1st June - Summer is coming closer. ⛱️ Officially Summer is beginning in 21st of June! Prepare yourself to invite light in - do the work all the coming days to blossom in body & Spirit. 1. Eat light & fresh food 2. Drink tons of water 3. Move everyday - do yoga everyday! 4. Breathe deeply - connect your breath with the summer smells. 5. Swim 💦 let water flow through you & be a channel of purity 6. Ride the tides of emotions with awareness #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #naturewisdom
This Summer - July 19-21 in Athens 🌺 Join the Creators of Forrest Yoga for 4 unique workshops! The workshops will be deeply healing & empowering. Ceremony Meditation Asana Practice All levels are welcome. Variations & Options will be given to everyone. Book through the link in bio! Ask us any questions! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga abs 💫 Οι δυνατοί κοιλιακοί στη Forrest Yoga® είναι θεραπευτικοί και τονώνουν το πεπτικό σύστημα. Θεραπεύουν και δυναμώνουν την πλάτη μας και ενισχύουν στην επούλωση των παλαιών τραυμάτων που έχουν συσσωρευτεί. «Οι σύγχρονοι πολιτισμοί υποφέρουν από χρόνια δυσκοιλιότητα, αφού οι τροφές που λαμβάνει το σώμα δεν μπορούν να απορροφηθούν. Η τροφή τότε εδρεύει σε εκείνη την περιοχή με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας τοξικός βάλτος που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και κυριολεκτικά θολώνει και συννεφιάζει τις σκέψεις», υποστηρίζει η Ana Forrest. Σκοπός της Forrest Yoga® είναι να φέρει ελευθερία και να οξυγονώσει όλο μας τον οργανισμό. Οι διαφορετικές τεχνικές αναπνοής σε κάθε μάθημα, ο διαφορετικός συνδυασμός των στάσεων και τα σημεία που δουλεύουμε κάθε φορά μας βοηθάνε χτίσουμε ένα υγιές και γερό σώμα. 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Scissors pose - an advanced pose which plays with ego & self. How do you meet yourself in this pose? At what cost? #yogawisdom The connection to solar plexus for this pose feels like a volcano! There is a balance between activation & softness in order to feel light in this pose. Most times I see this pose practiced incorrectly. The tendency is to fall forward & put the weight in the shoulders lifting legs higher than the upper body. Yes, balance can be achieved this way. But at what cost? That’s a question for every choice in our life - what is the cost physically, mentally and emotionally? How do I know when to move forward and when to step back? By feeling. Feeling the “social boxes” you need to fit in & discerning where you stand. All poses are mirrors of how we practice life. When in the pose focus on: 1. Hugging & pulling front ribs in while scooping chest open. 2. If you fall forward, practice with the toes of the back foot on the floor reaching the whole inner leg back. 3. Spread collarbones & soften jaw lines. 4. Draw the ground towards you while pushing it away, feeling the web of your palms. 5. Move slowly to feel all these lines of energy. 6. Practice building strength & connection from the belly. 7. Strengthen serratus anterior & hip flexors. And yes, it may take a while before you balance in the air! The only one who cares to balance at any cost is our Ego. 😏 When we truly nourish the self, this desire of achieving the “boxes of life” is melt away. Wait for yourself and keep coming back practicing the previous level of this pose in order to strengthen the connection to belly. If something costs you a lot in life, step back from this choice. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Flash Arrow on the wall ⭐️ arm balances wisdom Find connection with your core so that you can feel stability from the ground and move freely legs and upper body. Once the human body feels stable, it can move freely and with balance, using gravity as way to get unstuck in the joints. Some delicious cues which work for me for flashing arrow on the wall: -push the ground away & hug front ribs in -reach through the sit bones & activate buttocks muscles -soften jaw lines & draw the breath to hug low belly in & lengthen thigh up away from hip Playing with arm balances can be challenging, frustrating and liberating too if you rest your ego in breath. Arm balances show us our flexibility & the dosage of effort we need to have in transitions. And they can teach us how to move from one phase to another. 😉 Rest in breath in big life changes. Rest in breath in transitions. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Workshops 💫 Join us this summer in Athens with Ana Forrest & Jose Calarco @forrestyoga @josecalarco This is a unique chance to work with the creators of Forrest Yoga! The workshops are open to All Levels. Early bird price for the whole weekend by 30/4 ~ Book through the link in bio or contact us through email or message. The workshops will be unique, deeply healing and empowering. 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Intensive 💫 Κάθε Σάββατο @namayoga.athens 17:00-19:00 Ένα δίωρο μάθημα Forrest Yoga κάθε Σάββατο που θα εμβαθύνει και θα εξελίξει την πρακτική σου. Η Forrest Yoga είναι μια δυναμική, θεραπευτική και απαιτητική πρακτική. Η σειρά των στάσεων είναι σχεδιασμένη με μοναδικό τρόπο ώστε να ζεστάνει το σώμα και τον κορμό, να σε συνδέσει με το συναίσθημα και τη ζωτικότητα του πνεύματός σου. Η πρακτική κορυφώνεται με πιο δύσκολες στάσεις συνοδευόμενες από ένα αίσθημα απόλαυσης και ικανοποίησης. Η βαθιά χαλάρωση αυτού του μαθήματος θα σε συνδέσει με τον αυθεντικό σου εαυτό. Το μάθημα αυτό λειτουργεί σαν μια αντλία αποσυμπίεσης και απελευθέρωσης συσσωρευμένης έντασης και κούρασης. Είναι ιδανικό μάθημα για να απολαύσεις μια δυνατή και ολοκληρωμένη πρακτική, ειδικά αν δεν υπάρχει χρόνος για έξτρα πρακτική. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα, καθώς δίνονται παραλλαγές. Κράτηση θέσης ακολουθώντας το σύνδεσμο στο προφίλ 💫 photo by @i_was_shot_by_olga_tzimou #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Saturday chill night 🍦 Strolling in the city @koutsdio Sometimes I do not wear yoga clothes. Some days are chill & quiet. Move slow such days. Feel the silence. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
#gemsofpractice 💫 Tracking sensations in pelvis while preparing for armpit prep. Pelvis needs to be strong and spacious to hold our weight, to deal with gravity. We often clench, stiffen and compensate in our daily life. Learn how to surrender by tracking sensations in pelvis and softening thighs. Legs hold tons of power. Learn how to activate & strengthen them. Use connection to feet to lift off from the ground, to create space in hip joints. Active feet in Forrest Yoga are the most precious tool against gravity forces and collapse. Widen through the pelvis by spreading breath in lungs. Move the breath from lungs down to pelvis! Feel how spine is lifted away from pelvis and how much more space pelvis has. Have you ever felt this connection to pelvis & feet? #wisdomofpractice #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Learning how to soak in pleasure. Feeling pleasure inside will ease the not-enough pattern. This is what we call in Forrest Yoga Beauty Report. I do not know how to truly enjoy and soak in moments of pleasure and pure joy, how to stay in these moments in order to be absorbed in my system. Practicing yoga for 15 years has helped me tons to learn this skill, to pause the monkey mind and to dive deep into pleasure. #learningprocess #connection #recoveringperfectionist Swimming in an open pool has become a new way for me to remember to pause and soak in the pleasure! When I open my eyes to the vast sky, when I see the trees moving and when I feel the water flowing after swimming for more than an hour connects me to this feeling. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
April vibes 🌸 Surrender to your breath & Spring energy. April is the mystical month of spring. It’s when nature blossoms. It’s when we remember that we can blossom. It’s when we remember the movement life holds. Coming back to your practice will support you in this rebirth! New Student offer 🌸 2 weeks unlimited classes 30€ - check the link in the bio! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Classes on demand with me ✨ Check my channels at YouTube & @mat2mat @forrestyoga These days I am filming tons of new classes! #springinspiration 🌸 Keeping your practice alive and continuous will offer you stability, a serious sense of clarity, joy and connection to feeling yourself. I hope you enjoy my classes! Check the link in my bio! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Ηρεμία & χαλάρωση 💫 Μετατοπίζοντας το στρες αλλάζει ο τρόπος που προσλαμβάνουμε ότι μας στρεσάρει. #itiswhatitis Το να είσαι χαλαρός/η είναι μεταδοτικό. Ακριβώς όπως όταν κάποιος/α που είναι φοβισμένος/η ή δυστυχισμένος/η μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους γύρω του. Έτσι και όταν είμαστε χαλαροί/ες, ξεκάθαροι/ες στην επικοινωνία μας και έχουμε αυτοπεποίθηση χωρίς εγωισμό ή εγωκεντρισμό, η ενέργεια αυτή μπορεί να επηρεάσει τους γύρω μας. Έχετε γνωρίσει τέτοιους ανθρώπους και σας έχουν αγγίξει έτσι; Αυτοί οι άνθρωποι όχι μόνο ξέρουν ότι τα πράγματα θα πάνε καλά, αλλά αναγνωρίζουν ότι τα πράγματα είναι εντάξει τώρα. Η εξάσκηση στην χαλάρωση, τη διαύγεια και την αυτοπεποίθηση έρχεται όταν μαθαίνουμε να εστιάζουμε και να αφοσιωνόμαστε στην παρούσα στιγμή. Ένα από τα οφέλη της πρακτικής της yoga είναι ότι απαιτεί την συγκέντρωση μας 100% σε αυτό που γίνεται στην αναπνοή και στις στάσεις. Μετατοπίζουμε δηλαδή για λίγο την εστίαση μας από όλα αυτά που μας αγχώνουν ή φοβίζουν σε κάτι διαφορετικό! #feelingpractice #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Το άγγιγμα στη Forrest Yoga 💫 ✨ Τα χέρια μας δουλεύουν τόσο διαισθητικά όσο και σε συγκεκριμένα σημεία έντασης με στόχο να μεταφέρουν ενέργεια στους μύες, βοηθώντας έτσι το μαθητή να αναπνεύσει και να συνδεθεί, ενώ αισθάνεται. ✨ Είναι ένας από τους πιο δυνατούς τρόπους επικοινωνίας. Η κατανόηση και η σύνδεση στις στάσεις είναι πιο εύκολη! ✨ Χαρακτηριστικό των Forrest Yoga assists είναι ότι το άγγιγμα είναι θεραπευτικό και βοηθάει το μαθητή να αναλάβει την ευθύνη του σώματος του ενώ λαμβάνει υποστήριξη από το δάσκαλο. Η δουλειά μοιράζεται, 50% ο δάσκαλος και 50% ο μαθητής. Δεν είναι παρεμβατικά αλλά υποστηρικτικά και βαθιά. ✨Η υποστήριξη από κάποιον άλλο άνθρωπο μας μαθαίνει πως να αφηνόμαστε και να λαμβάνουμε βοήθεια και φροντίδα όταν το χρειαζόμαστε! Η Ana Forrest λέει: «Είμαστε μια κοινωνία η οποία διψάει και λιμοκτονεί για επαφή. Έχουμε διακόψει ή στερηθεί το άγγιγμα και ξεχάσαμε την ενέργεια αγάπης και σύνδεσης που μεταφέρει.» #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Διατάσεις καρπών στη Forrest Yoga 💫 Οι διατάσεις στους καρπούς είναι βασική θέση της Forrest Yoga η οποία φέρνει ανακούφιση και άνοιγμα στους καρπούς! Βοηθάει να ζεσταθεί ξανά η περιοχή αυτή, να ρέει το αίμα και η ενέργεια ώστε να αυξηθεί η ζωτικότητα στις παλάμες μας. Οι ώρες πληκτρολογίου που έχουν συσσωρευτεί στα χέρια μας επηρεάζουν και δημιουργούν σφίξιμο και πόνους στους καρπούς, στον πήχη και τελικά κλείνουν τους ώμους μας και την καρδιά. Η διαρκής συστολή στην οποία βρισκόμαστε λόγω ταχύτητας των ρυθμών της ζωής μας έχει αποσυνδέσει από το ψυχικό και συναισθηματικό μας σώμα και πολλές φορές αντανακλάται σε πόνους. Είμαστε ένας ζωντανός παλλομενος οργανισμός στον οποίο ρέει η ενέργεια πάνω-κάτω και μέσα-έξω. Η επαναφορά του παλμού μας είναι αναγκαία για να παραμένουμε χαλαρωμενοι/ες και χωρίς πόνους. Ένας βασικός λόγος που πονάμε είναι η διαρκής συστολή στην οποία βρισκόμαστε. Χάνουμε έτσι εύκολα ενέργεια ή την κρατάμε σε χαμηλά επίπεδα για να αντέξουμε το βάρος ή τη συστολή που έχει κρατήσει το νευρικό μας σύστημα. Αφιερωσου στην κίνηση και στη σύνδεση με το σώμα σου, ακόμα και αν είναι δύσκολο να πειθαρχησεις. Προτεραιότητα να είναι η φροντίδα του σώματος και της αναπνοης 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
✨Commit to self - Forrest Yoga Mentorship Program ✨ June 2024 @namayoga.athens with myself & @heidisormaz Commitment can be the strongest ally to daily life. For me, it is my personal pillow of building trust, learn how to surrender in the present and dealing with my anxiety. #forrestyogawisdom #fyguardians Our times run quickly, confusing & tiring our brain. The massive download of information can create anxiety on where to focus and many ifs - uncertainty. Having something to come back centres the self, generates pleasure and feeds our creativity. Sticking with one practice increases calmness and focus. I always come back to my Forrest Yoga practice, no matter what. Committing to the practice connects me to feeling. Feeling is a practice which requires courage to pay attention to because most times what we feel is uncomfortable. But, if we stay in the uncomfortable, something shifts inside. If we breathe and commit to the uncomfortable, we do not numb. And it broadens our perspective as we realise there can be something more apart from discomfort. Next Tuesday me & @heidisormaz , we will be sharing our wisdom on what inspires us in our practice, why we keep coming back, how it feeds our passion and energy! Join us in our Instagram live 3pm EST time. Hit us with any questions you may have or what you want us to talk about! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #fymentor
Τεχνικές αναπνοής στη Forrest Yoga 💫 Pranayama ~ η πράνα, η ζωτική μας ενέργεια ενισχύεται και αυξάνεται μέσα από τις τεχνικές αναπνοής! Ξεκινάμε πάντα με Pranayama ώστε να συντονίσουμε το νου και τις σκέψεις στο τώρα και να μπορέσει να κατέβει η ενέργεια στο σώμα. Η αναπνοή μας είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή ανταλλαγή αερίων. Μεταφέρει Prana (ζωτική ενέργεια) και μπορεί να αυξήσει την χωρητικότητα της ενέργειάς μας μέσα στο σώμα. Διοχετεύει μια λεπτοφυής ενέργεια στα βαθύτερα στρώματα της ύπαρξής μας και μπορεί να χτίσει επίγνωση και σύνδεση με το Πνεύμα μας, την ψυχή μας. Η ρηχή στηθική αναπνοή που μένει μόνο στην περιοχή της κλείδας οδηγεί σε στρες και άγχος. Αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, την πίεση του αίματος και εντείνει τα συμπτώματα του στρες. Έτσι, η δυσκολία να πάρουμε μια γεμάτη αναπνοή γίνεται συνήθεια. Όταν αισθανόμαστε στρες, παίρνουμε πολύ μικρές αναπνοές ή κρατάμε την αναπνοή μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα συμπτώματα του στρες να χειροτερεύουν και τελικά να αισθανόμαστε ακόμα μεγαλύτερη πίεση και στρες. Κάποια στιγμή, όταν δηλαδή δεν αντέχουμε άλλο, απευθυνόμαστε σε κάποιον ειδικό ή απλά συνεχίζουμε να νιώθουμε στρες και αυτό γίνεται η πραγματικότητα μας. Δηλαδή, συνηθίζουμε τόσο πολύ το άγχος, μουδιάζουμε νοητικά και συναισθηματικά, που απλά δεν μπορούμε να φανταστούμε πως γίνεται να βιώνουμε την καθημερινότητα χωρίς αυτό. Χρειάζεται να εργαστούμε συνειδητά πάνω στην αναπνοή για να βιώσουμε την αλλαγή και την επίδραση στο αγχος. Οι τεχνικές Pranayama που χρησιμοποιούμε στην πρακτική της yoga είναι σύμμαχοι μας ώστε να εργαστούμε στην αναπνοή. 📸 @i_was_shot_by_olga_tzimou #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Dolphin pose ~ the queen of Forrest Yoga 💫 Η θηλυκή ενέργεια της Forrest Yoga βρίσκεται στη χαλάρωση του πυελικού εδάφους, στην μαλακοτητα του αυχενα και στη δύναμη που χτίζουμε στις ωμοπλάτες και τα φτερά. Βρίσκεται στην ενδυνάμωση και τη σύνδεση που φέρνουμε στα ισχία, στην αισθησιακή επαφή που μαθαίνουμε να έχουμε με την λεκάνη μας, στην απόλαυση. Βρίσκεται στην θρέψη και τη φροντίδα που μαθαίνουμε να φέρνουμε στην αναπνοή και στην καρδιά, καθαρίζοντας από κακοποιητικές σκέψεις και μοτίβα. Δεν χρησιμοποιούμε baddhas παρά μόνο την Uddiyana ως μια από τις βασικές τεχνικές αναπνοής. Η Uddiyana ξεκλειδώνει το διάφραγμα και ανοίγει την επικοινωνία του κάτω μέρους του σώματος μας με το πάνω, δηλαδή από το ηλιακό πλέγμα περνάμε στην καρδιά. Όσο και να εξελιχθούμε νοητικά και διανοητικά, αν δεν υπάρχει σύνδεση με την καρδιά, χτίζεται πνευματικό Εγώ και η καρδιά δε γνωρίζει πως χρειάζεται ταπείνωση για να ανοίξει και να συμπονεσει τον εαυτό και τον άλλο άνθρωπο. Το δελφίνι είναι στάση σταθμός στη Forrest Yoga! ✨Ανακουφίζει την πλάτη ✨Χτίζει δύναμη στους ώμους και στις ωμοπλάτες ✨Μακραίνει & Διευρύνει το χώρο του πλάγιου σώματος ✨Ανοίγει το πίσω μέρος των ποδιών 📸 @i_was_shot_by_olga_tzimou #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Seated Side bends 💫 Οι πλαγιές κάμψεις είναι βάλσαμο για την αναπνοή μας και τα πλευρά. Διαλύουν την ένταση που είναι αποθηκευμένη στο διάφραγμα καθώς δημιουργούν χώρο για την αναπνοή και ανοίγουν τους μεσοπλευριους μύες. Τονώνουν και ανοίγουν το στέρνο και τις κλείδες, καθώς οι πνεύμονες έχουν πιο πολύ χώρο να ανοίξουν και να γεμίσουν αναπνοή σε όλο τους το εύρος. Στη Forrest Yoga ξεκινάμε πάντα με πλαγιές καθιστές στάσεις ώστε να δημιουργηθεί θερμότητα και άνοιγμα από το εσωτερικό του κορμού μας, από τον πυρήνα μας. 📸 @i_was_shot_by_olga_tzimou #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Η σχολή 💫 @namayoga.athens Nãma - καθαρό νερό πηγής ~ μεταφορικά οτιδήποτε αναζωογονεί ή εμπνέει. Η έμπνευση για το όνομα της σχολής ήρθε αβίαστα από το χαρακτήρα και τις ποιότητες της Βικτωρίας, ιδρύτριας της σχολής, και το άπλετο φως που λούζει το χώρο του Nama. Καθαρότητα, αθωότητα και σύνδεση, αφοσίωση και ροή. Η yoga είναι ένα εργαλείο έμπνευσης για την κίνηση που έχει η ζωή μας. Είναι ο τόπος αυτός που δημιουργούμε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και μεγαλώνουμε την ενέργεια της απόλαυσης και της ζωτικότητας. Η σχολή είναι ένας χώρος αφοσιωμένος στην πρακτική της Forrest Yoga, τη Vinyasa Yoga και γιόγκα για εγκύους – Poppy Yoga. Προσφέρουμε μαθήματα για εγκύους και για μετά τον τοκετό ώστε να υπάρξει σωστή αποκατάσταση και φροντίδα σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής σας. Η ειδίκευσή μας είναι να θεραπεύουμε χρόνιους πόνους μέσα από την άσκηση. Δυναμικά και απολαυστικά μαθήματα γιόγκα με σκοπό να χτίσουμε δύναμη, πλαστικότητα και κίνηση στους μύες και ηρεμία στο νου. Όραμά της Βικτωριας είναι να δημιουργήσει μια κοινότητα ανθρώπων με κοινό τόπο την γιόγκα και τη σύνδεση που φέρνει στις σχέσεις, στο σώμα και στην ψυχή μας. Η δύναμη της ομάδας λειτουργεί ως φάρος φωτός για την ύπαρξη μας. Χρειαζόμαστε την επαφή με τον άνθρωπο, την κοινότητα για να αποκτήσει νόημα η ύπαρξή μας και να εξυψωθούμε. Ένας φάρος φωτός και σύνδεσης είναι λοιπόν, για εμάς, ο χώρος του Nama @namayoga.athens Φως, χαρά, δύναμη, εσωτερική ηρεμία, επαφή με το συναίσθημα, δάκρυα ανακούφισης και ιδρώτα, φροντίδα και επαφή με το κέντρο μας είναι οι ποιότητες που αγκαλιάζουν τη σχολή. Σας περιμένουμε να μας γνωρίσετε και να σας γνωρίσουμε ✨🐝 #forrestyoga #pregnancyyoga #postpartumyoga #vinyasayoga #yogaathens #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Η σχολή 💫 @namayoga.athens Nãma - καθαρό νερό πηγής ~ μεταφορικά οτιδήποτε αναζωογονεί ή εμπνέει. Η έμπνευση για το όνομα της σχολής ήρθε αβίαστα από το χαρακτήρα και τις ποιότητες της Βικτωρίας, ιδρύτριας της σχολής, και το άπλετο φως που λούζει το χώρο του Nama. Καθαρότητα, αθωότητα και σύνδεση, αφοσίωση και ροή. Η yoga είναι ένα εργαλείο έμπνευσης για την κίνηση που έχει η ζωή μας. Είναι ο τόπος αυτός που δημιουργούμε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και μεγαλώνουμε την ενέργεια της απόλαυσης και της ζωτικότητας. Η σχολή είναι ένας χώρος αφοσιωμένος στην πρακτική της Forrest Yoga, τη Vinyasa Yoga και γιόγκα για εγκύους – Poppy Yoga. Προσφέρουμε μαθήματα για εγκύους και για μετά τον τοκετό ώστε να υπάρξει σωστή αποκατάσταση και φροντίδα σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής σας. Η ειδίκευσή μας είναι να θεραπεύουμε χρόνιους πόνους μέσα από την άσκηση. Δυναμικά και απολαυστικά μαθήματα γιόγκα με σκοπό να χτίσουμε δύναμη, πλαστικότητα και κίνηση στους μύες και ηρεμία στο νου. Όραμά της Βικτωριας είναι να δημιουργήσει μια κοινότητα ανθρώπων με κοινό τόπο την γιόγκα και τη σύνδεση που φέρνει στις σχέσεις, στο σώμα και στην ψυχή μας. Η δύναμη της ομάδας λειτουργεί ως φάρος φωτός για την ύπαρξη μας. Χρειαζόμαστε την επαφή με τον άνθρωπο, την κοινότητα για να αποκτήσει νόημα η ύπαρξή μας και να εξυψωθούμε. Ένας φάρος φωτός και σύνδεσης είναι λοιπόν, για εμάς, ο χώρος του Nama @namayoga.athens Φως, χαρά, δύναμη, εσωτερική ηρεμία, επαφή με το συναίσθημα, δάκρυα ανακούφισης και ιδρώτα, φροντίδα και επαφή με το κέντρο μας είναι οι ποιότητες που αγκαλιάζουν τη σχολή. Σας περιμένουμε να μας γνωρίσετε και να σας γνωρίσουμε ✨🐝 #forrestyoga #pregnancyyoga #postpartumyoga #vinyasayoga #yogaathens #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Η σχολή 💫 @namayoga.athens Nãma - καθαρό νερό πηγής ~ μεταφορικά οτιδήποτε αναζωογονεί ή εμπνέει. Η έμπνευση για το όνομα της σχολής ήρθε αβίαστα από το χαρακτήρα και τις ποιότητες της Βικτωρίας, ιδρύτριας της σχολής, και το άπλετο φως που λούζει το χώρο του Nama. Καθαρότητα, αθωότητα και σύνδεση, αφοσίωση και ροή. Η yoga είναι ένα εργαλείο έμπνευσης για την κίνηση που έχει η ζωή μας. Είναι ο τόπος αυτός που δημιουργούμε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και μεγαλώνουμε την ενέργεια της απόλαυσης και της ζωτικότητας. Η σχολή είναι ένας χώρος αφοσιωμένος στην πρακτική της Forrest Yoga, τη Vinyasa Yoga και γιόγκα για εγκύους – Poppy Yoga. Προσφέρουμε μαθήματα για εγκύους και για μετά τον τοκετό ώστε να υπάρξει σωστή αποκατάσταση και φροντίδα σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής σας. Η ειδίκευσή μας είναι να θεραπεύουμε χρόνιους πόνους μέσα από την άσκηση. Δυναμικά και απολαυστικά μαθήματα γιόγκα με σκοπό να χτίσουμε δύναμη, πλαστικότητα και κίνηση στους μύες και ηρεμία στο νου. Όραμά της Βικτωριας είναι να δημιουργήσει μια κοινότητα ανθρώπων με κοινό τόπο την γιόγκα και τη σύνδεση που φέρνει στις σχέσεις, στο σώμα και στην ψυχή μας. Η δύναμη της ομάδας λειτουργεί ως φάρος φωτός για την ύπαρξη μας. Χρειαζόμαστε την επαφή με τον άνθρωπο, την κοινότητα για να αποκτήσει νόημα η ύπαρξή μας και να εξυψωθούμε. Ένας φάρος φωτός και σύνδεσης είναι λοιπόν, για εμάς, ο χώρος του Nama @namayoga.athens Φως, χαρά, δύναμη, εσωτερική ηρεμία, επαφή με το συναίσθημα, δάκρυα ανακούφισης και ιδρώτα, φροντίδα και επαφή με το κέντρο μας είναι οι ποιότητες που αγκαλιάζουν τη σχολή. Σας περιμένουμε να μας γνωρίσετε και να σας γνωρίσουμε ✨🐝 #forrestyoga #pregnancyyoga #postpartumyoga #vinyasayoga #yogaathens #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Η σχολή 💫 @namayoga.athens Nãma - καθαρό νερό πηγής ~ μεταφορικά οτιδήποτε αναζωογονεί ή εμπνέει. Η έμπνευση για το όνομα της σχολής ήρθε αβίαστα από το χαρακτήρα και τις ποιότητες της Βικτωρίας, ιδρύτριας της σχολής, και το άπλετο φως που λούζει το χώρο του Nama. Καθαρότητα, αθωότητα και σύνδεση, αφοσίωση και ροή. Η yoga είναι ένα εργαλείο έμπνευσης για την κίνηση που έχει η ζωή μας. Είναι ο τόπος αυτός που δημιουργούμε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και μεγαλώνουμε την ενέργεια της απόλαυσης και της ζωτικότητας. Η σχολή είναι ένας χώρος αφοσιωμένος στην πρακτική της Forrest Yoga, τη Vinyasa Yoga και γιόγκα για εγκύους – Poppy Yoga. Προσφέρουμε μαθήματα για εγκύους και για μετά τον τοκετό ώστε να υπάρξει σωστή αποκατάσταση και φροντίδα σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής σας. Η ειδίκευσή μας είναι να θεραπεύουμε χρόνιους πόνους μέσα από την άσκηση. Δυναμικά και απολαυστικά μαθήματα γιόγκα με σκοπό να χτίσουμε δύναμη, πλαστικότητα και κίνηση στους μύες και ηρεμία στο νου. Όραμά της Βικτωριας είναι να δημιουργήσει μια κοινότητα ανθρώπων με κοινό τόπο την γιόγκα και τη σύνδεση που φέρνει στις σχέσεις, στο σώμα και στην ψυχή μας. Η δύναμη της ομάδας λειτουργεί ως φάρος φωτός για την ύπαρξη μας. Χρειαζόμαστε την επαφή με τον άνθρωπο, την κοινότητα για να αποκτήσει νόημα η ύπαρξή μας και να εξυψωθούμε. Ένας φάρος φωτός και σύνδεσης είναι λοιπόν, για εμάς, ο χώρος του Nama @namayoga.athens Φως, χαρά, δύναμη, εσωτερική ηρεμία, επαφή με το συναίσθημα, δάκρυα ανακούφισης και ιδρώτα, φροντίδα και επαφή με το κέντρο μας είναι οι ποιότητες που αγκαλιάζουν τη σχολή. Σας περιμένουμε να μας γνωρίσετε και να σας γνωρίσουμε ✨🐝 #forrestyoga #pregnancyyoga #postpartumyoga #vinyasayoga #yogaathens #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Η σχολή 💫 @namayoga.athens Nãma - καθαρό νερό πηγής ~ μεταφορικά οτιδήποτε αναζωογονεί ή εμπνέει. Η έμπνευση για το όνομα της σχολής ήρθε αβίαστα από το χαρακτήρα και τις ποιότητες της Βικτωρίας, ιδρύτριας της σχολής, και το άπλετο φως που λούζει το χώρο του Nama. Καθαρότητα, αθωότητα και σύνδεση, αφοσίωση και ροή. Η yoga είναι ένα εργαλείο έμπνευσης για την κίνηση που έχει η ζωή μας. Είναι ο τόπος αυτός που δημιουργούμε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και μεγαλώνουμε την ενέργεια της απόλαυσης και της ζωτικότητας. Η σχολή είναι ένας χώρος αφοσιωμένος στην πρακτική της Forrest Yoga, τη Vinyasa Yoga και γιόγκα για εγκύους – Poppy Yoga. Προσφέρουμε μαθήματα για εγκύους και για μετά τον τοκετό ώστε να υπάρξει σωστή αποκατάσταση και φροντίδα σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής σας. Η ειδίκευσή μας είναι να θεραπεύουμε χρόνιους πόνους μέσα από την άσκηση. Δυναμικά και απολαυστικά μαθήματα γιόγκα με σκοπό να χτίσουμε δύναμη, πλαστικότητα και κίνηση στους μύες και ηρεμία στο νου. Όραμά της Βικτωριας είναι να δημιουργήσει μια κοινότητα ανθρώπων με κοινό τόπο την γιόγκα και τη σύνδεση που φέρνει στις σχέσεις, στο σώμα και στην ψυχή μας. Η δύναμη της ομάδας λειτουργεί ως φάρος φωτός για την ύπαρξη μας. Χρειαζόμαστε την επαφή με τον άνθρωπο, την κοινότητα για να αποκτήσει νόημα η ύπαρξή μας και να εξυψωθούμε. Ένας φάρος φωτός και σύνδεσης είναι λοιπόν, για εμάς, ο χώρος του Nama @namayoga.athens Φως, χαρά, δύναμη, εσωτερική ηρεμία, επαφή με το συναίσθημα, δάκρυα ανακούφισης και ιδρώτα, φροντίδα και επαφή με το κέντρο μας είναι οι ποιότητες που αγκαλιάζουν τη σχολή. Σας περιμένουμε να μας γνωρίσετε και να σας γνωρίσουμε ✨🐝 #forrestyoga #pregnancyyoga #postpartumyoga #vinyasayoga #yogaathens #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Η σχολή 💫 @namayoga.athens Nãma - καθαρό νερό πηγής ~ μεταφορικά οτιδήποτε αναζωογονεί ή εμπνέει. Η έμπνευση για το όνομα της σχολής ήρθε αβίαστα από το χαρακτήρα και τις ποιότητες της Βικτωρίας, ιδρύτριας της σχολής, και το άπλετο φως που λούζει το χώρο του Nama. Καθαρότητα, αθωότητα και σύνδεση, αφοσίωση και ροή. Η yoga είναι ένα εργαλείο έμπνευσης για την κίνηση που έχει η ζωή μας. Είναι ο τόπος αυτός που δημιουργούμε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και μεγαλώνουμε την ενέργεια της απόλαυσης και της ζωτικότητας. Η σχολή είναι ένας χώρος αφοσιωμένος στην πρακτική της Forrest Yoga, τη Vinyasa Yoga και γιόγκα για εγκύους – Poppy Yoga. Προσφέρουμε μαθήματα για εγκύους και για μετά τον τοκετό ώστε να υπάρξει σωστή αποκατάσταση και φροντίδα σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής σας. Η ειδίκευσή μας είναι να θεραπεύουμε χρόνιους πόνους μέσα από την άσκηση. Δυναμικά και απολαυστικά μαθήματα γιόγκα με σκοπό να χτίσουμε δύναμη, πλαστικότητα και κίνηση στους μύες και ηρεμία στο νου. Όραμά της Βικτωριας είναι να δημιουργήσει μια κοινότητα ανθρώπων με κοινό τόπο την γιόγκα και τη σύνδεση που φέρνει στις σχέσεις, στο σώμα και στην ψυχή μας. Η δύναμη της ομάδας λειτουργεί ως φάρος φωτός για την ύπαρξη μας. Χρειαζόμαστε την επαφή με τον άνθρωπο, την κοινότητα για να αποκτήσει νόημα η ύπαρξή μας και να εξυψωθούμε. Ένας φάρος φωτός και σύνδεσης είναι λοιπόν, για εμάς, ο χώρος του Nama @namayoga.athens Φως, χαρά, δύναμη, εσωτερική ηρεμία, επαφή με το συναίσθημα, δάκρυα ανακούφισης και ιδρώτα, φροντίδα και επαφή με το κέντρο μας είναι οι ποιότητες που αγκαλιάζουν τη σχολή. Σας περιμένουμε να μας γνωρίσετε και να σας γνωρίσουμε ✨🐝 #forrestyoga #pregnancyyoga #postpartumyoga #vinyasayoga #yogaathens #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Ode to Womanhood. ✨ #womansday May we embrace our wild nature. May we nurture our soft, dreamy & magic nature. May we rise our voices. May we feel our power, the wisdom of our wombs & the warmth of our hearts. May we support each other. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Backbends & Inversions for a back like a marshmallow ✨ Everything is about the intent and how you do the poses depending the intent. Use the poses with the sensitivity of focusing on how the poses can serve you to feel the intent. Feel the Vibration the poses can create when you connect them with the intent. When I do many inversions in a backbend class, I prefer doing less vignettes so that my arms do not get tired with poses with strap in the vignettes. Then, when it’s time to do wheel or viparita, my arms are strong. Focusing on how the basic moves of FY can help me decompress my spine and free the energy up to the base of my skull so neck can be long in Backbends and away from upper back. Oh, it’s all about the basic moves. Intent: pick a spot in your back where breath has no access or a spot which carries habitual tension and cuts the connection to heart, neck and head. Breathe in a way that will create space there by softening the edges of the spot. -knee pile > 50 kappa labhati > 1x alternate nostril breathing -one leg straight heel to butt > neck release > chest opener -half lotus spinal twist -elbow to knee > 8x -gate opener > 6x -bridge w/roll w/wrist stretches -chest opener on the wall -Fun Suns w/caduceus > lounge lunge, easy twisting lunge, lunge bb grab ankle, lunge > do many! 15 to 20min -B Series w/3 pose vignettes: 1. Head to ankle prep > Half moon > Vertical Splits *prelude to wave dancer st1 *dolphin on the wall w/splits 2. Warrior I w/unlocking shoulders > Warrior I w/brain cradle > Lunge heel to butt *cobra push-ups w/roll *down-dog on the wall w/splits 3. Huntress in lunge > Lounge lunge > Lunge bb w/strap or Queen pigeon st2 or Pigeon bb w/strap *boat over roll *forearm balance variation -bridge > wheel > bridge -forearm balance splits to Viparita -handstand splits to Viparita -Cobra push-ups w/roll -Lounge lizard w/roll -Seated spinal twist > Shin bound half lotus spinal twist Savasana #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Ana Forrest & Jose Calarco are coming to Athens 💫 July 19-21 2024 - Book your spot today!!! 4 extraordinary workshops with the Creators of Forrest Yoga! Do not miss them! @forrestyoga @josecalarco WALK IN BEAUTY workshops Friday 19/7 > Free your Pelvis from Entrapment - arm balances 6:00 – 8:30pm Saturday 20/7 > Taking Action for your Healing - backbends 10:00am-12:30pm Saturday 20/7 > Romance your Spirit with Ceremony & Music - 50% yoga & 50% ceremony & music 2:30-5:00pm Sunday 21/7 > Exploring what Frees your Mind - arm balances & inversions 10:00am-12:30pm Investment: Single pass 90 USD All 4 workshops: 330 USD Early Bird all 4 workshops: 295 USD Book through Union in the link in bio or message us @namayoga.athens 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #forrestyogaworkshops
I am so proud of this new photo shoot 📸 It captures my essence. I can see that I can be soft and strong, compassionate and fierce, wild and cute. This is the core of my teaching and what I teach. Focus| Play |Surrender & soften Forrest Yoga has been my key supportive element for the past 16 years in my life. I have been teaching this system since 2012. I am passionate about teaching you how to focus, how to breathe, feel and be comfortable in your own skin, even in the discomfort (to recognise it and stay with it), how to go after authenticity through practice. Discomfort is discomfort. Sometimes we confuse discomfort with being delusional, offended and egocentric. In discomfort, uncomfortable truths will be found. So we often choose to step away from it. In egocentrism we choose illusions. Thus being said about what and how I teach, my goal is to help you feel life with more steadiness, acceptance, power, curiosity and joy. Join me in one of my classes at @namayoga.athens or join one my trainings this year for Yoga Teachers from all yoga backgrounds or my next retreat! 1. Forrest Yoga Hands On Assists Clinic - April 2024, more details soon! 2. Forrest Yoga Mentorship program with me & @heidisormaz - June 2024 3. Forrest Yoga CET Effective Coaching & Teaching in Vienna with me & @byogawien - October 2024 4. Retreat with me & @tonionio_o_o - November 2024, more details soon! Check the link in my bio for all the events! ✨ #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #forrestyogaguardians
Sunday’s full house ✨ πρωινή πρακτική κάθε Κυριακή Μια πρακτική που ζέστανε τα ισχία και τους ώμους μας. Έχοντας τον ήλιο να γλιστράει μέσα από το παράθυρα έφερε θρέψη στο σώμα και ζεστασιά. Η εστίαση στην απόλαυση και στις αίσθηση του χώρου στη λεκάνη δημιούργησε ροή στην αναπνοή και στην ενέργεια. Κάθε Κυριακή 11:00-12:30 Forrest Yoga All levels - rotation class ✨ #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
A bright Backbending practice ✨ enjoy the sequence in the end. Dolphin with block in thighs cooks my inner legs with bursts of energy which go down to ankles and heels. Bridge w/half virasana before help me elongate the space between belly and thighs so sensations move easier to inner legs. Some cues which help me: Inhale push the ground away from forearms & elbows. Exhale send sit bones up, squeeze them towards tailbone. Squeeze block with thighs. Feel for lengthening up from side ribs & buttock muscles. Inhale squeeze the block and spread sacrum bones & side ribs, feeling for space in low back. Send low back away from ribs. Exhale soften the jaw and the back of neck. Feel for connection and space through the spine - neck softens down, buttock muscles go up. Block in low belly - one of the best variations to feel the low belly, front ribs in & the back lifting up. Hug block with front ribs and thighs. Distance is shorter for this version of dolphin. Belly, spine, shoulders and armpits are lengthening up taking weight off from neck. Go after connecting all the dots to grow a fluid feeling of energy and breath in shoulders, spine and belly. This variation is great to help me feel my back lifting up the same way chest is lifting. Here are the juicy vignettes from a bb practice which led to Scorpio: 1. W2 w/kite hawk > Reverse warrior *half boat *dolphin on the wall 2. Flank Stretch > Lounge lunge *boat w/block w/shoulder shrugs *dolphin on the wall w/flash prep 3. Archer w1 > Lunge w/brain cradle *cobra w/roll in thighs *forearm balance variation on the wall 4. Eagle w2 > Twisting lunge *cobra push-ups over roll *handstand variation on the wall 5. Lunge bb grab ankle > Huntress *turbo dog *forearm balance star chakra 6. Lunge heel to butt > Extended twisting lunge (keep back soft, use the twist to keep activating the back while creating space). -Wheel or Scorpio in handstand/forearm balance -Wheel walkovers -elbow to knee > 6x -wind blown cypress -back traction w/uddiyana -seated spinal twist Savasana #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Continuing Education for Teacher ~ Effective Coaching & Teaching 🌟 Alexandra @byogawien and myself are co-teaching the Effective coaching and teaching the following October in Alexandra’s studio in Vienna! October 10th to 15th 2024 This is a requirement to obtain Level 3 in Forrest Yoga. It is a 6-day training designed for Forrest Yoga® Teachers who want to assist Forrest Yoga® Teacher Trainings, those interested in teaching others how to teach, and those wanting to up-level their teaching and assisting skills. Open to teachers from all yoga lineages. You will learn and practice: • How to be a teacher, an assistant, a teacher’s coach and an assistant’s coach, a lead assistant – many different roles. • How to work with triggers and challenges that trainees face and understand them with compassionate coaching techniques • How to coach hands-on assists • How to give effective feedback that lands with each particular student. • How to create and hold a safe space for learning and growing. The aim of the training is to make you a compassionate and intelligent coach and teacher, so you are better equipped to deal with whatever challenges you and your students may face. This training will deepen your own teaching process and bring more awareness to how effective you are as a teacher! It will deepen your experience as a coach. Pre-requisite: You must be a graduate of the 200-Hour Forrest Yoga® Foundation Teacher Training or a 200-Hour Yoga Teacher Training of a different lineage with a regular Forrest Yoga Practice. Schedule: Morning Forrest Yoga Intensive: 9:00 AM – 12:00 PM Afternoon Training Session: 2:00 PM – 6:00 PM Lead Assist Spot includes 6:00 – 8:30 AM Practice Session Investment: Standard pricing 1200€ *A registration is considered binding. In case of cancellation a 200€ fee will be charged. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Ana Forrest & Jose Calarco are coming to Athens 💫 July 19-21 2024 4 extraordinary workshops with the Creators of Forrest Yoga! Do not miss them! @forrestyoga @josecalarco WALK IN BEAUTY workshops Workshop 1: Free your Pelvis from Entrapment (Includes hand balances) Date: July 19, 2024 (Friday) Time: 6:00pm – 8:30pm Workshop 2: Taking Action for your Healing (Backbend class) Date: July 20, 2024 (Saturday) Time: 10:00am-12:30pm Workshop 3: Romance your Spirit with Ceremony & Music (Hybrid 50% yoga & 50% ceremony & music) Date: July 20, 2024 (Saturday) Time: 2:30pm-5:00pm Workshop 4: Exploring what Frees your Mind (Includes hand balances & inversions) Date: July 21, 2024 (Sunday) Time: 10:00am-12:30pm Investment: Single pass 90 USD All 4 workshops: 330 USD Early Bird all 4 workshops: 295 USD Book through Union in the link in bio or message us @namayoga.athens 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #forrestyogaworkshops
Σεμινάριο Forrest Yoga Intensive 💫 Κυριακή 11/2 10:00-13:00 > Backbends - Giving & Receiving Ένα δυναμικό και αναζωογονητικό 3ωρο μάθημα. Τα σεμινάρια είναι μαθήματα, συνήθως 3 ωρών, τα οποία στόχο έχουν να μας πάνε πιο βαθιά στην πρακτική μας. Σε κάθε τέτοιο μάθημα δουλεύουμε ένα συγκεκριμένο θέμα. Είναι μια ολοκληρωμένη και βαθιά πρακτική. Ξεκινάμε με διαλογισμό και αναπνοές (pranayama), προχωράμε στη σωματική πρακτική, τον κύριο κορμό του μαθήματος και τη κορύφωση με πιο δύσκολες στάσεις ως τη βαθιά χαλάρωση του σώματος και του νου. Είναι δυναμικά και θεραπευτικά, ώστε να έρθουμε πιο κοντά στον αληθινό μας εαυτό, ελευθερώνοντας ταυτόχρονα το σώμα από πόνους και βάρη. ___________________________________ Κόστος Forrest Yoga Intensive: Μέλη Nama Yoga > 35€ Μη μέλη > 45€ *μέλος Nama Yoga Studio = ενεργή συνδρομή Η 3ωρη πρακτική ανοίγει, δυναμώνει και καθαρίζει το σώμα, το νου και την ψυχή με πολύ ολοκληρωμένο τρόπο. Είναι ένα μοναδικό δώρο προς τη φροντίδα του εαυτού! Στείλτε μας email ή μήνυμα για κράτηση της θέσης! 💫 ___________________________________ Καθοδηγεί η Βικτωρία Κουρκακη. Η Βικτωρία διδάσκει Forrest Yoga από το 2012 και είναι Forrest Yoga Guardian, η μεγαλύτερη τιμή στην ιεραρχία της Forrest Yoga. Είναι μια από τους ανθρώπους που θα διαφυλάξουν και θα συνεχίσουν την κληρονομιά της Ana Forrest. Είναι εκπαιδεύτρια δασκάλων και έχει ολοκληρώσει τις ανώτατες σπουδές της Forrest Yoga, 500 ώρες. Ταξιδεύοντας ως βοηθός δίπλα στην ιδρύτρια του συστήματος, Ana Forrest, έχει γνωρίσει σε βάθος το σύστημα και το θεραπευτικό άγγιγμα των Forrest Yoga Assists. Το άγγιγμα της είναι θεραπευτικό, γεμάτο σεβασμό και αγάπη προς το μαθητή και το σώμα. Η διδασκαλία της είναι ενθουσιώδης, ειλικρινής και εστιασμένη. Σε βοηθά να απαλύνεις τις αιχμές σου και να αισθανθείς συγκεντρωμένος και χαλαρός. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #forrestyogaguardian #κανεκατιγιασενα #nourishyourspirit
🌟ANNOUNCEMENT⭐️ Heidi and I are thrilled to announce our 1-year long Forrest Yoga Mentorship Program for Forrest Yoga Teachers and teachers from all lineages! Dates > June 21-24 June 25 break June 26-29 Place > @namayoga.athens Athens, Greece We decided to join forces and our wisdom as Forrest Yoga Guardians. Join us for a year long journey to teaching excellence and support to your path as a teacher & yoga practitioner. 70 training hours to Yoga Alliance. The mentorship includes: -An 8 day in person training -4 bridge calls spread throughout the year -1 private call for each mentee with personal guidance from us During the 8 day training you will: -Deepen the physical practice -Practice & Learn Hands on assists -Learn the Forrest Yoga Sequencing principles -Ceremony Process -Learn the Forrest Yoga Teaching formula -Learn how to teach with passion, focus, authenticity & clarity. Schedule for the 8 day training: -Forrest Yoga Intensive 8:30-11:30am -Afternoon Session 13:30-17:30pm 🌟 The Forrest Yoga Mentorship program is one of the best education trainings in Forrest Yoga! It fuels your system with passion for teaching, self-esteem, trust in what you know and inspiration to be authentic in your teaching. 🌟 Heidi Sormaz is one of the originals Guardians who co-created this program back in 2007! Her wisdom & experience is invaluable! She travels from the USA to Athens to co-teach this program with me. Price: 1700€ early bird until 30/4 - 500€ to secure the early bird price, payment plan available. 2000€ regular after 30/4 Booking link opens soon! If you feel the call to step into this program but you are struggling financially message me to arrange a payment plan that works for both of us. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #forrestyogamentorship
Ο χαλαρός αυχένας στη Forrest Yoga 💫 Η Ana Forrest, ιδρύτρια του συστήματος Forrest Yoga μοιράζεται γιατί έβαλε αυτό το κομμάτι στην πρακτική: «Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της πρακτικής μου είναι η χαλάρωση του αυχένα. Όσοι από εμάς ζούμε μια ζωή με υψηλό στρες συχνά παραπονιόμαστε για σφαγμένο αυχένα, λαιμό και σαγόνι. Το σώμα μας διαβάζει αυτό το σημάδι του άγχους ως φόβο και το στρες των επινεφριδίων προκαλεί εξάντληση και θολή σκέψη. Η χαλάρωση του αυχένα βοηθά στην απελευθέρωση της εντολής του φόβου και στέλνει ένα σήμα ανακούφισης στο νευρικό σύστημα. Ο εγκέφαλος τρέφεται από οξυγόνο και εγκεφαλονωτιαίο υγρό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις και να σταματήσουμε να αντιδρούμε με νωθρότητα, άγχος και σύγχυση. Η νοημοσύνη του εγκεφάλου μας μαθαίνει να επικοινωνεί με τη σοφία του υπόλοιπου σώματός μας.» Φωτογραφία από τον @steveadams7 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #forrestyogaismedicine
💥Announcement 💥 FORREST YOGA WORKSHOPS with Ana Forrest & Jose Calarco in Athens! July 19-21 2024 Hosted by @namayoga.athens Venue: @art63.athens My teachers are coming back for WORKSHOPS which are open for all practitioners! We have an early bird price 🌟 limited spots. They will sell out fast! Workshops Series: Walk in Beauty To Walk in Beauty means to walk in harmony with all things. Thinking and acting in a Beauty Way completely shifts our perception of life. This series takes us on healing journey, getting us into our bodies & working deeply with the hips, back, pelvis & neck. Extensive pranayama work, including musical Brahmari through the chakras, helps us free our mind from nemesis thinking patterns. Musical Sun Salutations, along with an invigorating back bend class & ample inversion work, are all designed to help move the stagnant debris that inhibits connection to our vital life-force. FRIDAY 19/7 6:00pm-8:30pm Free your Pelvis from Entrapment - Arm Balances SATURDAY 20/7 10:00am-12:30pm Taking Action for your Healing - Backbend class 2:30pm-5:00pm Romance your Spirit with Ceremony & Music SUNDAY 21/7 10:00am-12:30pm Exploring what Frees your Mind - Arm Balances & Inversions All levels are welcome! Variations will be given for injuries & Pregnancy 🌟 Ana Forrest & Jose Calarco are the creators of Forrest Yoga and they offer a unique yoga ceremony that will nourish your body & spirit. You will feel grounded, revitalised and with a fresh perspective to the sacredness of life. Book today through @forrestyoga or message me for info! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #anaforrest #josecalarco #forrestyogaismedicine #forrestyogaworkshops
Forrest Yoga Retreat 18/1-21/1 @montanemahandmadevillage ⭐️⭐️⭐️ Some moments from my winter retreat! Words are not enough to describe the flow, the acceptance, the laughter, the focus and the connection we co-created. Thank you all for always coming back & trusting me 💫 Thank you @anna_mpak for coming as an assistant, for your magic, enthusiastic deer energy 🦌 May this healing & empowering energy we created these days stay with us for 2024. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #retreat #retreatgreece
Opening 2024 with community ⭐️🪄 the magic of connection. Thank you all for embracing @namayoga.athens and trusting us. ♥️ That which moves inside of us moves outside and expands. Igniting the flames of being. Ceremony 108 Sun Salutations Celebration with pie Sharing #being #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
New Year Winter Retreat 🎄 Welcoming 2024 together as a team, as a community. 18/1-21/1 υποδεχόμαστε τη νέα χρονιά μέσα στην ησυχία του δάσους, σε ένα τοπίο βγαλμένο από παραμύθι, στα μαγευτικά βουνά των Αγράφων. Θέμα: Embody the Sacred Η εκδρομή μας θα είναι 4 ημέρες ώστε να προλάβουμε να αποφορτίσουμε το άγχος της πόλης, να συνδεθούμε βαθιά με τον εαυτό μας και να υποδεχτούμε το νέο κύκλο της χρονιάς με επίγνωση και παρουσία. Το retreat θα περιλαμβάνει αρκετές ώρες γιόγκα και διαλογισμού, ασκησεις αναπνοης και απαγγελία mantras, περιπάτους μέσα στο δάσος, όμορφα γεύματα, μοίρασμα και παρέα μέσα στην ομάδα και χαλάρωση μέσα στο spa του χώρου. Μέσα από την ξεκούραση και την αποφόρτιση από τις πόλεις και μέσα στην ομάδα και την ενέργεια που δημιουργείται μέσα στην ομάδα θα ανοίξουμε νέο χώρο στο νου και στη σωματική και ψυχική μας δομή. Τα μεγάλα σε διάρκεια μαθήματα, οι διαλογισμοί, το γράψιμο και το μοίρασμα που κάνουμε με την ομάδα είναι οι πυλώνες που θα πλαισιώνουν αυτή την σύνδεση. Μια ημέρα στην εκδρομή μας: 8:00-8:30 καφές, τσάι και φρούτα 8:30-12:00 Forrest Yoga Ceremony & Intensive 12:00-13:00 Brunch 13:00-17:30 ελεύθερος χρόνος 17:30-19:30 Sound Healing/ Journaling/ Ceremony/ Breathing techniques & Unwinding Forrest Yoga practice 20:00 δείπνο -Κόστος Retreat/άτομο: 3 διανυκτερεύσεις στα πανέμορφα διαμερίσματα του Montanema Handmade Village 3 brunch 3 βραδινά 15 ώρες yoga Τιμές: Τετράκλινο/άτομο: 460€ Τρίκλινο/άτομο: 500€ Δίκλινο/άτομο: 575€ Δίκλινο σε μονόχωρο σπίτι/άτομο: 530€ Μονόκλινο: 625€ Αν ταξιδεύετε μόνοι σας και θέλετε να μοιραστείτε το δωμάτιο, επικοινωνήστε απευθείας μαζί μου! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #yogaretreat
Καλωσήρθες 2024 💫 Η ομάδα του Nama Yoga εύχεται για μια νέα χρονιά γεμάτη υγεία, παρουσία στη ζωή και τη ροή της, εμπιστοσύνη και θάρρος σε ότι έρχεται στο δρόμο μας. Ξεκινάμε Πέμπτη 4/1 με το ολοκληρωμένο πρόγραμμα της σχολής! Σάββατο 6/1 θα είμαστε κλειστά. 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #vinyasayoga
Χριστουγεννιάτικα δωρα 🎄 @namayoga.athens Αγοράστε μια δωροκάρτα με μαθήματα Yoga για τους αγαπημένους σας! Το Nama Yoga Studio σας δίνει τη δυνατότητα να χαρίσετε στους αγαπημένους σας οποιοδήποτε από τα πακέτα της σχολή μας. Επικοινωνήστε μαζί μας για να οργανώσουμε το δώρο σας! 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Δύναμη & χαλάρωση μαζί 💫 Η Έμμα Δαμάσκου, μια από τις αγαπημένες δασκάλες της σχολής, μοιράζεται μαζί μας το αποτύπωμα που αφήνει η πρακτική της Forrest Yoga και πως μεταφέρεται στην καθημερινότητα της Μια από τις αγαπημένες μου πρακτικές είναι να ανιχνεύω τα αντιφατικά συναισθήματα και τις αισθήσεις μέσα στο σώμα. «Το παιχνίδι και η ελαφρότητα ενώ διατηρείται η εστίαση και η προσοχή.» «Το πως το σώμα μπορεί να παραμένει μαλακό ενώ ταυτόχρονα δουλεύει εντατικά και με δύναμη.» Η μαγεία των αντίθετων: Η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη αντιφάσεις, γι’ αυτό και το να μαθαίνουμε να παρατηρούμε όλα τα αντίθετα που επικρατούν την ίδια στιγμή μας επιτρέπει να μην εμμένουμε και να παρασυρόμαστε από ένα μόνο συναίσθημα ή μια αίσθηση, να μην υπερστιάζουμε, αναλύουμε και καταλήγουμε μετά κατακλυσμένοι από αυτό. Μας βοηθά να θυμόμαστε πως οι αισθήσεις έρχονται σε κύματα και κύκλους και καμία δεν είναι μόνιμη ή αρκετά δυνατή για να κυριεύσει όλη μας τη ζωή. Η λύπη μπορεί να συνυπάρχει με τη χαρά. Ο φόβος με το κουράγιο. Ο πόνος μπορεί να συνυπάρχει με την ανακούφιση. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #forrestyogaismedicine
Χαλαρός αυχένας - ένας από τους πυλώνες της Forrest Yoga 💫 Γιατί χαλαρώνουμε τον αυχενα στη Forrest Yoga; 💫 Είμαστε μια κοινωνία που ζούμε στο νοητικό πεδίο της περισσότερες ώρες της ημέρας. Επεξεργαζόμαστε όλες τις πληροφορίες μόνο στο κεφάλι μας. Οι σφιγμένοι ώμοι μας και η αδύναμη πλάτη επιβαρύνουν τον αυχένα μας. Το συνεχές στρες και η πληθώρα των πληροφοριών κυριολεκτικά κουράζουν και θολώνουν το νου και τον αυχένα μας. Η χαλάρωση του αυχένα μαζί με τη βαθιά αναπνοή μειώνουν τα επίπεδα του στρες. Μαθαίνοντας να βάζεις στόχο στην πρακτική σου και να εστιάζεις σε μια περιοχή του σώματος που χρειάζεται προσοχή, εκπαιδεύεις το μυαλό – από τη χρόνια συνήθειά του να διασπάται η προσοχή – σε ένα σταθερό τρόπο εστίασης. Ο φόβος του κρατήματος στον αυχένα και τους ώμους αρχίζει να απελευθερώνεται και δημιουργείται καλύτερη επικοινωνία με την σοφία του σώματος και της καρδιάς! Το συναίσθημα και η ενέργεια κινούνται με μεγαλύτερη ελευθερία ώστε να υπάρχει μια σταθερή ροή της ενέργειας σε όλο το σώμα. Ο χαλαρός αυχένας κρύβει σπόρους απόλαυσης που μπορούν να αποκαλυφθούν και να καλλιεργήσουν την ευχαρίστηση και να κινητοποιήσουν τις ενδορφινες που από μόνες τους λειτουργούν θεραπευτικά. Οι ενδορφίνες αναπτερώνουν τη διάθεσή μας και μας δίνουν ενέργεια, φωτίζοντας τη Ζωή μας! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Δεκέμβριος 🎄ο μήνας της βαθιάς νύχτας και της διαδρομής μας προς το φως Καθώς βουτάμε στο χειμώνα και ενώ πλησιάζουν οι ξέφρενες και πολυάσχολες ημέρες των γιορτών μαζί τους έρχεται το βαθύ σκοτάδι και ο χειμώνας που μας ζητάνε να ρίξουμε ρυθμούς, να κανουμε μια παύση και να αισθανθούμε τον εαυτό μας όπως είναι τώρα με όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες, με όλα όσα έχουμε καταφέρει τη χρονιά που πέρασε και να αναγνωρίσουμε τις προκλήσεις που μας έφερε στο κατώφλι. Αφιερώστε χρόνο στο να καταγράψετε τις επιτυχίες σας και τις δυσκολίες που αντιμετωπίσατε αυτή τη χρονιά. Ο γραπτός απολογισμός βοηθάει να βάλουμε σε τάξη το μυαλό μας και να αναγνωρίσουμε τη δύναμη μας. Χαμηλώνουμε τα φώτα, ρίχνουμε ρυθμούς και απολαμβάνουμε την ευχαρίστηση των εορτών καθώς μας φέρνουν κοντά με αγαπημένους ανθρώπους. Παίρνουμε ένα διάλειμμα για να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας και τη δημιουργικότητά μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πως κινείται ο κόσμος αλλά μπορούμε να ελέγξουμε πως κινούμαστε εμείς μέσα σε αυτόν και τις επιλογές που κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Οι συναισθηματικές παλίρροιες μέσα μας πολλές φορές προέρχονται από την αδυναμία μας να πάρουμε μια παύση και να αισθανθούμε τα συναισθήματά μας. Η πρακτική της yoga είναι αρωγός στο να μας φέρει σε επαφή με το συναίσθημά μας και να μας στηρίξει. Συνεχίστε την πρακτική σας και μείνετε αμείλικτοι στο χρόνο που αφιερώνετε στη κίνηση του σώματος σας. Αυτό το μήνα θα δουλέψουμε στη σχολή με το στοιχείο της Γης ώστε να εμπνευστούμε να έχουμε εμπιστοσύνη πατώντας στα πόδια μας και αισθανόμενοι τη δύναμη και τη στήριξη της γης. Η Γη θα μας διδάξει πως να αφήνουμε το παλιό να φεύγει όπως αυτή πεθαίνει και κοιμίζεται αυτούς τους μήνες χωρίς να αγχωνόμαστε για το αν θα έρθει η άνοιξη ξανά. Θα ζεστάνουμε τη καρδιά με αναπνοή και ανοίγματα στήθους για να καθαρίσουμε από τραύματα του παρελθόντος και συναισθηματικές μπάλες που έχουμε φορτωθεί και γιγαντώνονται μέσα μας ως βαρίδια. Σας περιμενουμε 💫 κλείστε τη θέση σας στα μαθήματα μέσω της εφαρμογής μας! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #vinyasayoga
New Year Winter Retreat 🎄 Welcoming 2024 together as a team, as a community. 18/1-21/1 υποδεχόμαστε τη νέα χρονιά μέσα στην ησυχία του δάσους, σε ένα τοπίο βγαλμένο από παραμύθι, στα μαγευτικά βουνά των Αγράφων. Θέμα: Embody the Sacred Η εκδρομή μας θα είναι 4 ημέρες ώστε να προλάβουμε να αποφορτίσουμε το άγχος της πόλης, να συνδεθούμε βαθιά με τον εαυτό μας και να υποδεχτούμε το νέο κύκλο της χρονιάς με επίγνωση και παρουσία. Το retreat θα περιλαμβάνει αρκετές ώρες γιόγκα και διαλογισμού, ασκησεις αναπνοης και απαγγελία mantras, περιπάτους μέσα στο δάσος, όμορφα γεύματα, μοίρασμα και παρέα μέσα στην ομάδα και χαλάρωση μέσα στο spa του χώρου. Μέσα από την ξεκούραση και την αποφόρτιση από τις πόλεις και μέσα στην ομάδα και την ενέργεια που δημιουργείται μέσα στην ομάδα θα ανοίξουμε νέο χώρο στο νου και στη σωματική και ψυχική μας δομή. Τα μεγάλα σε διάρκεια μαθήματα, οι διαλογισμοί, το γράψιμο και το μοίρασμα που κάνουμε με την ομάδα είναι οι πυλώνες που θα πλαισιώνουν αυτή την σύνδεση. Μια ημέρα στην εκδρομή μας: 8:00-8:30 καφές, τσάι και φρούτα 8:30-12:00 Forrest Yoga Ceremony & Intensive 12:00-13:00 Brunch 13:00-17:30 ελεύθερος χρόνος 17:30-19:30 Sound Healing/ Journaling/ Ceremony/ Breathing techniques & Unwinding Forrest Yoga practice 20:00 δείπνο -Κόστος Retreat/άτομο: 3 διανυκτερεύσεις στα πανέμορφα διαμερίσματα του Montanema Handmade Village 3 brunch 3 βραδινά 15 ώρες yoga Τιμές: Τετράκλινο/άτομο: 460€ Τρίκλινο/άτομο: 500€ Δίκλινο/άτομο: 575€ Δίκλινο σε μονόχωρο σπίτι/άτομο: 530€ Μονόκλινο: 625€ *Προκαταβολή 200€ για κράτηση θέσης. Αν ταξιδεύετε μόνοι σας και θέλετε να μοιραστείτε το δωμάτιο, επικοινωνήστε απευθείας μαζί μου! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #yogaretreat
Πρόγραμμα Χριστουγέννων 🎄 Η σχολή Nama Yoga θα παραμείνει ανοιχτή τις ενδιάμεσες ημέρες των εορτών. Θα είμαστε κλειστά: 🪬 24/12-26/12 🪬30/12-3/1 🪬6/1 Από Κυριακή 7/1 επιστρέφουμε στο ολοκληρωμένο καθημερινό μας πρόγραμμα. Κλείστε τη θέση σας μέσω της εφαρμογής μας! 🎄 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #vinyasayoga #handstands
Νέο ανανεωμένο πρόγραμμα 💫 Δείτε τα μεσημεριανά μας μαθήματα κάθε Τρίτη και Πέμπτη 15:00-16:15 - μια ανάσα στη μέση της ημέρας! Παρασκευή: 18:00-19:15 Forrest Yoga All levels 19:30-20:45 Handstands Κλείστε τη θέση σας στα μαθήματα μέσω της εφαρμογής μας! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Κυριακές γεμάτες ήλιο, πρακτική και το συναίσθημα της ομάδας να αγκαλιάζει την πρακτική 💫 Κάθε Κυριακή 11:00-12:30 ένα απολαυστικό και αναζωογονητικό μάθημα Forrest Yoga - για όλα τα επίπεδα στο @namayoga.athens Το μάθημα αυτό θα αγκαλιάσει την ημέρα της ξεκούρασης και θα σας προετοιμάσει για τη νέα εβδομάδα! Ιδανικό μάθημα αν ο χρόνος σας μέσα στην εβδομάδα είναι περιορισμένος! Θα αισθανθείτε το σώμα, το νευρικό σύστημα και το νου σας να υποστηρίζονται από την πρακτική για το ξεκίνημα της νέας εβδομάδας. ✨Μείωση του στρες ✨Βελτίωση φυσικής κατάστασης ✨Ανακούφιση μυϊκών πόνων & ενδυνάμωση ✨Συναίσθημα χαράς, απόλαυσης & βελτίωση συγκέντρωσης Κράτηση θέσης μέσα από το online σύστημα κρατήσεων 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Workshop 💫 Κυριακή 26/11 @namayoga.athens Καθοδηγεί η Βικτωρία Κουρκακη Ένα σεμινάριο αφιερωμένο στις πτυχές του εαυτού μας που έχουμε παραμελήσει και κρύψει. Καθώς μπαίνουμε στο σκοτάδι του χειμώνα και με συνοδό την Νέα Σελήνη στο σκορπιό είναι η στιγμή για να δούμε το βάθος της ύπαρξης μας και να συνδεθούμε με τον πυρήνα μας. Είναι μια περίοδος βαθιάς συναισθηματικής μεταμόρφωσης και η ενέργεια του σκορπιού μας βοηθά να κατανοήσουμε τις κρυμμένες μας αλήθειες, τα ασυνείδητα πρότυπα και τις επιθυμίες μας. Το σεμινάριο θα είναι για όλα τα επίπεδα. Θα δουλέψουμε με ανοίγματα καρδιάς, πολύ μεθοδικά και θεραπευτικά, ώστε η πλάτη μας να ελαφρύνει και να δυναμώσει. Το σεμινάριο θα ξεκινήσει με διαλογισμό και τελετουργικό, αφιερωμένο στην θεά Αρτεμις και την Εκάτη. Κράτηση θέσης με προκαταβολή 📩 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Workshop 💫 Κυριακή 26/11 @namayoga.athens Ένα σεμινάριο αφιερωμένο στις πτυχές του εαυτού μας που έχουμε παραμελήσει και κρύψει. Καθώς μπαίνουμε στο σκοτάδι του χειμώνα και με συνοδό την Νέα Σελήνη στο σκορπιό είναι η στιγμή για να δούμε το βάθος της ύπαρξης μας και να συνδεθούμε με τον πυρήνα μας. Είναι μια περίοδος βαθιάς συναισθηματικής μεταμόρφωσης και η ενέργεια του σκορπιού μας βοηθά να κατανοήσουμε τις κρυμμένες μας αλήθειες, τα ασυνείδητα πρότυπα και τις επιθυμίες μας. Το σεμινάριο θα είναι για όλα τα επίπεδα. Θα δουλέψουμε με ανοίγματα καρδιάς, πολύ μεθοδικά και θεραπευτικά, ώστε η πλάτη μας να ελαφρύνει και να δυναμώσει. Το σεμινάριο θα ξεκινήσει με διαλογισμό και τελετουργικό, αφιερωμένο στην θεά Αρτεμις και την Εκάτη. Κράτηση θέσης με προκαταβολή 📩 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Early morning practice 💫 7:30-9:00 with our guardian sweet Louk 💕 @kiriakipap @athanasia_kourkaki @anna_mpak @daphne_zen @victoriakourkaki This is a Forrest Yoga practice - only for Advanced practitioners. Some days the struggle is real getting off the bed, come to the practice and practice being there wholeheartedly. But then, the fruits of your practice accompany you for the rest of day. ✨ #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Mentorship 2-10 March 2024 💫 Join me for a year long journey to teaching excellence and support to your path as a teacher & yoga practitioner. 70 training hours to Yoga Alliance. This training is open to yoga teachers from ALL yoga backgrounds. Message me any questions you may have! Booking in the link in my bio ✨ #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Cooked, energised legs, back & shoulder strengtheners Sunday bliss practice ✨ Intent: recognise the whole truth of your practice - what part of this can I do? Go after whole truth, not fragments of truth. There are weak parts of you & strong ones. Arrogance & ego are built when we lie to ourselves. -shoe lace > Surya Bhedna 2x > Chandra Bhedna 2x -seated side bend one leg straight heel to butt > grab ankle neck release > hand clasps thigh > arm over ear -elbow to knee > 10x -elbow to knee w/back traction > 5x -gate opener > 6x -bridge w/roll -Unlocking shoulders in horse stance -Turbo dog -Fun Suns > 4x -B Series w/3 pose vignettes: 1. Warrior ii w/shrugs > Extended warrior variation > Interlock warrior *half sal *inchworm 2. Eagle warrior I > Flank stretch > Pigeon *half sal *turbo dog 3. Twisting warrior > Standing pigeon > Standing splits *boat *Eka Pada Bakasana 4. Triangle hand clasps thigh > Pigeon heel to butt > Twisting pigeon to thigh -neck release pose -standing forward bend w/neck release -seated spinal twist -Savasana #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
The Magic of Retreats 💫 Η 1η φωτογραφία είναι από το retreat του 2018, ίσως το πιο αγαπημένο μου. Η ομάδα αυτή μαζί της και εγώ είχαμε έναν πρωτόγνωρο ενθουσιασμό, μια καθαρότητα στο νου και μια αστείρευτη περιέργεια να εξερευνήσουμε την επίδραση της πρακτικής μέσα μας. Η ομάδα αυτή είχε παρουσία και καρδιά ανοιχτή και διευρυμένο νοητικό πεδίο. Από τότε εύχομαι σε κάθε νέο Retreat να θυμάμαι αυτή την ενέργεια, να την προσκαλώ και να την καλλιεργώ στην εκάστοτε ομάδα. Σε κάθε ομάδα που δημιουργείται υπάρχει ένας μαγικός συγχρονισμός που μας φέρνει μαζί να ακολουθήσουμε το συγκεκριμένο θέμα και τόπο του κάθε retreat. Τα Retreat μου δεν είναι εκδρομές αναψυχής και διασκέδασης. Είναι παύσεις από την μανία της καθημερινότητας και την πληθώρα των ερεθισμάτων και των πληροφοριών. Είναι εκδρομές που θα μας φέρουν πιο κοντά στην αλήθεια του αυθεντικού μας εαυτού. Είναι εκδρομές ησυχίας και αφοσίωσης στο σώμα και την ψυχή. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και η τελετουργία έχουν τον πρωταγωνιστικό ρόλο. Συνοδεύονται από την αγκαλιά της φύσης, το ποιοτικό φαγητό, την ξεκούραση και το μοίρασμα μέσα στην ομάδα. Η μαγεία του Montanema Handmade Village δεν μπορεί να αποτυπωθεί στις φωτογραφίες. Είναι το 5ο μου Retreat εκεί!! Τα βίντεο και οι φωτογραφίες αποτυπώνουν την υπέροχη ομάδα του Ιουνίου 2023 🧡💫 Η φιλοξενία, η φύση και η ενέργεια των βουνών των Αγράφων είναι μια τεράστια αγκαλιά για την ψυχή. Αυτή τη φορά θα εξερευνήσουμε πως μπορούμε να κάνουμε Βίωμα την Ιερότητα που κρύβεται στη ζωή. Embody the Sacred - η πρόθεση του χειμερινού Retreat 18/1-21/1 2024 @montanemahandmadevillage Early bird τιμές μέχρι 5/11!!! Επικοινωνήστε μαζί μου ή κλείστε τη θέση σας μέσα από το site μου! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #yogaretreat #retreatsingreece
Νέο ανανεωμένο πρόγραμμα 💫 Νέα μεσημεριανά μαθήματα κάθε Τρίτη και Πέμπτη 15:00-16:15. Κλείστε τη θέση σας στα μαθήματα μέσω της εφαρμογής μας! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Morning Forrest Yoga Practice 7:30-9:00 A powerful crew of Forrest Yoga Practitioners 🌈 Lighting up our Spirit - the gift of practice to our spirit & the gift of community. Practicing together changes everything. It opens up our perception, our perspective and the mind-body-spirit connection. #communityisspirituality #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Νέο εβδομαδιαίο μεσημεριανό μάθημα από 7/11 💫 Stress Relief Yoga Τρίτη 3:00-4:15 @emma.damaskou Πέμπτη 3:00-4:15 @christy.kyrkou Stress relief yoga: ένα μάθημα ειδικά σχεδιασμένο για να αναζωογονήσει το σώμα και να καθαρίσει το νου από τις σκέψεις και τις υποχρεώσεις της ημέρας. Θα σε επαναφέρει στο κέντρο σου, ενεργοποιώντας τον πυρήνα του κορμού μας και κατεβάζοντας την ενέργεια στην λεκάνη και τα πόδια. Το μάθημα αυτό εστιάζει σε τεχνικές αναπνοής - Pranayama, πλαγιές κάμψεις για να απελευθερωθούν τα πλευρά και το διάφραγμα και ανάστροφες στάσεις για να καθαρίσει η θολούρα του νου. Κλείστε τη θέση σας στο μάθημα μέσα από το σύστημα των κρατήσεων 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Backbends & Sunshine 🍁 entering the dark days of winter and death. The cycle of natural endings and beginnings. Just before the 1st Mentorship comes to an end, I practiced Backbends honouring the end of this cycle. Two of my tools on how I honour my life & teaching Forrest Yoga is to go after ease and teaching what I already know. #authenticity An amazing group of teachers finished the Forrest Yoga Mentorship Program in beauty. The Mentorship program is a continuing education program for teachers from all yoga lineages which can support the teacher and take them on a year long journey of teaching excellence. My next round begins in March 2024 💫 Check the link in my bio and ask me any questions! #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Autumn energy 🍁 practicing in my favorite spot in my village. This is a different standing pose series - felt luxurious and open for my pelvis and sacrum. The warmth of the sunshine and the extended warm up with seated poses prepared my hips beautifully. Intent: Feel the spine getting spacious with circumferential breath. Enjoy the space that is created between sacrum and base of skull, in amygdala. -baddha konasana > 100x kappa labhati > 2 uddiyana -unlocking the hips > 2 stages -seated side bend one leg straight > hand clasps thigh > chest opener -straddle w/side bend -half lotus spinal twist -elbow to knee > 10x -abs w/roll > 10x -bridge w/roll -bridge w/block > knee to chest > one leg up > ankle over thigh -phantasmagorical -frog lifting through > 8x -dolphin > Achilles stretch -Fun Suns w/Caduceus -forearm balance > star chakra > baddha konasana -Standing pose series: 1. Lounge lunge 2.Easy twisting lunge 3. Flank stretch 4. Twisting lunge interlock 5. Twisting warrior interlock 6. Harvest moon 7. Bird of paradise 8. Vertical Splits -Suspended lift > toes touching forearm w/pike action -Turquoise Spider woman -Shoe lace w/uddiyana > forward fold *breathe into skull bones and amygdala Savasana #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #forrestyogaguardian
Sweet Backbending practice buzzing from the energy of the Advanced Teacher Training ✨ @daphne_zen @elnta_ku @anna_mpak @athanasia_kourkaki @berthac Intent: feel the gift of your yoga practice. -Sivananda breath -Baddha konasana > 100x kappa > 2x uddiyana > forward fold -Half lotus spinal twist -Elbow to knee 10x -Twisting abs w/roll 10x -Bridge w/wrist stretches > 1 leg up > half virasana -Fun Suns w/Caduceus > 10min -B Series w/2 pose vignettes & inversions: *prelude to wave dancer st1 1. Archer w1 > Lunge bb w/hands on hips *boat over roll w/shrugs *forearm balance 2. Extended warrior variation w/sacral pulse > Triangle hand clasps thigh *prelude to wave dancer st2 *forearm balance splits 3. Lunge bb grab ankle > Lounge lunge *prelude to wave dancer st3 *forearm balance star chakra 4. Lance dodger > Twisting warrior *bow over roll *forearm balance variation or handstand variation 5. Lunge heel to butt > Huntress lunge *half lotus cobra over roll *full lotus cobra over roll -Backbend Series > bridge-wheel-bridge -Wheel walkovers -Lounge lizard w/roll -Elbow to knee leg straight up 6x -Shin bound half lotus spinal twist Savasana - surrender to the sensations and feelings of your practice. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Retreats 💫 Δυο διαφορετικά Forrest Yoga Retreats μέσα στο χειμώνα ❄️ 1/12-3/12 Βαδίζω με Ομορφιά @anna_mpak @tonionio_o_o o ❄️18/1-21/1 Embody the Sacred - Βιώνοντας την Ιερότητα της ζωής @victoriakourkaki ~ βοηθός θα είναι η @anna_mpak -Γιατί Retreat; Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι ρυθμοί της καθημερινότητας μας αποσπούν από την φροντίδα και την ξεκούραση του εαυτού μας. Τρέχουμε και νοιαζόμαστε να προσφέρουμε στους άλλους και η ενέργεια μας εξαντλείται. Ένα Yoga Retreat είναι ο καλύτερος συνδυασμός να φροντίσουμε και να θρέψουμε το σώμα μας, να ξεκουράσουμε το μυαλό, να αφιερωθούμε στην πρακτική μας και να δυναμώσουμε το σώμα! Ευχάριστη παρέα, ομάδα, καλό φαγητό, φύση, χαλάρωση και συγκέντρωση είναι τα χαρακτηριστικά ενός retreat! Όλα αυτά θα ξεκουράσουν το σύστημα και το μυαλό μας, θα ελευθερώσουν την ένταση και θα νιώσουμε χώρο και άνοιγμα. Επιστρέφετε στην καθημερινότητα ανάλαφροι, πιο δυνατοί και με καθαρό μυαλό! Σας περιμένουμε 💫 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Forrest Yoga Advanced Teacher Training 💫 Η διοργάνωση πραγματοποιήθηκε από το Nama Yoga Studio @namayoga.athens Το 1ο εκπαιδευτικό πρόγραμμα της Forrest Yoga στην Ελλάδα ολοκληρώθηκε το Σάββατο 21/10 στον πανέμορφο χώρο του Flower Yoga Shala @floweryogashala Η μαγεία του Ceremony της Forrest Yoga, η μοναδική αλληλουχία των στάσεων, η μουσική και η Τελετουργία που έχουν εντάξει στην πρακτική η Ana Forrest και ο Jose Calarco μαζί με την αυθεντικότητα τους δημιούργησαν μια μοναδική εμπειρία σε όλους μας! Σας ευχαριστούμε πολύ όλους όσους συμμετείχατε και υποστηρίξατε την εκδήλωση του Nama Yoga. Η Βικτωρια Κουρκακη, ιδρύτρια του Nama Yoga, είναι μια από τους 19 παγκοσμίως Forrest Yoga Guardians, οι οποίοι διαφυλάττουν και θα συνεχίσουν την κληρονομιά της Forrest Yoga. Είναι μεγάλη της τιμή να παρέχει μια σχολή γεμάτη μαθήματα Forrest Yoga και να φέρνει στην Ελλάδα τους ιδρυτές του συστήματος. Όλη η ομάδα του Nama Yoga έχουμε τεράστια ευγνωμοσύνη για το θεραπευτικό σύστημα της Forrest Yoga. 💫 @victoriakourkaki @forrestyoga @josecalarco # #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
This Ceremony is finished in beauty 🌸 Forrest Yoga Advanced Teacher Training - Athens 2023 I am honoured and proud of organising such an amazing event. Thank you everyone for making it happen, for your support and dedication to the practice of Forrest Yoga. Healing & Connecting to Spirit through community is what matters in life. Feeling part of the whole and being included with your own personal gifts fills our system with joy and hope. Without hope life feels desperate. #findyoursangha #betogethernotthesame Special thanks to the rest of Nama Yoga Team for holding my studio steady & with sold out classes 💫 Walking a business path together with a fabulous team of teachers is what success means to me. @eleana_yogafitgirl @anna_mpak @christy.kyrkou @annegiannatou Thank you from the bottoms of my heart 🧡 The rest of Nama Yoga Team up-leveled their skills by attending the training! @kiriakipap @emma.damaskou New Forrest Yoga pose: Huntress, dedicated to Artemis, Greek Goddess Synchronicity & Coin-cidence ~ Artemis is one of the wisdom keepers and allies of Nama Yoga Studio. Farewell Ana Forrest & Jose Calarco 💕 Endless love and Commitment. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Day 7 #fyattathens The day of miracles, breakthroughs and creation. Sacred number 7 where something shifts and falls to its correct place, if you pay attention. I am filled with joy for organising and hosting my teachers, Ana Forrest & Jose Calarco in Athens for the Advanced Training. ✨ The best assisting team @tonionio_o_o @yanyoganourish @titi_moonflyer 💕 #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Day 6 #fyaatt Tired. Full. More clarity every day. Strength & Resiliency every day. Happy around our team. @titi_moonflyer @tonionio_o_o @yanyoganourish 🦷 Breakthrough - re-designing the energy I create and transmit internally. Feeling for the difference in the poses when this happens. The most yummy Bridge w/strap one leg up! Breakthrough - thunderbolt waves of energy from thighs to belly up to heart and throat ✨ #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Day 5 #fyattathens So much music and funny games ✨ Igniting the healing fire of the pelvis to start living and perceiving reality from a new perspective. #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians
Day 4 #fyattathens The messy & exhausting middle - overwhelm can withdraw all of our energy and literally lead us to give up. It’s also the part where magic can happen - our brain and heart start to re-arrange themselves to all the new information they get. #pleasurewithinthedustyplaces # #forrestyoga #yogastudioinathens #namayoga #namayogaathens #fyguardians #fyatt