***Keto Calzone*** *Zutaten für 2 Calzone:* - 170 g Mozzarella (zerkleinert) - 80 g Frischkäse - 1 TL Xanthan - 3 Eigelb - 1/2 TL Salz - 30 g Mandelmehl - 100 g Bambusfaser Mehl Ich nehme immer „echten“ Käse weil die geriebenen zB. Mit Mehl bestäubt sind damit der Käse nicht zusammen klebt *Anleitung:* 1. Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen. 2. Den Mozzarella und den Frischkäse in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und für etwa 1-2 Minuten erhitzen, bis sie weich und gut miteinander vermengt sind. 3. Xanthan, Eigelb, Salz, Mandelmehl und Bambusfaser Mehl hinzufügen und gründlich zu einem Teig kneten. 4. Den Teig auf einer leicht bemehlten Oberfläche ausrollen (Bambusfasern eignen sich da hervorragend) und in die gewünschte Calzone-Form bringen. 5. Die gewünschten, Keto tauglichen, Füllungen auf eine Hälfte des Teigs legen. Z.B. Spinat, Champignons, Kochschinken, Zwiebeln. 6. Die andere Teighälfte über die Füllungen legen und die Ränder zusammendrücken, um die Calzone zu versiegeln. 7. Die Calzone auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. 8. Die Calzone für 15-20 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig ist. 9. Aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen, bevor du sie servierst. Der Teig eignet sich natürlich auch für Blechpizza **Pizza-Soße:** *Zutaten:* - 1 Packung ungesüßte passierte Tomaten - Getrockneter Basilikum - Getrockneter Knoblauch - Salz - Pfeffer - Ein Schuss Olivenöl - Nach Belieben Thymian und Rosmarin *Anleitung:* 1. Die passierten Tomaten in eine Schüssel geben. 2. Getrockneten Basilikum, getrockneten Knoblauch, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. 3. Einen Schuss Olivenöl hinzufügen und alles gut vermischen. 4. Nach Belieben Thymian und Rosmarin hinzufügen und erneut vermischen. Probier das Rezept, sag mir wie es dir geschmeckt hat, ob es dir gelungen ist und was du alles rein gepackt hast! #KetoCalzone #KetoRezept #LowCarbEssen #KetoDiet #LowCarbRezept #GesundeErnährung #KetoLifestyle #KetoCommunity #KetogenicDiet #Ketofreundlich #Ketoleben #KetoKochen #Ketogen #KetoRezepte #Kalorienarm
Das aus der Mandel gewonnene Mehl ist ein hervorragender Ersatz bei Keto! 🌰✨ Es ist nicht nur kohlenhydratarm, sondern auch voller gesunder Nährstoffe. Perfekt für all Deine Keto-Backkreationen! 🥧 ➡️mehr über KETO: http://vitalbalance.digital/start/ #ketofamilie #ernährungsumstellung #abnehmenmitketo #ketorezept #ketodeutschland #KetoMehl #Mandelmehl #KetoBacken #LowCarb #GesundBacken #KetoDiät #Glutenfrei #KetoLeben #GesundeErnährung #KetoRezepte #LowCarbLifestyle #KetoFreundlich #Kohlenhydratarm #Ketogen #wwdeutschland #backenmitketo
🚫 6 Lebensmittel, die du bei Insulinresistenz meiden solltest 🚫 Viele denken bei einer gesunden Ernährung sofort an Vollkornbrot, Fruchtsäfte oder Müsliriegel. Aber wusstest du, dass gerade diese Lebensmittel bei Insulinresistenz problematisch sein können? Hier sind sechs Lebensmittel, die oft unterschätzt werden: 1️⃣ Brot: Auch Vollkornbrot kann den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, was bei Insulinresistenz nicht ideal ist. 2️⃣ Pflanzenöle: Bestimmte Öle wie Sonnenblumen- oder Maisöl enthalten hohe Mengen an Omega-6-Fettsäuren, die Entzündungen fördern können. 3️⃣ Granola: Oft voller Zucker und versteckter Kohlenhydrate. Selbst die „gesunden“ Versionen können problematisch sein. 4️⃣ Fruchtsäfte: Sie mögen voller Vitamine sein, aber auch voller Zucker. Der schnelle Zuckeranstieg ist genau das, was man bei Insulinresistenz vermeiden sollte. 5️⃣ Trockenfrüchte: Sie sind eine konzentrierte Zuckerquelle. Ohne das Wasser der frischen Frucht führen sie zu einem schnelleren Anstieg des Blutzuckers. 6️⃣ Müsliriegel: Oft als gesunder Snack beworben, enthalten sie aber häufig viel Zucker und verarbeitete Zutaten. 🤔 Eine Ernährung bei Insulinresistenz bedeutet, bewusst zu wählen, was du isst. Es geht darum, Lebensmittel zu meiden, die deinen Blutzucker stark beeinflussen. 💬 Hast du Erfahrungen mit Ernährungsumstellung bei Insulinresistenz gemacht? Teile deine Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren! #myketocoachandi #ketodiät #ketogeneernährung #ketostart #ketogenediät #ketolowcarb #abnehmenmitketo #gesundabnehmen #abnehmen2024 #ketodeutschland #ketose #ketoessen #keto #fasten #exogeneketone #intervallfasten #diabetes #insulinresistenz #KetoLeben #KetoCommunityDeutschland #BiohackingDeutschland #KetoRezepte #KetoZutaten #GesundKochen #KetoAlltag #KetoTransformation #KetoMotivation #KetoFakten
Keto Auberginen Pizza Rezept Suchst Du nach einer leckeren und gesunden Keto-Alternative zur klassischen Pizza? Probier doch mal diese Auberginen-Pizza! 😋🍆 Zutaten: - 1 große Aubergine - 2 EL Olivenöl - 1 TL Knoblauchpulver - 1 TL Oregano - Salz und Pfeffer nach Geschmack - 1/2 Tasse Tomatensauce ohne Zucker - 1 Tasse geriebener Mozzarella - Deine Lieblings-Pizzabeläge (z.B. Paprika, Champignons, Oliven, Peperoni) Zubereitung: 1. Ofen auf 200°C vorheizen. 2. Aubergine in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden. 3. Die Scheiben mit Olivenöl bestreichen und mit Knoblauchpulver, Oregano, Salz und Pfeffer würzen. 4. Die Auberginenscheiben auf ein Backblech legen und etwa 20 Minuten backen, bis sie weich sind. 5. Tomatensauce auf den gebackenen Auberginenscheiben verteilen und mit Mozzarella und Deinen Lieblingsbelägen bestreuen. 6. Die Auberginen-Pizzas weitere 10 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist. 7. Genießen ➡️mehr Rezepte: http://vitalbalance.digital/ernaehrungsplaene/ #ketodeutschland #keto #abnehmenohnezuhungern #wwdeutschland #ww #abnehmen #wohlfühlgewicht #mindset #KetoRezept #GesundEssen #AuberginenPizza #KetoDiät #LowCarb #LowCarbPizza #KetoLifestyle #GesundeErnährung #KetoLeben #LeckerUndGesund #PizzaLover #KetoEssen #AbnehmenMitKeto #KetoRezepte #KetoFamilie #lowcarb #ernährungsumstellung
Wusstest du das nicht alle exogenen Ketone gleich sind?‼️ Bei der Auswahl von exogenen Ketonen ist es wichtig, zwischen rechtsdrehenden (R BHB) und linksdrehenden (L BHB oder nur BHB) zu unterscheiden. R BHB ist die natürliche, biologisch aktive Form und daher die bessere Wahl für maximale Wirksamkeit und Bioverfügbarkeit✅ Beim Kauf von exogenen Ketonen solltest du also darauf achten das sie hauptsächlich rein rechtsdrehende Ketonenkörper enthalten, da es die bioaktivste Form ist die dein Körper am besten nutzen kann 🔎 Durch R BHB kommst du in Ketose was die Energieversorgung optimiert und dir viele weitere Vorteile bringt. L BHB hingegen kann vom Körper kaum aufgenommen werden und es hat keine nachgewiesene Wirksamkeit 🚨 Willst du mehr zu den exogenen R BHB Ketonen wissen? Dann kommentiere mit Info 🥥 #zuckerfrei #zuckerfreileben #stoffwechsel #stoffwechselankurbeln #zuckersuchtbekämpfen #zuckersucht #keto #exogeneketone #ketone #ketotipps #ketomitkindern #abnehmenmitketo #abnehmenmitketonen #ketoleben #ketomitfamilie #bauchfett #bauchfettverlieren #ketose #erfolgreichabnehmen #abnehmen #abnehmtipps #tippszumabnehmen #keinjojoeffekt #gesundabnehmen #langfristigabnehmen #babyspeckmussweg #ohnekalorienzählen #keinkaloriendefizit #blutzuckerstabilisieren #ketofüranfänger
Hallo Die dritte Kostprobe steht heute morgen auf dem Tisch 😉 . Die salzigen Keto-Chips Brutàlisan leckere knusprige Chips. Bald können diese auch Teil eurer Ernährung sein. Wir suchen Partner für den Vertrieb. Österreich Deutschland Tschechische Republik Slowenien Slowakei Weitere Informationen: [email protected] #Keto #ketochips #nurketo #ketoleben
🔄 Den Spieß umdrehen: Was ist ideal bei Insulinresistenz? 🔄 Bei Insulinresistenz ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zu wählen. Überraschenderweise sind einige Nahrungsmittel, die oft als „schlecht“ gelten, tatsächlich sehr förderlich – vorausgesetzt, die Qualität stimmt! Hier sind sechs solcher Lebensmittel und warum sie für dich ideal sein können: 1️⃣ **Eier:** Vollgepackt mit hochwertigen Proteinen und essentiellen Nährstoffen. Sie haben einen geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und halten dich lange satt. 2️⃣ **Butter:** Eine gute Quelle für gesättigte Fettsäuren und fettlösliche Vitamine. Im Gegensatz zu verarbeiteten Pflanzenölen wirkt sich Butter nicht negativ auf den Insulinspiegel aus. 3️⃣ **Avocado:** Reich an gesunden Fetten und arm an Kohlenhydraten. Avocados unterstützen die Herzgesundheit und helfen, den Blutzucker stabil zu halten. 4️⃣ **Olivenöl:** Enthält einfach ungesättigte Fette, die entzündungshemmend wirken und die Insulinsensitivität verbessern können. 5️⃣ **Wildlachs:** Eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und zur allgemeinen Gesundheit beitragen. 6️⃣ **Rotes Fleisch:** Wenn es von guter Qualität ist (z.B. Gras-gefüttert), liefert es wichtige Nährstoffe und Proteine, ohne den Blutzuckerspiegel stark zu beeinflussen. Diese Lebensmittel wurden lange Zeit als "schlecht" angesehen, vor allem wegen Mythen um Fett und Cholesterin. Die Wahrheit ist, dass sie, wenn sie in Maßen und in guter Qualität konsumiert werden, eine wertvolle Rolle in einer ausgewogenen Ernährung spielen können, besonders bei Insulinresistenz. 💬 Welche dieser Lebensmittel sind Teil deiner Ernährung? Hast du bemerkt, wie sie deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! #Insulinresistenz #GesundeErnährung #Eier #Butter #Avocado #Olivenöl #Wildlachs #RotesFleisch #KetoLeben #Ernährungsumstellung #Blutzuckerstabil #GesundEssen #KetoCommunity #KetoDeutschland
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🍋🥑🍓🍇 Wenn es um ketogene Ernährung geht, sind Obstoptionen begrenzt, aber das bedeutet nicht, dass wir auf den süßen Geschmack verzichten müssen! 💫 Hier sind meine Lieblingsobstsorten, die perfekt in meinen Keto-Lebensstil passen: 🍋 Zitrone: Reich an Vitamin C und mit einem erfrischenden Geschmack, perfekt für Wasser oder Salate. 🍓 Erdbeeren: Weniger Zucker als die meisten Früchte und voller Antioxidantien für eine gesunde Haut. 🍇 Himbeeren: Niedriger glykämischer Index und reich an Ballaststoffen, ideal für Smoothies oder als Snack. 🥑 Avocado: Eine gesunde Fettquelle, die den Blutzuckerspiegel stabil hält und viele wichtige Nährstoffe liefert. 💜 Heidelbeeren: Obwohl sie etwas höher im Zucker sind, sind sie immer noch eine gute Option in Maßen, reich an Antioxidantien. 🍊 Grapefruit: Mit einem niedrigen glykämischen Index und einer erfrischenden Säure, perfekt als Snack oder Teil eines Salats. Welches ist dein Lieblingsketo-Obst? Teile es mit mir in den Kommentaren! ⬇️⬇️ Du willst keine strenge Keto-Diät, dann habe ich einen Tipp für dich!!!! Stelle sicher das Du mir folgst @positivmityvonne und kommentiere „Keto“ für meine Tipps⬇️⬇️⬇️⬇️ #KetoLeben #gesundeernährung #wenigerstress #Stressbewältigung #einkaufstipps #alltagstipps #gesundegewohnheiten #ganzheitlicheswohlbefinden #zeitmangel #zeiitnehmen #zeitmanagement #abnehmen #abnehmentipps #abnehmtippsundabnehmtricks #ernährungsgewohnheiten #ernährungsplan #gesundheitsziele #mehrenergie #energielos #energiefürdentag #Müdigkeitbekämpfen #erschöpft #positivesdenken #selbstoptimierung #schlafprobleme #schlafqualität Abnehmen Stress Energie
Die Vorteile der Keto-Diät kurz & knackig zusamengefasst für dich! _______ #KetogeneErnährung #KetoLeben #LowCarbHighFat #KetoRezepte #KetoEssen #KetoLifestyle #GesundeFette #KetoGesundheit #KetoCommunity #KetoTipps
Die Keto-Diät gewinnt immer mehr an Beliebtheit! Immer mehr Menschen entdecken die Vorteile einer kohlenhydratarmen, fettreichen Ernährung für Gesundheit, Gewichtsverlust und Wohlbefinden. Bist Du bereit, Deine Ernährung umzustellen und die Keto-Vorteile selbst zu erleben? 🥑🍳 www.VitalBalance.digitale #zuckerfreierezepte #powerfoodliebe #healthyfood #superfood #energie #Keto #KetoDiät #Ketogen #LowCarb #HighFat #GesundLeben #KetoLeben #KetoTransformation #Fettverbrennung #KetoCommunity #ketolove #trend #ww #abnehmenohnezuhungern #ernährung
🥑Langfristig Keto? Kein Problem!🥑 Eine ketogene Ernährung ist nicht nur ein kurzfristiger Trend, sondern kann auch langfristig viele gesundheitliche Vorteile bieten. Ob zur Gewichtsreduktion, verbesserten Energieversorgung oder zur Unterstützung bei neurologischen Erkrankungen – Keto ist anpassungsfähig und alltagstauglich. Mit der richtigen Planung ist es einfach, Deine Ernährung dauerhaft umzustellen und gesund zu bleiben. Entdecke, wie Du mit einfachen, nahrhaften Mahlzeiten und einer Vielzahl von Keto-freundlichen Optionen Dein Leben leben kannst! 💪🥑 #ketoleben #keto #ernährungsumstellung #ernährungsberatung #gesundabnehmen #ketodietplan #zuckerfreierezepte #zuckerfrei #ketodiät #ketolowcarb #ketose #ketodeutschland #KetoLebensstil #GesundLeben #EinfachKeto
🥑❤️ Warum liebe ich Avocado? Hier sind sieben überzeugende Gründe, die jeder Avocado-Fan kennen sollte! 🌱😋 1. Gesunde Fette: Avocados enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind und helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. 2. Reich an Nährstoffen: Avocados sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin K, Folsäure, Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen, die zur Gesundheit beitragen. 3. Gut für die Haut: Die enthaltenen Nährstoffe können zu einer gesunden und strahlenden Haut beitragen. 4. Vielseitig einsetzbar: Avocados können auf verschiedene Arten genossen werden, sei es in Salaten, als Brotaufstrich, in Smoothies oder als Hauptbestandteil von Guacamole. 5. Sättigend: Dank ihres hohen Fett- und Ballaststoffgehalts sättigen Avocados gut und können dazu beitragen, Heißhungerattacken vorzubeugen. 6. Leckerer Geschmack: Avocados haben einen milden, cremigen Geschmack, der gut mit vielen anderen Zutaten harmoniert. 7. Geeignet für verschiedene Ernährungsweisen: Avocados sind für viele Ernährungsweisen geeignet, einschließlich Keto, vegetarisch und vegan. 👉 Schau in meinen Online-Shop: https://shop.keto-bine.com Hier findest du z.B. AirPods-Hüllen und Jeans-Einkaufstaschen mit 🥑-Design. #avocado #gesundefette #keto #ketodiät #schönehaut #abnehmenmitketo #onlineshop #ketoleben #ketoernährung #gesundeernährung
🎉 Große Neuigkeiten! 🎉 Unser brandneuer Keto-Shop ist jetzt online! Von umfassenden Ernährungsplänen, die Du direkt bestellen kannst, bis hin zu persönlicher Keto-Beratung und Gewichtscoaching – wir haben alles, was Du brauchst, um Deine Gesundheits- und Ernährungsziele zu erreichen. 🥑🥓 Ob Du gerade erst beginnst oder schon ein Keto-Profi bist, unser Shop unterstützt Dich auf jedem Schritt Deiner Reise. 👉 https://vitalbalance.sumupstore.com #KetoShopOnline #KetoErnährungsplan #KetoBeratung #Gewichtscoaching #GesundEssen #KetoDiät #LowCarbHighFat #KetoLeben #keto #ketoberatung #zuckerfrei #ketodeutschland
⏰ Berufstätig und trotzdem keto-loyal bleiben? Kein Problem! Entdecke meine besten Tipps für einen erfolgreichen Keto-Lifestyle, auch wenn du wenig Zeit hast. 🥑💼 👋 Als vielbeschäftigte berufstätige Mutter kenne ich die Herausforderungen, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten. Aber mit der richtigen Planung und ein paar cleveren Strategien ist es möglich, die ketogene Ernährung in den Alltag zu integrieren. 🍽️ Mein Geheimnis? Meal Prepping! Am Wochenende bereite ich schnell und einfach keto-freundliche Mahlzeiten vor, die ich dann unter der Woche genießen kann. Das spart nicht nur Zeit, sondern sorgt auch dafür, dass ich immer etwas Gesundes zur Hand habe. 🥗 Zudem setze ich auf einfache Snacks wie Nüsse, Hartkäse oder Gemüsesticks für den kleinen Hunger zwischendurch. Diese lassen sich gut ins Büro mitnehmen und halten mich bis zur nächsten Mahlzeit satt und zufrieden. 💧 Auch die Hydration ist wichtig! Ich trinke den ganzen Tag über Wasser mit einem Spritzer Zitrone, um meinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. 👉Klicke auf den Link in meiner Bio und lade dir mein 3-Gänge-Keto-Menü runter. #keto #ketoleben #ketotips #ketomealprep #berufstätigemama #alleinerziehend #abnehmenmitketo #ketofamily #worklifebalance #stress
5 Level der Ketose 🤩🙌 Ziel von Keto ist es in Ketose zu sein! In welchem Bereich befindest du dich meistens? Die Anzahl der Ketonenkörper bestimmt die Tiefe der Ketose. Doch bei der Messung solltet ihr aufpassen! Es gibt drei Formen von Ketonenkörper: 1) Aceton 2) Acetoacetat 3) β-Hydroxybutyrat 1) kann im Atem gemessen werden 2) kann im Urin gemessen werden 3) kann im Blut gemessen werden 1) und 2) funktionieren zu Beginn der Ketose gut. Jeh länger du in Ketose bleibst, desto weniger wirst du im Atem und Urin messen können. Aus diesem Grund empfehle ich immer die Messung der Ketone im Blut. Sobald du Exogene Ketone, die die Form von β-Hydroxybutyrat, idealerweise R-BHB verwendest, macht auch nur noch die Messung im Blut Sinn. Da du die Form der Ketone zu dir nimmst, die du im Blut nachweisen kannst. Ketone abatmen ist ineffizient, genauso sie abgeben beim Wasserlassen. Erhöht sich deine Konzentration der Ketone im Blut ist das ideal. Das ist auch ein Zeichen von fortgeschrittener Ketose. Achtung sobald du 0,1 mmol/l Ketone nachweisen kannst im Blut hast du ein paar wenige Ketone, die deinem Körper Energie spenden und auch die Wirkung als Signalmolekül erfüllen. Das ist super. Wirklich von Ketose können wir aber erst ab 0,4 / 0,5 mmol/l sprechen. Bitte achte darauf, dass es kein Wettbewerb ist. Manche erreichen sehr leicht hohe Werte andere tun sich dabei sehr schwer. Ab Werten von über 4 oder 5 mmol/l fühlen sich einige großartig und für andere wird es als leicht unangenehem empfunden. An sich ist es ein sehr energetischer Zustand. Solange du gesund bist, keien schwere Stoffwechselerkankung oder Diabetes TYP I oder TYP II bist kannst du keine KETOAZIDOSE erreichen, denn dein Körper schüttet als Puffersystem Insulin aus und reduziert die KETONE im Körper. Aufgrund dieser Feedbackschleife kann ein gesunder Mensch keine Werte höher als 7 mmol/l normalerweise erreichen. #ketose #zuckerfreileben #stoffwechsel #stoffwechselankurbeln #zuckersuchtbekämpfen #ketosezustand #keto #exogeneketone #ketone #ketotipps #abnehmenmitketo #abnehmenmitketonen #ketoleben #ketomitfamilie #bauchfett #bauchfettverlieren #ketoküche #erfolgreichabnehmen #abnehmen
Gewichtsreduktion mit Keto funktioniert, weil der Körper gezwungen wird, gespeichertes Fett statt Kohlenhydraten als primäre Energiequelle zu nutzen. Dies fördert einen höheren Energieverbrauch und führt oft zu einem natürlichen Kaloriendefizit. #Fettverbrennung #Gewichtsverlust #LowCarb #Ketosis #GesundAbnehmen #KetoLeben #KetoErnährung #KetoVorteile #ww #EnergieBoost #ketotipps #ketodiät #ketoberatung #ketodeutschland #abnehmen #ernährungsumstellung
CHAFFLES 🧇 … soooo vielseitig Entdecke die Vielseitigkeit von Chaffles 🌟 es ist so easy CHAFFLES 100g geriebenen Mozzarella 2 Eier Beides locker vermengen, in ein kleines rundes Waffeleisen geben und ausbacken. Ob süß oder herzhaft, diese proteinreichen Leckerbissen sind perfekt für die ketogene Ernährung! 🍳🧀 als süße Waffel mit Puder-Erythrit, Sahne und Früchten 🍔 Burgerbrötchen 🍞 Brotersatz oder einfach als Beilage … Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt! Ich friere diese immer einzeln ein und gebe sie dann tiefgefroren auf höchster Stufe in den Toaster und so habe ich auch ruckzuck immer etwas parat. Probiere es aus und lass dich von den Möglichkeiten inspirieren! 💡 #Shuffles #KetoLeben #ProteinPower #Ketogen #LowCarb #Vielseitig #GesundeErnährung #KetoRezepte #EinfachKochen #SchnellGemacht #Lecker #HealthyEating #Genuss #KetoDiet #Waffeln #BurgerBrötchen #Brotersatz #Einfrieren #ToasterTrick #KetogenicLife #HealthyLiving #FoodInspiration #Aromaglueck 🍀
🥤 Auf der Suche nach erfrischenden und keto-freundlichen Getränkeoptionen? Hier sind sieben leckere Ideen für dich! 💧🌿 👋 Ich liebe es, kreative Wege zu finden, um meinen Durst zu stillen, während ich auf meiner Keto-Reise bleibe. Diese Getränke sind nicht nur erfrischend, sondern auch kohlenhydratarm und passen perfekt in meinen Keto-Lifestyle. Probiere sie aus und lass mich wissen, welches dein Favorit ist! 1. Wasser mit Zitronenscheiben: Die klassische Wahl, die immer erfrischend ist und keine Kohlenhydrate enthält. 2. Kaffee mit Kokosöl (MCT-Öl) oder Butter: Mein morgendlicher "Bulletproof Coffee", der mir Energie gibt und mich satt hält. 3. Tee mit ungesüßter Kokosmilch: Perfekt für gemütliche Nachmittage, wenn ich etwas Warmes genießen möchte. 4. Keto-Smoothies mit Avocado und Spinat: Eine grüne Kraftquelle, die mich durch den Tag bringt. 5. Mineralwasser mit Zitronensaft und Minze: Eine spritzige Alternative zu normalem Wasser. 6. Ungesüßter Eistee mit Zitrone oder Limette: Ideal für sonnige Tage, um sich abzukühlen. 7. Keto-Fruchtsaftalternative mit Stevia: Wenn ich Lust auf etwas Süßes (ist aber selten😉) habe, ohne aus der Ketose zu kommen. Welches Getränk möchtest du ausprobieren? Teile deine Favoriten in den Kommentaren! 👉 Folge mir für mehr Keto-Tipps! #keto #ketoleben #lowcarb #getränke #abnehmen #zuckerfrei #abnehmenmitketo #gesundeernährung #ketomama
Wow, hast du gewusst, dass Neugeborene normalerweise in einem Zustand der Ketose auf die Welt kommen? Der Grund dafür? Schon im Mutterleib erhalten sie über die Plazenta Ketonkörper von der Mutter. Diese Ketone sind für die Kleinen essentiell, um Energie zu liefern – ein natürlicher Teil ihres Stoffwechsels, der ihr Leben startet. Beachte jedoch, dass dieser natürliche Zustand der Ketose bei Neugeborenen nicht mit der ketogenen Ernährung für ältere Kinder und Erwachsene vergleichbar ist. Erfahre mehr über die ketogene Ernährung und folge mir! 💖 #ketobaby #keto #ketoleben #gesundeernährung #babygeboren #mamababy #baby #geburt #abnehmenmitketo #ketorezepte
Hallo zusammen! 👋 Darf ich euch meine Lieblingsöle vorstellen? Leinöl ist mein Go-to für Omega-3-Fettsäuren, die super wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn sind. Walnussöl bringt einen köstlich nussigen Geschmack und ist reich an Antioxidantien. MCT-Öl ist mein Geheimtipp für schnelle Energie und verbesserte mentale Klarheit. Es ist perfekt für meinen Bulletproof-Kaffee am Morgen! ☕ Kokosöl ist ein Allrounder in meiner Küche - ob zum Braten, Backen oder im Smoothie, es ist einfach genial! 🥥 Olivenöl ist ein Klassiker und reich an gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. 🌿 Und natürlich darf Avocadoöl nicht fehlen! Es ist reich an Vitamin E und perfekt für Salatdressings oder zum Anbraten von Gemüse. 🥑 Keto mit diesen gesunden Ölen hat meine Energie auf ein neues Level gebracht. Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht? Lasst es mich wissen! 💬 #ketoleben #gesundeöle #ernährungsabenteuer #ketoernährung #ketoleben #ketorezepte #abnehmenmitketo #lowcarb #gesundeernährung #keto
🥑🥓 Warum reden alle über Keto? Hier erfährst du, wie es dein Leben verändern kann!🌟 Bist du es leid, Diäten zu probieren, die nie zu funktionieren scheinen? Keto könnte die Lösung sein! Keto, kurz für die ketogene Diät, ist mehr als nur ein Ernährungstrend. Es ist ein Lebensstil, der auf der Idee basiert, deinen Körper in einen Zustand der Ketose zu bringen. Das bedeutet, dass dein Körper Fett statt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung nutzt. Was passiert? Viele berichten von einer verbesserten Energie, Gewichtsverlust und sogar einer besseren geistigen Klarheit. Ich selbst war skeptisch, bis ich es ausprobiert habe und innerhalb der ersten zwei Monate erstaunliche Ergebnisse sah! Bereit, die Ketose selbst zu erleben? Besuche meine Webseite über den Link in der Bio für weitere Infos oder lade dir direkt mein detailliertes Keto-Menü herunter – starte noch heute mit deiner Umstellung! 🌟 #ketoernährung #ketoleben #ketorezepte #abnehmenmitketo #lowcarb #gesundeernährung #keto #alltagsstress #abnehmen
🌟🥑 Ketogene Diät erklärt: Entdecke die Geheimnisse hinter dem Keto-Trend! 🌟🥑 Hast du schon einmal von der ketogenen Diät gehört, aber bist dir nicht sicher, was sie wirklich bedeutet? Keine Sorge - wir haben die Antworten für dich! Die ketogene Diät ist eine kohlenhydratarme Ernährungsform, die deinen Körper in den Zustand der Ketose versetzt. Das bedeutet, dass dein Körper anstelle von Kohlenhydraten Fett als Hauptenergiequelle nutzt. 🚀 Warum ist die ketogene Diät so beliebt? 🤔 Sie hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile wie eine verbesserte Gehirnfunktion, gesteigerte Energie und sogar eine bessere Haut. Wenn du mehr über die ketogene Diät erfahren möchtest und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, dann bist du hier genau richtig! 💪 Lass uns gemeinsam die Geheimnisse hinter der Keto-Welt erkunden und gemeinsam an unserem persönlichen Wohlbefinden arbeiten. 🌿 Bist du bereit, dich auf das Abenteuer der ketogenen Diät einzulassen? 🌟 Teile diesen Beitrag mit deinen Freunden und lass uns gemeinsam gesund und glücklich werden! 🥑💕 #ketogeneDiät #KetoLeben #Gesundheit #Wohlbefinden
🌟 Herzlich willkommen in meiner Keto-Welt! 🥑 Hast du schon von den erstaunlichen Vorteilen der Keto-Ernährung gehört? Ich heiße (Keto-) Bine und ich bin ein leidenschaftlicher Verfechter der Keto-Lebensweise. Vor einiger Zeit habe ich entdeckt, wie Keto nicht nur meine Energie gesteigert hat, sondern auch mein Leben verändert hat. Ich möchte meine Erfahrungen und Erkenntnisse mit dir teilen, um dir zu helfen, deine Gesundheitsziele zu erreichen! 🍽️ In meiner Bio findest du ein schnelles 3-Gänge-Menü und einen Einblick auf meine Webseite, die dir auf deiner Keto-Reise helfen können. Lass uns gemeinsam eine gesunde und aufregende Reise beginnen! 💪 #keto #ketoernährung #ketoleben #ketorezepte #abnehmenmitketo #lowcarb #gesundeernährung
Bye-bye Essanfälle, Hallo Keto-Leben! Tauche ein in die Welt des Keto-Lebens, frei von unkontrollierten Heißhungerattacken und Blutzuckerschwankungen. Erlebe stabile Energie und Zufriedenheit! Mit der ketogenen Ernährung reduzierst du Kohlenhydrate, steigerst den Fettanteil und bringst deinen Körper in den effizienten Fettverbrennungsmodus. Genieße sättigende Mahlzeiten mit guten Fetten - von Avocado bis zu proteinreichen Lebensmitteln. Kontrolliere dein Essverhalten, indem du Zuckeraufnahme und verarbeitete Lebensmittel reduzierst. Erfahre die Freiheit, die Kontrolle über dein Essen zurückzugewinnen. Bereit, Essanfällen Adieu zu sagen? Kommentiere mit "Keto" und entdecke, wie es geht! 🌿💪 #ketoleben #essanfälleade #heißhungerattacken #stabilerblutzucker #gewichtsabnahme #gewichtsverlust #abnehmmotivation #gesundheit #fettverlieren #abnehmenimschichtdienst #abnehmenohnehungern #abnehmen2024 #schichtarbeit #abnehmenohnediät #keto #schichtdienst #gewichtverlieren #ketodeutschland #ketostart #lowcarbdeutschland #lowcarb #ketofüranfänger #diät #diättipps #fettabbauen #ketogeneernährung #fettverbrennung #lchf #fettabbau #jens_ihnen
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Die häufigste Frage die mir über Keto gestellt wird: Was darf ich bei Keto essen?🤔 Das ist ein Thema über das man lange sprechen kann und man lernt viel dazu mit der Zeit🤓 Hier hab ich für euch eine Übersicht vorbereitet damit ihr die Grundlagen schon mal gesehen habt 🤩 Wenn ihr Fragen dazu habt kommentiert gerne unter diesem Post ⬇️ Ich freue mich darauf eure fragen zu beantworten 🤩 #zuckerfrei #zuckerfreileben #stoffwechsel #stoffwechselankurbeln #zuckersuchtbekämpfen #zuckersucht #keto #exogeneketone #ketone #ketotipps #ketomitkindern #abnehmenmitketo #abnehmenmitketonen #ketoleben #ketomitfamilie #bauchfett #bauchfettverlieren #ketose #erfolgreichabnehmen #abnehmen #abnehmtipps #tippszumabnehmen #keinjojoeffekt #gesundabnehmen #langfristigabnehmen #babyspeckmussweg #ohnekalorienzählen #keinkaloriendefizit #blutzuckerstabilisieren #ketofüranfänger
Ich hab vom Sommer 2021 zum Sommer 2022 22 Kilo abgenommen 🤩😱 Mein Sohn kam am 25.06.2021 zur Welt, er war ab der ersten Sekunde das beste in meinem Leben und alles Wert ❤️🥰 Aber zu dem Zeitpunkt war ich nach der Entbindung 20 Kilo schwerer als vorher, ich hab mich dick, hässlich und wie ein Wal 🐋 gefühlt 🙈 Erst wusste ich auch nicht wie ich das machen soll ich wusste nur eins - ich will abnehmen!- und das wurde ein langer Weg. Nach Kalorienzählen, nur noch Salat futtern und viel Frust ging das Gewicht immernoch nicht richtig runter und ich kam zu Keto. Das hat anfangs für mich prima funktioniert- auch wenn ich es im Nachhinein betrachtet wohl nicht richtig gemacht habe- was auch der Grund war wieso die Abnahme dann natürlich (nach ca 10 Kilo) gestoppt hat ⛔️ Aufgeben kam für mich aber absolut nicht in frage also hab ich mich hingesetzt und Infos eingeholt. Raus gefunden was ich falsch gemacht hab und was ich besser machen könnte. Ich habe gelernt Fehler in der Ernährung zu vermeiden und wie wichtig Keto Cycling ist. Zudem fand ich meinen absoluten Gamechanger - meine exogenen Ketone - ohne die möchte ich nicht mehr leben müssen. 😍 Ja und dann hab ich’s geschafft die Kilos gingen runter und ich hab mich wieder glücklich, fit, vital und attraktiv gefühlt 🤩 Meine Aufgabe seither- jedem der es möchte dabei zu helfen seine Abnehmziele zu erreichen💪🏼 Also folge mir wenn du erfolgreich und nachhaltig abnehmen möchtest🤩🥥 #abnehmen #zuckerfrei #zuckerfreileben #stoffwechsel #stoffwechselankurbeln #zuckersuchtbekämpfen #zuckersucht #keto #exogeneketone #ketone #ketotipps #ketomitkindern #abnehmenmitketo #abnehmenmitketonen #ketoleben #ketomitfamilie #bauchfett #bauchfettverlieren #ketose #erfolgreichabnehmen #abnehmen #abnehmtipps #tippszumabnehmen #keinjojoeffekt #gesundabnehmen #langfristigabnehmen #babyspeckmussweg #ohnekalorienzählen #keinkaloriendefizit #blutzuckerstabilisieren #ketofüranfänger
Hast du gewusst, das Brokkoli ein Booster für deine Gesundheit ist? Daher sollte er regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen. ➡️Brokkoli ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und Entzündungen im Körper reduziert. ➡️Brokkoli enthält viele Antioxidantien, die Zellschäden vorbeugen und das Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen verringern können. ➡️Brokkoli ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und das Risiko für Verstopfung und Magen-Darm-Erkrankungen reduzieren. ➡️Brokkoli enthält viele Nährstoffe wie Vitamin K, Kalium und Folsäure, die wichtig für die Gesundheit von Knochen, Herz und Gehirn sind. ➡️Brokkoli kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Risiko für Diabetes zu verringern. ➡️Brokkoli ist kalorienarm und kann daher dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren und Übergewicht vorzubeugen. ➡️Brokkoli enthält Schwefelverbindungen, die entgiftend wirken und die Leberfunktion unterstützen können. Du möchtest deine Gesundheit optimal unterstützen, weißt aber nicht wie du es umsetzen sollst, dann kommentiere mit "🔥". Deine Monique ❤️ #brokkoli #booster #vitamine #herzgesundheit #herz #verdauung #blutzucker #blutzuckerspiegel #keinheisshunger #heißhunger #leber #entgiften #nährstoffe #nährstoffreich #übergewicht #übergewichtbekämpfen #gesundheit #gesundheitistalles #ketose #ketoleben #neuesleben #neueslebensgefühl #herzkreislauf #chronischekrankheiten #insulinresistenz #ü40 #ü40blogger #abnehmen #mut
💥 Natürliches Magnesium auf KETO-Art? Absolut möglich! 💥 Du folgst einer ketogenen Ernährung und möchtest deinen Magnesiumbedarf natürlich decken? Hier sind einige keto-freundliche Lebensmittel, die reich an diesem essentiellen Mineral sind: 1️⃣ **Kakao:** Pure Schokolade oder roher Kakao sind ein Magnesiumwunder. 2️⃣ **Kürbiskerne:** Ein ketofreundlicher Snack mit hohem Magnesiumgehalt. 3️⃣ **Leinsamen:** Ideal für Keto-Brote oder als Topping. 4️⃣ **Paranüsse:** Ein schneller Snack und Magnesiumquelle zugleich. 5️⃣ **Sonnenblumenkerne:** Toll zum Knabbern oder über Salate gestreut. 6️⃣ **Mandeln:** Perfekt für Zwischendurch oder in Keto-Rezepten. 7️⃣ **Avocado:** Ein absolutes Keto-Must-have und reich an Magnesium. 8️⃣ **Lachs:** Neben Omega-3 liefert dieser Fisch auch wertvolles Magnesium. 9️⃣ **Makrele:** Ein weiterer Fisch mit hohem Magnesiumanteil. 🔟 **Walnüsse:** Nussig, lecker und magnesiumreich. 1️⃣1️⃣ **Chiasamen:** Für Puddings, Brote oder als Topping. 1️⃣2️⃣ **Haselnüsse:** Ein knackiger Snack mit Magnesium-Power. 1️⃣3️⃣ **Schweinefleisch:** Ja, auch in Fleisch kann Magnesium stecken. 1️⃣4️⃣ **Rindfleisch:** Ein weiterer Fleischlieferant für Magnesium. 1️⃣5️⃣ **Spinat:** Tiefgrün und voller Mineralstoffe, darunter Magnesium. Setze diese Lebensmittel regelmäßig auf deinen Keto-Speiseplan und gib deinem Körper, was er braucht! #myketocoachandi #ketodiät #ketogeneernährung #ketostart #ketogenediät #ketolowcarb #abnehmenmitketo #gesundabnehmen #abnehmen2024 #ketodeutschland #ketose #ketoessen #keto #fasten #exogeneketone #intervallfasten #diabetes #insulinresistenz #KetoLeben #KetoCommunityDeutschland #BiohackingDeutschland #KetoRezepte #KetoZutaten #GesundKochen #KetoAlltag #KetoTransformation #KetoMotivation #KetoFakten
🌟 Bist Du bereit, Deine Ernährung umzukrempeln und Dich gesünder zu fühlen? 🌟 Melde Dich jetzt für Dein unverbindliches, kostenloses Keto-Info-Gespräch an! Erfahre alles über die Vorteile und praktischen Umsetzungen der ketogenen Ernährung, individuell abgestimmt auf Deine Bedürfnisse und Ziele. 👉 Nutze die Gelegenheit, Deine Fragen von einem Experten beantworten zu lassen und finde heraus, ob Keto der richtige Weg für Dich ist. 📆 Warte nicht länger, buche jetzt Deinen Termin! #KetoLeben #mindset #ketorezepte #keto #ketodiät #diät #ketoberatung #ketolifestyle #ketoernährung #lowcarb #lowcarbernährung #gewichtscoach #ketodeutschland #healtyfood #ernährung #ernährungsberatung #ww #ernährungsumstellung #schnellrezepte #diätrezepte #healtyfats #gesundessen #zuckerfrei #curvy #zuckerfreierezepte #abnehmen #ketostart
🥑 Die 6 besten Fette & Öle für deinen KETO Lifestyle 🥥 Fette sind ein wesentlicher Bestandteil der Keto-Ernährung. Doch welche Fette und Öle sind am besten geeignet? Hier eine Liste und wie du sie am besten nutzt: 1️⃣ Kokosöl: Ein Alleskönner in der Küche! Dank seiner mittellangen Fettsäuren ist es stabil beim Kochen und Backen. 2️⃣ Avocadoöl: Mit einem hohen Rauchpunkt ist es perfekt zum Braten geeignet. Und für Salate? Ein absoluter Genuss! 3️⃣ Butter: Bringt Geschmack in jedes Gericht. Zum Anbraten oder als Finish - immer eine gute Wahl. 4️⃣ MCT Öl: Dein Energiekick! Ideal im Bulletproof Coffee oder Smoothies. Nicht zum Kochen, aber kalt ein wahrer Boost. 5️⃣ Olivenöl: Kaltgepresstes Olivenöl ist herrlich für Salate. Aber Achtung: Einige hochwertige Olivenöle sind auch zum leichten Erhitzen geeignet! 6️⃣ Ghee: Geklärte Butter, bei der Milchproteine und Wasser entfernt wurden. Hoher Rauchpunkt – ideal zum Kochen und Braten. Extra-Tipps: Ghee Herstellung: Durch vorsichtiges Erhitzen von Butter wird das Wasser verdampft und die Milchbestandteile setzen sich am Boden ab. Das goldene Fett, das übrig bleibt, ist Ghee. Salate: Olivenöl und Avocadoöl sind besonders für Dressings geeignet, da sie ein feines Aroma haben. Vorsicht bei Rapsöl & Sonnenblumenöl: Diese Öle haben ein ungünstiges Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren, was Entzündungen im Körper fördern kann. Außerdem sind sie meist ultra stark verarbeitet und dadurch ewig haltbar. Gesunde Fette sind der Schlüssel! Welches ist dein Favorit? #myketocoachandi #ketodiät #ketogeneernährung #ketostart #ketogenediät #ketolowcarb #abnehmenmitketo #gesundabnehmen #abnehmen2024 #ketodeutschland #ketose #ketoessen #keto #fasten #exogeneketone #intervallfasten #diabetes #insulinresistenz #KetoLeben #KetoCommunityDeutschland #BiohackingDeutschland #KetoRezepte #KetoZutaten #GesundKochen #KetoAlltag #KetoTransformation #KetoMotivation #KetoFakten
Was sind deine Stolpersteine?! Schreibe gerne in die Kommentare ☺️ #keto #ketolifestyle #ketoleben #ketolebensstil #ketolebensart #transformation #mindset #abnehmen #deinziel
Gute Proteinquellen sind Lebensmittel, die eine hohe Menge an hochwertigem Protein enthalten und somit dazu beitragen, den Proteinbedarf des Körpers zu decken. Einige gute Proteinquellen sind: Mageres Fleisch wie Huhn, Pute oder Rind Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Forelle Eier Milchprodukte wie Joghurt, Käse und Milch Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse und Chiasamen Tofu und andere pflanzliche Fleischersatzprodukte Quinoa Seitan Sojaprodukte wie Sojamilch und Sojajoghurt ➡️ Wenn du wissen möchtest, warum Proteine so wichtig sind dann kommentiere mit "Protein" Deine Monique #protein #proteinquellen #ernährung #ernährungsoptimierung #ernährungsplan #blutzucker #heißhunger #heißhungerbekämpfen #gewichtsverlust #abnehmen #abnehmen2021 #veränderung #sportler #alltag #alltagmitkindern #alleinerziehend #alleinerziehendemama #alleinerziehenderpapa #zuckerfrei #mehrenergie #cortisol #entzündungen #rezepte #chronischekrankheiten #diabetis #herzkreislauf #herzkreislauferkrankungen #alzheimer #keto #ketoleben
🌿💪 Teile deine Erfolgsgeschichte! 💬 Seit du die Keto-Reise begonnen hast, welche positiven Veränderungen hast du in Bezug auf deine Gesundheit bemerkt? Vielleicht hast du mehr Energie, eine verbesserte Verdauung oder sogar eine Gewichtsabnahme erlebt? 😍 Deine Erfahrungen könnten andere inspirieren und motivieren, ihren eigenen Weg zu gehen! Kommentiere gerne unter diesem Post. 🙂 Wir freuen uns auf deinen Kommentar! 👇
🥑🥥 Starte deinen Tag mit einem Kraftpaket voller Geschmack und Nährstoffe! Mein ketogener Smoothie ist die perfekte Kombination aus cremiger Avocado, frischen Spinat und einem Hauch von Kokosnuss. Gesundheit war noch nie so lecker! Du kannst ihn als Frühstück genießen oder einfach zwischendurch. Dieses und viele weitere Rezepte findet du in meinem Keto-Guide. Zudem findest du dort einen 7 Tage Ernährungsplan mit Einkaufsliste und vielen Tipps, wie du ganz einfach in Ketose kommen kannst. 🌟 Kommentiere „KETO“ und du erhältst meinen kostenlosen Keto-Guide. 🌟 #KetoGenuss #GesundeSmoothies #Beerenliebe #AvocadoPower #Energieboost #Frühstücksideen #GesundStarten #SmoothieZeit #KokosnussLiebe #FitFood #Ernährungsrevolution #FitnessEssen #LeckerUndGesund #Vitaminbombe #KetogeneErnährung #GesundheitGenießen #Superfoods #NatürlicheEnergie #ErfrischenderGenuss #PowerFrühstück #LebensmittelLiebe #KetoLeben #GesunderLebensstil #GesundesLeben #SmoothieLiebe #GesundeFette #KraftAusDerNatur #CleanEating #Vitalstoffe
🚫 5 typische Keto-Zuckerfallen, die du kennen solltest! 🍬 1️⃣ Milchalternativen: Viele Milchersatzprodukte, obwohl sie "gesund" erscheinen, enthalten häufig zugesetzten Zucker oder andere süßende Zutaten. Immer das Etikett prüfen! 🥛➡️🍚 2️⃣ Wurstwaren: Obwohl Fleisch keto-freundlich ist, enthalten einige verarbeitete Wurstwaren Zucker oder Füllstoffe, die Kohlenhydrate hinzufügen. Wähle Produkte mit minimalen Zutaten. 🥓❓ 3️⃣ Ketchup: Dieser beliebte Dip ist oft mit Zucker beladen. Achte auf zuckerfreie Alternativen oder stelle deinen eigenen her! 🍅🍚 4️⃣ Cashewnüsse: Obwohl Nüsse generell keto-freundlich sind, haben Cashewnüsse im Vergleich zu anderen Nüssen einen höheren Kohlenhydratgehalt. In Maßen genießen! 🥜⚠️ 5️⃣ Barbecuesoßen: Viele BBQ-Soßen sind wahre Zuckerbomben. Suche nach speziellen keto-freundlichen Varianten oder mache deine eigene. 🍗🔍 Tipp: Lese immer das Etikett, um sicherzustellen, dass du versteckte Kohlenhydrate vermeidest. Bei Unsicherheiten gibt es spezialisierte Keto-Onlineshops oder probiere, die Soßen und Dips selbst herzustellen. Dadurch hast du volle Kontrolle über die Inhaltsstoffe! 🛍️🍴 #myketocoachandi #ketodiät #ketogeneernährung #ketostart #ketogenediät #ketolowcarb #abnehmenmitketo #gesundabnehmen #abnehmen2024 #ketodeutschland #ketose #ketoessen #keto #fasten #exogeneketone #intervallfasten #diabetes #insulinresistenz #KetoLeben #KetoCommunityDeutschland #BiohackingDeutschland #KetoRezepte #KetoZutaten #GesundKochen #KetoAlltag #KetoTransformation #KetoMotivation #KetoFakten
Du machst Keto und bist dir nicht sicher ob du in Ketose bist? 🤔 Dann solltest du am besten auf diese Anzeichen achten 💡 • Du bist energiegeladen und gut gelaunt? In der Ketose arbeitet der Körper auf Ketonenkörpern und diese sind ein viel besserer Energieträger als Glucose und darum fühlen wir uns damit auch besser 🔋 •Kein Heißhunger mehr: in der Ketose ist unser Blutzuckerspiegel geregelt darum versprühen wir keinen Heißhunger mehr 🤩 • Länger Satt: in der Ketose sinkt unser Appetit und wir bleiben länger Satt 🥳 • besserer Schlaf: durch den geregelten Blutzucker und Insulinspiegel in der Ketose schlafen wir auch besser 🛌 •reinere Haut: unsere Haut verbessert sich in der Ketose da wir kein Zucker mehr essen und uns gesünder Ernähren 🥒🥑 • Ketosewerte ab 0,6 mmol im Blut: der sicherste Weg die Ketose nach zu weisen ist die Messung im Blut ab 0,6 mmol befinden wir uns am Anfang der Ketose, die Wirkung verbessert sich ab der optimalen Ketose (1,0 mmol) 🤓 Möchtest du auch in Ketose kommen und weist nicht wie? Dann folg mir oder schreib mich direkt an 💬🥥 #zuckerfrei #zuckerfreileben #stoffwechsel #stoffwechselankurbeln #zuckersuchtbekämpfen #zuckersucht #keto #exogeneketone #ketone #ketotipps #ketomitkindern #abnehmenmitketo #abnehmenmitketonen #ketoleben #ketomitfamilie #bauchfett #bauchfettverlieren #ketose #erfolgreichabnehmen #abnehmen #abnehmtipps #tippszumabnehmen #keinjojoeffekt #gesundabnehmen #langfristigabnehmen #babyspeckmussweg #ohnekalorienzählen #keinkaloriendefizit #blutzuckerstabilisieren #ketofüranfänger
💡 Zuckeralarm! Kennst du alle Namen?🍭 Es ist nicht nur „Zucker“ – er versteckt sich oft unter anderen Namen: 1️⃣ Dextrin 2️⃣ Maltose 3️⃣ Fructose 4️⃣ Glucose 5️⃣ Saccharose 6️⃣ Sirup Und das sind nur einige davon! Es gibt zahlreiche weitere Bezeichnungen, die Zucker oder zuckerähnliche Stoffe tarnen. Sei wachsam und schau dir die Zutatenlisten genau an! ⚠️ KENNST DU NOCH ANDERE? Teile deine Entdeckungen in den Kommentaren! Vorsicht ist auch bei falschen Zuckerersatzstoffen geboten. Nicht alles, was süß ist, ist gut für dich. 💡 Tipp: Immer das Kleingedruckte lesen und sich informieren! #myketocoachandi #ketodiät #ketogeneernährung #ketostart #ketogenediät #ketolowcarb #abnehmenmitketo #gesundabnehmen #abnehmen2024 #ketodeutschland #ketose #ketoessen #keto #fasten #exogeneketone #intervallfasten #diabetes #insulinresistenz #KetoLeben #KetoCommunityDeutschland #BiohackingDeutschland #KetoRezepte #KetoZutaten #GesundKochen #KetoAlltag #KetoTransformation #KetoMotivation #KetoFakten
Leidest du an Heißhunger? Dann hier meine 6 Tipps für dich 🤩 #heißhunger #gegenheißhunger #zuckerfrei #zuckerfreileben #stoffwechsel #stoffwechselankurbeln #zuckersuchtbekämpfen #zuckersucht #keto #exogeneketone #ketone #ketotipps #ketomitkindern #abnehmenmitketo #abnehmenmitketonen #ketoleben #ketomitfamilie #bauchfett #bauchfettverlieren #ketose #erfolgreichabnehmen #abnehmen #abnehmtipps #tippszumabnehmen #keinjojoeffekt #gesundabnehmen #langfristigabnehmen #ohnekalorienzählen #blutzuckerstabilisieren #ketofüranfänger
🔥🔄 So kurbelst du deinen Stoffwechsel an! 1️⃣ Protein: Nicht nur hält es dich lange satt, sondern es verbraucht auch zusätzliche Energie während der Verstoffwechselung. Proteine sind essenziell für unsere Muskulatur, Darmflora und DNA. Denk an die kleineren Bausteine: Aminosäuren und wo sie überall gebraucht werden! 💪🧬 2️⃣ Gute Fette: Sie sind unsere Freunde! Sie liefern essenzielle Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst produzieren kann. Gute Fette unterstützen unsere Gehirnfunktion, Hautgesundheit und können den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen. 🥑🥜 3️⃣ Probiotika: Diese kleinen Helfer fördern nicht nur die Sättigung, sondern unterstützen auch unseren Darm bei der Verstoffwechslung. Ein gesunder Darm spielt eine Schlüsselrolle bei der Immunfunktion und kann das Risiko von Krankheiten reduzieren. 🌱💊 Investiere in deinen Körper und gib ihm, was er wirklich braucht! 🔝🍏 Denke nicht zuerst an Kalorien und weniger essen, sondern daran, deinem Körper alles zu geben, was er benötigt. Wenn dein Stoffwechsel wieder auf Hochtouren läuft, fühlst du dich satt und zufrieden. So findest du langfristig zu deiner Wohlfühlfigur. 💖✨ #myketocoachandi #ketodiät #ketogeneernährung #ketostart #ketogenediät #ketolowcarb #abnehmenmitketo #gesundabnehmen #abnehmen2024 #ketodeutschland #ketose #ketoessen #keto #fasten #exogeneketone #intervallfasten #diabetes #insulinresistenz #KetoLeben #KetoCommunityDeutschland #BiohackingDeutschland #KetoRezepte #KetoZutaten #GesundKochen #KetoAlltag #KetoTransformation #KetoMotivation #KetoFakten