momento pasaremos a explorar tu presente y tu pasado: 🔹Los acontecimientos más importantes. 🔹La relación con la familia directa y extensa. 🔹Cómo duermes y comes. 🔹Aspectos médicos/sociales/estudio/trabajo/hijos/hábitos/ocio/pareja. 🔹Tus recursos útiles para regularte. 🔹También te preguntaremos por los eventos traumáticos, pero lo haremos de manera respetuosa, a tu ritmo. Y, a veces puede que en estas sesiones no te atrevas a hablar de algunos temas, no te preocupes, poco a poco. Puede llevarnos más de una sesión porque la idea es conocer lo máximo posible para hacernos un mapa sobre ti y ajustar la intervención. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
El #apegodesorganizado es el tipo de apego menos frecuente y suele estar asociado con experiencias traumáticas o abusivas en la infancia. En tu infancia te has criado en un ambiente hostil, agresivo, con amenazas, faltas de respeto, maltrato físico y/o psicológico mantenido en el tiempo. En la edad adulta eres muy dependiente, y te acercas a personas a pesar de ser consciente de que te van a hacer daño. Te costará identificar las emociones de los demás, creerás que has sido y sigues siendo mala persona y que mereces que te traten mal. Puedes llegar a normalizar la agresividad y la violencia en las relaciones con los demás. Como no tuviste un modelo de respeto no comprendes tus obligaciones ni derechos dentro de la sociedad. En cuanto a la salud mental tendrás tendencia a sufrir depresión y ansiedad y/o adicciones. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Taller MotivAcción Llevas tiempo queriendo hacerlo, de vez en cuando te visita la idea, ese proyecto, esa decisión, ese nuevo camino... Pero nunca es el momento, siempre hay un pero de más o menos peso que se interpone entre tú y ese objetivo. Otras veces la postergación es una manera de proceder, me agobia pero a la siguiente vuelvo a posponer "eso" que tengo que hacer hasta que ya no puedo mirar hacia otro lado y viene con más presión y ansiedad, cargadito de culpa. ¿Por qué postergamos? ¿Por qué nos llenamos de excusas superconvincentes para no hacerlo? Económico, tiempo, no estoy preparad@, no es para mi... ¿de qué tenemos miedo? La postergación perpetua el miedo y nos está impidiendo crecer y alcanzar nuestros sueños, ser más de lo que conoces de ti. Nos llena también de culpa y autoexigencia que nos separa de nosotros mismos y de la motivación real. Desde lo más sencillo de salir a caminar, ir al gimnasio... a temas o decisiones acerca de relaciones, conversaciones o proyectos y sueños que quieres emprender. Necesitamos conectar con la energía de la motivación que nos lleva a la acción, desde un lugar de respeto, sin presión; sí con decisión y con amor. Ponernos en el centro para poder escucharnos sin autoengaños y enfocarnos en lo que de verdad queremos. Vamos a mirar junt@s qué se esconde detrás de este hábito que nos impide accionar y hacerlo desde un lugar de disfrute. No necesitamos el látigo para funcionar, aprendamos a hacerlo con cariño. Nos vemos el domingo 28 de enero de 9.30 a 13.30h en La Foia, Elche. Taller 60€ (reserva tu plaza con 30€). Seremos un grupo reducido para trabajar profundo y bonito. Reserva tu plaza y vente. Vamos a por tu mejor versión. Mereces florecer 🌺 Más info y reservas: Helena Rincón 696.763.483 @helenapsicontigo #venatuencuentro #atuencuentro #motivación #postergación #ansiedad #autoexigencia #culpa #concariño #autoestima #amorpropio #aceptación #vivirenpaz #conamor #transformandoelmiedo #terapiaconcorazón #psicologiavivencial #psicologia #pazmental #tuverdad #tuvoz #psicologiaelche #psicologiaonline #psicologapresencial #psicologaelche #estumomento #elche #alicante #autoconocimiento #desarrollopersonal
Cuando acudes a #terapiadepareja suele ser porque ya estas teniendo problemas en tu relación. Algunos de los temas que trabajamos son: 🔹No sabemos comunicarnos. 🔹Reñimos de manera frecuente sin llegar a resolver nunca. 🔹Queremos separarnos pero que sea desde el respeto. 🔹No sabemos si queremos seguir juntos. 🔹Uno de los dos ha sido infiel pero queremos intentar resolverlo. 🔹No nos ponemos de acuerdo en el reparto de tareas de casa. Y, recuerda, también puedes acudir sin que haya un claro problema, sino porque han aparecido algunas diferencias y un profesional puede ayudaros en su gestión antes de que se convierta en algo serio. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
El #TDA en #TrastornodeDéficitdeAtención, en este caso sin #hiperactividad. Esto hace que sea “silencioso” y que se descubra más tarde. No existe aún una prueba para su diagnóstico, de manera que será un especialista en este tema quien deba hacerla, y lo hará a través de entrevistas y haciendo muchas preguntas. Estos son los síntomas: 🔹Sensación constante de tener muchas cosas en la cabeza al mismo tiempo. 🔹Sentir que eres multipantalla y que vas y vienes muy rápido de cada una de ellas. 🔹Te bloqueas para organizarte y no sabes establecer prioridades ni administrar tu tiempo. 🔹Procrastinas y te cuesta empezar tareas o seguirlas donde las dejaste. 🔹Pierdes cosas y/o te olvidas de fechas o la hora a la que has quedado. 🔹Se te va la mente a pensamientos que no tienen que ver con el presente. 🔹Aunque algo te interese puedes estar en otro pensamiento. 🔹Te cuesta esperar tu turno e interrumpes, y encima no sabes lo que las otras personas han dicho. 🔹Cambios de humor de manera frecuente y te cuesta tolerar la frustración. Y, MUY IMPORTANTE: Los síntomas vienen desde la infancia y aparecen en todos los contextos de la vida ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
📲Manejar los tiempos en el móvil resulta difícil. Es muy adictivo estar viendo vídeos, jugar o chatear. Así pueden pasar horas y horas con los problemas que conlleva para la visión, las relaciones sociales, el sueño, etc📴 Para ello, puedes poner un control parental que ayude con el total del tiempo que pueda disponer del móvil, así como el tiempo máximo por aplicación y los horarios en los que podrá usarlos. Se va a quejar, dirá que es el único del grupo al que sus padres lo limitan, que no es necesario porque se controla,... pero no cedas. 💙Ayúdale a evitar problemas futuros. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
🔐Eres una persona dependiente emocionalmente si dejas de ser TÚ para darle prioridad a la otra persona. Es el otro el importante, al que sigues ciegamente dejando de lado familia y amigos. 🤔Ya no sabes quién eres, ni lo que te gusta, ya que la otra persona es colocada por encima de ti y te sometes a sus gustos. Por supuesto que si alguien que te aprecie te habla al respecto no podrás verlo, dirás que no es así😠 Evitas el conflicto con esa persona y justificas sus errores. Es como una adicción, y decimos frases del tipo “sin ti no soy nadie”, “nunca encontraré a nadie como tú”, etc🩹❤️ La otra persona la ves de manera IDEALIZADA🙌, no le ves defectos y restas importancia a lo que te disgusta. Pero sobre todo, tienes miedo atroz a que te dejen. Te sientes culpable de todo y necesitas muestras de afecto constantes😥 ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
😴 Dormir bien tiene grandes beneficios para la salud: 1️⃣ El sueño adecuado permite la reparación y regeneración de tejidos, así como la consolidación de la memoria y el procesamiento de experiencias emocionales, lo que contribuye a un mejor equilibrio físico y mental. 2️⃣ Un sueño de calidad influye en la regulación de las emociones, ayudando a manejar el estrés y reduciendo la irritabilidad. Dormir bien facilita un estado de ánimo más positivo y una mayor capacidad para afrontar los desafíos diarios. 3️⃣ Mejora del rendimiento cognitivo: Un descanso adecuado está asociado con un rendimiento cognitivo mejorado, incluyendo la toma de decisiones, la concentración y la resolución de problemas. Esto contribuye a una sensación de logro y satisfacción, promoviendo la felicidad. Si notas que tu descanso se está viendo afectado y desconoces el motivo, no dudes en pedir una cita con nuestro psicólogo y poder empezar a disfrutar de un sueño de calidad. 📲 694 464 969 ☎ 966 576 232 . . #fisioterapia #elche #alicante #fisioterapia #fisioterapiaelche #fisioelche #elchefisio #dormir #dormirbien #descansar #psicología #psicologiaelche #psicólogos
🎁¿Todavía no tienes regalo para estas Navidades?🎄 🎅En Fikaba puedes regalar cualquiera de nuestros servicios a esa persona tan especial. ✨Sesiones de fisioterapia para aliviar y reducir tensiones. ✨Entrenos motivadores para cumplir todos los propósitos de Año Nuevo. ✨Limpieza podal para cuidar la salud de los pies. ✨Y mucho más. 👉Pregunta en recepción por nuestras tarjetas o bonos de regalo, y este año regala bienestar. ¡Te esperamos! 📲966 16 79 77 | 636 81 98 77 ✉️ [email protected] 📍José Pomares Perlasia, 5 – Elche (Alicante) #fisioterapiaelche #rehabilitaciondeportivaelche #podologiaelche #psicologiaelche #entrenadorpersonalelche #preparadorfisicoelche
¿Tengo un #ataquedepánico? 🔺Siento hormigueo en el cuerpo. 🔺Me falta el aire. 🔺El corazón está acelerado. 🔺Me sudan las manos. 🔺Me mareo. 🔺Se me seca la boca. Mis pensamientos me llevan a pensar que pasará algo malo, o a veces no soy consciente de lo que estoy pensando. Siento miedo, mucho miedo. Si te encuentras en esta situación, intenta respirar lo más tranquilamente que puedas, mira a tu alrededor y empieza a decir en voz alta lo que ves. Puedes hacer foco en cómo tus pies están agarrados al suelo. Piensa que pasará, que los síntomas ya son conocidos por ti y que acaban terminando. ❗Avisa a amigos y familiares de que si te pasa, deben hablarte de algo para llevar tu atención fuera del ataque. 💙Busca ayuda profesional. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
✨ ¡Descubre el arte de vivir en calma! 🌿 Te compartimos estrategias efectivas para manejar el estrés. Enfócate en cuidarte, priorizar la paz y encontrar equilibrio en cada día. 💖 En nuestro servicio de psicología estamos preparados para ayudarte en ese camino hacia el bienestar. . . #clinica #clinicaelche #policlinica #policlinicaelche #elche #salud #saludybienestar #cuidate #clinicaconstantia #psicologia #psicologiaelche
¿Qué quiero de verdad? De corazón? Muchas veces ni sabemos qué contestar a esta pregunta. Solemos estar encaminados a objetivos que nos vienen dados, que "tocan", nos acomodamos en nuestro día a día sin pararnos a escuchar lo que de verdad queremos. Atrevámonos a soñar, a decirnos lo que en verdad queremos, somos mucho más de lo que imaginamos. No te conformes con esta versión de ti, vayamos junt@s a por más. Permítete descubrir primero qué anhelas, qué te apasiona, qué quieres en tu vida.... Construyamos parte del mapa para seguir conquistándonos, para seguir creciendo. Puede que eso que de verdad quiero no diste mucho de lo que ya hago, tengo... pero necesita volver a meterle corazón. O quizá me haya ido muy lejos. Te mereces reconectar con la alegría y motivación al volver a dar luz a tus sueños, la ilusión de vivir y dotar a todo de sentido. Nunca es tarde! Encontremos el faro para no volver a perderrnos ni seguir viviendo como autómatas. Atrevámonos a soñar! El 2024 es tu año para conquistarte y vivir auténticamente. Demos un pasito más de amor propio planteándonos lo que mi alma anhela. Tu camino lo escribes tú. Vamos a por él. Nos vemos el próximo domingo 17 de diciembre para aventurarnos en este apasionante viaje hacia tu encuentro. En La Hoya, Elche, de 9.30h a 13.30h. Taller 60€ (haz tu reserva con 30€). Grupos reducidos para trabajar bonito. Reserva tu plaza y vente. Más info y reservas: Helena Rincón @helenapsicontigo - 696763483 #venatuencuentro #quéquiero #tuverdad #tuvoz #concariño #autoestima #amorpropio #aceptación #vivirenpaz #conamor #transformandoelmiedo #terapiaconcorazón #psicologiavivencial #psicologia #pazmental #psicologiaelche #psicologiaonline #psicologapresencial #psicologaelche #estumomento #elche #alicante #autoconocimiento #desarrollopersonal
Una de las herramientas más utilizadas en #terapia es la ESCRITURA✍🏼 Es una manera de descargar lo que sientes e incluso de ordenar ideas. Puede ayudarte a verte desde fuera y te da otra perspectiva de tus vivencias. ¿Cómo lo puedes hacer? 🔹Busca un lugar tranquilo. 🔹Ponte música. 🔹Busca un olor evocador (perfume, incienso, etc). 🔹Coge hojas suficientes. 🔹Escribe lo que vaya llegando sin juzgarlo. 🔹No filtres nada de lo que se te ocurra, nadie lo va a leer. 🔹Permítete sentir tristeza, enfado,...llora si lo necesitas. 🔹Cuando termines quémalo. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
La #culpa es una de las #emociones más complicadas por la fuerte carga que te hace sentir. Puede ser que te sientas mal porque has hecho lo que los demás querían que hicieras pero no lo que tú sentías. O tal vez te has saltado las normas. O quizá sientes que el resto de personas no validan tu actuación. Pregúntate si lo que has hecho ha sido porque crees de manera firme en ello, y date las gracias por haberte escuchado y haber seguido tu necesidad. Perdónate si con tu decisión te has equivocado. Repara si es necesario. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
𝐋𝐚 𝐨𝐭𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧 𝐆𝐚𝐫𝐜í𝐚. ✍️ (...) Entendemos que las personas estamos constantemente sintiendo emociones, aunque no siempre seamos plenamente conscientes de ello. Dentro de todas las emociones que podemos llegar a sentir, es evidente que algunas de ellas generan una sensación menos agradable que otras. Por ejemplo, entendemos que todas las emociones son buenas (porque todas cumplen una función y vienen para contarnos algo sobre aquello que está ocurriendo), pero es cierto que es más agradable sentir alegría que sentir tristeza. Partiendo de esta idea, cabe pensar que vamos a necesitar saber qué hacer con determinadas emociones que se sienten poco agradables. En la base de una buena gestión emocional vamos a encontrar al menos tres cosas importantes que nos van a ayudar a poderlas gestionar de una forma más efectiva. ⚠️Para leer el artículo completo, visita el enlace que encontrarás en el perfil. 📲 #mindicsalud #psicologia #psicologiaelche #psicologoselche #clinicapsicologiaenelche #food #ansiedadcomida #trastornosalimenticios
Son todas aquellas prácticas, discursos y acciones que burlan, marginan, estereotipan, prejuzgan, rechazan e implican la obstaculización o vulneración de los derechos de las personas bajo el pretexto de la gordura. Tienes #gordofobia si evitas a toda costa y tienes miedo a engordar y/o sientes temor/asco a personas con obesidad e incluso te genera altos niveles de ansiedad. SI es tu caso te recomiendo que busques ayuda profesional ya que además de generarte mucha ansiedad, vas a provocar en la persona con obesidad un daño irreparable. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Si sientes #agotamientoemocional es porque 🔹Te has sobrecargado de trabajo. 🔹Te haces cargo emocional de otras personas. 🔹Asumes conflictos propios y ajenos. 🔹No te cuidas ni encuentras tiempo para ti. 🔹Sientes cansancio físico y no hay forma de recuperarte. 🔹El sueño no es reparador y puedes incluso empezar el día agotado 🔹Te cuesta concentrarte 🔹Te sientes emocionalmente anestesiado. 🔹Estás con enfado frecuente y mucha irritabilidad 🔹Empeora tu memoria y piensas con más lentitud. El problema es que no pones límites, te exiges mucho, pasas por encima de tus necesidades en beneficio de los demás. Toma tiempo para ti, desconecta el móvil, haz deporte diario, dedica tiempo a tu familia y amigos. Desconecta del trabajo. Descansa lo máximo que pueda, pide ayuda y delega. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Los juzgados, desde hace años, solicitan cada vez más la participación de profesionales de la psicología. No obstante, pese a otorgar el valor que merece a la psicología como parte fundamental de nuestra vida (incluso a la hora de dictar una sentencia), el funcionamiento del propio sistema no siempre actúa en pro de preservar el bienestar psicológico de las personas. Seguro que conoces la expresión “la justicia es lenta”. Es una realidad que la sociedad tiene asumida cuando inicia un proceso judicial. Pero ¿cómo afecta psicológicamente a las personas esa dilatación en el tiempo producida por el propio sistema? Si quieres saber más sobre este artículo escrito por nuestro psicólogo, José Medina, especializado en Psicología Jurídica, entra al link que encontrarás en el perfil. 📲 #psicologia #psicologiaelche #alicante #psicologoselche #psicologosenelche #psicologosenalicante #mindicsalud #mindicsaludpsicologia #clinicapsicologiaenelche #psicologiajuridica #clinicapsicologoselche #saludmental
⭐⭐⭐⭐⭐Hoy queremos compartir con vosotros la opinión de una de nuestras clientes. 💙Muchísimas GRACIAS, en mayúsculas por tu mensaje Marina y, sobre todo, por tu confianza. Nos alegramos mucho de que hayamos podido ayudarte con algo tan delicado como los vértigos. 💪Para nosotros vuestras reseñas son muy importantes, ya nos ayudan a continuar creciendo. ¡Escríbenos sobre tu experiencia en Fikaba, os dejamos el enlace en stories! ¡GRACIAS! #fisioterapiaelche #rehabilitaciondeportivaelche #podologiaelche #psicologiaelche #entrenadorpersonalelche #preparadorfisicoelche
Las #lechesdecrecimiento están orientadas a niños a partir del año de vida, y podemos encontrarlas con diferentes formatos y términos. Estas leches suelen estar elaboradas a partir de leche desnatada y con azúcares añadidos. Los peques necesitan leche entera y no deben tomar azúcar hasta los 2 años de vida, con lo cual ya podemos intuir que estas bebidas no sólo son innecesarias, sino que no son convenientes para la salud de los peques, pueden contribuir al exceso de peso infantil, al desarrollo de caries, y, además, suelen ser más caras. A partir del año se puede continuar con la lactancia materna, o en caso de estar tomando leche de fórmula, haremos la transición a leche entera. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología"
Observa las señales de alerta: 🔺Tu hijo/a no quiere ir al colegio. 🔺Ha bajado su rendimiento académico. 🔺Pierde sus pertenencias. 🔺Se queja de dolores de cabeza y/o estómago. 🔺Muestra malestar, náuseas y pesadillas. 🔺Está triste, llora y tiene cambios de humor. ¿Qué debo hacer? 🔹Ponte en contacto con el centro educativo para que valoren y tomen las medidas pertinentes, ellos tienen el deber de proteger a los menores. 🔹Desde casa fomenta un clima de confianza y escucha a tu hijo/a, enséñale a que se exprese sin temor. 🔹Pide ayuda profesional, el apoyo psicológico inmediato para tu hijo/a será fundamental para su bienestar emocional. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología #bullying
A L M A + s a l u d | Las causas de la #ansiedad pueden ser multifactoriales y varían de una persona a otra. Algunos factores que contribuyen a la ansiedad desde una perspectiva psicológica incluyen: 1. Pensamientos negativos: patrones de pensamiento irracionales o catastrofistas pueden desencadenar la ansiedad. 2. Experiencias traumáticas: eventos traumáticos pasados pueden generar ansiedad a largo plazo. 3. Estrés crónico: la presión constante en la vida diaria puede aumentar los niveles de ansiedad. 4. Perfeccionismo: las expectativas poco realistas sobre uno mismo pueden generar ansiedad. 5. Factores genéticos: la predisposición genética también desempeña un papel importante. 6. Factores ambientales: el entorno en el que creciste y vives puede influir en la ansiedad. El tratamiento de la ansiedad desde la psicología se centra en terapias, ayudar a las personas a: 1. Identificar y cambiar pensamientos negativos y distorsionados. 2. Aprender técnicas de relajación y mindfulness para controlar la ansiedad. 3. Exponerse gradualmente a situaciones que generan ansiedad para desarrollar una mayor tolerancia. 4. Explorar y abordar las raíces psicológicas de la ansiedad, como traumas o conflictos internos. En algunos casos, la terapia psicológica se combina con tratamiento farmacológico con el fin de estabilizar al paciente; éste es recetado por el psiquiatra. Es importante buscar ayuda de un profesional si experimentas ansiedad significativa, ya que el tratamiento adecuado puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. . #terapia #salud #depresion #psicología #bienestar #psicóloga #psicoterapia #saludmentalyemocional #elche #psicologiaelche
El #BLW es un modelo de #alimentacióncomplementaria en el cual se empiezan a ofrecer sólidos blandos y es el bebé quien dirige y regula su alimentación. ✅El #bebé identifica el color, el sabor y la textura de cada alimento, lo cual facilita una mayor aceptación. ✅Contribuye al desarrollo de las habilidades, favoreciendo la mejora de la motricidad y la masticación. ✅Respeta las señales de hambre y saciedad. ✅El paladar se adapta al sabor real de los #alimentos, ya que desde el inicio se les ofrece comida de verdad. ✅Es un estímulo para que toda la familia adquiera hábitos alimentarios saludables. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
💬 Los problemas emocionales en niños y adolescentes han aumentado de forma alarmante en los últimos meses. 🔎 Detectarlos lo antes posible mejora su pronóstico y permite que el niño reciba el tratamiento que le ayude a recuperar su bienestar emocional. ◽️En PSICOLOGICA contamos con intervenciones que han probado su eficacia para ayudar a niños y adolescentes con problemas de ansiedad, preocupadizos, con baja autoestima y/o problemas para relacionarse con los demás. El @programasuperskills ha ayudado hasta el momento a muchos niños que en pocas sesiones han aprendido recursos para afrontar situaciones difíciles de su vida y que después del tratamiento dicen sentirse más felices. 📰Así lo hemos contado en el Diario Información #terapiainfantil #psicologiaElche #tratamientopsicologico #elche #centropsicologia #superskills #mireiaorgiles #josepedroespada
Si cuando estás en altura, o lo piensas, e incluso lo ves en imágenes, sientes miedo, tienes #ACROFOBIA 🎡 Esto no es otra cosa que un miedo irracional, ya que no se corresponde a una situación real en la que tu vida corra peligro alguno. 🤔¿Cómo has llegado a este punto? Pueden ser varios los motivos: o te ha pasado algo, o has visto que le pasaba a alguien, o alguien de tu familia te ha “enseñado” a tenerlo. 🤔¿Qué puedes hacer? 🔹Intenta poco a poco subir o asomarte en altura. 🔹Respira con tranquilidad. 🔹No intentes hacerlo muy rápido. 🔹Piensa en cosas que te gusten mientras lo haces. 🔹Ponte música y/o un olor que te calme. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Tener autoestima y amor propio 💖 es fundamental para nuestro bienestar mental. ☝🏼 De hecho, es una de las bases para poder sentirnos bien con nosotros mismos. Por eso hoy te traemos tres tips para cultivar el amor propio: 1️⃣ Practica la autocompasión: La autocompasión implica tratarte a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que tratarías a un amigo cercano en momentos difíciles. 2️⃣ Establece límites saludables: Establecer límites es esencial para mantener una buena autoestima. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y a priorizar tus propias necesidades y deseos. 3️⃣Fomenta el autocuidado: El autocuidado es clave para fortalecer el amor propio. Dedica tiempo regularmente a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo y que nutran tu bienestar físico, emocional y mental. Si crees que no confías lo suficiente en ti o que te falta cultivar tu autoestima, no dudes en pedir una cita con nuestro psicólogo en #Fisiofeet y sentirte libre de explicarle cómo te sientes. 📲 694 464 969 ☎ 966 576 232 . . . #fisiofeet #clinicafisiofeet #elche #psicología #psicologiaelche #amorpropio #autoestima #selflove #selfcare #fisiofeet #clinicafisiofeet #elche #psicología #psicologíaenelche #saludmental #psicologíaonline #autocuidado #alicante #psicologíaelche #terapia #españa #psicologíaalicante
👏😄Hoy estamos muy contentos porque... ¡Estrenamos nueva web! 🖥️Esta temporada viene marcada por muchos nuevos proyectos y queríamos adentrarnos en esta nueva etapa de FIKABA con un completo rediseño de nuestra web. Ahora encontraréis ahí toda la información actualizada de la clínica, donde podréis conocer más a fondo tanto todo los servicios que ofrecemos como los profesionales que hay detrás de cada uno de ellos. También podéis conocer nuestra historia, próximos eventos y las diferentes formas de contacto para reservar vuestra cita o venir a visitarnos. ✨¡Bienvenidos a www.fikaba.com! ¡Os esperamos! 👉¡Enlace directo en nuestra bio @fikabaclinic y en stories! #fisioterapiaelche #rehabilitaciondeportivaelche #podologiaelche #psicologiaelche #entrenadorpersonalelche #preparadorfisicoelche
Hoy te recordamos que no hay nada egoísta en priorizarnos: al contrario, al estar bien contigo mismo, puedes dar lo mejor de ti a los demás.✨ En psicología, usamos la expresión "autocuidado" para referirnos a todas esas acciones que mejoran nuestro bienestar. ☺️ Se trata de identificar qué necesitamos y cómo podemos satisfacerlo, para luego poder relacionarnos con quienes nos rodean de una forma más efectiva.🫂 Cuidarse es necesario, así que intenta sacar un rato para ti hoy y siempre 🌿✨ Recuerda que en Fisioclinic tienes a tu servicio un equipo cercano y honesto para cuidarte de manera integral. ¡Te esperamos! #fisioclinicsoniadelrio #fisioclinic #elche #psicologiaelche
🤔 ¿Alguna vez te has preguntado cómo la psicología puede potenciar el rendimiento de los equipos? Hoy queremos compartir con vosotros algunos beneficios de la psicología en grupo: 1️⃣ Fortalecimiento de la cohesión: La psicología grupal se centra en construir relaciones sólidas y saludables entre los miembros del equipo. Esto no solo fomenta la confianza, sino que también impulsa la colaboración y el apoyo mutuo. 2️⃣ Comunicación efectiva: La comprensión de los procesos de comunicación y la habilidad para abordar conflictos de manera constructiva son fundamentales para un equipo exitoso. La psicología aporta herramientas valiosas para mejorar la interacción y el entendimiento entre los miembros. 3️⃣ Motivación y rendimiento: Entender las motivaciones individuales de cada miembro permite crear un ambiente donde todos se sientan valorados y comprometidos con el objetivo común. Esto se traduce en un mayor rendimiento y logros extraordinarios. 4️⃣ Gestión del estrés y resiliencia: La psicología proporciona técnicas para manejar el estrés y la presión en situaciones difíciles. Esto fortalece la resiliencia del equipo y lo prepara para enfrentar desafíos de manera más efectiva. 5️⃣ Desarrollo de liderazgo: La comprensión de las dinámicas de grupo es esencial para líderes y gerentes. La psicología ofrece herramientas para liderar de manera empática y efectiva, maximizando el potencial de cada miembro. 💪🏼 Recuerda, ¡un equipo es más que la suma de sus partes! Al trabajar la psicología en nuestros programas grupales, creamos un entorno donde el crecimiento y el éxito son inevitables. ¿Os unís a nuestros programas de psicología grupal? 📲966 16 79 77 | 636 81 98 77 ✉️ [email protected] 📍José Pomares Perlasia, 5 – Elche (Alicante) #psicologoelche #psicologiaelche #psicologoenelche #psicologoalicante #piscologiaalicante
Es una consecuencia tras haber vivido, haber visto o que te cuenten algo que genera un fuerte impacto en tu sistema de forma que se queda fijado y es detonado con cualquier evento que se parezca (olor, tacto, imagen, etc.). Puedes sentir una #ansiedad muy alta, problemas para dormir, te vienen imágenes perturbadoras, tienes molestias físicas, te cuesta concentrarse, te sientes irritable. ‼️No lo dejes para luego, busca ayuda. Normalmente lo que intentarás es no pensarlo mucho e intentar olvidar, pero no siempre funciona y se acaba guardando en un espacio donde no ves el trauma pero el cuerpo lo siente y te volverá a salir de alguna manera como pesadillas, sobresaltos, temblores, miedos, etc. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
👏 ¡Septiembre continúa sorprendiéndonos con proyectos muy emocionantes! Estamos felices de anunciar nuestra nueva colaboración con C.F. United Elche (@unitedelche), que traerá muchísimas ventajas para nuestros socios. 😊Realizaremos también charlas exclusivas con expertos en salud y deporte, quienes compartirán sus conocimientos esenciales para el día a día y el entrenamiento. 👀 ¡Estamos ansiosos por revelar todo lo que hemos preparado! ¿Listos para saber más? #FisioterapiaElche #RehabilitacionDeportivaElche #PodologiaElche #PsicologiaElche #EntrenadorPersonalElche #PreparadorFisicoElche
🔹No te gusta tu peso y quieres bajarlo 🔹No te gusta la forma de tu cuerpo 🔹Haces una ingesta rápida y sin control de comida 🔹Vomitas después 🔹Buscas cualquier excusa para explicarte el vómito ¿Qué hacer? ✅Busca un equipo profesional de la psicología, nutrición y psiquiatría ✅Pide ayuda a tu entorno ✅Practica estrategias de relajación y mindfulness ✅Antes del atracón ponte cinco minutos y cuando suene alarma piensa si sigues necesitando el atracón ✅Cuando comas mastica lento ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Es difícil que te des cuenta si estás #comprando de forma #compulsiva, te dirás que lo necesitas. 🛍️Una vez comprado, ya has caído en la trampa y se te pasa por la cabeza devolverlo. Luego es muy posible que te sientas culpable, sobre todo cuando llega la cuenta de la tarjeta de crédito💳 Las #comprascompulsivas son una manera desadaptativa de regularte, es como un calmante que te hace sentir (momentáneamente) bien. ❗Puede ser culpa, vacío, ansiedad, tristeza. ☎️No dudes en consultar con un profesional que te ayude a identificar si es un problema y a poner remedio antes de que vaya a más, o que te ayude a resolver si has perdido el control de la situación. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
🧠Para conseguir un rendimiento óptimo en el deporte, será deseable que trabajes el aspecto físico, técnico, táctico y psicológico. ¿Qué variables aporta la psicología? Toma nota y consulta con nuestro psicólogo de FIKABA: ✅𝗚𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: aprenderás a identificar y gestionar tus emociones. Esto te ayudará a que tu rendimiento sea lo más estable posible. ✅𝗘𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘁𝗮𝘀: vamos a dividir tu objetivo general en objetivos específicos, de manera que los podamos medir y evaluar. Esto te aportará seguridad y confianza. ✅𝗠𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: aprenderás a identificar las distintas fuentes de motivación, y entenderlas. No solo es cuestión de “¡yo puedo hacerlo, vamos va!”. ✅𝗧𝗼𝗹𝗲𝗿𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗮𝗹 𝗳𝗿𝗮𝗰𝗮𝘀𝗼: en general, en el deporte se pierde muchas más veces que se gana. Aceptar, tolerar y entender este hecho será determinante, por lo que te ayudaremos a regular las expectativas. 🌟 No subestimes el poder de tu mente en tu rendimiento deportivo. ¡Pregúntanos y te enseñaremos cómo alcanzar tus metas con mayor consistencia y confianza! 📲966 16 79 77 | 636 81 98 77 ✉ [email protected] 📍José Pomares Perlasia, 5 – Elche (Alicante) #psicologiaelche #psicologiaenelche #psicologoelche #psicolohoenelche
👏Septiembre está siendo un mes de grandes proyectos. Y es que, estamos de enhorabuena, ya que esta semana hemos firmado un convenio con el C. F. Celtic Elche (@somos_celtic), que aportará muchos beneficios a nuestros socios. 😊Entre ellos, estamos concretando diversas charlas con profesionales reconocidos de la salud y el mundo deportivo que os enseñarán diferentes aspectos fundamentales tanto en el día a día como en el entrenamiento. 👀Estamos deseando poder contaros todo lo que estamos preparando. ¿Tenéis ganas de saber más? Os leemos en comentarios. #fisioterapiaelche #rehabilitaciondeportivaelche #podologiaelche #psicologiaelche #entrenadorpersonalelche #preparadorfisicoelche
Los 3️⃣ errores más comunes en la alimentación vegana ❌No tomar #vitaminaB12. Tomar este suplemento es importante tanto si sigues una #alimentaciónvegana como si llevas una #vegetariana. ❌Consumir muchos productos ultraprocesados #veganos o #vegetarianos. Mucha gente piensa que estos productos son #saludables sólo por el hecho de ser de origen vegetal. En caso de consumir este tipo de productos se debe hacer de manera ocasional. ❌No tomar alimentos ricos en #omega3. Este tipo de #ácidosgrasos son esenciales, es decir, tenemos que ingerirlos en nuestra #dieta porque nuestro cuerpo no los puede producir. Los podemos encontrar en frutos secos como las nueces y en semillas como el lino o la chía (las semillas deben estar molidas). ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
Una de las acciones que pido en #terapia es que la persona valore la posibilidad de hacerse un tatuaje. Además de una cuestión estética, te puede ayudar a recordarte algo importante que ha sucedido, has aprendido o no quieres olvidar de tu vida. Verlo produce en muchas ocasiones una sensación de calma, alivio o paz. Tocarlo hace que puedas conectar con esa persona que has perdido, o con ese aprendizaje que has hecho. Toma tu tiempo para buscar y decidir tu símbolo. Cierra luego los ojos y siente dónde te gustaría llevarlo. Habla con tu tatuadora o tatuador y te ayudará a ajustar todos tus deseos con las cuestiones técnicas. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
#TDA son las siglas de Trastorno de Déficit de Aatención. Para diagnosticar en niños es más o menos fácil, pero cuando hablamos de los problemas atencionales en los adultos es como si al hacernos mayores dejara de existir el problema. Pues no es así, lo que sucede es que cambia de forma, pero en el fondo las dificultades siguen excitando en forma de problemas de: 🔹Impulsividad. 🔹Establecer prioridades en tareas que no están en la rutina. 🔹Mantener concentración. 🔹Planificar sobre todo en situaciones nuevas. 🔹Baja tolerancia a la frustración. 🔹Dificultades para regularse. 🔹Problemas de memoria sobre todo a corto plazo. 🔹Terminar lo que empieza. 🔹No terminar lo que empieza. 🔹Perder detalles de las cosas que suceden. 🔹Olvidos y despistes muy frecuentes. 🔹Mantener atención en las conversaciones. 🔹Interrumpir conversaciones. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología
⭐⭐⭐⭐⭐Hoy queremos compartir con vosotros la opinión de uno de nuestros clientes. 💙Desde aquí le damos las GRACIAS en mayúsculas por sus palabras. Para nosotros es un honor poder ayudaros día a día. 😊También aprovechamos para dar las gracias al resto de personas que nos habéis dejado alguna opinión en Google, las iremos compartiendo poco a poco. 💪Para nosotros vuestras reseñas son muy importantes, ya nos ayudan a continuar creciendo. 👉Por ello, os animamos a dejarnos vuestra opinión contándonos vuestra experiencia en Fikaba. Os dejamos el enlace en stories. ¡GRACIAS! #fisioterapiaelche #rehabilitaciondeportivaelche #podologiaelche #psicologiaelche #entrenadorpersonalelche #preparadorfisicoelche
🗨️“Quien se quiere suicidar quiere dejar de sufrir, no de vivir” Enrique Echeburúa (psicólogo). Pensar en querer morir dice de ti que tu nivel de sufrimiento es alto. Sientes vacío, no tienes o no sientes apoyo a tu alrededor, nada tiene sentido, te invade la idea de la muerte y te calma pensar “no estar”. ⚠Si has pensado en el #suicidio pide que te lleven a urgencias si sientes que no puedes controlar la situación. ❗Háblalo con alguien cercano o contacta con especialistas. Si alguien te dice que se quiere #suicidar tómalo en serio, dale espacio para que lo hable, pregunta en qué puedes ayudar, avisa a su entorno, acompáñalo a un especialista de la #saludmental , no dejes que se quede solo. ⚠No le guardes el “secreto”. No te confíes creyendo que si avisas no lo hará. ➖ Info y consultas presenciales y online: 📩 [email protected] 📱670 54 70 25 (también WhatsApp) 📍 Carrer Reina Victoria, 16, Entresuelo, 03201 Elx, Alicante #psicologiaelche #logopediaelche #cipsa #terapiaonlineelche #terapiapresencialelche #mariajosenavarropsicologia #saludmentalelche #psicología