Salmão: Rico em ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde do couro cabeludo e ajudam a manter o cabelo hidratado.
Nozes: Fonte de biotina, vitamina E e ácidos graxos saudáveis, que nutrem o cabelo e o couro cabeludo.
Espinafre: Contém ferro, vitamina A e vitamina C, que ajudam na produção de sebo, um condicionador natural para o cabelo.
Cenoura: Rica em vitamina A, que promove o crescimento saudável do cabelo e contribui para um couro cabeludo saudável.
Abacate: Fonte de vitamina E e ácidos graxos saudáveis, que ajudam a hidratar e fortalecer os fios.
Frutas cítricas: Laranjas, limões e grapefruits são ricos em vitamina C, que ajuda na produção de colágeno e fortalece os cabelos.
Soja: Rica em proteínas e minerais, como ferro, zinco e ômega-3, que promovem o crescimento do cabelo.
Lentilhas: Fonte de ferro, proteínas, zinco e biotina, que ajudam a prevenir a queda de cabelo e a promover o crescimento saudável.
logurte grego: Rico em proteínas, vitamina B5 e vitamina D, que contribuem para a saúde do cabelo.
Batata-doce: Contém betacaroteno, que é convertido em vitamina A pelo organismo e ajuda no crescimento dos fios.
Linhaça: Fonte de ácidos graxos ômega-3, lignanas e vitamina E, que ajudam a fortalecer o cabelo e promovem brilho.
Lembrando que uma dieta equilibrada, combinada com bons cuidados capilares, pode ajudar a manter o cabelo saudável.