📍 Online Eğitim - Başarılı olmak nedir ve nasıl sağlanır? - Sınav kaygısına neden olan kök inançlar nelerdir? - Sınav kaygısıyla nasıl başa çıkılır? - Pozitif kaygı nedir ve nasıl sağlanır? - Sınav anında zihinde oluşan olumsuz düşüncelerle nasıl baş edilir? başlıklarını detaylıca ele alacağız. Bu eğitime; 📌 Öğrenciler 📌 LGS, TYT, AYT, KPSS gibi sınavlara hazırlanan öğrenciler 📌 Sınav çocuklarının ebeveynleri 📌 Her yaştan sınav / kendini ifade etme gibi konularda zorluk yaşayanlar katılabilir. 📧 Katılımcılara Zoom Linki gönderilecektir. ❗️ Eğitime katılım Kontenjanla Sınırlıdır! ❗️Katılım Belgesi verilecektir. Bilgi ve Kayıt için DM veya Bio kısmında yer alan Whatsapp numaramızdan iletişime geçebilirsiniz. 💫💫💫 Sevgiler, Esin Kaplayan Bilinçaltı Terapisti Aile Danışmanı #lgshazırlık #tytnotlari #tytayt #tyt2024 #lgs2024 #ayt2024 #sınavlar #sınavkaygısı #sınavkaygısıylabaşetme #davranisciterapi #nlpuzmanı #bilinçaltıdönüşüm #bilinçaltıterapisi #birliktemümkün #psikolojikdanışman
Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri Nelerdir ? Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bireylerin duygu, düşünce ve davranışlarını birbirleriyle ilişkilendirerek problemlerini çözmelerine yardımcı olan bir terapi yöntemidir. BDT, bireylerin düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının arasındaki etkileşime odaklanarak, bu etkileşimi değiştirerek olumsuz duyguları ve davranışları azaltmaya çalışır. BDT teknikleri arasında şunlar sayılabilir: 1. Davranışsal Deneyimleme Teknikleri: Bireylerin öğrenmelerine yardımcı olan, problem çözmelerini kolaylaştıran, yeni beceriler geliştirmelerini sağlayan, olumlu davranışlar sergilemelerine teşvik eden tekniklerdir.� 2. Zihin Okuma Teknikleri: Bireylerin, kendileri hakkında yanlış inançlar veya endişeleri varsa, bunları sorgulamalarına ve gerçeklerle karşılaştırmalarına yardımcı olan tekniklerdir.� 3. Öz-yönetim Teknikleri: Bireylerin stresle başa çıkmalarına, duygusal düzenlemelerine ve duygusal refahlarını artırmalarına yardımcı olan tekniklerdir.� 4. Sosyal Beceri Teknikleri: Bireylerin, başkalarıyla etkileşim kurarken karşılaşabilecekleri zorlukları aşmalarına, çatışmaları çözmelerine, iletişim becerilerini geliştirmelerine yardımcı olan tekniklerdir.� 5. Bilişsel Teknikler: Bireylerin, olumsuz düşüncelerini tanımalarına, sorgulamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olan tekniklerdir.� 6. Davranışsal Aktivasyon Teknikleri: Bireylerin, günlük aktiviteleri artırmalarına ve olumlu duyguları artırmalarına yardımcı olan tekniklerdir.� 7. Hiyerarşik Maruz Bırakma Teknikleri: Bireylerin, korkuları veya fobileriyle yüzleşmelerine yardımcı olan tekniklerdir.� #bilişselterapi #bdt #psikoloji #sosyalhizmet #sosyalhizmetuzmanı #psikolog #terapi #davranisciterapi #davranışbilimleri #sosyalhizmetbölümü #shumuhammetbarca #sosyalhizmetler
Bipolar bozukluk, kişinin ruh halinin zaman içinde dramatik olarak değiştiği bir psikiyatrik bozukluktur. Bu değişiklikler, manik ataklar ve depresif ataklar olarak adlandırılan iki kutup arasında meydana gelir. Manik ataklar, yüksek derecede enerji, azalmış uyku ihtiyacı, abartılı kendine güven, riskli davranışlar, hızlı düşünce ve konuşma, aşırı derecede mutluluk veya huzursuzluk gibi semptomlarla karakterizedir. Depresif ataklar ise, düşük ruh hali, umutsuzluk, kaygı, yorgunluk, uyku problemleri, iştah değişiklikleri, düşük enerji seviyeleri ve intihar düşünceleri gibi semptomlarla karakterizedir. Bipolar bozukluğun nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik faktörler, beyindeki kimyasal dengesizlikler ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonu gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabileceği düşünülmektedir. Tedavisi ilaçlar, terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi bir dizi yaklaşımı içerir. Bu tedavilerin amacı semptomları yönetmek ve hastalığın yarattığı güçlükleri azaltmaktır. ↪️Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #kaygıbozukluğu #kaygı #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #kaygibozuklugu #davranisciterapi #depresyon #emdr #panikatak #bipolarbozukluk #bipolardisorder #emdrtekniği #act #bilişseldavranışçıterapi #bipolar
Fobiler, kişinin çeşitli nedenlerle kaygı ve korku duyduğu durumlar veya nesnelerdir. Fobi, bir şeyden aşırı korkma, kaçınma, panik ve endişe belirtileri gösterme şeklinde kendini gösterir. Fobiler genellikle mantıksız veya aşırı tepkilerdir ve günlük yaşamı etkileyebilirler. Fobilerin birçok çeşidi vardır. Bazı örnekler arasında uçak korkusu (aviyofobi), yükseklik korkusu (akrofobi), karanlık korkusu (noktürofobi), kapalı alan korkusu (klasotrofobi), yılan korkusu (ofilofobi), köpek korkusu (kinofobi), ölüm korkusu (tanatofobi) ve sosyal fobi (toplum önünde konuşma veya insanlarla etkileşim kurma korkusu) bulunur. Fobiler genellikle terapi ve ilaçlar gibi tedavilerle yönetilebilir. Kognitif davranışçı terapi, maruz kalma terapisi, rahatlama teknikleri ve ilaçlar gibi çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Birçok insan fobilerinin üstesinden gelmeyi öğrenir ve normal bir hayat sürdürür. ↪️Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #kaygıbozukluğu #kaygı #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #kaygibozuklugu #davranisciterapi #depresyon #emdr #panikatak #emdrtekniği #act #bilişseldavranışçıterapi #fobiler
Öz şefkat, kendimize karşı duyduğumuz şefkat ve merhametin ifadesidir. Bu, kendimizi sevme, kabul etme ve kendi ihtiyaçlarımıza özen gösterme becerisini içerir. Öz şefkat, kendimize karşı olumlu bir tutum sergilemekle başlar ve bu tutum, kendimize yönelik eleştirel veya yargılayıcı düşüncelerimizi azaltır. Böylece, kendimize daha fazla anlayış gösterir, hatalarımızı hoşgörüyle karşılarız ve kendimize daha fazla şefkatle yaklaşırız. Öz şefkat, psikolojik sağlık açısından son derece önemlidir ve duygusal ihtiyaçlarımızın farkında olmak, kendimize karşı dürüst olmak ve kendimizi sevmek, hayatımızda daha fazla memnuniyet ve huzur sağlar. Kendimize şefkatli davranarak, stresli veya zor zamanlarda kendimizi destekleyebilir ve kendimize karşı daha fazla sabır ve hoşgörü gösterebiliriz. Öz şefkat, öz farkındalığımızı artırmak ve kendimizi daha iyi anlamak için de önemlidir. Kendimize karşı daha şefkatli yaklaştığımızda, kendimizle daha iyi bir bağlantı kurarız ve bu, diğer insanlarla olan ilişkilerimize de yansır. Öz şefkat, hayatımızda daha fazla anlam ve amaç bulmamıza yardımcı olabilir ve bizi daha mutlu ve tatmin edici bir hayatın yoluna sokabilir. ↪️Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #kaygıbozukluğu #kaygı #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #kaygibozuklugu #davranisciterapi #depresyon #emdr #panikatak #emdrtekniği #act #bilişseldavranışçıterapi #özşefkat
Panik atak, bir kişinin aniden yoğun kaygı, korku veya rahatsızlık duyguları yaşadığı bir durumdur. Panik atak genellikle aniden başlar ve birkaç dakika içinde zirveye ulaşabilir. Belirtileri arasında kalp atışının hızlanması, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve uyuşma hissi gibi fiziksel semptomlar yer alır. Panik atak, stres, depresyon, anksiyete bozukluğu, travma, aşırı kafein veya alkol tüketimi gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Tedavi, panik atak semptomlarını hafifletmek için ilaçlar ve psikoterapi gibi çeşitli yöntemleri içerebilir. Bir panik atak yaşadığınızı düşünüyorsanız, öncelikle derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın. Kendinizi güvende hissettiğiniz bir yerde olun ve aklınızı meşgul eden şeylerden uzaklaşmaya çalışın. Ayrıca, panik atakların tetikleyicilerini belirlemek ve bunlardan kaçınmak da yardımcı olabilir. Eğer panik atak semptomları devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir. ↪️Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #kaygıbozukluğu #kaygı #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #kaygibozuklugu #davranisciterapi #depresyon #emdr #panikatak #emdrtekniği #act #bilişseldavranışçıterapi
Kaygı bozukluğunun türleri arasında genel kaygı bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu bulunur. Bu bozukluklar, farklı semptomlar ve tedavi yöntemleri gerektirebilir. Genel olarak, kaygı bozukluğu semptomları arasında endişe, gerginlik, sinirlilik, uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğu, fiziksel semptomlar (örneğin, kalp atışı hızlanması, terleme, titreme) ve kaçınma davranışları bulunabilir. Tedavi seçenekleri arasında psikoterapi (örneğin, bilişsel davranışçı terapi), ilaç tedavisi (örneğin, antidepresanlar veya anksiyolitikler) ve rahatlama teknikleri (örneğin, meditasyon veya derin solunum) bulunabilir. Tedavi edilmezse, kaygı bozukluğu ciddi sosyal ve işlevsellik sorunlarına neden olabilir ve diğer psikiyatrik bozuklukların gelişme riskini artırabilir. ↪️Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #kaygıbozukluğu #kaygı #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #kaygibozuklugu #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #act #bilişseldavranışçıterapi
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), kişilerin acı verici deneyimleriyle daha esnek bir şekilde başa çıkabilmelerine, hayatlarında anlamlı ve değerli olan şeyleri belirlemelerine, farkındalıklarını artırmalarına ve zorlu yaşam koşullarına karşı daha sağlam ve dayanıklı olmalarına yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. ACT, duygusal esneklik, yenilikçilik, değerler odaklılık, farkındalık ve psikolojik sağlamlık gibi birçok fayda sağlar. ↪️Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #act #bilişseldavranışçıterapi
Halk arasında unutkanlık durumunun yalnızca yaşlılarda görülmekte olduğu düşünülmektedir. Ancak bu durum kesinlikle doğru değildir. Hemen her yaştan insanda farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilmekte olan bir durumdur. Genç yaşlarda olan insanların da bu durumu yaşama ihtimali bulunmaktadır. Bazı durumlarda unutkanlık yaşanması olağan bir durum olarak görülebilmektedir. Günlük nedenlere, vitamin eksikliklerine ya da hormon yetersizliklerine bağlı olarak kendini gösterebilmekte olan bir durumdur. Bunların yanı sıra ilerleyen yaşlarda alzheimer ile birlikte demans oluşumuyla da görülebilmektedir. Bu hastalığın en sık görülen belirtisi unutkanlık ile birlikte ortaya çıkmakta olan depresyon durumudur. Bundan dolayı da kişinin çevresindeki ve ailesindeki insanların daha dikkatli hareket etmesi ve kişiye daha özenli davranması gerekmektedir. ↪️Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #ölümkorkusu #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #unutkanlık
Çalma hastalığı olarak bilinen kleptomani, dürtü kontrol bozukluğu sınıfına giren psikolojik bir rahatsızlıktır. Hem hasta hem de yakınları için ciddi sonuçlar doğuran bu hastalık, psikoterapi ve ilaç tedavileri kullanılarak kontrol edilebilir. Kleptomani belirtileri nelerdir? İhtiyaç duyulmayan eşyaları çalma konusunda güçlü dürtüler duyma ve bu dürtüleri kontrol etmede yetersizlik. 🔹Dürtüler oluştuğunda hissedilen gerginlik, endişe veya uyarılma hissi. 🔹Çalarken zevk, rahatlama veya tatmin olma. 🔹Hırsızlıktan sonra kendini suçlu hissetme, pişmanlık duyma, kendinden nefret etme, utanma veya tutuklanma korkusu hissetme. 🔹Dürtülerin geri dönüşü ve kleptomani döngüsünün tekrarı. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #kleptomania #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Verimsiz iç konuşmaya meydan okuma; Düşüncelerim lehinde ve aleyhinde kanıtım nedir? Düşüncelerim gerçek mi yoksa sadece benim yorumlarım mı? Olumsuz sonuçlara mı atlıyorum? Düşüncelerimin gerçekten doğru olup olmadığını nasıl öğrenebilirim? """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Nasıl Daha İyi Uyunur? Geceleri savrulmaktan ve dönmekten bıktınız mı? Bu basit ipuçları, daha iyi uyumanıza ve gün boyunca daha enerjik ve üretken olmanıza yardımcı olacaktır. İyi uyumak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı doğrudan etkiler. Uyku düzeniniz enerjiniz, üretkenliğiniz, duygusal dengeniz ve hatta kilonuz üzerinde ciddi bir etki yaratabilir. Yine de çoğumuz, ihtiyacımız olan uykuyu almak için mücadele ederek geceleri düzenli olarak dönüp duruyoruz. Gündüz saatlerindeki sağlıksız alışkanlıklar ve yaşam tarzı seçimleri, geceleri sizi savurup dönmenize neden olabilir ve ruh halinizi, beyin ve kalp sağlığınızı, bağışıklık sisteminizi, yaratıcılığınızı, canlılığınızı ve kilonuzu olumsuz etkileyebilir. Vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsüyle senkronize olun. Düzenli bir uyku-uyanıklık programı uygularsanız, uyku programınızı yalnızca bir veya iki saat değiştirseniz bile, farklı zamanlarda aynı sayıda saat uyuduğunuzdan çok daha tazelenmiş ve enerjik hissedersiniz. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın. Bu, vücudunuzun dahili saatini ayarlamanıza ve uyku kalitenizi optimize etmenize yardımcı olur. Yeterince uyuyorsanız, alarm olmadan doğal bir şekilde uyanmalısınız. Huzurlu bir yatma zamanı rutini, beyninize dinlenme ve günün stresinden kurtulma zamanının geldiğine dair güçlü bir sinyal gönderir. Bazen ortamınızdaki küçük değişiklikler bile uyku kalitenizde büyük fark yaratabilir. Uykuyu değil, rahatlamayı hedef edin. Endişelenmeyi ve beyin fırtınasını erteleyin. Geceleri bir şey hakkında endişeli hissederek uyanırsanız, bunu bir kağıda kısaca not edin ve bu endişeyi , çözümünün daha kolay olacağı bir sonraki güne kadar erteleyin . Benzer şekilde, harika bir fikir sizi uyanık tutuyorsa, bunu bir kağıda not edin ve iyi bir gece uykusundan sonra çok daha üretken olacağınızı bilerek uykuya dalın. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Alkol bağımlılığı yaygın bir hastalıktır.Hastalık genellikle yavaş yavaş gelişir. Pek çok insan, stres ve sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için alkol almaya başlar. Bazen bu bir kısır döngü yaratır: vücut zamanla alkolün etkilerine alışır ve etkilenenler kendilerini iyi hissetmek için giderek daha fazla alkole ihtiyaç duyarlar, giderek daha fazla bağımlılığa doğru kayarlar. Alkol bağımlılığı, psikoterapi, biorezonans ve ilaç tedavisi gibi yöntemler ile tedavi edilebilmektedir. Alkol bağımlılığı tedavisinde kullanılan ilk yöntem psikoterapidir. Psikoterapi sürecinin ardından gelen süreç ise oldukça kritiktir. Bireylerin alkol tüketmek istememesi, yeniden başlamaması son derece önemlidir. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #alkolbağımlılığı #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #alkolbagimliligi
Ölüm Korkusu Nasıl Geçer? Her insan hayatının belirli dönemlerinde ölüm ile alakalı bazı durumları düşünebilmekte ve korkuya kapılabilmektedir. Ancak bu durum geçicidir ve belirli bir süre sonra unutulmaktadır. Fakat bazı bireyler ise bu durumu düşünmekle kalmamakta ve hiç aklından çıkarmamaktadır. Özellikle de kaygı bozukluğu yaşamakta olan kişilerde bu duruma sıkça rastlanılmaktadır. Birey ölümcül bir hastalığı veya farklı bir durumu olmamasına rağmen normal bir gün içerisinde ölümü düşünmekte ve bundan korkmaktadır. Sürekli olarak ölmekten korkmakta ve bundan kaynaklı olan bir endişe, panik hali yaşamaktadır. Bu durum geçmesi için mutlaka bir destek alınması gerekmektedir. Aksi takdirde herhangi bir sonuç elde edilememektedir. ÖLÜM KORKUSU NEDİR? Ölüm Korkusu Nedir? İnsanların büyük bir kısmında var olan ölüm korkusu zaman zaman akla gelmekte ve endişe oluşturabilmektedir. Fakat bir süre sonra unutulmakta ve kişi hayatına devam etmektedir. Ancak bazı bireyler ise sürekli olarak ölümü düşünmekte ve sürekli olarak ölmekten korkmaktadır. Özellikle de hastalandığı durumlarda ciddi bir endişe hal i hem ruhunu hem de bedenini kaplamaktadır. Bu durum ciddi oranda hayat kalitesini düşürmekte ve düşürmekle kalmayıp kişinin hayatını yaşamasını engellemektedir. ÖLÜM KORKUSU NEDEN OLUR? Ölüm Korkusu Neden Olur? Aslında bu duruma neyin neden olduğu kesin bir şekilde bilinmemektedir. Ancak genellikle daha önce yaşanan travmalar nedeni ile oluşum göstermekte olduğu düşünülmektedir. Eğer kişi daha önce herhangi bir hastalık veya kaza geçirmiş ise anksiyete ile birlikte ölüm korkusu yaşama ihtimali yüksektir. Pek çok kişinin hayat kalitesinin düşmesine neden olan bu durumun tedavi için başvurulması gerekmektedir. Çünkü kişinin hayatını yaşamasına engel olan bir durumdur. ↪️Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #ölümkorkusu #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
İnsan Psikolojisi her bir bireyin duygu, düşünce ve davranışlarının diğerlerinden nasıl etkilendiğini; kişinin davranışlarının kendi kişisel özellikleri ve toplumsal özelliklerin ortak etkisi ile nasıl şekillendiğini inceleyen bilim dalıdır. Düşünce, duygu ve davranışları kişiler arası, grup-içi ve gruplar arası düzeyde inceler.İnsanların davranışlarını, zihinsel süreçlerini ve onların altında yatan sebepleri insan psikolojisi sorgular. Her insan çevresinde gerçekleşen olaylara farklı tepki verir. Şartlar aynı olsa da ortaya koyulan fiziksel ve ruhsal tepkinin farklı olmasını belirleyen etken, kişinin psikolojisidir. İnsan psikolojisi hiç doğrusal değildir. Aynı şeyi iki farklı kişiye söylediğiniz de, hatta aynı kişiye farklı ruh hallerindeyken aynı şeyi söylediğiniz de bile çok farklı sonuçlar almanız çok muhtemeldir. Bu nedenle psikoloji gibi yumuşak bir bilim, biyokimya ve moleküler biyoloji gibi katı bilimlerden ziyade bir sanat olarak kalacaktır. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Narsisizm veya özseverlik, kişinin kendi bedensel veya zihinsel benliğine karşı duyduğu hayranlık ve bağlılık, kabaca tabirle kişinin kendisine aşık olması olarak tanımlanan bir terimdir. Narsist kişilik bozukluğu, kişinin birçok alanda herkesten daha iyi olduğunu düşündüğü, en fazla kendini beğendiği psikolojik bir bozukluktur. Birçok sıradan insanın narsist özellikleri olabilir ancak narsist kişilik bozukluğu çok daha ileri boyutta bir durumdur. Sıradan insanlarda narsist özellikler zaman zaman ortaya çıkarken narsistik kişilik bozukluğunda bu durum yaşamın her alanına yayılmış durumdadır. Bu kişilerin narsist özellikleri; hayatları, arkadaşlıkları, karşı cinsle ilişkileri ve günlük hayatlarının her aşamasında fark edilir. Belirtileri; -Eleştiriye karşı tahammülsüz olmak. -Direktiflerine uyulmaması halinde aşırı agresyon göstermek. -Başkalarından daha üstün olduğunu düşünmek -Kendini fazla önemli görmek, kibirli olmak. -Karşısındaki insanlara empati gösterememek. -İstediği her şeye sahip olma hakkının olduğunu düşünmek. -Başarısızlıklarını göstermeyip, başarılarını ön plana çıkarmak. -Abartılı başarılara ve yeteneklere sahip olduğunu düşünmek. -Kendisine hayranlık duyulmasını istemek ve ilgi beklemek. Hedeflerine ulaşamadığında depresif bir ruh haline girmek, umutlarını yitirmek, Kendi iç dünyasıyla baş başayken kendisini yetersiz görmek, kendinden utanmak ve güvensizlik hissi yaşamak. Narsisistik kişilik bozukluğunun tedavisi, psikoterapi olarak da adlandırılan konuşma terapisine odaklanır. Ayrıntıları sitemizde bulabilirsiniz. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #narsisizm #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Demans; hafızayı, düşünmeyi ve sosyal becerileri etkileyen bir grup semptomu tanımlar. Demans tek bir hastalık değildir. Aksine birçok türü vardır. En sık gözlenen türü olan Alzheimer demansı bütün demansların yaklaşık %60 ila %80’inden sorumludur. Kişinin entellektüel kapasitesinin azalması, bilişsel işlevlerinin zayıflaması, yakın ve uzak bellek bozuklukları, anlama, kavrama ve karar verme süreçlerinde bozulma ile gelişen, beyin dokusunda yaptığı yıkımla yavaş ilerleyen bir hastalıktır Alzheimer. Alzheimer’dan korunmak için en iyi yöntemin “anti-inflamatuar diyet” uygulamak olduğu söylenebilir. Peki “anti-inflamatuar diyet” nedir? Basitçe tanımlamak gerekirse, vücuttaki hücresel inflamasyon derecesini azaltan bir diyettir. Hücresel inflamasyon izli bir şekilde devam etmekte, hissedilme eşiği ağrı eşiğinden daha yüksek olduğu için çoğu zaman hissedilmese de, ölçülebilmektedir. Sudoku bulmacaları, rakamlarla yapılan basit hesaplar, beyin hücrelerini canlı ve etkin kılarak Alzheimer hastalığı ve Demans gelişimini ertelemektedir. Mevcut hiçbir ilaç vücudumuzdaki hücresel inflamasyonu azaltmaz. Çünkü bu azalma, ancak anti-inflamatuar bir diyetle sağlanabilmektedir. Anti-inflamatuar diyetin içeriği ise düşük glisemik içerikli besinler, sebze ve meyvelerdir. Çünkü bu yiyecekler kanımıza nişasta gibi karbonhidratlardan daha geç bir evrede katılmaktadır. Kan akışımıza gecikmiş katılma sonucu daha az insulin salgılanmakta ve bu olay araşidonik asit yapımını azaltarak etki etmektedir. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #demans #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #demans #bilisseldavranisciterapi #alzheimer #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Deprem veya diğer afetlerde yardımcı olan kişiler de travmatik stres yaşayabilir ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirebilirler. Bu kişiler, olay sırasında veya sonrasında maruz kaldıkları korkunç, şok edici veya acı verici deneyimler nedeniyle stres ve kaygı yaşayabilirler. TSSB belirtileri arasında uyku bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü, aşırı kaygı, depresyon, duygusal uyuşukluk, korku ve panik atakları yer alabilir. Yardımcı olanlar, stresle başa çıkmak için sağlıklı stratejiler öğrenmeli, psikolojik destek almaya açık olmalı ve kendilerine iyi bakmalıdırlar. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #depremtravması #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Deprem, yaşayan herkes için korkutucu ve zorlu bir deneyim olabilir. Özellikle deprem sonrasında, insanlar genellikle yorgun, stresli ve tükenmiş hissedebilirler. Kendinize zaman verin: Deprem sonrası tükenmiş hissetmek tamamen normaldir. Zamanla kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Kendinize zaman verin ve yavaşça iyileşmeye odaklanın. Kendinizi dinleyin: Deprem sonrası tükenmiş hissedenler, genellikle yorgun, stresli ve endişeli hissederler. Kendinizi dinleyin ve bedeninizin neye ihtiyacı olduğunu anlamaya çalışın. Destek arayın: Deprem sonrası tükenmiş hissedenler için destek aramak önemlidir. Aile ve arkadaşlarınızla konuşun ve duygularınızı paylaşın. Gerektiğinde bir terapist veya danışmanla görüşmek de yardımcı olabilir. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #deprem #earthquake #erdbeben #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
🩹Travmatik bir olaydan sonra çocuklara yardım etmenin 10 Yolu; ⏩Medya yoluyla travmaya maruz kalmalarına engel olun. ⏩Sevgi ve şefkatinizi daha sık hissettirin. ⏩Güvenlik veren günlük rutinler oluşturun. ⏩ Sevdiği kişilerden ve çevreden uzaklaştırmayın. ⏩Travmatik olay hakkında korkutucu detaylar vermeden basitçe sorularını cevaplayın. ⏩Korkuyorlarsa bir süre sizinle uyumalarına izin verin. ⏩ Verdikleri tepkilerde sabırlı olun. ⏩ Duygularıyla farklı yollarla başa çıkmalarına yardımcı olun. ⏩Olumlu davranışlarını takdir edin, ödüllendirin. ⏩Eğlenceli faaliyetler yaparak yaparak ailece zaman geçirin "••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• " #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anksiyete #panikatak #travma #travmaterapisi #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Şizofreni, insanların gerçeği anormal şekilde yorumladıkları ciddi bir zihinsel bozukluktur. Şizofreni, halüsinasyonların, sanrıların ve günlük işleyişi bozan aşırı derecede düzensiz düşünce ve davranışların bazı kombinasyonlarıyla sonuçlanabilir. Şizofreni hastalarının ömür boyu tedavi görmeleri gerekir. Şizofreni, halüsinasyonlar, sanrılar, günlük işleyişi bozan son derece düzensiz düşünme ve davranışların kombinasyonlarından meydana gelebilir ve bireyi bütünüyle etkisiz hale getirebilir. Şizofreni hastaları için tedavinin yaşam boyu sürdürülmesi gereklidir. Erken başlayan tedavi, semptomların ciddi komplikasyonlar gelişmeden kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir ve bireyin uzun vadede hayat kalitesini iyileştirecek adımların atılmasını mümkün kılabilir. Belirtileri; tutarsız veya düzensiz konuşma. Genellikle işitme sesleri veya garip seslerle ilgili halüsinasyonlar, sanrılar. İzole edici davranış veya duygular yüz ifadeleri veya konuşma. Diğer semptomlar genellikle şunları içerir: Şüpheli, paranoyak hissetmek veya sık sık korkmak. Hijyen ve dış görünüşe önem vermemek. Semptomlarını kendi kendine tedavi etmek için alkol,nikotin, reçeteli ilaçlar veya keyif verici ilaçlar kullanmak. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #şizofreni #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
Anoreksiya nervoza, vücut ağırlığının anormal derecede düşmesine rağmen bireyin, yoğun kilo alma korkusu yaşaması ve çarpık kilo algısıyla karakterize bir beslenme bozukluğudur. Etkilenenler kilo almaktan veya fazla kilolu olmaktan korkarlar. Bu nedenle gıda alımlarını sınırlandırırlar ve kilo vermeye devam ederler. Çarpıcı derecede zayıf olmalarına rağmen kendilerini hantal ve şişman olarak algılarlar. """••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• """ #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #anoreksiya #anoreksiyanervoza #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
BDT Uygulayıcı Eğitmenliği konusunda detaylı bilgi ve sertifika talebi için bizi arayın: +90 216 232 2 702 #cocukpsikoloji #ergenlikpsikolojisi #davranisciterapi #terapi #sertifika #bilisselterapisertifikasi #bilisselterapiegitmeni
📌Bir İnsan Neden Mükemmeliyetçi Olur?👇 🔷Bireylerin mükemmeliyetçi olmasına neden olabilecek pek çok farklı durum bulunmaktadır. 🔷Sosyal öğrenme, tepki ve beklentiler mükemmeliyetçiliğin nedeni olarak gösterilebilmektedir. 🔷Bazı bireylerde bu durum çocukluk döneminde ortaya çıkabilmektedir. 🔷Çocukluk döneminde takdir görme, sevilme, onaylanma gibi durumların başarı ile birlikte doyuma ulaşması, bireyin ebeveynlerinin tutumu bu durumu ortaya çıkarabilmektedir. 🔷Bununla birlikte çocukluk döneminde meydana gelen travmalar yine bireyin mükemmeliyetçi olmasına neden olabilmektedir. 🔷Genelde çocukluk döneminde yaşanan sorunlardan dolayı bireyin bu durumda olduğu gözlemlenmektedir. 🔷Fakat bu durum zaman içerisinde bireyin hem kendisine hem de işlerine zarar vermesine neden olabilmektedir. ❗Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #mükemmelliyetçilik #mukemmelliyetci
📌Kabul ve Kararlılık Terapisi Hangi Alanlarda Uygulanabilir?👇 👉Kabul ve kararlılık terapisinin uygulandığı alanları aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz: 🔸Depresyon 🔸Anksiyete 🔸Stres yönetimi 🔸Yeme bozuklukları 🔸Kendine zarar vereme 🔸Okb 🔸Şizofreni 🔸Sigara bırakma 🔸Şeker hastalığının kontrol altına alınması 🔸Kronik ağrı 🔸Madde bağımlılığı 👉Yukarıdaki durumlarda kabul ve kararlılık terapisinin etkili olduğu ve başarılı sonuçlar alındığı kanıtlanmıştır. ❗Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #şizofreni #stresyönetimi #okb #maddebağımlılığı #maddebagımlılıgı
📌Durumsal Depresyon mu Yaşıyorsunuz?👇 ✔Durumsal depresyon, belirli şartlar altında ve kısa süreli olarak oluşum göstermektedir. ✔Uyum bozukluğu olarak da adlandırılmakta olan bir sorundur. ✔Bir stres etkenine karşı verilmekte olan sıradan ve duygusal tepkiden çok daha yoğun olan bir tepki çeşididir. ✔Moral bozukluğu, suçluluk ve umutsuzluk gibi hisler bu dönemde varlığı göstermektedir. ✔Aynı zamanda kişi, bir şeylerden zevk alma konusunda zorluk yaşamaktadır. ✔Davranışlarda bazı değişimler meydana gelmektedir. ✔Yeme alışkanlıklarının değişimi, çok az ya da aşırı uyuma, ağlama nöbetleri veya öfke patlamaları görülebilmektedir. ✔Durumsal depresyon esnasında birey günlük işlerini yapamayacak bir hale gelmektedir. ✔Motivasyonu azalmakta ve odaklanmakta zorluk yaşayabilmektedir. ✔Durumsal depresyon belirtileri kısa süreli olarak meydana gelmektedir. ✔Diğer depresyon türlerine oranla daha kısa süreli ilerleme göstermektedir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #durumsaldepresyon #uyumbozukluğu #umutsuzluk #stres #suçluluk
📌Bilişsel Davranışçı Terapi Etkili Bir Yöntem midir?👇 🔻"Bilişsel davranışçı terapi etkili bir yöntemi midir?" sorusu pek çok danışan adayı tarafından sorgulanmaktadır. 🔻Başlangıçta BDT için terapi hedefleri belirlenir. 🔻Terapistiyle birlikte bu yolda hareket edilmesi sağlanır. 🔻Süreçte aksamalar olabilir, bu aksamaları terapist kibarca danışana fark ettirir ve tekrar yanı alışkanlıklar kazanmak üzere deneyimlemeye devam edilir. 🔻Seanslarda bazı formlar ve ölçekler kullanılır. 🔻Bu şekilde içsel süreçlerin nesnel bir ölçümü sağlanır. 🔻Bu değişimin kayıt altına alınması için önemlidir. 🔻Seanslar ilerledikçe bir önceki seanslara dair geri bildirim, seans anında gündeme yönelik müdahaleler, bir sonraki hafta için ödev planları yapılır. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik
📌Temiz ellerle sağlıklı geleceğe... ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
📌Nasıl Pozitif Kalırız?👇 1️⃣Sorunlarınız her zaman olacak inkar etmeyin, kabule geçin. 2️⃣İçinize kapanmayın, konuşun, açılın, rahatlayın. 3️⃣"Neden hep ben, niye hep bana, şansım yok" gibi söylemlerden kaçının. 4️⃣Yaşamınızda ve düşüncelerinizde özgün olun. 5️⃣Sizi yıpratan duygu ve durumları tespit edip hayatınızdan arındırın. 6️⃣Sahip olduklarınızın değerini bilin. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği
📌Üzüntü ve Depresyon Nasıl Ayırt Edilir?👇 🔸Üzüntü: bir duygudur. 🔸Depresyon: Birey üzerinde duygusal, fiziksel, davranışsal olarak negatif etkileri olan psikolojik bir rahatsızlıktır. 🔹Üzüntü: geçicidir. 🔹Depresyon: yıllarca sürebilir. 🔸Üzüntü: anlık yaşanan olumsuz bir deneyim sonucu oluşur. 🔸Depresyon: yıllar öncesinde yaşanan olumsuz olay ve karmaşık süreç sonucunda oluşur. 🔹Üzüntü: görünür belirtileri vardır. (ör: ağlamak) 🔹Depresyon: birey, semptomlarının yoğunluğuna rağmen gözünüze "iyi" görünür. (ör: birinin gayet iyi görünürken bir an da intihara teşebbüs etmesi.) ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #üzüntüvedepresyon #üzüntü #uzuntu
📌Öz Şefkat Terapisi Nedir?👇 💭Bazı bireyler yaşanan olaylarda sürekli olarak kendini suçlamakta ve kendine zarar verme eğilimine girmektedir. 💭Bu bireyler hem kendileri hem de etraftakiler ile problemler yaşayabilmektedir. 💭Kendine olan saygısını ve sevgisini yitirerek boşluğa düşebilmektedir. 💭Bu durum farklı nedenlerden dolayı kaynaklanabilmektedir. 💭Fakat genelde çocukluk döneminde yaşanan travmalar bireyin öze şefkatini zamanla yitirmesine neden olabilmektedir. 💭Böyle bir durumda bireyin mutlaka tedavi edilmesi ve öz şefkatinin kazandırılması gerekmektedir. 💭Aksi takdirde bu durum farklı psikolojik rahatsızlıklara yol açabilmektedir. ❗Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #özşefkatterapisi #ozsefkatterapısı #özşefkat #ozsefkat
📌Y Kuşağı ve Z Kuşağı Ruh Sağlığı Sorunlarına Nasıl Yaklaşıyor?👇 👉Y kuşağı, ruh sağlığı sorunları hakkında konuşmanın yanlış ve sıra dışı olarak algılandığı bir kuşaktır. 👉Bu kuşak, araştırmalar aksini öne sürdüğü halde kendilerinden sonra gelen kuşağı tembel ve şımarık olarak görürler. 👉Y kuşağının çoğu, danışmanlık ve terapi bulma konusundaki ana sorunlarının mali sorunları olduğunu belirtiyor. 👉Z Kuşağı, zihinsel destek istemekte yanlış bir şey görmüyor ve akranları arasında akıl sağlıkları hakkında en çok konuşan ve bunu teşvik eden kuşaktır. 👉Ebeveynleri gibi zihinsel sağlık yardımı istemeyi zayıflıkla ilişkilendirmezler ve zihinsel destek istemenin son derece normal olduğu düşünürler. 👉Para endişeleri hem Y kuşağı hem de Z kuşağı için en büyük sıkıntı nedenlerinden biridir. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #yvezkuşağıruhhalleri #yvezkuşağı #ykuşağı #zkuşağı
📌Depresyonda Kabul ve Kararlılık Terapisi👇 🔻Depresyonda kabul ve kararlılık terapisinin diğer yöntemlere oranla daha etkili olduğu düşünülebilmektedir. 🔻Depresyon tedavisinde başvurulan geleneksel yöntemler; bireyin düşüncelerine meydan okumasını savunurken kabul ve kararlılık terapisi; problemlerin yaşanılan olumsuz sürecin bir parçası olduğunun kabul edilmesini ve olumsuz düşüncelere rağmen iyi olunacağını öngörmektedir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik
📌İşkolik Olmak Tükenmişliğe Neden Olabilir mi?👇 🔹"İşkolik", gününün çoğunda zamanını ve enerjisini işine harcayan birini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu davranış, istisnadan çok norm haline gelir. 🔹İş tükenmişliği basit iş stresinin ötesine geçer. Tükenmişlik, tükenmişliğin kronik stres aşamasını geçtikten sonra gelen duygusal ve fiziksel tükenmedir. 🔹Tükenmişlik bir gecede olan bir şey değil, zamanla yavaş yavaş gelişen bir şeydir. Genellikle iş hakkında pek çok karamsar düşünce ve bir süreliğine de olsa nasıl uzaklaşabileceğinize dair düşüncelere kapılırsınız. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma
📌Panik Atak Belirtileri Nelerdir?👇 🔻Panik atak sırasında yoğun zihinsel ve fiziksel semptomlar yaşarsınız. Çok hızlı ve belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkabilir. Panik atak çok korkutucu ve üzücü olabilir. Belirtiler şunları içerir: 🔹Kalp atışının hızlanması 🔹Baygınlık hissi 🔹Terleme 🔹Mide bulantısı 🔹Göğüs ağrısı 🔹Nefes darlığı 🔹Titreme 🔹Ateş basması 🔹Boğulma hissi 🔹Baş dönmesi 🔹Uyuşma veya iğnelenme hissi 🔹Ağızda kuruluk hissi 🔹Tuvalete gitme ihtiyacı 🔹Kulaklarda çınlama 🔹Korku hissi veya ölme korkusu 🔹Vücuduna yabancılaşma hissetmek 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik
📌Ya Stresimle Baş Edemezsem?👇 🔻Stresinizin bir nedeni yokmuş gibi görünüyorsa, birkaç haftadır devam ediyorsa ve ne denerseniz deneyin artıyor gibi görünüyorsa kontrolsüz bırakılan stresin kaygıya dönüşebileceğini unutmamak önemlidir. 🔻Korku duyguları yaşıyorsanız ve giderek mantıksız düşüncelere kapılıyorsanız, kaygı, tedavisi zor bir kaygı bozukluğuna dönüşmeden önce bir danışman veya psikoterapistten yardım almanın zamanı gelmiş olabilir. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik
📌Duygusal Zeka Ne Anlama Geliyor?👇 🔸Duygusal zeka, başkalarının davranışlarını aynı anda anlarken kendi duygularımızın farkında olma ve bunları yönetme yeteneğidir. 🔸Genel olarak zeka, zorlu koşullarda daha çok kendini gösterme eğilimindedir. İş, mühendislik, matematik ve dil gibi alanlarda zekaya daha çok aşinayız. 🔸Doğal olarak bu alanlarda büyük bir zekaya sahip olmakla birlikte duygusal zeka eksikliğinin de ortaya çıkması muhtemeldir. 🔸Duygusal zeka eksikliğinin belirtileri arasında kişisel ilişkileri sürdürme mücadelesi, temel ihtiyaçların karşılanmasına rağmen huzursuzluk ve üzüntü ve hoşgörüsüzlük sayılabilir. 🔸Öte yandan, güçlü bir duygusal zekaya sahip bir kişi, sevgi, kaygı, arzu, kıskançlık ve hırs içeren duyguları yorumlarken bir noktada şüpheci olabilir. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma
📌Depresyon İçin Risk Faktörleri👇 🔻Depresyon herkesi, hatta nispeten ideal koşullarda yaşayan bir kişiyi bile etkileyebilir. 🔹Depresyonda birkaç faktör rol oynayabilir: 👉 #1: Biyokimya 🔸Beyindeki bazı kimyasallardaki farklılıklar, depresyon belirtilerine katkıda bulunabilir. 👉 #2: Genetik 🔸Depresyon ailelerde olabilir. Örneğin, tek yumurta ikizlerinden biri depresyona sahipse, diğerinin yaşamının bir döneminde hastalığa yakalanma olasılığı yüzde 70’tir. 👉 #3: Kişilik 🔸Düşük benlik saygısına sahip, stresten kolayca bunalmış veya genel olarak karamsar olan kişilerin depresyon yaşama olasılığı daha yüksek görünmektedir. 👉 #4: Çevresel Faktörler 🔸Şiddete, ihmale, istismara veya yoksulluğa sürekli maruz kalma, bazı insanları depresyona karşı daha savunmasız hale getirebilir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik
📌Stres Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedeni Midir?👇 🔹Stres aslında direkt OKB’ye neden olmaz, ancak ana stresler veya travmatik yaşam olayları OKB’nin başlamasına neden olabileceği öne sürülmektedir. 🔹Bununla birlikte, bunların OKB’ye neden olduğu düşünülmemektedir, ancak daha önce hastalığa yatkın bir kişide tetiklendiği düşünülmektedir. 🔹Eğer tedavi edilmezse, bir insanın hayatındaki günlük kaygı ve stres OKB’de belirtileri daha da kötüleştirir. 🔹Okuldaki veya işteki problemler, üniversite sınav baskıları ve ilişkilerin getirebileceği normal günlük problemler, bir kişinin OKB’ sinin sıklığını ve ciddiyetini arttırmada katkıda bulunan faktörlerdir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #stres #obsesifkompulsif #obsesifkompulsifbozukluk
📌Sağlıklı Bir Çalışma Ortamının 5 İşareti👇 👉Sağlıklı bir işyerinde çalıştığınıza dair bazı önemli işaretler: 🔺Mesteklaşları arasında saygınlık ve liderlik ✔Sağlıklı bir çalışma ortamında, başkalarına saygılı davranmak beklenir ve modellenir. Bu, liderlikten aşağıya doğru başlar. 🔺Açık ve dürüst iletişim ✔Sağlıklı bir çalışma ortamında, konuşabilmek, görüş bildirebilmek ve geri bildirimde bulunmak esastır ve teşvik edilir. 🔺Sınırlar ✔Sağlıklı bir iş yeri, çalışanlarının yeniden şarj olmak, enerji toplamak ve kendilerine bakmak için izin almalarının değerini anlayacaktır. 🔺Motivasyon ve takdir ✔Kendimizi değerli hissettiğimizde, doğal olarak motivasyonumuzu artırabilir veya iyi işler yapmaya devam etmemizi sağlayabilir. 🔺Büyüme ve öğrenmeye teşvik etmek ✔Çalıştığınız şirketin sizi becerilerinizi güçlendirmeye teşvik etmesi, yukarı doğru büyümeyi desteklemesi ve sizi başarıya hazırlamak istemesi her zaman iyiye işarettir. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik
📌İnternet Bağımlılığı Nedir?👇 💻İnternet kullanımının bilinçsiz bir şekilde gerçekleştirilmesi, kontrol altına alınmadan kullanılması ilerleyen dönemlerde bazı sorunların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. 💻Teknoloji bağımlılığı olarak da bilinen bu durum kişinin davranışlarının internet merkezli olması olarak da tanımlanmaktadır. 💻Bu durumda kişinin profesyonel hayatı zarar görmektedir. Okul, iş, aile hayatında sorunlar yaşanmaya başlanmaktadır. 💻Bu bağımlılık kişinin bilinçsizce başladığı bir süreçtir. Kişiler internet üzerinde geçirdiği vakitten haberdar değildir. 💻Zaman içerisinde ise internetin olanaklarını hayatının her anına entegre etmektedir. Sürekli olarak oyun oynamak istemekte ve video izlemeden bir şeyler yiyememektedir. 💻Her anında internetle yaşamakta ve internetsiz hayatına devam edememektedir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #internetbağımlılığı #internet #ınternetbagımlılıgı
En büyük engel sevgisizliktir. Sevgiyle engelleri ortadan kaldıralım. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #dünyaengellilergünü #engellilergünü
📌Bilişsel Davranışçı Terapi Ne Kadar Sürer?👇 🔹Terapi süresine terapistiyle beraber karar verilir. İlk birkaç seans tanışma, güven ilişkisi, terapist ile ortak dili kullanabilmek için terimleri anlamayla geçer… 🔹Sonrasında terapistlerin bu rahatsızlık için ortalama ne kadar süre gerekeceği hakkında az da olsa fikri olur. Belli bir standart olmamakla beraber 10-15 seans hatta daha uzun sürebilir. 🔹Seanslar arası aralık süresi haftalık olarak planlanır, süreç ilerledikçe seanslar arası açılır. Gereğinde tekrar seanslar arası yakınlaştırılabilir. Terapi hedeflerine ulaşmak nihai hedeftir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #bdtnedir #bilisseldavranisciterapi #bilişseldavranışçıterapi #bdtsüresi
Zihnimizi içinde bizi zorlayıcı duygu ve düşünce içeriği ile yüklü bir rüzgarla karşılaştığımızda, demir atıp fırtına geçinceye kadar "şimdide" kalmak için birkaç önerim var... Zihnin geçmişle ilgili ya da geleceğe dair sahnelediği oyunda bir oyuncu olmak yerine piyesin izleyicisi olup şimdide olmanıza yardımcı olması dileği ile... Tabi ki tercih sizin, hayat her cevabı kabul eder fakat o an için piyeste almayı kabul ettiğiniz rol gerçek yaşamda istediklerinize yönelik gücünüzden çalıyor olabilir ve siz savrulup, kıymet verdiğiniz kişilerden ve şeylerden uzaklaşıyor olabilirsiniz... #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #ruhsagligi #ruhsağlığı #efsaneler #mitler #mit #doğrubilinenyanlışlar #andaolmak #şimdiningücü #farkindalik
📌Ruh Sağlığına Dair Efsaneler ve Gerçekler👇 ❌Efsane: Ruh sağlığı sorunları beni etkilemez. ✔Gerçek: Ruh sağlığı sorunları aslında çok yaygındır. Her yıl 41.000'den fazla Amerikalının hayatını kaybetmesine neden oluyor, bu da cinayet nedeniyle kaybedilen hayatların iki katından fazladır. ❌Efsane: Çocuklar zihinsel sağlık sorunları yaşamazlar. ✔Gerçek: Çok küçük çocuklar bile zihinsel sağlık sorunlarının erken uyarı işaretleri gösterebilir. Bu zihinsel sağlık sorunları genellikle klinik olarak teşhis edilebilir ve biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin etkileşiminin bir ürünü olabilir. ❌Efsane: Ruh sağlığı sorunları olan insanlar şiddet uygulamaya yatkındır ve bu risk öngörülemez. ✔Gerçek: Ruh sağlığı sorunları olan insanların büyük çoğunluğunun şiddete başvurma olasılığı başkalarından daha fazla değildir. ❌Efsane: Ruh sağlığı ihtiyaçları olan insanlar, bir işi üstlenme stresine tahammül edemezler. ✔Gerçek: Ruh sağlığı sorunları olan insanlar da diğer çalışanlar kadar üretkendir. Ruh sağlığı sorunları olan kişileri işe alan işverenler, iyi katılım ve dakikliğin yanı sıra motivasyon, iyi çalışma ve diğer çalışanlarla eşit veya daha fazla iş süresi bildirmektedirler. ❌Efsane: Terapi ve kendi kendine yardım zaman kaybıdır. Sadece bir hap alabilecekken neden uğraşasın ki? ✔Gerçek: Ruh sağlığı sorunlarının tedavisi kişiye göre değişir ve ilaç tedavisi, terapi veya her ikisini içerebilir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #ruhsagligi #ruhsağlığı #efsaneler #mitler #mit #doğrubilinenyanlışlar
📌EMDR Nasıl Etkili Olur?👇 🔻EMDR, Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir. EMDR çok iyi bilenen ve geçerliği tartışmasız kabul edilen yaklaşımlar olan psikodinamik, bilişsel, davranışçı ve danışan merkezli yaklaşımların farklı yönlerini bir araya getiren, kapsamlı ve yapılandırılmış bütüncül bir psikoterapi yöntemidir. 🔻Birçok tedavi kılavuzunda travma kökenli hastalıklarda birincil sırada önerilen bir psikoterapidir. EMDR’nin nasıl etkili olduğuna dair birçok araştırma yapılmıştır. Uygulanan iki yanlı uyarının (bilateral) etkinliğini inceleyen araştırmalar iki yanlı uyarının etkili olduğunu bildirmiştir. 🔻EMDR’nin etki mekanizması eninde sonunda açıklanabilir, 40 yıl geçse bile, bu sıra da EMDR danışanlarımızda işlemeye, hayata başka bir pencereden bakmaya, travma ile ilişkisini değiştirmeye devam eder… 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #emdrnedir #emdryöntemleri #emdretkisi
📌Depresyon Nedir?👇 🔹Depresyon (majör depresif bozukluk), duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı olumsuz etkileyen yaygın ve ciddi bir ruhsal hastalıktır. 🔹Depresyon, kedere ve/veya bir zamanlar sizin için eğlenceli olan, keyif aldığınız etkinliklere karşı ilgi kaybına neden olur. Çeşitli fiziksel sorunlara yol açabilir. İşte, evde ve sosyal yaşamda verimliliğinizi azaltabilir. 🔹Ayrıca tıbbi durumlar (örneğin tiroid sorunları, beyin tümörü veya vitamin eksikliği) depresyon semptomlarını taklit edebilir, bu nedenle genel tıbbi nedenleri dışlamak önemlidir. 🔹Altı kişiden biri (%16.6) hayatlarının bir döneminde depresyon yaşamaktadır. Depresyon herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak çoğunlukla ilk olarak 20’li yaşların ortalarında ortaya çıkar. 🔹Kadınların depresyon açısından erkeklerden daha fazla risk altındadır. Kadınların üçte biri yaşamları boyunca büyük bir depresif dönem yaşayabileceği bildirilmiştir. 🔹Birinci derece akrabalarda (ebeveynler/çocuklar/kardeşler) depresyon olduğunda yüksek derecede kalıtsallık (yaklaşık %40) vardır. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #depression #ruhsalsorunlar #ruhsalsorun #depresyon #depresyonnedir #depresyontedavisi
📌Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?👇 🔸Obsesif kompulsif bozukluğun başlangıcındaki stresli yaşam olayları, belirgin bir klinik gidişle ilişkilidir. Maruz kalma tedavileri ve bilişsel-davranışçı terapi (BDT), OKB hastaları için en iyi uygulama olarak kabul edilmiştir ve halen bu tedavilere rağmen “tedaviye dirençli OKB” den kalan birçok kişi vardır. 🔸Yaygın travmatik olayları olan birçok birey, geleneksel OKB tedavilerine karşı daha dirençli görünmektedir, yakın zamanlı iki yıllık bir doğal izlem çalışması da bu bulguları doğrular niteliktedir. 🔸Stres aslında direk OKB’ye neden olmaz, ancak ana stresler veya travmatik yaşam olayları OKB’nin başlamasına neden olabileceği öne sürülmektedir. Bununla birlikte, bunların OKB’ye neden olduğu düşünülmemektedir, ancak daha önce hastalığa yatkın bir kişide tetiklendiği düşünülmektedir. Eğer tedavi edilmezse, bir insanın hayatındaki günlük kaygı ve stres OKB’de belirtileri daha da kötüleştirir. 🔸Okuldaki veya işteki problemler, üniversite sınav baskıları ve ilişkilerin getirebileceği normal günlük problemler, bir kişinin OKB’ sinin sıklığını ve ciddiyetini arttırmada katkıda bulunan faktörlerdir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #okb #bdt #okbnedir #okbtedavisi #obsesif #obsesiskompulsifbozukluk
📌Travma Sonrası Ruh ve Bedende Olan Değişiklikler👇 🔻Travmaya son yıllarda, olayın kendisinden ziyade kişide bıraktığı etki üzerinden yaklaşılmaktadır. Trafik kazası geçirmiş iki kişiden biri, bu olayı hayatını tehdit eden bir felaket olarak algılamış ise kaza bu kişi için travmatik bir olay niteliği kazanmaktadır. 🔻Psikolojik travma, olayı yaşayan kişinin algısı ve değerlendirmesi doğrultusunda tanımlanmıştır. Felaketlere verilen olağan tepkileri beş aşamada incelemek mümkündür: 🔸 #1: İlk etki aşaması 🔹Kaygı ve korkular ön plandadır. 🔸 #2: Kahramanlık aşaması 🔹Birçok kişi, felaketin korkunç sonuçları ve kayıplarıyla başaçıkmak için fiziksel ve zihinsel olarak kendini tüketircesine çalışır. 🔸 #3: Balayı aşaması 🔹Hayatta kalındığı, özel ve/veya devlete bağlı kuruluşlardan gelen yardımlar için büyük bir minnettarlık yaşanır. 🔸 #4: Uyanış aşaması 🔹Kuruluşların ve/veya görevlilerin yapılması gerekenleri zamanında yapmamış olmalarına duyulan engellenmişlik hissi ve öfke ön plandadır. 🔸 #5: Yeniden yapılanma aşaması 🔹Zihinsel ve duygusal yeniden yapılanma sonucunda, algılamalar daha gerçekçi bir hal alır. Karşılaşılan problemlere kişisel çözümler getirebilmek için sorumluluk üstlenme kabul edilir. Gerekli görüldüğü koşulda bu son aşama psikoterapinin en verimli olması beklenen aşamadır. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik
Sonbahari yasarken, bir yaz fotografi paylasayim dedim.. yaz guzeldi di mi … ama olsun onumuz kis o da guzel olur eger biz yasadigimiz ani farkindalikla yasarsak… seanslarda “anda kalma” uzerine cok konusuyoruz, cok alistirmalar yapiyoruz… o yuzden burda da bahsedeyim dedim… “Ani yasa” demek aslinda gecmis ve gelecegi hic dusunmeyin yada gecmis ve gelecek uzerine dusunme yetisine sahip degilmiscesine yasayin demek degil sadece bu yetilerinizi kotuye kullanmayin demek; gecmis ve gelecege dair zihin yuklerinin altinda anin degerini gozden kacirmamak demek. Zira mutluluk dedigimiz sey her ani ultra verimli , ultra eglenceli gecirmek degil cunku hic birimizin oyle bir hayati yok. Mutluluk dedigimiz sey her anin kiymetini bilmek demek. Bu farkindalikla gecsin umarim bu haftasonunuz.. iyi haftasonlari 🌻
"Benim naçiz vücudum elbet bir gün toprak olacaktır, ancak Türkiye Cumhuriyeti ilelebet payidar kalacaktır." #MustafaKemalAtatürk # #10kasim ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #atatürküanmagünü #ataturkuanmagunu #mustafakemalatatürk #10kasim #10kasım
📌Şizofreni Hastalığı Nedir?👇 🔹Şizofreni; kişinin düşüncesini, hareketlerini, gerçeği algılamasını çarpıtan ve kişinin ilişkilerini bozan, beyin hastalığıdır. Hastaların çoğunlukla toplumda, işte, okulda ve ilişkilerde problem yaşarlar. Hayat boyu süren bir hastalıktır, doğru tedaviyle kontrol altına alınabilir. 🔹Şizofreni hastalarında beceri ve kişilik değişliklerini içeren birçok semptom vardır ve değişik zamanlarda farklı davranışlar sergileyebilirler. Hastalık kendini ilk kez gösterdiğinde semptomlar genellikle ani ve şiddetlidir. En yaygın şizofreni belirtileri üç grupta toplanabilir: 🔻Pozitif belirtiler 🔻Dezorganize belirtiler 🔻Negatif belirtiler 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #sizofren #sizofreni #şizofren #şizofreni
Hayatta olan bitenler nedeniyle sonuçlar ortaya çıkmış gibi gelebilir. Psikoterapilerde, olan biten sonucu oluşan "doğal acıya" yaklaşıma olan tutumunuza bakarız... İşinize yaramayan, doğal acıyı ızdıraba çeviren, düşünceleri ayıklayalım... Sepetten çıkaralım... Satın almayalım... Diye öneririz... Sadece bir öneri... Zorlama yok, hayat her cevabı kabul eder... Bedel ödeyen kim? Hayattan intikamını al hadi... Yaşa... İşine yaran düşüncelerle... Selamlar sevgiler... #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyontedavisi
📌Yetişkin DEHB'yi Yönetmek İçin İpuçları👇 ✔Alan yaratın. ✔Bir takvim uygulaması veya gün planlayıcı kullanın. ✔Listeleri kullanın. ✔Sonra değil, şimdi halledin. ✔Kağıt izinizi evcilleştirin ✔Posta ile günlük olarak ilgilenin. ✔Uğraşmanız gereken kağıt miktarını en aza indirin. ✔Bir dosyalama sistemi kurun. ✔Erken olmayı planlayın ve hatırlatıcılar ayarlayın. ✔Kendinize ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha fazla zaman verin. ✔Hayır demeyi öğrenin. ✔Bütçenizi kontrol edin ✔İlk önce neyle uğraşacağınıza karar verin. ✔İnternet bankacılığına geçin. ✔Dürtüsel alışverişe bir son verin ✔İş yerinde organize olun ✔Dikkat sürenizi uzatın ✔Egzersiz yapın ve açık havada zaman geçirin ✔Düzenli uyuyun. ✔Sağlıklı Beslenin 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb #dehb #yetiskindehb #dehbnedir
Cumhuriyetimizin yıl dönümünü kutladığımız bu günlerde, geleceğe büyük bir ümit, inanç ve gayretle yürümek azmi ve de kararlılığı dileğiyle. "Cumhuriyet Bayramınız Kutlu Olsun" ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb
📌Bilişsel Davranışçı Terapide Uygulanan Teknikler👇 🔹BDT ile psikiyatrik ilaçların birlikte kullanılması pek tabi mümkündür. BDT ilaçların uyumu artırmaktadır, ayrıca ilaçlar BDT sürecini kolaylaştırabilir. Psikoterapistinizle beraber bu sürece karar verebilirsiniz. 🔹BDT en etkin şekilde faydalanabilmek için seanslara düzenli katılmak, seans aralarında bir önceki seans üzerinde düşünmek, terapistiyle beraber karar verilen ödevleri uygulamak önemlidir. Belki bu uygulamalarda başarılı olmak ya da yapamamak ama tüm süreci sesli veya yazılı kayıt altına almak, belki bu ödevlerle ilişkinizi terapistinizle konuşmak önerilebilir. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb
📌Öz-Şefkati Nasıl Artıracağınıza İlişkin 5 İpucu👇 🔻Esasında öz-şefkat inşa etmek hiç de kolay değildir. Ancak bu ipuçlarını değerlendirirseniz zor anlar yaşarken kendiniz hakkında farklı düşünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. ✔ #1: Farkındalık Uygulayın. 👉İşin içine incinme ve acı girdiğinde, öz-şefkati getirmenin bir parçası, basitçe incinmenin ve acının var olduğunu kabul etmektir. Çoğu zaman, bu duygular ortaya çıktığında, dikkatin dağılması veya gerçeklerden kaçma yoluyla kaçınma devreye girer. Sürekli olarak kaçınmayı seçersek, iyileşmek için gerekli adımları da atamayız. ✔ #2: En Nihayetinde Siz de Bir İnsansınız! 👉Hayatta acı kaçınılmazdır. İnsan olarak bir noktada hepimiz zor zamanlar ve acı duyguları yaşayacağız. Bu duygular, önemsediğimiz, sevdiğimiz ve bağlantı kurduğumuz için ortaya çıkar. Bunu insan deneyiminin bir parçası olarak normalleştirmek ve doğrulamak, öz-şefkat oluşturmaya yardımcı olabilir. ✔ #3: Kendi Kendinizin Arkadaşı Olun. 👉Ya kendimize en yakın ve en sevdiğimiz arkadaşlarımıza davrandığımız gibi davransaydık? Arkadaşlarımıza söylediğimiz şeyleri kendimize söylesek ne olur? Bu nasıl bir ses olurdu? Bu nasıl hissettirirdi? ✔ #4: Acıya Yer Bırakın. 👉1 numaralı ipucuna benzer şekilde, incinme ve acı duygularına yer açmak, sıkışıp kalmak veya daha fazla kendine zarar veren davranışlarda bulunmak yerine, hayatınızın bazı bölümleriyle meşgul olma özgürlüğü verebilir. ✔ #5: Kendinize Biraz Rahatlık Sunun 👉3. ipucu ile birlikte, bazen zor anlarda kendimizi fiziksel olarak da rahatlatmamız gerekir. Kendi kendine konuşmayı nasıl uyguladığımıza ek olarak, fiziksel yollarla kendimizi sakinleştirmeyi hatırlamak da çok önemlidir. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb
📌Alkol Bağımlılığı Nedir?👇 🔸Alkol bağımlılığı bireyin aşırı miktarda alkol tüketmesi, her gün ve her saat alkol istemesi olarak tanımlanmaktadır. 🔸Ayrıca bu durumu yaşayan kişiler, alkol almadıklarında ya da alamadıklarında alkol yoksunluğu çekmektedir. Bir bağımlılık türü olarak tanımlanan bu durum kişinin kendini kötü ve stres altında hissetmesine yol açmaktadır. 🔸Ruh hallerinde ise sürekli dalgalanmalar yaşamasına yol açmaktadır. Karamsar, mutsuz, öfkeli, sinirli, saldırgan hissetmesini sağlayabilmektedir. Ancak bu durum bazen alkol sevmek ile karıştırılmaktadır. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayabilirsiniz ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb
📌Kabul ve Kararlılık Terapisi Uygulama Alanları👇 🔻Kabul ve kararlılık terapisinin uygulandığı alanları aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz, ✔Depresyon ✔Anksiyete ✔Stres yönetimi ✔Yeme bozuklukları ✔Kendine zarar vereme ✔Okb ✔Şizofreni ✔Sigara bırakma ✔Şeker hastalığının kontrol altına alınması ✔Kronik ağrı ✔Madde bağımlılığı 🔺Yukarıdaki durumlarda kabul ve kararlılık terapisinin etkili olduğu ve başarılı sonuçlar alındığı kanıtlanmıştır. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb
10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü Kutlu Olsun! ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb
📌Blişsel Davranışçı Terapinin Amaçları Nedir?👇 🔹Bilişsel davranışçı terapinin amaçları kısaca hatalı işlenmiş bilgilerin belirlenmesi ve bu bilgilerin değiştirilmesi ile birlikte psikolojik problemlerin tedavi edilmesidir. 🔹BDT’ye göre “olayları olduğu gibi değil, bizde olanlarla görürüz”. Örneğin bu yağmurlu, kapalı bir havayı düşünün… Bu havaya kafasını kaldırıp bakıp “çok güzel, su kıtlığı yaşanmayacak, tarım arazileri verimli olacak” diye düşündüğünü varsayalım, bu kişi kendisini umutlu, mutlu hissedecektir. Bir diğer kişinin ise “off ya dışarı çıkamayacağım, yağmurdan nefret ediyorum!” şeklinde düşünce geçmişse bu kişi de kendisini karamsar ve isteksiz hissedecektir. Kafasını kaldırıp gökyüzüne bakan her insan kendince bir yorum yapar… 🔹Sonuç olarak bunu takip eden duygu ve davranış bundan etkilenir… Biz insanların duygusal ve davranışsal tepkileri direk dış çevre şartlarından değil aslında durumla ilgili yorumlarından şekillenir. BDT verimsiz, uzun vadede işe yaramayan düşüncelerini saptamalarını ve bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi ve işlevsel olduğunu incelemelerine yardımcı olur. Bundan sonra bu düşüncelerle ilişkisini değiştirmeyi öğrenip süreçte kişi kendini daha iyi hisseder. 👉Detaylar için profildeki linke tıklayınız ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb
#Repost @drdelibas with @use.repost ・・・ 📌Hayır Demeye Nasıl Başlanacağına İlişkin İpuçları👇 Bazı sınırlar belirlemeye ve “hayır” demeye başlamak için bu ipuçlarına göz atın: 👉1. Ufak Ufak Başlayın 🔺İnsanları memnun ettiğinizde veya endişeyle mücadele ettiğinizde, birine “hayır” demek çok fazla strese neden olabilir. Sınırları belirlemeye başlarken çok fazla pratik gerektirdiğini akılda tutmak önemlidir. Başlarken, küçük başlamak, güven kazanmak ve ivme kazanmak sorun değil. 👉2. Eşitlemeye Başlayın 🔺Küçükten başlama temasına uygun olarak, pratik yapmak için yararlı bir alıştırma, “evet” dediğiniz her 3 şey için kendinize bir sonraki şeye “hayır” deme izni vermektir. Tabii ki, bu sayıları ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak önemlidir. Bunun gibi bir strateji kullanmak, başlamanıza ve sınırları uygulamanıza yardımcı olabilir. 👉3. Kendinize Zaman Verin 🔺Her zaman hemen cevap vermek zorunda olmadığınızı aklınızda tutun. İstenen isteğe kesin bir yanıt vermek için kendinize zaman tanıyın. Anında yanıt verme ihtiyacı hissediyorsanız, "Programıma bir bakayım, bu konuda size geri döneceğim" gibi bir şey söylemeyi deneyin. 👉4. Söylemesi Kolay İfadeler Bulun 🔺“Şu anda buna bağlı kalabileceğimi sanmıyorum.” - "Şu anda başka bir şey alamıyorum." - "Beni düşündüğün için teşekkür ederim ama ne yazık ki şu anda net bir şey söyleyemem." - "Programımı kontrol edip, sana geri dönüş yapacağım." vb. 👉5. Sınırlarınızı Çizin 🔺Sizin için “keyif vermiyorsa” ve hala yapmak mecburiyetinde iseniz, bir sınır belirleyin. Örneğin, “Yalnızca X kısmını yapabilirim” veya “Yalnızca X saat kalabilirim” diyebilirsiniz. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #hayırdemek #sayingno #hayırdiyebilmek #hayirdemek
📌Mükemmeliyetçi Olmak ile Çok Başarılı Olmak Arasındaki Fark👇 🔺Aklınızda bir hedef var ve onu elde etmek için çok çalışıyorsunuz. Çok çalıştığınız için başkaları size "mükemmeliyetçi" diyor ya da belki de kendinizi mükemmeliyetçi ilan ediyorsunuz. 🔺Mükemmeliyetçiler ve çok başarılılar genellikle yakından bağlantılıdır ve bazen terimler birbirinin yerine kullanılır. Ancak, başarılı olmak ile mükemmeliyetçi olmak arasında bazı önemli farklar vardır. 🔺Peki mükemmeliyetçi olmadan başarılı olabilir misiniz? 🔹Mükemmeliyetçi olarak kabul edilen birinin, davranışlarını etkileyen bir dizi kuralı veya inancı olacaktır. Çoğu zaman bu kurallar veya inançlar oldukça katıdır ve hataya yer bırakmaz. 🔹Başarılı bir kişi, başarmak için yüksek motivasyona sahip bir kişidir. Çoğu zaman başarılı kişiler, hedeflerine ulaşmak için fazladan yol katedecek kişilerdir. 🔹Başarılı insanlar ayrıca yapıcı eleştiri ve diğerlerinden gelen geri bildirimlerle de başa çıkabilir. Bunu büyüme sürecinde önemli bir parça olarak görebilir ve gelecek için öğrenebilirler. 🔹Başarılı insanlar, sonuca olduğu kadar hedefe ulaşma sürecinden de keyif alırlar. Hedefe ulaşılamasa bile, başarılı bir kişi için ellerinden gelenin en iyisini yaptığını bilmek de bir o kadar önemlidir. 🔹Sağlıklı bir yüksek başarı sahibi esnek ve dirençli olabilirken, mükemmeliyetçi bir kişi çok katı ve özeleştireldir. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #travma #psikolojik #psikolojiktravma #emdrnedir #tssb
🔺1. Acı korkusu 🔹Acıyla ilgili korku ve endişe, ne kadar acı hissettiğimizde çok sayıda bireysel varyasyondan sorumlu olabilir. Acıya tipik duygusal tepki, endişe, korku ve hayal kırıklığını içerir. 🔺2. Ağrıya Dikkat 🔹Ağrının önemli bir işlevi dikkati üzerine çekmesidir. Ağrı duyumlarına yakından dikkat etmek ağrı yoğunluğunu artırabilir. 🔺3. Yorum 🔹Ağrı uyaranına dikkat edildiğinde, bunun ne anlama geldiğini yorumlamak için bilişsel süreçler kullanılır. 🔺4. Ağrıdan kaçınma 🔹Ağrıdan kaçınma, acı korkusundan kaynaklanır. Ağrıdan kaçınma, iyileşme sürecine yardımcı olabileceğinden ilk başta faydalı olabilir. Ama bu kötüden daha kötüye gidebilir. 🔺5. Beklentiler 🔹Ağrının öznel deneyimi büyük ölçüde beklentilerimiz tarafından şekillendirilir. Bazen bu, karşıt kanıtlar karşısında bile, insanların olmasını beklediklerini deneyimledikleri, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanetle sonuçlanabilir. 🔺6. Aşkın etkisi 🔹Aşk duygusu da ağrı algısını azaltabilir. Aşk, güven gibi duygular acıyı hafifletebilir. Örneğin araştırmalar, partnerler el ele tutuştuğunda ağrının azaldığını gösteriyor. 🔺7. Müzik ve ağrı algısı 🔹Müzik, ağrıyı hafifletmede güçlü bir faktör olabilir. Müzik, beynin ağrı giderme merkezleriyle örtüşen ödül bölgelerini harekete geçirir. Sevinci ifade eden müzik, olumlu anıları tetikler ve ruh halini ve acıyla başa çıkma yeteneğini etkileyebilir. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #tssb #travma #travmasonrasi #stres #stresbozuklugu
📌Yaratıcılık ve Ruh Sağlığı👇 👉Bir resim çizerken, el sanatları ile uğraşırken veya bir şeyler yazarken kendinizi de bir 'akış içinde' hissedebilirsiniz. Stresli hissettiğinizde içgüdüsel olarak bu arayışlara yönelmeniz olasıdır. Peki ya bu neden olur? 👉Çünkü yaratıcılık ve ruh sağlığı arasında kanıtlanmış bir bağlantı var. 👉Yaratıcılık, kendini ifade etme eylemi olarak görülebilir. İnsanların kimliklerini oluşturmalarına ve kim olduklarını temsil eden bir şeyler yapmalarına olanak tanır. Bu davranış benlik saygısını artırabilir . 👉Yaratıcılık ayrıca stres yönetimi ile de bağlantılıdır ve kaygı duygularını azalttığı ve olumlu duyguları artırdığı gösterilmiştir. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #yaraticilik #creative #yaratıcı #yaratici #yaratıcılık # ruhsagligi #ruhsağlığı
📌Terapimin İşe Yaradığını Nasıl Anlarım?👇 🔹Bu sorunun cevabı basit değil çünkü bireyler benzersizdir ve elbette sorunları da öyle... 🔹Dolayısıyla terapiden ne zaman ve ne şekilde sonuç alınacağı da kişiden kişiye göre değişir. Tüm bunların yanı sıra terapi dinamik bir süreçtir ve terapideki hedefler zamanla değişebilir. 🔹Danışan, kendisini terapiye getiren semptomları hafifletme becerilerini geliştirdikten sonra bile, sorunun kaynağını ortaya çıkarma ve birincil problemi ele alma şansı hala vardır. 🔹Ayrıca, aldığınız terapinin türü, terapinin süresini ve başarılı bir sonuç olarak ne bekleyebileceğinizi belirlerken önemli bir faktördür. ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #therapy #terapi #terapist
#Repost @drdelibas with @use.repost ・・・ 📌Çocukluk Travmasının Etkileri👇 🔹Çocukluğumuzu düşündüğümüzde, genellikle güvenlik, sevgi, iyimserlik ve neşe duygularını ilişkilendiririz. Çocukluğumuzda korunmuş ve önemsendiğimizi hissetmek, yalnızca güvenli bir benlik duygusu geliştirmemize değil, aynı zamanda yaşamın ilerleyen dönemlerinde sağlıklı ilişkiler geliştirmemize de olanak tanır. 🔹Ne yazık ki, herkes bu şekilde bir çocukluk geçirmez. Genel olarak mutlu bir çocukluk geçirmiş olsanız bile, kendinizi güvensiz, korkmuş veya yalnız hissettiren olaylar yaşamış olabilirsiniz. 🔹Çocukluktaki travma, size dünyanın güvenli bir yer olmadığını hissettiren herhangi bir deneyim olarak tanımlanır. 🔹Aşağıdakiler, çocukluk çağı travmatik deneyimlerinin bugün sizi nasıl etkileyebileceğine dair örneklerdir: 👉Uyuşturucu, alkol veya diğer sağlıksız başa çıkma stratejilerinin kötüye kullanılması, 👉Ya hep ya hiç düşüncesi, 👉Başkalarını yargılayıcı olmak, 👉Yardım istemekte zorluk, 👉Başkalarıyla empati kurmada zorluk, 👉Yakın ilişkilerde zorluk, 👉Bilişsel esneklikte zorluk, 👉Duygusal yalnızlık, 👉Uyum sağlamama ve ait olmama duyguları, 👉Sabırsızlık ve dürtüsellik, 👉Kişilerarası gerginlik ve çatışma, 👉Özgüvensizlik 👉Sınırlarla ilgili sorunlar ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #cocukluk #travma #cocukluktravmasi #travmatik #travmasonrasi
📌Çocukluk Travmasının Etkileri👇 🔹Çocukluğumuzu düşündüğümüzde, genellikle güvenlik, sevgi, iyimserlik ve neşe duygularını ilişkilendiririz. Çocukluğumuzda korunmuş ve önemsendiğimizi hissetmek, yalnızca güvenli bir benlik duygusu geliştirmemize değil, aynı zamanda yaşamın ilerleyen dönemlerinde sağlıklı ilişkiler geliştirmemize de olanak tanır. 🔹Ne yazık ki, herkes bu şekilde bir çocukluk geçirmez. Genel olarak mutlu bir çocukluk geçirmiş olsanız bile, kendinizi güvensiz, korkmuş veya yalnız hissettiren olaylar yaşamış olabilirsiniz. 🔹Çocukluktaki travma, size dünyanın güvenli bir yer olmadığını hissettiren herhangi bir deneyim olarak tanımlanır. 🔹Aşağıdakiler, çocukluk çağı travmatik deneyimlerinin bugün sizi nasıl etkileyebileceğine dair örneklerdir: 👉Uyuşturucu, alkol veya diğer sağlıksız başa çıkma stratejilerinin kötüye kullanılması, 👉Ya hep ya hiç düşüncesi, 👉Başkalarını yargılayıcı olmak, 👉Yardım istemekte zorluk, 👉Başkalarıyla empati kurmada zorluk, 👉Yakın ilişkilerde zorluk, 👉Bilişsel esneklikte zorluk, 👉Duygusal yalnızlık, 👉Uyum sağlamama ve ait olmama duyguları, 👉Sabırsızlık ve dürtüsellik, 👉Kişilerarası gerginlik ve çatışma, 👉Özgüvensizlik 👉Sınırlarla ilgili sorunlar ••• 🩺Psikiyatrist Psikoterapist Doç. Dr. Hakan Delibaş 🌐www.hakandelibas.com 📞+90 (506) 292 21 41 ••• #hakandelibas #docdrhakandelibas #izmir #onlineterapi #terapi #therapy #terapia #onlinedanismanlik #istanbul #tssb #depresyon #anskiyete #panikatak #bilisseldavranisciterapi #davranisciterapi #depresyon #emdr #emdrtekniği #cocukluk #travma #cocukluktravmasi #travmatik #travmasonrasi