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É muito provável que ao longo da vida você já tenha lido ou ouvido a recomendação de deixar o prato o mais colorido possível durante as refeições. Esse conselho não é à toa, os pigmentos coloridos dos vegetais e frutas podem fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças do coração e crônico-degenerativas, proteger as células da ação dos radicais livres e ainda trazer outros benefícios. Fazer do prato um carnaval de cores é sinônimo de saúde. Existem seis grupos de alimentos que foram distribuídos conforme suas cores: branco, vermelho, verde, amarelo ou laranja, marrom e roxa ou preto. Ao saber mais sobre cada um deles é possível identificar os benefícios que determinado alimento pode trazer quando ingerido. Os brancos, por exemplo, são fontes de potássio e cálcio, já os marrons costumam ser ricos em fibras. . Sigam nosso perfil 👇👇👇 @jornada.saudavell @jornada.saudavell @jornada.saudavell Créditos na imagem . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #alimentos #frutas #fibras #beneficiosdosalimentos
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Faça do abacate seu alimento diário, e tenha ótimos benefícios na sua saúde 😋 🥑 . . . Ajude essa dica chegar há mais pessoas, de dois cliques na tela ❤️🔥 . . . #dietafit #perderpeso #emagrecersaudavel #emagrecerbem #cardapiosfit #exerciciosparaemagrecer #eliminarpeso #saude #calorias #abacate #fruta #colesterolalto #escolhasaudavel #exerciciosemcasaparamulher #alimentacaosaudavelsempre #natural
Você sabia que certos alimentos podem ajudar a reduzir o estresse e apoiar a função adrenal? 🍴🥗 Incorpore essas mordidas para acabar com o estresse em sua dieta: 🌱 Verduras folhosas como espinafre contêm magnésio e ácido fólico, que pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol. 🥜 Sementes de abóbora são ricas em magnésio, o que pode acalmar o sistema nervoso. 🍎 Bagas como morangos são ricas em vitamina C e antioxidantes, que podem reduzir a inflamação e o estresse. Abasteça seu corpo com esses alimentos nutritivos para ajudar a controlar o estresse e apoiar o seu bem-estar! 😌 . Sigam nosso perfil 👇👇👇 @_detoxvidasaudavel_ @_detoxvidasaudavel_ @_detoxvidasaudavel_ . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #fruta #estresse #ansiedade #qualidadedevida #repostios #repostw10
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🍵Receita de Água de Cravo, receita abaixo👇🏻 Ingredientes: 1 litro de água filtrada Cerca de 10g de cravos-da-índia Modo de preparo: Em uma panela sob fogo alto, acrescente um litro de água filtrada. Adicione cerca de 10g de cravos-da-índia e mantenha a panela tampada. Deixe a panela sob o fogo até que a água comece a ferver. Assim que a água estiver fervendo, deixe a panela tampada e aguarde 15 minutos. Desligue o fogo e espere mais alguns minutos para a água esfriar. Quando a água estiver mais morna, você já pode se servir com a água de cravo. Se preferir, também pode acrescentar ingredientes como mel e gengibre para tomar a água ainda quente na forma de chá. Lembrando que, por mais simples que o cravo-da-índia possa parecer, sua riqueza de propriedades leva a algumas contraindicações. Portanto, é importante consumi-la com cuidado e moderação12. Aproveite os benefícios dessa bebida saudável! 🌿🍵 . Créditos: rede vizinha . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #água #aguacomcravo #cravo #cha
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✨Essa dica de água com gás e hortelã e ótima . ✨Para preparar basta colocar algumas folhas de hortelã já lavadas dentro da garrafa de água com gás e deixe por 5 minutos . ✨Uma dica é colocar também um sachê para chá gelado de sua preferência fica uma delícia . ♦️Já parei de tomar refrigerante e você também já parou-me fala aqui nos comentários 😉 . Sigam nosso perfil 👇👇👇 @emagrecimento_com_lift_detox_ . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #água #hortelã #aguadehortela #reeducaçãoalimentar✅foco✅atitude✅vontade✅determinação✅vencer✅obstáculos✅objectivosacumprir✅voltandoasereufelizcomigomesma✅
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você sabia? testa na sua casa 🏠 aqui eu sempre faço e fica PERFEITO 🍍 . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #abacaxi #fruta
♦️Estudos apontam que as sementes de abóboras são consideradas grandes aliadas no processos de emagrecimento, tanto pela grande composição de fibras, quanto pela promoção da saciedade . 📲Salve pra lembrar depois 😉 . Sigam nosso perfil 👇👇👇 @emagrecabem100s @emagrecabem100s @emagrecabem100s Créditos: @fran_receitas_ . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #abóbora #semente #sementedeabobora #intestino
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Pastel de forno de Abóbora😋 ✤ Sem glúten, saudável e muito saboroso! ✤ INGREDIENTES: Rendimento de 4 pastéis grandes — 1 xícara (190g) de purê de abóbora cabotiá/japonesa — 200g de farinha de aveia (coloque aos poucos até dar o ponto da massa) — 1 colher (sopa) de azeite — Sal a gosto ✤ PREPARO: Comece misturando bem todos os ingredientes até formar uma massa modelável. Não coloque toda a farinha de uma vez, coloque metade e vá adicionando aos poucos até a mesma ficar modelável. Com a ajuda de um rolo, abra a massa em cima de um plástico e farinha de aveia polvilhada. Quanto mais fininha você conseguir deixar melhor irá ficar. Coloque o recheio de sua preferência e use o próprio plástico para fechar a massa. Use um garfo para pressionar as bordas levemente. Pincele gema de ovo. ✤ FORNO: Convencional: 180 graus por 15 minutos ou até dourar em cima. Airfryer: 180 graus por 8 minutos ou até dourar em cima. . Curta e compartilhe para mais pessoas saberem dessa dica tambem ❤️🚀❤️ . Sigam nosso perfil 👇👇👇 @jornada.saudavell @jornada.saudavell @jornada.saudavell Créditos: @patytorresrj segue ela gente ❤ . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #pastel #abóbora #pasteldeforno #gluten
Pastel de forno de Abóbora😋 ✤ Sem glúten, saudável e muito saboroso! ✤ INGREDIENTES: Rendimento de 4 pastéis grandes — 1 xícara (190g) de purê de abóbora cabotiá/japonesa — 200g de farinha de aveia (coloque aos poucos até dar o ponto da massa) — 1 colher (sopa) de azeite — Sal a gosto ✤ PREPARO: Comece misturando bem todos os ingredientes até formar uma massa modelável. Não coloque toda a farinha de uma vez, coloque metade e vá adicionando aos poucos até a mesma ficar modelável. Com a ajuda de um rolo, abra a massa em cima de um plástico e farinha de aveia polvilhada. Quanto mais fininha você conseguir deixar melhor irá ficar. Coloque o recheio de sua preferência e use o próprio plástico para fechar a massa. Use um garfo para pressionar as bordas levemente. Pincele gema de ovo. ✤ FORNO: Convencional: 180 graus por 15 minutos ou até dourar em cima. Airfryer: 180 graus por 8 minutos ou até dourar em cima. . Curta e compartilhe para mais pessoas saberem dessa dica tambem ❤️🚀❤️ . Sigam nosso perfil 👇👇👇 @emagrecaa.bem @emagrecaa.bem @emagrecaa.bem Créditos: @patytorresrj segue ela gente ❤ . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #pastel #abóbora #pasteldeforno #gluten
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✨FILÉ DE FRANGO SUCULENTO . . ✨Ingredientes: * 5 filés de frango (não tão finos) * 1 pote de iogurte natural * 1/4 xícara de azeite de oliva * Suco de 1/2 limão * 2 dentes de alho espremidos * 1 cchá de páprica (usei picante) * 1 cchá de sal * 1/2 cchá de pimenta do reino ✅Delicia, né? . Sigam nosso perfil 👇👇👇 @jornada.saudavell @jornada.saudavell @jornada.saudavell Receita da @thaismassa amei o perfil dela😍🫶🏻 . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #frango #filé #filedefrango #feangorecheado
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🌿✨ Já pensou em reiniciar o seu organismo e dar aquele boost no seu processo de emagrecimento saudável logo após o Carnaval? 💪 Então faça parte do Desafio Gratuito Detox Pós-Carnaval! De 14 a 19 de Fevereiro. 🥗 Inicie o ano com o pé direito, fazendo uma limpeza completa no organismo e, de quebra, perca até 5kg em uma semana! Como Participar ? 👉 Clique no link da bio e junte-se ao nosso Grupo Exclusivo de Emagrecimento. Compartilharemos dicas, receitas detox incríveis e todo o suporte que você precisa para alcançar seus objetivos. . . . . #nutricionista #nutricao #emagrecimento #saude #cardapio #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #comidadeverdade #dieta #nutri #estilodevida #motivação #clinica #ortomolecular #cardapiosfit #fit
Você já conhece os incríveis benefícios do alecrim para a sua saúde? 🌿 Melhora a Circulação: Estimula o fluxo sanguíneo, essencial para a oxigenação do corpo. 🌿 Auxilia na Digestão: Facilita a absorção de nutrientes e reduz desconfortos abdominais. 🌿 Combate a Ansiedade: Atua como calmante natural, promovendo bem-estar. 🌿 Efeito Diurético: Ajuda na eliminação de toxinas e na saúde renal. 🌿 Reduz Gases: Alivia inchaço abdominal e desconforto. 🌿 Diminui Cansaço Mental: Revitaliza a mente, melhorando a concentração. Incluir alecrim na dieta é simples e traz inúmeros benefícios para a saúde. Experimente e sinta a diferença! 👉 Clique no link da bio e tenha um plano personalizado de nutrição. . . . . #nutricionista #nutricao #emagrecimento #saude #cardapio #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #comidadeverdade #dieta #nutri #estilodevida #motivação #clinica #ortomolecular #cardapiosfit #fit
A aveia é um verdadeiro superalimento, e sua inclusão na alimentação diária pode trazer inúmeros benefícios à saúde. ✔️ PROMOVE A SENSAÇÃO DE SACIEDADE: Uma das principais vantagens da aveia é sua rica composição em fibras. Esta característica faz com que ela promova uma maior sensação de saciedade, ajudando assim no controle do peso e na prevenção de lanches desnecessários entre as refeições. ✔️ FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO: A presença de zinco na aveia é outro destaque. Esse mineral desempenha um papel crucial no desenvolvimento e manutenção das células do sistema imunológico. Além disso, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, essenciais para combater e prevenir doenças. ✔️ CONTROLA OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE: O consumo de aveia ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo os picos glicêmicos. Isso ocorre porque a aveia diminui a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, sendo particularmente benéfica para indivíduos com diabetes ou aqueles que buscam um controle glicêmico mais efetivo. ✔️ BENEFICIA A SAÚDE INTESTINAL A aveia também contribui significativamente para a saúde intestinal. Suas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo problemas como constipação e contribuindo para um sistema digestivo saudável. ✔️ VERSATILIDADE ALIMENTAR: Além de seus benefícios para a saúde, a aveia se destaca por sua versatilidade. Ela pode ser incorporada em diversas receitas, seja em pratos doces ou salgados, acompanhando frutas, iogurtes, ou como ingrediente principal de receitas fit e saudáveis. Experimente diferentes formas de preparo e descubra como este superalimento pode ser delicioso e benéfico para sua saúde! . . . . #nutricionista #nutricao #emagrecimento #saude #cardapio #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #comidadeverdade #dieta #nutri #estilodevida #motivação #clinica #ortomolecular #cardapiosfit #fit
A procrastinação pode ser uma grande barreira no caminho para um estilo de vida mais saudável. Muitos de nós caímos na armadilha de esperar o momento "perfeito" para começar a mudar nossos hábitos alimentares, especialmente após datas comemorativas ou finais de semana indulgentes. A ideia de que precisamos de uma mudança radical e super restritiva para alcançar nossos objetivos de saúde e emagrecimento é um mito que precisa ser desfeito. Como nutricionista especializada, vejo constantemente a luta contra a procrastinação alimentar. O segredo não está em privar-se completamente, mas sim em adotar estratégias equilibradas e realistas. Pequenas mudanças, aplicadas consistentemente, podem ter um impacto significativo a longo prazo. Por isso, desafio você a fazer uma pequena mudança hoje. Pode ser algo simples, como trocar um snack processado por uma opção mais natural ou adicionar mais vegetais ao seu prato. Estas pequenas ações podem ser o primeiro passo em direção a uma transformação maior na sua saúde. Lembre-se, a jornada para uma vida mais saudável não precisa ser uma corrida de obstáculos. Com paciência, persistência e estratégias inteligentes, você pode superar a procrastinação e atingir seus objetivos de emagrecimento saudável. Clique no link da bio e saiba que estou aqui para apoiá-lo(a) em cada passo dessa jornada. 👉 Clique no link da bio e agende sua avaliação! . . . . #nutricionista #nutricao #emagrecimento #saude #cardapio #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #comidadeverdade #dieta #nutri #estilodevida #motivação #clinica #ortomolecular #cardapiosfit #fit
😩 Cansado de dietas que não funcionam e informações confusas sobre nutrição? Eu sou Sara Fernandes, Nutricionista Especializada em Emagrecimento Saudável e Expert em Cardápios Fit, e posso te ajudar. 🥗 Convido você a se juntar ao nosso próximo grupo online de emagrecimento, onde ofereço orientações claras, cardápios fáceis de preparar, e o apoio de uma comunidade motivada a viver de forma mais saudável. Entendo as dificuldades em perder peso e estou aqui para facilitar sua jornada. 🥗 Com nosso suporte, você aprenderá a incorporar hábitos saudáveis e deliciosos na sua rotina, transformando não apenas seu corpo, mas também sua relação com a alimentação. Pronto para mudar de vida? 🥗 Junte-se a nós e comece a escrever um novo capítulo da sua história de saúde e bem-estar. 👉 Clique no link da bio e agende sua avaliação! . . . . #nutricionista #nutricao #emagrecimento #saude #cardapio #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #comidadeverdade #dieta #nutri #estilodevida #motivação #clinica #ortomolecular #cardapiosfit #fit
⚠️ Em meio à enxurrada de conteúdos sobre "corpos ideais" nas redes sociais, é crucial discernir a realidade das ilusões vendidas por influenciadores digitais. Como nutricionista especializada em emagrecimento saudável e expert em Cardápios Fit, eu alerto: ⚠️ Muitos desses discursos visam lucro, promovendo padrões inatingíveis de beleza e saúde. A verdade é que não existe uma fórmula mágica. ⚠️ A jornada para um emagrecimento saudável é pessoal e deve respeitar suas limitações e necessidades. Desconfie de soluções rápidas e lembre-se: ⚠️ As mudanças devem ser por você e para você. Não permita que a pressão por um ideal estético dite suas escolhas. ⚠️ Sua saúde merece mais do que seguir tendências; merece respeito, conhecimento, e acima de tudo, amor próprio. Escolha caminhos saudáveis por motivos que ressoam verdadeiramente com você. . . . . #nutricionista #nutricao #emagrecimento #saude #cardapio #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #comidadeverdade #dieta #nutri #estilodevida #motivação #clinica #ortomolecular #cardapiosfit #fit
🔥 Em busca de uma transformação saudável e eficaz no seu peso? Descubra como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar e na sua jornada de perda de peso. 🚀 ORGANIZE-SE: Evite pular refeições para não colocar seu metabolismo em modo de estresse. Estabeleça horários fixos para alimentar-se, promovendo um trabalho intestinal regular e aumentando o gasto energético na digestão dos alimentos. 🚀 COMA DEVAGAR: A velocidade com que você come afeta diretamente sua saciedade. Ao mastigar bem os alimentos, você se sente satisfeito mais rapidamente e, consequentemente, reduz a quantidade de comida ingerida. 🚀 CONSUMA FRUTAS, LEGUMES E VERDURAS: Ricos em fibras, vitaminas e minerais, estes alimentos são fundamentais para acelerar o metabolismo e melhorar o funcionamento do intestino. 🚀 BEBA ÁGUA: Beber água não apenas limpa o organismo, mas também facilita o transporte de vitaminas hidrossolúveis e mantém as funções corporais em equilíbrio. Consumir a quantidade adequada de água diariamente para potencializar os resultados do seu plano de emagrecimento. Lembre-se, a jornada de emagrecimento é também uma jornada de autoconhecimento e cuidado. 👉 Clique no link da bio e comece hoje a transformação para uma vida mais saudável! . . . . #nutricionista #nutricao #emagrecimento #saude #cardapio #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #comidadeverdade #dieta #nutri #estilodevida #motivação #clinica #ortomolecular #cardapiosfit #fit
Se gostou da dica deixa o seu ❤️ e compartilhe para os seus amigos 👈 . Sigam nosso perfil 👇👇👇 @prazersaudeemagrecer Créditos: @reeducacaoalimentar3.0 . . . #emagrecer #receitasfit #perderpeso #emagrecersaudavel #dietas #exercíciosemcasa #emagrecerbem #dietafit #alimentaçãofit #eliminarpeso #escolhasaudaveis #perderpesoemcasa #exerciciosparaemagrecer #emagreçarapido #emagrecersemsofre #cardapiosfit #exerciciosemcasaparamulher #emagrecimentosáudavel #comidasaudavelgostosa #alimentaçãosaudavelsempre #fruta #frutaévida #maçã #uva
🥗 Quando se trata de adotar hábitos saudáveis, incorporar o suco verde à sua rotina pode ser um verdadeiro divisor de águas. Arraste para o lado e veja os 5 motivos fundamentais para começar a tomar hoje mesmo! 🥗 o melhor de tudo? É incrivelmente fácil de fazer. 🥗 Tudo o que você precisa é de couve, maçã, limão e hortelã. Quer evoluir no seu processo de emagrecimento? 👉 Clique no link da bio e agende sua avaliação! . . . . #nutricionista #nutricao #emagrecimento #saude #cardapio #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #comidadeverdade #dieta #nutri #estilodevida #motivação #clinica #ortomolecular #cardapiosfit #fit