‼️Per poter mangiare adeguatamente e dimagrire é fondamentale conoscere il fabbisogno energetico. ✅Se vuoi perdere grasso inizia creando un deficit calorico da quello che é il tuo fabbisogno e vedrai che inizierai a dimagrire, abbi pazienza e sii constante. ⚠️Vuoi perdere dai 6 ai 15 kg in 90 giorni? ✍️Segui un percorso personalizzato che consideri le tue esigenze e il tuo obiettivo. 🧘♂️Crea uno stile di vita e un corpo sano 📲Segui @coach.jeandelgado per sapere come 🚨Mi vuoi come coach? Scrivimi in Dm o “INFO” nei commenti. #fabbisognocalorico #nutrienti #nutrizione #salute #proteine #grassi #carboidrati #macros #calorie #pianonutrizionale #dieta #equilibrio #dimagrire #dimagrimento
UNA GIORNATA LOW CARB Un'alimentazione low carb prevede un ridotto apporto di carboidrati, l'aumento del consumo di grassi sani e il giusto apporto proteico. Significa eliminare del tutto i carboidrati❓️ NO, vuol dire sicuramente eliminare tutti quelli industriali e raffinati e saper inserire nel modo corretto quelli naturalmente presenti negli alimenti. NO ❌️ zuccheri aggiunti. Seguire un'alimentazione low carb è più semplice di quanto credi 😉. Inizia con questa giornata e prova le altre che trovi sul mio profilo, poi fammi sapere com'è andata 💪🏻. Ovviamente nel menù è previsto che ci sia anche un grasso per condire/cucinare (olio evo, burro ghee, olio di cocco, avocado,...). Lascia un like e fammi sapere nei commenti se vuoi altri menù come questo 😉🩷. #InSaluteMangiando . . . . . . . #lowcarb #giornatalowcarb #alimentazionelowcarb #stiledivitalowcarb #menù #esempiodigiornatalowcarb #grassisani #proteine #zuccheri #zuccheriaggiunti #carboidrati #alimentazioneconsapevole #alimentazionesostenibile #alimentazioneflessibile
Piatti sani e semplici. EDUCAZIONE ALIMENTARE significa mangiare bene e nel giusto modo, senza demonizzare nessun cibo. 👉Scopri di più sul mio metodo https://dieta-facile.it/ #dietafacile #nutrizionista #dimagriremangiando #educazionealimentare #dieta #pasta #carboidrati #nutrire #nutrirsi #helthyfood #piattounico #piattisani
NON ELIMINARE I CARBOIDRATI, ELIMINA LE PERSONE 🫶🏻❤️ Per anni mi sono tolta i carboidrati perché in Instagram leggevo che i carbo dopo le 17 facevano ingrassare, per anni mi sono rifiutata di mangiare una bella pizza in compagnia perché Instagram mi faceva vedere corpi perfetti, e si sa, le modelle seguono diete prive di zuccheri, carbo, aria e vita. Per anni non ho mangiato la pasta ( ma mangiavo il riso ) perché non so per quale motivo, nella mia testa la pasta faceva ingrassare mentre il riso no. Insomma, per alcuni anni ho rovinato completamente il mio organismo nonostante pensassi di fare la cosa giusta perché “INSTAGRAM LO DICEVA”. State sempre attenti a quello che leggete sui social, e ricordate di affidarvi sempre ad un professionista 💕 #nutrizione #dieta #carbo #dietista #perderepeso #nutrizionesana #carboidrati #felicita #amati #anoressia #dca
DIMAGRIRE: GUIDA . Ecco una guida per dimagrire . ❓Sai come dimagrire? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #nutella #carne #colazione #pizza
Mentre guardavo le foto dei piatti (molto vari) che cucino e mangio mi è venuta in mente la domanda di una paziente… Come dovrebbe essere la DIETA perfetta? #salutare ma gustosa, calorica ma non troppo, #carboidrati con moderazione, #grassi si certo Quindi? La DIETA perfetto non esiste! Ogni uno di noi ha esigenze, culture alimentari e uno stato di salute diverso …perche mai dovremmo avere tuttI lo stesso tipo di dieta?! Allora che si fa? Come prima cosa DIETA VARIA Fermati quando sei SAZIO/A Non prendere integratori senza controllare prima di averne veramente bisogno Evita le restrizioni per lunghi periodi Movimento quotidiano Ma sopratutto attenzione alle #diete modaiole! Senza dimenticare di essere FELICE …l’ormone della felicità la SEROTONINA e la tua migliore alleata per mantenere lo stato di SALUTE! La tua Nutrizionista Carol
Spesso discorrendo con i miei atleti mi viene posta la domanda su quali siano secondo me gli alimenti più adatti ad una alimentazione volta alla ricerca dell’anabolismo e della massa muscolare! Chiaramente e’ ovvio che per sviluppare massa si debba stare in un lieve regime ipercalorico. Premettendo che non sono un dietologo e che per diete specifiche per persone con malattie o problemi bisogna rivolgersi ad un professionista del settore,io mi sentirei di consigliare a queste persone alcuni alimenti in particolare per il loro obiettivo,divisi per macro nutrienti! Carboidrati:le patate nostrane(fatte raffreddare per abbassarne il livello glicemico),le patate americane,il riso(basmati,integrale,rosso,venere,originario),la quinoa,la pasta integrale e l’avena! Proteine:il pesce,le uova,l’albume,le carni(pollo,tacchino,cavallo,manzo magro,vitello,maiale magro),lo yogurt greco e i fiocchi di latte light! Grassi:il tuorlo,l’avocado,l’olio evo e la frutta secca! Chiaramente le percentuali dei vari macro nutrienti possono variare ma nel caso di specie,laddove si ricerchi la crescita muscolare spesso si adotta un 60% di carboidrati,un 30% di proteine ed un 10% di grassi(ma ripeto e rimarco ciascuno ha le sue necessità…non è questo il luogo nel quale parlare di specificità soggettive!). Il mio voleva solo essere un consiglio su quali alimenti far riferimento per essere sicuri di riuscire nell’intento anabolico di aumentare la massa muscolare! Stay strong💪🏽💪🏽 @teammoretti.0 @annapaolaspissu84 #cuccioloedward #massamagra #massamuscolare #anabolismo #macronutrienti #carboidrati #proteine #grassi #cibiperlamassa #alimentazionesportiva #personaltrainer #coachingonline #motivatoresportivo #motivatorenutrizionale
FITNESS: 5 VERITÀ . Ecco 5 verità sul fitness . ❓Cosa ne pensi? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #nutella #pizza #carne #colazione
Frosta mi ha inviato due tipi di pasta da provare, questo è il secondo test dopo la granola. Avevamo già parlato di pasta a proposito del grano Senatore Cappelli, la pasta che mi ha inviato Frosta è un piatto surgelato, pronta in pochi minuti. Utilizzi mai piatti pronti, magari per motivi di tempo? Sinceramente io ho la abitudine di cucinare la pasta nel modo tradizionale ma devo ammettere che prodotti di questo tipo, che Frosta immetterà sul mercato, sono veloci e pratici. Bastano una padella e una manciata di minuti: è sufficiente vuotare il contenuto della busta e aggiungere un cucchiaio di acqua. Ecco il risultato Ti capita mai di consumare piatti pronti oppure prepari sempre rigorosamente solo alimenti fatti in casa? Come sai, in me convivono tanti aspetti, per cui io credo che ci siano momenti per mattarello e nonna papera, ma anche giornate di inesorabile lotta per riuscire a stare dietro a tutto durante le quali è lecito concentrarsi su altre creazioni. A te piace cucinare? Ami inventare versioni personali, oppure sei rigorosamente tradizionale? A proposito di ricette tipiche, qual è il piatto che identifica maggiormente la tua zona? Noi qui in effetti siamo più nella terra del riso, ma credo di poter dire che la pasta risulta il piatto più comune. Lo so, sto parlando di carboidrati, tasto dolente, un po’ croce un po’ delizia. Inevitabile pensare a Emily ne Il diavolo veste Prada con la sua iconica frase “tu mangi carboidrati!” E tu? Preferisci “carboidrati” corti oppure gli spaghetti? Mi racconti la tua ricetta? #KCDC #keepcalmandrinkcoffee #keepcalm #coffee #caffè #blog #Frosta #pasta #PiattiPronti #cucina #dishes #FavoriteRecipe #RicettaPreferita #PastaPreferita #cucinare #cooking #tradizione #mattarello #NonnaPapera #spaghetti #carboidrati #surgelati
#Pasta di farro #zucchine polpo e un po' di pesto ➡️ #pranzo #pesce #domenica #maggio #foodblogger #light #amore #alimentazionesana #fit #fake #salute #dieta #pastidimagranti #dimagrire #stiledivita #ricettelight #fitness #cucinadietetica #fattoincasa #benessere #ricette #lowcarb #proteine + #carboidrati + #grassi #food
Partiamo dal presupposto che se fai la dieta ma non ti alleni otterrai la metà dei risultati e nel doppio del tempo rispetto a chi lo fà. Capito ció peró è importante sapere che se ti alleni, ciò che mangi nelle giornate di allenamento sarà diverso da quello che mangi in quelle di riposo, in termini quantitativi s’intende. Dico questo perché molti di quelli che iniziano un percorso con me arrivano da approcci nutrizionali piatti, in cui la dieta consiste in un solo foglio stampato con le quantità di ciò che possono mangiare. Per quella che è la mia esperienza, la ciclizzazione dei carboidrati è uno dei metodi più efficaci per ottenere una ricomposizione corporea sul medio termine per la gran parte delle persone. Contattami per saperne di più. Hard Work Dedication #nutrizione #ricomposizionecorporea #bodyrecomp #nutrizionista #dieta #carboidrati #ciclizzazione
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𝐓𝐈 𝐒𝐕𝐄𝐋𝐎 𝐔𝐍 𝐒𝐄𝐆𝐑𝐄𝐓𝐎 😶 ❣️𝐒𝐆𝐀𝐑𝐑𝐎 𝐄 𝐍𝐎𝐍 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐀𝐒𝐒𝐎❣️ 𝐂𝐎𝐌𝐄 𝐅𝐀𝐂𝐂𝐈𝐎? 😜 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 𝐸𝑠𝑖𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑑𝑜𝑡𝑡𝑜 (𝑖𝑙 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑜? è 𝑏𝑢𝑜𝑛𝑖𝑠𝑠𝑖𝑚𝑜) 𝑐ℎ𝑒 𝑠𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑜 10/15 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑖 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑎 𝑑𝑒𝑖 𝑝𝑎𝑠𝑡𝑖 𝑟𝑖𝑐𝑐ℎ𝑖 𝑑𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑏𝑜𝑖𝑑𝑟𝑎𝑡𝑖, 𝑛𝑒 𝑟𝑖𝑑𝑢𝑐𝑒 𝑙’𝑎𝑠𝑠𝑜𝑟𝑏𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜, 𝑒𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑖𝑙 𝑝𝑖𝑐𝑐𝑜 𝑔𝑙𝑖𝑐𝑒𝑚𝑖𝑐𝑜 𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑠𝑒𝑛𝑠𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑔𝑜𝑛𝑓𝑖𝑜𝑟𝑒 𝑒 𝑝𝑒𝑠𝑎𝑛𝑡𝑒𝑧𝑧𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑠𝑡𝑜. 𝐸 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑜 𝑃𝑟𝑒𝑚𝑖𝑎𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑑𝑜𝑡𝑡𝑜 𝑝𝑖ù 𝑖𝑛𝑛𝑜𝑣𝑎𝑡𝑖𝑣𝑜 𝑎𝑙 𝑚𝑜𝑛𝑑𝑜 🌎 è 𝑠𝑢𝑙 𝑚𝑒𝑟𝑐𝑎𝑡𝑜 𝑑𝑜𝑝𝑜 𝑜𝑙𝑡𝑟𝑒 12 𝑎𝑛𝑛𝑖 𝑑𝑖 𝑟𝑖𝑐𝑒𝑟𝑐𝑎 𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎, 𝑙𝑜 𝑡𝑟𝑜𝑣𝑖 𝑖𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑜𝑑𝑒 𝑏𝑢𝑠𝑡𝑖𝑛𝑒 𝑚𝑜𝑛𝑜𝑑𝑜𝑠𝑒 𝑑𝑎 𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑛 𝑡𝑒‼️ 𝐒𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢𝐦𝐢 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐥𝐨📲 𝐍.𝐁 𝐓𝐈 𝐃𝐈𝐂𝐎 𝐒𝐎𝐋𝐎 𝐏𝐎𝐂𝐎 𝐏𝐈Ù 𝐃𝐈 𝟏€ 𝐀 𝐁𝐔𝐒𝐓𝐈𝐍𝐀 𝑷𝒓𝒐𝒅𝒐𝒕𝒕𝒐 𝑹𝑰𝑺𝑪𝑯𝑰𝑶 𝑺𝑶𝑳𝑫 𝑶𝑼𝑻 #carbocontrol #controllodelpeso #dieta #gonfiore #pesantezza #gustomela #dimagriresenzarinunce #dietasenzastress #carboidrati
BISCOTTI CON POCHE CALORIE E GRASSI . Ecco alcuni biscotti con poche calorie e grassi per pezzo . ❓Consumi biscotti? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #nutella #carne #colazione #pizza
PORZIONI E FREQUENZE 🥔 Scopri i segreti e i benefici nascosti della patata! 🌿 La patata, comunemente considerata un semplice contorno, in realtà appartiene al gruppo dei cereali e derivati a causa del suo contenuto di amido. Sorprendentemente, ha un indice glicemico più alto del pane e della pasta, ma alcune pratiche di cottura possono aiutare a controllare la glicemia. 🍳 La cottura seguita dal raffreddamento della patata favorisce il rallentamento dell'assorbimento di glucosio, rendendo parte dell'amido non digeribile e ostacolando l'azione degli enzimi digestivi. 💡 Consumare la patata con la buccia può contribuire ulteriormente a mantenere sotto controllo la glicemia, grazie alla fibra che contiene e ai suoi micronutrienti. È sufficiente lavarla bene prima di cuocerla per eliminare i residui di terreno. ⚖️ Attenzione anche alle calorie: le patate bollite (170 kcal/100 g), forniscono meno calorie rispetto a quelle arrosto (300 kcal/100 g) o fritte (370 kcal/100 g), quindi è importante scegliere il metodo di cottura con saggezza. 🌟 Oltre ai carboidrati, la patata è una fonte preziosa di vitamine e minerali, come il potassio. Inoltre, se coltivata in terreni ricchi di selenio, può contenere quantità maggiori di questo minerale benefico. 🍠 Anche la patata dolce, appartenente a un'altra famiglia botanica, offre benefici nutrizionali significativi, specialmente se presenta una polpa viola ricca di antociani e carotenoidi, composti che possono contribuire alla salute e alla longevità. A quanto equivale una porzione? 200 g Qual è la frequenza di consumo raccomandata? 1-2 volte a settimana E tu quante volte mangi le patate?
DIMAGRIMENTO: FALSI MITI . Ecco alcuni falsi miti sul dimagrimento . ❓Credi a questi falsi miti? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #colazione #carne #pizza #nutella
NON HO TEMPO MA... . Ecco una riflessione su tempo e modo del fitness . ❓Cosa ne pensi? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #nutella #carne #pizza #colazione
☀️ ALLA RICERCA DEL POLLINE DEL KAKI ☀️ Ogni singolo granulo di #polline racchiude tutti gli #elementi necessari alla #vita: #proteine, #vitamine, #amminoacidi, #grassi, #carboidrati, enzimi, sali minerali ed ormoni, presenti in proporzioni diverse in base al fiore dal quale originano. Dal momento che le #api, durante la loro normale attività #bottinatrice, raccolgono polline da una grande varietà di #fiori, non è possibile conoscerne a priori l’esatta composizione chimica. Proprio in virtù della sua completezza nutrizionale, il Polline d’api è utilizzato come #integratore #nutrizionale. #ilmieledimayaeviola
Lasagna con polpette 🤩🤩 Con questo cattivo tempo mi era venuta voglia di pasta al forno...ma ho rinunciato perché fa comunque caldo 🙂🤣 e da voi come sono le temperature? Intanto condivido questo scatto che risale a qualche mese fa ♥️♥️ #pasta #lasagna #polpette #realfood #tradizione #italianfood #lifestyle #provola #pomodoro #cucina #ambition #mediterraneandiet #cucinare #cibo #passion #primi #carbo #food #foodie #chef #homemade #foodlovers #mangiare #cibo #gnam #ricette #gustosissimo #carboidrati #eating #lasagne
⚠️Attenzione alla quantità di zucchero già presente negli alimenti⚠️ Gli zuccheri liberi sono una fonte di energia importante per il nostro organismo, ma secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) dovrebbero rappresentare meno del 10% del nostro apporto energetico giornaliero. Siccome molti degli zuccheri che assumiamo sono già presenti negli alimenti che mangiamo tutti i giorni, impariamo a leggere le etichette! 💪 Questi sono i valori da tenere in considerazione: per quanto possibile è consigliato rimanere nel range verde 💪 ⚠️Piccola curiosità: una lattina di Coca Cola da 330ml contiene 35g di zucchero (circa 7 cucchiaini!!!) 😵💫 Cerchiamo, quindi, di limitare il consumo di questa tipologia di bevanda! Per info su piani alimentari personalizzati: 👩🏻⚕️Dott.ssa Buglione Federica 🥑 Biologa Nutrizionista 📱3887735055 📧 [email protected] 📍Viale Italia, 20 - Latina 📍Online #nutrizione #cibi #sani #equilibrio #carboidrati #proteine #grassi #fruit #marketing #piano #alimentare #personalizzato #latina #nutrizionista
Ecco il mio primo post su cose che forse già sapevate ma nessuno ve lo aveva mai raccontato con dei meme. . Quante volte mi capita di sentire queste frasi, quindi ecco spiegati alcuni #falsimiti sulla #dieta: . 1. I #carboidrati a cena: partiamo dal presupposto che i carboidrati NON fanno ingrassare e che ogni piatto sano dovrebbe contenere SEMPRE una fonte di carboidrati. Mangiarli a cena o a pranzo non cambia, è la composizione totale (sia di macronutrienti che energetica) del piatto a fare la differenza. Inoltre il consumo energetico durante il sonno non è poi così diverso da quello di un’attività mattiniera sedentaria (lavoro di ufficio), quindi MAGNATELI PURE . 2. La #frutta lontana dai pasti: ma che te fa' paura il mandarino dopo la pasta? Mangiare un frutto dopo il pasto può portare, anzi, diversi benefici, come ad esempio il rilascio più lento degli #zuccheri nel sangue. Inoltre alcune vitamine della frutta possono aiutare l'assorbimento di altri nutrienti (come il ferro) ed è ricca di #antiossidanti che proteggono l'organismo dai danni ossidativi. . 3. Acqua e limone al mattino fa #dimagrire: pensa già la fatica di svegliarsi al mattino e ci aggiungi pure un bicchiere di limone: BUONGIORNISSIMO! No, non fa dimagrire, non ti purifica e non detossifica. . 4. Ananas brucia grassi: ho visto tanta gente mangiarla e mai nessuno prendere fuoco, BOH. L'ananas contiene bromelina, una sostanza in grado di rompere le molecole proteiche degli alimenti rendendole più digeribili, ma non ha alcuna attività sui grassi. Sicuramente ottima per aiutare la #digestione e per #drenare, ma non per #dimagrire, FURBETTI.
MANGIARE POCO: CONSEGUENZE . Ecco alcune conseguenze se si mangia troppo poco . ❓Mangi abbastanza? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #nutella #pizza #carne #colazione
Spuntino time 💪💪💪 @no_pain_no_gain_coach #fitness #bodyfitness #bodybuilding #mentalcoach #coachonline #coach #alimentazionesana #allenamento #sport #nopainnogain #instagood #instagram #sport #gym #workout #sportlife #salute #benessere #stiledivita #proteine #carboidrati #grassi #mypersonaltrainer #notofitness
Non vorrei sconvolgerti troppo, ma… 😏 #MangiaTuttoConGusto #alessandratesauro #nutristudio #salerno #dietainclusiva #mitidasfatare #carboidrati
COME BRUCIARE LA CALORIE? . Ecco alcuni modi con cui si bruciano le calorie . ❓Sai come si bruciano le calorie? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #nutella #pizza #carne #colazione
✅✅✅TIPI DI PATATE🤩🤔🤓Le patate differiscono tra loro per consistenza, sapore e colorazione della polpa e della buccia! 🥔 In questo post vi mostriamo le principali varietà! E TU, LE CONOSCEVI?🤔 QUALI HAI PROVATO?? #curiosità #vitasana #fitness #patate #alimentazione #carboidrati #tipidipatate #losapeviche #consigli #benefici #rimedinaturali
Perché gli atleti dovrebbero cercare di ottimizzare la loro nutrizione? Nel carosello qualche considerazione utile (e ce ne sarebbero molte altre...) #nutrition #nutrizione #nutrizionesportiva #refuel #sportnutrition #alimentazionesportiva #postworkout #integratori #alimentazione #alimentazionesportiva #proteine #carboidrati #supplementazione
Quando chiedo ai miei pazienti di parlarmi delle loro abitudini alimentari mi accorgo che nella maggior parte dei casi si tende a variare poco all’interno di ciascuna categoria alimentare.🥖 Tra i carboidrati ad esempio si consumano maggiormente biscotti a colazione, pasta a pranzo e pane a cena. 🍝 Ogni alimento però apporta proprietà e caratteristiche nutrizionali differenti, per cui sarebbe preferibile alternarli quanto più possibile tra di loro. 🥔 Ecco alcuni esempi.⤵️⤵️ 📌A colazione potresti variare tra fette biscottate, pane comune, pane di segale, pane ai cereali, frutta, fiocchi d’avena, cereali soffiati, biscotti. 🍪 📌A pranzo e cena invece potresti alternare tra di loro pane, pasta, riso, patate, orzo, avena, farro, cous cous, grano saraceno, mais, miglio, quinoa, amaranto, bulgur . 🍚🌾 E tu, alterni tra di loro le varie fonti di carboidrati❓Scrivi nei commenti 🤗⤵️ #sevuoidipiufaidipiu #pane #pasta #carboidrati #pranzo #cena #cereali #orzo #quinoa #amaranto #bulgur #riso #nutrienti #nutrizionista #nutrizioneconsapevole #bilancia #pesoforma #peso #colazione
POST WORKOUT: 6 IDEE VELOCI . Ecco 6 idee per dei post workout veloci . ❓Fai post workout? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #nutella #carne #pizza #colazione
La torta rustica ripiena con macinato di pollo, uova, formaggio e mozzarella è squisita 😋 Una buona idea anche per cena, tanto la mia soluzione per i carboidrati è il C-Balance 😍 Bevo una bustina di C-Balance (solo 1,45€ al giorno) sciolta nell'acqua, prima di mangiare carboidrati e zuccheri 😊 Il gusto strabuono e mi mantiene in forma Metabolizza i carboidrati e mi fa assumere quelli che servono, mantiene anche gli zuccheri nel sangue in equilibrio Un buon aiuto nelle funzioni digestive e mi alzo da tavola senza pesantezza o gonfiore; anzi mi fa sentire più leggero e con energia Non manca mai anche fuori, se mangio la pizza! 🍕😋 @luca_maruccia #lucamaruccia #food #food17maggio24 #pranzo #cena #tortarustica #tortasalata #puglia #moladibari #fitline #cbalance #cbalancefunziona #integrazione #benessere #carboidrati #zuccheri
Sono felice e non ho più la fobia di nulla! Mangio ancora di più di prima !!! Vuoi capire come? #pasta #carboidrati #pranzo #benessere #lavoro #sanaalimentazione #attivitafisica
Slimbel Lipodren Buste 🍑 è un integratore di #carnitina alimentare appositamente formulato per gli atleti e le persone attive 🏃🏻♀️ perché, grazie all'alto contenuto di L_carnitina, contribuisce alla combustione dei #grassi, riducendo la produzione di acido lattico che genera affaticamento e rigidità. Inoltre contiene #fucus, 🌱 un'alga considerata anche un potente attivatore del metabolismo dei grassi, #vitamine e #antiossidanti, come il coenzima Q10 che aiutano a proteggerci dai #radicaliliberi. 💚 ✅ L'ingestione di L_carnitina può aumentare la quantità di energia che si produce e le calorie che si utilizzano per la sua produzione. Pertanto, aiuta a bruciare più calorie al giorno. ✅ Il Fucus della quercia marina agisce stimolando la ghiandola tiroidea grazie al suo alto contenuto di iodio che regola il metabolismo dei grassi. Inoltre aiuta a ridurre l'assorbimento dei #carboidrati e dei grassi, eliminandoli per via fecale. NaturHouse Torrione Salerno 🌿 Via Pietro del Pezzo, 17 Tel. 0892591212 - 377 328 4768 #naturhouse #packexpress #perdipeso #intolleranzaalimentare #consulenza #curadellapersona #alimentazionesana #benessere #pesoideale #alimentazioneconsapevole #nutrizionesana #dimagrimento #integratorialimentari #dietafacile #alimentazione #dimagrirevelocemente #bodypositive #risultatidisuccesso
Come regolarsi con le quantità dei carboidrati senza usare sempre la bilancia❓ Ecco una guida utile! Ricorda che le porzioni sono indicative e che ognuno ha i propri fabbisogni 💪🏼 #nutrizione #nutrizionista #alimentazione #cibo #carbo #carboidrati #bilancia #pane #pasta #patate #riso #cereali #crackers #biscotti #colazione #wasa #orzo #fettebiscottate #granola #muesli #fiocchidimais #benessere #salute
I muscoli diventano più forti con l'allenamento, e lo stesso avviene quando sviluppi i "muscoli" capaci di prendere decisioni.💪🏻 . Cosa ne pensi? Sei una persona determinata? Scrivimi nei commenti 🤗 . Tagga nei commenti un amico 👇 . . . . 📝 Allenamenti personalizzati . 🍏 Consigli alimentari . 💪 Motivazione . ❤️ Metti like se ti piace . 📩 Commenta, il tuo parere è importante per noi . 👥 Seguimi e attività la campanella 🔔 per non perdere altri consigli utili . @dana_didiv . @dana_fit_nutrition . #allenamento #fitness #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #nutrizione #salute #benessere #dieta #calorie #proteine #carboidrati #workout #gym #fitnessmotivation #mindset #fit #training #bhfyp #bodybuilding #health #danadidiv #dana_fit_nutrition #beautyhealthmotivationpage
Post Provocatorio😁. - Al giorno d'oggi mangiare fuori casa è diventato un lusso quasi per pochi. . Molto spesso ci lamentiamo o critichiamo il prezzo di una insalata o una macedonia di frutta comprata al primo supermercato che ci capita a tiro. - Certo i prezzi sono spesso esagegerati, ma siamo sicuri di avere davvero bisogno di comprare una semplice insalata o siamo soltanto schiavi della nostra pigrizia che ci impedisce di prepararla in casa risparmiando ed evitando sprechi di denaro? - Preparare una insalata ricca di tutti i nutrienti ci costa 5 minuti e probabilmente meno di due euro 😁. . La prossima volta facciamoci furbi e non lamentiamoci del prezzo di mercato ma cerchiamo di essere un po' meno pigri e più organizzati😏💪. - - - #insalata #denaro #soldi #pigrizia #alimentazione #consumismo #proteine #carboidrati #muscoli #nutrizione #pollo #forza
ERRORI DA NON FARE A COLAZIONE . Ecco alcuni errori da non fare a colazione . ❓Eviti questi errori? . . ——————————— ⚠️ COACHING ONLINE: 📝 schede allenamento personalizzate (casa o palestra) 🍏 consigli alimentari —————— ⚠️ INFO ℹ️ : 📩 MAIL: [email protected] 📲 INSTAGRAM: DM messaggio privato @mondodelfitness_ . . #allenamento #allenamentoacasa #addominali #provacostume #dimagrirevelocemente #dimagriremangiando #dimagrirecongusto #palestratime #fitnessitalia #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #nutrizionesportiva #nutrizioneesport #nutrizionistasportivo #muscoli #restareinforma #dimagrire #saluteebenessere #salute #formafisica #calorie #dieta #palestra #carboidrati #proteine #nutella #pizza #carne #colazione
Il bulgur è un alimento molto diffuso nella cultura mediorientale, mentre lo è meno nel nostro paese. È comunemente prodotto a partire dal grano duro, ma in commercio si possono trovare tipologie di bulgur derivate da altri cereali, come orzo e mais, oppure da legumi, come la soia. È un alimento estremamente versatile e soprattutto molto veloce da preparare. * I chicchi di grano vengono cotti al vapore, essiccati e infine macinati, risultando in piccoli pezzi. Questa serie di processi comporta la gelatinizzazione della componente di amido, risultando in quello che viene definito amido retrogrado o resistente, il quale causa un abbassamento dell’indice glicemico dell’alimento e favorisce un maggior senso di sazietà. * Le caratteristiche nutrizionali variano, ovviamente, in base al cereale o legume da cui viene prodotto, tuttavia è generalmente una buona fonte di fibra. * Il bulgur può essere cucinato per assorbimento o bollito e si presta ad essere utilizzato sia per piatti caldi, come minestre o zuppe, sia come base per piatti freddi. * Icone di Freepik da www.flaticon.com * * #smartfoodIEO #prevenzione #salute #nutrizione #alimentazione #nutrizionista #dietasana #fibra #bulgur #carboidrati #cereali #granoduro #amido #consigli #tips #healthytips #healthy #alimentazionesana #alimenti #healthyfood #smartfoodchoices #smartfood
Questa condizione si verifica quando la concentrazione di glucosio nel sangue si colloca tra 140 e 199 mg/dl 2 ore dopo l'assunzione di glucosio per via orale. È un campanello d'allarme per il rischio di sviluppare il diabete. In questo caso, è necessario gestire meglio l'apporto dei carboidrati, i cui meccanismi di controllo risultano compromessi. #tolleranzaglucidica #carboidrati #glicemia #glucosio #glicemiasottocontrollo #glicemiaepesottocontrollo
👉Per noi Italiani, rinunciare alla pasta è davvero difficile. Ma dovendo scegliere solo un pasto nella giornata in cui mangiarla, meglio a pranzo o a cena? Partiamo da un assunto: quando si parla di #carboidrati, il primo pensiero va alla #pasta. Di conseguenza, quando per vari motivi c’è la necessità di limitarli, la domanda sorge spontanea: meglio consumare la pasta a pranzo o a cena? Preparati, la risposta ti sorprenderà: la pasta è meglio consumarla sia a pranzo che a cena. Bisogna “solo” fare attenzione alla quantità e al condimento, sono questi gli elementi che fanno la differenza. Cosa mangi oggi per pranzo? 👉Se ti va rispondi tra i commenti! Buona giornata! #farmacietomasoni #pranzosana #dietamediterrabea #starebene #benesserefisicoementale #rovato #farmaciacomunalerovato
Ritengo doveroso ribadire un punto fondamentale, i #carboidrati non inducono insulino resistenza, alla base dell'insulino resistenza c'è una disfunzione del tessuto adiposo che sarà in eccesso rispetto ai parametri fisiologici. Volendo trovare un colpevole in termini nutrizionali, la lente d'ingrandimento dovrà essere posta sopra i #grassi saturi. Tali lipidi hanno la capacità di alterare l'azione insulinica a carico del proprio recettore inducendo dunque insulino resistenza ed eccesso di insulina compensatoria.
Li hai mai provati? Un'alternativa ai classici corn flackes 🌽 Li ho comprati perché nel mio piano alimentare si preferisce sostituire il carboidrato da cereale con il carboidrato da "fonti alternative" Sono molto buoni, piacevoli Ma me li aspettavo più CRUNCH 😅 Potrei forse farli tostare in forno ..e creare una granola home made....🤔 OKKIO CHE PARTE LA FANTIASIA 😉 #pianoalimentare #cornflakes #carboidrati #primacolazione #staytuned
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