“Jeg kan mærke, at det er godt for mig at være kreativ og lave noget af det, der hverken var tid eller penge til, da jeg var barn”. I Socialpsykiatrien møder jeg mange beboere, der mærker effekten af at komme i kontakt med det kreative, legende og nysgerrige aspekt. Nogle af dem har så svære dage, at de skal have hjælp til at opleve og være i flow-aktiviteter. I går blev der arbejdet med vandfarver og collage til beroligende musik. Men hvad sker der ofte, når vi sætter tempoet ned? En kæmpe utålmodighed dukker op! Det går for langsomt at male! Men vi har masser af tid. Giv dig tid til at trække vejret dybt ned i maven. Lyt til musikken. Find de farver du bedst kan lide. Læg mærke til penslens strøg på papiret. Giv dig tid. Vi har ikke travlt. Billederne er fra min egen visuelle dagbog lavet sammen med beboerne. Vi arbejder på at skrive en artikel om vores projektgruppes erfaringer og arbejdet med sundhedsfremme gennem journaling. Vil du læse med, hvis det bliver muligt? #journaling #dagbogsskrivning #socialpsykiatri #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed #envisueldagbog
Noget af det jeg er “kendt” for, er min vedholdende snak om taknemmelighed. Og jeg nøjes ikke med at snakke - jeg skriver i en taknemmelighedsdagbog hver aften. Jeg føler, jeg skal gentage det nu og da, for der kommer heldigvis nye følgere til indimellem 🙌🏽❤️ Men hvorfor være taknemmelig? Forskning viser, at hvis du skriver taknemmelighedsdagbog hver dag i bare en uge, så vil man kunne måle en positiv effekt af din indsats helt op til et halvt år efter! Taknemmelighed har en lang række positive effekter på dit fysiske og mentale helbred: Fysiske: 💤Bedre søvn 🤯Færre stresshormoner ❤️Sænket blodtryk 💪🏽Stærkere immunforsvar 💊Færre smerter Mentale: 🙌🏽Større livsglæde 🙌🏽Mere overskud og håb 🙌🏽Bedre relationer 🙌🏽Færre sammenligninger 🙌🏽Fokus på det, der fungerer Jeg kan helt ærligt sige, at taknemmelighed har ændret mit forhold til min far til det bedre ❤️ Og min søvn er bare 👌🏽 Min mand er misundelig på mig, for jeg lægger vitterligt hovedet på puden, og et par minutter efter sover jeg! 😴 Skriver du taknemmelighedsdagbog, eller vil du gerne i gang? #taknemmelighed #gratitudejournal #taknemmelighedsdagbog #kreativitet #restitution #mentalsundhed #positivpsykologi #personligudvikling #sigtakogblivrig #envisueldagbog #meditation #mindfulness #mentorforløb #stærktimmunforsvar #lavereblodtryk #antistress #lærmedhjertet #pukhyllested
KREATIV FESTIVAL d. 9. juni i Roskilde 🎉 Med en festivalbillet til @makeit_festival får du adgang til en hel dag med flow, fordybelse og fællesskab ✨ Tag strikketøjet med og lyt til to spændende foredrag: ✨Kreativitet & flow - trivsel i en travl hverdag // Puk Hyllested ✨Skab rum til dig og din kreativitet // Camilla Lender @camillalender Dagen byder også på et væld af fede workshops, og når du har købt din billet, får du altså: 2 foredrag 2 workshops inkl. materialer Kaffe, kølige drikkevarer og kage og vi slutter af med et glas bobler! Jeg deltager med en workshop i JOURNALING: “Kom godt fra start med en personlig og kreativ dagbog! Journaling er en dagbogsmetode, som giver plads til både kreativitet, refleksion og selvudvikling. Her lærer du, hvordan du laver en kreativ dagbog, som du kan bruge til at skrive i, lave flotte collager og samle på gode minder. Det giver ro og mindsker stress, og det skaber større bevidsthed om små og store ting i livet. På denne workshop får du udleveret en lækker journal med blanke sider, så du kan komme i gang med journaling. Puk har mange års erfaring med dagbogsskrivning og ved, hvor meget det giver i hverdagen. Til workshoppen inspirer hun med sin viden og erfaring, og du kan vælge mellem en masse forskellige materialer, så din kreative journal kommer godt fra start!” HÅBER VI SES! 🙌🏽 #makeitfestival #roskilde #kreativworkshop #craft #trivsel #sundhedsfremme #craftpsykologi #flow #kreativitet #journaling #pukhyllested #lærmedhjertet #håndværk #håndarbejde #envisueldagbog
Skab ro i hovedet med doodling - brug enkle mønstre til at berolige dig selv og dekorere siderne i din journal med. På denne workshop lærer du tre forskellige doodling-mønstre, der er enkle at lave, og som giver dig ro og fokus, når du tegner dem. Doodling kan bruges som dekoration på dine journalingsider, og du får inspiration til at lade dem indgå i en collage. Du får lavet forskellige mønstre med doodling og brugt dem på en side i din journal. Bagefter kan du bruge mønstrene til nye kompositioner eller blot tegne mønstrene, når du trænger til en rolig aktivitet. Workshoppen foregår online via zoom onsdag d. 22/5-2024 kl. 19-21. Pris kr. 295,- #doodling #workshop #onlineworkshop #craft #beroligelseafnervesystemet #journaling #mentalsundhed #indrero #craftpsykologi #lærmedhjertet #pukhyllested #envisueldagbog
Forestil dig lige en hel uge med fordybelse i collager, gode minder, skriveøvelser og masking tape 🙌🏽 Tænk på en hel uge uden madlavning, opvask, børne- (eller børnebørns-) pasning: Du skal bare udfolde din kreativitet, klippe-klistre og nyde fællesskabet og passionen for craft! På ugekurset i uge 31 på @gramhojskole kommer du i gang med din egen visuelle dagbog. Den kan både indeholde skrift, tegninger, collager, udklip, billeder og meget mere. Kig på #envisueldagbog hvis du vil se flere eksempler. Alle kan lave collager! Det kræver ikke særlige skills! Jeg glæder mig helt vildt til at se dig. Jeg tager alt muligt lækkert grej med ✂️📓🦋🔸❤️ #gramhøjskole #ugekursus #sommerhøjskole #sommerhøjskolekursus #højskolerne #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed
I går skrev jeg dagbog to gange. Først med en pen i min dagbog hvor jeg fik skrevet om nogle gamle mønstre, jeg ramlede ind i i sidste weekend. Senere med masking tape, klistermærker og pen i min journal. Det er to forskellige måder at arbejde på: Den ene udvikler bevidstheden gennem skrift og giver mod til at agere anderledes næste gang. Den anden giver en flow-oplevelse, hvor opmærksomheden ikke er på tankerne, men dybt fokuseret på hændernes arbejde. Begge måder ✏️mindsker stress og angst ✏️styrker mental sundhed og trivsel Så fortæl mig lige - får du ikke lyst til at bruge noget af din dag på at skrive dagbog eller arbejde med din journal? #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed #envisueldagbog #bevidsthed
Er du pædagog, lærer, psykolog eller anden fagperson, der har interesse i unge og voksnes mentale sundhed og trivsel? Vil du høre om et konkret værktøj til at arbejde med at styrke fællesskaber, social kapital og livskvalitet? Så tilmeld dig foredraget på årets Journaling Event i Roskilde. Det er gratis for alle! Ønsker du at deltage i hele arrangementet fra kl. 10-16, koster det kr. 395,- inkl. frokost, kaffe/te og kage. Se hele programmet på www.laermedhjertet.nu eller send en besked og få tilsendt link #journalingevent2024 #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed #envisueldagbog
Min dag startede ikke særlig godt ☹️ Den avocado, min mand havde købt til mig, var stenhård og kunne ikke spises. Emhætten fungerer ikke, så hele huset stank af bacon, da jeg havde lavet morgenmad. Foråret lader vente på sig, og jeg blev småsur over at se den grå himmel og megen blæst udenfor. Sikke en sur start på dagen! Hvordan vender man lige den?! Først kræver det opmærksomhed. At blive bevidst om alle de små ting, der gør, at man bliver gnaven og synes, det er en dum morgen. Bagefter kan man så sidde med en god kop kaffe og lige blive opmærksom på de ting, der rent faktisk fungerer og komme i tanke om et par ting, man glæder sig til i dagens eller ugens løb. Der skal 3 positive tanker til for at veje op for 1 negativ - så jeg kom lidt på arbejde i morges 😅 Jeg håber, du fik en lidt bedre start på ugen? Siderne fra min journal får mig i godt humør. De er fra en øvelse om glæde, som vi laver på forløbet #journalingforvoksnekvinder #opmærksomhed #taknemmelighed #journaling #sundhedsfremme #mentalsundhed #dagbogsskrivning #lærmedhjertet #pukhyllested #positivpsykologi #craftpsykologi #bevidsthed #dårligmorgen #mindfulness #mentalstyrke #envisueldagbog
“Nostalgi er en brugbar psykologisk mekanisme, der modvirker ensomhed og ængstelse og får folk til at føle sig mere lykkelige.”* Derfor træffer jeg meget bevidste valg om materialerne, der skal bruges på mine journalingforløb. Tilfældige dameblade sætter let deltagerne i gang med at søge efter noget bestemt, og de præsenteres for perfekte liv og snævre skønhedsidealer. Her er materialerne til deltagerne på forløbet i at lave visuelle dagbøger for beboerne på Parkvænget i Glostrup Kommune. En af borgerne blev bragt tilbage til sin tid som 18-årig pga. de frimærker, jeg havde lagt i materialepakken, og en anden var særlig glad for de gamle spillebrikker, hun kunne huske fra sin barndom. Vi er godt i gang med gode minder, skriveøvelser og collager i socialpsykiatrien. *M. Wiking - Kunsten at skabe minder #journalingforløb #socialpsykiatri #glostrupkommune #parkvænget #psykisksyg #psykisksygdom #mentalsundhed #trivsel #sundhedsfremme #craftpsykologi #journaling #visuelledagbøger #envisueldagbog #lærmedhjertet #pukhyllested #journalingformentalhealth #livskvalitet #taknemmelighed #positiveemotioner
En stærk øvelse i taknemmelighed, som jeg har lånt af @elizabeth_gilbert_writer er en del af mit onlineforløb #journalingforvoksnekvinder Her får deltagerne sommetider øje på, hvor hårde de egentlig er i deres ord eller tanker om deres krop. Men ved at tænke på kroppen fra et taknemmeligt sted, kan de pludselig se, at den også har bragt dem så meget godt. På forløbet, der starter i marts, arbejder vi hver gang med skriveøvelser og kreative opgaver, og du skaber din personlige, visuelle dagbog. Med den bliver du mere bevidst om dine tanker. Du kan forandre dem til et mere positivt og selvkærligt mindset. Kun fra positive følelser kan du manifestere de gode ting i livet 🙌🏽🔥💪🏽 Skriv JA i kommentarfeltet, hvis jeg lige skal sende dig et link, hvor du kan læse mere om forløbet. Earlybird-rabat slutter snart. #envisueldagbog #gratitudebomb #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed #trivsel
Utrolig tilfredsstillende at afprøve samtlige 30 farver i mit nye sæt Neocolor fra @carandache Tynde, sorte tuscher og farvekridt var dejlige julegaver fra henholdsvis yngste søn og mand. Fik du gaver, der sætter gang i din kreative sprudlen? #farver #neocolor2 #carandache #male #tegne #kreativegaver #oliekridt #akvarel #envisueldagbog #lærmedhjertet #pukhyllested #craftterapi #craftpsykologi #craftsundhed
“Det var meget dejligt! Tak Puk ❤️.” “Lige hvad jeg trængte til. Tak.” Det her var nogle af tilbagemeldingerne efter en morgenmeditation i Klub ro og nærvær. Her kan du møde op præcis som du er. Trække vejret. Bare være. Nogle dage laver vi craft eller skriver i vores dagbøger. Andre dage taler vi om et emne eller mediterer. Der er mulighed for at møde op i klubben fire dage om ugen. En halv time pr. gang. Det koster bare kr. 99,- for en hel måned. Hvis du tilmelder dig #journalingforvoksnekvinder får du en måneds medlemsskab af Klub ro og nærvær med som bonus 🎉 Tilmeld dig til rabatpris inden juleaften 🎁 #taknemmelighed #mentalsundhed #stilhed #psykisksundhed #psykisksårbar #depression #angst #stress #taknemmelig #gratitudejournal #gratitude #crafttherapy #lærmedhjertet #pukhyllested #trivsel #taknemmelighedsdagbog #journalingforvoksnekvinder #onlinekursus #journalingforvoksne #dagbogsskrivning #klubroognærvær #envisueldagbog
Når jeg laver forløb i journaling, er det ikke for at få dig til at lave en visuel dagbog som min. Jeg forsøger ikke at få dig til at lære at gøre lige som mig. Jeg hjælper dig til at komme i kontakt med noget, du måske har glemt. En form for leg. En glædesfyldt væren. En nysgerrighed over for nye aktiviteter. Vi mennesker skal ikke kun drives af pligt og fornuft. Vi skal sætte tid af i vores dage til lystbetonede gøremål, som vi gør blot for nydelsens skyld. Hvor lang tid er det egentlig siden, du har gjort noget bare for dig? Sæt tid af til dig selv ❤️ Link til forløb i journaling i profil @pukhyllested #taknemmelighed #mentalsundhed #stilhed #psykisksundhed #psykisksårbar #depression #angst #stress #taknemmelig #gratitudejournal #gratitude #crafttherapy #lærmedhjertet #pukhyllested #trivsel #taknemmelighedsdagbog #journalingforvoksnekvinder #onlinekursus #journalingforvoksne #dagbogsskrivning
Du kan bruge en farve som tema i din journal. Selv vælger jeg oftest farven blå 🔵🟦💙 Gå på jagt efter papir, emballage, frimærker, tape og stempler i den samme farve. Det skaber en smuk sammenhæng på en side i #envisueldagbog Hvilken farve vil du prøve med? #journaling #klubroognærvær #envisueldagbog #lærmedhjertet #pukhyllested #craft #collage #saltedwhitecornchips #eltacotruck #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed
JULEFROKOST?! Kan du forestille dig, hvor hyggeligt det kunne være at mødes og være kreative sammen - i stedet for at sidde på en stol i tre timer og bare spise julemad? Til min seneste workshop i journaling blev jeg spurgt, om det er muligt at booke mig til en alternativ julefrokost, hvor fællesskab, gode samtaler og kreativ skaben er i fokus. Ja! Selvfølgelig! 🙌🏽 Du sender mig bare en mail på [email protected] og så finder vi en skræddersyet løsning til dit arrangement. To timer med journaling er en vidunderlig mulighed for at være sammen med sine kollegaer på en ny måde. Jeg rykker ind med alle materialer, og I går hjem med en påbegyndt visuel dagbog og masser af inspiration til at hygge jer med journaling i juleferien. Arrangementet kan kombineres med et oplæg om mental sundhed og trivsel på arbejdspladsen - og hvordan den kan styrkes ved at skabe flere flow-situationer. Skriv nu - weekenderne indtil jul bliver hurtigt booket! #journaling #workshop #craftpsykologi #trivsel #mentalsundhed #arbejdsplads #julefrokost #arbejdsglæde #lærmedhjertet #pukhyllested #godeminder #skriveøvelser #ekspressivskrivning #dagbog #envisueldagbog
I weekenden kan du møde mig på @makeit_festival og komme i gang med din helt egen journal. En visuel dagbog kan blive starten på en ny hobby for dig, der vil gemme på gode minder og styrke de positive følelser i dit liv. Du kan købe billet til enten lørdag eller søndag - eller blot til en enkelt workshop. Der er mange skønne ting at vælge imellem! Hos mig får du en introduktion til #envisueldagbog og så går vi i gang med collage og en lille skriveøvelse ✏️📓✂️ Du finder link ved at trykke her: @makeit_festival #journal #craft #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed #artjournal
SÅ ER DET NU! Det er simpelthen nu, du skal få fat i din billet til @makeit_festival 🎉 🪡Der er mange fede workshops at vælge imellem 🧵Det er i @villa_kultur i næste weekend 🎁Alle materialer og undervisning er inkluderet i prisen 🤩Fællesskab, flow og kreahygge Hos mig kan du komme i gang med JOURNALING, og du kan sy din egen KAFFELAP. Håber vi ses! ❤️ #craftaktiviteter #flow #flowtilstand #craftpsykologi #mentalsundhed #stilhed #psykisksundhed #psykisksårbar #depression #angst #stress #lindringafsmerter #nysgerrighed #craftterapi #crafttherapy #lærmedhjertet #pukhyllested #makeitfestival #villakultur #kreativ #kreaworkshop #journaling #kaffelap #broderi #collage #håndarbejde #embroidery #dagbog #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog
Når jeg underviser i taknemmelighed sker det ofte, at selv dem, der har arbejdet længe med at skrive taknemmelighedsdagbog, finder nye tilgange og opdager nye måder at føle taknemmelighed på. Taknemmelighed er nemlig ikke bare et punkt på den mentale sundheds to do-liste, som skal hakkes af, fordi så får vi det godt. Taknemmelighed er en følelse. En måde at være i verden på. Det er en opmærksomhed på dine omgivelser. Et nærvær og en kærlighed til dig selv og dem, du møder ❤️ På næste forløb i dagbogsskrivning har jeg givet mulighed for, at mænd også kan deltage. Jeg ved, at mange mænd gerne vil lære at bruge dagbogen som værktøj, og tænk på, hvad vi kan lære af hinanden i en gruppe af dagbogsskrivere 🙌🏽 Forløbet starter d. 24/10. Link i profil. Earlybird-pris lige nu og mulighed for at betale i rater á 300 kr. Du kan også altid sætte et ❤️ i kommentarfeltet og få tilsendt et direkte link #taknemmelighed #mentalsundhed #envisueldagbog #psykisksundhed #psykisksårbar #depression #angst #stress #taknemmelig #gratitudejournal #gratitude #crafttherapy #lærmedhjertet #pukhyllested #trivsel #taknemmelighedsdagbog #journalingforvoksnekvinder #onlinekursus #journalingforvoksne #dagbogsskrivning #dagbog #skrivdetned #skrivogblivhel #skrivditliv #ekspressiveskriveøvelser #positivpsykologi
Unge har brug for at glemme sig selv! De har brug for at lave aktiviteter, der kræver så megen hjernekapacitet og opmærksomhed, at der ikke levnes plads til bekymringer, angst og stress. Ved hjælp af neurobiologi kan man i dag forklare, hvordan dybt fokus på en færdighedskrævende aktivitet kan have beroligende effekt. To store netværk i hjernen afløser hele tiden hinanden. De kaldes CEN og DMN. CEN - Central Executive Network DMN - Default Mode Network Hver eneste dag veksler den menneskelige hjerneaktivitet mellem CEN og DMN. CEN koordinerer opmærksomhedskrævende fysiske og kognitive aktiviteter som f.eks. at spille et musikinstrument, at lave craft, at læse en roman eller at lave matematik. DMN er et selvbevidsthedsnetværk, der former vores sociale hjerne, så vi kan fungere i socialt komplekse miljøer. Når vi ikke er i gang med en aktivitet, tænker vi på os selv, vores problemer, glæder, relationer etc. Vi ruminerer, dagdrømmer og tænker på, hvad mennesker omkring os tænker om os. Den menneskelige hjerne har ikke en hviletilstand! Når vi ikke er i gang med kognitivt krævende opgaver, stiger DMN-aktiviteten. Men når vi arbejder med fokuseret opmærksomhed på en aktivitet, deaktiveres selvbevidstheden, vi fortaber os selv i aktiviteten, og vi glemmer så at sige os selv. Den form for selvforglemmelse er essentiel, når vi vil skabe bedre trivsel hos børn og unge, for nedsat selvbevidsthed sænker stress. Lad os sætte gang i mange flere meningsfulde craft-aktiviteter! Kilde: Sundhed og trivsel gennem craft-aktiviteter af @ebukhave og @craftpsykologi samt forelæsninger af Frans Ørsted Andersen og Kristin Neff #craftaktiviteter #flow #flowtilstand #craftpsykologi #mentalsundhed #stilhed #psykisksundhed #psykisksårbar #depression #angst #stress #lindringafsmerter #nysgerrighed #craftterapi #crafttherapy #lærmedhjertet #pukhyllested #psykisksyg #psykisksygdom #journalingforunge #envisueldagbog #hjerne #neurobiologi #depression #sundhedsfremme #trivsel #ungesmistrivsel
Han fylder meget i mine tanker, nu hvor han er flyttet hjemmefra. Jeg kan mærke, at jeg savner at se ham hver dag. Måske derfor har jeg i de sidste par uger dedikeret hele to opslag i min journal til ham ❤️ #envisueldagbog er et vidunderligt samlingssted for gode minder om dem, du elsker og savner. Hvem ville du lave en side om, hvis du havde (eller måske har du) en journal? #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed
En af den slags små historier som ville være glemt om et par år, hvis den ikke var blevet skrevet ned her. Jeg havde slet ikke en plan, da jeg gik i gang. Jeg bladrede i en gammel bog med dyr og blomster, og mit blik faldt på billedet af haren. Så kom historien frem i mine tanker, og jeg måtte i gang med en collage i min visuelle dagbog. Nu er mindet om haren, Poul, som bor hos Sylvester i Odense gemt for altid ❤️ #envisueldagbog #godeminder #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed
Sådan bygger du en side i din journal op af bare 5 elementer 👉🏽 Mange tror, at det er svært at lave collage i #envisueldagbog men det kan sagtens være let! Du kan arbejde ud fra et citat, du holder af. Hvis du ikke synes, din håndskrift er pæn, kan du bruge små bogstavstempler. For mig handler journaling om at bruge en halv til en hel time nogle gange om ugen på at skabe, samle gode minder og skrive på en tekst, der enten lader mig tømme hovedet for bekymringstanker eller fylder mig med positive følelser. Det er en opskrift på mental sundhed 🍎 På onlineforløbet #journalingforvoksnekvinder kommer du i gang med din personlige dagbog. Vi starter d. 24/8 og mødes i alt fire torsdage. Du kan betale i rater, og jeg er i gavehumør i denne weekend 🎁 Go on. Get drunk! #citat #rumi #taknemmelighed #gratitude #wine #artjournal #collage #papir #paperlove #maskingtape #avisualdiary #journaling #journaldiy #lærmedhjertet #pukhyllested #craft #craftingisconnecting #craftpsykologi
✨VIDUNDERLIG FEEDBACK✨ Fem tidligere deltagere på onlineforløbet #journalingforvoksnekvinder har givet mig de her ord med på vejen 🙌🏽 💕Jeg ved, at de stadig bruger de øvelser, de lærte på forløbet. 💕De sætter stadig tid af til sig selv. 💕De bruger fortsat deres personlige dagbog til at skrive tanker ned i, så de ikke skaber bekymringer og tankemylder. 💕De laver stadig #månedssiden og ser deres drømme blive til virkelighed! Wauw, altså! Jeg er stolt og glad for at få lov til at følges med sådan nogle seje, sårbare og autentiske kvinder. Nyt forløb starter d. 24/8. I dag er sidste dag med 300 kr. rabat. Send mig et ❤️ hvis du vil have mere info i en privat besked #mentalsundhed #dagbogsskrivning #journaling #envisueldagbog #ekspressiveskriveøvelser #psykisksundhed #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage
Mange af de mennesker, jeg møder i mit arbejde, har glemt den barnlige lyst til at skabe og glæden ved at lave noget uden praktisk formål. Og det gør dem ulykkelige 😩 De har lange to do-lister, som de faktisk aldrig når til enden af 🤯 De føler, de har travlt, men alligevel når de op på 4-5 timers mobiltid hver dag 😳 Når dagen er omme, nager følelsen af tomhed. En mærkelig følelse af ikke at have nået det vigtigste. Det, de savner, er: “Det var så fedt at mærke, HVOR meget positivt, det egentlig skaber i ens liv at SÆTTE TID AF TIL SIG SELV og til at arbejde med positivitet og kreativitet” Sagt af tidligere deltager på #journalingforvoksnekvinder SIDSTE DAG MED RABAT ER I DAG 💰🙌🏽 Forløbet starter torsdag d. 24/8 kl. 19 #kreativitet #craft #craftpsykologi #envisueldagbog #mobilforbrug #restitution #antistress #ro #fordybelse #nærvær #håb #glæde #forebyggelse #mentalsundhed #taknemmelighed #taknemmelighedsdagbog #positivpsykologi #mentalrobusthed #pårørende
En af grundene til at du skal melde dig til #journalingforvoksnekvinder er, at du skaber en personlig dagbog, hvor du kan samle på gode minder. Det styrker din mentale sundhed og danner et værn mod angst og ensomhed. Link i profil @pukhyllested #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed #envisueldagbog
Når jeg har en dårlig dag, så tager jeg mine gamle journals frem, bladrer dem igennem og op fra siderne står fortællinger om lykkestunder, glade øjeblikke, sjove familieoplevelser og ren og skær lyksalighed ✨ I en bog om minders betydning for vores velvære og vækst i livet, står der cirka sådan her: Din lykke kan på længere sigt afhænge af din evne til at skabe en positiv fortælling om dit liv. Det er derfor jeg altid har #envisueldagbog i gang. Fordi jeg i den samler på alle de gode minder, som ellers let kan forsvinde i dagligdagens almindelige gøremål og pligter. På forløbet #journalingforvoksnekvinder kommer du i gang med sådan en bog 🙌🏽 Der er stadig plads på onlineforløbet, der starter d. 24/8. Link i profil @pukhyllested #lykkeforskning #minder #nostalgi #dagbogsskrivning #journaling #mentalsundhed #mentalhealth #lærmedhjertet #pukhyllested #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #craftpsykologi #keramikfestivalskælskør #keramikfestival #visitkort
Brug dagbogsskrivning til at tjekke ind med dig selv og skab ro i dit hoved. Jeg skriver nogle gange om ugen. Det hjælper mig med at holde styr på tanker og følelser. I min journal gemmer jeg de ting, andre ikke skal læse, i en kuvert. De japanske frimærker havde jeg gået og gemt på til en særlig lejlighed, men jeg fandt ud af, at hverdagen faktisk er særlig, så nu kom de ind på siden. Syrenerne er her nu. Maj er vidunderlig. Jeg har gang i mange ting i øjeblikket, men en halv time med collage og en skriveøvelse giver mig den ro, jeg har brug for. Vidste du, at jeg har et onlinekursus i at lave en taknemmelighedsdagbog, så du kan komme i gang lige med det samme? Link i profil @pukhyllested #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed #envisueldagbog #taknemmelighed #taknemmelighedsdagbog #onlineworkshop
Her får du lidt inspiration til sider, du kan lave i #envisueldagbog 1. Start en side hvor du skriver ned, hvilke bøger du læser. Det er rart at se tilbage på og hjælper dig med at huske dine gode læseoplevelser. Find et udklip eller lav en collage, der handler om bøger på siden 2. Lav et opslag når du lige har haft fødselsdag (eller andre mærkedage). Du kan sætte billeder ind, men også de kort du får, som ellers bare ligger i en skuffe, fordi du ikke nænner at smide dem ud. Lad dem få en plads i din journal! Billetter, en liste over hvilke gaver du fik og et par ord om din dag er også rare at have med 3. Når du køber nye masking tapes, så lav en side, hvor du sætter en prøve ind på hver af dem. Så kan du hurtigt få et overblik over, hvilke du har. Når du kigger på siden, kan du måske også overbevise dig selv om, at du ikke behøver købe flere lige foreløbig 😅 Hvilken idé vil du prøve først? Gem opslaget til næste gang, du skal arbejde kreativt med din dagbog ✂️📓✏️ #journaling #maskingtape #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed
Det bedste argument for at føre dagbog: “Lykkeforskere mener, at folk er gladere for deres liv, hvis de har en tendens til at se positivt og nostalgisk på fortiden. Nostalgi er en universel og ældgammel menneskelig følelse, og i dag er forskere over hele verden i gang med at undersøge, hvordan den kan gøre os positive, styrke vores selvværd og øge vores følelse af at være elsket af et andet menneske. Det betyder, at din lykke på længere sigt kan afhænge af din evne til at skabe en positiv fortælling om dit liv.” Citat: Meik Wiking - Kunsten at skabe minder Sidste dag med rabat på onlineforløbet #journalingforvoksnekvinder er i morgen. Du kan læse mere via link i profil @pukhyllested #lykkeforskning #minder #nostalgi #dagbogsskrivning #journaling #mentalsundhed #mentalhealth #lærmedhjertet #pukhyllested #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #craftpsykologi #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage
En dejlig start på dagen med art journaling 💖 Og senere på formiddagen hoppede jeg med på @pukhyllested s IGlive med dagbogsskrivning 📝 Puk er fantastisk til at undervise, så hvis du har lyst til at komme i gang med at skrive dagbog eller lave en visuel kreativ dagbog, så kig over på hendes profil og se de forskellige spændende kurser og workshops, hun tilbyder 💕 #artjournaling #dagbogsskrivning #envisueldagbog #dagbog #kreadagbog
Brug 10 min. på at skrive dagbog i dag! I videoen får du et par spørgsmål, der kan sætte gang i din skrivning. Fortæl mig i en kommentar om du har kigget med og fået skrevet 📓✏️❤️ #dagbog #dagbogsskrivning #journalingforvoksnekvinder #envisueldagbog
“Jeg vil helt sikkert fortsætte!”, var bare en af de dejlige tilbagemeldinger, jeg fik på #journalingforvoksnekvinder i dag. Vi har netop afsluttet 10 timers undervisning med skriveøvelser, kreative udfordringer, flow og læring. Jeg er glad, træt og fyldt op af den samhørighed, jeg har mærket med holdet af kvinder, der er kommet i gang med #envisueldagbog De har sat tid af til sig selv. De har arbejdet i dybden med deres dagbøger. De har brugt sig selv og fundet mere retning. Det kan du også! Næste forløb starter d. 21/5 Send mig et ❤️ i kommentarfeltet hvis jeg skal sende dig et direkte - og helt uforpligtende - link, hvor du kan læse mere #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed
Når du har lavet #månedssiden skal du huske at tjekke ind i den og i dig. Hvis du arbejder med manifestation gennem #envisueldagbog så skal du bruge bogen aktivt. Flere gange om ugen tage den frem og forbinde dig til ordene og billederne. Spørge dig selv: Er jeg på vej derhen, hvor jeg gerne vil være? Hvad forhindrer mig i at opnå mine mål? Hvordan kan jeg justere i mine vaner eller mønstre, så jeg kommer tættere på mine drømme? Er du nysgerrig på metoden? Så kom med på workshoppen lørdag d. 22/4 i @etiketpaper i København. ELLER Tilmeld dig onlineforløbet #journalingforvoksnekvinder Nyt hold starter i maj 🌸 Link i profil til begge #journaling #dagbogsskrivning #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder #workshop #manifestation #flow #psykiskenergi #lærmedhjertet #pukhyllested #artjournal #skriveøvelser #ekspressivskrivning #minder #nostalgi #selvværd #dagbog #craftpsykologi #skriftenshelendekraft #skrivdetned #papir #paperlove #collage #mentalsundhed
De piger, jeg har om mandagen, vil gerne dele, hvad de føler, journaling kan bruges til: “Man reflekterer mere over sit liv.” “Det er rart at tænke på noget positivt.” “Man kan skrive dårlige tanker ned.” “Det øger ens kreativitet.” Sådan siger pigerne på mit mandagshold. Jeg underviser dem online, og det betyder, at geografien ikke skal bestemme, om vi kan ses. Det giver også mulighed for, at man kan være med, selvom man ikke har været i skole længe pga. angst og ikke fungerer så godt med nye mennesker. ✏️Vi arbejder med skriveøvelser, der fremmer positive følelser. ✏️Vi bruger taknemmelighed og meditativ tegning. ✏️Vi laver collage for at komme i flow. ✏️Flow er en vej til at styrke selvværd, handlemuligheder og mental robusthed. Og lige nu beder jeg til, at jeg får mulighed for at holde flere af den slags forløb 🙏🏽❤️ …….. PS. Denne tekst skrev jeg for et år siden, og det vilde er, at min bøn blev hørt! Siden da har jeg haft fem hold unge igennem på de 8-ugers forløb i journaling, og tilbagemeldingerne er bare blevet flere og dybere. Journaling med skriveøvelser og flow kan afhjælpe stress og angst! #healingjournaling #flow #craftingisconnecting #onlinejournaling #mentalsundhed #robusthed #skriveøvelse #dagbogsskrivning #collage #lærmedhjertet #pukhyllested #envisueldagbog #craftpsykologi #stress #angst #skolevægring #unge #journalingforunge
De bedste morgener er dem, der starter med kaffe og dagbøger. Bare sidde der og bladre eller skrive. Se på siderne. Mærke minderne i hjertet igen. Hvad er det, der afgør, hvilke oplevelser vi husker, og hvilke der bliver glemt? Det er der forskellige teorier om, men jeg har fundet ud af, at når jeg lader de gode oplevelser folde sig ud på siderne i #envisueldagbog så husker jeg dem bedre. Og da de positive følelser er mere flygtige end de negative, er det en øvelse, der fremmer trivsel og sundhed, at gemme på de rare øjeblikke i en bog ❤️ #journaling #scrapbook #scrapbog #artjournal #journalingforunge #journalingforvoksnekvinder #papir #collage #minder #positivefølelser #positivpsykologi #craftpsykologi #paperlove #papirerstilhed #nærvær #bevidsthed #lærmedhjertet #pukhyllested
JOURNALING WORKSHOP i KBH d. 22/4 kl 15-18 Gennem skriveøvelser og collage lærer du at opbygge din egen visuelle dagbog. Masser af inspiration og materialer. Jeg har arbejdet med #envisueldagbog i 10 år, og det er min vej til flow, mindre stress og mere glæde. Kom i gang her i foråret, og du kan bruge de lyse aftener på at samle og gemme på gode minder i din journal 🙌🏽📓🤩 Skal jeg sende dig et direkte link, hvor du kan læse mere? Sæt en ✏️ i kommentarfeltet #journalingworkshop #craftingisconnecting #journaling #artjournal #etiketpaper #workshop #collage #papir #positivpsykologi #craftpsykologi #flow #antistress #beroligelse #nærvær #skriveøvelse #dagbog #dagbogsskrivning
Jeg har en veninde, der fortæller mig, at hun heler sit indre barn ved at lege med klistermærker i sin journal. Hun elsker forskellige klistermærker, tape og små ting, der kan sættes ind på siderne i hendes dagbog. Jeg har det på samme måde med farveblyanter, godt tegnepapir og vandfarver. Den lille pige indeni klapper i hænderne, når jeg tager mig tid til at tegne, male og klippe ud og klistre ind. Mange mennesker har oplevet at blive tidligt voksne. De var børn med et stort ansvar, fordi de voksne omkring dem ikke var deres opgave moden. Børn der stod mellem to forældre i en svær skilsmisse. Børn hvis far eller mor var meget syge. Børn som fik afkortet barndommen, fordi det var nødvendigt at blive voksne i en fart for at overleve. Måske kender du ét? Måske kalder dit eget indre barn på, at du igen fordyber dig i de lege eller hobbies, du elskede dengang? Det er ingen skam. Det er healing ❤️ #detindrebarn #lillebarn #journaling #envisueldagbog #journalingforvoksnekvinder #journalingforunge #leg #nysgerrighed #paperlove #papir #collage #craftpsykologi #artjournal
Det gik op for mig, at jeg ikke havde lavet et opslag, hvor al info om forløbet #journalingforvoksnekvinder er samlet. Så hvis du har interesse for dagbogsskrivning, kan du læse mere om min undervisning her ❤️ #dagbogsskrivning #dagbog #heldittraume #skrivdetned #skriveøvelse #diary #journaling #taknemmelighed #bevidsthed #onlineforløb #undervisning #envisueldagbog
Velkommen marts 🌱 Velkommen forår! Jeg har lavet min journal klar til månedssiden. Ordene er skrevet. Mine ønsker for marts er klar til at blive opfyldt. Metoden lærer du på onlineforløbet #journalingforvoksnekvinder Du bliver guidet i at lave en side med fokus på det, du vil have mere af i dit liv. Måske er der også svære ting, der skal klares i den kommende måned? Du lærer, hvordan du kan skrive dem på og selv påvirke udfaldet. Det handler om at blive bevidst om den indre stemme og den måde, vi formulerer os på. At se hele måneden for sig skaber klarhed og overblik. Og: “What the mind sees, it believes” ✨ Skriv til mig hvis du vil have tilsendt direkte link med mere info om forløbet. Vi starter d. 21/3 og der er earlybird-rabat til d. 8/3. #envisueldagbog #månedssiden #tegning #erantis #marts2023 #journaling #dagbog #skriveøvelser #manifestation #lærmedhjertet #pukhyllested #dagbogsskrivning #skrivdetned #skriftenshelendekraft
Husker du taknemmeligheden i dit liv? Hver dag at tage kontakt til de ting, der fungerer i dit liv. De smil du fik. Din dyne. Din opvaskemaskine. De penge der gik ind på kontoen. Solen der brød frem gennem tågen. Der er masser af ting at være taknemmelig for ❤️ På onlineforløbet #journalingforvoksnekvinder har vi en hel session sat af til, at du lærer, hvorfor taknemmelighed er den følelse, der heler mest. Det er også den af de ti positive emotioner, det er lettest at træne på egen hånd, og der er en lang række fysiske og mentale fordele ved at gøre det. Nyt forløb starter d. 21/3. Lige nu med earlybird-rabat. Link i profil. #tak #dagbogsskrivning #dagbog #envisueldagbog #lærmedhjertet #onlineforløb #pukhyllested #taknemmelig #broadenandbuild #tankerneskraft #skriftenshelendekraft #taknemmelighedsdagbog #papir #collage #skrivdetned
Jeg møder stadig mennesker, der ikke ved, hvad “journaling” er. På en måde er jeg også lidt imod at bruge det engelske ord i en dansk sammenhæng, men “dagbogsskrivning” har en helt anden associationsramme, og det er på tide, at flere får øjnene op for, at ekspressive skriveøvelser, refleksion og flow er trivsels- og sundhedsfremmende! Derfor bruger jeg begrebet journaling og forklarer her, hvad det dækker over i mit arbejde #journaling #envisueldagbog #minder #positiveemotioner #taknemmelighedsdagbog #trivselforunge #journalingforvoksnekvinder #onlinejournaling #dagbog #dagbogsskrivning #mentalsundhed #traumeforløsning #bevidsthed #skriveøvelser #flow #craftpsykologi #personligudvikling #lærmedhjertet #pukhyllested #broadenandbuild #meningsfuldselvforglemmelse
De fleste kvinder skrev dagbøger som børn og unge. De tegnede. De havde pennevenner, som de skrev fine breve til. De husker den skaberkraft, de brugte som den naturligste ting, da de var børn. Og de mangler den i deres voksne liv 💔 Tiden med leg, nysgerrighed og kreativ skaben er forbi for mange. Fordi familieliv, børneopdragelse, huslige pligter og arbejdsliv har snuppet de fleste af dagens timer. Men længslen efter at skrive og være skabende findes stadig. På lørdag er der rum til at lade ordene strømme uden at skulle tænke på opvask, tid og madlavning. Vi mødes i @etiketpaper på Amager kl. 15-18 Der er kun 2 pladser tilbage! Med dig hjem får du en journal, og du har lavet en månedsside. Det værktøj jeg selv bruger til at manifestere store resultater i mit liv 🙌🏽 Køb billet via link i profil #journaling #journalingworkshop #etiketpaper #envisueldagbog #taknemmelighed #gratitudejournal #taknemmelighedsdagbog #skaberkraft #kreativitet #positivpsykologi #mentalstrength #mentalsundhed #craftpsykologi #craftingisconnecting #lærmedhjertet #pukhyllested
Halvvejs gennem februar og jeg har allerede fået opfyldt 4 ud af 10 ønsker og mål skrevet på min #månedsside 🙌🏽🎉 Metoden lærer du på mit onlineforløb #journalingforvoksnekvinder og det er vilde resultater, du kan skabe med bevidsthed og nedskrevne mål! Forløbet foregår LIVE, så det bliver ikke endnu et onlinekursus, der ligger ubrugt i din indbakke. Fire tirsdage mødes vi og TALER sammen og SKABER sammen. Gruppedynamik og forbundethed kvinder imellem ❤️🙌🏽 Nyt hold starter d. 21/3, og der er penge at spare, hvis du melder dig til inden d. 8/3. Glæder mig til at se hvad resten af måneden bringer ✨ #manifestation #onlineforløb #kvinderstøtterkvinder #lærmedhjertet #pukhyllested #dagbogsskrivning #selfefficacy #positivitet #taknemmelighed #mentalsundhed #gratitude #februar2023 #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog
Mine deltagere på forløbet ONLINE JOURNALING FOR VOKSNE KVINDER er de bedste til at fortælle, hvad de har fået ud af at være med. Nyt forløb starter d. 21/3. Jeg har haft deltagere med fra Berlin, Provence og Ringkøbing. Det er fordelen ved, at forløbet foregår online 🙌🏽 Den ældste deltager er 71. Den yngste 30. Fælles for kvinderne er et ønske om at prioritere fællesskab og kreative aktiviteter i hverdagen. Et mål om at bringe mere bevidsthed ind i dagene, for: DAGENE BLIVER DIT LIV! Så hvis du er færdig med at putte dig selv nederst på to do-listen - helt dernede hvor der ikke er mere tid og energi tilbage - skal du med på det her forløb. Fire tirsdage i et stærkt fællesskab med andre kvinder. Tilmelding er åben nu. Link i profil. Send pb hvis du har spørgsmål eller vil have tilsendt direkte link ❤️ #fællesskab #journalingforvoksnekvinder #forbundethed #positivitet #lys #kreativitet #collage #dagbogsskrivning #dagbog #positivpsykologi #lærmedhjertet #pukhyllested #craftpsykologi #bevidsthed #bevidstliv #mindfulness #beroligelse #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #personligudvikling #selfefficacy #growthmindset #flourish
NOSTALGI OG GODE MINDER booster dit selvværd og frembringer positive følelser. At se tilbage på gode oplevelser giver os en følelse af at være elskede og mindsker negative følelser som ensomhed og meningsløshed. Men rigtig mange mennesker husker ikke, hvad de lavede for et år siden. Fordi de ikke skriver det ned. Fordi de tror, at de sagtens kan huske de gode stunder. Men positive følelser er langt mere flygtige end negative, og hvis du ikke skriver det gode ned, vil du højst sandsynligt bedst huske de svære stunder 💔 Jeg skriver de ting ned, som lige nu virker åbenlyse. Jeg tænker: “Selvfølgelig kan jeg huske den søndag, hvor vi så på kunst og drak sort kaffe med udsigt til en diset park.” Men nej. Hvis ikke jeg skrev det her, ville det forsvinde i glemsel som så mange andre hverdagsfine stunder. Bare et billede og nogle ord? Eller en investering i min egen trivsel? #envisueldagbog #kunst #melaniekitti #rønnebæksholm #skrivdetned #dagbog #dagbogsskrivning #nostalgi #godeminder #selvværd #meningsfuldhed #mentalsundhed #trivsel #positivpsykologi #lærmedhjertet #pukhyllested
~ M A S K I N G T A P E ~ opbevaring Hvis du bruger masking tape i din journal, og rullerne ligger og flyder rundt omkring, kan du nemt lave en lille æske til opbevaring ✨ Jeg har brugt en tom dadel-æske og sat en bort på af den brede tape fra @mt_masking_tape Simpelt og alligevel fint 👌🏽 Nu er der styr på mine tapes på krea-bordet #maskingtape #krea #kreabord #orden #ithinknot #tape #journaling #crafting #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #lærmedhjertet #pukhyllested #kreaide
Er du helt klar i spyttet omkring det, du ønsker dig i livet? Så klar at du kan skrive det ned og begynde at arbejde på det? Ikke helt? 🤔 Hvis du vil vide, hvordan du kan arbejde helt skarpt og bevidst med dine mål og drømme for fremtiden, så skal du med på min workshop i journaling d. 25/2 i København. Her arbejder vi med månedssiden og andre øvelser, der styrker din bevidsthed om, hvad du drømmer om, og hvordan det kan blive til virkelighed 🙌🏽🎉 Kun 3 pladser tilbage! Skriv til mig hvis du vil have tilsendt et link med mere info 💌 Workshoppen koster kr. 475,- for tre timer inkl. materialer. Bonus: Lækker hørindbundet notesbog fra @etiketpaper til en værdi af kr. 149,- er inkluderet i prisen #månedsside #drømme #skrivdetned #envisueldagbog #journaling #mentalsundhed #taknemmelighed #taknemmelighedsdagbog #journalingforvoksnekvinder #klaremål #bevidsthed #moodboard #lærmedhjertet #pukhyllested
Du får et bedre helbred ved at skrive dagbog 📓✏️❤️ Forskning viser, at hvis du laver skriveøvelser, hvor du kommer i kontakt med positive følelser, kan der måles bedre helbred i op til 4 måneder efter øvelsen! Udover et styrket helbred måltes 🌱Bedre humør 🌱Øget kreativitet 🌱Mere effektiv problemløsning 🌱Bedre coping-strategier efter at have skrevet i blot 20 minutter 3 dage i træk! Øvelsen her indgår i min kommende workshop i @etiketpaper lørdag d. 25. februar kl. 15-18. Skal du sikre dig en af de begrænsede pladser? Så skriv en besked til mig nu. #skriveøvelse #dagbogsskrivning #journaling #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #workshop #journalingworkshop #writingprompts #mentalsundhed #mentalhealth #taknemmelighed #positivpsykologi #lærmedhjertet #pukhyllested #etiketpaper
J O U R N A L I N G N I G H T Alle de fremmødte var enige om, at det at få sat kreahygge og afslapning med papir og saks i kalenderen på en helt almindelig torsdag, var noget, man godt kunne gøre igen snart. Snak og inspiration flød gennem rummet, og vi gik ikke ned på udstyr 😅 Tak til alle jer, der dukkede op og var med til at gøre aftenen særlig dejlig #journalingnight #scrapbooking #smashbooking #journaling #fællesskab #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #dagbog #dagbogsskrivning #gratitude #gratitudejournal #kreahygge #næstved #papir #paperlove #craftingisconnecting #lærmedhjertet #pukhyllested
Det sværeste, der skete for mig i 2022, var, at jeg ikke var på talefod med min mor i mere end et halvt år. Jeg medvirkede i en podcast om at være pårørende i april, og det resulterede i, at hun blev meget ked af det og vred på mig, og jeg så hende kun to gange resten af året 😔 Jeg ville så gerne. Se hende. Give hende et kram inden jul. Jeg vidste ikke, hvordan det skulle blive til virkelighed… Jeg skrev det ind på min månedsside for december i min journal. Kiggede på det dagligt og arbejdede på, at det skulle komme til at ske. En søndag sidst i december tog jeg toget til Århus. Besøgte min mor. Og vi talte sammen og gav hinanden knus. ❤️ Det er ikke altid kun de lækre eller mest åbenlyse ting, jeg skriver på månedssiden. Hvordan skal jeg bevæge mig ud af min comfort-zone til større bevidsthed og udvikling, hvis ikke jeg tør inkludere nogle af de sværeste skridt? På “Journaling for voksne kvinder” arbejder vi netop med det, og vi laver en månedsside i fællesskab. Sådan at du kan komme dine drømme nærmere og udvikle dig i den retning, du ønsker ✨ Vi starter på tirsdag, og du kan nå at få en af de sidste pladser! #journaling #månedssiden #envisueldagbog #journalingforvoksnekvinder #manifestation #drømme #ønsker #personligudvikling #livsbevidsthed #taknemmelighedsdagbog #lærmedhjertet #pukhyllested #onlineforløb
TIP TIL DIN JOURNAL 📓 Lav en liste med de bøger, du læser i løbet af året. Enten i din dagbog eller i noter på din telefon. Jeg skrev bøgerne, jeg læste i 2022, på en liste bagerst i min dagbog, og nu har jeg lavet en side i min journal, så jeg nemt kan se tilbage på alle de gode læseoplevelser 2022 bød på. Vil du skrive en liste med bøger? Eller måske dele din bedste læseoplevelse i året, der er gået? #bøger #dagbog #journal #envisueldagbog #collage #lister #boglister #læseglæde #læseoplevelser #godebøger #forfatter #journaling #lærmedhjertet #tiptildinjournal #pukhyllested #papir #paperlove
I dag er sidste dag med earlybird-pris på onlineforløbet “Journaling for voksne kvinder”. Du sparer kr. 300,- hvis du tilmelder dig inden midnat ✨ Når du har deltaget på forløbet, har du ✨en visuel dagbog med collager, skriveøvelser og gode minder ✨større bevidsthed om hvordan positive emotioner har betydning for vores helbred ✨lært en metode til at manifestere ✨mærket et givende fællesskab, støtte og inspiration kvinder imellem ✨redskaber til at styrke glæde, trivsel og mentalt helbred ✨fået et gratis værktøj til at få et længere og lykkeligere liv WHAT MORE DO YOU WANT?! 🤩 En Facebook-gruppe til at dele inspiration, billeder og støttende ord? YES! Det får du også! 🙌🏽 Håber at se dig sammen med de andre skønne kvinder, når vi starter d. 24/1 #journalingforvoksnekvinder #dagbog #envisueldagbog #taknemmelighed #gratitudejournal #taknemmelighedsdagbog #journaling #positiveemotioner #lærmedhjertet #pukhyllested #onlinejournaling #onlineundervisning #onlineforløb #personligudvikling #bevidsthed #manifestation
Taknemmelighed 💛 På en af årets mørkeste dage var jeg sammen med en gruppe af psykisk sårbare piger, som jeg underviser i at bruge #taknemmelighedsdagbog Vi lavede en liste over ting, vi var taknemmelige for lige i det øjeblik, og selvom det for nogle er svært at finde ind til følelsen af taknemmelighed, tænder den ene ting, man får skrevet ned, et lille lys indeni. Så på en grå dag som i dag tager jeg min egen journal frem og glædes igen over de tre ting, jeg fik skrevet ned den dag. Du kan let gøre det samme 💛 Hvis du ikke er kommet i gang endnu og gerne vil have min hjælp til det, ligger der en onlineworkshop i taknemmelighed klar, som du kan gå i gang med, lige når du vil - hjemme i sofaen #taknemmelighed #gratitude #taknemmelighedsdagbog #envisueldagbog #flow #gratitudejournal #psykisksårbar #undervisning #psykisksyg #positiveemotioner #positivpsykologi #journalingforunge #trivsel #ungestrivsel #mentalsundhed #lærmedhjertet #pukhyllested #onlineworkshop Lysestage fra @lottebak_ceramics Gul maskingtape fra @kartotekcopenhagen Har selv betalt, men mange spørger 💛
Spar kr. 300,- på onlineforløbet 2 dage endnu! Journaling for voksne kvinder starter tirsdag d. 24/1. Vi mødes fire tirsdage i januar og februar (minus uge 7) og arbejder med skriveøvelser, der støtter din personlige udvikling og kreative collager med mulighed for at komme i flow. Swipe og se oversigten over forløbet 👉🏽 Med til forløbet hører en Facebook-gruppe, hvor vi deler billeder, støttende ord og inspiration ❤️ Læs mere via linket i profil @pukhyllested #journalingforvoksnekvinder #skrivdetned #dagbog #dagbogsskrivning #journaling #positiveemotioner #positivpsykologi #envisueldagbog #taknemmelighed #taknemmelighedsdagbog #craftpsykologi #onlineforløb #lærmedhjertet #pukhyllested
Skridt for skridt kan dine små succeser blive til store resultater. Jeg ønsker for dig, at dine drømme går i opfyldelse ✨🙌🏽 #journalingforvoksnekvinder #dagbog #dagbogsskrivning #onlinejournaling #onlineforløb #kvinder #skrivdetned #skriftenshelendekraft #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #lærmedhjertet #pukhyllested #strik #sedetske #drømmeblivertilvirkelighed #manifestation
“De fire tirsdage, hvor vi mødtes, var helt fantastiske!” “Det at være kreativ sammen med andre er også virkelig en gave!” “Der var en mulighed for spejle sig i jer andres tanker og følelser - selvom vi lever vidt forskellige liv har vi alligevel noget til fælles - vi er ikke alene.” Tilbagemeldinger fra nogle af kvinderne på onlineforløbet “Journaling for voksne kvinder”. Nyt hold starter d. 24/1. Swipe for at se de fire emner, vi kommer i dybden med. Start året med bevidsthed 🙌🏽 Lad 2023 bringe lys og indsigt ✨ Jeg glæder mig til at lære dig at bruge dagbogsskrivning til at give dig ro i hovedet og få dine drømme til at blive til virkelighed 🎉🤩 #journalingforvoksnekvinder #mentalsundhed #friforangst #forbundethed #soejling #kvindefællesskab #onlinejournal #onlineforløb #lærmedhjertet #pukhyllested #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #artjournal #mentalhealth
“Det var så fedt at mærke, HVOR meget positivt det egentlig skaber i ens liv, at SÆTTE TID AF TIL SIG SELV og til at arbejde med positivitet og kreativitet.” Citatet er fra en af deltagerne på “Journaling for voksne kvinder”, som blev rundet af midt i december. Det nye hold starter d. 24. januar. Vi mødes online fire tirsdage i vinterens mørke. Gennem skriveøvelser, kreativ skaben og positive følelser får vi lyset til at skinne - indefra og ud 🌞 OVERSIGT OVER FORLØBET 24/1 Mit liv, min indre tilstand 31/1 Manifestation - gennem ord, følelser og bevidsthed 7/2 Taknemmelighed - mindre stress, mere trivsel med dette simple værktøj 21/2 Positive emotioner - kend dem, dyrk dem Der er earlybird-pris til d. 8/1. Link i profil eller skriv til mig. Så sender jeg dig et direkte link #dagbogsskrivning #journaling #dagbog #skrivdetned #manifestation #envisueldagbog #onlineundervisning #onlineforløb #bevidsthed #læring #lærmedhjertet #pukhyllested #roihovedet #skrivdinetankerned #positivefølelser #trivsel #mentalsundhed #positivpsykologi #vækstmentalitet #growth #craftpsykologi #taknemmelighedsdagbog #taknemmelighed
Minder er hjørnestenene i vores identitet. Minder er det lim, der gør det muligt for os at forstå og opleve os selv som den samme person over tid. Minder er den superkraft, som gør os i stand til at rejse i tiden og befrier os fra øjeblikkets begrænsninger. Minder former, hvem vi er, og hvordan vi optræder. Minder har indflydelse på vores humør og er med til at udforme vores drømme for fremtiden. Jeg fastholder minderne om en dejlig jul og skønne gaver med collage i min journal. Papiret er indpakningspapir, en serviet og et gavemærke fra søde venner og fra julebordet. (Tekst om minder frit efter @meikwiking) #journaling #jul2022 #minder #collage #godeminder #healingjournal #mentalsundhed #skrivdetned #dagbog #dagbogsskrivning #envisueldagbog #craftpsykologi #passion #lærmedhjertet #pukhyllested
Nogle af de lykkeligste øjeblikke i vores liv er tidspunkter, hvor vi har været i flow. Ingen har nogensinde ærgret sig over tid brugt med hænder og krop i en meningsfuld aktivitet. Men ærligt - har vi ikke allesammen prøvet at rejse os fra sofaen sent på aftenen og tænkt: “Hvorfor pokker blev jeg siddende så længe og bare scrollede og scrollede på telefonen?” Tid, der aldrig kommer igen, skal bruges på det, vi finder mest nærvær og mening i. Derfor sætter jeg tid af til den kreative skaben. Både i min egen dag og på mit forløb “Journaling for voksne kvinder”, der starter i januar. Når vi får lov til selv at styre mobilforbruget, tager det ofte overhånd, og vi når aldrig til de kreaprojekter, som vi egentlig drømte om at komme i gang med. Kom med på forløbet og skab noget sammen med andre ❤️ #envisueldagbog #journaling #journalingforvoksnekvinder #lærmedhjertet #pukhyllested #collage #kreativdagbog #artjournal #skriveøvelser #healingjournal #mentalsundhed #flow #taknemmelighedsdagbog #craftpsykologi
Journaling for voksne kvinder er skudt i gang 🎉 Jeg er SÅ glad for den gruppe af kvinder allerede og glæder mig til næste tirsdag, hvor vi ses igen - online. Hvis du vil i gang med journaling, er der mulighed for det på lørdag, hvor vi mødes i Næstved kl. 15.30-18.30. (Link i profil) #journaling #healingjournal #skrivdetned #skriveøvelser #dagbog #dagbogsskrivning #journalingforvoksnekvinder #envisueldagbog #skriftenshelendekraft
Må man godt glemme den vanvittige verden for en stund? JA! Især fordi følelsen af flow, som kan opstå i kreative aktiviteter, mindsker stress. JA! Fordi nysgerrighed, når du vover dig ud i noget nyt, er naturens eget middel mod angst. JA! Fordi selvet styrkes af ikke at have fokus på sig selv - i den selvforglemmelse der kan opstå, når du skaber skønne collager. At lave collage kræver ikke særlige skills, og det er en af de letteste veje til at opleve flow. Flow gør dig simpelthen mindre stresset, og verden har ikke brug for mere stress. Verden, og du, har brug for ro og langsomhed. Stop op et øjeblik og gør noget, der er godt for dig. Det vil vise sig, at det også er godt for dine omgivelser ❤️ Onlineforløb i journaling starter tirsdag d. 22/11. Workshop med fysisk fremmøde i Næstved lørdag d. 26/11. Kom i gang med journaling. Det er et billigt og effektivt værktøj til mere trivsel, mental sundhed og personlig udvikling 🙌🏽❤️ #trivsel #mentalsundhed #journaling #taknemmelighedsdagbog #craftpsykologi #papir #collage #paperlove #craftingisconnecting #journalingforglædeoghåb #workshop #kreativitet #flow #kreativelæreprocesser #lærmedhjertet #pukhyllested #envisueldagbog
Hej du der nye! ❤️ Jeg vil lige sige pænt goddag 👋🏽 for der er kommet en del nye til de sidste par dage. Jeg er Puk. Indehaver af virksomheden Lær med hjertet. Som lærer på forskellige skoler blev jeg træt af den evige fejlfindingskultur og ensidig læring med hovedet. Nu arbejder jeg på at få unge og voksne til at lære med hjertet også. Det betyder bl.a. mere bevidsthed, omsorg og ro, mens man lærer. Det betyder også mere fokus på positive emotioner og kreative læreprocesser. Af nogle er jeg kendt som ekspert i taknemmelighed. Jeg arbejder i hvert fald med det i praksis hver eneste dag og underviser i det på workshops, til foredrag og på længere forløb. Jeg bor i Næstved. Er oprindeligt fra Århus. Jeg er mor, kone, bonus-bedste, datter, pårørende, veninde og kvinde. Mit hjerte banker for at skabe trivsel og mental sundhed ved hjælp af flow, meditative processer og dagbogsskrivning. Jeg har en del uddannelser i rygsækken også, men det tager vi en anden dag. Er du ny her? Eller har vi kendt hinanden længe? Jeg vil elske at høre fra dig ❤️ #lærmedhjertet #iværksætter #kvindeligiværksætter #dagbogsskrivning #mentalsundhed #meditation #bevidsthed #flow #craftpsykologi #pukhyllested #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #pårørende #psykisksårbar
At få gode, personlige resultater ved hjælp af månedssiden, kræver et regelmæssigt check-in med dig selv. Du skal jævnligt kigge i din journal og følge med i, om du er på rette vej, og så er der selvfølgelig god grund til at fejre, når du opnår de ønskede resultater! 🎉🙌🏽 Hvis tingene ikke går som ønsket, er der noget at arbejde videre med 😅 Du kan se på dine dage. ❓Er du lidt for travl eller stresset? ❓Når du at holde pauser i løbet af en dag? ❓Prioriterer du alenetid? ❓Reflekterer du skriftligt? ❓Husker du taknemmeligheden? ❓Sidder du i stilhed, måske i meditation, bare 5 minutter om dagen? Det er nogle af de små justeringer, der kan hjælpe dig til at manifestere bedre ved hjælp af journaling. Det hele handler om at styrke din bevidsthed og din evne til at se på de ting, der lykkes for dig ❤️ Lær det på onlineforløbet “Journaling for voksne kvinder”, som starter d. 22/11 eller tag hul på det på workshoppen i Næstved d. 26/11 Skriv til mig og jeg sender dig et link, hvis du vil vide mere 📓🙌🏽🔥 #dagbogsskrivning #journaling #healingjournal #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #skrivdetned #manifestation #lærmedhjertet #pukhyllested #workshop #kreaworkshop #onlineforløb #journalingforvoksnekvinder
Jeg har plads til 3 kvinder mere på forløbet, der starter d. 22/11. Beløbet kan opdeles i mindre rater, hvis du har brug for det. I Facebook-gruppen, der åbner samtidig med forløbet, udveksler vi billeder, inspirerende ord og hepper på hinanden 👏🏽❤️ Kontakt mig for mere info eller find linket i min profil @pukhyllested #lærmedhjertet #dagbog #dagbogsskrivning #journaling #flowoplevelser #craft #collage #ekspressivskrivning #skrivditliv #skrivdetned #healingjournal #envisueldagbog #taknemmelighedsdagbog #depression #angst #stress #psykiskhelse #psykisksårbar #pårørende #pukhyllested
Nogle af de ting jeg er taknemmelig for i øjeblikket… Skriver du egentlig taknemmelighedsdagbog? #journaling #gratitudejournal #taknemmelighedsdagbog #envisueldagbog #mentalsundhed #trivsel #taknemmelig #dagbog #dagbogsskrivning #collage #vintagepaper #paperlover #craftingisconnecting #craftpsykologi #papir #stempel #maskingtape #leuchtturm1917
Da jeg lavede månedssiden for november i min journal (billede nr. 2), vidste jeg ikke, at vi ville få besøg af vores barnebarn og hans dejlige forældre ❤️ Men når vi skaber positive forventninger til livet, som følges op af bevidsthed og positive følelser, så bliver det, vi ønsker os ofte til virkelighed! I går fejrede vi min mands fødselsdag, og det blev i sandhed en VIDUNDERLIG dag med familien 🙌🏽 Du kan også lære værktøjet på journalingworkshop i Næstved d. 26/11 eller på onlineforløbet, der starter d. 22/11. Hav en dejlig søndag 🌸 #manifestation #månedsside #familie #positiveforventninger #positivpsykologi #journaling #journalingforvoksnekvinder #gratitude #taknemmelighedsdagbog #lærmedhjertet #pukhyllested #envisueldagbog #artjournal #gratitudejournal #kærlighed #growthmindset #bevidstliv