Uma das perguntas que mais me fazem no consultório é: “Quanto tempo pra eu ver resultados?”
E o que eu faço meus pacientes entenderem é que: Emagrecimento (perda de gordura) é um processo fisiologicamente lento, justamente por que não é algo natural.
A capacidade do ser humano, até por um mecanismo de defesa, é poupar energia em forma de gordura e não de se desfazer desse estoque com facilidade.
Então, se você pretende emagrecer, precisa entender que isso leva TEMPO.
Muitas vezes essa pressa de emagrecer, está muito relacionado ao fato das pessoas ainda associarem o processo de emagrecimento a restrições severas, desconfortáveis e não sustentáveis. Por que é com esse tipo de estratégia (ruim!) que geralmente as pessoas “perdem peso” rápido, mas não de forma saudável.
A pessoa que está hoje em sobrepeso/obesidade, levou anos (sim, ANOS) pra chegar nesse estado abusando de industrializados, farináceos e se rendendo a toda e qualquer vontade. Então, como seria possível reverter isso em algumas semanas?
Por isso, esqueça as promessas de “perca 10kg em 15 dias”, pois qualquer conduta que leve menos de doze semanas, para se avaliar o COMEÇO dos resultados, é precoce.
Doze semanas é o começo! Passando esse tempo, é onde se separam os homens dos meninos: se manter confiando no processo, com paciência e disciplina.
Por isso que sua dieta tem que ser individualizada, acessível, minimamente prazerosa e sustentável. Porque a ideia é que você leve ela para a vida. E passar esse tempo todo em restrição severa, é uma tortura.
Então, seguimos sem atalhos: comida de verdade (carboidratos, proteínas, verduras, legumes, boas fontes de gordura, frutas) e Tempo!