💫Prawdziwy powód, przez który czujesz się przytłoczona i nie działasz w PCOS💫 📌Czujesz, że ciągle coś MUSISZ 📌I tego "muszę" jest tak dużo, że nawet nie zaczynasz Okeeej, niby jasne jest, że nie zrobisz wszystkiego na raz, małe kroki Tere-fere 🤡 Jasne. Nie dasz rady ogarnąć w tym samym momencie, kompleksowo: 🧐5 zdrowych zbilansowanych, regularnych posiłków, jeśli teraz jesz co popadnie, kiedy sobie przypomnisz 🧐ruchu, jeśli dziś sport to nie Twoje drugie imię 🧐8h snu, jeśli śpisz 5h 🧐celowanej suplementacji (bo jak kurde nią celować i w co celować) A gdy wszędzie słyszysz, że to fundamenty, bez których ani rusz - kolejny raz czujesz, że nie ogarniasz... Dlatego wybierz 1️⃣ małą rzecz na teraz❗️ 👉Nie oceniaj czy to mało, dużo czy w sam raz 👉Wybierz 1 działanie: co mogę zrobić, żeby pomóc swojemu ciału, co jest dla mnie DZIŚ realne 👉I wprowadź to w życie Gdy przyjdzie czas i możliwość - pójdziesz po kolejny krok (ale na razie - nie patrz co za rogiem) Co może być w praktyce takim 1 krokiem? 1️⃣ dodatkowy spacer dookoła bloku na 10min albo 10min rozciągania wieczorem na wyciszenie po całym dniu 2️⃣ zrobienie 1 zdrowego posiłku na jutro (nie masz składników? usiądź wygodnie z kartką, zaplanuj obiady na ten/przyszły tydzień, zapisz co potrzebujesz do nich kupić) 3️⃣ zamiast scrollowanka czy Netflixowania - zrób długą kąpiel, maseczkę, pójdź odrobinę wcześniej spać, niż zwykle Naprawdę NIE MUSISZ robić wszystkiego 🙏 Naprawdę nie musisz pić zielonych koktajli, jeśli nie lubisz (ja nie lubię i nie piję) Naprawdę nie musisz biegać, jeśli nienawidzisz biegać I naprawdę możesz wyjść z tego kołowrotka❗️ 👉Jaką JEDNĄ rzecz wybierasz? 👉Co dasz radę dzisiaj dla siebie zrobić? 1️⃣, 2️⃣ czy 3️⃣? Daj znać w komentarzu! 💙 Jeśli chcesz, możesz też opisać pod postem swoje największe aktualne wyzwanie związane z PCOS ⤵️ (z chęcią podpowiem Ci, jaki PIERWSZY krok możesz zrobić, żeby wyjść z kołowrotka) #zespolpolicystycznychjajnikow #policystycznejajniki #pcosdieta #dietawpcos #hormony #zdrowiehormonalne Zespół policystycznych jajników, dieta w PCOS, leczenie pcos, dietetyk PCOS, suplementacja w pcos, co na pcos, co robić w PCOS, od czego zacząć w PCOS
💫Chcesz ogarnąć hormony w 2024 roku?💫 To dołącz do 2 edycji kursu #ByeByePCOS 🥳 Drzwi otwarte do 23.05. do północy! (potem kurs ZNIKA, nie ma go w stałej ofercie!) Skomentuj: KURS i wyślę Ci linka! Jeśli: 👉masz PCOS, z którym nie możesz sobie od dawna poradzić 👉nie masz pojęcia czemu to, co robisz nie działa 👉nie wiesz jak stosować wspierające walkę z PCOS suplementy 👉chcesz być poprowadzona za rękę ❌to nie może Cię zabraknąć w kursie❌ Co znajdziesz w środku? ✅6 modułów, podzielone na 15-30 min lekcje (łącznie ok 11h nagrań video), które przeprowadzą Cię przez konkretne strategie, potrzebne by ogarnąć PCOS ✅roczny dostęp do materiałów A w wariantach MIDI i MAXI: ✅praktyczne bonusy, checklisty, z którymi krok po kroku wdrożysz w życie wiedzę ✅moje pełne wsparcie i Q&A ✅14-dniowy jadłospis (całoroczny PCOS) z szybkimi i prostymi przepisami, z którym będziesz mogła praktycznie od zaraz zacząć działać z dietą ✅mini ebook o hormonach, który pomoże Ci ugruntować najważniejsze info o hormonach istotnych dla cyklu Dodatkowo w wariancie MAXI: ✅konsultację 1:1 ze mną do wykorzystania w ciągu 6 m-cy od zakupu ✅indywidualny plan suplementacji ✅personalizowane zalecenia ✅mini kurs o obserwacji cyklu, z którym nauczysz się obserwować swoją płodność i śledzić postępy Dołącz do #ByeByePCOS do 23.05. do 23:59! ❤️ Skomentuj: KURS a wyślę Ci linka! Zebrałam w nim całą swoją wiedzę potrzebną do wyjścia z PCOS, zebraną podczas kursów, szkoleń, z badań naukowych, z książek. To wiedza poparta doświadczeniami z pracy z setkami pacjentek z zaburzeniami hormonalnymi przez ostatnie lata, ale także doświadczeniami własnymi z kilkunastoletniej pracy nad moim PCOS. Kurs to nie tylko teoria, ale masa praktycznych wskazówek, podana w zrozumiały sposób. Masz jakieś pytania?❤️ #autopromocja #zespolpolicystycznychjajnikow #policystycznejajniki #pcosdieta #dietawpcos #hormony #owulacja #zdrowiehormonalne Zespół policystycznych jajników, dieta w PCOS, leczenie pcos, dietetyk PCOS, suplementacja w pcos, co na pcos, co robić w PCOS, diagnoza PCOS, od czego zacząć w PCOS, remisja PCOS, przyczyna PCOS
Bądź świadomą konsumentką! Dzisiaj pod lupę wzięłam produkty, które każda z nas ma w swojej łazience - podpaski. Wiem, że najczęściej zwracamy uwagę na cenę, rozmiar czy chłonność tego typu produktów, ale czy wiecie, co znajduje się w ich składzie? Podsumowując - jakie powinny być podpaski "idealne"? 🌱 z bawełny pochodzącej z upraw ekologicznych, 🌱 nieperfumowane, 🌱 niebielone chlorem, 🌱 bez dodatku plastiku (ciężko niestety na ten moment uniknąć plastikowych opakowań foliowych, w które pakowane są pojedynczo podpaski). Wiedziałyście na co warto zwracać uwagę wybierając produkty do higieny menstruacyjnej? ---- #sospcos #zespolpolicystycznychjajnikow #ksenoestrogeny #podpaski #higienamenstruacyjna Jakie podpaski wybrać | dobre podpaski | ksenoestrogeny | disruptory hormonalne
Interesujesz się żywieniem człowieka? Jesteś dietetykiem? Być może sama chorujesz na PCOS? 🍎 Zapraszamy na kurs Dieta w zespole policystycznych jajników. Ta jednostka chorobowa jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń endokrynologicznych (hormonalnych) u kobiet, a także jest najczęstszą przyczyną żeńskiej niepłodności. 🥦 Kurs poprowadzi mgr dietetyki Uniwersytetu Medycznego Klaudia Sawko na platformie MS TEAMS. Cena tylko 99,00 zł. Dla słuchaczy i absolwentów TEB 69 zł!!!! Po ukończonym kursie prześlemy do Ciebie dokumenty ukończenia kursu pocztą! 🥗 Szczegóły dotyczące kursu i zapisy: https://teb.pl/szkolenia/d/dieta-w-zespole-policystycznych-jajnikow-pcos/ 👉 Kontakt z nami 896510120 lub [email protected] #dieta #zdroweżywienie #dietoterapia #PCOS #zespolpolicystycznychjajnikow #zywienieczlowieka #kurs #szkolenie #dietetyka #dietetyk #olsztyn #kursonline #kursydietetyczne #zdrowenawyki
Cześć, tu Alicja z Kliniki.pl 👋 📣 Czy wiesz o tym, że PCOS jest najczęstszym zaburzeniem hormonalnym u kobiet w wieku rozrodczym i jednocześnie najczęstszym źródłem niepłodności żeńskiej? Szacuje się, że zespół policystycznych jajników dotyczy od 4 do 12% kobiet w wieku reprodukcyjnym. Jednocześnie zauważa się, że PCOS jest nadrozpoznawany, zwłaszcza wśród nastolatek 💁♀️ Zaburzenie to objawia się w sposób niecharakterystyczny, przez co nierzadko trudno postawić jednoznaczną diagnozę. Bywa mylone np. z zespołem Cushinga, chorobami tarczycy czy hiperprolaktynemią. Na co więc zwrócić uwagę, podejrzewając u siebie zespół wielotorbielowatych jajników? Choroba ta może objawiać się u Ciebie np. poprzez: ➡ trudności w zajściu w ciążę, ➡ długi PMS, ➡ otyłość centralną, ➡ rogowacenie ciemne, ➡ rzadkie, nieregularne miesiączki lub ich brak, ➡ trądzik, łysienie, łojotok. Jeśli więc zauważasz u siebie te lub inne alarmujące symptomy mogące wskazywać na nieprawidłowości w kondycji Twojego układu rozrodczego, pilnie skontaktuj się ze swoim lekarzem ginekologiem 👨⚕️👩⚕️ Nie zwlekaj – Twoje zdrowie jest najważniejsze 💙 #klinikipl #zdrowie #kobieta #ginekolog #ginekologia #pcos #zespolpolicystycznychjajnikow #wiedza #wiedzaozdrowiu
Szybki przegląd produktów spożywczych, które na pewno nie zaszkodzą, a nawet pomogą naszym hormonom 🌸 #pcos #hormony #dietetyka #zespolpolicystycznychjajnikow #zdrowiekobiety #zdrowie
dieta w leczeniu pcos, jak dieta wpływa na objawy pcos, jak kontrolować pcos przez dietę, dieta i suplementy dla kobiet z pcos, naturalne metody na pcos,jak osiągnąć remisję pcos, dieta a remisja pcos #zespolpolicystycznychjajnikow #dietetykakliniczna #zdrowehormony #policystycznejajniki #dietetykpcos #poradydietetyka #zespółpolicystycznychjajników #dietetykonline #dietetykradzi #dietapcos #suplementydiety #suplementacja #dietetykahormonalna #policystycznejajniki
Dziś kolejna z podróży z PCOS 🗺️ Tym razem to moja historia! Dająca nadzieję 🫶 Jeśli chcesz opowiedzieć swoją historię podziel się nią w komentarzu lub wyślij mi wiadomości prywatnej 📩 _______ #pcos #zespolpolicystycznychjajnikow #zespółpolicystycznychjajników #kobiecesprawy #zdrowiekobiety #hormony PCOS, historia kobiet z PCOS, zespół policystycznych jajników, czy można zajść w ciążę z PCOS, ciąża PCOS
Bolesne miesiączki🩸 🙅🏼♀️to nie Twoja uroda, 🙅🏼♀️po ciąży nie przejdzie. Borykasz się z bardzo bolesnymi miesiączkami? Na samą myśl o niej chcę ci się płakać?😪 Mdlejesz z bólu? Szukaj przyczyny❗️ Czy ból podczasz miesiączki wyklucza Cię z życia społecznego? Daj proszę znać w komentarzu💬 Miesiączka • okres • bolesne miesiączki • endometrioza #bolesnemiesiączki #endokobieta #miesiączkabezbólu #bólpodczasokresu #endobody #endoból #endowrocław #zespolpolicystycznychjajnikow #okreskobiety #takatwojauroda
Nazywany witaminą płodności, a jakiś czas temu zaczęło być o nim głośno i faktycznie może być bardzo pomocny 🌸 A mowa o inozytolu 💫 z dzisiejszego postu dowiecie się kiedy warto go suplementować i na co zwrócić uwagę przy wyborze preparatu Osobiście polecam: 🌸 Fertistim 🌸 Inofem #inozytol #pcos #zespolpolicystycznychjajnikow #dietawzaburzeniachhormonalnych #dietadlapłodności #dietetycznie #dietetyk #dietawpcos #dietadlapłodności
🔎 Przesuń palcem w lewo, aby dowiedzieć się najważniejszych informacji odnośnie PCOS, czyli zespołu policystycznych jajników. Etiologia tego zaburzenia nie jest do końca poznana, uważa się, że największą rolę pełnią tutaj czynniki środowiskowe i genetyczne. Zarówno brak aktywności fizycznej, jak i nieodpowiednie nawyki żywieniowe odgrywają istotną rolę w postępowaniu PCOS. Bardzo często diagnozuje się go w momencie, kiedy para stara się nieskutecznie o dziecko, ponieważ PCOS stanowi najczęstszą przyczynę niepłodności, gdyż wiążę się z występowaniem nierównowagi hormonalnej, tym samym zaburzając owulację u kobiet. Pamiętaj jednak, że jest to jedna z najczęstszych przyczyn, ale odwracalnych! Odpowiedni sposób odżywiania i zmiana stylu życia stanowi tutaj podstawę leczenia. 🌸 #dieta #hormony #dietetyk #dietetyka #pcos #psychodietetyk #psychodietetyka #zaburzeniahormonalne #zespolpolicystycznychjajnikow #niepłodność #hormon #żywienie #wiemcojem #zdrowie #zdrowadieta #zdrowenawyki #psychodietetycznybalans
W nawiązaniu do wczorajszego posta o diagnostyce PCOS, gdzie jednym z kryteriów jego rozpoznania jest hiperandrogenizm warto zastanowić się co może go powodować ☺️ Obserwuj @dietetycz_nie Obserwuj @dietetycz_nie _______________________________________________ #pcos #hiperandrogenizm #zespolpolicystycznychjajnikow #przyczynypcos
Diagnoza PCOS stawiana jest, gdy wystąpią dwa z trzech następujących kryteriów: 1. Brak lub rzadkie występowanie owulacji 2. Kliniczne lub biochemiczne oznaki hiperandrogenizmu 3. Obraz policystycznych jajników w badaniu USG W diagnostyce PCOS wykonuje się m.in. badanie testosteronu, wolnego testosteronu, SHGB (globulina wiążąca hormony płciowe), androstendionu, DHEAS czy tez progesteronu. PAMIĘTAJCIE, że diagnozę zawsze stawia lekarz! Obserwuj @dietetycz_nie _______________________________________________ #pcos #zespolpolicystycznychjajnikow #diagnozapcos #badaniepcos #policystycznejajniki
Kilka faktów o suplementach w PCOS: ❗️W badaniach wykazano pozytywny wpływ suplementacji inozytolu wywołania korzystnych zmian hormonalnych i metabolicznych. ✅ inozytol wpływa na zmniejszenie stężenia prolaktyny, LH oraz stosunku stężeń LH/FSH. ✅ zaobserwowano też korzystny wpływ na spadek masy ciała, co przy PCOS może okazać się kluczowe ✅ obniża stężenie testosteronu wolnego i zwiększa stężenie SGHB ✅ i chyba najważniejsze - prowadzi do zmniejszenia objętości jajników i przywraca owulacje!! ❗️NAC, czyli N-acatylocysteina ✅ badania potwierdzają jego korzystny wpływ na poprawę płodności związanej z zespołem policystycznych jajników ✅ są badania, które mówią o jego korzystnym wpływie w przypadku nawracających poronień i endometriozy Z innych suplementów można rozważyć: kwas foliowy, magnez, resweratrol, koenzym Q10. NAJWAŻNIEJSZE! Należy zacząć od zmiany nawyków, a suplementy traktować jako dodatek! 🫶 Obserwuj @dietetycz_nie _______________________________________________ #pcos #suplementywpcos #zespolpolicystycznychjajnikow #suplementy #wyleczycpcos
PCOS, czyli zespół policystycznych jajników dotyka coraz więcej kobiet. Często traktowany jest jako wyrok, ale nie musi tak być!🫶 PCOS objawia się: - hiperandrogenizmem - obrazem policystycznych jajników - nieregularnością cykli miesiączkowych (cykle dłuższe niż 35 dni) Częstym objawem jest też problem z zajściem w ciąże, niepłodność czy też poronienia w I trymestrze. Obserwuj @dietetycz_nie _______________________________________________ #pcos #zespolpolicystycznychjajnikow #policystycznejajniki #objawypcos #hormony
Dbasz naturalnie o odpowiedni poziom melatoniny wysypiając się? 🥰 A może suplementujesz melatoninę? 🤔 #melatonina #hormonsnu #sen #komórkijajowe #fsh #dojrzewanie #progesteron #endometrioza #pcos #zespolpolicystycznychjajnikow #ciazapo35 #ciąża #przeciwzapalne #antyoksydanty #ochrona #regeneracja #bolesnemiesiączki #regularność #androgeny
Dziś kolejna podróż z PCOS 🗺️ Tym razem historia Ani 🫶 Zostaw dla niej 💜 Jeśli chcesz opowiedzieć swoją historię podziel się nią w komentarzu lub wyślij mi wiadomości prywatnej 📩 _______ #pcos #zespolpolicystycznychjajnikow #zespółpolicystycznychjajników #kobiecesprawy #zdrowiekobiety #hormony PCOS, historia kobiet z PCOS, zespół policystycznych jajników, czy można zajść w ciążę z PCOS, ciąża PCOS