Les troubles du sommeil c'est vraiment la galère, on ferait TOUT pour s'en débarrasser, sauf mettre en place une bonne hygiène du sommeil (faut pas exagérer non plus). Pas d'écran 1h avant d'aller se coucher, éviter les siestes durant la journée et le plus dur, se lever tous les jours à la même heure, ne pas traîner au lit. Cela permet au corps de montrer des signes de somnolance à l'heure du coucher et de mettre en place des nuits réparatrices. Quand notre nuit se résume à 2h de sommeil et 6h de ruminations, c'est difficile de ne pas faire de siestes après. Mais si on y parvient, la privation de sommeil va permettre en quelques jours de remettre les pendules à l'heure.
Et toi ? T'es plutôt sieste ou pas ?
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